コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 これね… １日左右30回これやると… 肋骨の開きが解消されて 腰肉スッキリ✨✨ 腰痛・肩こりも解消されやすいから◯ 深く深呼吸しながらやってね✨ 今からやるって人は、コメントに『🔥』と入れてね✨ あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #くびれ #美姿勢トレーニング #ママダイエット #30代ダイエット2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢トレーニング#美姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット1.48%88918@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 知ってる？ 骨盤の歪みで猫背になると… ・ぽっこりお腹 ・下半身太り ・腰痛、肩こり、膝痛 ・冷え、むくみ ・自律神経の乱れ ・顔のシワ になりやすい…😢 重要なポイントは、 ①四つん這いになって、背中を丸めて反らせる ②丸める時は、頭とお尻は下向きに ③反らせる時は、腕とお尻は、上向きに これをやると🔥 ・猫背改善 ・反り腰改善 ・背骨の動きも良くなる 小さな行動で大きく変わる🔥 やってみたって人はコメントに『🔥』って 入れてね✨✨ あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #猫背改善 #美姿勢トレーニング #ママダイエット #30代ダイエット2024/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢トレーニング#美姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット1.54%92515@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 巻き肩は肩甲骨の動きが大事になってくる✨ 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹やせ #背中痩せ #ママダイエット #30代ダイエット2024/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる方法#やせる方法https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット1.73%1,04912⚠️やばいよ…😳 @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 骨盤が歪んでいると… 筋肉が上手く使えなくなるから脚痩せしにくい💦 骨盤の歪みで… ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり ・内臓機能低下 一日20秒で大丈夫✨ 効果を出すポイントは ①足のつま先を内側に向ける ②膝を曲げた時に両膝が当たるイメージで曲げる 骨盤引き締めるよう一緒に頑張ろう✨✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #下半身やせ #30代ダイエット #ママダイエット2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身やせ#下半身やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット2.78%1,67822危険…↓ @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 腹筋をやる上でも、効果的・効率よく鍛えたいよね💪🔥 整体師の旦那が 骨盤が前に歪むと 内臓下垂するから お腹が出やすいよー😭 ・座っている時の反り腰のサインは ①足の裏を床につけて座るのが苦手 ②腰に寄りかかって座ってしまう ③前のめりに座ってしまう ④膝を閉じて座ることが苦手 ・立っている時の反り腰サインは ①つま先に体重をかけて立ってしまう ②無意識に顎が上がってしまう ③足と足の間に隙間ができる ④首が肩よりも前に出てしまう 内臓下垂で… 内臓機能が低下して ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり になりやすいんだって💦 重要ポイントは… 足を掴んで、上下に20回動かすだけ💪🔥 腰をそりすぎると、腰を痛めるから気をつけて⚠️ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #お腹ダイエット #30代ダイエット #ママダイエット2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ダイエット#お腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット2.49%1,5176⚠️やばい… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 下半身、お腹、二の腕、全身に効くトレなら これやろう🔥🔥 全身痩せして夏を楽しもう✨✨ お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥 短期集中もオッケー✨✨ CM中にやるとあっというま✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #背中やせ #下半身痩せ #ママダイエット #30代ダイエット2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる方法#やせる方法https://www.instagram.com/explore/tags/背中やせ#背中やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエット12.76%7,78915コレは危険…⚠️↓ @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 足の指寝指になってない⁉️🤔 実は、日本人女性の3人に1人は、 寝指で男性は2人に1人って言われてる…😢 寝指って色々デメリット沢山あるんだけど… ①老けやすい ②下半身太り ③猫背 ④腰痛・肩こり・膝痛 ⑤むくみ・冷え 沢山あるよね😢 重要なポイントは… ①肩幅くらい足を開く ②バランスを整えながら踵を上げる ③20秒繰り返す 足だけが地面につくので、着き方が大事！ 一緒にやってみよ😉 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる #30代ダイエット #ママダイエット2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる#やせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット2.81%1,71110重要なところは…🤫 @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 骨盤の歪みを整えると、筋肉つきやすくなるよ✨ 重要なポイントは ①足を大きく広げる ②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる ③左右のかかとを上げ、30秒 お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥 短期集中も⭕️ CM中にやるとあっという間🥹 健康的な身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #お腹痩せ #骨盤調整 #30代ダイエット #ママダイエット2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット5.05%3,06720コレ大事…🤫 @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 夏までにくびれを作りたい✨✨ 骨盤の歪みを整えると、脂肪燃焼しやすくなる✨ 重要ポイントは ①足を大きく広げる ②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる ③左右のかかとを上げ、30秒 お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 くびれできる身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #お腹痩せ #くびれトレーニング #30代ダイエット #ママダイエット2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット2.69%1,63611美尻になりたい人は… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 ポイントは、お尻を上げないことだよ☺️✨ しゃがみながらやるんだけど、膝は無理しないようにね✨ １日20回でオッケー✨ 夏までに一緒に美尻目指そ🥹 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレ #やせる #美尻トレ #30代ダイエット #ママダイエット2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる#やせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット2.5%1,51517知らないと危険…↓ @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 腹筋をやる上でも、効果的・効率よく鍛えたい…💪🔥 整体師の旦那が 骨盤が前傾になり 内臓下垂して お腹が出やすいって😭 ・座っている時の反り腰のサインは ①足の裏を床につけて座るのが苦手 ②腰に寄りかかって座ってしまう ③前のめりに座ってしまう ④膝を閉じて座ることが苦手 ・立っている時の反り腰サインは ①つま先に体重をかけて立ってしまう ②無意識に顎が上がってしまう ③足と足の間に隙間ができる ④首が肩よりも前に出てしまう 内臓下垂で… 内臓機能が低下して ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり になりやすいんだって💦 重要ポイントは… 足を掴んで、上下に20回動かすだけ💪🔥 腰をそりすぎると、腰を痛めるから注意⚠️ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹ダイエット #30代ダイエット #ママダイエット2024/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる方法#やせる方法https://www.instagram.com/explore/tags/お腹ダイエット#お腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット9.58%5,83726⚠️順番間違えると失敗するよ😨↓ @kiho__diet ←他のちょいトレはこちら 整体師の旦那が 骨盤の歪みがあると… 内臓下垂して、お腹がぽっこりに😢 効果を上げるポイントは ①両方のもも上げしてみて！ ②ももが上がりやすい方の足先を内側にむける！ ③身体を横に倒す ④左右やるといいけど、上がりやすい足の方を重点に ⑤腰を支えてる親指で、痛気持ちいい場所を押す ⑤30回行う 小さなちりつもが、身体を変える✨✨ お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 くびれできる身体目指そう☝🏼❤️✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹痩せ #30代ダイエット #ママダイエット2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレーニング#宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる方法#やせる方法https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエット2.35%1,42911×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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