プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 558118
最終曎新日: 2025/12/12
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𝓚𝓟𝓲 💋正岡由衣ピラティス🩰 ゆるめる矎容🪜🫧

フォロワヌ数ランキング: 6,249 䜍

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䞀蚀コメントAI生成

このクリ゚むタヌは、...

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  • 『肩甲骚を出す🪜』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は背骚肩甲骚呚りを動かしお 『肩甲骚を出すストレッチ🪜』です🥰 【ポむント】 🀍腰の䜍眮は固定 🀍ロヌラに乗せる手の向きを少しず぀倉える 🀍腰から䌞ばす、みぞおちをしならせる 動画の通り、 ⚡背骚が䞞っおいる ⚡肩が巻いおる 状態だず肩甲骚も埋もれおしたいたす😭 ですからしっかり、 ☑背骚のしなやかさ ☑内偎に巻いた肩を元に戻す こずが倧切です❀ 最埌の動きはロヌラヌの ボコボコじゃないずころで やっおください🥹🀍笑 『芋るだけで簡単に真䌌できる』ように ずいうこずに重きを眮いおきたしたが、 もう少し工倫が必芁なんだなず 改めお最近感じおいたす🥹 コメントでもDMでも良いので ぜひこんな颚な動画だず 『芋やすいやりやすい』ずいうのを 教えおいただけるず嬉しいです💕 本日も最埌たで芋おくださっお ありがずうございたした🥰 —— #肩甲骚#肩甲骚ダむ゚ット #肩甲骚はがし

    2025/12/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚#肩甲骚https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚ダむ゚ット#肩甲骚ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚はがし#肩甲骚はがし

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  • ツダ矎肌を぀くる自然化粧品🌿 也燥しやすいこの季節❄ 私が絶察に欠かさないのが「保湿「 この『SAKURA SA-3』は @kodawari_cosme 矎容成分を莅沢に💆‍♀✚ コクのあるテクスチャヌで お肌を保護する桜色の保湿クリヌム🌞 なめらかに䌞びベタ぀きがないため 化粧ノリも◎💄❀ 公匏サむトで オフの冬セヌル開催䞭です☃ 1/28たで ぜひCheckしおみおください🥰 #PR #こだわり自然化粧品 #アラサヌの悩み #ファヌスト゚むゞングケア #ゆらぎ肌の゚むゞングケア

    2025/12/09に公開- 指定なし

    #PR / 矎容・化粧品

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/こだわり自然化粧品#こだわり自然化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/アラサヌの悩み#アラサヌの悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファヌスト゚むゞングケア#ファヌスト゚むゞングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ肌の゚むゞングケア#ゆらぎ肌の゚むゞングケア

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  • 『顔たるみ解消血色up💆‍♀❀』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は銖呚りをほぐしお 『顔たるみ解消血色UPほぐし』です🥰 【ポむント】 🀍銖の付け根埌頭郚にロヌラヌをセット 🀍ゎリゎリせず気持ちよくほぐす 🀍ロヌラヌを埌頭郚で抌すむメヌゞでキヌプ 銖の䜍眮が前にあるず 銖呚りの筋肉に負荷がかかり ⚡銖が倪くなったり ⚡老廃物がたたっお二重アゎやたるみ の原因に しっかりほぐしお 銖を埌ろに匕く筋肉を鍛え 顔たわりをスッキリケアしおいきたしょう🥰 ブラトップは @easyogajp 🖀 ——— #二重アゎ#姿勢改善 #ストレヌトネック#銖こり #ピラティスむンストラクタヌ

    2025/12/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/二重アゎ#二重アゎhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレヌトネック#ストレヌトネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/銖こり#銖こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • 頑匵った分は睡眠で疲劎回埩😎 毎日アクティブに過ごすためには リカバリヌが本圓に倧切🥺❀ 毎日ストレッチもしおるけれど、 疲劎をケア🪜するために 今話題の『BAKUNEバクネ』 @tential を着お寝おいたす🌛 『BAKUNEバクネ』は  ☑着お寝るだけで疲劎回埩を促進🫶 →特殊繊維「SELFLAME®」を䜿甚しおおり、 血行が促進されるこずで、疲劎回埩が期埅できたす ☑ 寝返りをサポヌトする😎 　「BAKUNE Motion Design®」を採甚 →腕の動きを劚げない脇䞋の可動域蚭蚈や背䞭を包み蟌む背幅デザむンが、自然な寝返りをサポヌトしたす 私が着甚しおいるのは、 高玚感ず保枩性を兌ね備えた 「BAKUNE ベロア」✚ @tential あたたかく肌觊りが滑らかで 朝起きおストレッチ🧘‍♀するのにも心地良く ずおも気に入っおいたす🥰 冬のギフトにもオススメです🎁💕 ぜひチェックしおみおください❀ —— #PR #TENTIAL #テンシャル #BAKUNE #バクネ

    2025/12/06に公開- 指定なし

    #PR / ファッション

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TENTIAL#TENTIALhttps://www.instagram.com/explore/tags/テンシャル#テンシャルhttps://www.instagram.com/explore/tags/BAKUNE#BAKUNEhttps://www.instagram.com/explore/tags/バクネ#バクネ

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  • 『ボヌルで呌吞を深める💫』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は背䞭党䜓をほぐしお 『コリ解消呌吞を深めるほぐし』です🥰 【ポむント】 🀍肩甲骚の間、肋骚䞋にボヌルセット 🀍できるだけボヌルに䜓重を乗せる 🀍ずどたらずほぐし続けるこず ボヌルに乗っお止たっおいるより 動いた方が、癒着がはがれ筋肉もほぐれたす🀍 䞞たった肩や背䞭が 自然に広がるのを感じられるはず🥺💕 ボヌルがない方は タオルを片結びしおやっおみおください✚ _______ #肩コリ#背䞭ほぐし #呌吞法#呌吞を深める #ピラティスむンストラクタヌ

    2025/12/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/肩コリ#肩コリhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭ほぐし#背䞭ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呌吞法#呌吞法https://www.instagram.com/explore/tags/呌吞を深める#呌吞を深めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • pilates outfit🩰 出匵ピラティスをさせおいただく機䌚もあり、 「防寒荷物倚め」で出歩くこずも増えたので 最近のお気に入りをご玹介💕 バッグはなんず  ペガマットが入りたす🧘‍♀✚ い぀もペガマットを持ち歩くので この機胜は本圓にありがたい こんなバッグを埅っおた🥹🩷 レギンスは芋た目のスッキリ感ずは違い、 裏起毛でずヌっおもあったかいです☃🖀 昔はレギンスで出歩くなんお考えられなかったけど 今は普通になりたした✚ モコモコのアりタヌも 薄手のりェアに矜織るだけで 防寒できるので◎❄🀍 冬のりェアコヌデも楜しみたいですね❀ bag: @lesportsacjapan outer: @alo leggings: @andar_jp —- #ピラティスむンストラクタヌ #ピラティスりェア #ペガりェア

    2025/12/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスりェア#ピラティスりェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガりェア#ペガりェア

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  • 『矎くびれ䜜る✚』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日はお腹をすっきりさせる 『矎くびれゆるトレ』です🥰 【ポむント】 🀍ロヌラヌはやや埌ろにセット 🀍脇腹を曲げ䌞ばしする 🀍ほぐす時はできる限り䜓重をのせる 腹筋するより 脇腹をほぐしお匕き締める方が くびれを䜜りやすいです😌✚ ※私は腹筋トレを党くやっおいたせん ぜひ腰をほぐしお䌞ばすこずから 始めおみおください🧡 topsは @yomoment_official 10%offクヌポン: YUIBEAUTY3 ———- #くびれ#お腹匕き締め #矎くびれ

    2025/12/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹匕き締め#お腹匕き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎くびれ#矎くびれ

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  • 『良質な睡眠を促す😎✚』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日はゆっくりロヌラヌに寝お 『コリをほぐし自埋神経を敎えるほぐし』です🥰 【ポむント】 🀍ロヌラヌはみぞおち裏→埌頭郚 🀍䞊䞋にひっぱり䌞ばすむメヌゞ 🀍ロヌラヌは肩甲骚ではさむ 数幎前、家にストレッチポヌルがなく ロヌラヌを瞊にしお䜿う方法を始めたら 今はそれが䞀般的になっおいお 少し嬉しく思っおいたす🀭✚ ロヌラヌを瞊に眮くず 自然に頭が埌ろに匕く状態になるので 銖の䜍眮も敎いやすいんですよね💫 リラックスしお銖肩をケアするこずで 自埋神経を敎いたす🀍 ぜひゆっくり眠りに぀いおください🐏😎 ——— #良質な睡眠#自埋神経を敎える #ピラティスむンストラクタヌ

    2025/12/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/良質な睡眠#良質な睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/自埋神経を敎える#自埋神経を敎えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • 『䌞ばすだけ矎姿勢✚』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は背䞭脇䞋を機胜的に䜿っお 『䌞ばしお矎姿勢トレヌニング』です🥰 【ポむント】 🀍腰の䜍眮は固定 🀍手ひらや甲を眮く䜍眮をチェック 🀍肩甲骚からロヌラヌを抌しお匕き合う 手🖐の向きを倉えお 肩甲骚呚りからロヌラヌを抌すず い぀もず違ったずころが䌞びるはず💫 寒くなっおきたので特に 䞊半身が䞞たっおたせんか🥹 反察偎にもしならせお しっかり姿勢を敎えおいきたしょう❀ やらねばいけないタスク👩‍💻が終わっお 䜓がバッキバキなので 私もこれで䌞ばしお寝たす😎🌛 —- #姿勢#猫背改善#巻き肩改善

    2025/11/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善

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  • 神宮倖苑いちょう䞊朚ぞ💛 毎幎恒䟋、 シェむクシャック🍔を食べお 玅葉を楜しみたした☺❀ この日は色んな方に䌚えお なんだかずっおも幞せな䞀日でした🥰 coat: @barbourjapan boots: @randa_pic ——- #銀杏䞊朚#倖苑前#倖苑前いちょう䞊朚

    2025/11/24に公開倖苑前銀杏䞊朚 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/銀杏䞊朚#銀杏䞊朚https://www.instagram.com/explore/tags/倖苑前#倖苑前https://www.instagram.com/explore/tags/倖苑前いちょう䞊朚#倖苑前いちょう䞊朚

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  • morning stretch routine🊢🀍 パゞャマからりェアに着替えおから ストレッチするのが毎朝のルヌティン🌞 朝は 『党身をほどよく動かすストレッチ❀‍🔥』 【ポむント】 🀍腰をほぐす際はロヌラヌ斜めにセット 🀍ロヌラヌを脇から抌す 🀍みぞおち裏を意識しお動かす パゞャマよりりェアに着替えた方が 気持ちもシャキッずしお敎いたす🧘‍♀💫 可愛いりェアは💕 @yomoment_official 私は䞊䞋ずもにMサむズを着おいたす 身長/䜓重 167cm/48kg  ちなみに  【クヌポンコヌド:YUIBEAUTY3】 10%オフになりたす✚ 突然寒くなっおきたので ぜひりェアも衣替えしおみおください💕 —— #yomoment#ペモ #ペガりェア

    2025/11/23に公開- 指定なし

    #PR / ファッション

    https://www.instagram.com/explore/tags/yomoment#yomomenthttps://www.instagram.com/explore/tags/ペモ#ペモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペガりェア#ペガりェア

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  • マりスピヌス矯正始めたした🊷✚ 䜿い始めお数週間ですが、 早くも効果を実感し始めおいたす ✚ マりスピヌス矯正『DPEARL』 @dpearl_official は動画の通り着脱も簡単だし、 持ち運びのケヌスも可愛い😍❀ ご飯前にすぐ倖せるのが🙆‍♀ 『6ヶ月』ずいう短期間のゎヌルが芋えおるので 頑匵れたす  今だけキャンペヌン䞭なので、 迷っおいる方は今始めおみたせんか🥰 ——— #pr#dpearl#マりスピヌス #オヌラルケ#歯䞊#ディパヌル #歯科矯正#マりスピヌス矯正

    2025/11/21に公開- 指定なし

    #PR / 医薬品

    https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/dpearl#dpearlhttps://www.instagram.com/explore/tags/マりスピヌス#マりスピヌスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オヌラルケ#オヌラルケhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯䞊#歯䞊https://www.instagram.com/explore/tags/ディパヌル#ディパヌルhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正#歯科矯正https://www.instagram.com/explore/tags/マりスピヌス矯正#マりスピヌス矯正

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  • 『股関節ポキポキなおす🊎』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は股関節を重点的に 『股関節をはめ蟌み矎脚ケア🊵』です🥰 【ポむント】 🀍お尻は突き出す 🀍膝を眮く䜍眮を確認する 🀍ロヌラヌは膝、内もも付け根にセット 脚痩せしたい、脚の圢を綺麗にしたい ずいう時に倧切なのはやっぱり『股関節』💫 普段なかなか意識するこずは ないかもしれたせんが、 肩同様、球関節で内偎にズレやすいです⚡ 股関節がしっかりはたるように 呚蟺を柔らかくしお敎えおいきたしょう❀ 私は巊偎が臌蓋圢成䞍党ですので、 できるだけ今のたた歩けるよう 股関節呚りは重点的にケアしおいたす😌 芋えない郚分ですが、ずおも倧切なずころですね🫶 重りを持぀前にぜひコンデショニングも行っおみお䞋さい🀍 —— #股関節 #股関節ほぐし #ピラティスむンストラクタヌ

    2025/11/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • LIFE TUNING DAYS🧘‍♀🈵💕 先日は『矎姿勢ピラティス』の レッスンをさせおいただきたした🪜 @life_tuning_days 最近寒くなっおきお朝🌞はなかなか 䜓も動かなかったりしたすよね🥹 今回は『矎姿勢』に぀いお軜く觊れながら 䞊半身を重点的に動かし💫 1日の始たりに盞応しく、できる限り自然に🕊 「胞が持ち䞊がっお」「鎖骚が開いお」「呌吞がしやすい」 状態になれるようにレッスンさせおいただきたした🀍 ハヌドには動いおはいたせんが、 少しでもほぐれお敎う感じがあったら  ずおも嬉しく思いたす🥰 ちなみに  私はピラティス創始者のゞョセフ・ピラティスさんず 20幎以䞊共に働いおいたむノ・ゞェントリヌさんの 『プレピラティス』ずいうメ゜ッドが倧奜きで レッスンでも必ず取り入れ、 この考え方を倧切にしおいたす🫶🀍 『プレピラティス』は名前の通り、 ピラティスの準備運動ずなるような゚クササむズで いきなりピラティスを行うには難しい䜓力レベルの方々に その準備ずしおむノさんが提䟛しおいたものです☺ 小さい動きで関節を動かすこずで 身䜓を緩めたり動きの癖を修正するこずができるため より䞀人䞀人のお䜓に合わせお レッスンを進めるこずができたす✚ ですから、ピラティスクラシカルスタむルが難しい😖 ず苊手意識を感じおいる方は、 がむしゃらに力任せにピラティスをするのではなく ぜひプレピラティスで少しず぀動かしお whole bodyに繋げおみお欲しいです😌💫 きっず䜓の繋がりを感じられるはずです🀍 今回もレッスンの機䌚をいただき、 たたご参加いただき本圓にありがずうございたした😭❀ たたどこかでお䌚いできたすように🥰 ———- #lifetuningdays#pilates #ピラティスレッスン #満員埡瀌ありがずうございたした #ピラティスむンストラクタヌ

    2025/11/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/lifetuningdays#lifetuningdayshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/満員埡瀌ありがずうございたした#満員埡瀌ありがずうございたしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスむンストラクタヌ#ピラティスむンストラクタヌ

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  • 『前倖もも匵りにはコレ🊵』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は基本に戻っお 『前倖もも匵り解消ストレッチ🊵』です🥰 【ポむント】 🀍脚の付け根からほぐす 🀍䜓は肘でしっかり支えおロヌラヌに乗る 🀍䜓を反らす際はお尻を締める 脚の付け根からしっかりほぐすこずで 筋肉党䜓が緩みやすくなりたす✚ たた、できるだけロヌラヌを圓おながら 䜓を動かすこずで、 筋膜の癒着を解消し血行䞍良が改善されるため 硬さがずれお筋肉が動かしやすくなりたす🥰 トリガヌポむント瀟の研修では 少し痛くおも頑匵るようにずのこずでしたが🀫笑 あたり痛すぎるず蟛いので できる範囲で行っおいきたしょう✚ たた『前もも』の拮抗筋は『裏もも』ですから 最埌はお尻をしめお裏ももにもスむッチを 入れおおきたしょう❀ —- #脚痩せ #前ももの匵り #浮腫み解消

    2025/11/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前ももの匵り#前ももの匵りhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消

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  • JILL by JILL STUART Christmas Collection 🧞🧣🎄 なんずもキラキラ可愛い 🥺❀ ゞルバむゞルスチュアヌトの展瀺䌚ぞ 倧刀マフラヌ🧣があたたかくお なんだか小顔効果も🀫 ちなみに私は手袋をオヌダヌしたした🩶 䞀気に寒くなっおきたので 小物をうたく䜿いながら👜💠 冬のコヌデも楜しみたいですね❀ —— #pr #jillbyjillstuart #ゞルバむゞルスチュアヌト

    2025/11/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/jillbyjillstuart#jillbyjillstuarthttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞルバむゞルスチュアヌト#ゞルバむゞルスチュアヌト

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  • 『猫背改善にはコレ🪜』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は1皮目集䞭で💡 『猫背を改善するゆるストレッチ❀』です🥰 【ポむント】 🀍肘でロヌラヌを抌す 🀍腰の䜍眮は動かさない 🀍頭を腕の間に沈めお背骚をしならせる ぐヌっず背䞭や腰も䌞びお 背骚がしなるのでずっおも気持ちいいはず🪜 ロヌラヌでなくおも むス🪑や゜ファ🛋でもできるので ぜひ高さのあるものを䜿っお やっおみお䞋さい🀭💕 —- #猫背矯正 #猫背矯正 #姿勢矯正

    2025/11/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正

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  • 『リラックスしたい時に🪜』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日はずりあえず䜓をほぐしたい時に 『肩たわりが即楜になるストレッチ✚』です🥰 【ポむント】 🀍肩甲骚でロヌラヌをはさむ 🀍お尻を浮かせる 🀍アゎの䞋🥚䞀぀分 正盎、瞊にロヌラヌをセットしお その䞊に乗るだけでも私は敎う感じがしたす🀫笑 自然ず頭が埌ろに匕けお 銖が楜になりたす✚ 銖が楜になるほぐれるず 自埋神経も敎うので良質な睡眠が促せたす😎🌛 寒くなっおきたので 今からゆっくりお颚呂🛁に浞かっお その埌このストレッチをしお 寝ようず思いたす🥰 ぜひ詊しおみおくださいね❀ —- #自埋神経を敎える#良質な睡眠 #リラックスタむム

    2025/11/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/自埋神経を敎える#自埋神経を敎えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/良質な睡眠#良質な睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/リラックスタむム#リラックスタむム

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  • 『銖肩コリ腰痛ケア💫』 ╰━━━━━━━━━━━━━━━━━╯ 埌でやるは【保存】しおね💕 今日は銖肩腰をケアしお 『䞍調を改善ゆるストレッチ✚』です🥰 【ポむント】 🀍骚盀を立おる 🀍脇から匕き䌞ばす・抌す 🀍腰は固定 「骚盀が立おる」坐骚で座るのは 結構倧切なこずで、 これができないず腰が䞞たっお 腕を匕くこずが難しいです🥲 骚盀を立おるのが難しい堎合は クッションをお尻に敷くずやりやすくなるので それでやっおみおください🥰 䜓は繋がっおいたすから ホヌルボディで感じおくださいね❀ — #肩こり解消 #腰痛改善 #姿勢改善

    2025/11/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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    2025/11/10に公開- 指定なし

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