コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「壁を使って肩の調子を整えよう」 こんな方におススメ！ ✅ずっと同じ姿勢でいる →普段やらない態勢や方向を向くのでおススメ ✅肩の調子が悪い →まずは小さく動かしてみよう。やった方が良い肩の動きセレクトしました。 ✅呼吸が浅い →胸を解放させる動きや首を動きなので 呼吸がしやすくなる ⭐︎肩を痛めてる方は無理をなさらず /やり方/ ①股関節、前膝、後膝90度に曲げる ②ボールかクッションを壁側の膝で押さえる ③壁側の腕を肩甲骨から下から上に挙げる上から下に下げる ④外側の腕を壁から肩の延長戦上に広げる ⑤外側の腕を後ろへまた戻す ⑥外側の腕をまわしていく /オススメ/ 目で腕の動きを追いかけると首の良い運動 目の疲れ予防にも繋がります。 動いて調子が整いましたら↓ 今夜はSLEEP BATHでゆっくり温まりましょう！ 私の最近おススメの入浴剤です🩷 創業70年松田医薬品と共同開発した和漢の入浴剤。 5つの生薬（紅花、生姜、唐辛子、艾葉、大茴香） と炭酸ナトリウムが、温浴効果を高めて、疲れた体を じんわり回復 ✅40℃のお湯に10〜20分浸かるのがポイント ✅就寝1〜2時間前がベストタイミング ✅お腹を温めて腸をケア！腸が整うと脳も整う！ 心も穏やかに✨ @aubinc_official #aub #sleepbath#疲労回復のための腸浴体験 #ととのう #ぬる湯のススメ #腸浴 #腸活#菌を守る#お風呂#ゆずの香り #ゆずと生薬の香り#ストレス緩和 #心の健康 #ピラティス #壁ピラティス #肩の調子 #胸の解放#呼吸を深める2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/aub#aubhttps://www.instagram.com/explore/tags/sleepbath#sleepbathhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復のための腸浴体験#疲労回復のための腸浴体験https://www.instagram.com/explore/tags/ととのう#ととのうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぬる湯のススメ#ぬる湯のススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸浴#腸浴https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/菌を守る#菌を守るhttps://www.instagram.com/explore/tags/お風呂#お風呂https://www.instagram.com/explore/tags/ゆずの香り#ゆずの香りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆずと生薬の香り#ゆずと生薬の香りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス緩和#ストレス緩和https://www.instagram.com/explore/tags/心の健康#心の健康https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/壁ピラティス#壁ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩の調子#肩の調子https://www.instagram.com/explore/tags/胸の解放#胸の解放https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を深める#呼吸を深める2.6%320🛁SLEEP BATHで癒しのお風呂時間🌿✨ 私の最近おススメの入浴剤をご紹介します。 創業70年松田医薬品と共同開発した和漢の入浴剤。 5つの生薬（紅花、生姜、唐辛子、艾葉、大茴香） と炭酸ナトリウムが、温浴効果を高めて、疲れた体を じんわり回復 ✅40℃のお湯に10〜20分浸かるのがポイント ✅就寝1〜2時間前がベストタイミング ✅お腹を温めて腸をケア！腸が整うと脳も整う！ 心も穏やかに✨ @aubinc_official #aub #sleepbath#疲労回復のための腸浴体験 #ととのう #ぬる湯のススメ #腸浴 #腸活#菌を守る#お風呂#ゆずの香り #ゆずと生薬の香り#ストレス緩和 #心の健康2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/aub#aubhttps://www.instagram.com/explore/tags/sleepbath#sleepbathhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復のための腸浴体験#疲労回復のための腸浴体験https://www.instagram.com/explore/tags/ととのう#ととのうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぬる湯のススメ#ぬる湯のススメhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸浴#腸浴https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/菌を守る#菌を守るhttps://www.instagram.com/explore/tags/お風呂#お風呂https://www.instagram.com/explore/tags/ゆずの香り#ゆずの香りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆずと生薬の香り#ゆずと生薬の香りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス緩和#ストレス緩和https://www.instagram.com/explore/tags/心の健康#心の健康2.19%252「沢山の良い効果がある 立位のマーメイドストレッチをご紹介」 ①息を吸って身体を横に倒し 上の手は耳の横 吐いて両腕を広げる ②息を吸って身体を横に倒し 上の手を体側伸ばしてから 下から足をさすりながらロールアップ /ポイント/ 行く方向と反対側のパワーを使うと より伸びてバランスもとりやすいです。ぜひ、やってみてくださいね！ ✅腰痛予防→腰周りの筋肉を活性化させる ✅ギックリ腰予防 →この動きがやりづらい時が筋バランスが崩れている時。 定期的に行うことで予防になる ✅左右のアンバランス修正 →左右差がわかりやすい。やりづらい方を多めに行うことでアンバランス差が修正されていく ✅リフレッシュ→沢山の筋肉が活動するので全身の血流が良くなり脳の血流も良くなる ✅肩凝り予防→肩甲骨を下から上、上から下に動かすので 肩周りの筋肉が動き血流良くなり筋肉も和らぐ ✅深い呼吸に繋がる→肋骨を開いたり首のストレッチも入るので呼吸がしやすくなる ⭐︎回数３〜５回 ——————————————— お世話になっておりますセントラルスポーツ（株）様にて CS Liveを担当させて頂いています。 @centralsports_official CS Liveは全国のセントラルスポーツ様に通われているお客様への動画配信となります。 私の担当は毎月第2.4木曜日11時〜ピラティスです。 録画でエアロサーキットも担当しております。 クラブでご覧頂くパターンと お家で観るパターンがあります。 バリエーション豊富なレッスンを是非お楽しみください♪ ⇨お家でご覧頂きたい方は CS Live@Homeで検索してみて下さいね！ 月額見放題会員（一般）3,300円 月額見放題会員（セントラルスポーツ様会員） @centralsports_official @salucepilates #セントラルスポーツ #cslive #ピラティス #立位ピラティス#スタンディングピラティス #お家でエクササイズ#cslive@home2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セントラルスポーツ#セントラルスポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/cslive#cslivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/立位ピラティス#立位ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタンディングピラティス#スタンディングピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家でエクササイズ#お家でエクササイズ3.57%440先日ずっとずっと行きたかった 「ソラノホテル」へ行って来ました。 @soranohotel 屋上のインフィニティプールで夜も朝も沢山遊びました。 タイムとか記録とか気にしない水泳 仕事ではない水泳 本当に大好きだったあの頃に戻った感じがしました。 シンプルに楽しかった。 何で泳がなくなっちゃったんだろうって思いました。 来週から週一で泳ぐことにします😌 おかげさまで自身が経営しているスタジオSaluce @studio_saluce は1月29日にて9周年を迎えました。 そして私は50周年を迎えました。 人生の節目を感じ、これからも前向きに進んでいくために 自分を応援し、労ってあげたかった。 こんな時間を時折過ごしながら、これからも自分らしく 進んでいきたいと思います。 温かいメッセージやプレゼントを頂きとても幸せな日でした。本当に本当にありがとうございました。 これからもどうぞよろしくお願いします。 石川綾子 #ソラのホテル#インフィニティプール #水泳#バタフライ #バタフライの選手でした #ピラティス #スタジオsaluce2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラのホテル#ソラのホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/インフィニティプール#インフィニティプールhttps://www.instagram.com/explore/tags/水泳#水泳https://www.instagram.com/explore/tags/バタフライ#バタフライhttps://www.instagram.com/explore/tags/バタフライの選手でした#バタフライの選手でしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタジオsaluce#スタジオsaluce5.93%649「背中が硬い人やって欲しい」 /こんな症状がある方にお勧めします/ ⭐︎朝起きると背中が痛い ⭐︎いつも緊張している ⭐︎ギックリ腰を起こしそう！起こした事がある ⭐︎背骨を丸めるのが苦手 /ポイント/ ⭐︎背骨を一つずつ動かす⇨動かせていない骨の気づき 動いていなかった筋肉が目覚める ⭐︎お腹を引き入れる⇨動きが安定する よりストレッチ効果が得られる /日曜朝活オンラインピラティスメンバー募集/ 毎週日曜日7:30〜7:50にZOOMで ピラティスレッスンを開催しています。 日曜日の朝 少し早起きをして ご自宅でピラティスをしませんか? 健康上に成り立った美しさを目指し ご参加頂く皆様とコミュニケーションをとりながら 1週間の疲れを癒し ご要望、お悩みに寄り添ったピラティスをご紹介します。 週の終わりは少し早起きをして心身を整え 新しい月曜日が良いスタートを切れるようにしましょう！ ———————————————————————— 毎週日曜日 7:30〜7:50 月額 1,000円 毎回、録画をしたものもお送りしています。 ご参加が難しい方は、録画をご覧下さいませ。 同居されているご家族のご参加も可能です。 毎月20日以降に来月の募集を開始します！ 詳細はプロフィールのリンクからご確認ください♪ ♥スタジオSaluce プロフィール @salucepilates 日曜朝活オンラインピラティス いつからでもスタート出来ます！ 月の途中からご参加の方には、その月の動画全てお送りいたします。 1月のテーマ 「新しいチャレンジ」 1月5日：基礎の再発見と新しい視点 テーマ: 「自分の体を知る」 録画 1月12日：バランスへの挑戦 テーマ: 「揺れる中での安定感」 録画 1月19日：動きの幅を広げる テーマ: 「フローに挑む」 1月26日：チャレンジポーズ＆振り返り&オフ会 10分エアロ テーマ: 「できる自分を楽しむ」 お楽しみに！！ #ピラティス #オンラインピラティス #スタジオsaluce #二の腕引き締め #背中引き締め #身体の調子を整える#太りたくない#太らせない#習慣#習慣化#オンラインセッション#石川綾子2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタジオsaluce#スタジオsalucehttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中引き締め#背中引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の調子を整える#身体の調子を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らせない#太らせないhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセッション#オンラインセッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/石川綾子#石川綾子3.57%413「床 押して 美姿勢」 姿勢が崩れてしまう方の原因の一つとして 床をしっかり押せていないことが考えられます。 床を押したそのエネルギーを頭のつむじまで引き上げ ることで姿勢は美しく、動きの質も良くなっていきます。 動きの質を上げると身体のラインも綺麗になります。 是非、やってみてくださいね！ ------------------------------------------------ セントラルスポーツ（株）様のCS Liveにて「ピラティス」と「エアロサーキット」を担当させて 頂いております。 @centralsports_official CS Liveは全国のセントラルスポーツ様に通われている お客様への動画配信となります。 ⭐︎私の担当は毎月第2.4木曜日11時〜ピラティス ⭐︎録画でエアロサーキット クラブでご覧頂くパターンと お家で観るパターンがあります。 ⇨お家でご覧頂きたい方は CS Live@Homeで検索してみて下さいね！ @salucepilates #セントラルスポーツ#CSlive#ピラティス #ピラティス#pilates#エアロビクス#エアロサーキット #姿勢#美しい姿勢づくり #美しい姿勢 #床半力 #床半力を利用して動く #若さは姿勢にあらわれる2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セントラルスポーツ#セントラルスポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/CSlive#CSlivehttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロサーキット#エアロサーキットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/美しい姿勢づくり#美しい姿勢づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しい姿勢#美しい姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/床半力#床半力https://www.instagram.com/explore/tags/床半力を利用して動く#床半力を利用して動くhttps://www.instagram.com/explore/tags/若さは姿勢にあらわれる#若さは姿勢にあらわれる3.01%370「壁を使って背骨をリセット」 仕事中や何かの作業中に姿勢が崩れたと感じたら すぐにやってみましょう！ ポイント ⭐︎骨盤を壁につけて安定させる ⭐︎お腹に縦に長い腹圧を入れる ⭐︎背中、肩甲骨、後頭部は壁につける ⭐︎背骨は一つ一つ動かすようにする @salucepilates #ピラティス #オンラインピラティス #スタジオsaluce身体の調子を整える#太りたくない#太らせない#習慣#習慣化#オンラインセッション#ピラティス #壁ピラティス#背骨リセット#石川綾子2025/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタジオsaluce身体の調子を整える#スタジオsaluce身体の調子を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らせない#太らせないhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセッション#オンラインセッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/壁ピラティス#壁ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨リセット#背骨リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/石川綾子#石川綾子3.57%440身体のラインキレイにしよう！ 新年あけましておめでとうございます。 本年も心身の健幸美につながる動画をお届けします。 どうぞよろしくお願いいたします。 外に出るのは寒い！ じっとしているのも寒い！ 冷えてる→身体のラインが崩れてる→太ってきた？ なお悩みの方は1分で良いので身体を毎日動かすことを目標にしてみましょう。 習慣化のポイントは目標を低く設定することです。 またどこかでまとめて運動よりも 毎日ちょこちょここまめに動く習慣をつける方が 長続きしますし、心身にも良いのです。 日常のどこかに今回のエクササイズも取り入れて みて下さいね！ @salucepilates #ピラティス #オンラインピラティス #スタジオsaluce #二の腕引き締め #背中引き締め #身体の調子を整える#太りたくない#太らせない#習慣#習慣化#オンラインセッション#石川綾子2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタジオsaluce#スタジオsalucehttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中引き締め#背中引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の調子を整える#身体の調子を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らせない#太らせないhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセッション#オンラインセッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/石川綾子#石川綾子3.17%3721分だけ腹筋やろう！ 私が今日は食べすぎたーと言う時に必ずやっている アブドミナルシリーズをご紹介します。 久しぶりに運動される方はとてもきついと思います。 無理されずに出来る範囲でやってみて下さいね。 健幸美目指すのであれば運動は必須 目標は低くして 例えば「1分だけやる」など それが習慣化のポイント✨ ①外側手が足首で脚を引いて引いて伸ばす伸ばす ②両腕両脚を体幹部から伸ばして、ハグする ③片脚ずつ引き寄せて引き寄せてスイッチ ④両脚を揃えて下へ下へ下へアップ ⑤骨盤安定させて対角線上に捻って捻って 最後は大きく伸びておしまい！ このエクササイズはご自身のペースで、無理のない範囲で行ってください。万が一、体調を崩したり怪我をした場合、責任を負いかねます。安全第一で楽しんでください！ /日曜朝活オンラインピラティスメンバー募集/ 1月スタートご希望の方は1月5日までに プロフィール欄からお申込み下さい！ 毎週日曜日7:30〜7:50にZOOMで ピラティスレッスンを開催しています。 日曜日の朝 少し早起きをして ご自宅でピラティスをしませんか? 健康上に成り立った美しさを目指し ご参加頂く皆様とコミュニケーションをとりながら 1週間の疲れを癒し ご要望、お悩みに寄り添ったピラティスをご紹介します。 週の終わりは少し早起きをして心身を整え 新しい月曜日が良いスタートを切れるようにしましょう！ ———————————————————————— 毎週日曜日 7:30〜7:50 月額 1,000円 毎回、録画をしたものもお送りしています。 ご参加が難しい方は、録画をご覧下さいませ。 同居されているご家族のご参加も可能です。 毎月20日以降に来月の募集を開始します！ 詳細はプロフィールのリンクからご確認ください♪ ♥スタジオSaluce プロフィール @salucepilates …………………………………………………………………… 日曜朝活オンラインピラティス 1月のテーマ 「新しいチャレンジ」 1月5日：基礎の再発見と新しい視点 テーマ: 「自分の体を知る」 1月12日：バランスへの挑戦 テーマ: 「揺れる中での安定感」 1月19日：動きの幅を広げる テーマ: 「フローに挑む」 1月26日：チャレンジポーズ＆振り返り テーマ: 「できる自分を楽しむ」 お楽しみに！！ #ピラティス #オンラインピラティス #スタジオsaluce #二の腕引き締め #背中引き締め #身体の調子を整える#太りたくない#太らせない#習慣#習慣化#オンラインセッション#石川綾子2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタジオsaluce#スタジオsalucehttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中引き締め#背中引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の調子を整える#身体の調子を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らせない#太らせないhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセッション#オンラインセッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/石川綾子#石川綾子2.52%310/日曜朝活オンラインピラティスメンバー募集/ ３月スタートご希望の方は３月2日までに プロフィール欄からお申込み下さい！ 毎週日曜日7:30〜7:50にZOOMで ピラティスレッスンを開催しています。 日曜日の朝 少し早起きをして ご自宅でピラティスをしませんか? 健康上に成り立った美しさを目指し ご参加頂く皆様とコミュニケーションをとりながら 1週間の疲れを癒し ご要望、お悩みに寄り添ったピラティスをご紹介します。 週の終わりは少し早起きをして心身を整え 新しい月曜日が良いスタートを切れるようにしましょう！ 3月のテーマ 「呼吸しやすい身体作り」 胸郭と横隔膜をしっかり動かし呼吸の動かしやすい身体へ。壁を使ったピラティスを導入しながら行います。 📅 1ヶ月のプログラム構成 🔹 第1週：呼吸の土台作り 🔹 第2週：首肩の緊張を解放 🔹 第3週：体幹を安定させながら深い呼吸へ 🔹 第4週：全身のつながりとスムーズな呼吸 ♦️第5週：壁を使ったピラティススペシャル ———————————————————————— 毎週日曜日 7:30〜7:50 月額 1,000円 毎回、録画をしたものもお送りしています。 ご参加が難しい方は、録画をご覧下さいませ。 同居されているご家族のご参加も可能です。 毎月20日以降に来月の募集を開始します！ 詳細はプロフィールのリンクからご確認ください♪ 月の途中からご参加も可能です。 その場合、それまでの録画もお送りします。 ♥スタジオSaluce プロフィール @salucepilates ———————————————————————— 健康で幸せ、美しさを保つには運動が不可欠です。 しかし 運動習慣を身につけたいと思いながらも 何を最初に何をやったら良いか考えてしまう方は 運動の基盤となる ピラティスをお薦めします。 ピラティスは元々リハビリから生まれたプログラム✨ 心身の調子が整う他 どんな姿勢が良いのか どんな身体の動かし方が良いのかが分かり 日常での姿勢や所作が安全で美しいものに 変わっていきます。 そしてそれは 怪我や病気の予防にもなるのです。 あなたの日常に是非、ピラティスを取り入れてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝============== 講師プロフィール 石川綾子 1975年1月29日生まれ 千葉、埼玉育ち 実家鹿児島県 埼玉県在住 インストラクター歴２９年 ・スタジオSaluce代表 ・セントラルスポーツ教育チームエグザミナー ・Peakピラティスコンペリへンシブフル認定 ・FTPマットピラティスアドバンスインストラクター ・NESTAメンタルフィットネストレーナー ・睡眠栄養アドバイザー＠ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @salucepilates #ピラティス #朝ピラティス #日曜日朝活 #朝活 #オンラインピラティス #メンテナンスピラティス #二の腕引き締め #背中引き締め #肩凝り予防 #内臓下垂予防 #更年期ケア #習慣化2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ピラティス#朝ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/日曜日朝活#日曜日朝活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンスピラティス#メンテナンスピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中引き締め#背中引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り予防#肩凝り予防https://www.instagram.com/explore/tags/内臓下垂予防#内臓下垂予防https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化3.74%460/日曜朝活オンラインピラティスメンバー募集/ 2月スタートご希望の方は2月2日までに プロフィール欄からお申込み下さい！ 毎週日曜日7:30〜7:50にZOOMで ピラティスレッスンを開催しています。 日曜日の朝 少し早起きをして ご自宅でピラティスをしませんか? 健康上に成り立った美しさを目指し ご参加頂く皆様とコミュニケーションをとりながら 1週間の疲れを癒し ご要望、お悩みに寄り添ったピラティスをご紹介します。 週の終わりは少し早起きをして心身を整え 新しい月曜日が良いスタートを切れるようにしましょう！ 2月のテーマ 「足腰から整える！」 しなやかな土台づくり 📅 4週間プログラム構成 🔹 第1週：「足裏＆足指目覚め！土台づくりの第一歩」 テーマ：足裏の感覚を高め、バランスを整える 🔹 第2週：「股関節をしなやかに！動きの土台づくり」 テーマ：股関節の可動域を広げ、スムーズな動きをつくる 🔹 第3週：「下半身の安定感UP！体幹とつなげる」 テーマ：足腰の安定性を高め、体幹との連動を強化 🔹 第4週：「歩く・動くをレベルアップ！実践的な動きへ」 テーマ：日常動作やスポーツにつなげる応用編 💡 4週間の流れまとめ 1️⃣ 足裏を整えて土台づくり（バランス・安定性） 2️⃣ 股関節をしなやかに動かす（可動域UP・安定） 3️⃣ 下半身＋体幹をつなげる（安定性＆コントロール強化） 4️⃣ 歩行や日常動作につなげる（実践的な動きへ） ———————————————————————— 毎週日曜日 7:30〜7:50 月額 1,000円 毎回、録画をしたものもお送りしています。 ご参加が難しい方は、録画をご覧下さいませ。 同居されているご家族のご参加も可能です。 毎月20日以降に来月の募集を開始します！ 詳細はプロフィールのリンクからご確認ください♪ 月の途中からご参加も可能です。 その場合、それまでの録画もお送りします。 ♥スタジオSaluce プロフィール @salucepilates ———————————————————————— 健康で幸せ、美しさを保つには運動が不可欠です。 しかし 運動習慣を身につけたいと思いながらも 何を最初に何をやったら良いか考えてしまう方は 運動の基盤となる ピラティスをお薦めします。 ピラティスは元々リハビリから生まれたプログラム✨ 心身の調子が整う他 どんな姿勢が良いのか どんな身体の動かし方が良いのかが分かり 日常での姿勢や所作が安全で美しいものに 変わっていきます。 そしてそれは 怪我や病気の予防にもなるのです。 あなたの日常に是非、ピラティスを取り入れてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝============== 講師プロフィール 石川綾子 1975年1月29日生まれ 千葉、埼玉育ち 実家鹿児島県 埼玉県在住 インストラクター歴２９年 ・スタジオSaluce代表 ・セントラルスポーツ教育チームエグザミナー ・Peakピラティスコンペリへンシブフル認定 ・FTPマットピラティスアドバンスインストラクター ・NESTAメンタルフィットネストレーナー ・睡眠栄養アドバイザー＠ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @salucepilates #ピラティス #朝ピラティス #日曜日朝活 #朝活 #オンラインピラティス #メンテナンスピラティス #二の腕引き締め #背中引き締め #肩凝り予防 #内臓下垂予防 #更年期ケア #習慣化2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ピラティス#朝ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/日曜日朝活#日曜日朝活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンスピラティス#メンテナンスピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中引き締め#背中引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り予防#肩凝り予防https://www.instagram.com/explore/tags/内臓下垂予防#内臓下垂予防https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化1.22%141/日曜朝活オンラインピラティスメンバー募集/ ⭐️毎日運動することがいいとはわかっている ⭐️でも何をやったらいいかわからない… ⭐️続けていく自信がない 色々な理由で、なかなか実行に移すのが難しいですよね。 月１回のしっかり運動より、週１回の１時間運動が効果的 週１回の１時間運動より、毎日１０分の運動が一番効果的！ スタジオに行ってやるピラティスやヨガ、ウォーキングやランニング、もちろんとてもいい運動習慣です！ そこに、気軽に始められるオンラインピラティスを導入することで、普段の運動効果をさらに向上、そして運動不足の解消ができるのです。 「家の中や自分を映すのはちょっと…」 「毎週起きられるか心配…」 大丈夫です！ ・参加している方の８割はカメラをオフにしています。 ・参加できなくても、当日中にLINEにて全員に録画動画をお送りします。 ・時間の空いた時に、自分のタイミングで動画を見ながら動くことができます。動画は月内でしたら繰り返しご覧いただけます。 〜日曜日の朝、朝ごはんの前に20分間の運動習慣〜 Saluceオンラインピラティスでは、毎月テーマを決めて、ぜひ毎日やっていただきたい内容を提供しています！ 毎月変化しているテーマですが、 一貫して意識しているテーマは「背骨」です 赤ちゃんの頃には柔軟だった背骨が、大人になるにつれ、座る時間が圧倒的に多くなり、うつむき姿勢や背中が丸まった状態での作業時間が増えてしまいますよね。動きづらくなった背骨を、ゆっくりとしっかりと動かしてあげることが重要なのです！ 背骨の動きを意識したことはあるでしょうか？ 「屈曲」「反る伸びる」「横に曲げる」「ねじる」 背骨を全方向に動かすことが、元気な体につながります！ ———————————————————————— 毎週日曜日 7:30〜7:50 月額 1,000円 毎回、録画をしたものもお送りしています。 ご参加が難しい方は、録画をご覧下さいませ。 同居されているご家族のご参加も可能です。 毎月20日以降に来月の募集を開始します！ 詳細はプロフィールのリンクからご確認ください♪ ♥スタジオSaluce プロフィール @salucepilates ———————————————————————— 健康で幸せ、美しさを保つには運動が不可欠です。 しかし 運動習慣を身につけたいと思いながらも 何を最初に何をやったら良いか考えてしまう方は 運動の基盤となる ピラティスをお薦めします。 ピラティスは元々リハビリから生まれたプログラム✨ 心身の調子が整う他 どんな姿勢が良いのか どんな身体の動かし方が良いのかが分かり 日常での姿勢や所作が安全で美しいものに 変わっていきます。 そしてそれは 怪我や病気の予防にもなるのです。 あなたの日常に是非、ピラティスを取り入れてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝============== 講師プロフィール 石川綾子 1975年1月29日生まれ 千葉、埼玉育ち 実家鹿児島県 埼玉県在住 インストラクター歴２９年 ・スタジオSaluce代表 ・セントラルスポーツ教育チームエグザミナー ・Peakピラティスコンペリへンシブフル認定 ・FTPマットピラティスアドバンスインストラクター ・NESTAメンタルフィットネストレーナー ・睡眠栄養アドバイザー＠ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @salucepilates #ピラティス #朝ピラティス #日曜日朝活 #朝活 #オンラインピラティス #メンテナンスピラティス #二の腕引き締め #背中引き締め #肩凝り予防 #腰痛予防 #美脚 #美尻 #股関節痛予防 #膝痛予防 #内臓下垂予防 #更年期ケア2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ピラティス#朝ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/日曜日朝活#日曜日朝活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンスピラティス#メンテナンスピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中引き締め#背中引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り予防#肩凝り予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛予防#股関節痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛予防#膝痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/内臓下垂予防#内臓下垂予防https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケア1.46%180×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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