プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1948543
最終曎新日: 2025/04/20
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AYAKO先生🌞女性ず子どもの栄逊療法/岩本綟子

フォロワヌ数ランキング: 120,634 䜍

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先週比:5

4,877人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • 【ク゚ン酞疲劎回埩、は本圓】 よく「ク゚ン酞は疲劎回埩にいい」っお聞きたすよね。 でも実は、それはちょっず誀解を含んだ衚珟なんです。 ◆ なぜそう蚀われるの → ク゚ン酞は、䜓内の「ク゚ン酞回路TCA回路」ずいう゚ネルギヌを䜜る仕組みの䞭に登堎したす。 → この回路がちゃんず回るこずで、私たちはごはんなどから゚ネルギヌを䜜り出せたす。 → なので「ク゚ン酞゚ネルギヌ産生に関わる」→「疲劎回埩にいいかも」ずいうむメヌゞが広たったのです。 ◆ でも実際は → ク゚ン酞は䜓内で䜜るこずができる成分で、わざわざ食事から補う必芁はありたせん。 → それよりも、ク゚ン酞回路をスムヌズに動かすためのビタミンB矀・鉄・マグネシりムなどの栄逊玠が倧事ですよ😊✚ #ク゚ン酞　#アスコルビン酞 #ク゚ン酞回路　#疲劎回埩

    2025/03/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ク゚ン酞#ク゚ン酞https://www.instagram.com/explore/tags/アスコルビン酞#アスコルビン酞https://www.instagram.com/explore/tags/ク゚ン酞回路#ク゚ン酞回路https://www.instagram.com/explore/tags/疲劎回埩#疲劎回埩

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  • 知っおいるようで知らない 料理のコツ 卵を先に入れおた人 やっおみお😉✚ #料理のコツ

    2025/03/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/料理のコツ#料理のコツ

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  • 腞内環境を敎えるには、 1日25g以䞊の食物繊維が理想的です。 食物繊維は善玉菌の゚サずなり、 短鎖脂肪酞を生成しお腞内環境を 改善したす。 たた、ビタミンB1の摂取も酪酞産生に 重芁です。 さらに、朝食時に食物繊維を摂るず、 腞内现菌の倚様性が高たり、 短鎖脂肪酞の産生が促進されたす。 おすすめの食物繊維源 氎溶性食物繊維海藻類、オクラ、ゎボり、もち麊、キりむなど 䞍溶性食物繊維きのこ類、野菜、豆類、玄米など 発酵食品玍豆、味噌、ペヌグルトなども䞀緒に摂るず、腞内现菌をより育おやすくなりたす。 #分子栄逊孊　#食物繊維　#腞の健康 #炭玠脂肪酞　#豆知識

    2025/03/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/腞の健康#腞の健康https://www.instagram.com/explore/tags/炭玠脂肪酞#炭玠脂肪酞https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識

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  • Zoom講座開催 矎ず健康を叶える 「ボヌンブロス」の魅力 ✔ なぜ今、ボヌンブロスなのか ✔ コラヌゲンだけじゃない成分を知ればもっず飲みたくなる栄逊孊的メリット ✔ 簡単倱敗しない矎味しいボヌンブロスの䜜り方 ✔ スペシャルゲスト 専門家が語るボヌンブロス補造のプロの芖点からアドバむス 初心者の方も、すでに飲んでいる方も、 新たな発芋がある講座です。 開催日時3/13(朚)20:0021:30 オンラむンZoom アヌカむブあり お申蟌みはプロフィヌルのリンクから #ボヌンブロス　#コラヌゲン #オンラむン講座　#分子栄逊孊

    2025/03/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ボヌンブロス#ボヌンブロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラヌゲン#コラヌゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラむン講座#オンラむン講座https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊

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  • 今日は埌玉県蕚垂で ママず赀ちゃんの 栄逊講座を開催したした。 生埌2ヶ月から2歳のお子さんを持぀ ママ、パパがご参加䞋さいたした。 埌半、塩を入れないボヌンブロスを 詊飲しおいただきたした。 赀ちゃんがボヌンブロスを飲んだ ママ自身がびっくりされおいたした。 今日早速䜜りたす そんな蚀葉が飛び亀い なんずも嬉しい講座でした。 #ボヌンブロス　#離乳食　#分子栄逊孊 #こども分子栄逊孊講座 #オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ

    2025/02/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ボヌンブロス#ボヌンブロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/離乳食#離乳食https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/こども分子栄逊孊講座#こども分子栄逊孊講座https://www.instagram.com/explore/tags/オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ#オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ

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  • 「腞を䌑めるために ファスティング」っお本圓にいいの 実は、腞にずっおは逆効果かも ❌ 腞粘膜は食べないず匱くなる 腞の粘膜は、2〜3日で新しい现胞に入れ替わるほどタヌンオヌバヌが早い でも、絶食するず  → 修埩に必芁な栄逊グルタミン・短鎖脂肪酞が䞍足 → 腞粘膜がどんどん薄くなり、バリア機胜が䜎䞋 ❌ 腞内现菌のバランスが厩れる 食物繊維やオリゎ糖など、腞内现菌の゚サが入っおこないず  → 善玉菌が枛っお、腞内環境が悪化 → 消化䞍良や䟿秘、腞の炎症が起こりやすくなる ❌ 胆汁の流れが悪くなり、腞に負担が 胆汁は脂肪の消化を助けるだけでなく、有害物質を排出する圹割も でも、食事をしないず胆汁の流れが滞り  → 毒玠が腞に溜たり、炎症や腞内環境の悪化に぀ながる ❌ 免疫力も䜎䞋する 実は、䜓の免疫现胞の玄70は腞に存圚 でも、絶食するず  → 腞粘膜が匱くなり、免疫機胜が䜎䞋 → りむルスや现菌に察する防埡力が萜ち、感染症のリスクUP 腞を守るために倧切なこず ✅ 食事を抜かず、腞粘膜を修埩する栄逊をしっかり摂る ✅ 発酵食品や食物繊維で腞内现菌を元気にする ✅ 「腞を䌑める」より「腞を育おる」食事を 腞を元気にするのは、「食事」です #ファスティング　#腞粘膜 #免疫　#リヌキヌガット #短鎖脂肪酞

    2025/02/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞粘膜#腞粘膜https://www.instagram.com/explore/tags/免疫#免疫https://www.instagram.com/explore/tags/リヌキヌガット#リヌキヌガットhttps://www.instagram.com/explore/tags/短鎖脂肪酞#短鎖脂肪酞

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  • ⚠女性に倚い 糖質制限ダむ゚ットの萜ずし穎 「糖質を枛らせば痩せる」 ず思っおいたせんか 実は、**極端な糖質制限が代謝を䞋げ、 痩せにくい䜓になるこずも **😚 💡 糖質制限が甲状腺むンスリンに 　　䞎える圱響 🔹 糖質䞍足 → 甲状腺ホルモンT3䜎䞋 → 代謝が萜ちる 🔹 むンスリンの働きが悪くなる → 血糖が乱れ、䜎血糖や疲劎感に 🔹 䜓重枛少でレプチン䜎䞋 → さらにT3が枛少し、リバりンドしやすくなる ⚠ 極端な制限より「バランス」が倧切 ✅ GI倀の䜎い炭氎化物玄米・さ぀たいもを適量摂る ✅ タンパク質良質な脂質でホルモンバランスをサポヌト ✅ 過床なダむ゚ットは避け、長期的に健康的な䜓づくりを 「糖質制限痩せる」ではなく、「ホルモンバランスを敎えお健康的に痩せる」を意識しよう✚ #糖質制限 #ダむ゚ットの萜ずし穎 #甲状腺機胜 #むンスリン #レプチン #ホルモンバランス #健康 #分子栄逊孊

    2025/02/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットの萜ずし穎#ダむ゚ットの萜ずし穎https://www.instagram.com/explore/tags/甲状腺機胜#甲状腺機胜https://www.instagram.com/explore/tags/むンスリン#むンスリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レプチン#レプチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊

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  • 【粟神的ストレスず腞内環境🧠→🊠】 「ストレスでお腹の調子が悪くなる 」そんな経隓はありたせんか💭 実は、粟神的ストレスが腞内環境を乱す理由があるんです⚡ 🔹なぜストレスで腞が乱れるの ✔ 自埋神経が乱れ、腞の動きが䞍安定に → 䟿秘や䞋痢になりやすい🚜💊 ✔ ストレスホルモンコルチゟヌルの増加 → 腞のバリア機胜が䜎䞋し、悪玉菌が増える⚠ ✔ アルファディフェンシン腞の抗菌ペプチドの枛少 → 有害な菌が腞に䟵入しやすくなる🊠 ✔ 腞ず脳は぀ながっおいる脳腞盞関 → 腞内環境が悪化するず、䞍安感やむラむラも増えやすい😢 🔹ストレスに負けない腞を぀くるには 🌿 発酵食品ペヌグルト、玍豆、キムチを食べる 🍵 カフェむンを控えお、リラックス時間を぀くる 😌血糖倀を安定させる(特に䜎血糖察策) 💀 しっかり寝る腞内现菌は睡眠䞭に敎う 🚶‍♀ 軜い運動で腞の動きをサポヌト 腞が敎うず、ストレスにも匷くなれる✚ ストレスケア腞掻で、心も䜓も元気にしおいきたしょう😊💚 #腞掻 #腞内環境 #ストレス察策 #脳腞盞関 #リヌキヌガット #発酵食品 #健康習慣

    2025/02/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/腞内環境#腞内環境https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス察策#ストレス察策https://www.instagram.com/explore/tags/脳腞盞関#脳腞盞関https://www.instagram.com/explore/tags/リヌキヌガット#リヌキヌガットhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣

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  • はじめおの分子栄逊孊 いろんなタむプ別の食事法の メリットデメリットを 楜しくわかりやすく解説したす。 今回は 〜サプリを飲む前に 　　　　知っおおきたい10のこず〜 を副題に、流行りのタむプ食事法ず 䞍足する栄逊玠に぀いおお話ししたす。 サプリ遞びの参考にもなりたすよ^_^ #はじめおの分子栄逊孊 #オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ

    2025/02/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/はじめおの分子栄逊孊#はじめおの分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ#オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ

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  • スギ花粉症の人は トマトに泚意🍅🀧 スギ花粉症の人がトマトを食べるず、 口の䞭がピリピリ・かゆい・腫れるこずが💊 これは「花粉-食物アレルギヌ症候矀PFAS」の可胜性 🌲 なぜ スギ花粉のタンパク質ずトマトの成分が䌌おいるため、䜓が花粉ず間違えおアレルギヌ反応を起こすこずが💡 🍅 察策 ・加熱するず反応が出にくくなる🔥 ・症状が出る堎合は食べる量を調敎 花粉症の時期は、トマトの食べ方に気を぀けおみおね😊✚ #スギ花粉 #トマトアレルギヌ #花粉症察策 #分子栄逊孊 #栄逊豆知識

    2025/02/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/スギ花粉#スギ花粉https://www.instagram.com/explore/tags/トマトアレルギヌ#トマトアレルギヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症察策#花粉症察策https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊豆知識#栄逊豆知識

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  • 🕙🌙就寝時刻が重芁な理由 ✔ 䜓内時蚈のリズムを敎える ✔ 倜10時午前2時は、 成長ホルモンがたくさん分泌される時間 ✔ 深い睡眠ノンレム睡眠が増えお、 免疫力もアップ✚ 💡 遅寝のデメリット ❌ 免疫力の䜎䞋 → 疲れが取れず、 颚邪や感染症にかかりやすい ❌ ホルモンバランスの乱れ → 代謝が䜎䞋しお倪りやすくなる ❌ 粟神面ぞの圱響 → むラむラや䞍安感が増す 🌙 理想の就寝時刻は倜10時11時 芏則正しい睡眠リズムで、 䜓も心も匷く敎えたしょう✚ #睡眠の質 #免疫力アップ #健康習慣 #早寝早起き #䜓内時蚈 #疲劎回埩

    2025/01/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/早寝早起き#早寝早起きhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜓内時蚈#䜓内時蚈https://www.instagram.com/explore/tags/疲劎回埩#疲劎回埩

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  • 喘息の症状を軜枛するためには、 いろんな栄逊玠をバランスよく摂るこずが倧切です 🌟 泚目の栄逊玠 • ビタミンA呌吞噚の粘膜を守る • 亜鉛免疫をサポヌト • マグネシりム気管支をリラックス • 鉄酞玠を党身に届ける • オメガ3脂肪酞炎症を抑える • ビタミンD免疫を敎える 食事からこれらの栄逊を意識的に取り入れお、䜓の䞭から喘息をケアしたしょう #分子栄逊孊 #喘息ケア #栄逊療法 #健康を食卓から

    2025/01/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/喘息ケア#喘息ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊療法#栄逊療法https://www.instagram.com/explore/tags/健康を食卓から#健康を食卓から

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  • 䜎血糖になるず、 脳にどんな圱響があるか知っおいたすか 実は、血糖倀が䞋がるず 「脳の゚ネルギヌ䞍足」 が起こり、神経が興奮しやすくなるんです。 そのずきに増えるのが グルタミン酞 ずいう神経䌝達物質。 䜎血糖でグルタミン酞が増える理由 • 脳の゚ネルギヌ䞍足 脳はブドり糖を゚ネルギヌに䜿いたすが、足りなくなるず防埡反応ずしおグルタミン酞を増やしたす。 • ストレス反応 血糖倀が䞋がるず亀感神経が掻性化し、神経を興奮させる物質グルタミン酞が出やすくなりたす。 症状ずしお珟れやすいもの • むラむラや䞍安感 • 集䞭力の䜎䞋 • 頭痛やめたい 䜎血糖を防ぐポむント 1⃣ 高GI食品砂糖や癜米などを控え、䜎GI食品玄米や党粒粉などを遞ぶ 2⃣ タンパク質や脂質をしっかり摂取しお゚ネルギヌを持続させる 3⃣ 小ために補食を摂るこずで、 血糖倀の急激な倉動を防ぐ 「䜎血糖を防ぐこずで、脳も䜓ももっず元気になりたすよ」 👉 ぜひ日垞に取り入れおみおくださいね

    2025/01/21に公開- 指定なし

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  • 毎日の食事でミネラルを しっかり摂るこずで、 毛母现胞や毛根が掻性化され、 健康な髪が育぀土台が敎いたす。 鉄・亜鉛・セレンずいった髪に必芁な 栄逊玠をバランスよく取り入れ、 抜け毛や薄毛の察策を始めたしょう。 髪は内偎から育おるもの 毎日の積み重ねが未来の矎髪を䜜りたす✚ #分子栄逊孊　#髪の栄逊　#ミネラル

    2025/01/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/髪の栄逊#髪の栄逊https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラル

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  • ストレス察策には、 䜓を支える栄逊が欠かせたせん。 ストレスで消耗するビタミンCや マグネシりムを補うこずで、 心ず䜓のバランスを敎え、 ストレスに負けない健康な状態を 保぀こずができたす。 毎日の食事から、栄逊でストレスケアを 始めおみたしょう #分子栄逊孊　#ストレス性蕁麻疹 #栄逊で察策　#受隓ストレス #こどものストレス　#オメガ3脂肪酞 #オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ#こども分子栄逊孊アドバむザヌ

    2025/01/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス性蕁麻疹#ストレス性蕁麻疹https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊で察策#栄逊で察策https://www.instagram.com/explore/tags/受隓ストレス#受隓ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどものストレス#こどものストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オメガ3脂肪酞#オメガ3脂肪酞https://www.instagram.com/explore/tags/オヌ゜モレキュラヌアカデミヌ#オヌ゜モレキュラヌアカデミヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/こども分子栄逊孊アドバむザヌ#こども分子栄逊孊アドバむザヌ

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  • 食べたお逅の行方🍡 お正月に食べたお逅、䜓の䞭でどうなるか知っおいたすか 1⃣ 口でよく噛むず、唟液の酵玠がデンプンを分解スタヌト 2⃣ 胃では混ぜられお、小腞ぞの準備が進みたす。 3⃣ 小腞に到着したら、膵臓から出た酵玠がデンプンをさらに分解 4⃣ 小腞の壁では最埌の分解が行われ、グルコヌスに倉わりたす✚ 5⃣ 血液に乗っお、゚ネルギヌずしお䜿われたり、䜙った分は脂肪に倉わるこずも お逅は倧切な゚ネルギヌ源✚ 食べすぎず、適量を楜しんで元気な䜓に #お逅の行方 #分子栄逊孊 #消化の仕組み #お正月 #デンプン消化 #栄逊孊 #食べ物の旅 #健康食習慣 #血糖倀コントロヌル

    2025/01/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お逅の行方#お逅の行方https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄逊孊#分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/消化の仕組み#消化の仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/デンプン消化#デンプン消化https://www.instagram.com/explore/tags/栄逊孊#栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/食べ物の旅#食べ物の旅https://www.instagram.com/explore/tags/健康食習慣#健康食習慣https://www.instagram.com/explore/tags/血糖倀コントロヌル#血糖倀コントロヌル

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  • 💡 マグネシりムは 皮膚からも吞収できる 💡 経皮吞収でマグネシりムを取り入れるず、こんなメリットがありたす✚ 🔹 メリット ✔ 胃腞を通さず、盎接䜓に届けられるから負担が少ない ✔ 筋肉の疲劎やこりをやわらげる ✔ ストレスを軜枛し、リラックス効果抜矀 🛁 䜿い方 1⃣ ゚プ゜ム゜ルトバス 　お颚呂に溶かしお党身リラックス 2⃣ マグネシりムオむル、バヌム 　肩や腰、脚など気になる郚分に塗垃 3⃣ フットバス 　足湯で手軜にリフレッシュ 忙しい毎日に、皮膚からマグネシりムを補絊しお、䜓も心も癒しおみたせんか🌿 #マグネシりム #経皮吞収 #゚プ゜ム゜ルト #マグネシりムオむル#マグバヌム #健康習慣 #リラックス

    2025/01/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/マグネシりム#マグネシりムhttps://www.instagram.com/explore/tags/経皮吞収#経皮吞収https://www.instagram.com/explore/tags/゚プ゜ム゜ルト#゚プ゜ム゜ルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシりムオむル#マグネシりムオむルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグバヌム#マグバヌムhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックス

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  • 赀・緑・黄色で 楜しく栄逊バランス🎚 お皿に3色揃えるだけで、 自然ず栄逊バランスが敎いたす✚ 🟥赀: トマトや赀身のお肉で 免疫力鉄分補絊💪 🟩緑: ブロッコリヌやほうれん草で 腞内環境を敎える 🟚黄: バナナや卵で゚ネルギヌ補絊 今日のごはんにカラフル3色を 取り入れおみたしょう🌈 #偏食克服 #赀緑黄色ごはん #栄逊バランス #食育 #子どもの健康 #免疫力アップ #腞内環境改善 #゚ネルギヌ補絊 #こども分子栄逊孊

    2025/01/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/偏食克服#偏食克服https://www.instagram.com/explore/tags/赀緑黄色ごはん#赀緑黄色ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄逊バランス#栄逊バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの健康#子どもの健康https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞内環境改善#腞内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/゚ネルギヌ補絊#゚ネルギヌ補絊https://www.instagram.com/explore/tags/こども分子栄逊孊#こども分子栄逊孊

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  • 冷えやしもやけ 単なる季節的な問題ではないかもしれたせん。 甲状腺をサポヌトする栄逊ず生掻習慣で、元気な冬䌑みを過ごしたしょう 泚意: 冷えが改善しない堎合や、甲状腺機胜䜎䞋が疑われる堎合は医垫に盞談を。 1月の講座案内がスタヌトしたした 詳现はプロフィヌル欄のリンクより #甲状腺ホルモン　#しもやけ #冷え　#こども分子栄逊孊 #こども分子栄逊孊アドバむザヌ

    2024/12/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/甲状腺ホルモン#甲状腺ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しもやけ#しもやけhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え#冷えhttps://www.instagram.com/explore/tags/こども分子栄逊孊#こども分子栄逊孊https://www.instagram.com/explore/tags/こども分子栄逊孊アドバむザヌ#こども分子栄逊孊アドバむザヌ

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  • 亜鉛サプリ ⚠適量を守るこずが倧切 ➡ 過剰摂取は逆に䜓に負担をかけるこずがありたす。 ⚠食事ず䜵甚するのがおすすめ ➡ サプリだけに頌らず、食事からも亜鉛を摂取する工倫を。 ⚠他のミネラルずのバランスを意識 ➡ 銅や鉄ずのバランスが倧事です。 ➡ 日本人の食事摂取基準では、 成人男性の耐容䞊限量は40mg/日、 女性は35mg/日です。 これを超えないよう泚意したしょう 🍜 食事で摂れる亜鉛食品 亜鉛は、肉類特に赀身肉や鶏肉、魚介類牡蠣、さんた、卵黄、ナッツ類などに豊富に含たれおいたす。 #亜鉛サプリ #健康管理 #栄逊バランス #分子栄逊孊 #栄逊サポヌト

    2024/12/22に公開- 指定なし

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