コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。お腹美人の夜サロン🌙今夜は語ってしまった🥹💓2025/11/14に公開- 指定なし0.06%629お腹美人の夜サロン🌙コリアン麹仕込みLIVE🇰🇷2025/11/11に公開- 指定なし0.03%350お腹美人の夜サロン🌙 ニラ麹で生姜焼き仕込み🐷2025/11/04に公開- 指定なし0.05%641\レシピあり/これ食べてたらパーフェクト💯 シリーズ第四弾（実はシリーズあり⁈） まごわやさしい 全部入った炒り豆腐 お腹美人レシピは ↓ @nozomi_koji_onakabijin 夜キッチンでお腹美人ライフを仕込み中 レシピはこちら 【材料】（４人前） ま 木綿豆腐 １丁 ご 炒りごま・すりごま 適量 わ ひじき 生50g や 玉ねぎ 1/2個 や 人参 1/2本 さ ちりめんじゃこ 20g し キクラゲ 生50g い 長芋 50g 米油 小さじ１ ◎お酒 大さじ１ ◎みりん 大さじ2 ◎醤油麹 大さじ1.5 ◎無添加だし 大さじ１ 醤油小さじ１〜 【作り方】 ひじきとキクラゲは、乾燥なら５gずつを水に戻しておく ①キッチンペーパーに木綿豆腐を包み軽く水切りする ②玉ねぎ、人参、キクラゲ、長芋を大きめのみじん切りにしておく ③米油をフライパンに入れて、②を炒めたところに、ちりめんじゃこを入れる。 木綿豆腐を手でかるくちぎって加え、ヘラで軽くほぐし炒め合わせる。 ④火が通ったら、◎の調味料そいれ、煮たたせ水分がなくなるまで炒る。味見をして醤油で調整。最後にゴマをまぶす。出来上がり。 保存期間：冷蔵庫で3日程度 【お腹美人ポイント！】 💫まごわやさしい全部入りだから これ一品で欲しい栄養が全部食べられる 💫お腹に嬉しい食物繊維やオリゴ糖もたっぷり 💫ファスティングの前後食にも作り置きにもおすすめ 💫海苔やレタスで巻いたり、ご飯に乗せて半熟卵をかけて栄養満点丼になど 食べ方いろいろ ぜひ保存して作ってみてね！ お腹美人はキッチンで作られる✨ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 Amazonで、麹 腹ペタで検索！ 購入できます🙌 楽天ブックスでも発売中 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 早く始めたほうが長く楽しめます＾＾ 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #腸活ダイエットレシピ #アラフィフダイエット #麹のある暮らし #麹調味料 #醤油麹 #まごわやさしい2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエットレシピ#腸活ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/醤油麹#醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしい0.54%6737お腹美人の夜サロン🌙 明日の予告！ ニラ醤油麹を使って温活＆腸活スープを作るよ2025/10/29に公開- 指定なし0.03%410\レシピあり/なすドッグは秋茄子で🍆 ジューシー＆ヘルシー絶品麹ダレの腸活ナスドック お腹美人レシピは ↓ @nozomi_koji_onakabijin 夜キッチンで10分仕込み レシピはこちら 【材料】（3人前） ナス（秋の長茄子がおすすめ）３本 大葉6枚 えのき1/2袋 豚薄切り肉 240g位（豚ロースしゃぶしゃぶ肉用おすすめ） 豚肉用塩麹 12g （豚肉の重量の５％） 青ネギ小口切適量 タレ○醤油麹大さじ1.5 ○濃縮甘酒大さじ1.5○お酢大さじ1.5 ○オイスターソース大さじ0.5 ○ごま油小さじ1 ○すりごま大さじ1 【作り方】 ❶豚肉に塩麹をもみ込んでおく ❷ナスに切り込みを入れて、大葉、えのき、豚肉の順ではさむ ❸オーブンシートにつつんで、フライパンやせいろで10分ほど蒸す。フライパンなら、1センチほどの水を入れて、蒸し板を置き、その上に置く。 豚肉に火が通ったことを確認して、一口大にハサミでカット ❹タレの材料を全部一緒によく混ぜる ❺できあがった❸に❹をかける ❻青ネギを振って完成！ お腹美人ポイント！ 茄子は蒸し料理でヘルシージューシーに。。 お腹美人の味方【えのき】をナスに忍ばせることで、食物繊維UP！ 麹調味料で無添加ダレも簡単 オイスターソースおすすめはヒカリ食品さんを愛用 朝、オーブンシートに包んで冷蔵庫へ。 帰宅後は蒸すだけ楽ちん夜ごはん そんな朝仕込みVerもおすすめだよ ぜひ保存して作ってみてね！ お腹美人はキッチンで作られる✨ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 ハイライトからAmazonリンクへ🔗 購入できます🙌 楽天ブックスでも発売中 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 そして年内最後 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) 次回は11月開催 ただいま🈵✨ →増席決定！ ありがたいことに…🙇♀️ 続々とご予約いただき満席となりましたが あと2名さまのみ増席します！ 気になっている方は プロフィールから公式LINEご登録で @nozomi_koji_onakabijin 麹クリエイター とメッセージ送ってください💌 詳細をお知らせします。 こちらの講座はこの11月以降は 次の邂逅は4月以降です もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 早く始めたほうが長く楽しめます＾＾ 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #茄子レシピ #ナスレシピ #麹のある暮らし2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らし0.34%4199お腹美人の夜サロン🌙りんご麹🍎の可能性♾️2025/10/16に公開- 指定なし0.08%958平日、仕事終わりの帰宅後に 手作りスイーツが作れるようになった私 今年の夫の誕生日は平日でしたが、 仕事帰りの帰宅後にこのタルト作りました！ でも…夫は海外単身赴任中なので😂 たべられませんが…🎂 私と子どもたちで美味しく食べました 麹ライフでスイーツやおやつ作りのハードルが下がり 簡単だけど美味しくて家族もお腹も喜ぶレパートリーを 増やすことができるんです！ 今年も9月に開催した 【自家製麹甘酒のシャインマスタータルトレッスン】 今年もたくさんの方にご受講いただき、 ありがとうございました☺️ 昨年キャンセル待ちでお席ご案内できず 一年越しにご受講くださった方もいらして 本当にありがとうございました🥹 塩麹・醤油麹・甘酒と腸にやさしい素材で お腹の中も外も真ん中も元気＆綺麗になる 麹でお腹美人ライフを発信中 →他の投稿も見にいく @nozomi_koji_onakabijin お菓子作り初めてさんも ご家族がこれまで甘酒苦手〜という方にも 大大大好評🍇 「お菓子作りなんてしたことない私に こんなタルトが作れたなんて感激です！」 とか 「家族がおいしいと喜んで食べてくれました」 「市販のタルトよりもおいしい。こっちが好きと言われました」 などなど嬉しいご感想や つくレポお写真もたっくさんいただきました！ みんなとっても上手に作られてます👏👏👏 リールの後半のつくれぽお写真シェア させていただきました 最後のバースデータルトのお写真は、 旦那様のために作られた素敵な受講生さんの @tsuru_tsuru_pikkapika お写真おかりました プロのパティシエが作るような 繊細で寸分違わぬ成形ではなくても 温もりがあって 愛着湧くグルテンフリーのタルト 素材がお腹に優しく 自然の甘さがちょうどいい 乳製品も白砂糖も使わずに 最後の一口までちゃんとおいしい お腹の中に入っても、 胃もたれも罪悪感もなく ずっと幸せが続くお腹美人の麹スイーツ 10年先のご家族の記念日や大切な日にも このタルトを作り続けてもらえますようにと 心を込めてレシピを作りレッスンをお届けしています。 山梨県の私の実家、 川井遊覧農園とのコラボで @kawinouen 大粒で大きな房のシャインマスカットとともに 9月のテーブルを彩っていただけていたら嬉しいです 次はまた来年！ 毎年レッスンがお届けできることに感謝して☺️ 気になる方はプロフィールから公式LINEにご登録ください。 そのほかの麹のレッスンも開催中です 今年最後の葡萄のご注文も @kawinouen で承っております。 お気軽にDMしてください。 シャインマスカットだけではなく たくさんのおいしい葡萄取り揃えております！ お腹美人はキッチンで作られる✨ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 ハイライトからAmazonリンクへ🔗 購入できます🙌 楽天ブックスでも発売中 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 そして次回の 麹つくりの講座 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) 次回は11月開催 ただいまお申し込み受付中です ありがたいことに…🙇♀️ 続々とご予約いただいております。 気になっている方は プロフィールから公式LINEご登録で @nozomi_koji_onakabijin 麹クリエイター とメッセージ送ってください💌 詳細をお知らせします。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #麹のある暮らし #シャインマスカットタルト #グルテンフリーおやつ2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャインマスカットタルト#シャインマスカットタルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつ0.32%4057\レシピあり/腸活つくりおき 長芋ときゅうりのもずく和え🥒 お腹美人レシピは ↓ @nozomi_koji_onakabijin 夜キッチンで10分仕込み レシピはこちら 【材料】（3〜4人前） きゅうり１個 長芋150g 洗いもずく150g 醤油麹 大さじ1.5 本みりん 大さじ2 (これを半分になるくらいにアルコール飛ばして) お酢 大さじ2 【作り方】 ❶きゅうりと長芋はスライサーで細めの千切り ❷❶に洗いもずくを入れる ❸❷に調味料を入れて和える (本みりん大さじ2をレンジで1分加熱もしくはお鍋で沸騰させで粗熱取っておく) ❹一晩置くくらいがちょうどいい お好みで胡麻油少々と胡麻を散らしても美味 茗荷の千切り入りも美味しい ぜひ保存して作ってみてね！ お腹美人はキッチンで作られる✨ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 ハイライトからAmazonリンクへ🔗 購入できます🙌 楽天ブックスでも発売中 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 🌈9月に麹作りの体験ができる 1日集中講座開講します 麹ライフのスタートアップ講座 麹ブリュワー講座開催決定🈵 追加開催決定！ 気になる方は プロフィールから @ 公式LINEメッセージに 麹ブリュワー と入れてください。 詳細が届きます📩 お気軽にお問い合わせくださいませ そして次回の 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) 次回は11月開催 早期ご予約も受け付け中 ありがたいことに…🙇♀️ 続々とご予約いただいております。 気になっている方は プロフィールから公式LINEご登録で @nozomi_koji_onakabijin 麹クリエイター とメッセージ送ってください💌 詳細をお知らせします。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #麹のある暮らし #麹調味料 #アラフィフダイエット #つくりおき #麹生活2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおき5.67%7,17035\レシピあり/帰宅後20分で 旨みたっぷり麹でヘルシー鯖カレー🍛 お腹美人レシピは ↓ @nozomi_koji_onakabijin 遅い夕飯でもお腹も心も軽いまま 満たされる✨ レシピはこちら🐟 【材料】（3〜4人前） 玉ねぎ １個 セロリ 1本（葉っぱは取り除く） 舞茸 1袋 サバ缶（食塩入）1缶 トマト（完熟生トマトおすすめ）2〜3個 (ホールトマト缶でもOK１缶） にんにく 1かけ 生姜. １かけ 天然塩 小さじ1/4 塩麹 大さじ２ カレー粉（インディアンカレーおすすめ）大さじ１〜 (*塩麹はパーフェクトカレー麹、香味塩麹、玉ねぎ麹でも美味しい) カレー麹の場合は、カレー粉は入れずに味を見て必要ならカレー粉を足す 【作り方】 ❶トマトは（できれば）皮を剥いてざくぎり。玉ねぎ、セロリ、舞茸も大きめのみじん切りにして、鍋に入れる。その上から、にんにくと生姜をすりおろして入れる。 ❷❶の上に、サバ缶を汁ごと入れて、鯖は敢えて大きめにほぐす。 ❸❷に天然塩をふりかけ蓋を閉めて、強めの中火で5〜6分熱する。 ❹❸のお野菜が蒸せたら、カレー粉を入れて、全体に混ぜ、塩麹を入れて、さらに中火で、焦げないように時々混ぜながら7〜8分煮る。水分が多いようなら、蓋を開けて強火で5分ほど煮ながら水分を飛ばす。シャバシャバではなくなり、具材がごろっとしたら味を見て整え、出来上がり。 油も水も一滴も入れないから、 旨み凝縮＆ヘルシー 完熟トマトたっぷりの夏におすすめカレー ぜひ保存して作ってみてね！ お腹美人はキッチンで作られる✨ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 ハイライトからAmazonリンクへ🔗 購入できます🙌 楽天ブックスでも発売中 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 🌈9月に麹作りの体験ができる 1日集中講座開講します 麹ライフのスタートアップ講座 麹ブリュワー講座開催決定🈵 追加開催決定！ 気になる方は プロフィールから @ 公式LINEメッセージに 麹ブリュワー と入れてください。 詳細が届きます📩 お気軽にお問い合わせくださいませ そして次回の 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) 次回は11月開催 早期ご予約も受け付けます ありがたいことに…🙇♀️ 続々とご予約いただいております。 気になっている方は プロフィールから公式LINEご登録で @ 麹クリエイター とメッセージ送ってください💌 詳細をお知らせします。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #麹のある暮らし #麹 #アラフィフダイエット #麹生活 #無添加生活 #鯖カレー #カレー #カレーレシピ2025/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/鯖カレー#鯖カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピ0.48%6057お腹美人の嗜み 血糖値コントロールで大切なこと3つ 厳選してお届け いつもいいねやコメント ありがとうございます 他の投稿も見に行く → @nozomi_koji_onakabijin 3年ぶりにフリースタイルリブレを装着して 自分の血糖値のモニタリングをしてみました。 リブレ装着期間は、 日常ももちろんありましたが イベント主催、講座開催、旅行などなど いろんな日がありました。 そんな日々だったからこそ気がついたこと3つまとめてみました。 ①欠食しないこと 忙しかったり、慌ただしく過ごしていると食事をとる時間がなかったり、交感神経優位でアドレナリンなどが出てお腹が空かなくなります。 そこで食事を摂らないと その後の食事で血糖値が跳ね上がることがあります。 低血糖を避けるためにも 食事は抜かずに軽めでも何か食べておくこと大事です🙆♀️ ②寝不足にならないこと 寝不足だとその翌日の食欲コントロールも悪くなり、 暴飲暴食しがちに。 そうなると血糖値の乱高下も激しくなります。 寝るのも体にとっては大事な栄養ですね！ ③食後軽く体を動かすこと 食事後の過ごし方で血糖値は変わります。 食べた後、15分くらいしたら 軽く体を動かすと血糖値の急な上昇を抑えてくれます。 外ならウォーキング、家の中ならお掃除、床を雑巾掛けするなど、強度は高くなくていいので、10分でも体を動かすと血糖値も下がるし、食後の眠気も軽減されますよ〜👍💓💓💓 血糖コントロールのためには、 他にもいろんな対策がありますが 簡単で実行しやすいことからということで その３つのシェアでした☺️ 血糖値コントロールがしっかりできてないと腸活の効果も出ません。 腸活の土台となるのが血糖値コントロール✨ だから血糖値を意識して過ごすことは お腹美人の嗜みなのです☺️ 今顔の投稿は、 あくまでも私のリブレ体験のシェアであって、みなさんにリブレを積極的にお勧めするものではありません。 ただ、自分の体の傾向を知ることはとてもいいことだと思います🙆♀️ ちなみにリブレは装着したら14日間測定できます。 ただ、装着直後は数値が実際よりも低く出る傾向があり、数値が安定して測定できるまでには2日ほどかかります。 リブレ2を使うとスマホアプリが使用できて モニターとなります。 就寝中も測定してくれるので 夜間低血糖の傾向がないかなどもチェックできるんです。 ただし、この夜間の数値は、装着後3日間ほどは低く出る傾向がありますので、参考値としながら見ていく必要ありです このアカウントが それぞれの麹ライフの入り口🚪に なって、 お腹の中も外も真ん中も整ったお腹美人さんを増やしていきたいと思っています。 もしあなたが40歳過ぎて 体を変えたい 美しく健康的に痩せたいと 思われていたら ぜひ一緒にお腹美人ライフを 始めてみましょう！ このアカウントが あなたの美味しく幸せなダイエットの ヒントになれば幸いです😊 麹調味料で一緒に 美味しく楽しく お腹から痩せるダイエット しましょう〜🙌💕 今日も応援しています📣 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 講師活用のお料理の講座 麹を使った腸活ダイエットの講座 などを開講しています。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 各種講座や 1DAYレッスンなど開催中 9月1DAYレッスンは 🈵→増席🈵 で大好評ありがとうございます🙇♀️ 9月28日(日) ありがたいことに麹醸人講座は お申し込み多数でキャンセル待ちです。 3日間で麹が作れるようになる 麹クリエイター講座 11月に開催です。 ご興味のある方はあり プロフィールにある 公式LINEのリンクをタップして ご登録の上 麹クリエイター とメッセージを送ってください 講座やレッスンのお申し込みも 公式LINEからお届けしています🙌💕 レッスン＆講座情報、お申し込みは 私のプロフィールにあるリンク 長井ノゾミ公式LINEより^_^ いち早くお知らせいたします。 @nozomi_koji_onakabijin 公式LINEご登録のお礼に 基本の麹調味を使った腸活レシピ3品を プレゼントしています ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #腸活習慣 #麹調味料 #無添加生活 #麹のある暮らし #おうちごはん #アラフィフダイエット #ワーママダイエット #腸内環境改善 #血糖値コントロール #フリースタイルリブレ #血糖値2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活習慣#腸活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリースタイルリブレ#フリースタイルリブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値0.28%3469\レシピあり/食べるほどに 乳酸菌たっぷりのお腹美人✨ お腹美人レシピは ↓ @nozomi_koji_onakabijin 夏の暑さにも負けない ファスティング明けにも大活躍の 夏の定番レシピ 甘酒水キムチを夜仕込みで 朝には美味しく食べたい！ それを叶えてくれるのが 発酵機でつくる水キムチ (発酵機がなくても作れます🙆♀️) 常温での発酵の作り方もあり レシピはこちら 【材料】 Aお好みの野菜 450g A生姜 20g （薄切りでも千切りでもOK） A濃縮甘酒 40g A天然塩 10〜12g 鷹の爪輪切り お好みで Bりんごや梨などフルーツ 100g位 Bお酢 大さじ１ Bレモン汁 大さじ2/3 Bお米の研ぎ汁400〜450g （なければお水でもOK。 その場合は米粉を小さじ２溶かす) 【作り方】 ①お好みの野菜を3ミリ幅くらいの 薄切りなど食べやすい大きさに切る ②生姜はお好みで薄切りでも千切りでもOK ③①と②を合わせて天然塩をまぶし、甘酒を絡めしばらくおく。 ④③の水気が出てきたら、鷹の爪、りんごのスライスとBを入れ、よくまぜ発酵させる。 発酵機なら一年中いつでも35度で6時間ほどで 美味しく食べられる 私の愛用発酵機は タニカさんのヨーグルティアSです！ 今回のレシピはヨーグルティアSの容量に ぴったりにしました✨ @tanicadenki_official ＊常温発酵なら夏なら12〜24時間、 冬なら24時間以上置いて発酵させる。 ぷくぷく発酵してきたり、汁に旨みが出てきたらOK 発酵後は冷蔵庫保管で１週間以内に食べ切る。 つい先日ファスティングしてました。 ファスティングの回復食にこの水キムチが大活躍 ファスティング明けは、まっさらになった腸に いい菌を入れていきたい✨ そんな時に乳酸発酵水キムチは 美味しさと菌活両方叶えてくれる 花まる💮レシピ✨ グルファスメンバーさんにも このレシピシェアしたら好評でした😊 夏が美味しいけど、 いろんな季節の野菜で作れるし 発酵機があると季節問わず夜仕込みで 朝から食べられる！ ぜひ保存して作ってみてね！ お腹美人はキッチンで作られる✨ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 ハイライトからAmazonリンクへ🔗 購入できます🙌 楽天ブックスでも発売中 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 🌈9月に麹作りの体験ができる 1日集中講座開講します 麹ライフのスタートアップ講座 麹ブリュワー講座開催決定 気になる方は プロフィールから @nozomi_koji_onakabijin 公式LINEメッセージに 麹ブリュワー と入れてください。 詳細が届きます📩 お気軽にお問い合わせくださいませ そして次回の 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) 次回は11月開催 早期ご予約も受け付けます ありがたいことに…🙇♀️ 続々とご予約いただいております。 気になっている方は プロフィールから公式LINEご登録で @nozomi_koji_onakabijin 麹クリエイター とメッセージ送ってください💌 詳細をお知らせします。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #麹のある暮らし #水キムチ #アラフィフダイエット #麹レシピ #ファスティング #腸活ごはん2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水キムチ#水キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん0.47%56526\レシピあり/帰宅後10分で 副菜なのに主役級 翡翠ナスのツナ麹ソース 暑い日の仕事帰り 今夜は旬のナス🍆で これ作ろうって思いついたら 帰り道もルンルンに🎶 今日は基本の 醤油麹を使ったレシピ 翡翠ナスのツナ麹ソース🍆 【材料】(2人分) ナス3〜4本 (ガクをとって、皮を剥いておく). →蒸篭で8〜10分蒸す ツナ麹ソース ツナ水煮缶(無塩で油を使っていないもの)1缶 醤油麹小さじ1 無調整豆乳大さじ1 ねりごま大さじ1 お味噌(白味噌や西京味噌があればより🙆♀️)小さじ2 ワカメ 適量 水に戻しておく 仕上げに お好みでごま油少々、七味、糸唐辛子を乗せても美味しい綺麗 【作り方】 ①ガクをとって皮を剥いたナスは、5分ほど水にさらして灰汁を抜く。 乾燥わかめは水に戻す。塩蔵ワカメなら洗って水にさらし、戻ったら適当な大きさに切っておく。 ②①を湯気の立った蒸篭で8分ほど蒸す ③ボウルにツナソースの材料を混ぜておく お好みでごま油や七味を混ぜても美味しい) ④茄子が蒸せたら氷水にとって粗熱を取る ⑤④の粗熱が取れたら、ナスの水気をしっかり取って、手で割く ⑥器に割いたナスを盛り付け、ワカメ、麹ツナソースをかけて出来上がり ⑦(あれば)仕上げに糸唐辛子を乗せる 【お腹美人ポイント！】 💫旬のナスは蒸してヘルシーに 💫ツナ缶はシンプルな水煮缶をチョイスで余計な油はカット 💫マヨネーズは使わずに豆乳、ねりごま、お味噌で濃くうまソースで満足✨ たった10分で完成！ 余計な油は使わない 濃厚だけどヘルシーレシピ 今日も一日お疲れ様でした☺️ 美味しいも痩せるも諦めない！ ダイエットも腸活も継続が一番大切✨ 麹調味料を味方につけながら 我慢や制限なく、美味しく楽しく 一緒に進みましょ〜 今日も応援しています📣 KADOKAWAさんより 書籍📕麹で腹ペタダイエット 好評発売中です！ 塩麹で７日間献立🍽️が大好評 Amazon＆楽天ブックスで発売中🙌 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママの私でも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 平日毎日21時から Instagram LIVE お腹美人の夜サロン🌙オープン 続々とお腹美人さんが集まってます 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 麹活用のお料理の講座 などを開講しています。 そして次回の 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) 次回は11月開催 早期ご予約も受け付けます ご案内ご希望の方は プロフィールから公式LINEご登録で @ 麹クリエイター とメッセージ送ってください💌 詳細をお知らせします。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 講座やレッスンのお申し込みも 長井ノゾミ公式LINEから いち早くお届けしています🙌💕 #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #腸活習慣 #麹調味料 #無添加生活 #麹のある暮らし #おうちごはん #アラフィフダイエット #ワーママダイエット #腸内環境改善 #お腹美人の夜サロン🌙 #更年期ケア #夜キッチン #余白のある暮らし2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活習慣#腸活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹美人の夜サロン#お腹美人の夜サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜キッチン#夜キッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/余白のある暮らし#余白のある暮らし0.61%76013麹ライフは大人の学び 大人の学びは一生モノ 7/19.20.21に ３日間の麹作りの講座を開催しました💓 毎回本当に素敵な方が集まるこの講座 次回は11月に開催決定！ 気になる方はプロフィールから 公式LINEへ @nozomi_koji_onakabijin 公式LINEのメッセージから ↓↓↓ 麹クリエイター ってメッセージ送ってください📩 【そろそろ自分の時間を 優先させてもいいかな】 受講生の皆様から伺う受講のキッカケ ご家族のため仕事や子育てを 優先してきたこれまでだったけど そろそろ自分のために時間を使って 自分の未来に種まきしたい🌱 麹ライフをグレードアップさせたい✨ そんなお声がとても多くて印象的です 私自身もフリーランスでフルタイム 仕事は好きだけど 時間に追われる毎日で つい自分が後回しになっていたあの頃 どこか物足りなさを感じていた 無視できない体の不調も 痩せたいのに痩せられない悩みも 抱えていたころ そんな時に行き着いたのが腸活で 定期的なファスティングと 栄養を整え麹ライフが始まりました 麹ライフは私と私の家族の生活を グッと豊かにしてくれて 今では麹ライフを楽しむ たくさんの受講生さんとの繋がり✨ 麹作りの講座では、 麹を作る知識やスキルはもちろん 麹が醸すご縁で繋がる優しい出会いも 一生モノです☺️ 7月の680期でも 本当に素敵な受講生の皆様との 出会いがありました。 三日間の講座は始まりの三日間✨ 皆様の未来にワクワクする 時間のスタートです！ ご参加のみなさま アシスタントとして サポートしてくれた 講師仲間のみなさま ありがとうございます😊 thanks to @cp.millefeuille @nori_koji.chokatsukids @mahalo.re 麹で腹ペタになる 書籍発売中📕 【麹で腹ペタダイエット】 KADOKAWAさんより発売中 @nozomi_koji_onakabijin からハイライトへ 美味しくて幸せなダイエット 応援しています。 のぞみ(長井ノゾミ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントは 忙しいワーママでも 育ち盛りの家族も満足✨ 40歳からでもお腹からするっと痩せる 麹調味料レシピ🍽や ダイエットの秘訣を発信しています。 他の投稿はこちらから ↓↓↓ @nozomi_koji_onakabijin 主に週末 千葉県船橋市の麹アトリエにて🌿 対面そしてオンラインで 麹作りの講座や 講師活用のお料理の講座 麹を使った腸活ダイエットの講座 などを開講しています。 もし、 いろんな麹を試してみたい 麹についてもっと学んで お腹美人を目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう🙌💕 🌈麹クリエイター講座は (６種類の麹そのものを 作れるようになる講座) ＠千葉船橋の麹アトリエ 次回は11月開催 1日で麹作り体験や 麹で洋食メニューが習得できる資格講座 🌈麹醸人(麹ブリュワー)講座対面開催 次回は秋🍁開催予定 お申し込みやお問い合わせは プロフィールにある 公式LINEのリンクをタップして ご登録後、 麹クリエイター もしくは 麹ブリュワー とメッセージください。 講座やレッスンのお申し込みも 公式LINEからお届けしています🙌💕 レッスン＆講座情報やお申し込みは 私のプロフィールにあるリンク 長井ノゾミ公式LINEより^_^ いち早くお知らせいたします。 @nozomi_koji_onakabijin 公式LINEご登録のお礼に 基本の麹調味を使った腸活レシピ3品を プレゼントしています ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #麹 #麹生活 #麹ライフ #腸活ダイエット #腸活習慣 #麹調味料 #無添加生活 #麹のある暮らし #おうちごはん #ワーママダイエット #腸内環境改善 #麹作り #麹クリエイター2025/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹ライフ#麹ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活習慣#腸活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹のある暮らし#麹のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママダイエット#ワーママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/麹作り#麹作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹クリエイター#麹クリエイター0.19%2380お腹美人の夜サロン🌙 1周年記念🥂しました🎂2025/08/01に公開- 指定なし0.07%867お腹美人の夜サロン🌙 夏のおやつはこれ🍨 濃厚甘酒アイス🍨2025/07/25に公開- 指定なし0.09%1146お腹美人の夜サロン🌙 血糖値コントロールweeeek2025/07/11に公開- 指定なし0.04%485お腹美人の夜サロン🌙 血糖値コントロールweeeek！2025/07/10に公開- 指定なし0.06%698お腹美人の夜サロン🌙 夜間低血糖についてお話ししました。2025/07/09に公開- 指定なし0.07%806お腹美人の夜サロン🌙 お水２リットル週間 来週は血糖コントロールWEEKです！ 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