コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@ako_bodymake_ みんなは自分の人生どう楽しみたい？ バイタルファスティング、痩せるのは本当におまけ。 1年前はダイエット目的でやったけど 食のプラスとマイナスを勉強すればするほど メリットが多いのに気づいたよ ・甘いもの欲が減った ・お菓子のこと考えなくなった ・気持ちの浮き沈みがない ・イライラしない ・なんか怠いがない ・アラームなしで起きられる ・便秘、肌荒れ改善 ・急な発汗改善 他にも1日元気でいられるから家族に優しくできるし、食材の味が本当に美味しくてシンプルな味付けで満足できるようになったよ わたしは家族や友達と食事を楽しむことが好きだし、人生においてよても大事にしてることだから、病気とかで食事に制限がある生活をしたくない 今だけ良ければいいとかはやめました！ 1日3回、365日 食べることはずっと続くから楽しみたいんだよね だから定期的にバイタルファスティングでデトックスしてます！ 元気だから健康でいられる 元気の元は食べること 私もはこの先も楽しく美味しく食べて元気でいる！ ピンピンコロリが目標！ みんなはこの先、自分の人生どう楽しみたい？ ・好きな服着る ・お洒落する ・好きな自分で生きる ・自分に自信をもつ ・笑顔で過ごす ・新しいことにチャレンジする ・旅行を楽しむ ・ピンピン元気なおばあちゃんになる 50歳からの人生どうありたいか コメント欄で教えてね！2026/03/13に公開- 指定なし0.07%390@ako_bodymake_ 春に向けて整えよう！ 油断してました…笑 お腹周りにお肉がつくときって あっという間よね…😭 ぽっこりお腹は反り腰が原因って言うけど 明らかに今回はそれだけじゃない！笑 おやつをダラダラ食べる日が増えて 食事の量はいつも通り 運動してないのが原因かな ウォーキングは再開したから ファスティングでデトックスから始めることにしました 目的は👇 体に溜まった毒素を出して味覚のリセット お酒も強制的にやめられるから肝臓の負担軽減 食べないことで腸内環境も整うから 消化力が上がって、ちゃんと栄養素を吸収できるような体に整える 「人間は、食べて消化して吸収したものでできている」 体が食事からの栄養を吸収できて整えば 爆食するとか甘いものが止まらないとか不思議となくなるんだよね そして！ファスティングは体重が減るから ダイエットのスタートダッシュにもおすすめ✨ ただ自己流は危険なので気をつけて！ ファスティングが気になる人はいつでもDMしてね☺️2026/02/27に公開- 指定なし0.06%313@ako_bodymake_ 反り腰チェック！！！ これできるかやってみて！ 背中丸めて両手で持ったタオルを足にあたらないように動かす！ 5回くらい繰り返す🔥 反り腰だと背中が丸められないから タオルが足に引っかかるよ😭 わたしは1回ギリギリいけるけど 2回目から足に触るか引っかかる😂 同じように引っかかっちゃう人は、1つ前の投稿で背中丸くする練習しよう！ ・キャットアンドカウ ・ロールアップ これも背中を丸める動き 背骨を1つ1つ動かす意識でやってみよ！ 姿勢改善は ほぐす→伸ばす→鍛える この順番が1番早いと感じてるけど ダイエットやゆらぎ期の不調は やっぱり食事が1番大事なところだと思う 食べて消化して吸収したもので体はできているから これまでの積み重ねでできた体だよね。 だから今日からの積み重ねで3ヶ月、1年、5年後の体はできあがると思うと 今からいくらでも変えていけると思ってるよ みんなも体の悩みや不調があったら 気づいた時が変わりときと思ってできることを少しずつやってみない？2026/02/17に公開- 指定なし0.06%312@ako_bodymake_ お腹ぽっこりしてない？ ぽっこりお腹の原因は、反り腰って 最近よく聞くよね？ 反り腰の原因は色々あるけど 反り腰の人に共通してるのは、背中が硬くて丸められないってこと。 わたしもその1人。 背中（背骨）、めっちゃカタイ…😅 11月にピラティスを勉強して本当に痛感したんだよね 例えば、 この動きできないんですけど… これやるとここが痛くなります ここまで手が届きません… 先生の返事は、「反り腰が原因ですね」 これ一択だった😭 姿勢改善は時間がかかるかもしれないけど 日々の癖をとったり、体の可動域を広げて 普段使えてない筋肉を目覚めさせるために ストレッチとエクササイズをコツコツやっていくよ！ わたしも反り腰かもって人は、一緒にやろうよ🔥 1人だと続かないことも一緒だったらできそうじゃない？ 挫けそうだったらDMしてね！ 全力で応援するし、相談にものるよ🙆♀️ ちなみに、このストレッチの後にロールアップをやるとベスト！ →背骨一つ一つ意識しながら起き上がる動き ロールアップも投稿にするね！2026/02/13に公開- 指定なし0.09%520@ako_bodymake_ 一緒に頑張るよー！って人は「🔥」で教えてね！ 平日の散歩かウォーキングは続けてたけど 冬休みの2週間しっかりお休みしたら見事にぽよっとゆるみました😭 ジーンズのボタンがキツイな〜とは思ってましたが…笑 今日からまた整え生活始めます！ 年末年始の体重増加は浮腫だよ〜とよく言うけど、すぐリセットしないとやっぱりどこかに脂肪がつくよね。 太るかもって気にしてる時点で、太る現実が現れるのかもね😅 だとしたら、痩せた戻ったと心の底から思えば、それが現実になるのよ☺️ 今までストレッチの投稿ばかりしてたけど、体は食べたもので作られているので、腸活や老けない食べ方の投稿もしていこうと思ってます！ 2026年も一緒に身体を整えていきましょう🥰✊✨ これからもよろしくお願いします！2026/02/06に公開- 指定なし0.13%721@ako_bodymake_ストレッチしてる？ 本当いつぶりかわならないくらい 久しぶりに咳が止まらなくて焦った😭 インフルエンザも流行ってるし 隔離できる部屋ないな…って笑 声がカスカスなのもだけど 体中バキバキで 咳するたびに背中とお腹が ダブルで痛かったのがほんと辛かった！ 咳で筋トレしてた感じ😂 健康って大事よな〜って改めて思ったし 不調がないって幸せだね ストレッチは毎日数分でもやると 本当に体が変わってくるから ぜひ日常に取り入れてみてね！ 旬なもの食べて栄養チャージ ストレッチでほぐして ピラティスで体をゼロに戻そう！2025/12/18に公開- 指定なし0.07%400@ako_bodymake_ スマホ見始めると止まらない…！ 子どもの習い事とか応援に行ってるとき ママ友とお喋りもするけど 待ってる時間ってスマホ見てること多くない？ インスタ見たりしてたら秒ですぎるし… ここ1年くらい 運動サボり気味だったから この待ってる時間を有効に使おうと思って ちょこちょこ動くことに決めたよ！ 最近やる気が出ないな〜とか 私みたいに運動やれてなかった人 一緒に隙間トレやろ！ 今日やったから 明日変わるってことはないけど 体引締めるには動くしかないから コツコツ動くのみ！ もし体重を落としたいなら 脂質の見直ししてみてね！ 1日でもいいから食事記録つけてみるのもおすすめ。 食べてないと思ってても 甘い飲み物とかチョコやお菓子 結構食べてる！笑 3食ちゃんと食べて エネルギー燃やしながら綺麗になろう！2025/11/23に公開- 指定なし0.13%770@ako_bodymake_ やっぱりさ、ダイエット情報見るだけじゃ意味ないよね😢 2年前の私はスマホで色んなダイエット情報見つけては保存して それでやった気になって終わってた ある日YouTubeで見つけた腹筋やったら 腰痛めて3日坊主💦 いきなり腹筋始めたのも悪かったけど 運動してないブランクかありすぎて アラフィフの体はついていけなかった😂 無理は禁物だよね ピラティスの勉強して 背中の柔軟性が大事って再確認したよ 伸ばす、丸める、反らす、捻る 全部大事だし繋がってる 反り腰治すのも背中の緊張とるのが先 関係なさそうで すごく重要だった 主婦業、ママ業、妻業 どれも忙しいけど 体が動けて健康だからこそ 出来ることだなって改めて思ったよ 時間は無限にあるわけじゃないから 1日のうち5分でも自分に向き合う時間作って 未来の自分のためにストレッチしよ！ #反り腰改善 #1日5分トレ #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/1日5分トレ#1日5分トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.16%930@ako_bodymake_ ◀︎ コメント欄に「スローエイジング」と入力するとお悩み相談会の案内が届きます！ 40代になってどんどん痩せにくくなる体 なんか怠い、なんかイライラする…身体の不調 辛い、我慢するダイエットをしては リバウンドを繰り返していたから もうすぐ更年期だしって口では言いつつ動いてなかった でも心のどこかでは綺麗でいたいって思ってた 夫のヤバいって一言で始めたダイエット やってみて気づいたのは年齢のせいじゃなかったってこと！ 自分に合わないことをしていただけ 食事・睡眠・運動、生活習慣を自分に合った形で整えたら 体だけじゃなくて心も驚くほど変われました😊✨ 発信を通して同じように悩む女性が多いことを知って 今度は私がみんなの力になりたいと思ってプログラムを作りました！ 今回はそのプログラムの特別なモニターさんを募集します ・モニターになってみたい ・まずは話だけでも聞いてほしい そんな方はぜひ直接お話ししましょう☺️ コメント欄に「スローエイジング」と入力すると個別相談会の案内が届きます！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 身体はいつからでも変えられる✨ 食事・運動・生活習慣を整えたら体型が変わったよ！ さらに！自信がついて自分を好きにもなれた☺️ アラフィフからの人生後半 スローエイジングで毎日を最幸に生きよう♡ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #スローエイジング #不調改善 #ゆらぎ期不調 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スローエイジング#スローエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ期不調#ゆらぎ期不調https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.13%6210@ako_bodymake_ ◀︎ 最後にヒミツの…🤫 股関節痛くない？ 私はヨガ、ピラティス、ウォーキング、ストレッチ… 何してても途中で痛くなってた😭 ストレッチちゃんとしてるのに…って思ってたけど どうやら股関節がサビついてるらしい😓 自転車もチェーンが錆びてたら上手く漕げないよね それと同じで股関節もサビついてると 動き悪いし引っかかる 放っておくとカチカチになる💦 股関節やお尻のストレッチする前にやると 動きの可動域が上がるから とってもお勧めです☺️ 股関節硬いかも？ と思ったら1週間やってみてね！ そしてそして！！！ 体重増えてないのに丸くなった 甘いものが我慢できない 便秘が当たり前 なんかイライラする 糖質減らしてるのに疲れやすい 思い当たる人いる？ これはあなたの努力が足りないせいじゃないんです！ 体の仕組みと食べ方を知れば体も心もスッキリ！ 体重や見た目だけじゃなく 体や心の不調にも向き合えるプログラムを開講します！ どなたでも受けられる無料の個別相談会をするので ダイエットや体の不調、悩み、なんでもご相談ください！ 募集は、10/1（水）〜 ダイエット迷子はもちろん ゆらぎ期のよくわからない不調 1人で悩まずご相談ください😊 お待ちしてます！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 身体はいつからでも変えられる✨ 食事の見直しをしたら体重が落ちた！ 姿勢改善をしたら見た目が変わった！！ バイタルファスティングをしたら 便秘・肌荒れ・倦怠感・メンタル… 身体の不調がととのった！！！ アラフィフからの人生後半 スローエイジングで毎日を最幸に生きる♡ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #股関節ストレッチ #1日5分トレ #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日5分トレ#1日5分トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.13%760今まで話せていなかった 私がダイエットをするきっかけとなった本当の理由を話します。 正直、この話しをするのにとても時間がかかったし勇気が入りました。 なので最後まで見て頂けたら嬉しいです。 私は若い頃の離婚がきっかけで 自己否定するようになってました 私ってなんのためにいるんだろう 生きてる意味あるのかなって… そんな時に出会って結婚した夫は 8歳年下の27歳 子どもがほしくてほしくて 妊活、不妊治療… 10年前は不妊治療していることを家族や友人に言うのも難しく1人で抱えて悩んで… 私がもっと若かったら 夫と同年代だったらもっと早く子どもが出来たのかな 兄弟も作ってあげることが出来たのかな 8歳っていう年齢差が大きすぎて中々授かれないことに申し訳ない気持ちでいっぱいでした やっと授かって生まれた息子なのに 遊んでいても体力がもたなくて 「疲れた」「ちょっと休憩しよ」が口癖 子どもが中々出来なかったのも やっと授かったのに常に疲れているのも 年齢差を気にしているのに40代だからって言い訳ばかりしてました そんな時、夫から 「背中やば〜！！！」って笑われて… こっそり写真を撮ってみたら 背中は丸くぷよぷよしててお腹はぽっこりの おばさん体型でした… すごくショックだった えっ？わたしこんなに太ってたんだ もしかして女として妻として見てもらえなくなる？ このままじゃ夫に嫌われるかも… 浮気されたらどうしよう… 本気でそう思って、痩せなくちゃって焦りました… そこから色々調べて 姿勢改善ストレッチやウォーキングで見た目が変わって 腸活を取り入れたら体の内側も整って 体型を隠す服から卒業できたしPMSもなくなって なんかイライラするっていう気持ちの浮き沈みもなくなりスッキリ楽しく生活できるようになりました！ 万年便秘や肌荒れも改善して気持ちまで前向きになってます！ 1番大きかったのは年齢差なんて関係ないって思えるくらい 夫とも向き合えるようになった心の変化がすごく大きくて自信がつきました！ ほんと人生変わりました！ だからこれからは、私みたいに代謝が落ちたりホルモンバランスが崩れて体や心の変化を感じる方の力になりたい！ そう思うようになりました！ 年齢で諦めてほしくない。 むしろこれから今まで以上に楽しめる体を手に入れてほしい！ 心も体も整える体づくりを一緒にしていきたい！ 本気でそう思ってます！ 私が発信していく変化を見て 同世代みんなの行動するきっかけや希望になれば本当に嬉しいなと思ってます。 最後まで見てくれてありがとうございました！ これからも、どうぞよろしくお願いします！ あこ2025/09/03に公開- 指定なし0.83%434427月から始めたオンラインフィットネス！ @30.f_tokyo 暑いと外に出るのも嫌だけど オンラインだから通わなくていいし 家だからウェアでも部屋着でもいい😁 しかもパーソナルも月2で付いてくる！ 👆ここがお気に入りポイント！ 4つのプランがあるんだけど 私はプロコースを選んだよ！ ・月2回のパーソナル ・10回のグループレッスン さらに毎日の食事指導までついてるの！ 昔、パーソナルジム通ってたけど 40分週1で月16,500円（税込）だった…😭 月4回、食事管理なしでだったから それに比べたら、はるかに安いし充実してる！ 無料体験は丁寧にカウンセリングしてくれるし アドバイスもしっかりしてくれたよ！ 無料体験だけでも受けてみる価値あり🤭 クーポンコードもあるからよかったら使ってね！ 詳しくはハイライトのリンク見てー！ ーーー 無料体験の申し込み方法 ーーー ➊ 公式HPで「LINEで無料体験」をクリック ➋ 公式LINEを友だち追加 ➌ 好きな日時を選んで体験予約 ▶ HPはストーリーハイライトからチェック ーーーーーーーーーーーーーーーーーー あこ専用クーポンコード：23FW296 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📢お得な特典情報🎁 【入会金＆初月会費が無料！】 （※3ヶ月の継続条件） どのタイミングでお申し込みしても回数が多く使えるから、 実質1ヶ月と数回分無料にで使えるよ！ 頑張れば中旬入会なら2ヶ月分の回数無料でできちゃう✨ さらに今なら！ 8月入会特典のプレゼントも🎁 ・宅トレの必需品！ヨガマット ・レッスンに集中できる！ワイヤレスイヤホン ・体をほぐす！フォームローラー ・トレーニング強度を上げる！エクササイズバンド （※3ヶ月の継続プロコース以上での入会が条件） #PR #サーティフィット #宅トレ #オンライン #アラフォーダイエット2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン#オンラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.11%622@ako_bodymake_ ◀︎ 旅行中は「楽しむ＋調整」 2週間でお腹ぽっこり…😥 スペインに来てから パン、パスタ、ハンバーガー、お肉、ビール …🍔🍕🍺 「好きなものを好きなだけ」楽しんでたら お腹がやばいことに！ 腰回りもデニムにのってる😭 でも…旅行中は好きなもの食べたい！ 我慢したくないけど自分の体も大事にしたい🥺 だから旅を楽しみながら 体を引き締めることにしたよ✨ 今日から「旅先ボディメイク」始めました💪🇪🇸 今さら？って感じ？笑 1日5分の簡単メニューだから ホテルでもエアビーでもできるよ🙆♀️ 帰国まで少しずつ、引き締めていく！ 一緒に頑張ってくれる人、コメントで教えてね ✈️旅行中、食事は「楽しむ＋調整」完全制限はNG！ ・朝はしっかり食べる ・夜は軽め＋ストレッチ ・水を意識的にたくさん飲む ・夜に食べ過ぎたら翌朝リセット 心の健幸のために制限しないこと！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 身体はいつからでも変えられる✨ 食事の見直しをしたら体重が落ちた！ 姿勢改善をしたら見た目が変わった！！ ミネラルファスティングをしたら 便秘・肌荒れ・倦怠感・メンタル… 身体の不調がととのった！！！ アラフィフからの人生後半 ホルモン美人で毎日を最幸に生きる♡ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #旅行中エクササイズ #ぽっこりお腹解消 #1日5分トレ #アラフォーダイエット2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/旅行中エクササイズ#旅行中エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/1日5分トレ#1日5分トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.14%803@ako_bodymake_ ◀︎ 脚やせの秘訣…🤫 今日どのくらい歩いた？ コメントで教えてね💬 脚やせしたい… そう思ったら最初にやることは 浮腫をとること！ 浮腫が取れるだけで 足回り数センチ細くなる日もあるくらい 自分で思っている以上に脚は浮腫んでます！ 浮腫をとるには ・マッサージ ・ストレッチ ・ローラー ・着圧 たくさんあるけど1つでもやってるかな？ 今日の内容は、特別なアイテムも不要！ 手軽にできるのでぜひ！ たくさん歩いてなくても 座りっぱなし、キッチンに長時間立つ方は 意外と脚は浮腫んでますよ😭 その日の浮腫はその日のうちに☺️✨ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 食事の見直しをしたら体重が落ちた！ 姿勢改善をしたら見た目が変わった！！ ミネラルファスティングをしたら 便秘・肌荒れ・倦怠感・ゆらぎ… 身体の不調が気にならなくなった！！！ アラフィフからの人生後半 身体も心も健やかに好きな自分で生きる @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #脚やせ #むくみ改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.25%12717@ako_bodymake_ ◀︎ やらなきゃ損！ 少し前にインスタで流行ってたストレッチ！ これ… ほんと気持ち良すぎる✨ 毎日スマホやパソコン見すぎて ガッチガチになった背中 慢性化しちゃって 凝ってないよ？って人いない？ 肩こりもそうだけど 凝ってるのが当たり前になって 気づいてない人多い！ 疲れたな〜って感じたら これやってみてね！ ポキポキポキーって鳴るのよ それがまた気持ちいい😂 音鳴った？ やってみた感想コメントしてね！ いいね、フォローとても嬉しいです☺️ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #背中ストレッチ #肩こり改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.18%986@ako_bodymake_ ◀︎背中がだらしない人って…！ 背中や肩周りがガチガチな人が多いんだって💦 もちろん脂肪がついているせいもあるけど 筋肉が癒着してガチガチのままトレーニングしても 余計に肩がゴツくなったりしちゃう😭 ローラーでほぐす ↓ ストレッチ ↓ エクササイズで引締め この順番でやると効率良くボディメイクできるよ！ 注意⚠️ 首の骨はデリケートなので ローラーのゴリゴリ押し付けないで ゆっくり優しく動いてみてね いいね、フォローとても嬉しいです☺️ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #腕痩せ #二の腕痩せ #背中痩せ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.24%1345@ako_bodynake_ セルフケアだけの変化✨ ポスポスをスキマ時間にやっただけで 顔の浮腫とほうれい線が改善したよ！ さらに！ 目の下のクマも激変！ エステに通うより断然お得だし 続けられてる！ 買うまで長いこと悩んだけど 買って正解だった！ 悩んでる時間がもったいなかったと… 使い方、悩み、相談にのれるので一緒にやろう！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #ポスポス #セルフ整形 #ほうれい線改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整形#セルフ整形https://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線改善#ほうれい線改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.13%752@ako_bodymake_ ◀︎夏までに二の腕痩せ✨ 夏はすぐそこ！ 春を感じてたら急に夏日！ って週末なったよね まだ大丈夫って思ってても え！ヤバっ！って急になる😭 二の腕とお腹は、わたしにとって永遠の痩せテーマ このトレは、去年やって2センチ二の腕周りが減ったから おすすめですよ〜 やらなきゃ変わらないけど やれば結果は出る！ 細くなってるー😊 って言いながらやれば効果倍増！！！ 細く何ないんだよな〜 意味あるのかな… って思いながらやると細く何ないからお気をつけてね 思ってること（思考）が現実になるよ 細くなってる！ 綺麗になった！ 今日もハッピー！ そう言葉に出しながらやってみて 気付かぬうちに…😁 最幸な1日を〜💛 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #腕痩せ #二の腕痩せ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.17%980@ako_bodymake_ ◀︎同時に骨盤も締まる✨ 骨盤も締めたいし お尻も上げたい そんなわがままを叶えてくれたトレ 効果的なポイントは ✔︎腰骨をマットに着けるようにお腹を凹ます ✔︎息を吐く時に脚を上げる ✔︎息を吸いながら下ろす ✔︎急がない、ゆっくり上げ下げ ✔︎お尻を意識する お腹を凹ませたまま呼吸する たった10回でも意識してやると めちゃくちゃ効いてくるよ 痩せたい お腹を凹ませたい お尻上げたい そう思ってる人は とにかく行動しよう❤️🔥 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #ヒップアップ #骨盤調整 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.26%1452@ako_bodymake_ ◀︎股関節が硬いなら お尻のストレッチしましょ ストレッチしてて 股関節の痛みや詰まりを感じると 伸ばしてみたり押してみたり いろんなことしてたけど トレーナーの友達に相談したら お尻硬いでしょ〜って言われちゃった😅 お尻めっちゃ痛い😂 でも大きな筋肉だし 股関節と隣り合わせだから ほぐさないと引っ張られるみたい わたしはローラーやストレッチボールで お尻をよーくほぐしてから 動画のストレッチしてます！ 股関節痛いなーって人は お尻もしっかりストレッチしてみてね！ ただ、股関節の痛みに関しては 原因は人それぞれなので 痛みがひどい人は お医者さんに診てもらって下さいね。 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #股関節ストレッチ #お尻ほぐし #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ほぐし#お尻ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.52%8712123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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