コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 急性胃腸炎で少しお休みをいただき 久しぶりに投稿再開いたします！ お待たせしました！ 冷え込んできた冬にほっこり温活食べ痩せ！ ヘルシーに太らん濃厚！ 【オニオングラタンスープ】 冬に食べたい人気の オニオングラタンスープ！ 以前投稿したものをパワーアップして リメイクしました。 このレシピは DELISH KITCHENさんのレシピを参考にさせていただきました↓↓ https://delishkitchen.tv/recipes/117908880700211524 レンジの代わりに蒸し器を使い、ダイエットレシピを意識し、 バター不使用。 その代わり、旨味を出すために、おなじみのにんにく・生姜もおろして アレンジしています。 コクだしのチーズも、少し控えめに使っています。 本日のダイエットポイントは旬の【玉ねぎ】の栄養価！ ・デトックス効果や脂肪の燃焼を助ける効果が期待できるケルセチンを含む ・食物繊維も豊富 ・ビタミンB1の吸収を助け、血液サラサラにする硫化アリルを含む ※生の玉ねぎを一から飴色になるまで炒めると時間がかかるので、 蒸し器を使って短縮しています。 蒸し器を使うと栄養価が逃げにくいです！ そして曲ですが。。。 先日急逝した中山美穂さんに哀悼の気持ちを込めて あの名曲で所々音ハメさせていただきました！ ぜひ音ありでご覧ください♪ 【材料（2人前）】 ●メイン材料 ・玉ねぎ・・・1個 ・バゲット・・・２切れ分 ※今回は、手元になかったので普通のバゲットを使いましたが ライ麦パン等を使うと、糖質を下げることが出来ます。 ●調味料 ・水・・・400cc ・顆粒コンソメ・・・1個 ※固形でもOK！ ・すりおろしにんにく・・・ひとかけ程度 ・すりおろししょうが・・・大さじ1ぐらい ・自然塩・・・適量 ・こしょう・・・適量 ・ミックスチーズ・・・適量 ・オリーブオイル・・・適量 【作り方】 ①玉ねぎは半分からの細切りにし、耐熱皿に入れ10分蒸しておく。 ※蒸すと野菜の栄養は逃げにくいです。 ※出来るだけ細くしておくと、火の通りが早く飴色になるのが早くなります。 その間に生姜・にんにくをすりおろし、 バゲットを2切れほど切っておく。 ※DELISH KITCHENさんによると、 電子レンジ使うなら500Wのレンジで5分たまねぎを加熱してから、フライパンで調理とのことです。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、 中火で、玉ねぎを入れ飴色になるまで炒める。 ※フライパンを返しながら炒めると 火が通りやすくなり、飴色になる時間が短くなります！ ③ ②に水・コンソメ・にんにく・塩・こしょうをいれ味を調えながら、ひと煮立ちさせる ④おたま一玉分残し、③を耐熱皿に入れて半切れずつ豆腐をのせ、③の残りを入れる ⑤お皿にミックスチーズを入れオーブントースター200度で７～8分焼きます！ こんがり焼き目ついたら完成です♪ ※生の玉ねぎを一から飴色になるまで炒めると時間がかかるので、蒸し器を使って短縮しています。 火力にもよりますが、 今回は蒸した後→返しながらフライパン５分位で飴色になりました。 この作業がちょっと頑張るところですが、飴色になるまで炒めることで、玉ねぎの甘味&旨味が活きてきます！ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！をコンセプトに、体に優しくシンプルな温活ダイエットメインのレシピを作っています！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければ ストーリーズでご紹介させていただきます♪ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #オニオングラタンスープ #バター不使用 #低糖質レシピ #温活レシピ #ダイエットレシピ #玉ねぎレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ作成中 #ダイエッターとつながりたい #料理好きとつながりたい #脂肪燃焼スープ2024/12/12に公開- 指定なし#オニオングラタンスープ#バター不使用#低糖質レシピ#温活レシピ#ダイエットレシピ#玉ねぎレシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットレシピ作成中#ダイエッターとつながりたい#料理好きとつながりたい#脂肪燃焼スープ0.48%32温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回は寒くなってきた体を温めながら食べ痩せ！ 乳製品を一切不使用！ ヘルシー低脂質なのに旨味濃厚！ 【温活豆乳クラムチャウダー】 牛乳の代わりに豆乳を使用し 素材の出汁でしっかり旨味を出してます！ ワンパンで作れるスープなので ぜひお試しください！ 石原結實先生の著書「病気にならない簡単レシピ」（出版元：家の光協会）を参考にさせていただき、ちょっとアレンジしてます。 本日のダイエットポイントはコレ！ ・血中コレステロールを減らすタウリンや鉄分を含み、糖質代謝を助けるコハク酸を含む【あさり】 ・女性に嬉しい大豆イソフラボン、タンパク質しっかりの【豆乳】 ・カロテンで免疫力アップの【にんじん】 ・疲労回復を助けるビタミンB1の吸収を助け、血液サラサラにする硫化アリルを含む【玉ねぎ】 ・加熱しても壊れにくいビタミンC、むくみ予防のカリウム豊富な【じゃがいも】 ・カルシウムの吸収を抑えるビタミンDや食物繊維が豊富な【しめじ】 そしていつもの温活食材生姜・ニンニクそして 抗酸化作用の青じそえて代謝アップ♪ 今回は加熱処理済みのあさりを使いましたが、 活あさりを使えばさらに旨味・栄養価は上がります！ 時間に余裕のある方はチャレンジしてみてくださいね！ そして曲は懐かしいクマムシのヒット曲で所々音ハメしてます！ぜひ音ありでご覧ください♪ 【材料（2人前）】 ●メイン材料 ・砂抜き後のあさり・・・加熱処理済みを使用 ※活あさりを使うときは、砂抜きをしてから使いましょう！ ・玉ねぎ・・・１/２個 ・にんじん・・・１/２個 ・じゃがいも・・・1個 ・ホールコーン・・・50gくらい ・しめじ・・・１/２個 ・豆乳・・・2カップ（400CC） ・水・・・200CC 【調味料(A)】 ・片栗粉・・・大さじ1 ・オリーブオイル・・・大さじ1 ・おろしにんにく・・・ひとかけ分程度 ・おろし生姜・・・大さじ１程度（加減OK） ※生姜・にんにくはチューブで代用も可能 ※今回はおろして冷凍保存していたものを使います。 ・自然塩・・・適量 ・こしょう・・・少々 【トッピング（お好みで）】 ・刻み青じそ・・・適量 【作り方】 ※野菜は玉ねぎ以外は皮ごと使うので、良く洗っておきます ①玉ねぎは粗みじん切り、にんじん、ジャガイモは1cm角程度に細かく切り、しめじはいしづきをハサミなどでおとしてばらしておく。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、中火で玉ねぎを5分位炒めたら、にんじん、じゃがいも、しめじ、コーンを２～3分程弱めの中火で炒めて、火を弱めて片栗粉を振りかけて混ぜておく。 ③豆乳・水を入れて、ひと煮立ちしたら、火を弱めて5分位でジャガイモに火が通ったら、にんにく、生姜、あさりを入れ、弱火で2～3分程煮込みながら、塩・胡椒で味を整える。 ④器に盛り付け、お好みで刻みしそをのせて完成！ 最後までご覧いただきありがとうございました！ あさりの代わりに海老などを使っても良いし、 きのこの種類を変えたり、ブロッコリなどを入れても 美味しさをアレンジして楽しめます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！をコンセプトに、体に優しくシンプルな温活ダイエットメインのレシピを作っています！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければ ストーリーズでご紹介させていただきます♪ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #クラムチャウダー #豆乳スープ #ワンパンスープレシピ #ダイエットレシピ作成中 #太らないレシピ #温活レシピ #温活ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #ワンパンレシピ #更年期太り #乳製品不使用 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット -—————2024/11/28に公開- 指定なし#クラムチャウダー#豆乳スープ#ワンパンスープレシピ#ダイエットレシピ作成中#太らないレシピ#温活レシピ#温活ダイエット#ダイエットレシピ料理集#ワンパンレシピ#更年期太り#乳製品不使用#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット2.39%232温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回は名店のメニューの再現？にチャレンジ！ 【良タンパクな腸活とろろ豆腐】 箱根の和食の名店「知客茶家」さんの「早雲豆腐」をテレビで見て美味しそう＆温活・腸活ダイエットにも良さそう！だったので真似て作って見ました。 ちなみに「知客茶家」さんの「早雲豆腐」のHPはこちら↓ http://www.shikajaya.com/shikajaya.html#souun 細かいレシピはもちろん分かりませんが（笑） なかなか美味しく、家族にも喜んでもらえたので投稿させていただきました。 本日のダイエットポイントはコレ！ ・浮腫み防止ムチン、滋養強壮でレジスタントスターチ・水溶性食物繊維の宝庫【長芋】 ・女性に嬉しい大豆イソフラボン、タンパク質しっかりの【豆腐】 そしていつもの温活食材生姜・抗酸化作用の青じそ＆ごま加えて代謝アップ♪ ちなみに知客茶家さんでは木綿豆腐・刻み葱を使用されていますが、たまたま家になかったので絹ごし豆腐・青じそを代用してみた次第です(笑) 豆腐の型崩れ防止、しっかりした食感なら木綿豆腐がお勧めです！ そして曲はいつかリールで使いたいと思っていた懐かしいミポリンのあの名曲で所々音ハメしてます！ぜひ音ありでご覧ください♪ 【材料（2人前）】 ●メイン材料 ・豆腐・・・小2丁（大なら一丁） ・長芋・・・150g程度（加減OK） ・出汁昆布・・・5g ・水・・・豆腐がつかる程度 今回は600cc程度 【調味料(A)】 ・味噌・・・大さじ1 ・めんつゆ・・・小さじ2 ・アガベシロップ・・・小さじ2 ・おろし生姜・・・大さじ１程度（加減OK） ※生姜はチューブで代用も可能 ※今回はおろして冷凍保存していたものを使います。 【トッピング（お好みで）】 ・刻み青じそ・・・適量 ・いりごま・・・適量 ・刻み海苔・・・適量 【作り方】 ※準備として長芋皮ごと使うので洗ってヒゲを擦り落としておきます ①長芋を擦りおろし、味噌、麺つゆ、アガベシロップ、おろし生姜を入れ混ぜておく ②小鍋に水を入れ、出汁昆布を入れ一煮立ちしたら、豆腐を入れ弱火で5分程茹でる ③豆腐を取り出して、水を切り、器にのせておく。 茹で汁をおたまでひとすくいして、①で混ぜた長芋にかけて、更によく混ぜる ④豆腐に③の混ぜ合わせた長芋をかけて、お好みで、いりごま、刻み青じそ、刻み海苔をのせて完成！ ⑤焼き上がったら、皿ごと出してお好みで、ごま・刻みしそ、刻み海苔をのせて完成！ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！をコンセプトに、体に優しくシンプルな温活ダイエットメインのレシピを作っています！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければ ストーリーズでご紹介させていただきます♪ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #長芋レシピ #とろろレシピ #簡単ダイエット飯 #豆腐レシピ #早雲豆腐 #知客茶家 #ダイエットレシピ作成中 #太らないレシピ #温活レシピ #温活ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #トースターレシピ #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット -—————2024/11/14に公開- 指定なし#souun#長芋レシピ#とろろレシピ#簡単ダイエット飯#豆腐レシピ#早雲豆腐#知客茶家#ダイエットレシピ作成中#太らないレシピ#温活レシピ#温活ダイエット#ダイエットレシピ料理集#トースターレシピ#更年期太り#ダイエットメニュー簡単#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット0.48%32温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 「お通じに悩んだらコレ食べて！」 腸活・温活・代謝アップ！ とろとろコリコリっと想像以上のウマさ！ 【とろろとまいたけきくらげ炒め】 ●今回のダイエットポイントは、 ダイエットにもなりつつ、胃腸にも優しい混ぜる具材の栄養価に注目！ ・【舞茸】高食物繊維で免疫機細胞を活性化するβグルカンやコレステロールを減らす作用がある。ビタミンDも豊富。 ・【きくらげ】食物繊維が圧倒的に多く、ビタミンD・鉄分もしっかり豊富 ・【長芋】タンパク質の消化を助けるムチン、消化酵素を含み、食物繊維も豊富 おなじみ温活代謝促進のにんにく・生姜 香りも抜群、青じそ・いりごまを 加え ご飯にのせてもおいしいし、 お酒の肴にも合うので あと一品欲しい時のレシピにどうぞ！ 以前に投稿したレシピにとろろを加えて パワーアップしました！ 今回は松山千春さんの名曲で軽く音ハメしてます。 是非音ありでご覧くださいね♪ 【材料】２人分 約10分 ●メイン ・まいたけ・・・1パック（100～120g位） ・生きくらげ・・・1パック（50g位） ・とろろ・・・100g程度 ・オリーブオイル・・・大さじ１程度 【調味料A・薬味】 ●調味料A ・しょうゆ・・・大さじ２ ・みりん・・・大さじ１ ・アガベシロップ・・・大さじ１ ※ラカントやはちみつなどお好みのものでOK ●薬味 ・生姜・・大さじ１ぐらい（大体でOK） ・にんにく・・・ひとかけ（大体でOK） ・いりごま・・・適量 ・青じそ・・・4～5枚（なくてもOK） 【作り方】 ①生姜・にんにくをおろし、青じそを丸めて細かく切っておく。 ②生きくらげ・まいたけをさっと洗って水気を切る。 きくらげはキッチンペーパーなどで拭いておくと良し。きくらげはハサミで切って、まいたけは手で細かくばらす。 ③長芋をすってとろろにしておく。 ③しょうゆ、みりん、アガベシロップを入れて よく混ぜ、調味料Aを作る。 ④フライパンにオリーブオイルをひき、弱火～中火でおろし生姜・にんにくを入れて軽く炒め、焼き目が付いたら、 まいたけときくらげを入れ、2～3分ほど良く火を通し、焼き色が入ったら、調味料Aを入れて1～2分程絡める。火からおろし、器に盛りつける。 ⑤いりごまをふりかけ、きざみ青じそをのせて完成！ ※まいたけは扱いやすいので今回使用していますが、 しめじやエリンギ、お好みのキノコで代用していただいてもOK！ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、あとでゆっくり見返せます♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメントを頂けると とても嬉しいです♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #まいたけレシピ #きくらげレシピ #腸活レシピ #長芋レシピ #ダイエットレシピ #料理好きとつながりたい #ダイエッターとつながりたい #温活ダイエット #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #簡単ダイエット飯 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2024/11/04に公開- 指定なし#まいたけレシピ#きくらげレシピ#腸活レシピ#長芋レシピ#ダイエットレシピ#料理好きとつながりたい#ダイエッターとつながりたい#温活ダイエット#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#簡単ダイエット飯0.48%32温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回は、腸が喜ぶスッキリ旨レシピ！ 【ごぼうの甘辛トースター焼き】 現在野菜が高くなっている中、 比較的値段が安定しているのが根菜類。 そしてこれから旬を迎えるごぼうがお勧め ！ ●今回のダイエットポイントは、 ゴボウの栄養価！ ・ごぼうの不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維がバランス良く含まれるため、余分な毒素を排出し、糖質の吸収をを抑える。 ・ごぼうの皮には体脂肪の蓄積を抑えるクロロゲンが含まれる。 そしていつもの温活食材生姜・にんにくで代謝アップ♪ お好みでごま加えると抗酸化作用がアップ！ 私は今回、ごまを入れています。 今回は、浜崎あゆみさんさんの エモいレコ大受賞曲で軽く音ハメしてます♪ ぜひ音ありでご覧ください！ 【材料】2人分 【メイン】 ・ごぼう・・・2本（250g位） 【調味料（A）】 ・醤油・・・大さじ２ ・みりん・・・大さじ１ ・アガベシロップ・・・大さじ１ ※黒砂糖やはちみつ、ラカントなど代用オッケーです🤗 ・オリーブオイル・・・大さじ1 ・すりおろし生姜・・・大さじ１ ・すりおろしにんにく・・・大さじ1 ※今回前に作っておいた作りおきを使用してます。作るときにすってもよいし、時間がなければチューブでもオッケーです。 ・片栗粉・・・大さじ１ ※今回とろみをつけるために片栗粉使用していますが、無理に入れる必要はありません。お好みでご使用してくださいね！ ※リールではオリーブオイルの投入部分撮り忘れて、掲載できませんでした。すみませんｍ（＿）ｍ レシピに掲載しておきます！ 【トッピング（お好みで）】 ・いりごま・・・適量 【作り方】 【下準備】ごぼうを水洗いしておく。皮は剥かずにつかいます。 ①ゴボウを2～3mmの薄切りにする。 ② ZIPロックなどのビニール袋に①のごぼうを入れ、片栗粉を入れ、軽くシャカシャカし、 醤油、みりん、アガベシロップ、すりおろしにんにく、生姜を入れて軽く揉み、5分程置く。 ③天板にアルミを敷き、②で混ぜたごぼうを重ならない程度に並べて、トースターで200度8分程焼く。 ④トースターから③を取り出し、お好みでごまをトッピングして完成！ 甘辛で、ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもピッタリのおかずレシピ♪ もちろんトースターでなくても、 フライパンなどで煮絡めても、おいしく出来ます！ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、 あとでゆっくり見返せます♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければストーリーズでご紹介させていただきます♪ もちろんアレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると、めっちゃ喜びます♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ごぼうレシピ #甘辛レシピ #腸活レシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #トースターレシピ #温活ダイエット #腸活ダイエット #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット2024/10/24に公開- 指定なし#ごぼうレシピ#甘辛レシピ#腸活レシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#トースターレシピ#温活ダイエット#腸活ダイエット#更年期太り#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット0.48%32温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回は、見た目がまるで海老のビスク？ うまみ出汁の効いた 【長芋と舞茸の燃焼トマトスープ】 朝晩で気温の寒暖差で、体調を崩しやすくなったとき、胃腸を休めながら 免疫力を上げたいとき、ダイエットをしながらぜひ食べていただきたい♪ 余りぎみのトマトジュースを使ってレシピにしてみました… ●今回のダイエットポイントは、 ダイエットにもなりつつ、胃腸にも優しい混ぜる具材の栄養価に注目！ ・【舞茸】高食物繊維で免疫機細胞を活性化するβグルカンやコレステロールを減らす作用がある。ビタミンDも豊富。 ・【長芋】低カロリー・食物繊維も豊富で血糖値の中上昇を防ぐ ・【トマトジュース】低糖質で悪玉コレステロールを減らすリコピン、むくみ予防カリウムを含む ※今回は時短のため市販のトマトジュースを使いましたが、生のトマトをミキサーにかけるなどして使うと、より栄養価が高まります！ お時間のある方はぜひやってみてくださいね！ そしていつもの温活食材生姜・にんにくで代謝アップ♪ お好みで青じそやごま加えると抗酸化作用がアップ！ 今日のレシピは刻み青じそを入れています。 今回は、宇多田ヒカルさんのデビュー曲で軽く音ハメしてます♪ぜひ音ありでご覧ください！ 【材料】2人分 【メイン】 ・トマトジュース・・・400CC ・豆乳・・・200CC ・まいたけ・・・1パック（120g位加減OK） ・長芋・・・150g程度（加減OK） 【調味料（A）】 ・すりおろし生姜・・・大さじ１ ・すりおろしにんにく・・・大さじ1 ※今回前に作っておいた作りおきを使用してます。作るときにすってもよいし、時間がなければチューブでもオッケーです。 ・オリーブオイル・・・大さじ1 ・自然塩・・・小さじ１～２程度（加減OK） ・コンソメもしくは野菜ブイヨン・・・1個位 ・出汁昆布・・・4g程度 【トッピング（お好みで）】 ・刻み青じそ・・・適量 【作り方】 【下準備】長芋・舞茸を水洗いしておく ①長芋をすって、舞茸をバラしておく。 ② 鍋にオリーブオイルをひき、弱めの中火で、すりおろしにんにく・生姜を入れて軽く炒め香りがたったら トマトジュースを入れ、昆布、コンソメを入れて軽く混ぜながら、約2分程煮る。 ③弱火で舞茸、とろろを入れ、豆乳を加える。塩、こしょうを入れて味を整えながら、やさしく混ぜていく。 ④2〜3分程煮込んだら、器に盛りつけて、お好みで青じそをトッピングして完成！ 今回作りやすさに重きを置いたので、あまり具材を増やさず、ベースになりそうなスープに仕上げています。 とろろがポタージュ感を出しているので、 寒いなと思ったときに時に、ほっこり温まれるスープ♪ 家族に食べさせたら、あっという間になくなりました（笑） このままでも、十二分に美味しいスープですが むきエビを入れてみたり、鶏肉やブロッコリを入れたり、きのこの種類を変えたり出来るアレンジしやすいスープです！ 私もアレンジスープ作ったら またストーリーズでご紹介しようと思います♪ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、 あとでゆっくり見返せます♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #トマトスープレシピ #きのこレシピ #腸活レシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #包丁不要 #温活ダイエット #とろろレシピ #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット2024/10/15に公開- 指定なし#トマトスープレシピ#きのこレシピ#腸活レシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#包丁不要#温活ダイエット#とろろレシピ#更年期太り#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット0.48%32温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回も、包丁を使わず 10分以内に作れるしいたけレシピ！ 【しいたけの旨グリル青じそのせ】 忙しく時間がない時や おかずやおつまみにもう一品欲しいときに是非！ 季節の変わり目で風邪もひきやすくなっているので 免疫力を上げたいときにもおすすめです♪ ●今回のダイエットポイントは、お米に加えて混ぜる具材の栄養価に注目！ ・【しいたけ】高食物繊維で免疫機細胞を活性化するβグルカンやコレステロールを減らす作用がある。ビタミンDも豊富。 ・【生姜】生姜の辛み成分が血行促進・代謝アップに！低カロリー・食物繊維も豊富 そしていつもの温活食材生姜で代謝アップ♪ ・【大葉（青じそ）】【大葉（青じそ）】タンパク質・脂質・糖質の代謝を上げる「ビタミンB群」、抗酸化作用のある「β‐カロテン、ビタミンE」が豊富 ・【ごま】ビタミンB群、E、カルシウム、ミネラルなども豊富。セサミンには抗酸化作用がっつり 今回は、オリジナルが薬師丸ひろ子さんの名曲でMs.OOJAさんによるカバーバージョンで軽く音ハメしてます♪ぜひ音ありでご覧ください！ 【材料】2人分 【メイン】 ・椎茸・・・中５～６個 （※椎茸が苦手の方は、他のきのこでもOK！） ・しそ・・・５枚ぐらい（お好みで加減OK） 【調味料（A）】 ・すりおろし生姜・・・大さじ１ ・ぽん酢・・・大さじ２ ・いりごま・・・適量（お好みで） 【作り方】 【下準備】オーブントースターを軽く温めておく。 ①椎茸のいしづきをキッチンバサミでカットし、 芯の部分も、カットして使用する。 ② ①をオーブン皿に並べる。 ※ひっくり返して並べて焼くと、椎茸の旨味が逃げません。 ③オーブンへトースターに入れて、約200℃で約５分焼く。 ④焼いている間に、青じそを半分～４分の１位にカットします。 ※食べやすい大きさにすればOK！ ⑤ぽん酢、おろし生姜を混ぜて調味料（A）を作る。 ⑥約５分したら、椎茸の真ん中を菜箸で刺してみて、スッと通ればOK！ 取り出して、調味料（A）をかけ、しそをのせて、ごまを振りかけて完成！ 椎茸が肉厚なのに柔らかな食感！ しそ・ぽん酢でさっぱりと食べられます！ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、 あとでゆっくり見返せます♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #しいたけレシピ #きのこレシピ #腸活レシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #包丁不要 #温活ダイエット #オーブントースターで焼くだけ #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット2024/10/04に公開- 指定なし#しいたけレシピ#きのこレシピ#腸活レシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#包丁不要#温活ダイエット#オーブントースターで焼くだけ#更年期太り#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット0.48%32温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回は、なかなか手に入りにくいお米を使って 繊維＆かさ増し腸活ご飯の第二弾！ 【さつまいとしらたきの炊き込みご飯】です。 以前作ったリールをリメイクしてパワーアップしました。 今回はなかなか玄米が手に入らないので 手元の白米に【さつまいも】【しらたき】でかさ増しして、お米節約＆繊維増しまし腸活ダイエットレシピにしています！ ●今回のダイエットポイントは、お米に加えて混ぜる具材の栄養価に注目！ ・【白米】GI値が高めなので、糖質を気にする方に敬遠されがちですが、白米は日本人の体にあった炭水化物でもあり、体のエネルギー源になります。よく噛んで食べることで、食欲を抑制するレプチンも出やすくなり、食べすぎを控え、糖質不足から起こりやすい間食などを抑えることにもつながります。 ※食べ方としては雑穀米・玄米や食物繊維の多い野菜と一緒に炊いたり、味噌汁などと合わせて適量食べることで太りづらいカラダを作れます。 とはいえ、もちろん食べすぎには注意したい主食です♪ ・【しらたき】低カロリー＆低糖質、食物繊維が豊富腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑える ・【さつまいも】高食物繊維に加熱しても壊れにくいビタミンＣを持ち、美容にもうれしい食材 ・【生姜】生姜の辛み成分が血行促進・代謝アップに！低カロリー・食物繊維も豊富 ・【ごま】ビタミンB群、E、カルシウム、ミネラルなども豊富。セサミンには抗酸化作用がっつり ・【昆布】水溶性食物繊維が、糖質の急上昇を抑え、うまみ成分の「グルタミン酸」が食欲を抑える効果あり ※自然塩を少しだけ加えることで、出汁昆布の旨味を引き出してます。 さつまいものほのかな甘みと出汁のうまみを感じられるシンプルな味わいで生姜の香りも楽しめるので美味しいので、ぜひ一度試しに作っていただきたいです！ 今回は、サザンの名曲で軽く音ハメしてます♪ ぜひ音ありでご覧ください！ 【材料】2人分 【メイン】 ・お米・・２カップ ※今回は白米使っています。玄米があればなおOK！ ・水・・・３３０ml位（しらたきから水が出るのと調味料の分で少し減らしています） ・さつまいも・・・大1/2個（約230～250g位） ・しらたき（アク抜き不要のもの）・・・小1袋（約150～160g位） 【調味料（A）】 ・醤油・・・大さじ１ ・みりん・・・大さじ１ ・おろし生姜・・・大さじ１ ・自然塩・・・小さじ１ ・いりごま・・・適量 ・出汁昆布・・・4～5g 【作り方】 ①しらたきの水を良く切り、キッチンバサミで食べやすい大きさに切っておく。 ②さつまいもを輪切りから4分の1に切る（こだわらず食べやすい大きさに切ってもいいです） ③お米を研ぎ、炊飯器にお米・水を入れ、調味料（A）を入れる。 ④③にしらたき、さつまいもをのせ、混ぜずに普通に炊飯する。 ④炊きあがったら、10分程蒸らしてから、良く混ぜ合わせて完成！ 作り置きしておにぎりにしても美味しいですよ！ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、 あとでゆっくり見返せます♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #さつま芋ご飯 #さつまいもレシピ #しらたきご飯 #炊飯器レシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #炊き込みご飯レシピ #腸活ご飯 #腸活ダイエット #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット -—————2024/09/23に公開- 指定なし#さつま芋ご飯#さつまいもレシピ#しらたきご飯#炊飯器レシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#炊き込みご飯レシピ#腸活ご飯#腸活ダイエット#更年期太り#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット3.16%312温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 糸寒天シリーズ第二弾 スライサー使用で包丁も火も使わず、 あと一品の酢の物レシピ！ 「超簡単！【きゅうり・めかぶ・糸寒天の酢の物】 忙しく時間がない時や おかずにもう一品欲しい時にとても便利！ ●今回のダイエットポイントは、低カロリー＆低糖質なきゅうり・めかぶ・糸寒天の栄養価！ ・【きゅうり】低カロリーだけどカリウムも豊富でむくみ予防。脂肪分解酵素であるホスホリパーゼを含む ・【めかぶ】低糖質で、水溶性食物繊維ガッツリ ・【寒天】低カロリーで、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を併せ持ち、腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑える そしていつもの温活食材生姜で代謝アップ♪ 味つけはぽん酢と低GIのアガベシロップを使ってさっぱりと！ 抗酸化作用のごまを適量に加えて栄養価をさらにをアップ！ 糸寒天を加えることで、きくらげのような食感なり 歯ごたえアップ！ 主食の前に少し食べることで、食べすぎの防止に 繋がる食べ痩せレシピに仕上げてます♪ 今回は、森山直太朗さんの名曲で軽く音ハメしてます♪ぜひ音ありでご覧ください！ 【材料2人分 】⏰約15分 【メイン材料】 ・きゅうり・・・1本 ・めかぶ・・・小2パック程度 （大なら1パック位） ・糸寒天・・・4g位 【調味料】 ・ポン酢・・・大さじ１（加減はお好みで） ・アガベシロップ・・・大さじ1/2位 ※加減OK。はちみつやラカントなどお好きな甘味料で代用しても良いです ・すりおろし生姜・・・大さじ１（お好みでかざり生姜を少し残しておくのもOK） ※冷凍作り置きや、チューブでもOK ・いりごま・・・適量 【作り方】 ①糸寒天を水に入れて10分程度戻して置く ②きゅうり・生姜をスライサーでおろす ※きゅうりは混ぜるボウルにスライスしておくと便利です ③ ②に戻した糸寒天、めかぶを入れ、ぽん酢、アガベシロップ、すりおろし生姜、いりごまを入れ、よく馴染ませるように良く混ぜます。 ④お皿に盛りつけて完成！ ※糸寒天を水で戻している間にきゅうりや生姜をおろしておけば15分以内に作れるレシピ！ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、 あとでゆっくり見返せます♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #きゅうりレシピ #酢の物レシピ #寒天レシピ #めかぶレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #太らないレシピ #温活ダイエット #腸活ダイエット #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット -—————2024/09/16に公開- 指定なし#きゅうりレシピ#酢の物レシピ#寒天レシピ#めかぶレシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#太らないレシピ#温活ダイエット#腸活ダイエット#更年期太り#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット0.86%36温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回は、なかなか手に入りにくいお米を使って 繊維＆かさ増ししたシンプルに旨いレシピ！ 【温活寒天生姜ご飯】です。 新米が出回りはじめたとはいえ、なかなか 自分の食べたいお米が手に入りづらい。。。 私が食べたい玄米もなかなか手に入らないのですが 手元のお米を【寒天】でかさ増しすれば お米を少なく使ってダイエットレシピに することができます！ 今回は知り合いの方からいただいた 白米を使って作りました。 ●今回のダイエットポイントは、お米に加えて混ぜる具材の栄養価に注目！ ・【白米】GI値が高めなので、糖質を気にする方に敬遠されがちですが、白米は日本人の体にあった炭水化物でもあり、体のエネルギー源になります。よく噛んで食べることで、食欲を抑制するレプチンも出やすくなり、食べすぎを控え、糖質不足から起こりやすい間食などを抑えることにもつながります。 ※食べ方としては雑穀米・玄米や食物繊維の多い野菜と一緒に炊いたり、味噌汁などと合わせて適量食べることで太りづらいカラダを作れます。 とはいえ、もちろん食べすぎには注意したい主食です♪ ・【生姜】をはじめとした混ぜ具材の栄養価！ ・【寒天】低カロリーで、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を併せ持ち、腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑える ・【生姜】生姜の辛み成分が血行促進・代謝アップに！低カロリー・食物繊維も豊富 そしていつもの温活食材生姜で代謝アップ♪ ・【大葉（青じそ）】【大葉（青じそ）】タンパク質・脂質・糖質の代謝を上げる「ビタミンB群」、抗酸化作用のある「β‐カロテン、ビタミンE」が豊富 ・【ごま】ビタミンB群、E、カルシウム、ミネラルなども豊富。セサミンには抗酸化作用がっつり ・【昆布】水溶性食物繊維が、糖質の急上昇を抑え、うまみ成分の「グルタミン酸」が食欲を抑える効果あり ※自然塩を少しだけ加えることで、出汁昆布の旨味を引き出してます。 ※普通の寒天でもよいですが、そのまま放り込んで使える乾燥寒天を使うと水加減が難しくないです シンプルな味わいで簡単に作れるし、生姜の香りも楽しめて美味しいので、ぜひ一度試しに作っていただきたいです！ 今回は、玉置浩二さん・井上陽水さんの夏の大ヒット曲で軽く音ハメしてます♪ぜひ音ありでご覧ください！ 【材料】2人分 【メイン】 ・お米・・２カップ ※今回は白米使っています。玄米があればなおOK！ ・水・・・２カップ 【調味料】 ・おろし生姜・・・大さじ１ ・大葉（青じそ）・・・４～５枚（加減OK） ・いりごま・・・適量 ・自然塩・・・小さじ１ ・糸寒天（乾燥したものなら棒寒天でも可能）・・・４g ・出汁昆布・・・4～5g 【作り方】 ①お米を軽く研いで水を入れてから、自然塩を加えて軽く混ぜる。 ②出汁昆布をひき、おろし生姜、糸寒天を入れて、しそを刻み入れ、いりごまを掛ける。 ③普通に炊飯する。玄米ご飯の場合は玄米モードで炊くか、少し吸水して炊くとよいです。 。 ④炊きあがったら、10分程蒸らしてから混ぜ合わせて完成！ 作り置きしておにぎりにしても美味しいですよ！ ★後でレシピ見たいなーと思ったら、 保存ボタンをタップしていただくと、 あとでゆっくり見返せます♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！ をコンセプトに 簡単でダイエットにおすすめのレシピを作っています！ ぜひ、気軽に見に来てくださいね！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #寒天レシピ #大葉レシピ #生姜レシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエットレシピ作成中 #太らないレシピ #温活ダイエット #腸活ダイエット #更年期太り #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット -—————2024/09/08に公開- 指定なし#寒天レシピ#大葉レシピ#生姜レシピ#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエットレシピ作成中#太らないレシピ#温活ダイエット#腸活ダイエット#更年期太り#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット0.67%34温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回のレシピは もやしレシピ第二弾！ 包丁使わん！低糖質で太らん 【蒸し豚もやし】 です！ 普通の食材の中で、もやしと豚肉が出会ってしまいました（笑） 今回は梅雨時期なので、キョンキョンのミリオンセラーのエモい雨歌で 所々で音ハメしてますので、ぜひ音ありでご覧ください！ リールでお伝え出来ない部分は キャプションで詳しくお伝えします！！！ 今回のダイエットポイントは、 ・低糖質、カリウム食物繊維もある「もやし」 ・高タンパク、低糖質、ビタミンBの「豚肉」 蒸すことで栄養素が逃げにくくしています！ そしていつもの温活食材生姜・そして今回は柚子胡椒で代謝アップ♪ おまけに抗酸化作用のごま・青じそ加えて ダイエットにも、おすすめ食物繊維豊富・低糖質レシピ！ 包丁を使わないので、簡単です～！ 【材料（２人分）】⏰約１５分 ●メイン材料 ・豚肉（切り落としや、薄切り赤身多いものがおすすめ）・・・1パック ・もやし・・・1パック（200gぐらい） ・料理酒・・・少々 ●調味料（A） A.ポン酢・・・大さじ2 A.すりおろし生姜・・・小さじ1 ※忙しければ冷凍しておいたものやチューブでもOK A.柚子胡椒・・・適量 ●薬味 ・大根おろし・・・適量 ・いりごま・・・適量 ・刻み青じそ・・・適量 【作り方】 ①もやしをさっと水洗いし、水気を切り、耐熱皿に引き、 上に豚肉をのせ料理酒を振って、10分蒸す。 ※料理酒を加えることで、豚肉を柔らかくし、旨味を出します！ ② ①の間に大根をすりおろす。 ③調味料A（ポン酢、おろししょうが、柚子胡椒）を混ぜ合わせておきます。 ④①が蒸しあがったら、器に盛り付け、大根おろし、調味料A、 いりごま、青じそをのせて完成です！ おかずにも、お酒のおつまみにもおすすめで さくっと作れますよ♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！をコンセプトに、体に優しくシンプルな 温活ダイエットメインのレシピを作っています！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければ ストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #豚肉レシピ #もやしレシピ #蒸しレシピ #簡単ダイエット飯 #もやしダイエット #ダイエットレシピ作成中 #太らないレシピ #温活レシピ #温活ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #低糖質レシピ #更年期太り #代謝アップレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #更年期ダイエット -—————2023/06/24に公開- 指定なし#豚肉レシピ#もやしレシピ#蒸しレシピ#簡単ダイエット飯#もやしダイエット#ダイエットレシピ作成中#太らないレシピ#温活レシピ#温活ダイエット#ダイエットレシピ料理集#低糖質レシピ#更年期太り#代謝アップレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエッターとつながりたい#更年期ダイエット45.26%45023温活ダイエットレシピ @maisho_dietcap です。材料は↓ 今回のレシピは 季節の春キャベツで温活ダイエット 【春キャベツと鶏モモ肉・まいたけのトースター焼き】 です！ 今回はミポリンの名曲で所々で音ハメしてますので、 ぜひ音ありで見てね！ その分、リールでお伝え出来ない部分は キャプションはしっかりと書きますー！！ で、 今回のダイエットポイントは、 春キャベツ・まいたけ・鶏むね肉のそれぞれの栄養素！ ・ビタミンC、食物繊維、ビタミンB6の多い「キャベツ」 ・食物繊維、悪玉コレステロールを減らすβ-グルカンの多い「まいたけ」 ・たんぱく質豊富、ビタミンB群豊富な「鶏モモ肉」 温活食材のにんにく・生姜を加えてパワーアップ！ 青じそ、ごまを加えれば抗酸化作用もアップ！ 旬の野菜は、他の時期より栄養価がアップするので、 代謝が上がりダイエットにも効果的です！ 旬の食材で楽しくダイエット楽しみましょー♪ 【材料（３～４人分）】⏰約１２分 ・春キャベツ・・・1/4個位（加減OK） ・まいたけ・・・１パック ・鶏モモ肉・・・１パック（むね肉などでもOK） • 調味料（A） A.醤油・・・大さじ２ A.みりん・・・大さじ２ A.黒砂糖・・・大さじ１（甘味料はお好きなものでOK） A.すりおろしにんにく・・・小さじ２ A.すりおろし生姜・・・小さじ２ お好みで ・いりごま・・・適量 ・刻み青じそ・・・適量 【作り方】 ①まいたけ、春キャベツを手で適度にばらす。 ②にんにく・生姜をすりおろしておく。 ※忙しくて時間がなければチューブでもOK。 ③醤油、みりん、黒砂糖、に②のすりおろしにんにく、おろし生姜 を併せて調味料（A）を作る。 ④鶏モモ肉に③を掛ける。 ⑤天板に、キャベツをのせ、まいたけ、鶏モモ肉をのせて、④の残りのたれもかける。 ⑥⑤オーブントースターで、200℃約8分焼く。 ⑦取り出したら、お好みでいりごま、青じそをのせて完成！ ※今回のレシピは、トースターでフライパン使わず、 油不使用なので低脂質仕上げになっています！ 切る作業が面倒だったので鶏モモを使いましたが、 むね肉を使うとより、低脂質、高たんぱくになります♪ 最後までご覧いただきありがとうございました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ まいしょーのアカウントでは、 おいしく食べて、キレイに痩せる！をコンセプトに、体に優しくシンプルな温活ダイエットメインのレシピを作っています！ ↓↓ @maisho_dietcap これ作ってみたよ！とか、こんなレシピ作って！ などのコメント、大変嬉しいです♪ つくれぽ大歓迎です！ メンションしていただければ ストーリーズでご紹介させていただきます♪ アレンジレシピも大歓迎！ フォローして他の投稿もチェックしていただけると喜びます♪ -————— #春キャベツレシピ #キャベツレシピ #まいたけレシピ #簡単ダイエット飯 #鶏モモ肉レシピ #ダイエットレシピ作成中 #キャベツダイエット #温活レシピ #温活ダイエット #ダイエットレシピ料理集 #抗酸化レシピ #更年期太り #代謝アップレシピ #ダイエットメニュー簡単 #ダイエッターとつながりたい #ただ泣きたくなるの #更年期ダイエット -—————2023/04/06に公開- 指定なし#春キャベツレシピ#キャベツレシピ#まいたけレシピ#簡単ダイエット飯#鶏モモ肉レシピ#ダイエットレシピ作成中#キャベツダイエット#温活レシピ#温活ダイエット#ダイエットレシピ料理集#抗酸化レシピ#更年期太り#代謝アップレシピ#ダイエットメニュー簡単#ダイエッターとつながりたい#ただ泣きたくなるの#更年期ダイエット50.91%49735×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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