コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順平成感、笑 前髪流しスタイルとMACの復刻リップ💄ミス あの頃の楽しさと今だからできる楽しさをマッチング 初めてMACの口紅を買った20歳頃のワクワク感が 蘇ったカラー👄 今の自分で存分に楽しむぞ💜 あ、スクワット 75キロ×2 やったよ #mac2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mac#mac0.32%-11パネル💜 最近の私のパネルも作っていただき 気付いたらゴールドジム新居浜店では 選手時代のものと合わせて3枚目🥹感謝です🙏 素敵な皆さんのパネルとも並べて とってもハッピーな気分でした🥰 @goldsgym.niihamaehime @muscle_gate #トレーニング #みんな素敵2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんな素敵#みんな素敵0.09%-3マッスルゲートWoman’s Contest 🌸 審査員も女性だけの大会☺️ 素敵な時間をありがとうございました💜 最高のメンバー 2025,3,23 📸 @goldenkoutaroboy @muscle_gate @goldsgym.niihamaehime #マッスルゲート #マッチョ2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲート#マッスルゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ0.0%-0ゴールドジム新居浜 女性のための機能改善セミナー🌸 今回は骨盤と肋骨のまるみ をテーマに 姿勢やボディラインの崩れを防ぐためのお話と エクササイズをご紹介＆実践💖 ご参加の皆さま、スタッフの皆さま ディレクターれなたん @renaga2016 ありがとうございました🥰 90分では足らない、笑 2025,3,22 @goldsgym.niihamaehime @muscle_gate2025/03/27に公開- 指定なし0.06%-2顎関節症になって色んな事を経験した私😌 一時期はトレーニングするのも怖いほどになりましたが トレーナーとしても1人の女性としても 自分を嫌いなりたくなくて 身体の事を学び実践して 少しずつ身体の不調が整い 自分を変えるステップを再び踏めています🍀 色んな状況がある それを受け入れる事も大切 受け入れつつ、より良くする気持ちを持って 行動していく事も大切 楽しくなる自分を想像しながら💭 ストーリーに上げた顎関節症話に 色んな方からメッセージいただいたので 簡単に触れてみました💜 みんなにハッピーが訪れるように 自分の力を最大限に活かしていきたい 顎関節と頚椎アプローチの準備進めているので 楽しみにお待ちください✌️ 今日もありがとうございました😊 3枚目📸最高の時間 #コンディショニング #コンディショニングトレーナー #機能改善 #機能改善トレーニング #トレーナー #みんなのハッピーを2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーナー#コンディショニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなのハッピーを#みんなのハッピーを0.03%-12025/01/06に公開- 指定なし0.0%-02025 今年はどんな自分になるのか楽しみ☺️ 色んなものを削ぎ落として 自分の声に耳を傾ける そんな力をよりつける年に 感情も揺れ動くのが生きること そんな中で 気づいたら笑っている、 楽しかったね、 と言える日々に🌅 本年も よろしくお願いいたします💜 📸 @momoko0127 #2025 #良い一年でした #笑顔 #健康 #自分らしく2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/良い一年でした#良い一年でしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく#自分らしく0.09%-32024 ありがとうございました💜 今年は数年ぶりに自分の写真を撮りました☺️ 誰のためでもなく自分のために そんな風に考えられるようになってきたここ数年、 結果として 自分の中に良いエネルギーが生まれて 仕事も全うできる💪 そんな循環が分かってきました。 お仕事、学び、自分のトレーニング どれもが私を形成するために必要なこと。 関わってくださった皆様に感謝です🙏 新しい年も自分にワクワクする日々に💜 #ゆく年くる年 #ありがとう2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆく年くる年#ゆく年くる年https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとう0.0%-0父が好きだったという海を初めて見た✨ 好きな理由がわかった気がする☺️ 窓が額縁のようで美しい絵画のような気色🌅 日々があるから輝く時間 #今年の思い出は今年のうちに #地球の作る色 #グラデーション #アジフライ最高2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年の思い出は今年のうちに#今年の思い出は今年のうちにhttps://www.instagram.com/explore/tags/地球の作る色#地球の作る色https://www.instagram.com/explore/tags/グラデーション#グラデーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/アジフライ最高#アジフライ最高0.0%-02024,11,24 ゴールドジム町田東京店 トレーニング効果を最大限に引き出す機能改善 ①呼吸コア編 ②肩・胸郭編 2部にわたるセミナーを開催させていただきました😊 町田店の店長とは 私がこの業界に入りたての頃にも セミナーをご一緒させていただき 今セミナーの始まりのご挨拶では 『当時は筋トレしている女性が少なく シエカさんの影響で筋トレを始めた女性も 多かったのではないかと思っています。 そして、今回はゴールドジムに 機能改善・コンディショニングというものを 持ってきてくれた』 と、お話ししてくださり なんだか胸が熱くなりました🥹(照) セミナーも両部とも満員となり 積極的に質問してくださったり 実技を試してくださったりと熱意ある皆さまで 本当に楽しい時間でした💕 呼吸が整うと身体が整います🍀 肩の悩みを抱える方も ベースである呼吸、コアあってとなりますので とても良い流れでのセミナーとなりました。 肩は複雑な部位であり 怪我をすると時間がかかる代表格です⚠️ 使い方の改善が怪我の予防に繋がり 筋肉の発達やボディラインにも繋がります。 私自身、怪我したことがある分 状態の良し悪しがボディラインに与える影響の 大きさを嫌というほど分かっているパーツです。 だからこそ変化も大きく面白いです。 また、こういった形で 少し細分化した機能改善セミナーを 実施したいと思います💪 ご参加いただいただいた皆さま 準備・運営に携わってくださったスタッフの皆さま ありがとうございました☺️💜 @goldsgym.machidatokyo #機能改善 #機能改善トレーニング #コンディショニング #コンディショニングトレーナー #ボディメイク #呼吸 #コア #肩 #ゴールドジム町田東京2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーナー#コンディショニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/コア#コアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩https://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドジム町田東京#ゴールドジム町田東京0.0%-0シエカと学ぶピラティス with 菅原順二 動ける身体のカギは ジョイントリリースにあり @yoga_fitness.ig ミニボールを使った 関節の状態を良くするエクササイズを ご紹介いただきました😊 このイメージカットのエクササイズは 股関節の安定感も増すのでおすすめです✨ 順二さん、いつも ありがとうございます☺️💜 @junzisugahara 🙏 #ピラティス #トレーニング #ボディメイク #コンディショニング #コンディショニングトレーニング #機能改善 #機能改善トレーニング2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニング0.0%-0ゴールドジム表参道店20周年記念セミナー🎊 身体根本改善 鈴木 雅×小倉シエカ 2024,10,27 基本的だけど結構マニアック 地味だけどかなり効果的 目が届く？意識が届く？ ポイントに見えるようで基盤になる部分 そんな内容の2時間30分のセミナーでした☺️ (盛りだくさんすぎ) ご参加の皆さま ご準備・運営いただいた店長 篠原さん 店舗スタッフの皆さま ありがとうございました🍀✨ 私に初めてブルガリアンスクワットを 教えてくれた鈴木さん。 出会った頃はマシンの名前も種目の名前も微妙な ただただトレーニングをするだけの私でした。 そんな私が、みんなが大好き ボディビルダーレジェンド 鈴木さんと こうしてセミナー講師をさせていただき 感謝感謝の日々です🙏 成長した自分を実感しても良いかな？ と思えた日でもありました🥹(たまにはゆるして) 準備から当日まで 力を引き上げる機会をいただき感謝です🙏💜 と言っても…店長が話していた通り ストレッチエリアでやる？やろうか？的に 決まった記念セミナー、笑 そんなラフな感じも好きです😆 また、よろしくお願いいたします✨ @goldsgym.omotesando @masashi.s_miyabi @shinpei62g #ゴールドジム表参道 #コラボセミナー #機能改善 #機能改善トレーニング #コンディショニング #コンディショニングトレーニング #コンディショニングトレーナー #ボディメイク #トレーニング2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドジム表参道#ゴールドジム表参道https://www.instagram.com/explore/tags/コラボセミナー#コラボセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーナー#コンディショニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.2%-72024,10,14 ゴールドジム府中東京店 整うカラダ♡バランスの良いボディラインをつくる 女性のための機能改善セミナー 久しぶりの女性のためのボディメイクセミナー 私の大好きな大好きなテーマ 痩せるだけでなく メリハリがあるボディラインを望む女性が増え 『健康あってのボディライン』 という思考も広がってきたこの頃🍀 その中でも痛みや不調、疲労の溜まり方や抜けにくさ そんな悩みとボディラインの崩れは リンクする事に気付く方も増えてきました。 呼吸や身体の使い方の改善から 不調とボディラインの両方を改善できる💕 それができるのが機能改善です✨ 女性だけの時間は ものすごーく特化させていただきます🫡 なのでヒートアップしたような？(私が) いつもながらの、あっという間の時間でした🍀 楽しかった…… また実施できたら良いな……💜 ご参加の皆さま 店長 安食さん 店舗スタッフの皆さま ありがとうございました☺️✨ @goldsgym.fuchutokyo #ゴールドジム府中東京 #女性限定 #機能改善 #機能改善トレーニング #コンディショニング #コンディショニングトレーニング #コンディショニングトレーナー #ボディメイク #トレーニング2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドジム府中東京#ゴールドジム府中東京https://www.instagram.com/explore/tags/女性限定#女性限定https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーナー#コンディショニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0♏️November💜 穏やかな空間、綺麗な花、心地よいリフレッシュ 素敵な気持ちに包まれた11月🌕 ありがとうございます💜 #november #ありがとう #自分を大切に2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/november#novemberhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.09%30自分の時間にも限りがある 見れるお客様にも限りがある ○セミナーに参加してくださった方で より理解を深めたい 実践したいと思ってくださった方や ○身体作りをより楽しく効果的にするために 身体の機能を取り戻したいという方に ✅知ってほしい豆知識 ✅簡単エクササイズ を公式LINEにて発信しています📲 最近、また 登録していただいた方が増えたので 配信中のものをまとめました📝 お客様に見ておいてね、 的なものにも使えるので 私自身が重宝しております🫡✨ 配信のお知らせとキーワードは インスタのストーリーズで ご案内する事が多いので 見かけた時にはチェックしてみてください☺️ #コンディショニング #コンディショニングトレーナー #コンディショニングトレーニング #機能改善 #機能改善トレーニング #ボディメイク #トレーニング #筋肉 #ボディビル #怪我予防2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーナー#コンディショニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/怪我予防#怪我予防0.03%-1『あなたの背骨 動く？動かない？』 @yoga_fitness.ig にて連載中の ピラティスの学び📝 今回も、ピラティスマスタートレーナーである 菅原 順二さん @junzisugahara に 身体のあれこれ教えていただきました🦴 苦しい笑みの私😂 こちらのムーブメントは本来は顔も下を向きますが そんな事はさておいても大変なんです😂 初めてチャレンジした時は 身体がひきちぎれるのでは…と思った苦手な動きでした。 (この日まさかのチョイスでドキドキ) でも！やっていくと気持ちよくなるんです、笑 調子が良い時なんてすごい伸びやかにできるんです！(稀) そんな意味でも 背骨を動かすのって 変化も現状も見えて面白いし集中もできます。 そこもいいんですよねー。 今回は、ピラティスにおいても 身体においても重要である 背骨の動きのチェック＆エクササイズをご紹介しています。 ご覧いただけたら嬉しいです😊 順二先輩、編集者の皆様 いつも楽しい取材を、ありがとうございます！ #ピラティス #コンディショニング #コンディショニングトレーニング #コンディショニングトレーナー #パーソナルトレーナー #背骨好き #キツイけど好き2022/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーニング#コンディショニングトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニングトレーナー#コンディショニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨好き#背骨好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/キツイけど好き#キツイけど好き0.12%31少し前になりますが雑誌 @womans_shape.ig にて 骨盤底筋群についての研究もされている理学療法士 @handahitomi さんと対談 そして、骨盤底筋群のためのエクササイズを紹介させていただきました。 骨盤底筋群とは、、、 ３つの層からなる骨盤の底にある筋肉群で ・浅層は性機能 ・中間層は排泄コントロール(括約筋) ・深層は内臓を支える といった役目を持っています。 ハンモック状と言われることが多いですが 実際は、かなり角度がある形状で それを知ると収縮イメージも変わってきます。 また、横隔膜・多裂筋・腹横筋と共に インナーユニットと呼ばれるチームとなり 体幹部分の安定にも働きかけています。 呼吸と共に動く筋肉でもあるのですが (なので呼吸が適切でないと機能不全になります←これ大事) 緩みや硬さ、不動などにより 姿勢だけでなく、尿漏れや内臓下垂、痛みなど さまざまな身体の不調を招いてしまいます。 大事な部位とは分かっていても 「何処にあるのか分からない」 「どう動くのか？」 「動いているのか、いないのか？」 状態を把握しなければ 何から手をつけて良いのかもわかりません。 まずは「認知」「感覚の入力」 から始めてみましょう。 こちらの方法についても誌面で触れております📚 実践なく知識だけでかためてはいけませんが 知識があることで 物事が良い方向に進むことは多いです。 健康で快適な生活のための お手伝いができれば幸いです。 #快適な暮らし #動く身体 #自己認知 #自己所有感 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋 #骨盤底筋群 #女性のためのトレーニング #表在感覚 から #深部感覚 へ #セカンドタッチ経路 #自分でも動かす2021/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/快適な暮らし#快適な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/動く身体#動く身体https://www.instagram.com/explore/tags/自己認知#自己認知https://www.instagram.com/explore/tags/自己所有感#自己所有感https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群#骨盤底筋群https://www.instagram.com/explore/tags/女性のためのトレーニング#女性のためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/表在感覚#表在感覚https://www.instagram.com/explore/tags/深部感覚#深部感覚https://www.instagram.com/explore/tags/セカンドタッチ経路#セカンドタッチ経路https://www.instagram.com/explore/tags/自分でも動かす#自分でも動かす0.06%-2こんな風に時代を経ています。 人生初の本気ダイエット&ビキニ着用コンテストチャレンジ から始まり 数年後の自分を見据えての身体作りへ。 『トレーニングには人生を素敵に変える力がある』 色々あったけれど なんだかんだ幸せで中身も強くなったな💪🏻 私のことを知らない人にも トレーニングの素晴らしさを伝えるために。 #個性美 #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレオトナ女子 #筋トレ女子 #ダイエット から #健康美 へ #健康 #脱ダイエット #training #fitness #bodybuilding #beautybuilding #healthymind #shieca2017/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/個性美#個性美https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレオトナ女子#筋トレオトナ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/脱ダイエット#脱ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/beautybuilding#beautybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymind#healthymindhttps://www.instagram.com/explore/tags/shieca#shieca0.2%-7×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 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