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BitStar ID: 1928296
最終更新日: 2026/04/11
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橋本 はづき

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  • 硬い呼吸はアウトマッスルを鍛える時に。 柔らかい呼吸はインナーマッスルを目覚めさせる時に。 使い分けしてもらうとよいかも。 そして柔らかい呼吸は便秘、いらいら、不眠改善に。春の不安定な体調を整えるのにも良いかも☘️ 腹直筋ではなくお腹の奥の筋肉、腹横筋(天然のコルセット)も目覚めてきます🫶 丹田は『ぎゅっと力む』ではなく『静かに引き締まっていく』感覚。

    2026/04/11に公開- 指定なし

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  • 各地の指導者コースの先生方との再会は嬉しいもの。みんなの近況や時には悩み事も聞きつつ、いつまでもみんなのメンターでありたい。 そしてたくさんのお気遣いやお手伝いもありがとうございました😭 さて、次回のはづきメソッド3Hは5月24、午後鎌倉にて。awakekamakura会員、サブスク会員からの予約受付となりますが、気になる方はお問い合わせください🙇‍♀️ ※指導者コースに入っていただいた先生方の見学は自由です。ご一報いただければ🫶 @tsukiyomi_yoga.pilates @yoga_az_healing @c.rc6568 @akikoyoga

    2026/04/10に公開- 指定なし

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  • 沖縄返還前までの日本最西端、長崎県五島へ。 息を飲む美しい景色の数々。 『祈りの島』にはゆったりとした時間が流れる。 @okcs_gotoray

    2026/04/09に公開- 指定なし

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  • ずっとすわっているとやりたくなる腸骨筋、梨状筋ストレッチ

    2026/04/08に公開- 指定なし

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  • ここは、、天国でしょうか？ 美しすぎる五島。

    2026/04/07に公開- 指定なし

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  • 知らず知らずのうちに使えなくなる内もも。平坦な道では気づきにくいですが、階段を歩いている時にその差は歴然。 筋トレを頑張ることはありませんが、『ただ楽な姿勢』で過ごすではなく、『美しく楽な姿勢』を意識をすることが健康寿命を伸ばすためにも大切です。 #足腰強化

    2026/04/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足腰強化#足腰強化

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  • 雨の段葛と夜の段葛🌸 #鎌倉

    2026/04/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉#鎌倉

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  • 2026/04/02に公開- 指定なし

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  • 2026/03/31に公開- 指定なし

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  • 別アカウント 「AwakeKamakura」では オンラインレッスンを行っております。 4月スケジュールは上記の通り 一か月に12回のライブレッスンがあり お月謝は対面レッスンの約1回分ほど。 月に2回受ければ元が取れます。 もちろん何度みていただいても大丈夫。 また見逃したライブ配信は 次回のレッスンまで アーカイブでいつでも受講可能。 春は生まれ変わりの季節 身体を動かしたいと思っている方は 無料体験希望とDMにて お問合せください。

    2026/03/30に公開- 指定なし

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  • 今日は 私のライフワークでもある 鎌倉での奉仕活動に🎥 成人式でお着物を着れなかった 3人の在日ペルー人と 1人の日本人のお嬢さま方に 着付けからポートレート写真撮影 祝膳の用意まで。 たくさんのボランティアのご協力により お天気にも恵まれ素敵な１日になりました。 その様子はこちらからもご覧いただけます🙌 ⇩ ⇩ ⇩ @kamakurachuorc

    2026/03/30に公開- 指定なし

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  • 『浮かない』とおもったらとにかく股関節を気持ち良く広げて下腹部を締める呼吸を繰り返す。 ここから地道にやれば確実に体は答えてくれる。１０年後の足腰のために。

    2026/03/27に公開- 指定なし

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  • 姿勢は楽にバランスを取れるところがあります。きっとそれがわかると年と共に硬くなる体ですが使い勝手が良くなる。 人によってはバンザイはきついと思います。無理に行わず、いま自分ができるところを見つけて繰り返ししてみてください。

    2026/03/26に公開- 指定なし

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  • 痛みのためにほぐしていたら太もものハリも取れました！という方もいます。 自分の骨格に合ったバランスを手に入れると、食べ方もエクササイズも生きるのも楽になる🧡

    2026/03/25に公開- 指定なし

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  • お腹(丹田)は凹ませながら ちょこっと腹斜筋を捻る #ベットエクササイズ

    2026/03/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ベットエクササイズ#ベットエクササイズ

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  • 残ったご飯でこのお鍋ごとお雑炊もよく作ります。残り物を鍋に入れて出汁を入れるだけ。お出汁も時短でおいしくいただけるので茅乃舎の野菜やアゴだしをよく使います。 私の場合、おうちご飯はリセットご飯なので手の込んだものはほとんどやらなくなってしまいましたが、もうそれで良いかな〜とおもってます。

    2026/03/23に公開- 指定なし

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  • 内転筋を使う意識を深めつつ太ももの外側は緊張を外す。どうしても太ももにチカラが入ってしまう方はかえってやらない方がよいです。 できる目安は前屈をした時に、つま先に手が無理なく届くかどうかを確認してみてください🙌🔥

    2026/03/22に公開- 指定なし

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  • お腹がポコりと出て反り腰気味の方におすすめ。深い呼吸でしっかりインナーマッスルも呼び起こしましょう💪

    2026/03/21に公開- 指定なし

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