コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ Day 233 【くるみの健康効果が凄い】 ダイエット・ボディメイク中の間食にナッツを食べる方は多いと思いますが、ナッツ類の中でも特にくるみの健康効果が凄かった！ くるみに含まれる脂肪酸や食物繊維、生理活性化合物などが腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるとのこと。 その結果血圧が改善されたり、脂質代謝を改善して心臓病など脂肪が原因となる病気のリスクを下げてくれます。 腸内環境が整うと当然ダイエットにも良し！ なので小腹が空いた時はくるみがベスト。 1日に60〜80gは摂りましょう！！ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#栄養学#ナッツ#くるみ2021/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ナッツ#ナッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみ20.09%6797・ Day 232 【よく噛んで食べると良いこと①】 「よく噛んで食べなさい！」誰しも言われた事があると思います。 僕もよく母に言われてました☺️ もちろんよく噛んで食べる健康的なメリットはたくさんあって、まずは「唾液が多く分泌されること」。 唾液量が増えると、口腔内の消化酵素も増えて、胃腸の負担を軽減してくれます。 また唾液量の増加により「オキシトシン」というホルモンの分泌量も増加。 オキシトシンはハッピーホルモンと言われる「セロトニン」、多幸感を得られる「ドーパミン」などの分泌を促進する働きがあるので鬱予防などの効果が期待できます！ そして唾液にはIgAという免疫物質が含まれており、唾液量が増えれば免疫力アップにも繋がります！ 特に今は新型ウィルスやインフルエンザにかからないように免疫力アップは必須！ 唾液の分泌量は加齢によってだんだんと減っていくので、年配の方ほどよく噛んで唾液をたくさん分泌する必要があります。 「よく噛んで食べる」ということは実は最も簡単な健康法なんですね！ ぜひ今日から食事の噛む量を意識してください！ よく噛むメリットは実はまだまだめちゃくちゃあって、ちょっと長くなるのでまた次回以降書きたいと思います🙇♂️ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#健康法#よく噛む#免疫力アップ#うつ予防#唾液分泌2021/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康法#健康法https://www.instagram.com/explore/tags/よく噛む#よく噛むhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ予防#うつ予防https://www.instagram.com/explore/tags/唾液分泌#唾液分泌16.08%5436・ Day 231 【負荷を高めるトレーニング】 ・ブルガリアンスクワット ・デクラインプッシュアップ ・クランチ ・クランチツイスト #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#ブルガリアンスクワット#プッシュアップ#腹筋2021/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルガリアンスクワット#ブルガリアンスクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プッシュアップ#プッシュアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋13.62%4596・ Day 230 【おせちで狙うべき食材は？】 皆さんおせち食べてますか？🍱 おせちで健康的、ダイエット的に狙うべき食材はまずは肉類、魚類、海老などでタンパク質を摂る。 他にもかまぼこ、数の子は高タンパク食品。 要注意なのは伊達巻き、栗きんとん、黒豆。 卵で高タンパクだし、栗はビタミンCが豊富。黒豆もポリフェノールを多く含む魅力的な食材。ただし、砂糖で甘く味付けされているので、量はほどほどに。 またおせちは野菜が少ないので、別で野菜を摂ることも重要。 お正月はどうしても食事が乱れるので、しっかりコントロールしたいところですね！ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#栄養学#おせち#たんぱく質#正月太り解消2021/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/正月太り解消#正月太り解消13.76%4664・ Day 229 【謹賀新年】 明けましておめでとうございます🎍 旧年中は大変お世話になりました！ 大変な時期が続きますが、皆様が健康で良い一年になりますように。 今年もタメになるような健康情報をシェアしていきたいと思います。 本年もどうぞよろしくお願いします🙇♂️ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#2021年#謹賀新年#明けましておめでとうございます#初詣2021/01/01に公開兵主大社 日本 滋賀県https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/2021年#2021年https://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年https://www.instagram.com/explore/tags/明けましておめでとうございます#明けましておめでとうございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/初詣#初詣15.4%51016・ Day 228 【トレーニング納め】 フォロワーの皆様、今年一年ありがとうございました✨ 100日チャレンジではたくさんの方に応援していただき感謝感謝です✨ 来年もよろしくお願いします！ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー2020/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナー12.59%4219・ Day 227 【みかんで生活習慣病予防】 冬になったらコタツに入ってみかんを食べることが最高の幸せ☺️ みかんにはビタミンCが豊富に含まれていることはよく知られていると思いますが、より健康効果が期待できるのがβクリプトキサンチン！ Βクリプトキサンチンはカロテノイドの一種で特に温州みかんに多く含まれています。 国内で10年にわたって行われた調査では血中のβクリプトキサンチン濃度が高い人は、肝機能障害のリスク、脂質異常症のリスク（つまりメタボのリスク）、インスリン抵抗性（糖尿病のリスク）を下げることがわかっています。 つまり生活習慣病の予防にみかんはもってこい！！ またみかんの皮すじにはヘスペリジンという栄養素が含まれており、ブドウ糖から脂肪酸が作られるのを防いだり、脂肪酸の分解したりと中性脂肪低下をサポートしてくれるので、皮すじは取らないで食べましょう！ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#栄養学#みかん#ビタミンC#βクリプトキサンチン#カロテノイド#生活習慣病予防#ヘスペリジン2020/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/みかん#みかんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/カロテノイド#カロテノイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/ヘスペリジン#ヘスペリジン12.71%4304・ Day 226 【読書でアンチエイジング？】 今年もいよいよあと3日。 そろそろお正月休みに突入した方も多いのでは😆 今年は新型ウイルスの影響で旅行にも行けなかったり、帰省できず家で過ごす時間が増えると思います。 そこで、いつもよりたくさん読書をしてみてはいかがでしょう📖 読書量の多さはIQの高さとイコールで、IQの高さは脳の若さとイコールだそうです👀 そして、脳が若ければ成長ホルモンの分泌が増えて、肉体の若さも保てるという循環が得られるとのこと！ 出来れば自分が好きな分野の本ではなく、今まであまり興味がなかった分野の本の方がいいそうです。 すでに知っている内容よりも新しい知識、知見を得た方が脳の神経ネットワークが活性化するからなんですね！ なので今年のお正月休みはアンチエイジングのためにも読書三昧で有意義に過ごしましょう☺️ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#アンチエイジング#脳科学#読書2020/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/読書#読書10.95%3695・ Day 225 【体幹トレーニング4種目】 ・プランクレッグリフト ・ボードホールドレッグリフト ・プランクウォーク ・プランクコンボ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#体幹トレーニング#プランク2020/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランク9.08%3082・ Day 224 【冬は生姜くず湯で温まる】 生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオールといった辛み成分が血行を良くしてカラダを温めてくれたり、抗菌作用や風邪予防にも良いとされています。 また代謝も高めて、脂肪燃焼にも良いのでダイエット効果も！ 更に葛にも冷えの解消や免疫力向上効果があるとされているので、寒い冬は生姜くず湯を飲んで温まりましょう☺️ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#栄養学#生姜くず湯#生姜#葛2020/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/生姜くず湯#生姜くず湯https://www.instagram.com/explore/tags/生姜#生姜https://www.instagram.com/explore/tags/葛#葛9.78%3322・ Day 223 【スマホで太る？】 今や僕たちの生活に欠かせないスマホ📱 LINE、SNS、YouTube、ゲームなどなど僕たちは1日平均３時間はスマホとにらめっこしているそうです。 しかし、スマホの使いすぎで太るという研究もあるようで… 特に午後にスマホやパソコンを使う頻度が高ければ高いほど体重が増える傾向があるようです。 これはブルーライトが脳に悪い影響を与えて、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌えお抑えてしまい、睡眠の質が下がり食欲を司るホルモンに悪影響を及ぼしてしまうことが原因みたいです😱 なので、スマホの使用時間に気をつけることはもちろん、ブルーライトカットをするなど日頃から対策はしておく必要がありますね。 特に夜はiPhoneであればブルーライトを軽減してくれるナイトシフト機能は必須！ 一番簡単にできるのはスマホ画面から顔を離すこと。 顔とスマホ画面を３６センチ離すだけでもブルーライトの影響を受けにくいみたいです。 便利な一方で健康・ダイエットにはデメリットも多いスマホ。 うまく付き合って生活の質を高めていきたいですね！！ #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#スマホ#iPhone#ブルーライトカット2020/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ#スマホhttps://www.instagram.com/explore/tags/iPhone#iPhonehttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーライトカット#ブルーライトカット8.81%2956・ Day 222 【12/23オンライントレーニング腹筋トレーニング】 ・ダブルニートゥーチェスト ・クロスクランチ（左右） ・レッグリフト ・ロシアンツイスト #ボディメイク#ダイエット#筋トレ#ワークアウト#家トレ#自重トレーニング#オンライントレーニング#健康#栄養#体質改善#ボディメイク仲間募集中#ボディメイクトレーナー#腹筋#腹筋トレーニング2020/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク仲間募集中#ボディメイク仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクトレーナー#ボディメイクトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニング9.43%3184×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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