コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼ゼロからわかる解剖学／ 今回は「前屈が変わらない理由」についてお伝えします！ 多くの方が“ハムストリングスを一生懸命伸ばす”ことを意識しますが、実は前屈のカギを握っているのは「骨盤」の動きなんです。 骨盤が後ろに倒れたままだと、ハムストリングスは縮んだ状態のまま。 そこからいくら前に倒れても、これ以上は伸びません💦 逆に、骨盤を立てて“起こす”だけでハムストリングスが最大限に伸びる！ つまり、柔軟性を変えるには“筋肉を引っ張る”よりも“骨盤を動かす”ことがポイント。 前屈が深まらない人ほどここを意識してみてください😊 前屈ストレッチが苦手な方は、ぜひ保存して実践してみてくださいね✨ ▶▶他の投稿は（@zero.anatomy）や（@n.pilates7）をチェック！ 🦴ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🦴 「この筋肉どんな筋肉？」 ＼誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい... ▶解剖学がなかなか覚えられない... ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです✨2025/10/26に公開- 指定なし0.23%271\明日開催/ 「その場では良くなるのに、次回になるとまた猫背に戻っている…」 セッションで、そんな経験ありませんか？ ・インナーマッスルを鍛える ・硬くなった筋肉をストレッチ ・セルフケアを指導する 全部やっているのに、思うように姿勢が変わらない。 ――実は、“見落とされている要素”があります。 それが 「目の動き」。 眼球と首の筋肉は神経を通して強くつながっており、 視線の使い方ひとつで姿勢や首の緊張が変わります。 ＜猫背姿勢を変える眼球運動セミナー＞ 🧠 学べること ✔︎ 姿勢と眼球運動の関係 ✔︎ 眼球運動を取り入れた運動指導 ✔︎ 猫背改善のための実践エクササイズ 🔥 こんな方におすすめ ・猫背改善のセッションに行き詰まりを感じている ・デスクワークのクライアントが多い ・「また戻っちゃいました」と言われた経験がある 👀 目の使い方が変われば、姿勢はもっと変わる。 体感しながら学べるオンラインセミナーです。 ぜひご参加お待ちしております^ ^ お申込みはこちら @n.pilates7 ハイライト「オンラインセミナー」からお願いします。2025/10/23に公開- 指定なし0.05%60＼ゼロからわかる解剖学／ ▶︎▶︎他の投稿は@zero.anatomy 【解剖学チェック！股関節屈曲角度編】 インストラクターなら知っておきたい！ 股関節の屈曲角度は何度？ クイズは正解しましたか？ 小さな積み重ねが、やがて″自信“になる 小さな一歩に大きな価値があります✨ ぜひスワイプしてチェック！ 保存もお忘れなく！ 詳しくは@zero.anatomy や@n.pilates7 の投稿をチェック！ 🦴————————————🦴 「この筋肉どんな筋肉？」 ＼誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい… ▶解剖学がなかなか覚えられない… ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ✨ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです😊 #股関節屈曲角度#股関節可動域 #骨盤底筋 #解剖学 #ゼロからわかる解剖学 #ピラティス #Nピラティス #ゼロアナ#ゼロアナトミー #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス#解剖学クイズ ＃インストラクター必見2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節屈曲角度#股関節屈曲角度https://www.instagram.com/explore/tags/股関節可動域#股関節可動域https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学クイズ#解剖学クイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター必見#インストラクター必見0.11%140＜ゼロアナトミー第3期目募集！＞ ゼロからわかる解剖学の学校の第3期目の募集が開始します。 12月に開催される無料セミナーに参加していただいた方限定でご案内します。 ＜今まで参加してきたゼロアナスクール生の結果＞ * 解剖学の学びを現場に落とし込んだら、売上80万円 →220万円、入会率100%、退会率5%以下に変化！ * オイルトリートメントでも使える！現場で使える解剖学でお客様のリピートが増えた *解剖学の知識を生かしたら、痛みを改善できるトレーナー に *ピラティスのクライアントさんからの頼度がグッと増した！ *筋肉名もわかり、アプローチがパッと思い浮かぶようになった。 *ピラティス指導者の養成講師としての説得力が出て魅了できるようになった などなど。 紹介しきれないほどの結果が出ています。 「解剖学が重要なのはわかるけど、どうやって勉強したらいいかわからない」 「本で勉強したけど、現場で活かせていない」 「現場の悩みを相談できる人が欲しい」 「一緒に高め合えるコミュニティで勉強したい」 など。 1つでも当てはまればゼロアナトミースクールがおすすめです。 絶対に後悔させないくらいのコンテンツと質をブラッシュアップしてきました。 箱根や琵琶湖の1泊2日の合宿旅行も無料！ 新しいサービスをどんどん追加していきます。 ぜひみなさんのご参加お待ちしております。 ＜申し込み方法＞ 1・無料セミナーに参加（ハイライトのゼロアナ3からリンク クリック） 2： セミナー最後に申し込み 3：フォーム審査後に入学の合否ご案内 https://utage-system.com/event/ldoF5AjkcHXu/register となります。 ※最後まで閲覧した方のみ、アーカイブはありません。 ゼロアナトミースクールは、Nピラティス代表の吉田が1:1のやりとりがあるため。人数には限りがあります。 1日目で全て締め切ってしまう可能性もあるので。 お早めにご参加お願いします。 解剖学を知ることでたくさんの人が救われる。 人を救える人を増やしたい、そんな思いを込めて。 #ゼロアナ #ゼロアナトミー #ゼロアナトミースクール2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクール0.14%170＼ゼロからわかる解剖学／ 今回は「デスクワーク肩こりの代表筋」 僧帽筋についてお伝えします！ 僧帽筋は ・首から背中の広い範囲を覆う筋肉 ・姿勢保持に関与し、肩甲骨を支える ・上部繊維は“すくめる”、下部繊維は“引き下げる”動きに関与 といった特徴があります。 デスクワークで肩がこるのは、 この僧帽筋上部繊維が常に働きすぎてしまうから。 肩の重さや首の張りを感じたことはありませんか？ 今回はその【ストレッチ方法】をご紹介しています！ デスクワーク中のセルフケアにも活かせますので、ぜひ保存してご覧くださいね^ ^ ▶▶他の投稿は（@zero.anatomy）や（@n.pilates7）をチェック！ 🦴ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🦴 「この筋肉どんな筋肉？」 ＼誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい... ▶解剖学がなかなか覚えられない... ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです✨ #ゼロからわかる解剖学 #ピラティス #Nピラティス#ゼロアナ#ゼロアナトミー#つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス #僧帽筋 #肩こり2025/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/僧帽筋#僧帽筋https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.25%300＼ゼロからわかる解剖学／ ▶︎▶︎他の投稿は@zero.anatomy 【解剖学チェック！外旋六筋編】 インストラクターなら知っておきたい！ 股関節を安定させる「外旋六筋」、特に内閉鎖筋！ 解剖学クイズ、全問正解しましたか？ 内閉鎖筋を正しく理解して使えると、骨盤・股関節が安定しやすくなり、腰痛予防や姿勢改善につながります！！ ぜひスワイプしてチェック！ 保存もお忘れなく！ 詳しくは@zero.anatomy や@n.pilates7 の投稿をチェック！ 🦴————————————🦴 「この筋肉どんな筋肉？」 ＼誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい… ▶解剖学がなかなか覚えられない… ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ✨ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです😊 #外旋六筋 #内閉鎖筋 #股関節安定 #骨盤底筋 #解剖学 #ゼロからわかる解剖学 #ピラティス #Nピラティス #ゼロアナ#ゼロアナトミー #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス #解剖学クイズ ＃インストラクター必見2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋六筋#外旋六筋https://www.instagram.com/explore/tags/内閉鎖筋#内閉鎖筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節安定#股関節安定https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学クイズ#解剖学クイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター必見#インストラクター必見0.12%150＼ゼロからわかる解剖学／ 今回は大腿四頭筋の一つ「中間広筋」についてお伝えします！ 中間広筋は ・大腿四頭筋の中で最も深層にある筋 ・膝蓋上嚢と繋がっている ・膝蓋大腿関節の滑動性に関与する といった特徴があります。 そのため、中間広筋がしっかり機能すると、膝のつまり感や伸ばしにくさを改善することができます！ しゃがんだときや膝を伸ばしたときに 「なんだか違和感がある…」と感じたことはありませんか？ 今回はその【鍛え方】と【ストレッチ方法】をご紹介しています！ セルフケアの参考になると思いますので、ぜひ保存して活用してくださいね^ ^ ▶▶他の投稿は（@zero.anatomy）や（@n.pilates7）をチェック！ 🦴ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🦴 「この筋肉どんな筋肉？」 ＼誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい... ▶解剖学がなかなか覚えられない... ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです✨ #ゼロからわかる解剖学 #ピラティス #Nピラティス#ゼロアナ#ゼロアナトミー#つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス #大腿四頭筋 #中間広筋2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋https://www.instagram.com/explore/tags/中間広筋#中間広筋0.49%600＼ゼロからわかる解剖学／ ▶︎▶︎他の投稿は@zero.anatomy 【外旋六筋】 股関節を安定させる「外旋六筋」、特に内閉鎖筋にフォーカス✨ ✅ 外旋六筋の基本構造と役割 ✅ 内閉鎖筋が股関節安定に重要な理由 ✅ 骨盤底筋とのつながり ✅ 「クラムシェル」股関節の角度に注目！ 内閉鎖筋を正しく理解して使えると、骨盤・股関節が安定しやすくなり、腰痛予防や姿勢改善にもつながります！ ぜひスワイプしてチェック！ 保存もお忘れなく！ 詳しくは@zero.anatomy や@n.pilates7 の投稿をチェック！ 🦴————————————🦴 「この筋肉どんな筋肉？」 ＼誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい… ▶解剖学がなかなか覚えられない… ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ✨ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです😊 #外旋六筋 #内閉鎖筋 #股関節安定 #骨盤底筋 #解剖学 #ゼロからわかる解剖学 #ピラティス #Nピラティス #ゼロアナ#ゼロアナトミー #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス ＃柏ピラティス2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋六筋#外旋六筋https://www.instagram.com/explore/tags/内閉鎖筋#内閉鎖筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節安定#股関節安定https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティス0.83%1020＼ゼロからわかる解剖学／ ▶︎▶︎他の投稿は@zero.anatomy ゼロアナトミースクール3期生募集スタート！！ 見てわかる！触ってわかる！ゼロアナトミーリアルセミナー✨ 実技が8割！ ✔️ 筋肉の走行や触るポイントをしっかり確認 ✔️ ペアワークで実際に触りながら動かしながら理解を深める 「知識」だけじゃなく「感覚」として身体に落とし込めるから、指導にすぐに活かせる学びになります💡 さらに代表吉田と理学療法士が回るので、わからないことはすぐに質問OK！すぐに解決！ 安心して学べる環境をご用意しています。 そして、参加者同士の絆も深まり、学び合える素晴らしい時間に✨ 見てわかる、触ってわかる、現場で使える を目標に、一緒に勉強していきませんか？ 詳しくはこちら⇩ https://n-p-t.com/zero-anatomy/ 申し込みはこちら⇩ https://utage-system.com/event/IdoF5AjkcHXu/register @zero.anatomy や@n.pilates7 の投稿をチェック！ 🦴————————————🦴 ＼「この筋肉どんな筋肉？」誰でもゼロからわかる解剖学！／を発信する（@zero.anatomy）です。 このアカウントは ▶専門用語がむずかしい… ▶解剖学がなかなか覚えられない… ピラティス／ヨガの先生、トレーナーさん、解剖学に興味がある、そんな方におすすめ✨ 投稿が気に入ったら「フォロー」して一緒に学んでいただけると嬉しいです😊 #ゼロアナトミー #ゼロからわかる解剖学 #ピラティスインストラクター #触診 #解剖学セミナー#ゼロアナトミースクール #nピラティス #つくばピラティス#柏ピラティス#守谷ピラティス#神戸ピラティス2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/触診#触診https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学セミナー#解剖学セミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティス0.22%270【内転筋】 「内ももを鍛える筋肉」と思っていませんか？ でも実は… 内転筋は “股関節の安定”と“動作の質”を支える縁の下の力持ちなんです。 “脚を閉じる筋肉”と思われがちな内転筋。 でもそれ、ほんの一部の顔にすぎません。 特に注目は《大内転筋》 内転筋の中で唯一「伸展作用」をもつこの筋肉は、 立つ・歩く・支える、すべての質に関わってきます。 ぜひ意識してエクササイズやってみてください！ #内転筋 #大内転筋 #ゼロアナトミースクール #ゼロアナ #ピラティス #ピラティスインストラクター #解剖学 #守谷ピラティス #柏ピラティス #つくばピラティス2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/大内転筋#大内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティス0.33%400ゼロから分かる！股関節の解剖と動かし方 「股関節って、そんなに大事なの？」と思った方こそ見てほしいです。 実は、姿勢・歩行・腰痛・猫背…ぜんぶ【股関節】が関わってるんです！ ✔️ 股関節の構造と可動域 ✔️ 動かないとどうなる？ ✔️ なぜ硬くなるの？ ✔️ 鍛えるべき3つの筋肉 ✔️ かんたんエクササイズ付き！ 動きの“基礎”を知って、自分の身体をもっと自由に！ まずは《股関節》から整えてみましょう！ #股関節 #解剖学 #ピラティス #ゼロアナトミー#股関節エクササイズ#守谷ピラティス #つくばピラティス #柏ピラティス #nピラティス #ゼロアナトミースクール2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクール0.92%1120【腸腰筋】 「骨盤が立たない…なんで？」って思ったことありませんか？ 実はそれ、“股関節からの連鎖”で起きているかもしれません。 ✔️腸腰筋が弱くなる ✔️股関節が動かなくなる ✔️代わりに腰や太ももが頑張っちゃう ✔️結果、骨盤が後ろに倒れてしまう… そんなよくある【代償の連鎖】を イラストでわかりやすくまとめました！ 姿勢が崩れる本当の理由に気づけると、 体の整え方も変わってきます✨ わかる！と思ったら、保存して後で見返してください。 #骨盤が立たない #腸腰筋 #姿勢改善 #茨城ピラティス #Nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #ゼロアナ #ゼロアナトミー #解剖学 #柏ピラティス2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤が立たない#骨盤が立たないhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/茨城ピラティス#茨城ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティス1.2%1470【O後脛骨筋から紐解く】 o脚の原因は扁平足かもしれません。 扁平足だと、 ・アーチが下がる →膝が捩れる →o脚に 後脛骨筋は内側縦アーチをあげてくれる筋肉の一つです。 今回脛骨筋を鍛えるおすすめのエクササイズを2つご紹介しました！ ぜひ試してみてください！ #nピラティス #ゼロからわかる解剖学 #ゼロアナトミー #解剖 #解剖学 #足 #扁平足 #o脚 #o脚矯正 #後脛骨筋2025/06/05に公開N.Pilates 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖学#ゼロからわかる解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖#解剖https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/足#足https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚矯正#o脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/後脛骨筋#後脛骨筋1.19%1450【大腿筋膜張筋】 外ももが張る原因はコレかも！？ 外ももの張りが気になる方、太ももがスッキリしない…そんな時は「大腿筋膜張筋」が関係しているかもしれません！ 大腿筋膜張筋は股関節を内旋させる作用があり、硬くなると骨盤が前傾しやすく、太ももの外側がパンっと張りやすくなります。 反り腰、O脚、膝痛などの不調にもつながる可能性大…！ 改善のカギは「股関節の外旋」と「中殿筋の活性化」 特に中殿筋の後部をしっかり使えるようになると、骨盤が安定して、美脚＆姿勢改善にもつながります！ 外もも張りが気になる方は、まずは解剖からチェックしてみてください。 #nピラティス #大腿筋膜張筋 #ゼロアナ #ゼロアナトミー #つくばピラティス #柏ピラティス #守谷ピラティス2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腿筋膜張筋#大腿筋膜張筋https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティス1.53%1852【僧帽筋】 僧帽筋は、首の後ろから背中の上部にかけて広がる大きな筋肉。肩甲骨を動かしたり安定させたりする働きがあります。 僧帽筋は3つの繊維に分かれており、それぞれの作用があります。 硬くなると肩こり、猫背、巻き肩につながります。 今回は僧帽筋についてお伝えしています。 ぜひ参考にしてみてください。 #nピラティス #僧帽筋 #ゼロアナ #ゼロアナトミー #つくばピラティス #柏ピラティス #守谷ピラティス2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/僧帽筋#僧帽筋https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティス0.78%960【広背筋】 広背筋は美しい姿勢を作るのに重要で 人の体で一番大きい面積を占めている筋肉です。 面積が大きい分、不良姿勢につながりやすいのです。 広背筋が硬くなると反り腰、巻き肩につながります。 硬いまま、エクササイズや筋トレを行うと腰椎を痛めることも！ 今回は広背筋が硬くなるとなぜ反り腰、巻き肩に繋がるのかをお伝えします。 ぜひ参考にしてみてください。 #nピラティス #広背筋 #ゼロアナ #ゼロアナトミー #つくばピラティス #柏ピラティス #守谷ピラティス2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティス1.25%1530【あぐらができない】 あぐらができない方、どう評価しますか？ 股関節が硬い？ どの筋肉が邪魔している？ 骨格構造の問題？ すぐに思い浮かびますか？？ 今回は股関節が硬くて外転・外旋制限がある場合の評価、ストレッチをお伝えします。 ぜひ参考にしてみてください。 #nピラティス #あぐら #ゼロアナ #ゼロアナトミー #つくばピラティス #柏ピラティス #守谷ピラティス2025/05/09に公開N.Pilates 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティス0.76%930【腸腰筋】 腸腰筋は、横隔膜と繋がっています。 反り腰さんのように、腸腰筋が硬くなると呼吸が浅くなりやすい。 呼吸を深くするポイントは、横隔膜につながっている内腹斜筋を使うことと、腸腰筋を伸ばすこと。 ・腹斜筋を使って、肋骨を締める ・腸腰筋を伸ばしながら、肋骨を締める が重要です。 ぜひエクササイズもお試しください！ #ゼロアナトミー #ゼロからわかる解剖 #解剖 #解剖学 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング2025/05/04に公開N.Pilates 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからわかる解剖#ゼロからわかる解剖https://www.instagram.com/explore/tags/解剖#解剖https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋トレーニング#腸腰筋トレーニング2.71%3310【胸椎回旋】 胸椎回旋エクササイズの時、こんなエラーありませんか？ ✔️腕や肩をぐいっと引いてしまう ✔️胸椎はほとんど回っていない ✔️肩がすくむ、前に出てしまう これ、肩関節の水平伸展しているかも！？ これでは胸椎の可動性は高まりません。 肩関節はたくさんの関節が連動して動くので自由な動きが可能です！ 胸椎回旋は鎖骨と肩甲骨が連動して動くことが大切。 解剖を理解すると動作の評価がより正確になります！ #ゼロアナトミー #ゼロアナトミースクール #ゼロアナ #解剖学 #解剖 #つくば #守谷 #柏 #ピラティス2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖#解剖https://www.instagram.com/explore/tags/つくば#つくばhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷#守谷https://www.instagram.com/explore/tags/柏#柏https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.73%2120【足部のアーチ】 足の指でじゃんけんできますか？ 足の指が動かせないと足のアーチが崩れてしまいます。バランスが取りにくくなったり扁平足になってしまったり… そんな時は足の指を付け根から動かして足部の3点のアーチを引き上げましょう。 はじめはできなくても、継続することで感覚が戻り、必ずできるようになります。 アーチを引き上げるエクササイズ、2点ご紹介しています。 足指じゃんけんとThe toes-spread-out exercise、ぜひやってみてください。 #ゼロアナトミー #ゼロアナトミースクール #ゼロアナ #解剖 #解剖学# 解剖セミナー #つくば #守谷 #柏 #ピラティス2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖#解剖https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/つくば#つくばhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷#守谷https://www.instagram.com/explore/tags/柏#柏https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.37%167012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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