コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@ako_bodymake_ ◀︎ コメント欄に「スローエイジング」と入力するとお悩み相談会の案内が届きます！ 40代になってどんどん痩せにくくなる体 なんか怠い、なんかイライラする…身体の不調 辛い、我慢するダイエットをしては リバウンドを繰り返していたから もうすぐ更年期だしって口では言いつつ動いてなかった でも心のどこかでは綺麗でいたいって思ってた 夫のヤバいって一言で始めたダイエット やってみて気づいたのは年齢のせいじゃなかったってこと！ 自分に合わないことをしていただけ 食事・睡眠・運動、生活習慣を自分に合った形で整えたら 体だけじゃなくて心も驚くほど変われました😊✨ 発信を通して同じように悩む女性が多いことを知って 今度は私がみんなの力になりたいと思ってプログラムを作りました！ 今回はそのプログラムの特別なモニターさんを募集します ・モニターになってみたい ・まずは話だけでも聞いてほしい そんな方はぜひ直接お話ししましょう☺️ コメント欄に「スローエイジング」と入力すると個別相談会の案内が届きます！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 身体はいつからでも変えられる✨ 食事・運動・生活習慣を整えたら体型が変わったよ！ さらに！自信がついて自分を好きにもなれた☺️ アラフィフからの人生後半 スローエイジングで毎日を最幸に生きよう♡ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #スローエイジング #不調改善 #ゆらぎ期不調 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スローエイジング#スローエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ期不調#ゆらぎ期不調https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.11%5810@ako_bodymake_ ◀︎ 最後にヒミツの…🤫 股関節痛くない？ 私はヨガ、ピラティス、ウォーキング、ストレッチ… 何してても途中で痛くなってた😭 ストレッチちゃんとしてるのに…って思ってたけど どうやら股関節がサビついてるらしい😓 自転車もチェーンが錆びてたら上手く漕げないよね それと同じで股関節もサビついてると 動き悪いし引っかかる 放っておくとカチカチになる💦 股関節やお尻のストレッチする前にやると 動きの可動域が上がるから とってもお勧めです☺️ 股関節硬いかも？ と思ったら1週間やってみてね！ そしてそして！！！ 体重増えてないのに丸くなった 甘いものが我慢できない 便秘が当たり前 なんかイライラする 糖質減らしてるのに疲れやすい 思い当たる人いる？ これはあなたの努力が足りないせいじゃないんです！ 体の仕組みと食べ方を知れば体も心もスッキリ！ 体重や見た目だけじゃなく 体や心の不調にも向き合えるプログラムを開講します！ どなたでも受けられる無料の個別相談会をするので ダイエットや体の不調、悩み、なんでもご相談ください！ 募集は、10/1（水）〜 ダイエット迷子はもちろん ゆらぎ期のよくわからない不調 1人で悩まずご相談ください😊 お待ちしてます！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 身体はいつからでも変えられる✨ 食事の見直しをしたら体重が落ちた！ 姿勢改善をしたら見た目が変わった！！ バイタルファスティングをしたら 便秘・肌荒れ・倦怠感・メンタル… 身体の不調がととのった！！！ アラフィフからの人生後半 スローエイジングで毎日を最幸に生きる♡ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #股関節ストレッチ #1日5分トレ #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日5分トレ#1日5分トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット0.12%710今まで話せていなかった 私がダイエットをするきっかけとなった本当の理由を話します。 正直、この話しをするのにとても時間がかかったし勇気が入りました。 なので最後まで見て頂けたら嬉しいです。 私は若い頃の離婚がきっかけで 自己否定するようになってました 私ってなんのためにいるんだろう 生きてる意味あるのかなって… そんな時に出会って結婚した夫は 8歳年下の27歳 子どもがほしくてほしくて 妊活、不妊治療… 10年前は不妊治療していることを家族や友人に言うのも難しく1人で抱えて悩んで… 私がもっと若かったら 夫と同年代だったらもっと早く子どもが出来たのかな 兄弟も作ってあげることが出来たのかな 8歳っていう年齢差が大きすぎて中々授かれないことに申し訳ない気持ちでいっぱいでした やっと授かって生まれた息子なのに 遊んでいても体力がもたなくて 「疲れた」「ちょっと休憩しよ」が口癖 子どもが中々出来なかったのも やっと授かったのに常に疲れているのも 年齢差を気にしているのに40代だからって言い訳ばかりしてました そんな時、夫から 「背中やば〜！！！」って笑われて… こっそり写真を撮ってみたら 背中は丸くぷよぷよしててお腹はぽっこりの おばさん体型でした… すごくショックだった えっ？わたしこんなに太ってたんだ もしかして女として妻として見てもらえなくなる？ このままじゃ夫に嫌われるかも… 浮気されたらどうしよう… 本気でそう思って、痩せなくちゃって焦りました… そこから色々調べて 姿勢改善ストレッチやウォーキングで見た目が変わって 腸活を取り入れたら体の内側も整って 体型を隠す服から卒業できたしPMSもなくなって なんかイライラするっていう気持ちの浮き沈みもなくなりスッキリ楽しく生活できるようになりました！ 万年便秘や肌荒れも改善して気持ちまで前向きになってます！ 1番大きかったのは年齢差なんて関係ないって思えるくらい 夫とも向き合えるようになった心の変化がすごく大きくて自信がつきました！ ほんと人生変わりました！ だからこれからは、私みたいに代謝が落ちたりホルモンバランスが崩れて体や心の変化を感じる方の力になりたい！ そう思うようになりました！ 年齢で諦めてほしくない。 むしろこれから今まで以上に楽しめる体を手に入れてほしい！ 心も体も整える体づくりを一緒にしていきたい！ 本気でそう思ってます！ 私が発信していく変化を見て 同世代みんなの行動するきっかけや希望になれば本当に嬉しいなと思ってます。 最後まで見てくれてありがとうございました！ これからも、どうぞよろしくお願いします！ あこ2025/09/03に公開- 指定なし0.79%430427月から始めたオンラインフィットネス！ @30.f_tokyo 暑いと外に出るのも嫌だけど オンラインだから通わなくていいし 家だからウェアでも部屋着でもいい😁 しかもパーソナルも月2で付いてくる！ 👆ここがお気に入りポイント！ 4つのプランがあるんだけど 私はプロコースを選んだよ！ ・月2回のパーソナル ・10回のグループレッスン さらに毎日の食事指導までついてるの！ 昔、パーソナルジム通ってたけど 40分週1で月16,500円（税込）だった…😭 月4回、食事管理なしでだったから それに比べたら、はるかに安いし充実してる！ 無料体験は丁寧にカウンセリングしてくれるし アドバイスもしっかりしてくれたよ！ 無料体験だけでも受けてみる価値あり🤭 クーポンコードもあるからよかったら使ってね！ 詳しくはハイライトのリンク見てー！ ーーー 無料体験の申し込み方法 ーーー ➊ 公式HPで「LINEで無料体験」をクリック ➋ 公式LINEを友だち追加 ➌ 好きな日時を選んで体験予約 ▶ HPはストーリーハイライトからチェック ーーーーーーーーーーーーーーーーーー あこ専用クーポンコード：23FW296 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📢お得な特典情報🎁 【入会金＆初月会費が無料！】 （※3ヶ月の継続条件） どのタイミングでお申し込みしても回数が多く使えるから、 実質1ヶ月と数回分無料にで使えるよ！ 頑張れば中旬入会なら2ヶ月分の回数無料でできちゃう✨ さらに今なら！ 8月入会特典のプレゼントも🎁 ・宅トレの必需品！ヨガマット ・レッスンに集中できる！ワイヤレスイヤホン ・体をほぐす！フォームローラー ・トレーニング強度を上げる！エクササイズバンド （※3ヶ月の継続プロコース以上での入会が条件） #PR #サーティフィット #宅トレ #オンライン #アラフォーダイエット2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン#オンラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.11%612@ako_bodymake_ ◀︎ 旅行中は「楽しむ＋調整」 2週間でお腹ぽっこり…😥 スペインに来てから パン、パスタ、ハンバーガー、お肉、ビール …🍔🍕🍺 「好きなものを好きなだけ」楽しんでたら お腹がやばいことに！ 腰回りもデニムにのってる😭 でも…旅行中は好きなもの食べたい！ 我慢したくないけど自分の体も大事にしたい🥺 だから旅を楽しみながら 体を引き締めることにしたよ✨ 今日から「旅先ボディメイク」始めました💪🇪🇸 今さら？って感じ？笑 1日5分の簡単メニューだから ホテルでもエアビーでもできるよ🙆♀️ 帰国まで少しずつ、引き締めていく！ 一緒に頑張ってくれる人、コメントで教えてね ✈️旅行中、食事は「楽しむ＋調整」完全制限はNG！ ・朝はしっかり食べる ・夜は軽め＋ストレッチ ・水を意識的にたくさん飲む ・夜に食べ過ぎたら翌朝リセット 心の健幸のために制限しないこと！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 身体はいつからでも変えられる✨ 食事の見直しをしたら体重が落ちた！ 姿勢改善をしたら見た目が変わった！！ ミネラルファスティングをしたら 便秘・肌荒れ・倦怠感・メンタル… 身体の不調がととのった！！！ アラフィフからの人生後半 ホルモン美人で毎日を最幸に生きる♡ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #旅行中エクササイズ #ぽっこりお腹解消 #1日5分トレ #アラフォーダイエット2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/旅行中エクササイズ#旅行中エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/1日5分トレ#1日5分トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.14%803@ako_bodymake_ ◀︎ 脚やせの秘訣…🤫 今日どのくらい歩いた？ コメントで教えてね💬 脚やせしたい… そう思ったら最初にやることは 浮腫をとること！ 浮腫が取れるだけで 足回り数センチ細くなる日もあるくらい 自分で思っている以上に脚は浮腫んでます！ 浮腫をとるには ・マッサージ ・ストレッチ ・ローラー ・着圧 たくさんあるけど1つでもやってるかな？ 今日の内容は、特別なアイテムも不要！ 手軽にできるのでぜひ！ たくさん歩いてなくても 座りっぱなし、キッチンに長時間立つ方は 意外と脚は浮腫んでますよ😭 その日の浮腫はその日のうちに☺️✨ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 食事の見直しをしたら体重が落ちた！ 姿勢改善をしたら見た目が変わった！！ ミネラルファスティングをしたら 便秘・肌荒れ・倦怠感・ゆらぎ… 身体の不調が気にならなくなった！！！ アラフィフからの人生後半 身体も心も健やかに好きな自分で生きる @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #脚やせ #むくみ改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.24%12717@ako_bodymake_ ◀︎ やらなきゃ損！ 少し前にインスタで流行ってたストレッチ！ これ… ほんと気持ち良すぎる✨ 毎日スマホやパソコン見すぎて ガッチガチになった背中 慢性化しちゃって 凝ってないよ？って人いない？ 肩こりもそうだけど 凝ってるのが当たり前になって 気づいてない人多い！ 疲れたな〜って感じたら これやってみてね！ ポキポキポキーって鳴るのよ それがまた気持ちいい😂 音鳴った？ やってみた感想コメントしてね！ いいね、フォローとても嬉しいです☺️ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #背中ストレッチ #肩こり改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.17%986@ako_bodymake_ ◀︎背中がだらしない人って…！ 背中や肩周りがガチガチな人が多いんだって💦 もちろん脂肪がついているせいもあるけど 筋肉が癒着してガチガチのままトレーニングしても 余計に肩がゴツくなったりしちゃう😭 ローラーでほぐす ↓ ストレッチ ↓ エクササイズで引締め この順番でやると効率良くボディメイクできるよ！ 注意⚠️ 首の骨はデリケートなので ローラーのゴリゴリ押し付けないで ゆっくり優しく動いてみてね いいね、フォローとても嬉しいです☺️ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #腕痩せ #二の腕痩せ #背中痩せ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.23%1345@ako_bodynake_ セルフケアだけの変化✨ ポスポスをスキマ時間にやっただけで 顔の浮腫とほうれい線が改善したよ！ さらに！ 目の下のクマも激変！ エステに通うより断然お得だし 続けられてる！ 買うまで長いこと悩んだけど 買って正解だった！ 悩んでる時間がもったいなかったと… 使い方、悩み、相談にのれるので一緒にやろう！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #ポスポス #セルフ整形 #ほうれい線改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整形#セルフ整形https://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線改善#ほうれい線改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.13%752@ako_bodymake_ ◀︎夏までに二の腕痩せ✨ 夏はすぐそこ！ 春を感じてたら急に夏日！ って週末なったよね まだ大丈夫って思ってても え！ヤバっ！って急になる😭 二の腕とお腹は、わたしにとって永遠の痩せテーマ このトレは、去年やって2センチ二の腕周りが減ったから おすすめですよ〜 やらなきゃ変わらないけど やれば結果は出る！ 細くなってるー😊 って言いながらやれば効果倍増！！！ 細く何ないんだよな〜 意味あるのかな… って思いながらやると細く何ないからお気をつけてね 思ってること（思考）が現実になるよ 細くなってる！ 綺麗になった！ 今日もハッピー！ そう言葉に出しながらやってみて 気付かぬうちに…😁 最幸な1日を〜💛 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #腕痩せ #二の腕痩せ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.16%980@ako_bodymake_ ◀︎同時に骨盤も締まる✨ 骨盤も締めたいし お尻も上げたい そんなわがままを叶えてくれたトレ 効果的なポイントは ✔︎腰骨をマットに着けるようにお腹を凹ます ✔︎息を吐く時に脚を上げる ✔︎息を吸いながら下ろす ✔︎急がない、ゆっくり上げ下げ ✔︎お尻を意識する お腹を凹ませたまま呼吸する たった10回でも意識してやると めちゃくちゃ効いてくるよ 痩せたい お腹を凹ませたい お尻上げたい そう思ってる人は とにかく行動しよう❤️🔥 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #ヒップアップ #骨盤調整 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.25%1452@ako_bodymake_ ◀︎股関節が硬いなら お尻のストレッチしましょ ストレッチしてて 股関節の痛みや詰まりを感じると 伸ばしてみたり押してみたり いろんなことしてたけど トレーナーの友達に相談したら お尻硬いでしょ〜って言われちゃった😅 お尻めっちゃ痛い😂 でも大きな筋肉だし 股関節と隣り合わせだから ほぐさないと引っ張られるみたい わたしはローラーやストレッチボールで お尻をよーくほぐしてから 動画のストレッチしてます！ 股関節痛いなーって人は お尻もしっかりストレッチしてみてね！ ただ、股関節の痛みに関しては 原因は人それぞれなので 痛みがひどい人は お医者さんに診てもらって下さいね。 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #股関節ストレッチ #お尻ほぐし #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ほぐし#お尻ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.46%8712@ako_bodymake_ ◀︎きましたーー！ 年に1度のサジーの日！！ 340円で試せます！ わたしも2年前のこの日に始めました！ 気になってた人は1番お得な今日、試してみてね☺️ 今回初めてクレンジングのプレゼント付き🎁 とっても爽やかな良い香りです♡ キャンペーンは3/7までだけど 数に限りがあって 前回すぐ終了しちゃったから 気になってた人は今日がおすすめです！ #サジー2025/03/04に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/サジー#サジー0.02%120@ako_bodymake_ ◀︎脚やせはほぐしから！ ほぐすってことが すごーーーく大事ってことに気づいた！ 今さら？って感じだけど 大事かな〜って思ってはいたものの 疑ってたところもある…笑 いま姿勢改善を頑張ってるんだけど 姿勢改善って骨格改善みたいなところがあって 周りの筋肉を緩めてあげないと 骨や関節も引っ張られてしまって変わらないってことに気づいたんです！ でも逆に緩めてから ストレッチやエクササイズで正しい位置に促す それを体に覚えさせれば変わるって納得したのですよ。 なかなか体に現れないからもどかしいけど コツコツ続ければ絶対変わると信じてる！ わたしも現在進行形で骨格からの姿勢改善を頑張ってるから 変わりたいと少しでも思ってる人は一緒にやってみよう！ 本当に最初はほぐすことが大事！ まずはここからです！ ローラーでほぐすと 浮腫が取れるから そういう意味ではすぐ変化が出ますよ😊 やってみようかなって思った人 ほぐす！ってコメントしてね！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #姿勢改善 #筋膜ほぐし #脚やせ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ほぐし#筋膜ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.15%910@ako_bodymake_ ◀︎クーポンコード使ってね！ 卒入園式までに変われる！ クーポンコード 【 ha23 】入力で1,100円OFF わたしのほうれい線が薄くなったポイントをまとめました！ ①に側頭筋をやる理由は 大きいところからほぐした方が変化が早いと教わったからです！ 基本の3点（鎖骨・耳後ろ・前）をやった後に頭をほぐしまくってます😂 お顔の悩みは人それぞれですが、全員やった方がいいと思うくらいお勧めです！ そして…毎日全部できなくても大丈夫☺️ できる時にできる場所をポスポスしてください！ コツコツやったもん勝ちです！！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #ポスポス #顔変わる #フェイスポインター #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポスhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔変わる#顔変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスポインター#フェイスポインターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.15%852@ako_bodymake_ ◀︎脚がパンパンの重だるなときは… 1日中歩き回って 夕方になると足首がなくなるくらい脚がパンパン！ ってことない？ 電車で立ちっぱなしとか 旅行で歩き回ったり 買い物に出掛けて気づいたら…みたいな そんな日って何もしたくないし 誰かご飯作って〜って思う そんな日は、脚でローラー挟んでみて！ めちゃくちゃ痛いんだけど 一瞬で脚がスッキリするよ！ ぜひやってみてね！ ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #脚やせ #むくみ改善 #姿勢改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.15%900@ako_bodymake_ ◀︎背中って… 年齢が出るって聞くけど おじいちゃん、おばあちゃんの丸い背中と思ってた… でも… 写真撮ってみたら目を瞑りたくなったよ😭 ・背中がムチムチ ・肩がもっこり大きい ・首が短い これ、猫背や巻き肩が原因だった 特にここ数年は毎日スマホがお友達 見ない日はなんてない 見始めたら秒で時間が溶けてく スマホを持って下を向いてる姿勢を続けると 肩が前に出て猫背になるのは避けられない この悪姿勢の積み重ねが 年齢を感じさせる背中になるよ 巻き肩や猫背の改善をするだけで 見た目もすごく変わるから是非やってみてね ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば女性らしく体は引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #背中痩せ #もっこり肩改善 #姿勢改善 #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/もっこり肩改善#もっこり肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.12%702@ako_bodymake_ ◀︎今からやれば夏までに… 夏になるとため息が出る二の腕 このタプタプってしぶとい！ 春になると 今年こそ夏までにどうにかしよって思うんだよな😅 巻き肩改善してくると 腕の印象がだいぶ変わるからやってみて！ 二の腕ヤッバって人いる？ みんな細いのかな… 隠してるのかな…😂 ——————————————————————————————— 年齢は変えられないけど 体はいつからでも変えられる✨ 姿勢改善をしたら見た目が変わった✨ 凝り固まった筋肉をほぐして 骨が正しい場所へ戻れば体は女性らしく引き締まる！ @ako_bodymake_ ——————————————————————————————— #二の腕痩せ #姿勢改善 #アラフィフのボディメイク2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフのボディメイク#アラフィフのボディメイク0.32%1940@ako_bodymake_ 超豪華キャンペーン中！ 1年半前からずっと愛用してる中敷き👟 遺伝子検査キットがもらえる 豪華キャンペーンやってます！ 姿勢が大事ってわかってるけど ずーっと気にしてられないよね？ これ、いつもの靴やブーツに入れるだけだから 「続かない」はない！ ・正しい姿勢かわからない ・反り腰、巻き方 ・夕方になると靴がパンパンになる ・たくさん歩くと股関節や腰が痛い そんな人は一度試してみてね！ めちゃくちゃ生きやすくなるよ😊 ————————————————————— アラフィフの体づくりは、ストレッチから😊 何歳になってもやりたいことをして いきたい場所に行ける体を目指そう！ @ako_bodymake_ —————————————————————— #動ける体づくり #疲れ解消 #不調改善 #巻き肩 #姿勢改善 #ダイエット2025/02/02に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/動ける体づくり#動ける体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ解消#疲れ解消https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.05%290フェイスプレーヤー特別キャンペーン🎉 今日から3日間限定 ジェルパッド10枚プレゼント付き🎁 #顔を鍛える2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔を鍛える#顔を鍛える0.01%8012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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