コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【残り30名様！】「私の意志が弱いから痩せないんだ…」と自分を責めている方へ。 2月からひっそりと募集を開始した「DNA検査を使った体質分析モニター」ですが、私の予想をはるかに超える反響をいただき、ご用意していた100名の枠が、あっという間に【残り30名様】となりました！ お申し込みいただいた皆様、本当にありがとうございます✨ すでに検査と解説セッションを受けられた方からは、 「教えてもらった通りに食事を変えたら、すでに3kg減りました！」 という、嬉しすぎるご報告も届き始めています😊 これまでたくさんのダイエット指導やファスティングをサポートしてきて、私がずっと「歯がゆく」感じていたことがあります。 それは、 「同じ食事法でも、スルスル結果が出る人と、全く変わらない人がいる」 という事実です。 「あの人は痩せたのに、私は痩せない…やっぱり意志が弱いからだ」 そんな風に自分を責めてしまう方を、たくさん見てきました。 でも、はっきり言います。 それはあなたのせいではありません！ あなたの「遺伝子（細胞）」と「ダイエットのやり方」が合っていないだけなのです。 ・「糖質」を控えるべきか、「脂質」を控えるべきか？ ・筋肉がつきにくい「隠れ肥満」リスクはあるか？ ・どんなビタミンやミネラルが不足しやすいか？ ・将来、どんな病気のリスクがあるか？ 今回のモニターで使用する検査キットでは、業界最多クラスの【約400〜500項目】という圧倒的なデータから、あなたの一生変わらない「取扱説明書」を丸裸にします🧬 さらに！私がこのモニターで一番こだわっているのが、「プロによる解説セッション」です。 市販のキットを買って「へぇ〜面白かった」で終わってしまっては、体は1ミリも変わりません。 だからこそ、今回のモニタープランには、なんと【計3回のセッション（結果解説60分×2回 ＋ ダイエット栄養相談60分×1回）】をつけています。 膨大なデータの中から、「今のあなた」に必要な情報だけをピックアップし、「明日から具体的に何をどう食べればいいのか？」まで、私が責任を持ってナビゲートします。 【モニター参加者様からのリアルなお声】 🗣️「これまでの悩みが軽くなった。どうアプローチしていくべきかの方向性がわかった！」 🗣️「2回も解説が付いてこの値段は大満足！」 🗣️「現代医学的な知識と、東洋医学的な思考を融合している考え方に非常に共感を覚えました！」 SNSの「流行りのダイエット」に振り回されるのは、もう今日で終わりにしませんか？ あなたの体を一番健康的に、美しく導く「正解」は、あなた自身の細胞の中にあります。 春は、新しい自分に出会う最高の季節🌸 一生モノの「自分のトリセツ」を手に入れて、人生最後のダイエットを始めましょう！ 定価から大幅割引となるモニター価格でのご案内は、残り30名様で締め切らせていただきます。 気になっている方は、ぜひお早めに！ ▼プラン詳細知りたい方は コメント欄に【DNA】とコメントください （※オプションで、「東洋医学」に基づいた体質分析レポートを追加することも可能です🌿 DNA×東洋医学の掛け合わせ、めちゃくちゃ面白いですよ！）2026/03/14に公開- 指定なし0.1%150🌸 辛い花粉を美味しく撃退！春の腸活＆抗炎症定食 * マイワシの手作り丸干し * 飲む輸血！ビーツの鮮やか味噌汁 * ほうれん草の胡麻和え * 鶏肉と根菜のトマト煮 * ご飯（200g） 【栄養メモ】 花粉症対策は「腸内環境」と「抗炎症」が鍵！ イワシのEPAがアレルギーの炎症を鎮め、根菜やビーツの豊富な食物繊維が腸を整えて免疫機能を正常化します。 さらに、ほうれん草のβカロテンが鼻や喉の粘膜をバリアし、トマトの抗酸化作用で細胞をケア。 美味しく食べて花粉に負けない体質を作る最強メニューです。 【栄養士のひとこと】 ダイエット＝食事制限の辛い我慢、だと思っていませんか？ 実は、旬の食材の命に感謝し「美味しい！」と心から喜んで食べることこそが、一番のダイエットであり、運気アップの秘訣なんです✨ いよいよ本格的な花粉シーズン。 くしゃみや肌荒れで気分も落ち込みがちですが、そんな時こそ「食」のパワーの出番です！ 今は二十四節気の「啓蟄（けいちつ）」。 冬の間に溜め込んだ老廃物をデトックスし、新しいエネルギーを取り込む開運の時期です。 アレルギー症状は、体が頑張って戦っているサイン。 お魚の良質な脂とお野菜の力で腸をピカピカにして、内側から花粉を跳ね返すバリアを作りましょう！ あなたの体は、あなたが食べたものでできています。美味しく楽しく食べて、スッキリ快適な春とハッピーな毎日を引き寄せましょう！ いつも応援しています！ 【栄養バランス】（※ご飯200gを含む目安） * カロリー：約638kcal * 糖質：約89.2g * タンパク質：約34.0g * 脂質：約13.0g * 食物繊維：約7.1g * PFCバランス：P(21%)・F(18%)・C(61%) #花粉症対策 #腸活ダイエット #体質改善 #食べて痩せる #栄養士ごはん2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症対策#花粉症対策https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはん0.38%590【鉄分爆上げ！巡り整う開運ごはん】マグロ血合いの贅沢二種盛り * マグロ血合いの竜田揚げ * マグロ血合いのしぐれ煮 * にんじんラペ * 具だくさんけんちん汁 * 炊き立て白米 栄養メモ： マグロの血合いは、実は「海のレバー」と呼ばれるほどの栄養の宝庫。鉄分は赤身の約2倍、代謝を支えるビタミンB12やタウリンが豊富で、疲労回復や肝機能のサポートに最適です。ここに「にんじんラペ」のβ-カロテンと「けんちん汁」の豊富な食物繊維を合わせることで、糖質の吸収を穏やかにしつつ、内臓から温めて「痩せ体質」へと導きます。 栄養士のひとこと： 「ダイエット＝我慢」だと思っていませんか？ 実は、しっかり血を作ることが、脂肪燃焼の一番の近道なんです！ マグロの血合いのようなパワフルな食材を「ありがたいな、美味しいな」と喜んで食べることで、細胞が活性化し、運気も上向いていきます。 人生最大の体重を迎えている今こそ、自分をいじめるのではなく、栄養で満たす喜びを感じてくださいね。 あなたはもっと輝けます！ 栄養バランス（1食あたり）： * エネルギー： 675 kcal * タンパク質： 39.3 g * 脂質： 16.4 g * 糖質量： 92.8 g * 食物繊維量： 5.2 g * PFCバランス： P:23% / F:22% / C:55% ※ざっくり概算 #ダイエット記録 #更年期ダイエット #栄養士ごはん #体質改善 #開運断食栄養士2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/開運断食栄養士#開運断食栄養士0.0%-0献立名：運気も栄養もたっぷり！千葉県産子持ちイワシの梅煮定食 主菜： 千葉県産子持ちイワシの梅煮 主食： 代謝を助ける５分搗きごはん（200g） 汁物： トロミに栄養！玉ねぎとなめこのお味噌汁 副菜： 鉄分補給！ほうれん草のお浸し 副菜： 発酵のチカラ！人参のぬか漬け 栄養メモ：千葉県産の脂が乗ったイワシは、血液をサラサラにするEPA・DHAの宝庫。更年期の血管ケアや、多忙な方の脳の活性化に最適です。さらに驚きの「卵」は、ビタミンDや鉄分が凝縮された栄養の塊。梅干しのクエン酸が糖質の代謝を促し、体に溜まった余分なものをエネルギーに変えてくれる、まさに「痩せ体質」を作る献立です。 栄養士のひとこと：イワシの卵との出会いは、まさに「運が向いてきた」サイン！二十四節気で春へと向かうこの時期、魚の卵は新しい生命エネルギーの象徴です。ビタミンDで心に太陽を、梅干しのクエン酸で体に活力を。偶然のラッキーを「私の栄養」として喜んで受け取ることが、最強のダイエット＆開運アクションになりますよ！ 栄養バランス エネルギー：512 kcal タンパク質：24.5 g 脂質：12.8 g 炭水化物：78.2 g 食物繊維：5.2 g PFCバランス：P:19% / F:23% / C:58% *ざっくり概算 #栄養士ごはん #ダイエット記録 #更年期ダイエット #体質改善 #開運ごはん2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/開運ごはん#開運ごはん0.0%-0🐟 血液サラサラ！イワシのさんが焼き定食 * ふっくら香ばしい！イワシのさんが焼き * トマトとモズクのさっぱり酢の物 * 大根と春雨の食べるお味噌汁 * 大根のお漬物 * 白米 栄養士メモ 暦の上では「雨水（うすい）」。雪が雨に変わり、大地が潤い始める季節です🌱 そして新月明けの今は、体にとって絶好のデトックス期間！ 今日の主役はイワシ。イワシに含まれるEPAとDHAは、血流を改善し代謝を爆上げしてくれる「痩せる脂」の代表格です。特に更年期世代や、デスクワークで血の巡りが悪い方には最強の味方✨ さらに、副菜のモズク（水溶性食物繊維）が血糖値の上昇を抑え、頑固な便秘にもアプローチ。トマトのリコピンで抗酸化作用もプラスしました。 「魚料理＝ハードルが高い」と思っていませんか？叩いて焼く「さんが焼き」なら、お肉のような満足感で、美味しく脂肪燃焼スイッチをオンにできますよ🔥 一言コメント 「美味しい！」と笑顔で食べる瞬間、あなたの波動は最高に高まっています✨ 食事を我慢するダイエットは運気を下げますが、旬の恵みを感謝していただく食事は、身体だけでなく運気まで浄化してくれます。 今日のごはんが、明日の「痩せ体質」と「幸運」を作りますよ！今日も自分を大切に、いただきます🙏 ハッシュタグ #ダイエット記録 #健康管理 #栄養士ごはん #食べて痩せる #イワシのさんが焼き2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/イワシのさんが焼き#イワシのさんが焼き0.0%-0【雪明けの養生】冷えた体を芯から溶かす。田野畑山地酪農牛乳の「開運」牡蠣シチュー * プリプリ牡蠣と白菜の濃厚クリームシチュー * 彩り人参のラペ * 完熟トマト * グリーンオリーブ * バゲット 栄養士メモ： 先日の雪で底冷えしていませんか？ 体温が1℃下がると基礎代謝は約12%落ちると言われます。 今日は岩手の銘品「田野畑牛乳」 @tanohata_yamachi と、亜鉛たっぷりの牡蠣を合わせたWミルク効果で温活を。 根菜である人参と温かいスープは、冷え切った内臓を温め、停滞していた巡りを良くしてくれます。 「冷え」はダイエットの大敵であり、運気の停滞も招きます。まずは内側からポカポカにしましょう！ 一言： 寒くて縮こまった体も、美味しい湯気の前では自然と緩みますよね。体が温まると、心にも余裕が生まれます。 その「ホッとした心」が、春の幸運を呼び込む最強のお守りですよ🌸 #温活ダイエット #雪の日 #更年期対策 #冷え性改善 #代謝アップ2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ダイエット#温活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/雪の日#雪の日https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップ0.0%-0献立名：【立春・体質改善膳】巡りを整え、重たい体とサヨナラする一皿 主菜： いわしの丸干し（DHA・EPAで血液サラサラ） 副菜1： ブロッコリーの塩茹で 副菜2： えのきと水菜の和え物 副菜3： 大根の糠漬け 汁物： 根菜たっぷり！けんちん汁（焼き豆腐、大根、人参、玉ねぎ、ごぼう、しらたき） 主食： ふっくら炊き立て白米（昭南ファーム コシヒカリ） 【栄養士メモ】 「人生最大体重」から脱却する近道は、実はこうした「基本の和食」にあります。 けんちん汁のごぼうやしらたきによる豊富な食物繊維と、糠漬けの植物性乳酸菌が、溜め込みがちな体をデトックス。 いわしの良質な脂は更年期のゆらぎや、働く女性の乱れがちなホルモンバランスを整える土台になります。 しっかり噛んで、細胞から若返りましょう！ 【一言】 「今の自分が一番嫌い」なんて思わないで。 立春を迎え、暦の上ではもう春が始まっています。 古いものを脱ぎ捨て、新しい自分に生まれ変わる絶好のタイミングです。 食事を「制限」ではなく、自分への「投資」に変えてみませんか？ 丁寧に整えられた一膳を喜んでいただく。その心の余裕が、あなたの運気と代謝を劇的に変えていきますよ！ #ダイエット記録 #体質改善 #栄養士ごはん #開運ごはん #食べて痩せる2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/開運ごはん#開運ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳アジの塩焼き定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・アジの塩焼き ・レタスサラダ ・にんじんのラペ ・煮豆 ・ネギの味噌汁 アジ：アジは家庭でも定番の魚ですが、タンパク質量は非常に多く、良質な食材の一つです。 特に干物にしたアジは100g辺り20gのタンパク質量が含まれており、鶏胸肉にも負けず劣らずの食材です。 鉄分やビタミンDも豊富に含まれているほか、DHAやEPAなどの良質な脂質も多く含まれているので、家庭の健康を支えてくれる強い味方です。 アジが美味しい季節になってきましたね🐟 #焼き魚 #魚定食 #アジの塩焼き ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #一汁三菜 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き魚#焼き魚https://www.instagram.com/explore/tags/魚定食#魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/アジの塩焼き#アジの塩焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.01%-1栄養士の栄養満点 献立例 🍳ほっこり肉じゃが定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・肉じゃが ・にら玉 ・にんじんしりしり ・玉ねぎスライス ・煮豆 ・豆腐とわかめの味噌汁 じゃがいも：じゃがいもは、炭水化物や食物繊維だけでなく、ビタミンCが豊富に含まれていることが特徴的な食材です。 中サイズのじゃがいも1個には、成人の1日の推奨摂取量のおよそ30%のビタミンCが含まれています。 ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の有害なフリーラジカルを中和することで細胞の健康を保ちます。 さらに、ビタミンCは免疫機能を強化し、風邪や感染症から体を守る働きをします。 また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるため、皮膚や血管、骨の健康維持にも重要です。 じゃがいもは調理過程でビタミンCの一部が失われることがありますが、他の野菜に比べてその損失は少ないです。これは、じゃがいものデンプンがビタミンCを保護する役割を果たすためです。 久しぶりに肉じゃがを作りました🥔 今回は圧力鍋で作ってみたので煮崩れ結構してしまった😅 #肉じゃが #和定食 #ビタミンC ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #一汁三菜 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/和定食#和定食https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳ほっけと海老だし定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・焼きほっけ ・新玉ねぎともずくの酢の物 ・玉ねぎサラダ ・きゃらぶき ・海老だしの味噌汁 海老だし：エビだしは旨味成分として、グルタミン酸、イノシン酸、コハク酸が含まれています。 グルタミン酸はアミノ酸の一種で、深い旨味をもたらします。イノシン酸は核酸関連の物質で、旨味の相乗効果を生み出し、コハク酸は甲殻類特有の旨味成分で、エビの風味を引き立てます。 複雑な旨み成分が汁に溶け込むことで深い味わいになります。 先日エビのお刺身にしたので、頭は取っておいて味噌汁に投入しました🙌 これまたうまかった😆 #赤海老 #エビだしの味噌汁 #ほっけ #魚定食 ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤海老#赤海老https://www.instagram.com/explore/tags/エビだしの味噌汁#エビだしの味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/ほっけ#ほっけhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚定食#魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳鯛の煮付け定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・タイの煮付け ・赤エビの刺身 ・新玉ねぎともずくの酢の物 ・無限ピーマン ・にんじんのラペ ・ジャガイモの味噌汁 鯛：鯛は健康に良い魚で、多くの栄養を含んでいます。 まず、高タンパク質で脂肪が少ないので、筋肉を作るのに役立ちます。100グラムの鯛には約20グラムのタンパク質が入っています。 また、心臓に良いオメガ-3脂肪酸が豊富で、炎症を減らす効果があります。 ビタミンDやビタミンB12もたくさん含まれていて、これらは骨を強くしたり、エネルギーを作ったりするのに重要です。 カリウムやセレンというミネラルも豊富で、カリウムは血圧を安定させ、セレンは体の中で抗酸化作用を持ちます。 さらに、カロリーが低いので、ダイエット中でも食べやすいです。健康的な食事に鯛を加えると、バランスの良い栄養を摂取できます。 鯛に海老とこの日は随分と豪華なお食事となりました😆 #鯛 #タイ #赤海老 #魚定食 ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯛#鯛https://www.instagram.com/explore/tags/タイ#タイhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤海老#赤海老https://www.instagram.com/explore/tags/魚定食#魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳アジの塩焼き定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・アジの塩焼き ・アジのなめろう ・ナスの味噌炒め ・もずく酢 ・なめこの味噌汁 アジの旬が来て 味が良くなってきました🙌 #アジ #アジの塩焼き #魚定食 ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジ#アジhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジの塩焼き#アジの塩焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚定食#魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳彩りサラダ定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・鮭かまの塩焼き ・彩りサラダ ・モズクとニラの酢の物 ・キャラぶき ・玉ねぎの味噌汁 アスパラガスは高いけど やっぱり食べておきたい食材の一つですね ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳キツネそばランチ ・キツネそば ・湯豆腐 ・新玉ねぎの酢漬け ・ほうれん草のナムル お昼はお蕎麦だとサクッと食べられて助かる😋 #きつねそば #そばランチ ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きつねそば#きつねそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばランチ#そばランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳玉ねぎ麹のチキンステーキプレート ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・玉ねぎ麹のチキンステーキ ・春菊と冷やしトマト ・ザワークラフト ・新生姜の酢漬け ・ほうれん草のナムル ・ほうれん草の味噌汁 新玉ねぎで作った玉ねぎ麹がうますぎる😋 #玉ねぎ麹 #チキンステーキ ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹#玉ねぎ麹https://www.instagram.com/explore/tags/チキンステーキ#チキンステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳焼きさば定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・サバの塩焼き ・骨せんべい ・春菊サラダ ・新玉ねぎの甘酢漬け ・ほうれん草のナムル ・春菊と玉ねぎの味噌汁 鯖が安かったので、 骨まで美味しくいただきました🙏 #さば #鯖定食 #魚定食 ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さば#さばhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖定食#鯖定食https://www.instagram.com/explore/tags/魚定食#魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳金眼のお頭定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・きんめの煮付け ・春菊サラダ ・えびのすり身フライ ・生姜の佃煮 ・高野豆腐とほうれん草と玉ねぎの味噌汁 #きんめ #春菊 ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんめ#きんめhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳春菊を楽しむ定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・春菊と丹波しめじのサラダ ・ねぎチヂミ ・新またスライス ・ネギとエリンギの味噌汁 春菊も葉が柔らかいものが手に入るとサラダで美味しくいただきます🥗 #サラダ #春菊 ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0栄養士の栄養満点 献立例 🍳栄養メモ 鮭カマ：鮭のカマは、サケの切り身と比較して脂質が多くジューシーで美味しい部分です。タンパク質とオメガ-3脂肪酸を豊富に含み、ビタミンD、ビタミンB12、セレンなどの重要な栄養素も多く含まれています。 糖質をエネルギーに変えるためのビタミンB群が多いのでダイエットにも効果が非常に高い食材の一つです。 🍳鮭カマ定食 ・三分搗き米（アルギット米 富山県） ・鮭カマ塩焼き ・菜の花のからしあえ ・トマトと春菊のサラダ ・ネギとほうれん草の味噌汁 鮭カマが安かったので まとめて買って冷凍しておきます😊 なかなかいい感じです🙌 #鮭かま #魚定食 #塩焼き ーーーーーーーーーーー 【アカウントを引っ越しました】 今まで @fasting.m_takehiro.i の方で 配信していた栄養学やダイエットの投稿は 今後、 @fasting_academia の方で投稿します。 引き続き栄養学やダイエットの話 ファスティングや健康の話が見たい人は @fasting_academia をフォローお願いします🙌 どんな投稿が見たいかもリクエストお待ちしてます😊 ーーーーーーーーーーー #健康ごはん #栄養士ごはん #ダイエットご飯記録 #ダイエットメニュー #太らない食事 #献立記録 #献立日記 #献立例 #献立 #健康的に痩せる #健康ダイエット #丁寧な暮らし #手作りごはん #パーソナル栄養士2024/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭かま#鮭かまhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚定食#魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/塩焼き#塩焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯記録#ダイエットご飯記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立例#献立例https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な暮らし#丁寧な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りごはん#手作りごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル栄養士#パーソナル栄養士0.0%-0×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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