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BitStar ID: 2035440
最終更新日: 2026/03/29
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Madoka Tamura

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  • 【WHAT I EAT IN A DAY】 Meal 1 🍳 鮭・玄米・卵で高たんぱく＋良質な脂質 ほうれん草・人参・紫キャベツ・ブロッコリーで抗酸化ビタミンたっぷり。 ➕特製ドリンク 細胞から整える、若返りの土台づくり。 Meal 2 🦐 蒸篭ノンオイル海老チリ &ノンオイル炒飯 高たんぱく・低脂質。 筋肉を守りながら、代謝をキープ。 Meal 3 🫐 オートミール×プロテイン ベリーたっぷりのヘルシースイーツ。 トレ後のご褒美に🍓 甘いけど、罪悪感なし。 ポリフェノールと食物繊維で腸と肌を整える。 Meal 4 🍅 たっぷり野菜とじっくりトマトで 煮込んだ砂肝➕🥑 リコピンの抗酸化作用でアンチエイジング。 鉄分と良質な脂質で内側からケア。 -------------------- 昔のように、体型のためだけに食事を選びません。 髪のツヤも。 肌のハリも。 疲れにくさも。 全部、毎日の食事とつながっていると思っています。 アンチエイジングは、特別なことじゃない。 高い美容液でもなく、流行りのサプリでもなく。 今日、何を食べるか。 私はそこに一番気を使っています😌 ----------------------- #アンチエイジング #食事法 #痩せる #筋トレ飯 #アラフォー

    2026/02/24に公開- 指定なし

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  • 2025ありがとう。 魔法みたいな近道はない。 言い訳より、積み重ね。 体は嘘をつかない。 コツコツやった人の体は、 ちゃんと裏切らない。 #筋トレ #尻トレ #パーソナルトレーナー

    2025/12/30に公開渋谷 (Shibuya) 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー

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  • 5月になるとついデニムを選びがち👖 綺麗にキメるより ちょっとラフなくらいがちょうどいい🩵 メイクも抜け感重視で 盛らないけど、気は抜かない💄 がんばるより、うまく抜く。 そんな選択ができる大人でいたい。 .............................................................. フィンガースーツ💅 (BBB) コード入力でお得にできるよ プロフのリンクからチェックしてみてね🔗 おしゃれは指先から😘 #フィンガースーツ #ネイル #ネイルテザイン #ネイルチップ #デニム #デニム女子 #パーソナルトレーナー #女性パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ女子 #pr

    2025/05/01に公開渋谷 (Shibuya) 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/フィンガースーツ#フィンガースーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイル#ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイルテザイン#ネイルテザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイルチップ#ネイルチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニム#デニムhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニム女子#デニム女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性パーソナルトレーナー#女性パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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  • ・ 優しい色と香りに癒される季節、満喫しよう💗🌸🌿 --------------------------------------------------- フィンガースーツから可愛い春デザインが出てるよ💅💖 気分で楽しめるのが嬉しい🥰 プロフリンクからチェックしてみてね🔗 #フィンガースーツ #春ネイル #春ネイルデザイン #春コーディネート #パーソナルトレーナー #美ボディ #美尻 #女性起業家 #アラフォーボディメイク #アラフォーダイエット

    2025/03/23に公開Shibuya, Tokyo 日本 東京都

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  • 💎水光ネイル「ブリス」💎 ボリューム感のあるネイルも、チップなら気軽に楽しめる✨ ぷっくりハート＆リボンの3Dパーツが、指先をジュエリーみたいに輝かせる💍 「パーツ取れちゃうかも…」そんな心配も不要！しっかりフィットしてるから、ストレスフリーで楽しめる💖 🛍 期間限定キャンペーン！ 水光ネイル3点購入で、さらに1点無料✨ 💡さらに BBBコード入力でお得にGET！ @fingersuit_jp #フィンガースーツ #水光ネイル #ぷっくりネイル #立体ネイル #透明感ネイル #大人可愛い #指先のジュエリー #3Dネイル #簡単ネイル #期間限定キャンペーン

    2025/02/27に公開渋谷 (Shibuya) 日本 東京都

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  • 160cmの私は何キロに見えますか？🤔 実は【55.8kg】✨ 先月は56kgだったので、ほぼ変化なし！ でも、体重だけ見て一喜一憂するのはNG🙅‍♀️ 女性らしい曲線美には、正しいトレーニングと 適度な脂肪 が必要💖 体重ばかり気にしていると… ➡ 薄っぺらいペラペラの、色気のないカラダに💦 数字より 見た目・ライン・バランス を大切にしよう🥰 あなたは”理想のカラダ”を手に入れるために何を意識してる？💡 #ボディメイク #女性らしい体作り #筋トレ女子 #体重より見た目 #パーソナルトレーナー #アラフォーダイエット

    2025/02/24に公開渋谷 (Shibuya) 日本 東京都

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  • もうすぐValentine💝 好きをちゃんと伝える日 🍫💖 言葉にしなきゃ、伝わらないこともあるから。 いつもは言えない気持ちも、ちょっと勇気を出して 大切な人に「好き」って伝えてみよう 💌✨ …このマッチョコ誰かもらってくれ🥹 バレンタインらしい可愛いネイルも 気軽に楽しめるフィンガースーツ 💕💅🍫 【BBB】コード入力でお得に購入 🎀✨ 詳しくはプロフリンクから ▶️🔗 #バレンタインネイル #バレンタインチョコ #ヘルシーバレンタイン #手作りバレンタイン #フィンガースーツ #筋トレ女子 #パーソナルトレーナー #ヘルシースイーツ

    2025/02/04に公開Shibuya, Tokyo 日本 東京都

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  • 正月から体重けっこう減ったよね？ お米を5合から3合に減らした🍚 けど実はこれ、痩せたというより体の水分が抜けただけ。 炭水化物1gには約3～4gの水分が結びついてるから 食べる量を減らすと水分が抜けて体重が減るだけなんだ。 でもそれ、脂肪が減ってるわけじゃない！ 食べたらすぐ戻るよ🤮 ちなみに、体重1kgを本当に落とすには フルマラソンを2回連続で走るくらい 7,000kcal消費しないといけないって知ってた？ そんなの無理ゲーだよね😂 だから「食べないダイエット」は絶対に許さない❌ 体重より見た目が大事✨ バランスよく食べて、 筋トレや運動で引き締めたほうが 健康的でキレイになれるよ🙌💕 #パーソナルトレーニング #ダイエット #痩せる方法 #痩せたい人と繋がりたい #筋肉女子 #筋肉美

    2025/01/26に公開Shibuya, Tokyo 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉美#筋肉美

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  • 💅 時間ないけど3週間に一回 ネイル変えたい私にピッタリで ずっと使ってたフィンガースーツの アンバサダー就任しました💅 これで筋トレしても何しても取れないし 何より可愛くないですか？？ 案件絶対やらないんだけどこれだけは ずっと使ってたからオススメさせて❤️‍🔥 プロフにリンク貼ってます🔗 紹介コードで安くなるシステムもらいました BBBで安くなるよ💅 たまには服着てる投稿も大事よね？ #水光ネイル #フィンガースーツ　 #トレンドネイル #春ネイル #筋トレ女子 #パーソナルトレーナー

    2025/01/25に公開Shibuya, Tokyo 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/水光ネイル#水光ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィンガースーツ#フィンガースーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレンドネイル#トレンドネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/春ネイル#春ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー

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  • 2025🐍 60.5Kg！！ 今年は“叶える年”として、 仕事のみならずプライベートも より充実させたいと考えています。 今年も去年に引き続き “裸が一番映える体作り”をテーマに、 自分自身を磨き続けていきたいと思います。 心も体もより健康的で美しい自分を目指して…🥰 2025年が皆さまにとっても 飛躍と実りの多い一年となりますよう、 心よりお祈り申し上げます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします💕

    2025/01/01に公開- 指定なし

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  • 2024ありがとう💕 今年一年、シンプルで穏やかな人間関係の中で とても心地よく過ごすことができました。 好き嫌いがはっきりしていて自由奔放な私ですが、 そんな私のそばにいてくださった皆さまに 心から感謝しています。 狭くとも深いつながりを築けたことを 大変ありがたく思っています。 来年もどうか懲りずに お付き合いいただけたら嬉しいです。 それでは、良いお年をお迎えください。

    2024/12/31に公開- 指定なし

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  • 食欲の秋が止まらない🤤 59kgのカラダでもビキニを着れるなんて 想像もしなかった😇 筋トレって本当セクシーになれる🩵💙🩵

    2024/10/15に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県

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  • 目指す身体が変わり 上半身のトレーニングは週一に減らし どこから見ても美しい3D美尻を課題に🍑 トレーニングメニューを全部変えた。 まだ気を抜くとムキムキ出ちゃうけど🤭 今年の海は女全開BODYで満喫したよ💋

    2023/10/24に公開宮古島 日本 沖縄県

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  • 半年ぶりの連休🩵 たくさん太陽浴びてリフレッシュ☀️🏝️

    2023/10/22に公開ヴィラブリゾート 日本 沖縄県

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  • 今年イチお気に入り👙💙🩵💙 #bikinigirl #japanesegirl #パーソナルトレーナー #ポートレート撮影 #被写体モデル #photostylejapan

    2023/10/19に公開- 指定なし

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  • 最高なお肉と最高なワイン🥩🍷 お肉とワインには 本当にうるさいんです。 前菜から全てが美味でした。 最幸💋❤️ #トロワフレーシュ #トロワフレーシュ銀座 #肉の日 #肉すたぐらむ #ワイン好き女子 #筋トレ女子 #筋肉女子 #女性パーソナルトレーナー #銀座グルメ #銀座ディナー #japanesegirl #fitnessgirl #musclegirl

    2023/02/09に公開トロワフレーシュ 日本 東京都

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  • ノンストレスで減量してます🍺 オリオンビールのCMください🥹 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

    2022/06/14に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県

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  • 体作りも大切だけど、 楽しいこと、美しいことに目を向けて 少しづつ成長していこう。

    2021/05/01に公開大阪市中央公会堂 日本 大阪府

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