金澤佑華⌇骨格インストラクター

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最終更新日: 2025/11/01

金澤佑華⌇骨格インストラクター

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🕵️💫 ⁡ 「セルフケアだけで変わらない気がする」 ⁡ そんな心配気持ちを、教えてもらって ⁡ ⁡ 「なるほど・・たしかに」が私の中にもあったので ⁡ ⁡ じゃぁ、試しに！と思い立った ⁡ 10ヶ月間のキロク ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ 🍃10ヶ月間の習慣 ⁡ ⁡ ・自分に寄り添うをベースに ⁡ 　体調や変化に、神経質になりすぎない距離感 ⁡ (体重計には乗らず、食べたいものを食べるスタイル ⁡ ⁡ ・HONOBONOのセルフケア動画を ⁡ 2日に1回すること ⁡ ⁡ ⁡ ・ジャーナリングを毎朝、ラフにすること ⁡ (おはよう。だけの日もあるくらいの、ラフさ📔 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ ⁡ 遠回りだと思っていた道が、近道だった！ ⁡ みたいな不思議な気持ち🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 緩みの奥に隠れていた緊張がほどけた姿に ⁡ 安心した・・・検証結果でした◎ ⁡ ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ⁡ ⁡ 自然体で過ごすためのボディメイク𓇢金澤佑華 ⁡ ⁡ ⁡ 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆 ⁡ 17歳のとき、寝たきり生活になり ⁡ 「自分で自分を治したい」と思いヨガを始める。 ⁡ ⁡ 頑張っても変われない違和感を感じて ⁡ “力を緩めるほど変わる” 骨格メソッドに出会う ⁡ ⁡ 𓐍𓐍𓐍 ⁡ 7kg減・お顔や生活が変化したことが嬉しく ⁡ ボディメイクの先には、「暮らし・生き方の変化がある」と実感し ⁡ ˎˎ自然体で過ごすためのボディメイクˏˏを届けている ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ▷ ゆっくりとしっかり変化するonline salon HONOBONO →プロフィールURLから　@honobonoyuuka ⁡ ▷ わたしを思い出す個別オンライン5ヶコース🈵 ⁡ ▷ オーダーメイド働き方サポート🈵 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #骨格ベクトレ　#小顔マッサージ　#表情筋 #姿勢改善　#セルフケア　#面長

2025/10/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/表情筋#表情筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/面長#面長

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足を組むのは、悪いことではない ⁡ ⁡ 🪴なぞなぞ解説 ⁡ 足を組みたくなるのは、 ⁡ 骨盤の歪みが原因と言われている ⁡ ↓ ⁡ 骨盤を整えて、座り方が自然と変わる、を💐 ⁡ ↓ ⁡ ⁡ 骨盤を整えたいとき ⁡ 「股関節の安定感」が大切 ⁡ ⁡ ↓ ⁡ 股関節が安定する姿勢は、足が内側にある時 ⁡ ＝足を組む姿勢◎ ⁡ ☾足を組みながら骨盤ケア ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ 今回あえて、 ⁡ 𖦹足を組んでいるお悩み ⁡ 𖤘足を組みながらセルフケア ⁡ にしてました。 ⁡ ⁡ それは、今の状態に肯定的で居るきっかけ ⁡ になったら良いなぁと思って。 ⁡ ⁡ 太ったり、不調があったり、好きじゃないクセ ⁡ 早く治してよ！早く変わってよ！って思ったり ⁡ ⁡ ⁡ でも、ネガティブな面だけではないから ⁡ ⁡ ⁡ 「休んでよ〜」のSOSだったり ⁡ 「不安定だよ、だから体積増やしたよ」の手助けだったり ⁡ 「生活のしやすさ」の知恵だったりする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今にすこしやさしい気持ちになって ⁡ これからに温もり広がるボディメイクとして ⁡ 届いたらうれしいな🌳 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓐍˗˗˗˗𝘗𝘳𝘰𝘧𝘪𝘭𝘦 ⁡ ⁡ 17歳の時に脳炎で寝たきりになり ⁡ 治療法がない中 ⁡ 〝自分で自分を治したい〟と思いヨガを始める。 ⁡ ⁡ ⁡ 5年間、ヨガインストラクターを務めながら ⁡ 自分もお客様も ⁡ 【頑張っているのに変わらない】事に違和感を抱く。 ⁡ ⁡ 25才の時に「力を緩めるほど変わる」 ⁡ 骨格メソッドに出会い ⁡ 7キロ痩せたり、みるみる元気になり ⁡ 顔も変わり・・夢の一人暮らしが叶ったり ⁡ ⁡ ⁡ 力を緩めるほど変わる、その思い出は ⁡ 自分との関係性が信頼関係になったり ⁡ 人生の安心感につながることを実感 ⁡ ⁡ ⁡ たくさん頑張ってきた ⁡ 変わらないのは自分のせいだと思っている ⁡ そんな方へ ⁡ ⁡ やわらかさと温もりと共に ⁡ 自然体に出会うきっかけを ⁡ オンラインクラス・施術を提供中 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #姿勢改善 #骨盤矯正 #股関節 #猫背 #ストレートネック #簡単ストレッチ #足痩せ #足首 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ____________ ⁡ ⁡ 🐏⌇すらっと美脚　3month ⁡ さいごの動画は11/5(水)リールに登場 ⁡ さいごのテーマは・・なににしようかな ⁡ ⁡ Part1から、よかったら覗いてみてね👀 ⁡ ⁡ ____________ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/10/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首

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丸くなるほど、背筋が伸びてスッキリする ⁡ なんで・・が最初の感想🤭 ⁡ 頭が動く前に体が動いたキロク ⁡ ⁡ 目が見えやすくなってきた、なんで ⁡ 背中が華奢になってきた、なんで ⁡ 足の長さが変わってきた、なんで ⁡ 背中がスッキリしてきた、ナンデ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ からだが教えてくれた ⁡ 「本来の力を、生かしてごらん」 ⁡ 頭で納得する前に、ぜひ一緒に🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜　安心のための、丸くなる解説 ⁡ 赤ちゃんの時、Cカーブ背骨で生まれて ⁡ (👩‍🍼背骨まるーくようこそ ⁡ はいはいや寝返り、立つ・歩くの ⁡ 動きを繰り返して ⁡ 10代前半に、S字カーブ背骨になる ⁡ と言われています🪴 ⁡ ⁡ ⁡ ・背中が大きくなる ⁡ ・背中が凝っている、重い ⁡ ・背中の皮膚がカサカサ ⁡ ⁡ ⁡ 背骨が本来の形ではない時に不調で ⁡ S字カーブに思い出したいよ！サインを ⁡ 送ってくれています ⁡ ⁡ S字カーブ思い出したいよ！の時は ⁡ Cカーブ背骨から思い出していくこと ⁡ ＝丸くなる🌳 ⁡ ⁡ ⁡ 🫧𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 ⁡ 開くかな、巻き肩さん　6days challenge 🗣️動画でわかりやすく声のガイド付き ⁡ ぜひわくわく、受け取ってみてね🕊️ ⁡ ⁡ 𝘷𝘰𝘪𝘤𝘦 ⁡ すごい肩こりと首こりが楽になったので、嬉しい変化でした。 ⁡ 〜〜 ⁡ とってもていねいな解説で取り組みやすいと感じました。 ⁡ 癒着に対する心の持ち方や、触れ方なども心地よかったです！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🌳𝘚𝘦𝘳𝘷𝘪𝘤𝘦 ⁡ 力を緩めるほど輪郭が見えてくる　からだと生き方 ⁡ わたしを思い出す ⁡ 個別オンライン5ヶ月コース ⁡ ⁡ １月スタートメンバー▶︎🈵 ⁡ ８月スタートメンバー▶︎🈵 ⁡ 【次回は、来年春ごろ募集予定 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #巻き肩改善 #背中痩せ #背中 #かたこり改善 #ボディメイク

2025/10/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/かたこり改善#かたこり改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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今月嬉しかったことは ⁡ 1回も頭痛薬を飲まなかったこと 🌼🌼 ⁡ 関節の痛みや割れるような頭の痛みは ⁡ どうしても耐えられなくって ⁡ 高校生の時から助けてもらっている ⁡ もう相棒って感じだった頭痛薬〜〜 ⁡ 「骨格が変わる」とか「体質改善」とか ⁡ 本当かな〜・・と ⁡ 思うことも、あるけれど ⁡ ⁡ こういう嬉しさに出会うと ⁡ からだには、ひそかに心地よさが眠っているのかもしれないと思う ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ 私はこうだから、と閉ざさないで ⁡ はやく変われぇ、と急かさないで ⁡ ⁡ あたたかく信じ、やわらかく話しかける ⁡ 自分で在りたいな ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🪴 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡　#ボディメイク　#骨格ベクトレ　#ヨガインストラクター

2025/09/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター

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股関節が整うと、お顔痩せ・・🤔 ⁡ ⁡ 🪴Point ⁡ ふたつの関節を同時に触れること ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ ボディメイクは、「自然な変化」が ⁡ とても大切だと思っている。 ⁡ ⁡ からだの状態は、影響しあっているなかで ⁡ ⁡ 「お顔だけ、痩せる」 ⁡ 「足だけ、痩せる」 ⁡ 「肩こりだけ、ととのう」 ⁡ ⁡ それは体にとって、すこーーし不自然だったり ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ 変わらないは、努力不足ではなくって ⁡ 🌼 ⁡ 「同時にととのえる」この心地よさが ⁡ 安心感として届くといいな ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #骨盤矯正 #大転子 #股関節ストレッチ #足痩せ #姿勢改善 #開脚 #足首 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ____________ ⁡ ⁡ 🐏⌇すらっと美脚　3month ⁡ 次の動画は10/17(金)リールに登場 ⁡ 次のテーマは・・なににしようかな ⁡ ⁡ Part1から、よかったら覗いてみてね👀 ⁡ ⁡ ____________ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/09/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首

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🌳 ⁡ ⁡ 「前もやめたでしょう」 ⁡ 「わたしにはできない」 ⁡ 「もうこの年齢なんだから」 ⁡ ⁡ わかりやすく自分のことを理解したかったりする ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ 過去は、今の自分を不自由にする ⁡ 存在ではない気がしている。 ⁡ ⁡ ⁡ 🌞🌛 ⁡ ⁡ ⁡ 1日1日、 ⁡ 生きた時間 ⁡ ⁡ ⁡ シンプルに、ただただそうで ⁡ ⁡ ⁡ 「いまのきもち」 ⁡ のボリュームを、少し上げてみると ⁡ 身動きがふわっと軽やかになったりする ⁡ ⁡ ⁡ 今も過去も、大切に想う ⁡ 瞬間だったりする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク　#ヨガ　#闘病生活

2025/09/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/闘病生活#闘病生活

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🌳⁡お引越しをして1週間 ⁡ ⁡ 「今、心地よい場所は、どこかな」 ⁡ お引越し探しの旅に出て人の声が聞こえて、水が流れ、木がある〝ジブリみたい！〟わくわくする街に出会いこの道が好きだな〜と思ったところに空いていたお部屋 ⁡ ⁡ ⁡ やわらかくオレンジの光が入ってきて ⁡ 安心とぬくもりを感じる日々です ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ お野菜がおいしくって ⁡ スーパー通いがたのしくって・・ ⁡ ⁡ すこしバタバタしていたけれども ⁡ 合間のお散歩にでかけると ⁡ ⁡ 空気が体を洗ってくれるように ⁡ 風が吹くこと ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 新鮮な心地よさ🍃 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 唐突な気持ちをかなえた、自分に ⁡ たのしみだね〜と言ってくださった、周りの方に ⁡ ありがとう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 新鮮な日々をたのしんでいます ⁡ ⁡ ⁡ 🌿🤍 ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク　#骨格ベクトレ　#ヨガ

2025/09/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ

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本当の、骨盤の横幅は・・？ ⁡ ⁡ ・上半身より下半身が大きく感じる ⁡ ・骨盤のでっぱりが気になる ⁡ ・腰が重だるくなりやすい ⁡ ⁡ ▼ ⁡ ⁡ 骨盤が、コルセットのように ⁡ 「ひとかたまり」になっているのかも・・ ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ HONOBONO Action ⁡ 🪴くるん、と回って「骨盤の癒着はがし」 ⁡ 〜〜 ⁡ ⁡ Point ⁡ くるん、と回る時 ⁡ ぎこちなくて大丈夫だから ⁡ ゆっくり「膝の体重」で動いてみてね🌳 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #姿勢改善 #猫背 #骨盤矯正 #大転子 #股関節ストレッチ #足痩せ #開脚 #足首 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ____________ ⁡ ⁡ 🐏⌇すらっと美脚　3month ⁡ 次の動画は9/24(水)、リールに登場 ⁡ ____________ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/09/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首

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お引越しを決めた29才の夏🌿 ⁡ 自分で住みたい土地を見つけたのは、はじめて両親とこんなに離れて暮らすのも、はじめて言葉にすると・・そわそわするけれど ⁡ 不思議と、安心していて楽しみにしている自分が居る 🏠🌳 ⁡ 25才の時、地元北海道から埼玉県にお引越しをしてきて ⁡ その2ヶ月後骨格メソッドに出会い ⁡ ⁡ それは、嬉しいとびっくりの連続で ⁡ ⁡ 自分の体、ではないような・・どんどん自由に軽やかになっていく ⁡ ⁡ 自分の人生、ではないような・・「今までの日々」を枠を超えてひろがっていく 🪄💫 ⁡ このひとつひとつを受け取ることに必死でうれしく、むずかしく・・ ⁡ 夢中だった ⁡ ・・ ⁡ ⁡ 7月のおわり写してもらった写真たちにはのびのびな自分が居て ⁡ ⁡ 大丈夫。この世界を楽しんでみて ⁡ ⁡ からだから教えてもらう世界はたくさん ⁡ ⁡ その存在に時に、振り回され時に、よろこびを教えてもらっている ⁡ ⁡ 人生に彩りをありがとうあたらしい日々がたのしみだな ⁡ 🌞🌛 #ボディメイク　#骨格ベクトレ　#ヨガ

2025/08/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ

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⌇骨盤の横幅は変わるの・・？ ⁡ 自然体で過ごすためのボディメイク @honobonoyuuka ____________ ⁡ ⁡ 🐏⌇すらっと美脚　3month ふたつ目のテーマは「肋骨」 ⁡ -— ⁡ 「なんだか足が軽いかも・・！」「足のラインって変わるのかも・・・！」そんな3ヶ月間を、一緒に⸝⸝ ⁡ 📕⌇次の動画は9/10(水)に登場 ⁡ ____________ ⁡ ⁡ 🪴肋骨ケアのポイント ⁡ からだの横幅が、広くなっている時は ⸜⸜からだが平面⸝⸝になっている時 ⁡ Point からだの本来の立体感 ⁡ Action 口をポカン〜開きながら動いてみてね ⁡ ⁡ ⁡ 自分を知る、軽くなる自分を大切に思うきっかけが ⁡ 3ヶ月間の中にあると嬉しいな🌼 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #姿勢改善 #股関節 #ボディメイク #足痩せ #下半身痩せ #骨格ベクトレ

2025/08/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレ

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𓂃　1週間に1時間元気で居る ⁡ ⁡ ふと始まった ⁡ 当時の私にとってのおおきなチャレンジ ⁡ ⁡ ⁡ 参加してくださる方が居てくれることに ⁡ びっくりして、嬉しくって ⁡ ⁡ ⁡ 「気持ちよかった〜〜、ゆうかちゃんの声が好きだよ〜」 ⁡ 「体ほぐれたわ〜」 ⁡ 「また来週ね」 ⁡ ⁡ ⁡ 元気になりたい ⁡ 漠然と思っていた文字たちが ⁡ 生き生きとした時だった ⁡ ⁡ 𓂃 ⁡ ⁡ 人生に対する関わり方が ⁡ 起きた出来事に振り回されたり、受け入れる ⁡ 受け身から ⁡ ⁡ 「どう生きたい」 ⁡ 問いながら、私がつくっていく ⁡ ⁡ そんな転換点だったのかもしれない ⁡ ⁡ ⁡ 𓈒𓂂 ⁡ ⁡ ⁡ 𝑎𝑠ℎ𝑖𝑎𝑡𝑜 ⁡ -自然体に惹かれる、私のあしあと ⁡ 今までの日々を通して感じたこと ⁡ そして今大切にしていることを ⁡ ゆるっと残していく、newシリーズ🌼 ⁡ エピソード6もお楽しみにしてもらえると ⁡ 嬉しいナ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #骨格ベクトレ　#ボディメイク　#闘病生活　#脳炎　#ヨガ　#ヨガインストラクター

2025/08/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/闘病生活#闘病生活https://www.instagram.com/explore/tags/脳炎#脳炎https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター

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𓂃 姿勢改善の追いかけっこ ⁡ ⁡ — ⁡ 巻き肩さんだ！肩を後ろに引こう ↓ ⁡ 腰が痛くなってきた　お腹に力を入れよう ↓ ⁡ 呼吸が浅くなってきた　呼吸を深くしよう ⁡ — ⁡ ⁡ 改善、改善の、追いかけっこ。 ⁡ そんな感覚、感じたことあるかな…🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 𓂃 ⁡ 改善の追いかけっこになった時は ⁡ 一回、ふ〜っと、おやすみしてみて。 ⁡ ⁡ 「なんで変わらないの」 ⁡ 「もっと頑張らなきゃ」 ⁡ ⁡ もし、自分に詰め寄っていたら ⁡ そっと距離をとって ⁡ ⁡ いったん、自分を少し、自由にしてみる ⁡ 𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ 姿勢は、骨格位置に忠実 ⁡ ⁡ ⁡ どんなに頑張っても ⁡ どんなにコントロールしても ⁡ 体は、骨格の位置に戻ろうとする ⁡ ⁡ ⁡ 頭の片隅に、そんな視点を ⁡ おいてみて ⁡ ⁡ 𓂃 ⁡ ⁡ 骨格位置を整えながら変化していく過程は ⁡ 自分と和解していく、そんな風に感じている🌳 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⸻ ⁡ ⁡ 開くかな？巻き肩さん 6days challenge🌿 ⁡ Day1：背骨のロック解除（10分セルフワーク動画） ⁡ Day2：背骨のロック解除（メールでゆるポイント） ⁡ Day3：肩関節のネジ締め（10分セルフワーク動画） ⁡ Day4：肩関節のネジ締め（メールでゆるポイント） ⁡ Day5：3点セット移動（10分セルフワーク動画） ⁡ Day6：3点セット移動（メールでゆるポイント) ⁡ ⁡ ⸻ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体の変化を楽しんでもらえたら、うれしいな。 ⁡ それと同時に、 ⁡ 自分との関わりが ⁡ もっと自由に、もっと温かくなる—— ⁡ ⁡ そんなきっかけになったら、うれしいと思ってこの6日間を用意しました🌿 ⁡ 気持ちが向いた時に、受け取ってみてね😌🌳 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #姿勢改善　#セルフケア　#ほうれい線　#表情筋　#面長　#小顔マッサージ　#股関節ストレッチ

2025/06/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線#ほうれい線https://www.instagram.com/explore/tags/表情筋#表情筋https://www.instagram.com/explore/tags/面長#面長https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ

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𓂃　大丈夫じゃなくても、大丈夫 ⁡ 日々にはいろんな時期がある。 ⁡ ⁡ ⁡ なにをしても変化しない時期 ⁡ こころが晴れない時期 ⁡ 動きたくない塞ぎ込んでいる時期 ⁡ ⁡ こんな時期は ⁡ 「自分が弱いんじゃないか」 ⁡ ⁡ なかなか自分との向き合い方に ⁡ 戸惑う時期でもあったりする ⁡ ⁡ 𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ ひとつの、提案として ⁡ ⁡ 雨を眺めるような感覚で ⁡ 晴れない日をそのままに。 ⁡ ⁡ ⁡ 苦しいは、苦しい ⁡ 悲しいは、悲しい ⁡ だるいは、だるい ⁡ ⁡ ⁡ なんとかしようとする、力を ⁡ すこし緩める ⁡ ⁡ ⁡ 今しかない ⁡ 人生の季節の過ごし方・たのしみ方が ⁡ 見えてきたりするんだ🍂🌸 ⁡ ⁡ ⁡ そして、結果的に ⁡ 季節の移り変わりに繋がったりする ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓈒𓂂 ⁡ ⁡ ⁡ 𝑎𝑠ℎ𝑖𝑎𝑡𝑜 -自然体に惹かれる、私のあしあと ⁡ 今までの日々を通して感じたことそして今大切にしていることをゆるっと残していく、newシリーズ🌼 ⁡ エピソード4もお楽しみにしてもらえると嬉しいナ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #骨格ベクトレ　#ボディメイク　#闘病生活　#脳炎　#ヨガ　#ヨガインストラクター

2025/05/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/闘病生活#闘病生活https://www.instagram.com/explore/tags/脳炎#脳炎https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター

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𓂃　ボディメイクをはじめる前に ⁡ 「自分が自分に求めていること」 ⁡ それは、言葉にすると意外とハードで ⁡ 体がぎゅっと緊張しちゃう八方塞がりのような.. 身動きとることも臆病になるような無意識に、自分が自分を不自由にしていたり、する ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ 今すぐ変えようとしなくて大丈夫だから私の中にこんなルールがあるんだなぁ... ってまずは気がついてみて ⁡ 気がついて、ボディメイクを始めると体の力が緩んだ時にスルッと、そのルールから手を離していたりするから𓅮 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #骨格ベクトレ　#ボディメイク　#ヨガ　#ヨガインストラクター

2025/05/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター

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𓂃 ふわっと、きゅっと ⁡ ⁡ やらなきゃいけないことで ⁡ 頭がいっぱいになって ⁡ ⁡ 　日常が曇って見えたり ⁡ 　自分を頼りなく感じたり ⁡ 　狭く、息苦しい ⁡ ⁡ ⁡ そう感じる日も日常にはあったりする ⁡ ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ 頭にやさしく触れて、あたためて、 ⁡ ゆっくりゆっくり動かしてみると… ⁡ ⁡ ⁡ 不思議と息がしやすくなって、 ⁡ 視界も、心も、ふわっと広がっていく。 ⁡ ⁡ ⁡ お顔もきゅっと引き上がって ⁡ 「大丈夫」って思える余白がうまれる。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 余白ができると、「動く」ことができる ⁡ からだ、こころ、生活 ⁡ 一緒に過ごせることをとても楽しみにしています🪽 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜 ⁡ ナチュラルなあたらしい自分に出会う 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐨𝐧 𝐇𝐎𝐍𝐎𝐁𝐎𝐍𝐎 ⁡ ⁡ ▶︎安心してはじめていただくために無料説明会を用意しております。皆様のお顔は映らずご参加いただけますので、「入会する、しない」ぐっ、と決めず、ゆる〜くご参加ください😌力緩む時間になると思います。 ⁡ ▶︎ご入会は説明会中、ご入会ページが登場します。気持ちが向きましたらそちらからお手続きお願いいたします🌱 ⁡ ⁡ ▶︎説明会ご予約は、プロフィールURLから @honobonoyuuka ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #小顔マッサージ　#表情筋　#姿勢改善 #ボディメイク

2025/04/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/表情筋#表情筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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𓂃　マッサージをしても浮腫みが戻っちゃう ⁡ そんな時は「話し方」に ⁡ スポットライトを当ててみて𓅮 ⁡ ⁡ — ⁡ ・声が小さい ⁡ ・声が通りにくい ⁡ ・話しがわかりづらい ⁡ — ⁡ ⁡ ⁡ そんな認識が無意識にあると ⁡ 話す＝体を緊張させて声を出す ⁡ になっていたりする ⁡ ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ ⁡ 体がリラックスしていても、声でるよ ⁡ を馴染ませてあげると ⁡ 声を出す時に「働く筋肉」「骨格状態」が変わってきたりして ⁡ ⁡ ⁡ いつのまにかフェイスラインすっきりが ⁡ スタンダードになったりする🪽 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ぜひ、あさの習慣に🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #姿勢改善　#セルフケア　#ほうれい線　#表情筋　#面長　#小顔マッサージ　#股関節ストレッチ

2025/04/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれい線#ほうれい線https://www.instagram.com/explore/tags/表情筋#表情筋https://www.instagram.com/explore/tags/面長#面長https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ

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𓂃　その感情、あって大丈夫 ⁡ ⁡ 自分より元気な人と比べないこと自分より具合が悪い人と比べないことゆうかちゃんは、ゆうかちゃんっ ⁡ 診察室で、目を見て真剣に話してくれた言葉をよく思い出したりする。 ⁡ ⁡ 感情って一言でまとめたくなるけれど ⁡ 嬉しいと不安が同時にある時もあるし楽しみと怖いが同時にある時もある。 ⁡ ⁡ 𓂃 ⁡ 体はキュッと緊張してその感情に気がつかないようにするから。「力を緩める」がわからない時は感情に寛容になってみる体がふわっと緩んだりする、んだ ⁡ ⁡ ⁡ 𓈒𓂂 ⁡ ⁡ ⁡ 𝑎𝑠ℎ𝑖𝑎𝑡𝑜 -自然体に惹かれる、私のあしあと ⁡ 今までの日々を通して感じたことそして今大切にしていることをゆるっと残していく、newシリーズ🌼 ⁡ エピソード3もお楽しみにしてもらえると嬉しいナ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #骨格ベクトレ　#ボディメイク　#闘病生活　#脳炎　#ヨガ　#ヨガインストラクター

2025/04/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ベクトレ#骨格ベクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/闘病生活#闘病生活https://www.instagram.com/explore/tags/脳炎#脳炎https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクター

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𓂃自分を大切にするって ⁡ ⁡ 自分のすべてを、好きになる事でもなくて ⁡ 自分のすべてを、理解する事でもなくて ⁡ ⁡ 〝理解しようとする事〟 ⁡ ⁡ その温もりが ⁡ 「自分を大切にする」なのではないかな𓂃 ⁡ ⁡

2025/04/13に公開- 指定なし

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さくら咲く ⁡ ⁡ 今年の冬は、冬眠したような時期で ⁡ ⁡ 暗く、重たく、心が塞ぎ込んでいて ⁡ 色々試してみたけれど、心は頑なに動かなくて ⁡ ⁡ ・・ ⁡ ⁡ 気温が上がって、緑とピンクが生き生きと ⁡ 顔を上げる瞬間が多くなり ⁡ ⁡ なんとかしようと ⁡ ぎゅーっと緊張していた事に、気がついて ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〝変化の責任を1人で背負わなくて大丈夫〟 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ あらがわず、力を抜いてごらん ⁡ そのままを味わって、自然と移り変わるから ⁡ ⁡ ⁡ 季節の巡りに教えてもらった気分 ⛄️🌸 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ボディメイク　#骨格ベクトレ　#セルフラブ　#yoga

2025/04/08に公開- 指定なし

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𓂃　「早く話さないと」が頭を振っていた ⁡ ⁡ 私たちは無意識のところで ⁡ 〝常識〟や〝こうでなくてはいけない〟が ⁡ あったりするから ⁡ ⁡ ⁡ 自分に質問することで ⁡ 〝反射で、緊張・動いていた筋肉にスポットライトが当たる〟 ⁡ ⁡ ⁡ あれ？って気がついて ⁡ ふわっと自由になって ⁡ 体が華奢さを定着させてくれたり ⁡ するんだ☁️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 〜 ⁡ 「話す」という日常生活の動きのパターンで ⁡ 骨格を整えるヒントを... セルフケアの回数と同じくらい大切だと思う〝動きのパターン〟ぜひ自分にquestionしてみてね〜 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #小顔　#股関節　#セルフケア　#姿勢　#肩こり　#ボディメイク ⁡ ⁡

2025/04/05に公開- 指定なし

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