コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える 今年はとにかく暑過ぎますね！ この3連休が一番気温が上がるみたいなので、熱中症に注意です💡 消防庁のデータによると、屋内でも熱中症で運ばれる人が多いです🙌 屋外で起きがちだと思っていましたが、寝て起きたら熱中症に罹っていたや、家事や育児をしていてボーッとしてたら熱中症になっていたなんてよく聞きます、、、 命にも関わる事なので、しっかりと対策が必要だなとお思います！ 熱中症にかかりやすい人の特徴は自律神経が乱れている人です👀 自律神経が乱れていると、腸機能も低下することにつながり、体調管理がうまく行かなくなります🌞 体調管理がうまく行かず、体調不良になったりすると発汗ができず熱が体内にこもるので熱中症になります🙌 その対策として、 ・自律神経を整える方法 ・腸内環境を整える方法 ・疲労回復力をアップさせる方法を まとめましたので、ぜひご参考ください😊 #熱中症に注意 #熱中症には気をつけて #腸内環境整える #腸内環境の改善 #腸内環境を整えよう #自律神経ケア #自律神経整える #自律神経のバランス #自律神経改善 #暑さ対策 #体調管理大事2023/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/熱中症に注意#熱中症に注意https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症には気をつけて#熱中症には気をつけてhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境の改善#腸内環境の改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整えよう#腸内環境を整えようhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整える#自律神経整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経のバランス#自律神経のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経改善#自律神経改善https://www.instagram.com/explore/tags/暑さ対策#暑さ対策https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理大事#体調管理大事8.44%920@jin_healthy_day 腸活で体の内側から整える 朝と夜に納豆を食べている僕ですが、夏バテに効果的なんです😊 最近の調査で、納豆菌は胃酸にも負けずに腸まで生きたまま届くことが判明しました✨ しっかりと腸の中で善玉菌を増やしてくれる納豆ですが、良質なたんぱく質とビタミンBが夏バテした体に良いので、積極的に食べるようにしてみてください☺️ 朝食べるとたんぱく質により日中の代謝がアップし、夜食べるとビタミンが体の疲労を回復してくれます💪 夏バテはエネルギー不足により引き起こされるので、体力低下を防ぎ、スタミナをつけてくれるので、この夏は特に注目してみてください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #健康 #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #納豆 #夏バテ #夏バテ対策2023/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策10.28%1066@jin_healthy_day 腸活で体の内側から整える 毎日、異常なくらい暑い日が続いてますね！ みなさんのお住まいの地域は大丈夫ですか？🙌 まだまだ夏本番になる前にこんな暑さだと嫌になってしまいますが、自分で体調管理するしかないですよね☀️ 電車でもオフィスでも電気代節約のために弱冷房が広がってますが、それでも室内と屋外の気温差が激しく、体調を崩している人が自分の周りにも増えているように感じます💡 ただ、気温が高いから夏バテになるのではなく、日々の生活の習慣によって夏バテを引き起こします🙆 まずは何が原因で夏バテになっているのかを把握し、その対策をしていきましょう！😊 特段すごいことはありませんが、１つ１つしっかりとやるだけで、身体の軽さや疲れの残り具合が本当に変わるので、参考にしてください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_days ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #夏バテ #夏バテ対策 #夏バテ解消 #腸内環境を整える #内側から整える2023/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ#夏バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ解消#夏バテ解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から整える#内側から整える7.06%752@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える GWはいかがでしたか？😊 旅行に行った方もフェスに行ったからも帰省した方もいろんな時間の使い方をしていると思います♪ 楽しかったGWも終わり、明日からの生活で体調不良を引き起こしがちになります🙌 それは生活リズムがまた変わることで、自律神経が乱れ、それが頭痛や冷え、便秘、めまいなどなど様々な体の不調を引き起こす原因になります🌱 自律神経の乱れが体調不良だけではなく、見た目の老化にも繋がります。 見た目にも体にもメンタルにもダメージがくるので、自律神経の乱れを元に戻す方法をまとめました☺️ 全部、少し意識をするだけで生活に取り入れられることばかりなので試してみてください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #自律神経 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #自律神経ケア #自律神経整える #老化を防ぐ #老化対策 #五月病 #五月病対策 #5月病 #gw明け #腸内環境改善 #腸内環境を整える #インナーケア #内側から美しく2023/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整える#自律神経整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化を防ぐ#老化を防ぐhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化対策#老化対策https://www.instagram.com/explore/tags/五月病#五月病https://www.instagram.com/explore/tags/五月病対策#五月病対策https://www.instagram.com/explore/tags/5月病#5月病https://www.instagram.com/explore/tags/gw明け#gw明けhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から美しく#内側から美しく12.02%1301@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える 腸活がうまく行かなかったっていう人はこんな人が多いなぁっていうのをまとめました🙌 腸活もマラソンと同じような感じで、スピード勝負の短距離走ではなく、それぞれのペースで目指す長距離レースだと思います😊 体質が変わるのは一朝一夕ではなく、体の細胞が変わってく必要があるので、1-3ヶ月やもっと時間がかかったりもします🥺 全員が短期的に体を変化させられたら、色んなダイエット方法も病院も要らないですよね😂 なにごとも腰を据えて取り組む必要があり、完璧主義は捨てて、じっくり一緒に取り組んでいきましょう☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #健康 #インナーケア #健康的な生活 #腸活美人 #腸活動 #腸活ダイエット #体質改善 #体質改善ダイエット #腸内環境改善 #腸内環境を整える #腸内環境整える #ダイエット失敗2023/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活動#腸活動https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット失敗#ダイエット失敗7.06%770@jin_healthy_day 腸活で体の内側から整える どうしても甘いものが食べたくなった時は、高カカオチョコレートを食べるようにしてください🍫✨ 砂糖の量を抑えられるだけじゃなく、高カカオチョコに含まれているポリフェノールや食物繊維などにより、腸内環境を整え、便通の改善の促進をしてくれます☺️ 動画内では記載しきれなかったので、高カカオチョコレートを食べるメリットをまとめました😊 ・エイジングケア効果 ・便秘予防 ・便通改善 ・認知症予防 ・腸内環境改善 ・ダイエット効果 などなど 高カカオチョコレートも食べ過ぎはダメなので、3-5枚を目安に食べるようにしてください✨ #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #腸内環境ダイエット #腸活ダイエット #腸活メニュー #腸活美人 #腸活ごはん #チョコレート #高カカオ #高カカオチョコレート #食物繊維 #善玉菌 #善玉菌を増やす #便通改善 #便秘解消 #便秘改善 #体質改善ダイエット2023/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境ダイエット#腸内環境ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活メニュー#腸活メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオ#高カカオhttps://www.instagram.com/explore/tags/高カカオチョコレート#高カカオチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/善玉菌#善玉菌https://www.instagram.com/explore/tags/善玉菌を増やす#善玉菌を増やすhttps://www.instagram.com/explore/tags/便通改善#便通改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエット10.64%1142@jin_healthy_day 腸活で内側から整える 納豆を食べるときのポイントです♪ たったかき混ぜて20分放置するだけで✨ これをするかしないかだけで、同じ納豆を食べるという行為だけど、栄養もナットウキナーゼも美味しさも粘り気も変わるので、試してみてください😊 #納豆 #納豆好きと繋がりたい #ナットウキナーゼ #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活メニュー #腸活美人 #腸活ごはん #腸内環境改善 #腸内環境 #腸内環境を整える #腸内環境改善レシピ #腸内環境ダイエット #インナーケア #血流 #血流改善 #血流がすべて解決する #血流アップ #生活習慣病予防 #血圧 #血糖値 #内側から綺麗に #内側から美しく #肌質改善したい2023/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/納豆好きと繋がりたい#納豆好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナットウキナーゼ#ナットウキナーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活メニュー#腸活メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善レシピ#腸内環境改善レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境ダイエット#腸内環境ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流#血流https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/血流がすべて解決する#血流がすべて解決するhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流アップ#血流アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣病予防#生活習慣病予防https://www.instagram.com/explore/tags/血圧#血圧https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/内側から綺麗に#内側から綺麗にhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から美しく#内側から美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌質改善したい#肌質改善したい10.64%1106@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える 体の隅々に巡っている毛細血管に注目したことありますか？💡 美と健康のポイントになっているのが血流で、毛細血管に流れる血液によって、栄養や酸素が運ばれて、毒素や老廃物が排出されます✨ 毛細血管は生命活動を支える大事な役割を果たしていて、 １、酸素と栄養素を各細胞に届ける ２、二酸化炭素や老廃物の回収 ３、体内のウイルスや病原菌などの外敵が侵入した際、血液中の免疫細胞の白血球を運ぶ ４、ホルモンによる情報伝達 ５、体温調整 そんな大切な毛細血管は20代をピークにどんどん消滅していきます🙌 血流がしっかりと流れているか目に見えにくいからこそ、「爪床圧迫テスト」で確認しましょう😊 この方法で毛細血管が元気かどうかの判断がつきます✨ その方法とは、 ①、人差し指の爪の部分を別の手で上下から挟み、５秒ほど圧迫する ②、５秒経ったら指を離し、爪の色を確認する 爪の色の赤みが2秒で戻れば末端の血流に問題なく、２秒以上戻らなければ、毛細血管がなくなりつつあります🙌 ・ ・ 腸活をすることが毛細血管を復活させる方法の１つなので、ぜひ日々の生活に腸活を取り入れてみてください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #健康 #毛細血管 #血流 #血流改善 #血流がすべて解決する #血流アップ #肌トラブル解消 #腸活美人 #腸活アドバイザー #腸内細菌 #腸内環境 #腸内環境を整える #爪床圧迫テスト #老廃物排出 #血の巡り2023/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/毛細血管#毛細血管https://www.instagram.com/explore/tags/血流#血流https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/血流がすべて解決する#血流がすべて解決するhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流アップ#血流アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル解消#肌トラブル解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活アドバイザー#腸活アドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/爪床圧迫テスト#爪床圧迫テストhttps://www.instagram.com/explore/tags/老廃物排出#老廃物排出https://www.instagram.com/explore/tags/血の巡り#血の巡り5.41%590@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える 健康的な暮らしを心がけている人でも時には食欲が爆発するときってありませんか？💡 （僕は良くあります。笑） ずっと節制した生活ができればいいのですが、食欲が爆発してしまってもしょうがないと思います🙌 人間なんで健康は一旦忘れて、無性に食べたい時もあれば、しっかり節制しようとする日があるのは当たり前✨ ただ、どんな時に”猛烈に食べたい！”と思うのか、原因を把握しておく必要はあると思います。 なぜか分からないけど、たまに食べたいんだよなって人より、 今自分がこういう状態だから、食欲が増してくるんだろうな って把握できている方が、対策ができるからです😊 今回は何が原因で食欲が爆発するのかまとめましたので、ご自身に当てはめて考えてみてください🙌 自分はどんな時にどうしても食べたいって思うのでしょうか❓ 原因がわかれば対策ができる✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #健康 #食欲が止まらない #食欲コントロール #食欲抑制 #食欲コントロールダイエット #ストレス太り #生理あるある #睡眠不足解消 #栄養不足 #腸活 #腸活ダイエット #腸活美人 #腸活はじめました #腸内環境ダイエット #腸内改善 #腸内環境を整える #食欲爆発 #腸内細菌2023/04/11に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/食欲が止まらない#食欲が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲抑制#食欲抑制https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロールダイエット#食欲コントロールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス太り#ストレス太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理あるある#生理あるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足解消#睡眠不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/腸活はじめました#腸活はじめましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境ダイエット#腸内環境ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内改善#腸内改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲爆発#食欲爆発https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌5.87%631@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える 気づかないうちにデブ菌が増えてるなんてことは往々にあります💡 毎日の生活習慣なので、知らず知らずに体内はデブ菌だらけなんてことに😂 少し気をつけるだけで、ヤセ菌が増え、 腸内環境が良くなり、健康状態た見た目の若さ、肌の質もみるみるうちに変わっていくので、一緒にいい生活をしましょう😊 一般的に30代以降の人が生活習慣が乱れ、腸内環境が良くない人が増えてきているそうです🙌 長くいい状態をキープしたい人は要チェックです！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #健康 #デブ菌 #痩せ菌 #腸内細菌 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境 #腸内環境を整える #腸内環境の改善 #腸活美人 #生活習慣改善 #インナーケア #悪玉菌 #日和見菌 #消化不良 #消化不良改善 #食事ダイエット #腸活ダイエット2023/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/デブ菌#デブ菌https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ菌#痩せ菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境の改善#腸内環境の改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/悪玉菌#悪玉菌https://www.instagram.com/explore/tags/日和見菌#日和見菌https://www.instagram.com/explore/tags/消化不良#消化不良https://www.instagram.com/explore/tags/消化不良改善#消化不良改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事ダイエット#食事ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエット7.8%832@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える 腸活には食物繊維だとよく聞くので、なんとなく、あるいは盲目的に野菜を食べたりしてませんか？💡 そんな食物繊維について今日はまとめました！ 新年度になり、心機一転この投稿で復習していただけたら嬉しいです😊 ・ ・ 五大栄養素に含まれませんが、昔は重要視されていなかった食物繊維が、最近のでは第六の栄養素と呼ばれるようになりました。 それは、昨今の研究で食物繊維は善玉菌のエサとなることが判明され、 その善玉菌が酪酸、酢酸、プロピオン酸などの短鎖脂肪酸を作ることで体に様々な良い働きをすることが分かっています✨ その食物繊維ですが、2つの種類に分けることができます♪ ■ 不溶性食物繊維 水分を含んでふっくらと膨らみ便のカサを増やし腸を刺激する 食材例： ブロッコリー、きのこ類、穀物類、ごぼう、タケノコ、バナナ、豆類 ■ 水溶性食物繊維 有害物質を吸着し体外へ排出＆腸内の水分に溶け便を柔らかくする 食材例： らっきょう、海藻類、納豆、山芋、里芋など いわゆるネバネバ系の食べ物 ★水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含む食材： オクラ、プルーン、キウイ、サツマイモ、納豆、人参、ジャガイモなど ・ ・ ただ食物繊維のあるものを食べればいいというわけではなく、不溶性２：水溶性１の割合が理想とされています😊 しかし、便秘になりやすい体質の方が不溶性食物繊維を摂りすぎてしまうと、 便の水分が吸い取られて堅いの便になります。また、食物繊維がふっくらと膨らみ、お腹が張って苦しくなるので注意が必要です🙌 ・ ・ 厚生労働省が提示している、「日本人の食事摂取基準」によると、食物繊維は成人男性で1日21g以上、成人女性で1日18g以上が必要と明かしています👀 日本人の平均が13g前後の摂取量と言われているので、工夫が必要です💡 ①白米やパンを玄米やライ麦に置き換える →食べる量に変化なし。食物繊維量がUP ② 汁物に海藻類を追加する →乾燥わかめを味噌汁やスープに入れるだけ ③ デザートはスイーツよりフルーツ →甘いものは別腹を活かそう ・ ・ 食物繊維をとって得られるメリットを６つ紹介します♪ １、咀嚼する回数UPやカサが増し、 満腹感を得やすくなり肥満抑制効果 ２、咀嚼により唾液量UPし、虫歯予防 ３、胃液を分泌し、消化のヘルプ ４、血糖値の上昇を防ぐ ５、腸内の有害物質や老廃物を排出 ６、分解されずに大腸まで届き善玉菌の餌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #食物繊維 #食物繊維たっぷり #不溶性食物繊維 #水溶性食物繊維 #便秘解消 #便秘改善 #便秘解消法 #体質改善ごはん #インナーケア #腸活ダイエット #腸内環境ダイエット #腸内デトックス #腸内洗浄 #腸内デトックス2023/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/不溶性食物繊維#不溶性食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/水溶性食物繊維#水溶性食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消法#便秘解消法https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ごはん#体質改善ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境ダイエット#腸内環境ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内デトックス#腸内デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内洗浄#腸内洗浄7.06%761@jin_healthy_day ←腸活で体内から整える お久しぶりです！新年度も始まりまだ慌ただしい方も少なくないと思います🙌 そんなタイミングだからこそ、朝に時間が余裕がなくなったりして、腸内環境も乱れがちになります💡 今日は朝の生活習慣を見直してみるために、朝腸活を7つのポイントでまとめてみました♪ 朝に時間のゆとりをもつだけでもかなり腸にかかる負担が変わってくるので、是非試してみてください😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️ 疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨ (@jin_healthy_day ) もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活 #朝習慣 #腸内環境整える #腸内環境改善 #インナーケア #内側から美しく #腸内環境 #腸内細菌 #腸活ダイエット #腸内環境を整える #腸活美人2023/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/朝習慣#朝習慣https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から美しく#内側から美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸内細菌#腸内細菌https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活美人#腸活美人10.46%1122×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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