コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ ワンパンでできる！太らない鶏むね肉のつくね🐔 調理時間約10分！⏰ 材料を混ぜて焼くだけの完成の簡単レシピです🥹 ワンパンでできるので洗い物も少なく嬉しいです🫶 タレの味がたまらないので、ご飯が止まらなくなります！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 206kcal ・タンパク質 23g ・脂質 6g ・糖質 12g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし挽肉 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・生姜チューブ 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ☆醤油 大さじ2 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 大さじ1 ☆味の素 5振り ●作り方 ①鶏胸肉のミンチをフライパンに入れる。 ②①に塩胡椒・片栗粉・にんにく・生姜を加えてよく混ぜる。 ③ごま油をフライパンに入れて温める。 ④中火で片面3分ずつ加熱して、焼き色をつける。 ⑤☆の調味料を加えて、タレにとろみがつくまで煮詰めたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.06%242痩せるレシピ→@torimune_muscle14 これ太らないの神！揚げない鶏胸チキン南蛮🐓 調理時間約15分！⏰ 過去にバズったレシピをさらに簡易的に作りました🥹 キッチンハサミを使えば、包丁・まな板不要！ 手間がかかるタルタルソースもレンジで簡単に◎ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 216kcal ・タンパク質 26g ・脂質 9g ・糖質 5g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・油 大さじ1 ☆簡易タルタルソース↓ ・卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ2（カロリー80%OFF） ・砂糖 小さじ½ ・黒胡椒 適量 ☆タレ↓ ・醤油 大さじ2 ・お酢 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・片栗粉大さじ1を全体にまぶす。 ③フライパンに鶏肉を並べる。 ④油大さじ1を加えて火にかける。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥タレの調味料を混ぜ合わせて、加えタレにとろみが出るまで加熱する。 ⑦卵を軽く溶いてレンジで600W1分半加熱して、マヨと砂糖を混ぜる。 ⑧鶏むね肉に⑦をかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.2%851痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 失敗なし！簡単すぎる鶏胸ナゲット🐔 調理時間約10分！⏰ 材料を混ぜて焼くだけの完成の簡単レシピです🥹 しかも、スプーンで混ぜて、スプーンで入れれるので 手も汚れなくて嬉しい🫶 ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 220kcal ・タンパク質 22g ・脂質 8g ・糖質 8g ※油の吸収率は、5%で計算してます。多めに見積もってます。 ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なしミンチ 300g ☆塩胡椒 少々 ☆にんにくチューブ 小さじ1 ☆醤油 大さじ1 ☆カロリーハーフマヨ 大さじ1 ☆小麦粉 大さじ3 ☆卵 1ケ ・油 適量 ※鍋底が埋まるくらい ●作り方 ①鶏胸肉のミンチをボウルに入れる。 ②①に☆の調味料を加えてよく混ぜる。 ③フライパンに油を入れて温める。 ④②をフライパンにスプーンで入れる。 ⑤中火で片面2分ずつ加熱したら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.08%330痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 失敗なし！簡単すぎる味噌マヨチキン🐔 調理時間約10分！⏰ 片栗粉をまぶして鶏胸肉を香ばしく焼き上げます！ 味噌タレをあえたら完成の簡単レシピです🥹 片栗粉をまぶすことで めっちゃしっとりな仕上がりです😋 タレがやみつきになる味なので、 ぜひやってみてください！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 166kcal ・タンパク質 22g ・脂質 6g ・糖質 4g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ☆カロリーハーフマヨ 大さじ1 ☆液状味噌 大さじ1 ※通常の味噌の場合、小さじ2 ・ごま油 大さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉を1口サイズにカットする。 ②ポリ袋に鶏胸肉を入れて、塩胡椒・片栗粉をまぶす。 ③☆の調味料を加えてよく混ぜる。 ④フライパンに油をひいて、鶏胸肉を中火で片面3分ずつ加熱する。 ⑤両面を焼いたら、③を加えて全体によくあえて完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.09%380痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ これ太らない！朝マックを越えた痩せマック🐔 調理時間約10分！⏰ ダイエット中に朝マック食べたくなったら絶対食べて！ 高タンパク質・低脂質の痩せマフィン👫 マフィンに合わせるソースもたまらない…🤤 卵も玉ねぎを使うことでマックみたいな 厚みのあう卵が簡単に作れちゃう👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 438kcal ・タンパク質 39g ・脂質 16g ・糖質 30g ⚫︎材料(1人前) ・鶏むね挽肉皮なし 100g ・塩胡椒 少々 ・玉ねぎ 10g ・卵 1ケ ・オリーブオイル 適量（1g程度） ・スライスチーズ 1枚 ・全粒粉マフィン 1ケ ★ソース ・マヨカロリー80%OFF 大さじ3 ・玉ねぎすりおろし 大さじ1/2 ・マスタード 小さじ1 ・チリソース 小さじ1 ・ウスターソース 小さじ1 ●作り方 ①フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね挽肉を焼く。（平らにして焼く） ②玉ねぎを輪切りにして、中をくりぬき、その中に卵を落とす。 ③塩コショウをして、弱火で5分加熱し、焼き色がついたらひっくり返す。 ④その後、弱火で3分程度加熱する。 ⑤★の調味料を混ぜて、ソースを作る。 ⑥マフィンにソースをぬり、卵、チーズ、肉、マフィンの順番で重ねて完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.66%2763痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 妻がドはまりした！秒でなくなるやみつきチキン🐔 調理時間約10分！⏰ 片栗粉をまぶして鶏胸肉を香ばしく焼き上げます！ タレをあえたら完成の簡単レシピです🥹 片栗粉をまぶすことでめっちゃしっとりな仕上がりです😋 タレがやみつきになる味なので、ぜひやってみてください！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 169kcal ・タンパク質 22g ・脂質 6g ・糖質 6g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ☆ケチャップ 大さじ1 ☆ウスターソース 大さじ1 ☆カレー粉 小さじ1/2 ●作り方 ①鶏胸肉を1口サイズにカットする。 ②ポリ袋に鶏胸肉を入れて、塩胡椒・片栗粉をまぶす。 ③☆の調味料を加えてよく混ぜる。 ④フライパンに油をひいて、鶏胸肉を中火で片面3分ずつ加熱する。 ⑤両面を焼いたら、③を加えて全体によくあえて完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.29%1203痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 失敗なし！レンジで簡単しっとり鶏胸チャーシュー🐔 レンジで完結する鶏胸チャーシュー！ チャーシューレシピは前にも出しましたが より簡単で再現性高いレシピで更新しました！ レンジだけどめちゃくちゃしっとりの仕上がりです🙆♂️ 丸々加熱することでじっくり火が通るので しっとりに仕上がります！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 162kcal ・タンパク質 22g ・脂質 6g ・糖質 5g ⚫︎材料(4人前) ・鶏胸肉皮あり 400g ☆醤油 大さじ3 ☆酒 大さじ1 ☆みりん 大さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆にんにくチューブ 小さじ1 ☆生姜チューブ 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。 ②両面フォークで刺す。 ③☆の調味料を入れる。 ④全体を馴染ませて、ラップをしてレンジで600W5分加熱する。 ⑤裏返して、200W12分加熱して完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.2%860痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ これ太らない！ワンパン完結鶏胸ペペロン🐔 調理時間約15分！⏰ ワンパンでできるたんぱく質たっぷりの鶏胸肉のペペロンチーノです！ 家族分も作りやすいように2人前レシピです👫 ダイエット中は糖質を気にしがちだけど 糖質が不足しすぎると逆に痩せにくくなります…😫 適度に糖質を摂取するようにしましょう💪 またパスタはご飯よりもGI値が低く、 特に固茹でにするとご飯よりも半減することも…😳 ダイエット中もガッツリ食べたい方にオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 560kcal ・タンパク質 35g ・脂質 10g ・糖質 76g ⚫︎材料(2人前) ・鶏むね肉皮なし 200g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 小さじ2 ・にんにく 2片 ・鷹の爪 適量 ・オリーブオイル 大さじ1（小さじ1と小さじ2） ・水 550cc ・コンソメ 小さじ2 ・パスタ 200g ・パセリ 適量 ●作り方 ①鶏胸肉を1口サイズにカットする。 ②塩胡椒・片栗粉を全体にまぶす。 ③フライパンにオリーブ油小さじ1をひいて鶏胸肉を中火で片面3分ずつ加熱する。 加熱したら1度取り出す。 ④フライパンにオリーブ油小さじ2を追加でひく。 ⑤みじん切りにしたにんにく・輪切りにした鷹の爪を入れる。 ⑥香りがしてきたら、水を入れる。 ⑦沸騰したらパスタを入れて既定の時間通り茹でる。 ⑧鶏胸肉を戻して、全体を混ぜたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.22%950痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 暑い日にぴったり！ゆでて漬けるだけ鶏胸肉の南蛮漬け🐔 調理時間約10分！⏰ ゆでて漬けるだけだけど、めっちゃしっとりで美味しいです😋 暑い夏にぴったりなレシピなので ぜひやってみてください！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 186kcal ・タンパク質 24g ・脂質 2g ・糖質 15g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・玉ねぎ 1/4ケ ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ☆醤油 大さじ4 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 大さじ1 ☆お酢 大さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1 ・大葉 5枚 ・輪切り唐辛子 適量 ●作り方 ①玉ねぎを薄くスライスする。 ②大葉を丸めて細切りにする。 ③鶏胸肉を薄くスライスする。 ④鶏胸肉に塩胡椒・片栗粉をまぶす。 ⑤☆の調味料をよくまぜる。 ⑥沸騰させたお湯に鶏胸肉を1枚ずつ入れて、2分ゆでて火を止める。 ⑦耐熱容器に玉ねぎを入れて、鶏胸肉をのせる。 ⑧☆調味料を入れて、15分以上漬けたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.24%1020痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 鶏むね肉がまずいと思ってる人必見！鶏胸肉のスパイシーソテー🐔 調理時間約20分！⏰ この間バズった鶏胸肉のソテーの味変Ver！ 鶏むね肉を丸ごと1枚焼いて美味しいタレを絡めるレシピ！ 鶏むね肉に苦手意識がある人はぜひやってみてほしい🥹 丸ごと焼くことでじっくり火が入るから 仕上がりがめちゃくちゃしっとりです👏 簡単なのでぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 172kcal ・タンパク質 23g ・脂質 6g ・糖質 6g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1 ★タレ↓ ・醤油 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1/2 ・蜂蜜 小さじ1 ・五香粉 小さじ½ ・にんにくチューブ 小さじ1 仕上げ ・胡麻 適量 ・小ネギ 適量 ●作り方 ①鶏胸肉に斜めに切り込みを入れる。 ②塩胡椒・片栗粉をまぶす。 ③フライパンにオリーブオイルを入れる。 ④鶏胸肉を入れて、弱中火で5分加熱する。 ⑤焼き色がついたら裏返して弱中火で5分加熱。 ⑥タレの★調味料を混ぜ合わせる。 ⑦鶏胸肉が焼けたらタレを入れて鶏胸肉にかけながら加熱する。 ⑧タレにとろみがついたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン35.89%15,11845痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ これ1番美味しい！鶏胸肉のソテー🐔 調理時間約20分！⏰ 鶏胸肉を丸ごと1枚焼いて美味しいタレを絡めるレシピ！ ダイエット中がっつり満足感がほしい時 これ食べてみて！ 丸ごと焼くことでじっくり火が入るから 仕上がりがめちゃくちゃしっとりです👏 簡単なのでぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 203kcal ・タンパク質 23g ・脂質 7g ・糖質 10g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・バター 10g×2 ・にんにく 1片 ★タレ↓ ・醤油 大さじ2 ・水 大さじ1 ・蜂蜜 大さじ1 ●作り方 ①にんにくを粗みじん切りにする。 ②鶏胸肉に斜めに切り込みを入れる。 ③塩胡椒・片栗粉をまぶす。 ④バター10gをフライパンに入れて溶かす。 ⑤鶏胸肉を入れて、弱中火で5分加熱する。 ⑥焼き色がついたら裏返して弱中火で5分加熱。 ⑦タレの調味料を混ぜ合わせる。 ⑧フライパンの端でバター10gをとかし、にんにくを入れる。 ⑨香りがしてきたらタレを入れて鶏胸肉にかけながら加熱する。 ⑩タレにとろみがついたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン57.37%24,126114痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 激旨！これで痩せる！鶏むね肉の豆乳痩せスープ🐔 調理時間約20分！⏰ ダイエット中がっつり満足感がほしい時 これ食べてみて！ 包丁不要で材料を入れて煮込むだけ！ 普段料理をしない人や忙しい人でも 簡単なのでぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 185kcal ・タンパク質 23g ・脂質 8g ・糖質 6g ⚫︎材料(4人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・ごま油 大さじ1 ・塩胡椒 少々 ・もやし 1袋 ・ニラ 100g ・お好きなきのこ 200g ・水 400cc ・豆乳 400cc ・鶏ガラスープの素 大さじ1.5 ・すりごま 大さじ1 ・白だし 大さじ1 ●作り方 ①フライパンにごま油を入れ、挽肉を焼き色がつくまで加熱する。 ②塩胡椒をかけて、挽肉を細かくする。 ③もやし・お好きなキノコ・ニラを入れる。 ④全体がしんなりしたら、水・豆乳を入れる。 ⑤豆乳が沸騰しない程度に煮込む。（5分程度） ⑥仕上げにラー油をかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.37%1562痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ カラダに沁みわたる！鶏むね肉と白菜のスープ🐔 調理時間約20分！⏰ 最近キャベツが高すぎるし 置いてあるものが中身スカスカなものが多い… ということで今回は白菜を使ったレシピです。 作り置きもできる簡単白菜スープ！ ダイエット中の方・節約したい方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 138kcal ・タンパク質 18g ・脂質 4g ・糖質 6g ⚫︎材料(4人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・白菜 ¼ ・しめじ 100g ・塩胡椒 少々 ・ごま油 大さじ1 ・コンソメ 大さじ2 ・水 900ml ●作り方 ①白菜をざく切りにする。芯の部分は細かめにカットする。 ②鶏胸をそぎ切りにして塩胡椒を振る。 ③フライパンにごま油を入れ火にかける。 ④白菜を入れ、塩胡椒をかけて炒める。 ⑤軽く焦げ目がつき、しんなりしてきたらしめじを入れる。 ⑥水・コンソメを入れて、沸騰させる。 ⑦蓋をして弱めの中火で 10分煮込む。 ⑧鶏胸を1枚ずつ入れて、肉に火が通ったら完成！（約3分） ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.28%1152痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ これ太らない！秒でなくなる鶏胸チーズガレット🐔 調理時間約15分！⏰ ダイエット中のおやつやおつまみに最適！ 材料を混ぜてフライパンで焼くだけ🥹 味付けの調味料もシンプルなので簡単です！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 270kcal ・タンパク質 30g ・脂質 14g ・糖質 9g ⚫︎材料(2人前) ・鶏胸肉皮なし挽肉 150g ・ピザ用チーズ 80g ・片栗粉 大さじ1 ・オリーブ油 大さじ1 ●作り方 ①鶏胸挽肉に片栗粉・チーズを混ぜる。 ②フライパンに①を広げる。 ③淵にオリーブオイルをかける。 ④弱中火で3分加熱する。 ⑤ひっくり返して、裏面も弱中火で3分焼いたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン20.02%8,41642痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ これ太らない！鶏胸肉の手作りソーセージ🐔 調理時間約20分！⏰ ダイエット中もソーセージ食べていい… でもソーセージって脂質多いし、カロリー気になる… そんな人にぴったりな手作りソーセージレシピです！ 手作りソーセージって聞くと難しそうだけど 材料を混ぜてサランラップで巻いて茹でるだけ🥹 味付けの調味料もシンプルなので簡単です！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 150kcal ・タンパク質 26g ・脂質 3g ・糖質 3g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし挽肉 350g ・片栗粉 大さじ1 ・マジックソルト 小さじ1 ・オリーブ油 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸挽肉に片栗粉・マジックソルトを入れて混ぜる。 ②①をサランラップで適量巻く。 ③お湯を沸かして、②を入れて10分茹でる。 ④フライパンにオリーブ油を入れ、③の表面に焼き色がつくまで焼いたら完成！ ⑤お好みで、マスタードやケチャップをつけて食べてね！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.92%3798正月太りした人必見！太らない鶏むね肉の生姜焼き🐓 調理時間約15分！⏰ 2025年から生姜焼きは鶏胸肉で作りましょう！ 薄く広げて、小麦粉をまぶすことで箸でさけるくらい しっとりな仕上がりになります♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 188kcal ・タンパク質 23g ・脂質 6g ・糖質 8g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・小麦粉 小さじ4 ・油 大さじ1 ☆タレ↓ ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・味の素 4振り ・生姜チューブ 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・小麦粉を全体にまぶす。 ③油大さじ1を加えて火にかける。 ④鶏胸肉を並べる。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥タレの☆調味料を混ぜ合わせて、加えタレにとろみが出るまで加熱する。 ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.72%3024@torimune_muscle14→痩せるレシピ 2万人が保存した！揚げない鶏胸チキン南蛮🐓 調理時間約15分！⏰ 過去にバズったレシピをさらに簡易的に作りました🥹 キッチンハサミを使えば、包丁・まな板不要！ 手間がかかるタルタルソースもレンジで簡単に◎ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 216kcal ・タンパク質 26g ・脂質 9g ・糖質 5g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・油 大さじ1 ☆簡易タルタルソース↓ ・卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ2（カロリー80%OFF） ・砂糖 小さじ½ ・黒胡椒 適量 ☆タレ↓ ・醤油 大さじ2 ・お酢 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・片栗粉大さじ1を全体にまぶす。 ③フライパンに鶏肉を並べる。 ④油大さじ1を加えて火にかける。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥タレの調味料を混ぜ合わせて、加えタレにとろみが出るまで加熱する。 ⑦卵を軽く溶いてレンジで600W1分半加熱して、マヨと砂糖を混ぜる。 ⑧鶏むね肉に⑦をかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.7%2922痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 痩せるこれ！秒でなくなる鶏胸チーズ焼き🐔 鶏胸肉×チーズの低糖質+高タンパク質レシピです！ ピザ用チーズは脂肪分をカットしたものを使用します🏋️ 弱火でじっくり焼くことで チーズはカリッと鶏胸はしっとり仕上がります😋 ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 212kcal ・タンパク質 28g ・脂質 10g ・糖質 9g ⚫︎材料(1人前) ・鶏胸肉皮なし 50g ☆塩胡椒 少々 ☆片栗粉 小さじ1 ・ピザ用チーズ 50g ※脂肪分1/3カット仕様 ●作り方 ①鶏胸肉を薄切りにする。 ②ポリ袋に鶏胸肉を入れて☆を加えてよくまぶす。 ③フライパンにピザ用チーズを半分量敷く。 ④鶏胸肉を③に並べる。 ⑤ピザ用チーズの残りを④にかける。 ⑥弱火で5分加熱する。 ⑦裏面は焼き色が付いたらひっくり返し弱火で3分加熱したら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.25%1060痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ レンジで簡単！太らない鶏胸肉のポッサム🐓 調理時間約20分！⏰ レンジで5分加熱してほっとくだけの簡単レシピです🥹 レンジで調理するけど鶏胸は超しっとりに仕上がります！ 鶏ハムができたら、薄く切って、 キムチ・レタスと一緒に食べるだけなので、誰でも簡単にできます♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 179kcal ・タンパク質 24g ・脂質 6g ・糖質 6g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・酒 大さじ3 ・にんにくチューブ 小さじ1/2 ・生姜チューブ 小さじ1/2 ・タレ↓ ☆醤油 大さじ1 ☆ごま油 大さじ1 ・キムチ 適量 ・レタス 適量 ●作り方 ①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。 ②塩胡椒少々・酒・にんにく・生姜を入れる。 ③にんにく・生姜を全体になじませる。 ④ラップをふんわりかけてレンジで600W5分加熱して、15分放置する。 ⑤鶏胸肉を食べやすく、薄切りにする。 ⑥お好みで☆の調味料を混ぜてタレを作る。 ⑦鶏胸肉とキムチをレタスで巻いたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.42%1790痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ レンジで簡単！止まらなくなるピリ辛ネギ鶏！ 調理時間約20分！⏰ レンジで6分加熱してほっとくだけの簡単レシピです🥹 レンジで調理するけど鶏胸は超しっとりに仕上がります！ 加熱後に調味料を混ぜるだけなので、誰でも簡単にできます♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 153kcal ・タンパク質 23g ・脂質 3g ・糖質 6g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・長ネギ ½本 ・酒 大さじ3 ☆醤油 大さじ2 ☆ごま油 小さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆にんにくチューブ 小さじ1 ☆生姜チューブ 小さじ1 ☆コチュジャン 小さじ½ ・いりごま 適量 ●作り方 ①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。 ②塩胡椒少々・酒を入れる。 ③ラップをふんわりかけてレンジで600W6分加熱して、15分放置する。 ④長ネギを薄切りにして、縦に細かくカットする。 ⑤一旦鶏胸を取り除いて、粗熱をとる。 ⑥耐熱容器に☆の調味料とネギを加える。 ⑦鶏胸を細かくさいて、⑥に加えて全体を混ぜる。 ⑧仕上げにごまをかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン37.88%15,9802512>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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