コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🔹肩甲骨の機能を高める ➡️ One Hand Band pull apart ▪️菱形筋・僧帽筋の中下部の活性化 ▪️肩甲胸郭関節の安静性がUP！ ▪️肩甲骨の可動性のUP！ →肩甲骨内転・下方回旋の動きがイメージしやすくなる ベンチプレス前にぜひやってみてほしいです #パワーリフティング #オンラインコーチング #筋トレ #ベンチプレス #トレーニング2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0改めてアップでじっくりやりたいエクササイズ 🔹股関節の機能を高める ▶️Single Leg Romanian Deadlift & Hip Airplane ▪️ポステリアチェーンの活性化 ▪️ヒップヒンジの動作学習 ▪️脛骨内旋・足関節回内 →ハム・臀筋群・内転筋 →足で地面を押す感覚を養える →ニーイン・ヒップシフトの改善 頭から先に下がらない事が🔑 「骨盤から折りたたむ」ように 動き出すことを意識 骨盤が自然に前傾し背骨 →頭が連動してついてくる そんな動きになるので ハムストリングや内転筋に テンションが乗っている感覚や 地面を踏む感覚がイメージ しやすくなります！ できたらバーベルを持ったままやるべき 日本トップクラスのトレーニングマシン販売やパワーリフティングジムの @mbcpower さんの元でオンラインコーチングやっています。 ↓↓↓ 今よりも“強くなりたい人”の為のオンラインコーチング アメリカやフランスなど様々な国でトレーニングを学び、その知識を基にサービスを提供いたします。 ▪️トレーニングプログラム作って欲しい ▪️身体のコンディションを整えたい ▪️BIG-3がもっと強くなりたい そんな強い想いを秘める方をサポートいたします🙇♂️ お仕事のご依頼やご質問はDMもしくはプロフィールから📩 #スクワット #デッドリフト #パワーリフティング #トレーニング #オンラインコーチング2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチング0.0%-0足の裏って立体的に使えてくると、地面の踏み感がまるで変わってくる。 踵の真ん中〜小趾球と拇指球の真ん中、中指人差し指のラインで、マッキーとかの木の棒を踏んづけたまま、踏み込む練習をしてみてほしい。 踵に体重が乗ってくるから踏み込める #パワーリフティング #オンラインコーチング #トレーニング #エクササイズ #フィットネス2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0🔷ベンチプレスの足の使い方 ベンチプレスをするとき、アーチの作り方において、足の意識を向けてみましょう。 たとえば、踵から“拇指”で床を蹴り込むようにして、足の内側（母指球〜内くるぶし）を使ってアーチを巻き上げていく感覚があると、全体が安定しやすくなるかもしれません。 反対に、小指側に体重が乗りすぎると、腰が強く反ったり、お尻が浮いてドライブが逃げやすくなるケースもあります。そのあたり、ご自身の感覚としてどうでしょう？ このあたりは細かな感覚の違いになりますが、もしやってみて、「こっちの方が楽かも」「呼吸しやすいな」と感じたら、それが今の自分に合った使い方かもしれませんね。 結果として、内ももで自然とシートを挟むような安定感や、下腹部・鼠蹊部の伸び感、腹圧の入りやすさなどが得られ、腰の圧迫感も改善できる場合もあります。 まずは実際に試してみて、「どう感じたか？」を大事にしてみましょう。 正解を探すというよりも、自分の体からの反応に耳を澄ませていくような感覚を育てていけると、自然と動きも洗練されていきますのでまずはお試しください。 #パワーリフティング #オンラインコーチング #筋トレ #トレーニング #ベンチプレス2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレス0.0%-0🔷デッドリフトでは肘をしっかり伸ばし切ろう 鳩尾から上の上半身は脱力して、腕は長く使うことがデッドリフトで重さを持つコツとなります！ ただよくあるミスで肘が曲がってしまってが故に肩甲骨がすくむような姿勢で引いてしまうこと。 かえって腰が丸くなったり足で踏み込む感覚も弱くなりやすいので、三頭筋を少し使ってのいいので、しっかり伸ばし切りましょう！ 四頭筋とかは特に膝周りは楽に ↓ 背骨-肩甲骨-脇の下か腕を伸ばすようなイメージ ↓ バーを掴んでたわみ取る ↓ しっかり肘を伸ばし切る #オンラインコーチング #パワーリフティング #デッドリフト #筋トレ #トレーニング2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0🔹スクワットの担ぎ方 まずは力まないというのを目指してみてほしい。 力を抜くことを覚えた上で、そこからより個人個人にフィットした担ぎ方を模索することがベターだと思う。 細かな注意点は動画でしゃべっているので、わからないことあればDMください！ #スクワット #パワーリフティング #ウエイトリフティング #筋トレ #オンラインコーチング2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトリフティング#ウエイトリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチング0.0%-0🔹腹圧を感じられるようになる ▶️ Deep SQ Breathing ▪️横隔膜の活性化 ▪️腹壁の活性化 ▪️後縦隔の獲得 重力によって横隔膜が下におりやすくなるので、仰向けで行う呼吸エクササイズよりも背部の拡張を感じやすくなる 体幹周りを同時に膨らませる感覚弱い人は、SQはDL前に取り入れてみて欲しい 他にもYouTube やリールにて多数エクササイズを紹介✨ ~~~~~~~ 今よりも“強くなりたい人”の為のオンラインコーチングを開始しました🙌 アメリカやフランスなど様々な国でトレーニングを学び、その知識を基にサービスを提供いたします。 ▪️トレーニングプログラム作って欲しい ▪️身体のコンディションを整えたい ▪️BIG-3がもっと強くなりたい そんな強い想いを秘める方をサポートいたします🙇♂️ ▶️ RPEベースとしたトレーニングプログラム❗️ その日のコンディションに合わせながら重量を設定行い、疲労をコントロールしながら限界の110%を目指す内容となっています！ お仕事のご依頼やご質問はDMもしくはプロフィールから🙈✨📩 #ストレッチ #パワーリフティング #トレーニング #筋トレ #呼吸2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.0%-0🔹腹筋を緩める ▪️腹直筋・大腰筋のストレッチ ▪️胸郭・脊柱~骨盤の可動性改善 ▪️胸椎の伸展可動域改善 腹直筋が硬いと骨盤が後傾位が強くなり、BPでのブリッジの高さが出なかったり、SQ・DL時に腰に負担が大きくなり怪我や出力が上がらない原因になりやすい！ 是非自分の目的に合わせて取り入れてみましょう！！ ↓↓↓↓ 他にもYouTube やリールにて多数エクササイズを紹介✨ ~~~~~~~ ▶️ オンラインコーチング ▪️トレーニングプログラム作って欲しい ▪️身体のコンディションを整えたい ▪️BIG-3がもっと強くなりたい そんな強い想いを秘める方をサポートいたします🙇♂️ お仕事のご依頼やご質問はDMもしくはプロフィールから🙈✨📩 #ストレッチ #腹筋 #ダイエット #トレーニング #筋トレ2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.01%-1🔹腹圧のイメージがしやすくなる深呼吸 ▶️ Child pose Breathing ▪️後縦隔の拡張をイメージしやすい ▪️身体の後面の緊張が落ちてくる ▪️リラックスすることができる →腹圧をかける時にお腹だけしか膨らまない人はやってほしい →腿の前が邪魔で空気が背中側が広がってくるので、腹圧の際に全体的にぱんぱん膨らませるイメージがしやすい →空気圧によって内から外に体幹部が広がってくるので、気持ちよきストレッチ感を感じることができる #呼吸 #エクササイズ #リラックス #ストレッチ #筋トレ #パワーリフティング #フィットネス2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-0今だからこそ、コンディションを見直す価値がある。 腹圧をかける為に腹筋下部の収縮を感じることが何より必要不可欠 この姿勢でじっくり深呼吸をしてお腹の膨らみを感じてみましょう！ 10秒吐き10秒止め10吸うで4呼吸くらいやってください！ そうすると自然と呼吸数を抑えることができ腹圧を感じやすくなるし、お腹を使って呼吸ができるので、首肩の緊張が落とせやすいです！ オンラインコーチング募集中です！ 一緒に強くなりたい方、ご連絡をお待ちしております。 #呼吸 #オンラインコーチング #パワーリフティング #フィットネス #エクササイズ2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.0%-0動けるって楽しい 改めて運動を学び続けているけど、呼吸エクササイズも、ヨガも、ピラティスもパルクールも、全部良いよね。 1人のヒトをシステムで診た時に、必要なモノを必要なタイミングに。 それぞれがちゃんと出来たら本当に良いだろうけども、それをちゃんと、しようとする過程がすごく大事。 出来てない事に目を向けるのではなく、出来るようになった過程に目を向けて介入を続けていくこと。 やっぱり動けるようになる様は本当に怖いけど本当に嬉しい。 動きの本質を学びつつ、クライアントさんの目標を達成するために、最良のパフォーマンスを引き出せる存在となりたい。 #オンラインコーチング #パーソナルトレーナー #パワーリフティング2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティング0.0%-0Big PR!!! @srico94 Deadlift 200kg x 5reps Strive for progress, not perfection. #powerlifting #deadlift #team_ysf2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlift#deadlifthttps://www.instagram.com/explore/tags/team_ysf#team_ysf0.02%-3本気に本気で応えたい。 だから誰よりも声大きく声援も送るし、笑顔で出迎えたい。 一緒に涙を流したい。 📸: @samurai.power.media 🤝: @tsubasa_ysf @t_soushi105 @hamagin_sc @mbcpower #team_ysf #パワーリフティング #オンラインコーチング2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/team_ysf#team_ysfhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチング0.0%-0Keep striving. #Team_ysf credit: @samurai.power.media #パワーリフティング #オンラインコーチング #クライアントハイライト2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Team_ysf#Team_ysfhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/クライアントハイライト#クライアントハイライト0.0%-0背中を支え 笑顔で出迎えたい ポテンシャルを引き出し 最良のパフォーマンスを。 #Team_YSF #パワーリフティング #オンラインコーチング 📸 @samurai.power.media2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Team_YSF#Team_YSFhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチング0.0%-0本気の人を本気で支えたい。 常にベストな在り方を模索する。 そんなチームでありたい。 #team_ysf #パワーリフティング #オンラインコーチング 📸 @samurai.power.media2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/team_ysf#team_ysfhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチング0.0%-0みなさんが主役です。 本当に最高でした。 ただ指導者として力不足も指導のあり方も考えさせられる大会でした。悔しくて寝れなかった数日間でした。 来年は勝負ごととは言え、出場した選手全員が納得できるように。 誰よりも圧倒的に学び続けます。 #パワーリフティング #オンラインコーチング #コーチング2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチング0.0%-0BIG PR!!! #DEADLIFT 210kg Great job bébé @srico94 #powerlifting #kingofthelifts #パワーリフティング2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/DEADLIFT#DEADLIFThttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/kingofthelifts#kingoftheliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティング0.03%-4“出来ることが増えるって楽しい” それを改めて見出せた一年でした。 チャレンジした結果、失敗することで予測誤差から学べること。 スクワットをやっていないのに、スクワット動作のスキルが向上したり、動きそのものの解像度を上げれる。 結果競技動作のレベルを上げるきっかけとなる。 それらを再認識することができ、トレーナーとして指導者として、階段を一気に駆け上がれた気がします。 来年はより多くの方々にそれを知って貰いたい 多くの方の目標の達成や夢を叶える手伝いをしたい ワクワクが止まりません。 引き続き一緒に頑張っていきましょうね。 #2024 #ありがとう #keep_striving #抱負的なやつ2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/keep_striving#keep_strivinghttps://www.instagram.com/explore/tags/抱負的なやつ#抱負的なやつ0.0%-02024 Asian powerlifting championship in Uzbekistan 🇺🇿 5名のクライアントさんがアジア記録を獲ったり、大舞台で最高にカッコいい姿を見させてくださいました。 南アフリカの大会に続き一緒になったメンバーも。 まじで達也には感動した。 ただ上手くいかなかったクライアントさんとは一緒に悔し涙を…。そういったケースもありましたし、僕は次こそ一緒に嬉し涙を流したいっす。 他にもセコンドやアシスタントに入って上手く行ったケースも多くあり、コーチ目線でのパワーリフティングがもっと好きになって大会でした。 なによりコーチとしてトレーナーとして、間近でトップアスリートの調整法や試技を見れ、海外チームとディスカッション出来たことが最高の収穫を得れ満足です。 これら学びをどんどん皆さまに還元すべく、プログラムのレイアウトやエクササイズのピリオタイゼーションなど、お仕事でのストレスも加味しながらベストの結果が出せるよう指導者として包括的にサポート遠して参ります。 一緒に頑張っちゃいましょ。 #パワーリフティング #オンラインコーチング #フィットネス2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーリフティング#パワーリフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインコーチング#オンラインコーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.0%-012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 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