コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 これ、実はストーリーで先に紹介していたレシピなんだけど… もう作ってくれたフォロワーさんがいて嬉しかった🥹💛 「1才の子どもも食べてくれました！」 「味見してみたけど、美味しかったです🤤」 と、嬉しい声も💕 そんな大好評の “シャキシャキれんこんきんぴら” をご紹介✨ レンジ調理だから、火を使わずラクに作れるのに、 食感がシャキシャキで箸が止まらないやつ🙆♀️ あと一品ほしい時や、お弁当にもぴったり！ ✎𓂃材料（2〜3人分）𓂑 𓌈 ・れんこん（皮付き）…約180g ・にんじん…1/4本 A 醤油………………大さじ1 A 水…………………大さじ2 A 砂糖………………小さじ2 B ごま油……………小さじ2 B 炒りごま…………大さじ1 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈ ①れんこんは皮をむき、3mm幅の半月切りにする。 ②水に5分さらしてアク抜きをする。 ③にんじんは皮をむき、千切りに。（スライサーでもOK！） ④ZipTopに水気を切ったれんこん・にんじん・Aを入れ、軽く混ぜる。 ⑤フタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで4分加熱。 ⑥取り出して混ぜ、再度フタを真ん中だけ閉じて600Wで2分加熱。 ⑦取り出したらBを加えて混ぜれば完成✨ 〈ワンポイント〉 れんこんは加熱するとデンプンの作用で自然と“とろっ”とします✨ このとろみがあるから、味がよく絡んでおいしく仕上がるよ🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(3才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたいと思って ZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ #ziptop #れんこん #きんぴら2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ziptop#ziptophttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴら0.12%820今日はいつものレシピではなく、 フォロワーさんにお得な情報をお届けします✨ 眉アートメイクでお世話になった 真鍋ナース（@medicalbrows_manabe） の施術が本当に丁寧で…！ 忙しいママでも朝の支度がぐっと楽になるので、 私と同じく“少しでも自分の時間を増やしたい方”におすすめです🤍 そして今回は、フォロワーさん限定で嬉しいお知らせが…！ ／ ✨ DLお友達紹介キャンペーン ✨ ＼ ご来院の際に、私の紹介番号を伝えてもらうと、 当日から使える『9,000円分ポイント』がプレゼントさるキャンペーンをつけてもらえました🎁 紹介番号を知りたい方は、 DMまたはコメントで「紹介番号希望」と送ってください💌 「痛みはどうだった？」「気をつけることはある？」など 質問もあれば、何でも気軽に聞いてね☺️ 紹介制度の詳細は、 公式アカウント @medicalbrows の ハイライト or 投稿からチェックしてね👀✨ 施術してくださったナースはこちら 👉 @medicalbrows_manabe クリニックはこちら 👉 @medicalbrows_hiroshima －－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #PR #medicalbrows #メディカルブロー #アートメイク広島 #眉アートメイク2025/11/06に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/medicalbrows#medicalbrowshttps://www.instagram.com/explore/tags/メディカルブロー#メディカルブローhttps://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク広島#アートメイク広島https://www.instagram.com/explore/tags/眉アートメイク#眉アートメイク0.05%360@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 秋といえばやっぱり「炊き込みご飯」！🥹 さつまいもと塩昆布でシンプルに炊いてみたら、想像以上においしかったよ🍠✨ 塩昆布の旨みがじゅわっと染みて、ほっくり甘いさつまいもとの相性が抜群！ レンジで作れるから、忙しい日でもラクに作れちゃいます🙆🏻♀️ ✎𓂃材料（2人分）𓂑 𓌈 ・米：1合 ・さつまいも：1/2本（150g） ・水：190ml A 塩昆布：7g A 酒：大さじ1 A 塩：ひとつまみ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈ ①ZipTopに米1合を入れて研ぐ。 ※フタを片端だけ開けて水切りするとラクにできます！ ②水190mlを入れて30分浸水させる。 ③さつまいもを1cm角に切り、5分水にさらす。 ④②に③とAを加え、ZipTopのフタを真ん中だけ閉じレンジ600Wで10分加熱。 ⑥取り出してフタを完全に閉じ、15分蒸らす。 ⑦さつまいもが崩れすぎないようにさっくり混ぜ、お皿に盛ったら完成！ ▶︎寒い日は、浸水時間を少し長めにするとより美味しく炊けるよ🍚✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(3才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたいと思って ZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ #ziptop #さつまいも #たきこみごはん2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ziptop#ziptophttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/たきこみごはん#たきこみごはん0.11%740@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 今回は、ハーゲンダッツの新作をおうちで再現！ 袋で揉むだけで作れる 『濃厚チョコアイス』を紹介するね🍫🍌✨ 完熟バナナの自然な甘みと、ココアのほろ苦さが絶妙♡ 練乳でコクをプラスして、 ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるアイスだよ🙆🏻♀️ ✎𓂃材料（2〜3人分）𓂑 𓌈 ・完熟バナナ……3本 ・純ココアパウダー……大さじ1 ・練乳……………大さじ1〜2（お好みで） ※はちみつでも代用可 ・オレオクッキー（トッピング用）……お好みで ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈ ①ジップ付きポリ袋に、バナナ・ココア・練乳を入れる。 ②袋の外側からしっかり揉み込み、なめらかになるまで潰す。 ③袋ごと冷凍庫で2〜3時間冷やす。 ④器に盛り、お好みでオレオクッキーをトッピングして完成✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(3才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたいと思って ZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ #ダイエットレシピ #アイス2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイス0.06%432@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 今回は、ジョージアの伝統料理「シュクメルリ」を レンジだけで、さらにヘルシーに再現しました✨ シュクメルリとは… “鶏肉をにんにくたっぷりのホワイトソースで煮込んだ料理”で、 日本でも「世界一にんにくをおいしく食べられる料理」として話題になった一品🧄✨ 今回は、 ☑︎ 鶏もも肉 → 鶏むね肉 ☑︎ 牛乳 → 豆乳 に置き換えて、脂質オフ＆たんぱく質アップ！ 濃厚だけど後味はさっぱりで、 ダイエット中でも罪悪感なく食べられるよ🙆🏻♀️ ✎𓂃材料（2〜3人分）𓂑 𓌈 かぼちゃ……………150g（一口大に切る） 玉ねぎ………………1/2個（みじん切り） しめじ………………1/2株（石突きを落としてほぐす） 鶏むね肉……………150g（一口大に切る） 無調整豆乳…………300ml バター………………10g にんにくすりおろし…小さじ1 ピザ用チーズ………10g 塩……………………小さじ2/3 胡椒…………………少々 片栗粉………………小さじ2 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈ ①ZipTopにかぼちゃ・玉ねぎ・しめじ・鶏むね肉・バター・にんにくを入れ、フタを真ん中だけ閉じ、レンジ600wで5分加熱する。 ③一度取り出して混ぜ、鶏肉に火が通るまで追加で1〜2分加熱。 ④豆乳に片栗粉、塩を加えてよく混ぜておく。 ⑤③に④を加えよく混ぜ、再度ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600wで2分加熱しとろみがついたら完成！ お好みで胡椒をふると味が引き締まります✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後まで見てくれてありがとう！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(3才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたいと思って ZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ #ダイエットレシピ #ziptop2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ziptop#ziptop0.05%380@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 今回は、レンジで簡単に作れる 『かぼちゃと豆腐のもちもちケーキ』をご紹介🎃🧡 このケーキ、実はダイエット中に嬉しいものしか入ってません🙌 ☑︎ 生地の半分以上がかぼちゃ → 食物繊維たっぷり ☑︎ 豆腐＋卵 → 高たんぱくで代謝🆙 ☑︎ 米粉使用 → グルテンフリー 子どもも喜んで食べてくれて、腸も整うスイーツ✨ 旬のかぼちゃで作れるので、ぜひ試してみてね💛 ✎𓂃材料（ZipTopディッシュM1個分）𓂑 𓌈 かぼちゃ（皮を除く）…150g 絹ごし豆腐……………150g A 米粉…………………80g A 卵……………………1個 A きび砂糖……………20g ベーキングパウダー…5g ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈ ①かぼちゃの皮を切り落とす。 ②ZipTopに①と水大さじ1（分量外）を入れ、フタを真ん中だけ閉じレンジ600wで5分加熱。 ③ZipTopの外側からかぼちゃを滑らかになるまで揉みつぶす。⚠️火傷注意！ミトンの使用がオススメ。 ④軽く水気を切った豆腐を漉し器で漉しながら加える。 ⑤④にAを加えよく混ぜる。 ⑥ベーキングパウダーを入れさっと混ぜる。 ⑦ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600wで5分加熱。 ⑧取り出して完全にフタを閉じ、5分放置したら完成✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(2才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたいと思って ZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ #ダイエットスイーツ#ziptop2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ziptop#ziptop0.12%810＼スパセ最後の0のつく日✨／ ここまで走ってきたマラソンも、明日がラストチャンス！🥺 0のつく日はポイント5倍だから、買い忘れないようにね🙆🏻♀️✨ ふるさと納税は10月以降ポイント付与なしだから、 「今」動いた人だけが得するよ🉐 自分へのご褒美も、家族のためのまとめ買いも、 10日にまとめてポチッとがおすすめ♡ 👉 リンクはプロフィール画面から ゆきの楽天ROOMからチェックしてね！ #楽天スーパーセール #0のつく日2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/0のつく日#0のつく日0.03%180@ yuki_ziptop_diet ☜╮ こだわり調味料の詳細はハイライトからチェックしてね🍶✨ この間、姉と話してたときに 「料理するとき、“大さじ1”とか調味料を測るのがめんどうなんだよね」 って言ってて、「わかる〜！」って思わず共感🥹 しょうゆ、みりん、酒… 毎回いろんな調味料を測って味を決めるのって、地味に大変🙂↕️ しかも、分量がちょっとズレるだけで 「なんか違う…」ってなるし、 忙しい日ほどそれがストレス倍増🤯 そんなときは、“神調味料”に頼るのが正解✨ 今回は、 亀甲萬本店の「BLENDER’S PRIDE」シリーズを使って、 少ない調味料でも味がバシッと決まる3品献立をご紹介するね！ 「ラクしたいけど、ちゃんと美味しくしたい」 そんな人にこそおすすめのレシピです🍽️ ⸻ ✨BLENDER’S PRIDEシリーズとは？ 300年以上の歴史をもつキッコーマンの高級調味料ライン🍶 今回紹介したのはこの3種類👇 ☑︎ だししょうゆ ☑︎ 白だし ☑︎ だしつゆ 国産だし100%。 お醤油屋さんならではの伝統製法で、素材の味を引き出すようにブレンドされた、旨みの奥行きがすごい逸品✨ ⸻ ＼しかも今だけ！500円OFFキャンペーン中🎟️／ 限定割引ページはプロフィールの ハイライトからチェックしてね！ ⸻ 🍽️夏休みごはんにもぴったりな3品献立 《揚げない鶏むね唐揚げ🍗》 ☑︎ 使用：だししょうゆ ・鶏むね肉 300g ・だししょうゆ 大さじ2 ・片栗粉 大さじ3 ・米油 大さじ3 ① 鶏むねは一口大に切る ② だししょうゆをもみこんで30分置く ③ 片栗粉を加えてさらにもみこむ ④ 油で揚げ焼きにしたら完成！ ⸻ 《きゅうりとトマトの即席あえ🥒》 ☑︎ 使用：白だし ・トマト 1個 ・きゅうり 1本 A 白だし 大さじ1 A ごま油 大さじ1 A 白すりごま 大さじ1 ① トマトは乱切り、きゅうりは縦半分にして薄切り ② 器にすべて入れてよく混ぜたら完成！ ※よく冷やすとさらに美味しいよ◎ ⸻ 《コク深そうめん🍜》 ☑︎ 使用：だしつゆ めんつゆを表示通りに薄めるだけ！ キンキンに冷やすと、夏にぴったりの一品に🤤 手間は省いても、“おいしさ”は妥協しない。 そんな頼れる調味料、ぜひ一度使ってみてね✨ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ママのゆき です☺️ 夫＆娘（2才）の3人家族🏡 産後−10kgを実現した 「ヘルシー＆時短レシピ」を発信中✨ 調理器具にもこだわって、ZipTopやGreenPanを愛用しています💡 @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #pr #亀甲萬本店 #調味料 #だししょうゆ #だしつゆ #白だし2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/亀甲萬本店#亀甲萬本店https://www.instagram.com/explore/tags/調味料#調味料https://www.instagram.com/explore/tags/だししょうゆ#だししょうゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/だしつゆ#だしつゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だし0.06%450@yuki_ziptop_diet ☜╮ぶんぶんチョッパーの詳細はハイライトからチェックしてね✨ 🎉 クーポン情報━━━━━━━━ クーポンコード：bunbun355 《20％OFF＋送料無料》（8月末まで） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ @bunbun_chopper のぶんぶんチョッパー®は、忙しい日々を支えてくれる心強いアイテム💪 ☑︎ 衛生的でお手入れラク！ フタも丸洗いOK＆大きめ水抜き穴でストレスフリー✨ ☑︎ 食洗機OKで時短に！ 洗い物がすぐ終わる☺️ ☑︎ 丈夫で長持ち◎ 割れにくいトライタン素材で安心！ ☑︎ 引っ張るだけで簡単ペースト作り！ アイス作りにも活躍🍨 キッチンに1つあるだけで、ヘルシースイーツ作りも簡単に🍽️ お得な今のうちにぜひ試してみてね♪ ＼今回のレシピ／ バナナアボカド豆乳アイス（2人分） ──【材料】── ・バナナ…1本 ・アボカド…1個 ・無調整豆乳…100ml ・はちみつ…大さじ1 お好みで…砕いたナッツ ──【作り方】── ① ぶんぶんチョッパーに全ての材料を入れる。 ② 滑らかになるまで20回ほどぶんぶんする。 ③ 容器に入れて冷凍庫で2時間以上冷やす。 ④ 器に盛り付け、お好みで砕いたナッツをかけたら完成！ 🌟ポイント しっかり固まったらカチカチになるので、食べる30分くらい前から室温に出しておくのがおすすめ💕 甘いものを我慢しない、罪悪感ゼロのヘルシーアイス🍨🥑 ぜひ作ってみてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最後までご覧いただきありがとう！ 管理栄養士ママのゆき☺️ 夫＆2歳の娘と暮らす3人家族🏡 産後−10kgを達成した 「ヘルシー×時短レシピ」を発信中✨ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ フォローしてレシピをチェックしてね！ －－－－－－－－ #sponsored #ぶんぶんチョッパー #簡単レシピ #便利グッズ #調理器具 #時短料理2025/07/01に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶんぶんチョッパー#ぶんぶんチョッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/調理器具#調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.06%400@yuki_ziptop_diet🏃♀️サーティフィットの詳細はこちら⤵︎ 👉@30.f_tokyo “サーティフィット”は脂肪燃焼が48時間続く、時短＆好きな時間にできるオンラインフィットネス！ 〖 ゆきの紹介特典 〗 ①入会金無料：通常¥5,000が無料 ②初月会費無料：どのコースで入会しても◎ 最大¥24,360もお得に！（3ヶ月の継続が条件） ↓↓↓ ✅無料体験のときに自由記入欄に『ゆきの紹介』と記入✍️ ✅忘れた場合は、公式LINEで『ゆきの紹介』と記入＆ お申し込み決済時にクーポンコード【30F22SS88】を入力🙆🏻♀️ ✅月中は体験予約が取りやすいので、気になる方はお早めに♪ ＊＊＊ 今なら【6月限定】入会特典がもらえるチャンス！ プロコース以上＆3ヶ月以上の継続で、 以下の中から好きなアイテムが1つもらえるよ🎁 1: コンパクト扇風機 2: スマホ連動体組成計 3: スマートウォッチ 4: ワイヤレスイヤホン ※6月中のご入会 ※プロコース以上でのご入会 ※3ヶ月以上の継続が条件 ※特典は3ヶ月経過時に順次発送されます ※在庫状況により商品が変更となる可能性があります ＊＊＊ ▼おすすめのレシピ🥣 【ささみの鶏だしスープ】 ✎𓂃材料（2人分）𓂑 𓌈 ・ささみ…2本 ・片栗粉…小さじ1 ・絹ごし豆腐…150g（1パック） ・カニカマ…2本 ・しめじ…1/2株 A水…300ml A和風だしの素…小さじ1 A醬油…小さじ1/2 A塩コショウ…少々 小ねぎ…適宜 ✎𓂃作り方𓂑 ① キッチンバサミでささみの筋を取って、さらに一口大に切る。 ② ①、片栗粉をZipTopに入れて、よくもみ込む。 ③②にほぐしたカニカマ、しめじ、Aを入れ軽く混ぜ、ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで4分加熱する。 ④③に、豆腐をスプーンですくいながら入れる。ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、再びレンジ600Wで2分加熱する。 ⑤塩で味を整えたら器に盛り付け、お好みで小ねぎを振ったら完成！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #pr #サーティフィット #30f #フィットネス #自宅トレーニング #自宅トレ #家トレーニング #時短トレーニング #グループトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインフィットネス #オンラインエクササイズ #自宅エクササイズ2025/06/23に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30f#30fhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループトレーニング#グループトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインエクササイズ#オンラインエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅エクササイズ#自宅エクササイズ0.09%630@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 腸活に一番大事な〇〇〇食物繊維、何か分かる？ 正解は…“発酵性”食物繊維！ これが美腸と美肌のカギ✨ 今回は、発酵性食物繊維が豊富な さつまいもときな粉を使った「スイートきなこポテト」を作ったよ🍠 バター不使用でヘルシーなのに、 しっとり美味しくて腸もお肌も喜ぶスイーツ！ そして、先日、発酵性食物繊維についてミツカンさん主催の勉強会に参加させてもらったんだけど、 講演してくれた肌と腸の名医•山﨑まいこ先生のお肌がツヤツヤでびっくり🥹 6週間取り続けたら毛穴やシワが減少するって研究データもあって、腸活のやる気が倍増したよ💪 今までの腸活は「菌をとること」にフォーカスされてきたけど、 これからの腸活は「お腹にいる菌に働いてもらうこと」が大事なんだって！ しかも、その時試食させてもらった“アボカドバナナボウル”が美味しすぎて、 もう何度も作ってる🥑💕 みんなにも発酵性食物繊維をもっと身近に感じてもらいたくて、 今回レシピを考えたから、ぜひ作ってみてね！ ⸻ ＼レシピ／ スイートきなこポテト（2人分） ──【材料】── ・さつまいも…1/3本（約100g） ・きな粉…15g ・卵…1個 ・メープルシロップ（またははちみつ）…30g ──【作り方】── ①さつまいもは皮をむき、1cm角に切る。 ②ZipTopに①、水（分量外:さつまいもが浸るくらい）を入れ、5分置いてあく抜きをする。 ③②の水を捨て、ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで3分加熱する。 ④加熱できたら、さつまいもをZipTopの外側から揉むようにしてよくつぶす。 ⚠️熱いので、布巾などをかませてね！ ⑤④に残りの材料を全て入れ、よく混ぜる。 ⑥ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで2分30秒加熱したら完成！ ⸻ ＼手軽に発酵性食物繊維レシピ／ アボカドバナナボウル（2人分） ──【材料】── ・アボカド…1個 ・バナナ…1本 ・無調整豆乳…200ml お好みで飾り用…グリーンキウイ、バナナ、ブルーベリー、コーンフレーク、はちみつ ──【作り方】── ①アボカドは皮をむいて種を取りぶつ切りにする。バナナは皮をむき適度な大きさに切る。 ②①と豆乳をハンドブレンダーもしくはミキサーで滑らかになるま で撹拌して器に注ぐ。 ③キウイは半月切り、バナナは輪切りにする。 ④②に③、コーンフレーク、ブルーベリーをのせ、お好みではちみつをかける。 美腸・美肌におすすめのヘルシースイーツ、ぜひ作ってみてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ママのゆき です☺️ 夫＆娘（2才）の3人家族🏡 産後−10kgを実現した 「ヘルシー＆時短レシピ」を発信中✨ 調理器具にもこだわって、ZipTopやGreenPanを愛用しています💡 @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #PR#Mizkan#発酵性食物繊維#腸活#インナーケア#アンチエイジング#エイジングケア#美容と健康2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mizkan#Mizkanhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵性食物繊維#発酵性食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康0.23%1622@yuki_ziptop_diet ☜╮ぶんぶんチョッパーの詳細はハイライトからチェックしてね✨ 🎟️ クーポン情報━━━━━━━━ クーポンコード：bunbun338 《20％OFF＋送料無料》（8月末まで） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ @bunbun_chopper のぶんぶんチョッパー®は、忙しい日々をサポートしてくれる心強いアイテム💪 ☑︎ 衛生的でお手入れラク！ フタも丸洗いOK＆大きめの水抜き穴でスムーズ✨ ☑︎ 食洗機OKで時短に！ 後片付けの手間もグッと減らせます☺️ ☑︎ 丈夫で長持ち◎ 割れにくいトライタン素材で安心して使える！ ☑︎ 引っ張るだけで簡単みじん切り！ 力を入れずに野菜もトマトもスパッとカット🍅 キッチンに1つあるだけで、料理の効率がぐんとアップするよ🍽️ お得な今のうちにぜひ試してみてね♪ ＼今回のレシピ／ トマトツナそうめん（2人分） ──【材料】── ・そうめん…150g 《トマトツナだれ》 A トマト…1個 A ツナ水煮缶…1缶 A オリーブ油…大さじ1 A めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2 ※3倍濃縮の場合→大さじ1と1/2、4倍→大さじ1強 A 水…大さじ3 A 塩・こしょう…少々 ・お好みで…大葉 ──【作り方】── ① ZipTopにそうめんと熱湯を入れ、菜箸で軽く混ぜる。 ② ZipTopのフタを開けたまま、600Wのレンジで3分加熱。 ③ 取り出して片端のフタを開けてお湯を捨てる（⚠️やけど注意）。 ④ 冷水でしっかり冷やす。 ⑤ ぶんぶんチョッパーにAを入れ、数回ぶんぶんしてタレを作る。 ⑥ 水気を切ったそうめんにかけたら完成！お好みで大葉を添えてね♪ 夏にぴったり！さっぱり美味しいそうめんアレンジ🍅🍝 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ママのゆき です☺️ 夫＆2歳の娘と暮らす3人家族🏡 産後−10kgを達成した 「ヘルシー×時短レシピ」を発信中✨ 調理器具はZipTopやGreenPanなど、時短に役立つものを愛用中💡 @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ フォローしてレシピをチェックしてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #sponsored #ぶんぶんチョッパー #そうめんレシピ #簡単料理 #時短レシピ #調理器具 #夏ごはん #便利グッズ2025/05/29に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶんぶんチョッパー#ぶんぶんチョッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめんレシピ#そうめんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/調理器具#調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/夏ごはん#夏ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズ0.19%1370@yuki_ziptop_diet🏃♀️GW食べすぎた方必見！30.fで“ゆるリセット”しませんか？⤵︎ ˗ˏˋ 30.fの詳細＆お申し込みはこちら ˎˊ˗ 👉@30.f_tokyo 〖 ゆきの紹介特典はこちら👇 〗 ①入会金無料：通常¥5,000が無料 ②初月会費無料：どのコースで入会しても◎ 最大¥24,360もお得に！（3ヶ月の継続が条件） ↓↓↓ ✅無料体験のときに自由記入欄に『ゆきの紹介』と記入✍️ ✅忘れた場合は、公式LINEで『ゆきの紹介』と記入＆ お申し込み決済時にクーポンコード【30F22SS88】を入力🙆🏻♀️ ✅月中は体験予約が取りやすいので、気になる方はお早めに♪ ＊＊＊ 今なら【5月限定】入会特典がもらえるチャンス！ プロコース以上＆3ヶ月以上の継続で、 以下の中から好きなアイテムが1つもらえるよ🎁 1: 30.f オリジナル トレーニングTシャツ 2: スマホ連動体組成計 3: スマートウォッチ 4: ヨガマット ※5月中のご入会 ※プロコース以上でのご入会 ※3ヶ月以上の継続が条件 ※特典は3ヶ月経過時に順次発送されます ※在庫状況により商品が変更となる可能性があります ＊＊＊ 今回は、30.fで体を動かしながら整える “ゆるリセット法”をご紹介✨ 1. 朝ごはんは抜かず、やさしい和食で体を起こす 2. 常温の水や白湯をこまめに摂って、むくみケア 3. 野菜×たんぱく質の一皿ごはんで“食べて整える” ▼おすすめのレシピ🥗 【サラダチキンとミックスビーンズのごちそうサラダ】 ✎𓂃材料（1人分）𓂑 𓌈 ・サラダチキン（自家製 or 市販）…適量 （✴︎過去投稿にレシピあります！） ・レタスやベビーリーフなど…ひとつかみ ・ミックスビーンズ（水煮）…大さじ2〜3 【ヘルシードレッシング】（作りやすい量） ・酢：大さじ3 ・醤油：大さじ2 ・砂糖：小さじ2 ・オリーブオイル：大さじ2 ・いりごま：小さじ2 ✎𓂃作り方𓂑 ① 野菜は洗って水気を切り、器に盛る ② サラダチキンをのせる ③ ミックスビーンズをトッピングし、ドレッシングをかけて完成！ たんぱく質・食物繊維・ビタミンがバランスよくとれて、満足感ありなのに罪悪感なし◎ 冷蔵庫にあるものでパパッと作れます♪ ▼ほかのおすすめレシピはこちら ・鶏むねチンジャオロース ・鮭ときのこのバター蒸し （✴︎過去投稿にレシピあります） 食べすぎた後こそ、自分をいたわる時間に🌿 「リセット＝我慢」ではなく、「リセット＝やさしさ」 少しずつ整えて、また気持ちよくスタートしよ✨ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #pr #サーティフィット #30f #フィットネス #自宅トレーニング #自宅トレ #家トレーニング #時短トレーニング #グループトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインフィットネス #オンラインエクササイズ #自宅エクササイズ2025/05/23に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30f#30fhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループトレーニング#グループトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインエクササイズ#オンラインエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅エクササイズ#自宅エクササイズ0.07%500@yuki_ziptop_diet ☜╮ぶんぶんチョッパーの購入はハイライトからチェックしてね✨ 🎟️ クーポン情報 ━━━━━━━━ クーポンコード: bunbun316 15%OFF＋送料無料（5月31日まで） ━━━━━━━━━━━━━━━ @bunbun_chopper の ぶんぶんチョッパー® は、忙しいママの強い味方✨ 👇動画内で使っている商品はコレ •「ぶんぶんチョッパー SUPER5」 900ml （color:brown） •「ぶんぶんスピナー」 ☑︎お手入れ簡単！ 大きな水抜き穴付きで丸洗いOK＆衛生的🙌 ☑︎食洗機対応！ 後片付けの手間が減って、お手入れが楽☺️ ※「ぶんぶんスピナー」の容器（フタ以外）は食洗機対応不可です。 ☑︎丈夫で長持ち！ トライタン素材だから割れにくく、安心して使える🌟 ☑︎引くだけで簡単みじん切り！ 固い野菜も軽い力でサクッとみじん切りに🥕 キッチンに1台あれば、料理がもっと楽しくなること間違いなし🙆🏻♀️ お得なこの機会に、ぜひ試してみてね✨ ＼レシピ／ 時短カオマンガイ（2人分） ──【材料】── ・鶏もも肉…250〜300g A米油…大さじ1/2 A酒…大さじ2 A砂糖、鶏がらスープの素…小さじ1 A塩…小さじ1/2 Aにんにくおろしチューブ…小さじ1 B長ネギ…1/2本 B醤油、砂糖、酢…大さじ1 Bオイスターソース、ごま油…小さじ1 B生姜…1片 温かいご飯、添え野菜 ──【作り方】── ① ZipTopに鶏もも肉、Aを入れ、よくもみ込み10分置く。 ② ぶんぶんチョッパーにBを入れ、数回ぶんぶんする。 ③ ①のZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで3分加熱する。 ④ 加熱できたら取り出し、鶏もも肉を裏返して、再びZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで3分加熱する。 ⑤加熱できたら、鶏もも肉を切り分ける。 ⑥お皿に温かいご飯、添え野菜を盛り付け、その上に⑤をのせ、②をかけたら完成！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ママのゆき です☺️ 夫＆娘（2才）の3人家族🏡 産後−10kgを実現した 「ヘルシー＆時短レシピ」を発信中✨ 調理器具にもこだわって、ZipTopやGreenPanを愛用しています💡 @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #sponsored #ぶんぶんチョッパー #簡単レシピ #便利グッズ #調理器具 #時短料理2025/04/25に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶんぶんチョッパー#ぶんぶんチョッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/調理器具#調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.06%4103日間限定、初セール✨ 楽天マラソン中、ZipTopレシピ本が 実質20％OFF！ 忙しくても手軽に作れる 時短・ヘルシーなZipTopレシピを80品掲載🍳 毎日のごはんづくりが少しでもラクに、 楽しくなりますように☺️✨ お得なこの機会にぜひチェックしてみてね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 📚タイトル： 主菜・副菜からスープ、スイーツまで！ Zip Top®で時短ヘルシーレシピ ⚪︎内容 ：80レシピ ⚪︎価格 ：1,650円(税込) ⚪︎出版社 ：大和書房 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ▷期間：4/24(木)10:00〜4/27(日)9:59 ▷楽天ブックスで実質20％ポイント還元✨ ＠yuki_ziptop_diet 👈楽天ROOM見てね！ #レシピ本 #予約発売 #ZipTop #時短レシピ #ヘルシーレシピ #大和書房 #ZipTopで時短ヘルシーごはん2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/予約発売#予約発売https://www.instagram.com/explore/tags/ZipTop#ZipTophttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大和書房#大和書房https://www.instagram.com/explore/tags/ZipTopで時短ヘルシーごはん#ZipTopで時短ヘルシーごはん0.06%430@yuki_ziptop_diet 🏃♀️30.fの詳細はこちら⤵︎ ˗ˏˋ 30.fの詳細＆お申し込みはこちら ˎˊ˗ 👉@30.f_tokyo 〖 ゆきの紹介特典はこちら👇 〗 ①入会金無料： 通常¥5,000が無料 ②初月会費無料： どのコースで入会しても◎ 最大¥24,360もお得に！ （3ヶ月の継続が条件） ↓↓↓ ✅無料体験のときに自由記入欄に 『ゆきの紹介』と記入✍️ ✅もし忘れた場合は公式LINEで 『ゆきの紹介』と記入＆ お申し込み決済時にクーポンコード 【30F22SS88】を入力🙆🏻♀️ ✅ 月中までは体験の予約が取れやすいみたいなので、 気になる人は予約はお早めに👍 ̖́- 今なら入会特典ももらえるよ💝 〖 入会特典はこちら👇 〗 1:スマホ連動体組成計 2:スマートウォッチ 3:ワイヤレスイヤホン 4:ヨガマット ※4月中のご入会 ※プロコース以上でのご入会 ※3ヶ月以上の継続 ※3ヶ月経過時に順次発送 ※いずれか一つお好きな商品を選んでいただけます。 （入荷状況により商品は変わります） 〖 アスパラベーコン炊き込みご飯 〗 ✎𓂃材料（2人分）𓂑 𓌈 米…1合 アスパラ…2〜3本 玉ねぎ…1/4個 ハーフベーコン…1パック 塩・こしょう…少々 A水…190ml A顆粒コンソメ…小さじ1/2 Aしょうゆ…小さじ1 有塩バター…10g コショウ…適宜 ✎𓂃作り方𓂑 𓌈 ①ZipTopに米1合を入れよく研いでおく。 ※ZipTopのフタを片端だけ開けて水切りすると、 水切りしやすいです。 ②①に水（分量外）を入れ30分程浸水させる。 ③アスパラの硬くて筋っぽい根元の皮をピーラーなどで剥き、1cm幅の小口切りにする。 ④玉ねぎはみじん切り、ベーコンは1cm幅の短冊切りにする。 ⑤②の水を捨て、よく水を切る。 ⑥⑤にA、③、④を入れ、ZipTopの真ん中だけフタを閉じ、レンジ600Wで10分加熱する。 ⑦取り出したら、ZipTopのフタを完全に閉じ15分蒸らす。 ⑧⑦にバターを入れよく混ぜ、お皿に盛り付けお好みでコショウを振ったら完成！ ▶︎寒い時期は、余裕があればもう少し浸水時間を長めにとった方が良いです🙆🏻♀️✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(2才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg 痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたい と思ってZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #サーティフィット#30f#フィットネス#自宅トレーニング #自宅トレ#家トレーニング#時短トレーニング#オンラインパーソナルトレーニング#オンラインフィットネス#オンラインエクササイズ2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30f#30fhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインエクササイズ#オンラインエクササイズ0.18%1234@yuki_ziptop_diet🫧商品詳細はハイライトから✨ 【水分習慣のモチベアップ！ 軽量•おしゃれ常温ボトル】 「1日2リットル水を飲みましょう」 ってよく聞くけど、 正直、仕事したり家事したり、バタバタしてると忘れてしまってることが多かった💦 田中みな実さんも実践してるし、今受けてる食事管理でも必須って言われるくらい 本当は大事なことなのは分かってるけど…🥹 気づいたら、 「全然水分とってなかった…！」 ってことない？😂 そんな私が 在宅ワークのお供に取り入れたのが RIVERS スタウトエア🌿 （使用サイズ:550、カラー:BEIGE） ・軽くて持ち歩きやすい ・バッグにすっぽり入るサイズ ・目盛り付きで目安がわかりやすい ・常温専用で体にやさしい しかも本体素材の「エコゼン」は BPAフリーの安心樹脂で子どもにも優しい🙆🏻♀️ サイズは ・400ml ・550ml ・1000ml の3種類あるよ！ 私は「バッグに入る」が絶対条件だったから 550mlにして正解だった🩵 @rivers_drinkware、ぜひチェックしてみてね🫶 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(2才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg 痩せれたレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたい と思ってZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #リバーズ #常温 #スタウトエア #ループエア #riversdrinkware #stoutair #loopair2025/04/16に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/リバーズ#リバーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/常温#常温https://www.instagram.com/explore/tags/スタウトエア#スタウトエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ループエア#ループエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/riversdrinkware#riversdrinkwarehttps://www.instagram.com/explore/tags/stoutair#stoutairhttps://www.instagram.com/explore/tags/loopair#loopair0.08%540@yuki_ziptop_diet ☜╮ 2週間でウエスト-3cmできた理由 ˗ˏˋ 30.fの詳細＆お申し込みはこちら ˎˊ˗ 👉@30.f_tokyo 春らしい、暖かい気候になってきたね🌸 薄着になる季節に向けてこれからダイエット始めようかな、 と思っている人にオンラインフィットネス30.fの食事管理もおすすめです⸜🙌🏻⸝ 今入会するとゆき限定の紹介割& 入会特典プレゼントもあるよ🙆🏻♀️𓈒𓂂𓏸 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(2才)の3人家族🏡 食べただけで産後−10kg 痩せれたレシピを発信中しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたい と思ってZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #pr #サーティフィット #30f #フィットネス #自宅トレーニング #自宅トレ #家トレーニング #時短トレーニング #グループトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインフィットネス #オンラインエクササイズ #自宅エクササイズ2025/03/07に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーティフィット#サーティフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30f#30fhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレ#自宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短トレーニング#時短トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/グループトレーニング#グループトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインエクササイズ#オンラインエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅エクササイズ#自宅エクササイズ0.06%390@yuki_ziptop_diet ☜╮ぶんぶんチョッパーの購入はハイライトからチェックしてね✨ 🎟️ クーポン情報 ━━━━━━━━ クーポンコード: bunbun306 15%OFF＋送料無料（3月15日まで） ━━━━━━━━━━━━━━━ @bunbun_chopper の ぶんぶんチョッパー® は、 忙しいママの強い味方だよ✨ ☑︎ お手入れ簡単！ 大きな水抜き穴付きで丸洗いOK＆衛生的🙌 ☑︎ 食洗機対応！ 後片付けの手間が減って、お手入れが楽☺️ ☑︎ 丈夫で長持ち！ 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生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶんぶんチョッパー#ぶんぶんチョッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/調理器具#調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.08%570@yuki_ziptop_diet ☜╮他のレシピはここをタップ♡ ZipTop & GreenPanで作る 簡単ダイエットレシピを投稿しています𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊 今回は、レンジで簡単✨ 「タンドリーチキン風」を紹介するよ⸜🙌🏻⸝ 今まで数えきれないほど 鶏むね肉レシピを作ってきたけど、 これは本当にヤバい…🔥 鬼リピ確定の美味しさ✨ しかも作り方は超シンプル！ 調味料に鶏むね肉を漬け込んだら、 あとはレンジで加熱するだけ💡 1時間ほど漬ける間に 他のおかずを作ったり、片付けしたり、 時間を有効活用できるのも嬉しいポイント！ 一晩漬け込めば、 さらにしっとり柔らかく仕上がるよ💛 ✎𓂃材料（1枚分）𓂑 𓌈 鶏むね肉…1枚（約300g） A ヨーグルト…大さじ2 A 塩…小さじ1 A カレー粉…小さじ1 A ケチャップ…小さじ2 A こしょう…少々 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈ ① ZipTopにAを入れ混ぜ合わせる ② 鶏むね肉を入れ、よくもみ込む ③ 冷蔵庫で1時間漬け込む（※一晩でもOK！） ④ ZipTopのフタを真ん中だけ閉じ、レンジ600Wで2分半加熱する ⑤ ひっくり返して、再びZipTopのフタを真ん中だけ閉じレンジ600Wで2分半加熱 ⑥ まだ柔らかければ追加で1分加熱する ⑦ 切り分けたら完成✨ カレーのスパイス効果で、 食欲もUP🔥 ご飯にもパンにも合うから、 ぜひ試してみてね🧡 ZipTop & GreenPanが気になった方は プロフィール欄の楽天roomを覗いてみてね🧡 ☞ @yuki_ziptop_diet −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後までご覧いただきありがとうございます！ 管理栄養士ワーママのゆきです☺️ 夫＆娘(2才)の3人家族🏡 食べながら健康的に-10kg 達成したレシピを発信しています✨ 家族のために調理器具にもこだわりたい と思ってZipTopとGreenPanを愛用中♡ @yuki_ziptop_diet ↑↑↑ タップでフォローしてね♡ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#鶏むね肉#タンドリーチキン2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/タンドリーチキン#タンドリーチキン0.29%198412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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