コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📘脱力をゴールとしていませんか？💬 ＼「脱力だけでは、動けない」／ 最近、“脱力”が注目されています。 「力を抜けば自然に動ける」——そんな声もあります。 でも実際は、抜くだけでは力にはなりません。 たとえば、日なたでダラーンと寝ている猫を思い出してください。 全身の力を抜いて、まるで溶けるように地面に身をあずけている。 あれが「外身の脱力」です。 でも、猫ってその状態から急に立ち上がって走り出すことができますよね。 ただ、それを「あなた自身」に置き換えて想像してみてください。 ダラーンと力を抜いて脱力した状態で、 「はい、今すぐ動いて！」と言われても… …動けないし、そもそも動きたくないと感じませんか？ （※猫がその状態でも動けるのには、ちゃんと理由がありますが、今回は割愛します） 動画をご覧ください。 クライアントは膝立ち。 私は後ろから脇に腕を通し、支えています。 まず、クライアントがただ脱力したとき。 外側の筋肉が抜け、重力に任せた“下方向の力” が生まれます。 でも——私が支えているので、何も起きない。 次に、無理に力を入れて落ちようとする。 けれど私は抵抗する。これでも動けない。 最後に、呼吸を合わせてもらいます。 ゆっくり息を吐きながら、 お腹の奥（深部）から内圧が下がり、内側から“下に向かう力” が生まれる。 このとき 外側の脱力による“下向きのエネルギー”と、 呼気による深部の“下向きの圧力”が、 ぴたりと重なる。 その瞬間、身体がスッと落ちる。 私の支えを超えて、力が“乗る”。 💡脱力は、ただのリラックスではありません。 反力を、十分に活用するための——十分な準備動作。 まずはしっかり、下方向へのベクトルを 外（脱力）と内（呼気）で揃えて作ること。 それこそが、動作の本質的な準備になるのです。 📹その感覚、あなたの身体でもぜひ感じてみてください。 💬さらに深めたい方は、 プロフィールリンクからパーソナルトレーニングへ🏃♂️ #脱力 #呼吸と動作 #反力 #重力と内圧 #身体操作 #インナーマッスル #トレーニングの本質 #心身内丹術 #目黒パーソナルトレーニング2025/06/08に公開不動前駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸と動作#呼吸と動作https://www.instagram.com/explore/tags/反力#反力https://www.instagram.com/explore/tags/重力と内圧#重力と内圧https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングの本質#トレーニングの本質https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニング0.6%200📘調心で激変、動作の変化 ＼掴まれても“本来の動作”ができる身体へ／ 腕を掴まれたとき、 「力がうまく伝わらない」 「思った通りに動けない」 そんな経験はありませんか？ その原因は、力の弱さ”ではなく 「心のあり方」 かもしれません。 筋肉や関節など、身体の一部に意識を集中させすぎると 動きが部分的になり、全体のつながりが失われてしまいます。 でも、「ご飯をすくう」ように―― あるいは「頭をかく」ように―― 自然な動作に“意図”を通すと、身体はひとつにまとまり、動きも変わります。 この“心のあり方”によって、身体は無理なく動き出す。 私は、こうした状態を「調心」と捉えています。 動画では、掴まれても自然に腕が上がる動きの違いを実演しています。 ぜひご覧ください。 ―――――――――――――――― 💡LINE公式では、 無料動画やワークショップ情報などを配信中📲 ▶︎プロフィールのリンクからどうぞ！ 🌀体感し、身につけたい方へ 「心身内丹術」の稽古や パーソナルトレーニングにぜひお越しください！ #調心 #身体操作 #心身一如 #武術の知恵 #本来の動き #掴まれても動ける #自然な動作 #内丹術 #身体感覚 #意識の置き方 #心身内丹術2025/06/04に公開不動前駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/調心#調心https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/心身一如#心身一如https://www.instagram.com/explore/tags/武術の知恵#武術の知恵https://www.instagram.com/explore/tags/本来の動き#本来の動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/掴まれても動ける#掴まれても動けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然な動作#自然な動作https://www.instagram.com/explore/tags/内丹術#内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/身体感覚#身体感覚https://www.instagram.com/explore/tags/意識の置き方#意識の置き方https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術0.48%160【力を入れるときは、息を吐け？】 ウエイトトレーニングなどでよく言われるこの“常識”。 でも、実際に動作の中で試してみると、 「吸ってるときの方が安定する・力が出せる」と 感じたことはありませんか？ それ、“身体の正直な反応”です。 吸っている時、交感神経が刺激され、 筋の発揮がしやすくなり、 さらには内圧も高まり安定感がうまれ、 筋発揮しやすい環境が出来ます。 一方で、息を吐くと副交感神経が優位になり、 アウターマッスルが抜けやすくなる。 ウエイトを「持ち上げる」ときの呼吸と 日常動作やスポーツ動作での身体の使い方は まったく別の原理で動いています。 ウエイトで力を入れる時には「息を吐け」 というのにも理由があり、正解ではありますが それと動作は違うということ。 つまり―― 動作では「吸ってるときの方が、力が出る」 この感覚は、間違いじゃない。 • • 【🎥動画で体感できます】 「吸って動く」と「吐いて動く」、 どちらが安定して動けるか。 動画で体の反応を確かめてみてください。 ▼ ▼ 📩 もっと詳しく知りたい方へ ただ筋力を鍛えるのではなく、 本質的に“使える身体”へと整える。 そんな体験をしてみたい方は、 パーソナルトレーニング体験から 始めてみてください❗️ • • 👉 プロフィールのリンクをタップ またはDMで「体験希望」と送ってください。 • • #身体操作 #呼吸と動作 #体の使い方 #スポーツ上達 #筋トレ常識の見直し #軸の整え方 #安定感 # パーソナルトレーニング #吸って動く #呼吸コントロール #動ける身体 #姿勢改善 #しなやかな身体2025/06/01に公開不動前駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸と動作#呼吸と動作https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ上達#スポーツ上達https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ常識の見直し#筋トレ常識の見直しhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸の整え方#軸の整え方https://www.instagram.com/explore/tags/安定感#安定感https://www.instagram.com/explore/tags/吸って動く#吸って動くhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸コントロール#呼吸コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体#しなやかな身体0.84%280📍熊本で、身体の“芯”が目覚める稽古を。 姿勢が安定しない 立っているだけで疲れてしまう “自分の中心”がわからない… そんな違和感を、 身体の感覚で変える2日間。 🌀心身内丹術 初級稽古 【壱・弐】 ・“立つ”とは何かをゼロから見直す ・丹田と軸の感覚を育てる ・しゃがみ・立ち上がりから「軸の使い方」を再構築 【参】 ・背骨に“ゆらぎ”を通す ・静の中に動き、動の中に静けさがある ・揺れながらも崩れない「自然な安定」を体感 🎁【初参加の方限定 特典】 ①「丹の歴史から学ぶ“丹田史”」動画（非公開） ② ないたん君キーホルダー（非売品） 身体を通して、日本の智慧と出会う機会をぜひ。 🗓 日程： 6月14日（土）15:00〜18:00（壱・弐） 6月15日（日）9:00〜11:30（参） 📍場所：BE.FITNESS 熊本（熊本市中央区坪井） 詳細・申込は 🔗 プロフィールの「セミナー・ワークショップ」から！ ※初級参のご参加には、壱・弐の修了が必要です。 体の土台を整えたい方、 “本来の自分”に戻る感覚を知りたい方へ。 熊本で、お待ちしています。 ・ ・ #心身内丹術 #熊本イベント #丹田 #軸の使い方 #姿勢改善 #背骨 #身体の使い方 #呼吸 #ゆらぎ #丹田史 #ないたん君 #身体ワーク #熊本ワークショップ @be.fitness_kumamoto2025/05/29に公開「be.fitness」Kumamoto 日本 熊本県https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/熊本イベント#熊本イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/丹田#丹田https://www.instagram.com/explore/tags/軸の使い方#軸の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ#ゆらぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/丹田史#丹田史https://www.instagram.com/explore/tags/ないたん君#ないたん君https://www.instagram.com/explore/tags/身体ワーク#身体ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本ワークショップ#熊本ワークショップ0.78%260📘＼身体の“水”を考える／ あなたの「姿勢」や「動き」 それ、本当に筋肉や骨、内臓だけでできていると思っていませんか？ 実は── “体の中の水”の働きが、 動きや安定のベースに関わっているのです。 そのヒントになるのが【渦】。 自然界や宇宙と同じ構造が、 私たちの身体にもある。 🌊 このテーマを、 身体の真理を探求するトレーナー・舟橋立二が わかりやすく解説した【無料動画】を公開中！ 🕊 今だけ、期間限定 📲 LINE公式を登録後、トーク画面のメニューから『無料動画』をタップすると、視聴方法が自動で届きます。 ＼LINE公式への登録は、プロフィールこから／ 身体の見方が変わるヒントが、きっと見つかります。 #身体操作 #姿勢改善 #自然と身体 #水と身体 #渦の力 #健康習慣 #体の仕組み #舟橋立二 #LINE限定 #無料動画公開中 #パーソナルトレーニング #目黒パーソナル2025/05/23に公開不動前駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自然と身体#自然と身体https://www.instagram.com/explore/tags/水と身体#水と身体https://www.instagram.com/explore/tags/渦の力#渦の力https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体の仕組み#体の仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/舟橋立二#舟橋立二https://www.instagram.com/explore/tags/LINE限定#LINE限定https://www.instagram.com/explore/tags/無料動画公開中#無料動画公開中https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナル#目黒パーソナル0.39%130📍たった「立ち方」を変えるだけで あなたのカラダがこんなに変わるなんて—— 1回目のパーソナルトレーニングの “体験セッション”で 最初にお伝えするのは【正しい立ち方】です。 よく「姿勢を正して」と言われることがありますが、 それを聞くと多くの人は、 “自分の筋肉”で形だけを無理に整えようとします。 でもそれでは、 筋肉で“体という箱”を支えているだけで、 根本的な身体の使い方は変わっていないのです。 私たちが最初に行うのは、 筋トレやストレッチではなく、 【身体の使い方を“脳”にインプット】すること。 すると、 ✔️足が疲れにくくなり ✔️肩の力が抜け ✔️立っているだけでカラダが整い始めます。 • • 📹**ビフォーアフター動画は必見！**👀✨ たった1回、「正しく立つ」だけでここまで変わる⁉️ 普段、無意識にやっている“立ち方”。 でも実は、多くの人が【重心がズレたまま】立っています。 この動画では、 Before → 普段の立ち方。 簡単な力で足が浮いてしまいます。 After → 正しい立ち方に導くだけで、 何も力を入れていないのに【しっかり大地を踏める身体】に✨ これは筋力の差ではなく、「脳の認知」が変わった証拠です🧠 💡「姿勢を正して！」とよく言われますが、 それは多くの場合、筋肉で無理やり形を保っているだけ。 大事なのは、脳が自然に“整った状態”を認識すること。 すると、無意識でも疲れにくく、バランスの取れた身体が育っていきます🌱 このように、筋肉へのアプローチではなく “使い方”を脳にインプットするパーソナルトレーニングを行っています！ ＼初回体験では「立ち方」を徹底解説📘✨／ ▶ ご予約・詳細はプロフィールリンク「パーソナルトレーニング予約」から🗓 ・ ・ #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #立ち方 #健康な体づくり #心身内丹術 #目黒トレーニングジム #不動前トレーニング #目黒パーソナル #不動前パーソナル #脳に革命を #健康習慣 #体の使い方 #脳から変える #インナーマッスル2025/05/11に公開不動前駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/立ち方#立ち方https://www.instagram.com/explore/tags/健康な体づくり#健康な体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/目黒トレーニングジム#目黒トレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前トレーニング#不動前トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナル#目黒パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナル#不動前パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳に革命を#脳に革命をhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/脳から変える#脳から変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル1.26%420📣「がんばっても、体がうまく使えない」 ✅筋トレしても動きがぎこちない ✅整体に通ってもすぐ疲れる そんなあなたへ—— それ、もしかすると “体の中心”が眠ったままかもしれません。 それを起こすので 「内丹」✨ ・ ・ 日本に古くから伝わる身体の真理 武術や能、茶道に息づく「丹田」の智慧。 それは、外から鍛えるのではなく、 内から“自然に動ける体”を引き出すアプローチです。 なんで「学校の授業にないの！？」と言われる ”心身内丹術”が大阪に上陸です！ ・ ・ ＼大阪で一日ワークショップ開催／ 🗓 6月1日（日）10:30〜16:00 📍 大阪・天神橋筋 ・ ・ ☑こんな方におすすめ！ ●ヨガやピラティスの限界を感じてる ●身体の使い方に“自信”がない ●治療家・セラピストで自分が疲れてる ●トレーナーとして身体の原理を深く知りたい ●「丹田」にピンときたあなた🌱 ・ ・ 📘内容（初級壱＆弐） ①午前：立ち方改革と丹田体感 ✔ ウナ立ちで脚の疲れが激減 ✔ 力まなくても「押せる」感覚って？ ②午後：軸づくりと動作の原理 ✔ 体の真ん中に“芯”が通る感覚 ✔ 内丹スクワットで腰も膝もラクになる ・ ・ 🎁【特典あり】 初級壱にお申込みで、 ① 丹田の歴史がわかる動画 ② ないたん君キーホルダー🎁✨ ・ ・ 👤講師：舟橋立二（心身内丹術 創始者） ▶︎心身の使い方から、内なる神性まで。 アメリカでトレーナーとして活躍後、日本でトップアスリートを 見てきた中で気づいた日本古来の叡智。 それを現代に甦らせる“丹田の知恵”を体験しませんか？ ・ ・ 🟩お申込み＆詳細は プロフィールのリンク または、DMでもOK！ ・ ・ 「自分の中心ができると、人生も変わる」 そんな1日になるかもしれません✨ ご参加、お待ちしています！ ・ ・ #丹田 #体の使い方 #日本の身体文化 #心身一如 #内側から整える #武術の知恵 #呼吸と姿勢 #体幹ではない中心 #自然体で動く #疲れやすい #力が入りすぎる #体を変えたい #身体感覚を取り戻す #心身内丹術2025/04/30に公開大阪 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/丹田#丹田https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/日本の身体文化#日本の身体文化https://www.instagram.com/explore/tags/心身一如#心身一如https://www.instagram.com/explore/tags/内側から整える#内側から整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/武術の知恵#武術の知恵https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸と姿勢#呼吸と姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/体幹ではない中心#体幹ではない中心https://www.instagram.com/explore/tags/自然体で動く#自然体で動くhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/力が入りすぎる#力が入りすぎるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を変えたい#体を変えたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体感覚を取り戻す#身体感覚を取り戻すhttps://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術0.84%271「ないたん君はまだ知らない。 その小さな体に、師匠の“魂”が宿っていることを——。」 そんな物語から生まれたキャラクター【ないたん君】が、 InstagramとLINE公式アカウントで活動スタートしました🌱 ・ ・ わたしの探究している“丹田”を段階的に身につけていく方法 “心身内丹術”の世界を子ども目線で楽しく、でもちゃんと深く伝えてくれます。 ✔ 疲れにくい体をつくりたい、自然と呼吸が深くなる暮らしをしたい ✔ 姿勢や内臓の調子を、内側から整えたい ✔ 心と身体の“真ん中”を感じながら、健康を育てていきたい そんな方に、ないたん君の投稿や動画が 小さなヒントになればうれしいです🧒🌿 ・ ・ 📸Instagram → @naitan_kun 💌LINEラボ → 友だち登録はこちら🌱 ※LINEでは、SNSでは伝えきれない深いお話や、 師匠からのメッセージ、動画、ワークショップ（稽古）情報も配信中💫 そして登録された方にはあなたの丹田タイプがわかる 「丹田タイプ診断」プレゼント🎁 是非、フォローそしてライン登録お願いします❗️ ・ ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿ #心身内丹術 #ないたん君 #内丹入門 #身体の中にある心 #公式LINE始めました #丹田 #呼吸を整える #姿勢改善 #体の軸 #大人の学び時間 #疲れやすい体を変える #深い呼吸で整う #自分の中心を感じる2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/ないたん君#ないたん君https://www.instagram.com/explore/tags/内丹入門#内丹入門https://www.instagram.com/explore/tags/身体の中にある心#身体の中にある心https://www.instagram.com/explore/tags/公式LINE始めました#公式LINE始めましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/丹田#丹田https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を整える#呼吸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の軸#体の軸https://www.instagram.com/explore/tags/大人の学び時間#大人の学び時間https://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい体を変える#疲れやすい体を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/深い呼吸で整う#深い呼吸で整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の中心を感じる#自分の中心を感じる0.63%210【力まない手で力を通す】 道具を使うスポーツ、野球、ゴルフ、 テニス、バドミントンなどでは 力を伝えると考えると どうしても末端である手が 力んでしまうことが 多々あります。 物を握っている限り まったく力まないことは できませんが どう握るかは 身体の使い方において 非常に重要な点となり 動作に大きな影響を 与えます。 ・ ・ ◼︎ 力みとは？ 力んで握るということは 力の伝達ではどういう意味があるのか？ それはそこで 力の伝達が止まる、留まると いうことです。 「力がこもる」 と表現しますが イメージとしては ホースで水を出している状態 勢い通っている水が力です。 ホース自体が筋肉とすると ホースが1箇所でぎゅっと なる（力み）と中の水は 細くなったり止まったりしますよね？ 力がこもるとは このことです。 そうなると 水がちょろちょろになるように 力は通らなくなります。 ・ ・ ◼︎ 力まないから通る力 そのため道具（動画では棒） はぎゅっと握らず そしてその手と道具の接地感覚 を大事にし それから動作をするときに ぎゅっと力まないように 気をつけながら行います。 大きくみると 道具を握る時と動作をする時の 2回で「力まない」ように 気をつけることが必要です。 うまく身体を扱えると 地面からの力の伝達は 力がこもることなく、 相手に通ります。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 自然の原理から効率の良い身体の使い方 を学ぶ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース としたトレーニング 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 日本古来からある武術等からヒントを得た 身体動作を身に付け、楽に健康的な身体 になる！ お申し込みは ↓ @dousa_kaizen_trainer プロフィールのライン公式アカウント から“パーソナルトレーニング指導”をクリック！ ✅不動前、目黒の「ADP PERSONAL STUDIO」 にてトレーニング指導中‼️ • • ____________________ #動きづくり #動きのトレーニング #目黒パーソナルトレーニング #不動前パーソナルトレーニング #動作改善トレーニング #効果的な使い方 #パフォーマンス向上 #運動連鎖 #身体動作 #武術からヒント #身体のお話 #身体についてのライン公式 #心身内丹術 #脳へのアプローチ #身体の不思議 #身体の使い方 #自然体 #道具と一体化 #力まない身体の使い方 #道具を使うスポーツ2025/03/30に公開目黒駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/道具と一体化#道具と一体化https://www.instagram.com/explore/tags/力まない身体の使い方#力まない身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/道具を使うスポーツ#道具を使うスポーツ0.69%230【道具を大切に扱うことで変わる身体】 前回に引き続き難しい観点のところです。 「ものを大切に扱いなさい！」 「大事に扱いなさい！」 と躾（しつけ）で言ったり 言われたりしますが これは 道具と関わる体におい非常に重要な ことです。 今回はそれについて お伝えしていきます。 ・ ・ ◼︎ 大事、大切に扱う心身 ものを大事に扱うことの真理は その道具を”壊さないため” ではありません。 道具を早く壊されて また買わなければならないという 経済的なところではありません（笑） 「道具を大切に感覚する」ことで 身体の使い方は潜在的に変わります。 大切に扱わない＝感覚器を最大限に利用 して道具を感じていない とも言えます。 それにより道具と体の接点（動画では手のひら） には”体”と”道具（動画では棒）”という 境目が出来ます。 そうなると 道具を別物として脳は感知し 道具との一体化はできません。 もちろん一体化というのは 道具が体に溶け込むことでも ありません。 感覚的な境目を作ってしまうと いうことです。 大切に扱うというのは 接点に気を配って道具の重さや質感を 感じるように感覚することであり それにより身体と道具が 一体化した感覚を得ます。 そうすることで身体の在り方が 変わります。 つまり道具を身体の一部として 脳はその重さなどを感じ それに対応した身体操作を 勝手に行います。 ・ ・ ◼︎ 動画の説明 棒を持った際に その感覚せず持つと 脳は適当にバランスを とり微細なところに意識が届かず 実はバランスが崩れていること に気づいていません。 そうなると安定していないので 上から押すと体は崩れます。 しかし動画の後半は 「感覚」して持つと 身体は一体化し、微細な神経感覚 でバランスを取り 体は安定します。 すごく難しい観点だし 行ってみないと変わりません。 その感覚がわかると 「こういうことか！」と 感動します（笑） それが出来ないと いくら体ができていても 本来の能力は道具に伝わって 動作をすることが出来ません。 バトミントンや野球、卓球 など道具を使うスポーツには 必ず必要な観点です。 だからこそ一流選手は 道具を大事にすることが パフォーマンスに関係すると 気が付いているんですよね！ では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 自然の原理から効率の良い身体の使い方 を学ぶ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース としたトレーニング 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 日本古来からある武術等からヒントを得た 身体動作を身に付け、楽に健康的な身体 になる！ お申し込みは ↓ @dousa_kaizen_trainer プロフィールのライン公式アカウント から“パーソナルトレーニング指導”をクリック！ ✅不動前、目黒の「ADP PERSONAL STUDIO」 にてトレーニング指導中‼️ • • ____________________ #動きづくり #動きのトレーニング #目黒パーソナルトレーニング #不動前パーソナルトレーニング #動作改善トレーニング #効果的な使い方 #パフォーマンス向上 #運動連鎖 #身体動作 #武術からヒント #身体のお話 #身体についてのライン公式 #心身内丹術 #脳へのアプローチ #身体の不思議 #身体の使い方 #自然体 #健康体 #感覚神経トレーニング #道具と一体化 #大切に扱う #道具を使うスポーツ2025/03/13に公開目黒駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体https://www.instagram.com/explore/tags/感覚神経トレーニング#感覚神経トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/道具と一体化#道具と一体化https://www.instagram.com/explore/tags/大切に扱う#大切に扱うhttps://www.instagram.com/explore/tags/道具を使うスポーツ#道具を使うスポーツ0.84%280【感覚で押すから反力が来ない】 動画のように相手の手首を握って 相手を倒そうとすると 人間の固定観念で どうしてもぎゅっと握って 前腕なり上腕の力で押して倒そうと してしまいます。 そのような視点で身体を使うと 動画後半の手はパーで 握らないで人を倒していると 嘘っぽく見えます（笑） それはもちろんその原理が わからないからです。 体に負担が少なく生きるには このような場面では握る力、 前腕・上腕という腕の力で 行わなくても出来る原理を 知り 「あーこういう使い方があるのか」 と脳がわかるとそうやって身体を使おう とします。 なぜならば脳は怠けるのが 好きなのでなるべく力を使わない方 を選択するからです。 ・ ・ ◼︎ 筋力以外で動かす では具体的にどうすれば そのような脳になっていくのか それは筋力というものでなくても 動かせるとわかることです。 それは筋力を全く使わないと いうことではありません。 じゃどこを使うのか？ 筋肉でしか動かせないと 考える人は 他のチョイスは選択肢に ないため、それを選択できません。 自然の摂理でもある 「効力」と「反力」に意識を 向けることで筋力だけでは なくなります。 これは言葉で言っても なかなか理解できないところ です。 ・ ・ ◼︎ 動画の説明 動画のケースは 相手を握るとどうしても力を 入れて押してしまう選択を してしまうことが多いため 握らないように手を パーにします。 そうすると体性感覚が非常に 多い手のひらで接点を感じられ そこで「効力」が相手を押す方と その瞬間に「反力」が来ていることを 感覚します。 そこだけを認識したまま 押していくと 力でなく押すという動作を 行うのがわかるかと思います。 もちろん練習が必要ですが 筋力以外を感じられる ワークになります。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 自然の原理から効率の良い身体の使い方 を学ぶ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース としたトレーニング 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 日本古来からある武術等からヒントを得た 身体動作を身に付け、楽に健康的な身体 になる！ お申し込みは ↓ @dousa_kaizen_trainer プロフィールのライン公式アカウント から“パーソナルトレーニング指導”をクリック！ ✅不動前、目黒の「ADP PERSONAL STUDIO」 にてトレーニング指導中‼️ • • ____________________ #動きづくり #動きのトレーニング #目黒パーソナルトレーニング #不動前パーソナルトレーニング #動作改善トレーニング #効果的な使い方 #パフォーマンス向上 #運動連鎖 #身体動作 #武術からヒント #身体のお話 #身体についてのライン公式 #心身内丹術 #脳へのアプローチ #身体の不思議 #身体の使い方 #自然体 #健康体 #感覚器トレーニング #筋力で動かさない2025/03/12に公開目黒駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体https://www.instagram.com/explore/tags/感覚器トレーニング#感覚器トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋力で動かさない#筋力で動かさない0.81%252【“懐を深く”するには肘と手首操作】 「懐が深い」など相撲などで 言われたりしますが 伸ばした腕と胸で作られる スペースとして一般的には 理解されています。 言葉としては その身体的なイメージから 「心が広い人」といった 意味で使われたりします。 その懐を本来身体の使い方 感覚のことを表していた と考えられます。 その身体の使い方について お伝えしていきます。 ・ ・ ◼︎ 「懐」とはどこ？ 身体の使い方を考えると 相撲で使うような 伸ばした腕と胸で作られる 空間だけではなく 脇から体側も含まれると 考えられます。 それは日本古来の身体の使い方 は骨を主体としていたため 上腕と肋骨、胸骨、鎖骨、 肩甲骨で「懐」と表現する方が 理解出来ます。 肋骨は 前からぐるっと背中側にまわって 背骨についているため 単に腕と胸で作られる空間という よりもっと広い範囲と 考えられます。 特に軽視されがちな 脇から上腕内側の空間を 作っていく身体操作を 教えます。 ・ ・ ◼︎ 懐は肘と手首で作る 簡単にいうと 脇下から腕の内側の 意識（神経伝達物質の優位性）を 持つこととなりますが ポイント その方法は 1. 手のひらを前に向けたまま肘を軽く曲げる 2. 脇を体側（体）につけず締めるように肘を内に入れる 3. そのまま前ならえの高さくらいに上げる 4. 脇を締めたまま手の平を下に向ける（回内） この時の脇から肘にかけた“まとまった” 感覚が「懐」となります。 動画ではそれをお辞儀に利用した 動作です。 肘を開いたとしても この感覚を維持したまま“お辞儀”が 行えると 脇下から相撲の下手投げのように 倒そうとしてもしっかりと少ない筋力 で耐えられます。 これが「懐が深い」身体となります。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 自然の原理から効率の良い身体の使い方 を学ぶ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース としたトレーニング 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体https://www.instagram.com/explore/tags/懐が深い#懐が深いhttps://www.instagram.com/explore/tags/懐を作る身体操作#懐を作る身体操作0.66%220【股関節脱力の方法と間違い】 股関節の脱力というと 多くの方が膝関節をカクッと曲げて いて股関節が十分に脱力出来ていない 場合をよく目にします。 股関節を脱力することは 動作において非常に重要な 身体操作ですので 是非、これをマスターして 欲しいところです。 股関節の脱力の間違いと ”正しく”行うコツをお伝えします！ ・ ・ ◼︎ 股関節の構造を知る 股関節は、大腿骨骨頭と 寛骨臼と呼ばれる骨盤の穴 のような部分で成っています。 「球関節」と呼ばれ ソケットにはまったボールのように 成っておりそこで関節運動が 起きています。 この関節面を脱力することが 「股関節の脱力」となります。 身体の股関節をマクロで見ると 斜めの股関節面であるため 脱力の操作は結果、どうなるかと いうと CKC（足が地面についている状態） では 骨盤側が動き、斜めに動いていきます。 そのために身体は少し回旋が 骨格的構造上の理由で起こります。 ・ ・ ◼︎ 股関節脱力方法 それが「股関節脱力」の 基本となります。 しかし普段の動作では 多くの方は股関節をピンっと 張っている状態。 そうなると膝関節も 完全進展になる傾向があり 膝関節にも負担がかかります。 動画では ”正しい”股関節脱力が 出来ないと 拳を押されると 股関節の硬さ、筋肉の余計な 筋発揮のため 押された力がそこで留まり 押されてしまいます。 動画の後半は しっかり”正しい”脱力 が出来ているため 拳を押された力はしっかり 流せるため 安定します。 股関節が正しく脱力 出来ているかどうかは このようなワークで わかります。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 自然の原理から効率の良い身体の使い方 を学ぶ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース としたトレーニング 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 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東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節脱力#股関節脱力https://www.instagram.com/explore/tags/股関節の使い方#股関節の使い方0.69%230【押す力を股関節と連動させ強くする】 押す力といえば、ベンチプレスが イメージしやすいかと思います。 筋肉で言えば 大胸筋や上腕三頭筋などになる かと思います。 しかし実際に起きる動作という のはフィジカル（体）だけでみても その部分だけで行う動作はあり得ません。 そのためベンチプレスで 筋力が上がっても「押す力」や 「パンチ力」が上がりません というのは理に叶っています。 ではどうすれば実践で 使える「押す」になるのか？ その一つは「股関節」と連動 になります。 特に押す側と反対の股関節の 斜め構造をしっかり同期 させることで強くなります。 ・ ・ ◼︎ 股関節の脱力 股関節は地面からの反力 を通過させ上半身に伝える 通過点であり、ゲートのような ところのため 逆に言えば そこで力の流れが滞って しまうといわゆる”手打ち” になるわけです。 そしてより効果的に 腕や手に力を伝えるためには 股関節の脱力が必要となります。 間違いやすい股関節の脱力を 正しく行い 腕・手と連動させれば 力を上手く効率よく使えます。 ・ ・ ◼︎ 腕と股関節の連動性 動画では斜め構造を 強くし、力を腕に伝える 動作としてパンチに似た動き となっています。 股関節を”正しく”脱力する 大切さを知ってもらうための ワークです。 動画の最初は 股関節が正しく脱力出来ておらず 股関節と腕の動きが連動しておらず 同期していない状態 その状態では 力が伝わらず十分に発揮 できていません。 動画の後半は 股関節の脱力がしっかり ”正しく”出来ており 連動性も同期し 上手く力が腕に乗っています。 もちろんパンチ動作でも 野球動作でも重要な 連動性です。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 自然の原理から効率の良い身体の使い方 を学ぶ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース としたトレーニング 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 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東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体https://www.instagram.com/explore/tags/連動性#連動性https://www.instagram.com/explore/tags/押す力#押す力0.69%230【背骨の静と動トレーニング】 体幹トレーニングは 筋肉に対するアプローチと 思われることが多く それ自体は間違いではありません。 しかし、体の芯から 正しく体を使うには まずは骨にアプローチすることで 正しい筋肉が作動すると 考えます。 いわゆる 「骨主肉従」の考えです。 体の芯から強くなる 体幹トレーニングについて お伝えしていきます。 ・ ・ ◼︎ 骨主肉従 「骨主肉従」については以前 お話しさせて頂きましたが ポイントとしては 筋肉は骨の動きに従う形で 骨の動きに合った筋肉繊維を 使うということ。 家を建てるときには まず骨組みである柱を建てます。 そこに壁だったり屋根のスレート だったりと作りますよね。 まずは骨組みが しっかりしていないと 家は建たないということに なります。 身体で言うと背骨。 背骨が本来の動きを するからこそ体幹の筋肉たち インナー、アウター含め 余計な筋力発揮せず 適材適所で自然と働いて くれます。 ・ ・ ◼︎ 背骨は静と動 背骨は家の骨組みとは 違って多くの関節があり スタビリティ要素と モビリティ要素があります。 つまり言い換えると 「静」と「動」があり この両方がインターセクション することで 背骨の本来の機能が保てます。 ・ ・ ◼︎ 静と動のトレーニング方法 その2つの要素に アプローチした一例を動画で 紹介します。 1. 静トレーニング ストレッチポールに背骨を当てて寝転び その接地面に意識を向けてどう変化するのか を考えながら手と足を上げていきます。 注意点は筋肉の収縮でバランスを 取ろうとするのではなく 筋肉はなるべく力を抜いて背骨意識を高めて行うことです。 1. 動トレーニング 同じく背骨にポールを当てて寝転がったら お腹の筋肉を緩めて骨盤後傾を促し 腰椎（腰の背骨）とポールの間に隙間を無くし または減らし尾骨から頭方向の頚椎（首の背骨） に向けて一つずつポールから離していく。 なるべく上（頭側）まで離していったら 今度逆戻りで背骨を一つずつつけていく。 注意点 これもなるべく力で行う意識ではなく 背骨がちゃんと一つ離していけているか または付けていけているかの目線で感覚 していくこと。 このようにしてまず外見の筋肉を 付けるまえに体の構造的芯である 背骨の機能を高めることをオススメします！ では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • 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東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/自然な対応力トレーニング#自然な対応力トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体https://www.instagram.com/explore/tags/背骨を鍛える#背骨を鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨の静と動#背骨の静と動0.78%260【人を運ぶトレーニングのメリット】 西洋トレーニングでは ◯◯キャリーとか キャリー◯◯のような ウエイトトレーニングで使う 重りを運ぶトレーニングが ありますが もっと理に適った安上がりな（笑） トレーニングがあります。 それは人を運ぶというトレーニング です。 それであれば わざわざものを買う必要が ありません！（笑） その「人を運ぶ」トレーニング の身体的、動作的メリット についてお伝えします。 ・ ・ ◼︎ 自然に対するスポーツ スポーツによって自然に対して どう身体をコントロールするか が重要なポイントとなるものが あります。 ロッククライミングのように まさに自然の岩肌に対して 動作を行うもの ヨットやセーリング、 カヌーのように 自然の水に対して 身体を制御して手足を自由に 扱えるかがものをいつもの もあります。 西洋的なトレーニングでは この自然を無視しがちですが 自然の中で効率よく動くために はやはり自然は無視出来なく それに対してどう身体を扱えるか は重要なトレーニング要素となります。 そもそも人間自体、自然な ものなので 当たり前ですよね。 ・ ・ ◼︎ 自然vs自然、自然＝自然 身近な自然とも言える 人間の体はほとんど 水分です。 つまり動き続けています。 流体が動いているわけですよね。 つまりその瞬間瞬間、体は 変化しています。 そこに意識（脳）があるために 身体をどうにかしようとする 意識を動き続いています。 その常に動いている身体を 運ぶことで 瞬間瞬間に対応して “運ばない”といけない。 見た目はものを運んでいるだけ かもしれませんが 瞬時の対応を起こしながら 運んでいます。 つまり自然のものの動きに 自然と対応する力が身につきます。 硬いものを運んでいるだけでは 体も硬くして運ぶと 特にスポーツでは使えない場合が 多いです。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 効率の良い身体の使い方を 自然の原理から身につけ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース とした「ふなとれ」！ 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 日本古来からある武術等からヒントを得た 身体動作を身に付け、楽に健康的な身体 になる！ お申し込みは ↓ @dousa_kaizen_trainer プロフィールのライン公式アカウント から“パーソナルトレーニング指導”をクリック！ ✅不動前、目黒の「ADP PERSONAL STUDIO」 にてトレーニング指導中‼️ • • ____________________ #動きづくり #動きのトレーニング #目黒パーソナルトレーニング #不動前パーソナルトレーニング #動作改善トレーニング #効果的な使い方 #パフォーマンス向上 #運動連鎖 #身体動作 #武術からヒント #身体のお話 #身体についてのライン公式 #心身内丹術 #脳へのアプローチ #身体の不思議 #身体の使い方 #自然体 #人を運ぶ #自然な対応力トレーニング #健康体2025/02/22に公開目黒駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体https://www.instagram.com/explore/tags/人を運ぶ#人を運ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然な対応力トレーニング#自然な対応力トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体0.63%210【心身内丹術 名古屋ワークショップ】 身体の健康の基礎であり 効率的な動作を身につける前に必要な 身体操作である“丹田”を見つける 「心身内丹術」の初級壱、弐、そして参を 名古屋で開催致します！ ————— 日本古来から“丹田”は 重要な身体の健康要素として 鍛錬されてきました これは現代では忘れかけている 身体の操作法です。 肩こりや腰痛、 疲れやすく疲れが取れない 精神的に弱っている 仕事、学校に行きたくない などの改善ヒントは この丹田にあります。 日本古来から伝わる丹田の 作り方、身につけ方を 西洋の知識も借りて脳で理解し 身体に落とし込むことで “健康”を手に入れます。 スポーツにおいても 健康な心身（心と体）でないと パフォーマンスは発揮しずらく なります。 そして身体が本当の意味で強くなる には“筋力”ではないのです！ それを解決する“丹田”への自分自身で 作っていく「内丹」アプローチ。 それが「心身内丹術」です！ • • ————— 〈心身内丹術の体系〉 初級、中級、上級の3つに分かれ 初級は壱、弐、参、肆の4つ 中級と上級は壱、弐、参の3つ の合計10個のワークショップから 成ります。 さらに“丹田”を強化するための 特別ワークショップがいくつか あります。 ※10個のワークショップを終えた受講生 は「心身内丹術 ベーシック資格者（仮）」 として認定証を授与致します。 そして特別ワークショップもすべて 受講されますと 「心身内丹術 アドバンス資格者（仮）」として 認定証を授与致します。 ※初級壱と弐を受講終了した方のみその次より参を受講出来ます。 • • ————— 〈初級コンテンツ〉 初級壱 “正しく立つ”と“臍下丹田を見出す” 初級弐 “内丹軸形成”と“内丹スクワット” 初級参 体の構造上中心“背骨の陰陽” • • ※詳細はリンク先の 詳細•お申込みページ -———— 〈名古屋ワークショップの日時〉 2025年3月2日（日） 第一部 初級壱 10:30-13:00 第二部 初級弍 13:30-15:30 第三部 初級参 16:00-18:00 ※次回は7月を予定しています。 • • 〈会場〉 ARUKAスタジオ 愛知県名古屋市中村区（本陣駅） • • ————| 〈講師〉 舟橋立二 動作改善専門スポーツトレーナー アメリカにて西洋医学とトレーニング学 を学び帰国、その後、日本人には西洋式 のトレーニングだけでは不十分と感じ 日本や中国の古来から続く武術などを 研究し、西洋の知識と経験を組み合わせた “日本の良さ”を伝えるトレーニング指導を 行う。 オリンピック銅メダリスト、世界選手権2位 オリンピック3大会連続出場、全日本チャンピオンなどのトップアスリートから余暇スポーツを 楽しむ方々への身体の使い方を伝えパフォーマンス向上させている。 • • ———— 〈詳細•お申込み〉 下記のリンクかプロフィールの リンク「セミナー•ワークショップ」 をタップしてください！ ———— 他には類を見ない 効率よく身体を使う健康体を 作る「心身内丹術」を 是非、体感してみてください！2025/02/16に公開名古屋市 日本 愛知県0.3%100【フライパンで腕がパンパンになりにくい体の使い方】 料理人の方や、主婦で料理をする方 などフライパンで手首を痛めたり 腕がパンパンになってしまう！ という人は多いはず。 それが原因で肩こりになったり 腰痛になったり、体にいわゆるズレを 生じてしまったり体に悪影響が出てしまう ことはよくあります。 フライパンで手首や腕がパンパンになりにくく するために必要な体の使い方をお伝えします！ • • ◼︎ まずは持ち方が大事！ フライパンなど重い物を持つと手首や肘関節で 固定しようとするために関節自体に負担がかかり 痛めてしまう、または前腕の筋肉が張ってしまいます。 そうなると余計に 効率よくフライパンは振れないので 余計な筋力を発揮し、悪循環となり 効率的な使い方が出来なくなります。 そのため必要な体の使い方は まず、フライパンの取手部分と 手のひらの接触点を失くすことが大事です。 ”失くす”というのはそこで重さを 感じないように持ちます。 それにより 手首をまたぐ筋肉のみで フライパンを持つ身体操作ではなく 体全体で持とうとし、一部の力が 全体の力での操作を行います。 そして次に「動作」として どう動かすかになります。 ・ ・ ◼︎ フライパンを楽に振るために！ ”フライパンを振る”動作は 手首で振るわけではありません！ というかほとんどの人は 手首で振ってしまいます。 中には熟練の料理人は 手首で振らず行っている人も います。 ではどこで動かすか？ それは「胸鎖関節」という 胸の真ん中の骨、胸骨と鎖骨で 成す関節で動かすことです。 胸鎖関節は体の中心から 最も近い関節の一つなので そこで動かせると 体の中心は安定しやすいので 安定した腕の使い方になります。 そしてフライパンまでの 距離が長くトルクが長いため 力も先端（フライパン）に伝わります。 言い換えれば小さな力で大きな動作に なります。 動画では、最初は手首でのフライパン 代わりの棒を動かしていますが 後半は胸鎖関節で動作を行っています。 それにより棒の先を持っている 相手が大きく動かされているのが わかるかと思います！ より胸鎖関節の動かせるための 知識、トレーニング方法を知りたい方は オンライン・コースの 「パフォーマンス肩甲帯論」 を受けてみてください！ プロフィールのリンク 「セミナー・ワークショップ」 をタップし「オンライン・コース」 にあります。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 効率の良い身体の使い方を 自然の原理から身につけ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース とした「ふなとれ」！ 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 日本古来からある武術等からヒントを得た 身体動作を身に付け、楽に健康的な身体 になる！ お申し込みは ↓ @dousa_kaizen_trainer プロフィールのライン公式アカウント から“パーソナルトレーニング指導”をクリック！ ✅不動前、目黒の「ADP PERSONAL STUDIO」 にてトレーニング指導中‼️ • • ____________________ #動きづくり #動きのトレーニング #目黒パーソナルトレーニング #不動前パーソナルトレーニング #動作改善トレーニング #効果的な使い方 #パフォーマンス向上 #運動連鎖 #身体動作 #武術からヒント #身体のお話 #身体についてのライン公式 #心身内丹術 #脳へのアプローチ #身体の不思議 #身体の使い方 #フライパンの振り方 #日常動作を楽に #健康寿命を長くする #健康体2025/02/16に公開目黒駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/フライパンの振り方#フライパンの振り方https://www.instagram.com/explore/tags/日常動作を楽に#日常動作を楽にhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命を長くする#健康寿命を長くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康体#健康体0.51%170【心身内丹術 名古屋ワークショップ】 身体の健康の基礎であり 効率的な動作を身につける前に必要な 身体操作である“丹田”を見つける 「心身内丹術」の初級壱、弐、そして参を 名古屋で開催致します！ ————— 日本古来から“丹田”は 重要な身体の健康要素として 鍛錬されてきました これは現代では忘れかけている 身体の操作法です。 肩こりや腰痛、 疲れやすく疲れが取れない 精神的に弱っている 仕事、学校に行きたくない などの改善ヒントは この丹田にあります。 日本古来から伝わる丹田の 作り方、身につけ方を 西洋の知識も借りて脳で理解し 身体に落とし込むことで “健康”を手に入れます。 スポーツにおいても 健康な心身（心と体）でないと パフォーマンスは発揮しずらく なります。 そして身体が本当の意味で強くなる には“筋力”ではないのです！ それを解決する“丹田”への自分自身で 作っていく「内丹」アプローチ。 それが「心身内丹術」です！ • • ————— 〈心身内丹術の体系〉 初級、中級、上級の3つに分かれ 初級は壱、弐、参、肆の4つ 中級と上級は壱、弐、参の3つ の合計10個のワークショップから 成ります。 さらに“丹田”を強化するための 特別ワークショップがいくつか あります。 ※10個のワークショップを終えた受講生 は「心身内丹術 ベーシック資格者（仮）」 として認定証を授与致します。 そして特別ワークショップもすべて 受講されますと 「心身内丹術 アドバンス資格者（仮）」として 認定証を授与致します。 ※初級壱と弐を受講終了した方のみその次より参を受講出来ます。 • • ————— 〈初級コンテンツ〉 初級壱 “正しく立つ”と“臍下丹田を見出す” 初級弐 “内丹軸形成”と“内丹スクワット” 初級参 体の構造上中心“背骨の陰陽” • • ※詳細はリンク先の 詳細•お申込みページ -———— 〈名古屋ワークショップの日時〉 2025年3月2日（日） 第一部 初級壱 10:30-13:00 第二部 初級弍 13:30-15:30 第三部 初級参 16:00-18:00 ※次回は7月を予定しています。 • • 〈会場〉 ARUKAスタジオ 愛知県名古屋市中村区（本陣駅） • • ————| 〈講師〉 舟橋立二 動作改善専門スポーツトレーナー アメリカにて西洋医学とトレーニング学 を学び帰国、その後、日本人には西洋式 のトレーニングだけでは不十分と感じ 日本や中国の古来から続く武術などを 研究し、西洋の知識と経験を組み合わせた “日本の良さ”を伝えるトレーニング指導を 行う。 オリンピック銅メダリスト、世界選手権2位 オリンピック3大会連続出場、全日本チャンピオンなどのトップアスリートから余暇スポーツを 楽しむ方々への身体の使い方を伝えパフォーマンス向上させている。 • • ———— 〈詳細•お申込み〉 下記のリンクかプロフィールの リンク「セミナー•ワークショップ」 をタップしてください！ ———— 他には類を見ない 効率よく身体を使う健康体を 作る「心身内丹術」を 是非、体感してみてください！2025/02/14に公開- 指定なし0.84%280【力が流れ続けている立ち方】 「立ち方」というとほとんどの方が 見た目の姿勢にアプローチしています。 しかし、身体の健康を考えると この“見た目”ではなく 身体の中に正しく力が流れ続けている 器が作れているかが大事です。 つまり外見ではなく中身に アプローチしないと 健康ではないし、動作に繋がりません。 • • ◼︎ 検証が必要 立ち方にアプローチしたら 必ず検証が必要です。 見た目が「ほら、綺麗になった！」 とかは動作においては どうでもよく アプローチした結果、 力が通っている、流れている のかどうかをチェックして 改善しているか判断しないと いけません。 身体の見た目は その結果として現れることも ありますが 動作をよくして健康な身体に するにはここが重要な点です。 そのために私は足首を持ち上げる という検証をまず行います。 ・ ・ ◼︎ 力が流れ続けている身体 （その具体的に何が？はパーソナル またはワークショップの中でのみ お伝えしております） が出来ると 足首は持ち上がらなくなり バランスが安定します。 この安定するも読み取り方で 間違って認識してしまいますが SNS上では仕方ありません（笑） 持ち上がらない理由がちゃんと あります。 わかりやすく上がらなくなり 外部の力に対して 何もしなくても安定するので 最初は驚きます。 では、身体動作の探究の ヒントになれば！ • • —————— “本来の体に戻し動作を鍛える！” 効率の良い身体の使い方を 自然の原理から身につけ 楽に健康に動ける心身内丹術をベース とした「ふなとれ」！ 圧倒的効果を得るには 東京・目黒で完全1対1の ▶︎ ✨パーソナルトレーニング✨ • • ＋＋＋＋＋＋＋＋ 初めての方限定 『体験』トレーニングは 50%オフ‼️ ＋＋＋＋＋＋＋＋ • • ［コースは3種類！］ ⭐︎60分のベーシック・トレーニング ⭐︎90分のスタンダード・トレーニング そしてトップを目指すアスリート用 ⭐︎120分プロ・トレーニング （もちろんどんな方も選択出来ます！） 効率的、効果的な身体の使い方を 日本古来からある武術等からヒントを得た 身体動作を身に付け、楽に健康的な身体 になる！ お申し込みは ↓ @dousa_kaizen_trainer プロフィールのライン公式アカウント から“パーソナルトレーニング指導”をクリック！ ✅不動前、目黒の「ADP PERSONAL STUDIO」 にてトレーニング指導中‼️ • • ____________________ #動きづくり #動きのトレーニング #目黒パーソナルトレーニング #不動前パーソナルトレーニング #動作改善トレーニング #効果的な使い方 #パフォーマンス向上 #運動連鎖 #身体動作 #武術からヒント #身体のお話 #身体についてのライン公式 #心身内丹術 #脳へのアプローチ #身体の不思議 #身体の使い方 #立ち方 #動作における立ち方 #アスリートのための立ち方 #健康2025/02/11に公開目黒駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/動きづくり#動きづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きのトレーニング#動きのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/目黒パーソナルトレーニング#目黒パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不動前パーソナルトレーニング#不動前パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な使い方#効果的な使い方https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/運動連鎖#運動連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/身体動作#身体動作https://www.instagram.com/explore/tags/武術からヒント#武術からヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体のお話#身体のお話https://www.instagram.com/explore/tags/身体についてのライン公式#身体についてのライン公式https://www.instagram.com/explore/tags/心身内丹術#心身内丹術https://www.instagram.com/explore/tags/脳へのアプローチ#脳へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の不思議#身体の不思議https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/立ち方#立ち方https://www.instagram.com/explore/tags/動作における立ち方#動作における立ち方https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートのための立ち方#アスリートのための立ち方https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.9%30012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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