コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@miki_diet160 ◁他の投稿も見る🍒 こんにちは、みきです🌸 今日は3ヶ月で9キロ痩せた私が失敗したダイエットについてまとめました✍️ 置き換えや〇〇だけ、断食など...どれもキツくて続かず、一瞬痩せても反動でリバウンド泣 世の中には一時的なダイエットが多く、痩せてもリバウンドして、また新しいダイエットを試して... 私もこれを繰り返して沢山のお金と時間、労力を無駄にしてきました🥲 結局、毎日の積み重ねが大切だと気づき、正しい食事改善や宅トレをコツコツ続けたら痩せれてリバウンドもなし🪞✨ これからも私の経験や学んだことを元に、投稿やストーリーズで有益なダイエット情報を発信していきます✊🏻♥️ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 ◆ビフォーアフター ◆リバウンドしない身体づくり ◆正しい食事管理や宅トレのやり方 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベになります🤝🏻2024/08/23に公開- 指定なし0.15%1914@miki_diet160 ◁ゼロから学ぶリバウンドしない身体づくり 今日は9キロ痩せた私がやって良かったこと5選の紹介🌿 ①揚げ物を控える ※脂質は重要な栄養素なので完全に避けず、1日50gは摂りましょう🫶 （良質な脂質のアボカド、ナッツ、魚などがオススメ） ②運動習慣をつける 適度な運動はホルモンバランスの調整やストレス発散になり、食欲のコントロールに繋がります🍽️ ③タンパク質をとる 1日のタンパク質量目安は体重1kgあたり2g🪿 60kgの方は1日120gのタンパク質をとりましょう✊🏻 ④カロリー計算 記録することで無意識の過食を防ぎやすくなる効果も🥣 ⑤仲間をつくる 仲間と励まし合って取り組むことでモチベーションアップ🤝 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました✨ ゼロから学ぶリバウンドしない身体づくりを 発信しています🔥 ◆やって良かったこと ◆辞めた習慣 ◆太らない間食 いいね&保存→ありがとうございます🤝🏻 コメント→投稿のモチベが爆上がり✊🏻 #ダイエット#痩せたい#宅トレ#食事管理2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理0.24%29611@miki_diet160 ◁他の投稿も見る いつも見てくださって本当にありがとうございます🌸 発信を始めて1年半がたちました。 元々、私自身 食事のみのダイエットで減量しても見た目があまり変わらず... 三日坊主だけど宅トレを習慣にして身体を引き締めたい！ と思い、このアカウントを始めました。 最初は撮影や編集など上手くできずに落ち込み、半年ほど発信を止めてしまったこともありました。 それでも諦めたくなくて去年の6月からまた発信を再開し、今では14万人以上の方にフォローしていただくことができました。 たくさんの方から、 今日の投稿みて運動しました！ みきさんの宅トレで身体が変わりました。 とコメントやDMをいただき嬉しく、発信にやりがいを感じています✨ しかし一方で、 運動しても痩せなかった...という声もあり 宅トレの投稿だけだとダイエットの根本的な悩みを解決できないとモヤモヤを感じました。 これからは発信者として再生数など数字を追わずに、正しい知識を届けてダイエットで 苦しむ人を減らしていきたいです。 投稿内容は、私がやって良かったことや辞めた習慣、そしてダイエット知識のための自己投資に120万円以上かけてきたので、そこで学んだことをみなさんに還元します！ そして昔の私のように体型にコンプレックスがある方が、"なりたい自分"を実現するきっかけになれたら嬉しいです🤝🏻 今まで発信を続けられたのも皆さんのおかげです。 これから投稿とストーリーズで有益なダイエット情報を発信していくので楽しみにしててください🌸 これからもよろしくお願い致します！2024/07/15に公開- 指定なし0.36%44319@miki_diet160 ◁他の宅トレもみる みきです🌷 今日は全身痩せトレーニングの 1週間メニュー🫶 何からやれば良いか分からない... なかなか継続できない... DMでもそんな悩みを沢山いただきます🤝 これ！って決まってれば悩まずに始めやすい🌿 始めることができれば続くっ🕊️ 夏を楽しむためにも、今からやろ〜🌻 やるよって方は🔥ってコメントしてね🐈 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2024/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.99%1,21936@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです🌷 今日はぽっこり下腹撃退トレの紹介🌿 ①と④は天然のコルセット腹横筋を 鍛えることができ、腰痛予防にも効果的です✨ 夏にスッキリ好きなズボンを履けるように 簡単トレで引き締めよう🫶🔥 やるよって方は🔥ってコメントしてね🥰 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #痩せたい#ダイエット#宅トレ2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ1.16%1,44523@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです✨ 今日は夏に向けて腰肉撃退トレの紹介🌻 とくに①②③は簡単なのにしっかり 効く🐏🫧 座ったまま、寝たまま、立ったまま 続けやすいものを選んでやってみよう🍉 やるよって方は🔥ってコメントしてね✨ ※３セットやると効果的です🌸 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #痩せたい#ダイエット#宅トレ2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.87%1,07925@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです✨ 今日は夏に向けて簡単二の腕トレを紹介🌻 薄着になる季節、ノースリーブを着たり 写真にも自信を持ってうつりたい！ そんなフォロワーさんの悩みを解決🫶 家事の合間やテレビの時間に サクッと振袖肉撃退しよう🧹 ※ 脂肪を落とすには食事の管理や 有酸素、全身のトレーニングも必要です🌱 やるよって方は🔥ってコメントしてね！ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #痩せたい#ダイエット#宅トレ2024/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.39%49011@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです🌸 今日はデスクワークの方必見👩💻 肩凝りや腰痛の解消、予防ストレッチ🌿 やると肩がスッキリして軽くなったのを 感じる🐈🤎 ストレッチは疲労回復にもなり、始めたら ぐっすり眠れるようにもなったよ🛌💤 やるよって方は🔥ってコメントしてね✨ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.22%26611@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです✨ 今日は大人気の寝ながらトレの紹介🛌 脚をそろえて身体に引き寄せるだけで 簡単なのに裏ももや下っ腹に効く🌷 やり方次第で負荷も変えられる👇 🔰: 足先にビニール袋をかぶせる 🔥: ヨガマットの上や靴下で行う 🔥🔥:足首にチューブを掛けて家族に引っ張ってもらう 足首に重りをつける やるよって方は🔥ってコメントしてね✨ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #痩せたい#宅トレ#ダイエット2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.62%77914@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです🌷 今日は最強有酸素まとめ🏃♀️💨 寒いし雨が降ってるし... この時期は花粉もツラい🤧 そんな時はおうちで楽しく有酸素しよう🦩 好きな曲1曲分から、まずはやってみてね♩ （ダイエットは食事８割なので、食事管理も👌） やるよって方は🔥ってコメントしてね✨ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #痩せたい#ダイエット#宅トレ2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.59%7502@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです✨ 今日は上半身スッキリトレの紹介🌷 ①②③は初めはペットボトル無しでもOK🙆♀️ コツコツ毎日やれば、自信もって 夏に薄着になれる✨ できる方は３セットやろつ🌿 やるよって方は🔥ってコメントしてね♥️ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #痩せたい#ダイエット#宅トレ2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.33%4088@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです✨ 今日は簡単おうち有酸素の紹介🌸 ダイエットでも何でも続けるのに 大切なことは楽しむこと🕊️ 人からの評価や結果を気にしないで とりあえず楽しく「やってみよう✊🔥」 やるよって方は🔥ってコメントしてね🦢 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 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夏にスキニーや脚出したい方、一緒にやろう🦩 やるよって方は🔥ってコメントしてね🦢 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 夏に向けてキレイに服を着こなしたい！ まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます🌸 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.57%1,93848@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る✨ みきです🌸 今日はピーマン尻撃退トレ🔥 年々垂れて気になるお尻... タイトなパンツやスカート履くの躊躇したり 脚が短く見えたり...👖🌀 お尻はやれば必ず上がる！！ 春夏に向けて、スキニー履きたい人一緒にやろう✨ やるよって方は🔥ってコメントしてね🌸 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 1ヶ月間で、-5キロ、3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 可愛い服を着たい🤍 まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます！🥰 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2024/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.66%8249@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです🌸 今日は大人気の曜日トレーニング！ どれを何回やればいいか分からない... 筋トレ中々続かない...という声をいただいたので 一緒にやって全身スッキリさせよう🌷 やるよって方は🔥ってコメントしてね✨ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 1ヶ月間で、-5キロ、3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 可愛い服を着たい🤍 まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます！🥰 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2024/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.03%1,25744@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る みきです✨ 今日は簡単寝ながらヨガの紹介🌿 ヨガは、むくみや冷えの解消、 姿勢改善などメリット沢山！！ わたしも始めてから自律神経が整って 寝起きスッキリするようになった👏 ヨガはこの時間！と決まった時間帯は無いので 生活に合わせてやってみよう✨ また朝や夜にオススメのポーズは 今後詳しく紹介していきますね🧘♀️ やるよって方は🔥ってコメントしてね🌸 -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 1ヶ月間で、-5キロ、3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 可愛い服を着たい🤍 まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます！🥰 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2024/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.26%30719@miki_diet160 ◁他の宅トレも見る♡ みきです✨ 今日は大人気の寝ながらトレ🫶 スマホ見ながらできるから嬉しい📱♥️ 2個目は大転子に効く動きで簡単だからオススメ🔥 肩幅より足を少し大きめに開いて左右にパタパタ🦵 簡単でも10回だけでも！ちりつもで変わる💪🔥 やるよって方は🔥ってコメントしてね✨ -— ♡—— はじめまして！みきです。 過去MAXの体重になりダイエット開始 アラサー/160cm MAX57kg→48kg 1ヶ月間で、-5キロ、3ヶ月合計−9キロ成功しました💓 可愛い服を着たい🤍 まだまだボディメイクを頑張ってる途中 ◆ビフォーアフター ◆ダイエット中の痩せ習慣 ◆モチベ不要の痩せる食事&宅トレ 一緒にフォローして運動しよう🥺💓 ▷ @miki_diet160 いいね&保存→ありがとうございます！🥰 コメント→投稿のモチベが爆上がり🔥 #宅トレ#痩せたい#ダイエット2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット32.79%41,51890×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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