コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 手羽先をコトコト煮て、体の中から元気になれる滋養強壮スープに🥣 . 疲れた時の鉄板ごはん😎 手羽先の他に、長芋、青梗菜、生姜、棗、クコの実を。 . 手羽先のコラーゲンとタンパク質で元気をチャージ。 長芋と薬膳食材で滋養強壮効果もばっちり。 じっくり煮込む事で栄養と旨みが凝縮され、疲れた体と心にじんわり効くのです。。🥲 . 不思議な色なのはカレー粉を入れたから🍛 なんだか体がスパイスを欲していました。 . . 関東は明日梅雨入りだそう。 梅雨は心も身体も不調になりがち。 . セルフケアしながら元気に乗り切るぞ👶✊✨ . .2025/06/09に公開- 指定なし2.25%230小さな赤ピーマンがお買い得だった🫑 ピーマンて美味しいよね。 . ピーマンも気血の流れを良くしてくれる食材で、春のストレスや冷えにも効果的。 . 赤ピーマンは普通のピーマンよりビタミンCが豊富で美肌効果も期待できちゃうから嬉しい☺️ . . 目玉焼き 赤ピーマンじゃこ炒め オレンジ 納豆 小豆玄米 . . 少し前に家の近くに八百屋さんが出来てすごく便利✨ 買って来ちゃえば料理するしかないし、なんだかんだ家でちゃんと手作りご飯を食べられると心の満腹度が高い🕊️ . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児 #0歳児育児中 #赤ピーマン #美肌レシピ2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児#0歳児https://www.instagram.com/explore/tags/0歳児育児中#0歳児育児中https://www.instagram.com/explore/tags/赤ピーマン#赤ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ4.11%420春はストレスや気の滞りが起きやすい季節。 なんか疲れるし、頭痛いし、気温差で体も冷える。 . そんな時は気を巡らす食材をとるのが良いらしい。 玉ねぎはそのひとつで、血行を促進し気の巡りを整え、ストレス緩和や冷えを改善する効果があると言われてる🙂 . 今日は半端に余ってた赤玉ねぎを使ってみた。 ちなみにこれはお昼ご飯。 . . 手羽元と玉ねぎのオーブン焼き キウイ オレンジとクリームチーズのパン . . パンはスーパーで買ったやつ🍞 キウイは朝👶にあげたやつの残り。 . 最近オーブンにめちゃくちゃ助けられてる。 野菜も肉もぶち込んどいたら美味しくなってる。 そして洗い物も少ないし片付けも楽。 ありがたすぎる。 . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児 #0歳児育児中 #赤玉ねぎ #オーブン料理 #キウイ2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児#0歳児https://www.instagram.com/explore/tags/0歳児育児中#0歳児育児中https://www.instagram.com/explore/tags/赤玉ねぎ#赤玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/キウイ#キウイ3.82%390シンプルにおにぎりが好き🍙 . 疲れてる時はやっぱりお米🌾 お米は脾胃を整え気を補い身体の疲れやだるさを解消してくれる。 . 今日は鶏そぼろ入りで更にエネルギーチャージ。 そぼろはひき肉と調味料を混ぜてレンチンしただけの超手抜き。 手抜きだって愛情はちゃんとこもっている✊ . . トマトときゅうりの和風サラダ さつまいもの甘煮 じゃがいものお味噌汁 鶏そぼろおにぎり . . こちらはお昼ご飯です。 夜は身体が無性に辛いものを欲したのでスパイスカレーをUber🍛 予想以上に辛かったけどすっきりした。 . あと私に必要なものは睡眠。 明日は朝からお友達親子とピクニックなので、今夜はもう何もしないで早く寝よう〜。 . .2025/04/26に公開- 指定なし3.62%370人参は目の健康に良い。 . 子供を産んでから暗闇でスマホを使う事が増えた（私だけ？） . 寝不足や疲労も相まって、息子の小さな爪を切る時にピントが合わない笑 . 目の健康を守る以外にも、胃腸の調子を整えたり、潤いを補う効果のある人参。 生で食べるのも大好きだけど今日はポタージュスープに。 仕上げにクコの実をのせて、美容効果もちゃっかりと。 . . 人参のポタージュスープ オレンジとパクチーのサラダ 抹茶とホワイトチョコレートのベーグル . . ポタージュスープは野菜を潰した段階で離乳食用にも取り分け🥕人参好きの息子もパクパク食べてくれた。 . とろとろのスープは消化が良いので、疲れが溜まる金曜日にはもってこいだな。 あと1日乗り切るぞ。 . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児 #人参ポタージュ #パクチー好き2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児#0歳児https://www.instagram.com/explore/tags/人参ポタージュ#人参ポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/パクチー好き#パクチー好き3.62%370加齢と共にどんどん魚が美味しくなる🐟 塩焼きにするつもりで買ってきたけど気付いたら煮てた真鯛。ちなみに昨日のお昼。 . 鯛は脾胃を補う食材。 脾と胃は食べ物を気・血・津液に変える要なので、ここが整うと身体の調子も整う。 . 春に水揚げされる真鯛には産卵期に向けて蓄えた栄養がたくさん。 今日も生かされている事に感謝です。 . . 真鯛の煮付け 名前忘れたけどすっごく甘いトマト 千切り長芋 納豆ご飯 . . 👶グッズが増えて家具の配置を変える機会が多く、画角が定まりません。 . 追いかけ回す日々に限界を感じ、ベビーサークルを買ったら想像以上の大きさでダイニングを占領。 大人は変なところでご飯を食べる事になってしまったけど、👶は好きに動けて楽しそう。 私もサークルの中で安心して昼寝ができて嬉しい。 . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児 #真鯛 #桜鯛 #お魚好き2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児#0歳児https://www.instagram.com/explore/tags/真鯛#真鯛https://www.instagram.com/explore/tags/桜鯛#桜鯛https://www.instagram.com/explore/tags/お魚好き#お魚好き4.79%472この前両親が遊びに来た時に作った小豆と棗のデザート。 . 棗はエイジングケアに効果的🙂 火鍋とか参鶏湯とかに入ってていかにも体に良さそうなイメージ。 1日3粒食べると年をとっても老いが現れないらしい。 . 両親のためにコトコト炊いて優しい甘さのデザートにしてみた。 適当にこねた米粉のお団子も入れたよ。 . 美味しい！って喜んでくれて一安心☺️ 若返ってたくさん孫と遊んでおくれ笑 . .2025/04/16に公開- 指定なし3.23%330小さな体の中に女性に嬉しい力がたくさん詰まったホタルイカ。 . 毎年春になると必ず作る炊き込みご飯を今年もやっと🦑 炊き上がりを待ちながらワクワク。 . ホタルイカは肝と腎を滋養する食材。 血を補い潤いも補ってくれる、春の小さなパワーフード。 ビタミンAやEもたっぷりで、乾燥やくすみ、目の疲れやクマも防いでくれるらしい。 . 旬の食材を食べることはとっても体に良いこと。 今日も私達は生かされている🌱 . . パクチーとトマトのサラダ グリーンピースと新玉ねぎの玉子とじ ホタルイカの炊き込みご飯 . . グリーンピースは下茹でしたものを潰して👶にもあげてみたけど、嫌そうな顔をして最初の一口以降口を開けず🥹 そうだよな春の味覚は大人の味だよな…てか私もグリーンピース好きじゃなかったしな。 母がお弁当にグリーンピースご飯を入れて喧嘩した高校時代を思い出した。 . 夜は👶の好きなもの作ってあげよっと。 . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児 #ホタルイカ #ほたるいか2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児#0歳児https://www.instagram.com/explore/tags/ホタルイカ#ホタルイカhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほたるいか#ほたるいか5.28%540傷があってお値打ち価格になってるオレンジを見つけたのでトマトと一緒にマリネに。 . 春って風が強くて喉や体が乾燥するし天気や気温も変わりやすくて実は苦手な季節🌱 . 中医学では「酸っぱい」と「甘い」を組み合わせると潤いを生み出すという「酸甘化陰」の概念があるらしい。 さらに柑橘類には、ストレスを和らげる効果もあるから今の私にはぴったりかも。 . . オレンジとトマトのマリネ セロリのスープ 蜂蜜トースト . . 👶にもすりおろした人参とオレンジを和えてあげたら甘くて美味しいみたいでパクパク食べてた。 ちなみにカチカチの茹で玉子は👶が食べたやつの残り。 . . 食べ物が人体に与える影響ってとっても面白い。 体って本当に、食べたもので出来ているんだなぁと実感する。 . ただお腹を満たすだけじゃなく、季節や体調に合わせて食事を摂る事は体への愛情につながる。 毎日忙しいけどなるべく怠らないようにしたいなぁ。 . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児#0歳児4.4%450🍊🍅💚2025/04/11に公開- 指定なし1.96%200毎日気力・体力との戦い👶🔥 . フルワンオペでの育児には気力と体力が必要。 うちは息子の体重の増えが良くなく、8ヶ月の今も夜間複数回の授乳がやめられないので毎日寝不足。 . 鶏肉は胃腸を温め気血を補い、気力・体力を回復してくれる食材。 消化吸収も良く病後や産後などの体が弱っている人でも食べやすい。 それに…なんといっても手羽肉にはコラーゲンも豊富✨ 強い心身と美肌を手に入れる為最近よく食べています🌱 . . 手羽中と玉ねぎのとろとろ煮 小松菜の胡麻和え アスパラのおひたし きのこと玉子のスープ 小豆玄米 . . 小松菜の柔らかい葉の部分は離乳食行き。 大人は茎の部分を食べるのです🙂↕️ 隣で雛鳥のように口を開けてご飯を待つ息子とのんびり朝ごはん。 . 今日も良い1日になりますように。 . . #ママごはん #薬膳 #ワンオペママ #0歳児育児2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/0歳児育児#0歳児育児4.79%490グラノーラのススメ🥣 . 時間がなくても簡単に作れて、その時取り入れたい食材を手軽に摂れる。 ヨーグルトと合わせておやつに、フルーツと一緒に朝食に。 . 今日は美容効果を狙ったつもりのグラノーラ。 入れたものはこちら⇩ . オートミール…鉄分やカルシウムが豊富な上便秘などの消化器症状にも効果的 クコの実…紫外線に強い体を作ってくれシミになりにくい体質に ココナッツファイン…全身に水分を補い肌をしっとりさせてくれる 胡桃…エイジングケアや滋養強壮の効果がありイキイキとした体に ココアパウダー…カカオポリフェノールで肌の老化防止やシミ改善効果 デーツ…クレオパトラがよく食べていたと言われる果実 蜂蜜…肺や腸を潤し皮膚の乾燥に効果的 . 鉄の吸収力をアップするためキウイと一緒に🥝 . まぜまぜしてオーブンに入れるだけなので子供を見ながらでも作りやすくて、数日なら日持ちもするのがありがたい🙂 . 赤ちゃんと生活してると自分の事は疎かになりがち💦 簡単でも自分の体を労わる食事を模索中です。 . . #ママごはん #グラノーラ #薬膳 #ワンオペママ2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママごはん#ママごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママ3.23%330とにかく私は今、体調を崩したくない。 . 我が家にずり這い王子が爆誕し目が離せなくなったためご飯を作るのも一苦労…🌱 何か対策しなければ。 . 季節の変わり目、周りに体調不良の人がたくさん。 舞茸は気を補い免疫力を高めてくれる食材。 炊き込みご飯にしようと思って買ってきたけど無性にパスタが食べたくなった🕊️幸🫶 . 🗒️舞茸とベーコンのクリームパスタ . いいお天気なので👶と🐶を連れてのんびりお散歩行ってきます。 . 良い祝日を。 . .2025/03/20に公開- 指定なし4.01%410. お昼ご飯。 . 鯖の塩焼き 人参と舞茸のきんぴら トマト 九条葱のぬた 梅入り小豆玄米おにぎり . 毎日あっという間に過ぎてゆく〜🌿 . 今しかできない事たくさん。 一瞬一瞬を大切に過ごしたい。 . ところで箸がもうだいぶぼろぼろ。 数年前に神楽坂のラ・ロンダジルさんで買って気に入っていたもの。 いよいよ買い替えどきと思うけどなかなか良い出会いがないんだよな🙄 . ．2025/03/18に公開- 指定なし5.38%550. お昼ご飯。 . 手羽先と大根のスープ しらす入り小豆玄米おにぎり . 昨日、溜まった疲労とストレスを深夜の爆食いで解消してしまったので今日は一日控えめなご飯にする🥹 . 最近手羽先にハマり中。 コラーゲンの力でお肌綺麗になんないかな？🌱 .2025/03/10に公開- 指定なし4.21%430. 朝昼ごはん。 . チョコトースト パセリとトマトのサラダ バナナ . 今にも泣き出しそうな👶を横目に爆速で食べたご飯。 . 昨日作ったチョコスプレッドをパンにたっぷり塗って、砕いた胡桃とココナッツファインをトッピング。 . チョコスプレッドは砂糖チョコ不使用でヘルシーだけど甘さしっかり🌱 . あとはパセリを食べたくて作ったサラダと、🐶と👶と分けたら私の取り分はこれだけだったバナナ。 . このパン、全粒粉のパンなんだけど、全粒粉って鉄分が豊富らしくて今の私にはとてもありがたい。 写ってないけどもう1枚食べてるよ🍞😂 . さて、今日はこれから少し忙しい。 楽しい1日になりますように🕊️🩵 . .2025/03/04に公開- 指定なし4.31%440. お昼ご飯。 . かぼちゃサンド（パン屋さんの） じゃがいも入りチキンナゲット 人参ポタージュ . 朝から🐶の用事で出かけたついでに大好きなパン屋さんへ。 たっぷりのかぼちゃと鶏ハムとくるみにバルサミコソース？かな？激美味しいパンでした。 . スープとナゲットは昨日作っておいたやつ。 . . ストーリー以外の投稿は久しぶり。 毎日時間に追われてるけど料理が息抜きになってる。 . 今日も美味しくご飯が食べられた事に感謝✨ .2025/03/02に公開- 指定なし3.42%350. お昼ご飯。 . 冷やし中華 チチヤスヨーグルト . サラダとささみをのせただけのテキトー冷やし中華。 やっぱり夏は冷たい麺だね✊ . うつわは新入りの小鹿田焼。 . #地味飯 #おうちごはん #うつわ好き #和食器 #iegohanphoto #utsuwa #cookingram #私のおいしい写真 #豊かな食卓2024/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味飯#地味飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつわ好き#うつわ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器#和食器https://www.instagram.com/explore/tags/iegohanphoto#iegohanphotohttps://www.instagram.com/explore/tags/utsuwa#utsuwahttps://www.instagram.com/explore/tags/cookingram#cookingramhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のおいしい写真#私のおいしい写真https://www.instagram.com/explore/tags/豊かな食卓#豊かな食卓6.95%665. お昼ご飯。 . 小松菜と豚の大蒜炒め トマトの胡麻酢和え いぶりがっこ納豆 チチヤスヨーグルト あさりのお味噌汁 玄米 . 野菜不足🍅 夜は野菜たくさん食べよ。 . #地味飯 #おうちごはん #うつわ好き #和食器 #iegohanphoto #utsuwa #cookingram #私のおいしい写真 #豊かな食卓 #玄米2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味飯#地味飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつわ好き#うつわ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器#和食器https://www.instagram.com/explore/tags/iegohanphoto#iegohanphotohttps://www.instagram.com/explore/tags/utsuwa#utsuwahttps://www.instagram.com/explore/tags/cookingram#cookingramhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のおいしい写真#私のおいしい写真https://www.instagram.com/explore/tags/豊かな食卓#豊かな食卓https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米5.87%600. お昼ご飯。 . 豚しゃぶサラダ ピーマンのナムル 椎茸と人参の和風スープ 梅干入り玄米おにぎり . 豚しゃぶはポン酢をかけて食べました。 . 冷蔵庫に半端に残ってた野菜達を使いきれて満足🙂↕️ . #地味飯 #おうちごはん #うつわ好き #和食器 #iegohanphoto #utsuwa #cookingram #私のおいしい写真 #豊かな食卓 #玄米2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味飯#地味飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつわ好き#うつわ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器#和食器https://www.instagram.com/explore/tags/iegohanphoto#iegohanphotohttps://www.instagram.com/explore/tags/utsuwa#utsuwahttps://www.instagram.com/explore/tags/cookingram#cookingramhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のおいしい写真#私のおいしい写真https://www.instagram.com/explore/tags/豊かな食卓#豊かな食卓https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米5.28%54012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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