ダイエット専門ヨガリーラ洲濱久美子

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🧘50代ダイエットお悩み相談室「スクワットで膝ギシギシ…」それ、膝が悪いんじゃないです膝に『仕事させすぎ』です本来はお尻・お腹・もも裏でやる動きでも50代はここが使えず全部、膝で頑張る状態にだからギシギシするしやっても痩せませんこのまま続けると膝トラブルのリスクが上がりますでも大丈夫リーラのライブで ✨その場で変わるやり方お伝えしますこれ、リーラの実際のレッスンでも取り入れる方法。音声ONで一緒にやってください「え、こんなに違うの？」体感できます ⚠️50代ダイエットの鉄則⚠️ ズレを修正しながら痩せる本気で変わりたい方は👇 ▶︎フォローして体の使い方、全部整えてください @shinyokohamayoga.suhama 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ

2026/04/04に公開- 指定なし

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【そのエクササイズ、脚太くなる】膝にブロックぎゅっと挟むこれ、脚やせの定番だけど 50代には逆効果。膝が中に入りすぎる ↓ 股関節も内側に入り込む ↓ 外ももに負担が逃げる ↓ その結果 ×ももハリ ×大転子ぽっこり ×足首まで太く見えるになります。だから必要なのは逆の使い方。 50代は体の使い方がズレたまま頑張ってる人がほとんど。だからやるほど太くなる。 ⚠️ズレを修正しながら痩せるこれが鉄則です。本気で痩せたい50代の方 ▶︎フォローして他のズレも全部修正してください @shinyokohamayoga.suhama 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ

2026/03/31に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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50代で痩せられないのは意志が弱いからじゃないそのやり方じゃ変わらないだけ私もヨガ26年やって正直、変わりませんでしたでも体の使い方を変えたら体は変わった ✔ 姿勢 ✔ 呼吸 ✔ 動きここを変えると体は中から変わるそして「写真が怖くなくなる」 50代、まだ変われますただしタイプを間違えると変わりませんあなたのタイプは体質診断で分かりますプロフィール固定【50代体質診断】へ @shinyokohamayoga.suhama 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ 📣私は写真で決心した。あなたが変わりたいと思った瞬間を、コメント欄で教えてね

2026/03/24に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代、脇肉の原因は肩甲骨】 ☆保存して今日から必ずやってね脇肉、正直めちゃくちゃ見られてます。自分では見えないけど人からは一番目に入る場所。しかもこれ、ストレッチしても落ちません。原因はここ。 👉 肩甲骨が動いていないだから脇を支える筋肉が使えず脂肪が居座り続ける。 ▶︎point 肩甲骨を左右にしっかり離すこれだけで脇を支える筋肉が働き始めます。やらないとまた今年も隠すことになります。 ——— そして... 本気で痩せたい方へ 50代の体は「なんとなく効きそう」なエクサは意味がない。やり方を変えないと痩せませんプロフィール固定【50代体質診断】であなたの痩せルートを知ってください👇 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ @shinyokohamayoga.suhama

2026/03/17に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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⚠️その腹筋、逆に浮き輪肉を増やしますきつい腹筋、頑張っていませんか？実はこれ腹筋ではなく首や肩が頑張っているだけ。その結果姿勢が崩れてお腹ぽっこり浮き輪肉につながることも。頑張ってるのにお腹肉て...！！！ 50代はこれが効く👇 椅子＋壁これでしっかりとお腹を凹ませる力を使います。保存して朝晩やってみて😉 そして... 本気で痩せたい方はプロフィール固定【50代体質診断】へ。 👇 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ @shinyokohamayoga.suhama

2026/03/10に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代ウォーキングやっても痩せない】ウォーキングしてるのに痩せないそれ、当たり前。 50代あるある。有酸素運動なのになぜ痩せないの？答えは... 脂肪を燃やせない体のまま歩いているから。 50代の体は姿勢も動きも崩れています。だからまず、姿勢の崩れから力が逃げない体にすること。そのために床を使います。 50代のダイエットは設計が分かれ道。『効きそうな』ダイエットする？『痩せる』ダイエット選ぶ？痩せたいなら、効果が出る方法を。本気で痩せたい方はプロフィール固定【50代体質診断】へ。 👇 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ @shinyokohamayoga.suhama

2026/03/06に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代これでお腹ぽっこり】インスタで流れてくるこの腹筋、やってない？ 50代には、難し過ぎます。きちんとできないと ×反り腰が固定される ×骨盤が前傾でロックされる結果、下腹ぽっこりになります。だから50代は「きっちり支える」動きを。 ①壁にお尻、膝ゆるめる ②上体を壁から前に ③背中を戻す ▶︎お腹で背中を押すハードだから痩せるは、幻想です。なんとなくすごそう、ではなく、本当に痩せるものを。本気で痩せたい方はプロフィール固定【50代体質診断】へ。 👇 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ @shinyokohamayoga.suhama

2026/03/03に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代その立ち方のままだと太る】信号待ちの時、こんな立ち方になってない？それ、痩せない体を作ってる。スクワットしてるのに頑張ってるのにお腹が凹まない。努力不足じゃない。姿勢のせいでもない。本当の原因は『支える筋肉の質』支える筋肉の質＝体質体質からズレたままだと ✔ 前ももますます太く ✔ 下腹ぽっこり ✔ お尻下がるという悪循環になります。知らずに続けると一生、痩せません。まずはあなたの体質タイプを確認してください。プロフィール固定の【50代体質診断】へ ——————— 🧘50代ダイエット専門ヨガフォローしてチェック 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ @shinyokohamayoga.suhama ——————— 保存して、診断後にもう一度見てください

2026/02/24に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【その股関節ほぐし、50代は痩せません】よく見かけるこのエクサ。骨盤にもすごく効く気がする！でも... 50代の体ではほとんど股関節に効きません。動いているのは腰。だから股関節はほぐれないし逆に固める方向に。むしろ腰痛、下腹ぽっこりの原因に。まずやるのはほぐすことでも伸ばすことでもなく「使える状態」に戻すこと。シンプルなこれがあなたの股関節を変えます。 ▶︎▶︎▶︎ 仰向けで膝を立てて吐きながら恥骨をそっと巻き上げる 👉足の付け根の奥をお尻に引き込む感覚が出れば正解。頑張っているのに変わらない人ほどここを飛ばしています。 50代の体は方法を変えると反応してくれる。プロフィールに進め方を置いています。 ──────── 🧘50代ダイエット専門ヨガフォローしてチェック @shinyokohamayoga.suhama 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ

2026/02/17に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代の尿漏れ問題】くしゃみをした時軽くジャンプをした時 ...あ... ってなるあの瞬間。人には言いにくいそれだけに深刻な悩み。尿もれは、太りやすく痩せにくい体に繋がりやすいサインでもあります。ケアが必要。なのですが... 一般的な骨盤底筋群トレは、インナーマッスルが弱く巻き肩・反り腰・猫背に悩む 50代女性の場合、逆効果になるリスクが高めです。また、「正しく締める感覚」そのものがわからないことも多い。だから、・姿勢の制御・腹圧のコントロールで、穏やかに整えること。 △締める ◯組み立てるこの意識を忘れずに。 50代の体を知っている人のダイエットを選んでいきましょう。 ──────── 🧘 50代ダイエット専門ヨガフォローしてチェック @shinyokohamayoga.suhama 📍 あざみ野駅徒歩6分《ダイエット専門ヨガリーラ》

2026/02/10に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代・大転子のでっぱり】腰の横前もももも横ここが張り出してくる50代、とっても多い。それ、大転子だけの問題じゃありません。「大転子を引っ込めるエクササイズ」を探す前に、 50代はまずこれから。 👉 股関節のチューニング長年の姿勢の癖運動不足・運動しすぎそして加齢。この積み重ねで股関節は少しずつ『狂う』。でも、整えると一気に変わります。 ✔ 下半身がすっきり ✔ 体の中心が通る ✔ 無理に動かさなくても体幹使えるいきなり「はめる」「締める」エクササイズは 50代にはリスクになることも... これだけ覚えておいてください。 ✨ 50代は動くより、まず制御 ✨ リーラと一緒に整え → 痩せ 50代の黄金ルートに乗りましょう😉 ──────── 🧘 50代ダイエット専門ヨガフォローしてチェック @shinyokohamayoga.suhama 📍 あざみ野駅徒歩6分《ダイエット専門ヨガリーラ》

2026/02/03に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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【50代｜太る人】ソファでスマホ、これアウト！なぜなら… 長時間この姿勢を続けると・腹筋が働かない・猫背＋アゴ出しで呼吸が浅くなる結果、動いていないのに太り体質へ。努力不足じゃありません。姿勢が崩れているだけ。今日からこれをやって「痩せ姿勢」を入れ直しましょう👇 ▶ やり方 ① 壁に向かって立つ・足は腰幅・膝を軽くゆるめる ② 壁に手をついて押す ③ 息を吐いて、背中を丸めるこれだけで ✔ 姿勢が自然に整う ✔ 腹筋が“勝手に”入る ✔ 呼吸が深くなる朝・昼・夜 1日3回、10呼吸ずつ。体、ちゃんと変わります。そして大事なのはここ ✔︎整ったあとに、何をするか。 50代はやみくもに動くより「順番」が結果を分けます。プロフリンクの体質診断テストであなたの ▶ 太りやすい原因 ▶ 今やるべき痩せルートを確認してください。 👇 @shinyokohamayoga.suhama ──────── 🧘‍♀️ 50代ダイエット専門ヨガ 📍あざみ野駅徒歩6分《ダイエット専門ヨガリーラ》

2026/01/27に公開横浜　ダイエット専門ヨガ　リーラ日本神奈川県

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