コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 30代の時、ひどい生理痛に悩まされていた私・・・ 生活習慣を見直して、布ナプキンを使い始めるなど40代になった今は、生理が軽くなって楽に過ごせるようになってきました。 でも、40代からは筋力の低下やホルモンの変化などで、腹痛ではない他の不調を感じるようになってきました。 生理前や生理中に首肩こりや腰痛、眠気など🥱 なので、これまで続けてきたセルフケアに加えて筋トレや有酸素運動、タンパク質をしっかり摂ることも意識するようになりました💪 加齢とともに、下半身の筋肉は使わないと急激に減少してしまいます😢 普段、運動を習慣にしている人でも10日サボるだけで筋肉が減ってきます🏋️ プロテインは手軽に摂れるタンパク質ですが、ホエイ（動物性）も大豆（植物性）も肝臓への負担が気になるのと、私は子宮筋腫があるので摂りすぎると筋腫が大きくなる可能性も考えられるので毎日ではなくトレーニングの日だけ取り入れています。 その際も、ホエイプロテインばかりソイプロテインばかりに偏らないように気をつけています 子宮筋腫がある人にとって、ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動が推奨される主な理由は、血行促進による症状緩和と、ホルモンバランスの安定による筋腫成長の抑制効果が期待できるためです🚶♀️ 走る・歩く・早歩き・自転車・クロストレーナーなどそれぞれの運動では使う筋肉や、動かし方も異なるのでいろいろな運動を楽しく取り入れてみてください🚲 座りっぱなしの時間が長い女性は、そうでない女性に比べて子宮筋腫のリスクが2倍になるという報告もあり、定期的な運動習慣が推奨されています👍 日中はあたたかくてお散歩も気持ちの良い季節ですね🌸 汗ばむ季節にはデリケートゾーンの汗と蒸れを給水してくれる、夏用布ナプキン（生理じゃない日に使うコットンダブルガーゼ）で快適にトレーニングを楽しめます🥰 プロフィールリンクから布ナプキンに使えるクーポンを受け取ってくださいね💝 一枚一枚、心を込めて手作りしています ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/04/02に公開- 指定なし0.22%811◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 実は、私自身イライラやストレスで家族との関係が壊れかけていました・・・ 産前産後は、不安になったり悲観的になったりして旦那にすごくイライラしたり怒りが湧いたりすることが多かったです。 涙もろくもなっていましたが、今思えば妊娠と出産でホルモンバランスも大きく変化する中、体力も消耗しているのにとても無理をしながら頑張りすぎていました💦 子育て中は、生理前にイライラすることが自分でもわかるくらいでした。 子供に優しくしたいのにできない・・・ 旦那への怒りも込み上げてきてストレスもきつかったです😔 普段から我慢しすぎて内側に溜まっていた感情が生理前に溢れてくるんです 東洋医学では、「気」が滞ると表現されるのですが、 ストレスや生活リズムの乱れにより、体内のエネルギー「気」がスムーズに巡らず停滞した状態です。 イライラ、うつうつ、胸・腹の張り、ゲップ、便秘、生理不順などを引き起こします😣 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/31に公開- 指定なし0.13%463◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で� 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績�☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数�☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え�☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 生理中に 「疲れやすい」「元気が出ない」と感じる女性は少なくありません。 生理期は体がエネルギーを使いやすい時期と言われており、 体調管理や栄養を意識することが大切とされています。 東洋の食養生では、 ナツメやクコの実などは古くから滋養食材として親しまれてきました。 温かい飲み物を取り入れて 体をいたわる時間を作ることも 体調管理のひとつの方法です。 今回紹介した人参五宝茶 ・西洋人参 ・クコの実 ・黄精 ・桑の実 ・ナツメ ・マカ などをブレンドした ノンカフェインの健康茶です。 甘い香りで、リラックスタイムに癒される優しい味でした🥰 忙しい毎日の中で ほっと一息つく時間として 取り入れている方もいます。 私は、毎日いろんなお茶を楽しんでいるのですが、お気に入りです🧡 気をつけているのは、飲みすぎないこと💡 お茶は薬膳、茶葉によっていろんな効果があるので基本の水分補給は白湯で、お茶は1日に2杯くらいを楽しんでます😊 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは� フェムケアについて� 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい� ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・� ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる� ・気持ちのいい生理期間が過ごせる� ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は� 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある� ・手術が必要になる前に自分で予防したい� ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は� お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/13に公開- 指定なし0.21%792◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 膜様月経（まくようげっけい）は、生理時に子宮内膜がバラバラにならず、シート状の膜や白い塊として排出される現象です。 通常、分解されるはずの組織がそのまま出たもので、1回限りの経験であれば過度な心配は不要ですが、激しい痛みを伴う場合は子宮内膜症などの可能性もあるため、受診をお勧めします。 よくある特徴 ・膜やゼリーのような塊が出る ・子宮の形に近い組織が出ることもある ・排出時に強い腹痛を感じる場合がある ただし 必ずしも病気とは限りません。 通常の生理では * 子宮内膜が細かく崩れる * 酵素によって分解される * 血液と混ざって排出される ため、液体状の経血として出ます。 生理痛でお悩みで冷えが原因で酵素の働きが悪くなっている場合、布ナプキンにするだけで軽減されたということもあります😊 になる方は、コットン100％のふわふわあったかぬのナプキンをぜひ一度お試しください❤️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/10に公開- 指定なし0.22%822◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 「命の母」については、意外と知られていない「実は…」という驚きの事実がいくつかあります。 * 実は120年以上の歴史がある 明治36年（1903年）に誕生した、超ロングセラー商品です。小林製薬の公式サイトによれば、創業者である笹岡影里氏が「病に苦しむ母を助けたい」という一心で開発したのが始まりです。 * 実は「漢方薬」ではなく「生薬製剤」 漢方薬は特定の「処方（配合ルール）」に基づいたものですが、命の母は13種類の生薬にビタミン類などを独自に配合した「生薬製剤」に分類されます。 * 実は更年期以外にもシリーズがある 「命の母＝更年期」のイメージが強いですが、生理諸症状向けの「命の母ホワイト」や、更年期後の重だるさに向けた「命の母アクティブ」など、ライフステージに合わせたラインナップが展開されています。 * 実は「ホルモン剤」は入っていない 女性ホルモンに働きかける作用はありますが、薬剤としてのホルモン自体は含まれていません。そのため、ホルモン療法に抵抗がある方でも手に取りやすいのが特徴です。 冷え性でお悩みの方には、布ナプキンがオススメ❣️冷えによる生理痛や、更年期の冷えのぼせには、優しく子宮まわりを温める「冷えとりパッド」が人気です。100％コットンダブルガーゼでふわふわで気持ちよく、洗濯機で洗って繰り返し使えます。お手頃価格で閉経後の更年期ケアにも使えます😊詳しくはBASEショップをチェックしてくださいね❤️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/09に公開- 指定なし0.23%871◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 実は多くの人が勘違いしている 「生理1日目」 婦人科では基本的に 赤い経血がしっかり出た日 を1日目として数えます。 ✔ 生理がダラダラ続く ✔ 経血が黒い ✔ 塊が出る こうした症状は 血流の滞り（瘀血）が関係することもあります。 体を冷やさないことや 肌に優しい素材を使うことも 子宮ケアのひとつです。 今回紹介した 100％コットンダブルガーゼの布ナプキンは 蒸れにくく ふんわり優しい使い心地。 気になる方は プロフィールのリンクからクーポンをもらってくださいね💝 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/06に公開- 指定なし0.4%1455◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 「どうして前から漏れるんだろう…」 ナプキンを変えても なかなか改善しないと 不安になりますよね。 実はこの悩み、 整体の視点で体を見てみると 骨盤の角度や姿勢が関係していることがあります。 座るときに腰が反りやすかったり、 仰向けで寝るのがつらくて うつ伏せで寝ることが多い人は、 骨盤が前に傾きやすい傾向があります。 そうすると 子宮の角度も少し前に傾き、 経血が前に流れやすくなることがあります。 もちろん個人差はありますが、 姿勢を整えたり 骨盤まわりをゆるめるだけでも 変化を感じる方は多いです。 そして、 ナプキンの形もとても大切です。 前も後ろも長いタイプは 寝ているときの安心感が違います。 生理のストレスを減らすために、 体とケアの両方から やさしく整えていきましょう。 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/04に公開- 指定なし0.18%671◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 「なんとなく胃が重い」 「お腹が張る」 それ、実は ストレスと冷えが原因かもしれません。 胃腸はとても繊細で、 自律神経の影響を強く受けます。 東洋医学では 胃腸は“気”を作る場所。 ここが弱ると、 疲れやすい・冷えやすい・むくみやすい 体になってしまいます。 梅干しは 巡りを促し、 醤油は 陽の力を足し、 番茶は 体を温めます。 とてもシンプルですが、 理にかなった組み合わせです。 ただし、 ✔ 胃潰瘍 ✔ 塩分制限中 ✔ 強い胃痛 がある場合は控えてくださいね。 体にやさしく、 でもちゃんと整える。 昔ながらの知恵、 ぜひ取り入れてみてください🌿 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2026/03/03に公開- 指定なし0.21%810◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 妊娠してないのに！ 「1ヶ月以上、生理が来ない…」 これ、とても不安になりますよね。 でも多くの場合、 体が一時的に 「今は排卵できない状態」 になっているだけです。 ✅強いストレス ✅急なダイエット ✅睡眠不足 ✅冷え これらはすべて ホルモンバランスを乱します。 東洋医学では 生理は「血の巡り」。 冷えて巡れない 栄養が足りない 気持ちが張りつめている そんな状態では 月経は自然に止まります。 まずは ✔ 温める ✔ ゆるめる ✔ しっかり食べる ✔ 眠る ここから整えていきましょう。 そして おりものがある時期は 子宮はちゃんと働いています。 冷やさないケアを やさしく取り入れてくださいね🌿 無理に焦らず、 でも放置せず。 体の声を聞きながら 整えていきましょう。 生理じゃない日の温活用布ナプキンに使えるクーポンプレゼント中🎁 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてください2026/02/24に公開- 指定なし0.14%503◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 🌿生理前になると「なんだか熱っぽい」「体がだるい」そんな経験ありませんか？ 私は今まであまりそんなことはなかったのですが、先月の生理前に少し熱っぽく感じたので４４歳になって疲れやすくなってるかも・・・？と感じました💦 実はコレ、女性ホルモンのリズムによる自然な体の反応なんです。 排卵後に分泌される“黄体ホルモン（プロゲステロン）”は、体温を少し上げる働きがあります。 そのため、生理前は体がポカポカしたり、微熱のような熱感を感じたりすることがあります。 でも、ここで注意したいのは「体のバランス」。 疲れやストレス、冷えなどが重なると、熱がこもりやすくなり、顔のほてり・のぼせ・イライラなどの不調につながることも。 東洋医学では、これは「気（エネルギー）」や「血（けつ）」の巡りが滞り、 “余分な熱”が発生しているサインと考えます。 大切なのは、 🌿しっかり休むこと 🌿体を冷やしすぎないこと 🌿穏やかに巡らせること 温かいお茶や湯船でリラックスして、気と血の流れを整えてあげましょう🍵🛁 あなたの体は、次の生理の準備をがんばってくれています。 「微熱＝異常」ではなく、「自然なリズム」としてやさしく受け止めてくださいね🌸 下半身が冷えて上半身がほてるタイプの方には、おまたカイロ用布ナプキンがオススメです🥰 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/31に公開- 指定なし0.12%451◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 生理の経血が赤黒くなるのは、血液が体外に排出されるまでに時間がかかり、空気と触れて酸化したためです。これはごく自然な現象であり、病気ではないケースが多いです😊 ただ、こんな場合は一度受信した方が安心です⬇️ ✅生理期間中の経血ほとんどが赤黒い ✅激しい腹痛や腰痛を伴う ✅経血にレバー状の大きな塊（５００円玉）が混じる ✅発熱や悪臭を伴う ✅貧血の症状 東洋医学的には、経血の排出がスムーズではなくて赤黒い場合は「瘀血対策」で改善していきましょう🥰 エネルギーと気持ち、血液や水分の巡りを良くするために、温活やストレス発散、栄養を補う、適度な運動がオススメです❣️ 私は、瘀血体質なので血行促進作用のあるクコドリンクを習慣にしています🧡 更年期を目前にホルモンバランスも乱れやすいので、クコドリンクはホルモンを整えてくれるので飲み始めてから肌の調子がとても良くなりました✨ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/30に公開- 指定なし0.16%563◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 子宮が後屈する原因は、主に先天的なものと、後天的に生じるものの2つに分けられます😳 先天的な原因 ✅ 生まれつき子宮が後ろに傾いているケースです。特に問題がなく、症状も出ないことがほとんどです。多くの女性は成熟するにつれて子宮が前傾しますが、そのまま後傾した状態にとどまることがあります💡 後天的な原因 ✅ いくつかの要因で、それまで前傾だった子宮が後ろに傾くことがあります。 * 出産: 妊娠・出産によって子宮を支える靭帯や筋肉が緩むことで、子宮が後屈することがあります。 * 子宮内膜症: 子宮内膜に似た組織が子宮以外の場所で増殖する病気で、骨盤内の臓器に癒着を起こし、子宮を後ろに引っ張ることがあります。 * 骨盤内炎症性疾患（PID）: 骨盤内の感染症が原因で炎症が起こり、癒着（癒着は瘢痕組織の帯で、通常は別々の2つの解剖学的表面を結合させる）を生じて子宮が後屈することがあります。 * 子宮筋腫: 良性の腫瘍ですが、大きくなると子宮の形や位置を変え、後屈の原因となることがあります。 * 骨盤内の手術: 帝王切開などの骨盤内の手術で癒着が起こり、子宮が後屈することもあります。 * 閉経: 閉経によってエストロゲンの分泌量が減ると、子宮を支える靭帯や筋肉が弱くなり、後屈することがあります。 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/28に公開- 指定なし0.16%563◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— あなたは生理痛の痛みを感じやすいタイプですか？ 痛みを感じやすい人は、心理的要因、神経系、遺伝、生活習慣など、さまざまな要因が複雑に絡み合って痛みの感じ方（感受性）が高まると考えられています💡 生活習慣・その他の要因 * ADHD: 脳機能障害を持つADHDの人は、痛みに敏感なために慢性疼痛を起こしやすいとされています。 * 喫煙・肥満: 喫煙者や肥満の人は、より多くの痛みを訴えることが報告されています。 * 性差: 一般的に、女性の方が男性よりも痛みに敏感であるとされています。 * 運動不足: 適度な運動は痛みの緩和に役立ちますが、過度な安静や運動不足は筋力低下を招き、痛みを慢性化させることがあります。 当てはまることがあれば、コメントで教えてくださいね🥰 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/27に公開- 指定なし0.12%451◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 私はもともと瘀血体質で、血の巡りが悪いので毎日お風呂上がりにストレッチとマッサージや、週に2回くらいは筋トレ、朝のクコドリンクなどを習慣にしています😊冷えは、布ナプキンにしてから軽減されていて、最近は寒い日はおまたカイロをしています♡ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/26に公開- 指定なし0.22%821◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 「水」の代謝が悪くて、体内に水分が滞留している東洋医学的な体質を「水毒（すいどく）」といいます💧 むくみや倦怠感、頭が重い、めまいなどの症状が現れやすく、冷え性や、甘いもの、味の濃いものの摂りすぎなどが原因となります🥺🍜🍰 水毒を改善するためには、適度な運動で汗をかき、冷たい飲み物や食べ物を控えるようにしましょう👍 ✅水毒（水滞）の主な特徴 * むくみやすい（特に下半身） * 体が重く、だるく感じやすい * めまいや立ちくらみがある * 冷え性で、体が冷えやすい * 汗をかきやすい、もしくは逆に汗をかきにくい * お腹がチャポチャポ鳴る、お腹が冷たい * 朝起きた時の顔のむくみ * 天候や気圧の変化で体調を崩しやすい 水毒（水滞）の改善方法 * 運動:軽い運動をして汗をかくことで、余分な水分や老廃物を排出する🏃♀️💦 * 食事: * 甘いものや味の濃いものを控える。 * 冷たい飲み物や食べ物は避ける。 * 生姜やネギなど、体を温める食材を取り入れる。 * 生活習慣: * 長時間の長風呂など、急激な体温変化は避ける。 * 体を冷やさないように注意する 水毒で冷えやすいタイプの人には、おまたカイロがオススメです🥰 私の手作りおまたカイロ用布ナプキンは、ふんわりあたたかくて熱くない❤️通気性がよくて蒸れにくいガーゼ生地で、優しい肌触りです✨気持ちよくて冷え対策にもなります❣️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/21に公開- 指定なし0.16%600◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— ドーパミンの過剰分泌とストレスホルモンであるコルチゾールの関係は複雑で、相互に影響を及ぼし合います🥺 一方が高まるともう一方も高まることもあれば、一方が低下するともう一方が高まるというバランス関係にある場合もあります💡 ストレスとドーパミン・コルチゾールの関係 ✅ストレスがドーパミンとコルチゾールを増加させる * 急性的なストレス（危険回避など）は、アドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質とコルチゾールを同時に増加させ、「闘争・逃走反応」を引き起こします。 * この場合、ドーパミンとコルチゾールは協力して身体のパフォーマンスを向上させます。 ✅慢性的なストレスがドーパミンを低下させ、コルチゾールを増加させる * 慢性的なストレスは、脳の報酬系におけるドーパミンの機能を低下させます。 * 一方で、身体は慢性的なストレスに対処しようとしてコルチゾールの分泌を継続させます。 * この結果、意欲の低下や、快楽を感じにくくなる「快楽消失（アンヘドニア）」といった症状につながることがあります。 ✅ドーパミン過剰とコルチゾールの関係 * ドーパミン系の過活動がコルチゾールの分泌を促すという研究結果もあります。 * これは、ドーパミンが脳内の報酬系を活性化するだけでなく、ストレス応答に関わる部分にも影響を与えるためと考えられています。 このように、ドーパミンとコルチゾールは単一の因果関係ではなく、ストレスの状況や種類によって相互に影響し合い、複雑なバランスを形成しています⚡️ ストレスホルモンドーパミンが増えると、女性ホルモンの分泌が不足しがちになってホルモンバランスが乱れて整理不順やPMSに繋がったり、痛みを感じやすくなって生理痛がひどくなることがあります🩸 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/20に公開- 指定なし0.1%371◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 生理中の下半身のだるさや腰痛は、ホルモンバランスの変化や血行不良などが主な原因と考えられます💡 多くの場合はセルフケアで対処できますが、痛みがひどい場合は病気が潜んでいる可能性もあるため、注意が必要です🚨 主な原因 ✅プロスタグランジンによる子宮の収縮と血行不良 * 生理が近づくと、子宮内膜から「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。 * プロスタグランジンは子宮を収縮させて経血を排出させる働きがありますが、同時に血管も収縮させるため、骨盤内の血行が悪くなり、腰痛の原因になります。 * 分泌量が多いと、腰痛だけでなく吐き気や頭痛を引き起こすこともあります ✅リラキシンによる骨盤のゆるみ * 妊娠に向けて骨盤周辺の関節やじん帯を緩める「リラキシン」という女性ホルモンが分泌されます。 * この影響で骨盤が不安定になり、腰回りに負担がかかることで腰痛につながることがあります。 ✅冷え * 生理中はホルモンバランスの影響で体が冷えやすくなります。 * 体が冷えるとさらに血行が悪くなり、腰痛やだるさが悪化します。 ✅むくみ * 生理前は水分を体にため込みやすく、むくみが生じることがあります。 * 下半身のむくみがだるさの原因になることもあります。 巡りが悪いと感じているなら・・・ 骨盤まわりを冷えから守る、布ナプキンをぜひお試しください🥰 あたたかくて優しい付け心地で気持ちよくて、繰り返し使えます✨ 特に血の巡りが悪くて、ホルモンバランスの乱れが気になるならクコの実よりも吸収効率が良い「クコドリンク」で内側からのフェムケア習慣を始めてくださいね❤️ ふんわり手作り布ナプキンと、アラフォー女子の心強い味方「クコドリンク」はプロフィールリンクからチェックしてください👍 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/19に公開- 指定なし0.12%432◁生理痛を緩和しながら更年期も予防できる！ □ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？ 《 布ナプキン＆クコドリンク＋フェムケアSNS発信 》で 生理痛の緩和と健やかな更年期をサポートします。 ◎ 実績 ☑︎ 整体院での骨盤矯正 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え ☑ SNS総フォロワー５万人超え ————————————— 子宮筋腫は薬物療法や手術などで症状を改善できますが、根本的に治す薬はなく、閉経後に小さくなることが期待されます💡 薬物療法には、偽閉経療法によって筋腫を小さくする方法や、低用量ピルで症状を和らげる方法があります🏥 手術では、筋腫だけを取り除く子宮筋腫核出術や子宮を温存する治療法、子宮を摘出する方法などがあります。 🌸日常生活での改善 🌸 食事や運動などの生活習慣を見直すことで、症状の緩和につながる可能性があります😊 * 食事： * 果物・野菜を多く摂取する： 高食物繊維の食品は、過剰な女性ホルモンを体外に排出するのを助けると言われています。 * ビタミンDを意識する： ビタミンDが子宮筋腫のリスクを減らす可能性が示唆されています。 * バランスの取れた食生活： 肥満は子宮筋腫のリスクを高めるため、適正体重を維持することが大切です。 * 適度な運動： 定期的な運動は、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減します。 * ストレス管理： ストレスは体調に影響を与えるため、リラックスできる時間を作りましょう❣️ 子宮筋腫の症状が軽減された人がいたら、ぜひどんなケアをしたのかコメントで教えてくださいね✨ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・更年期も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね2025/10/18に公開- 指定なし0.33%1242◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 血が足りていないサインとは？ 血が足りていないと、さまざまな不調が体に現れることがあります… 特に、貧血や血流不良が原因となり、爪の異常や髪の毛の乾燥、生理不順などのサインが現れます⚠️ 血を補うためには、鉄分を豊富に含む食材（赤身肉やサジーなど）を積極的に摂ることが大切です💡 サジーは、鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富で、血をサポートするための理想的な食材です🧡 私自身も貧血になりやすいタイプで、特に生理中はひどかったです。妊娠中は、貧血で点滴と鉄剤を処方されていたほどです🩸 サジードリンクはたまたま広告で流れてきて飲み始めたのがきっかけですが、最初お試しで１ヶ月飲んで特に何も感じなかったのですが 次の月、その次の月とサジードリンクを飲まずに過ごしたところ、「やっぱり私鉄分たりてない」とわかるほどエネルギー不足を実感しました💦 改めて、サジードリンクをまとめ買いして今では１年以上続けていますが、毎日飲まなくても調子良く過ごせるようになりました🥰 今は、生理前生理中、生理後にかけて２週間ほど飲んでいれば大丈夫って感じです♪ 飲むタイミングは、食後にしています。私は胃腸も弱いので食後に飲むことで消化が良くなります🥤 鉄分が不足していると感じたら、ぜひ食事からの補給とともに、サジーや赤身肉を意識的に取り入れてみてくださいね❣️ 血が足りていないことを感じたら、早めに対策を講じることが重要です✨ サジーは今ではいろいろなショップで販売されてるので、続けられそうな「味」で自分に合うものを選んでください。 ちなみに私が飲んでるのは基本的に何かと混ぜて飲むタイプの原液なので、めっちゃ酸っぱいです😆💦 でも疲れてる時とか体が必要としてる時はその酸っぱさが欲しくなるんですよね #血不足 #貧血予防 #サジー #女性の健康 #鉄分補給 #生理痛改善 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/血不足#血不足https://www.instagram.com/explore/tags/貧血予防#貧血予防https://www.instagram.com/explore/tags/サジー#サジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の健康#女性の健康https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善0.05%152◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー5万人超え ————————————— 生理痛改善のためのオススメ朝習慣 生理痛や体調不良を予防するためには、朝の過ごし方がとても大切です❤️ 朝のルーティンを見直し、体に優しい習慣を取り入れることで、体調が改善されることがあります💡 朝は毎日（お休みの日でもなるべく）同じ時間に起きて、かたまった体を「ゆるめる運動」をしましょう 朝一番にオススメの飲み物は白湯、内臓が弱い人・冷え性さんにオススメの朝ごはんはあったかいお粥です🥰 そして、朝スッキリと目覚めるためには睡眠の質を上げることも重要ですよね リラックスできる環境を作ることが生理痛軽減に役立ちます😊 例えば、夜用のリラックスショーツを履いて寝ると、鼠蹊部のフリー締め付けないショーツが体の冷えを防ぎ、リラックスした朝をサポートします✨ 夜寝る時には夜用のブラをつけますよね？普段着ではなくパジャマに着替えることでリラックスして眠ることができるのと同じ♡ 夜にはリラックスできるコットン素材の鼠蹊部フリーショーツを履くことで下半身、骨盤回りが気持ちよく巡ります 体を無理なく整え、健康的な朝の習慣を身につけることが、生理痛を軽減するための第一歩です❣️ ぜひ試してみてくださいね。✨ @fumi.creema.minne #生理痛改善 #朝の習慣 #女性の健康 #リラックス習慣 #布ナプキン #健康生活 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/女性の健康#女性の健康https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス習慣#リラックス習慣https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活0.19%7011234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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