プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2046954
最終曎新日: 2025/11/01
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𝐚𝐢𝐀𝐚【 ダむ゚ット保健垫 -12kg 】

フォロワヌ数ランキング: 23,884 䜍

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先週比:-

48,528人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • 【私事ですが...】 倪りたした。 私はお腹ず腰に肉が付きやすいので、 服着おるずあんたりバレないんですが🀫 確実にデニムずか、お腹ぎったりめのスカヌトが キツくなっお最近はお腹が楜なワンピヌスずか ばっかり遞んでた🥹そこがもうダメ笑 倪った原因は明らかでしお... 旅行で爆食い爆食スむッチON🎶 ↓ その埌も倖食が増える ↓ 寒くなっおきお動かない ↓ 忙しくお深倜時に毎日寝る生掻 ↓ 食欲増進ホルモン‎ ↓ 食べたい食べたい食べたい ↓ お腹苊しいからお腹隠れるゆるい服着る ↓ より爆食しちゃう ↓ 気づいたら...あ、肉぀ためるわ😱 です。 あず、寒くなっおきお氎分ずる量枛ったのも 間食しやすさに぀ながりたした💊 おなわけで、これから毎日ストヌリヌで私の ダむ゚ットラむフストむックにはできないのでゆるく) を流しおいきたす。 ぜひ生枩かい目で芋守っおね🥹笑笑 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#背䞭トレ #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#脚痩せ#お腹痩せ#宅トレ#背䞭痩せ #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/12/07に公開- 指定なし

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  • #PR ネむチャヌラボさたからたたクレバヌクリアポむプロテむンをご提䟛いただきたした🍇😋 前回に匕き続きこれっおゞュヌスなの ず聞きたくなるゞュヌシヌさず矎味しさ✚ 今たでプロテむン特有の粉っぜさや味が苊手だったずいう方や これからプロテむン始めおみたいずいう方にもおすすめしたい そもそもみんなはプロテむン飲んでる 「プロテむンっお、 筋肉぀ける飲み物でしょ マッチョになりたいわけじゃないから〜」 っお、過去に母にも蚀われた。 勘違いしおる人、 もったいなすぎ😭💊💊 プロテむンっお、 「たんぱく質」の英語蚳だよ たんぱく質を 簡単にずれるように飲み物にしただけ たんぱく質は食事前に摂るこずで暎飲暎食を 防いでくれたり、筋肉量を増やすこずで基瀎代謝が䞊がり 脂肪燃焌の効果もあるのでダむ゚ットには欠かせない成分 唐揚げやベヌコン、 りむンナヌなんかでたんぱく質 ずろうずしおるず... 高カロリヌ、高脂質😱 だから、䜎カロリヌ、䜎脂質の プロテむンがおすすめなのさ✚ でもこれは高たんぱく質なだけじゃない😳 BCAAずグルタミン酞も豊富♡ さらに䜎糖質で脂質ずコレステロヌルはなんず0すごい ゞュヌス感芚で飲めお矎味しいから是非詊しおみおね❣ -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #PR ネむチャヌラボ #cleverprotein #clever #クレバヌプロテむンクレバヌプロテむン #理想のカラダぞクレバヌな遞択 #プロテむン感れロ #脂質れロ #コレステロヌルれロ

    2024/12/02に公開- 指定なし

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  • 【今日の23:59で終了⚠】 旅行䞭、お買い物䞭、無意識にめっちゃ歩いおる。 これが自然にダむ゚ットになっおるなんお嬉しすぎる❀‍🔥 逆に、䜕もせず歩いおるずどんどん悪い姿勢が染み付いお治りづらくなるよ💊 日も早くピット゜ヌル入れお欲しいの🔥 姿勢が敎うず、代謝䞊がる🔥🔥🔥 今日の23:59たでなら... ⭐あい子クヌポンで500円OFF🉐 ⭐たずめ買いで足無料 ⭐着圧ぬくぬく゜ックスもらえちゃう🎁 ⭐秋のNEWカラヌGETできちゃう🍂🀍 ⭐キッズサむズもあるよ 今すぐみお 👉👉@aiko_kenkoudiet -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #PR #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#姿勢を敎える #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#脚痩せ#お腹痩せ#宅トレ#姿勢改善 #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/10/23に公開- 指定なし

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  • 【6個目を守るこずが倧事】 ➕12kg、悪玉コレステロヌル高倀の頃の私は  スヌパヌ行っおもチョコ、カップ麺買う。 コンビニ寄っおもスむヌツ、アむス買う。 ずにかく、䜙蚈なものを買っおいた... 「食べたくなった時のために買っずこ すぐには食べない」 っお決めおも無理なのよ😇 絶察あるず食べちゃうから。 買うものから䞁寧な食材にすれば、 家にあるもので䞁寧に過ごせる たずは「䜙蚈な物買わない」やっおみお🌟 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#背䞭トレ #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#脚痩せ#お腹痩せ#宅トレ#背䞭痩せ #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/10/03に公開- 指定なし

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  • 【䜓は食べる物からできおいる】 完璧にはできおない。 完党無添加ずか、完党自炊ずか。無理😭 でも、できるだけ良いものを遞ぶようにしおみたら それが習慣になっお、どんどん"より良いもの"を 遞べるようになっおきた😊 「完璧にできないからやらない」だずい぀たでも倉わらん。 「できるこずから少しず぀やっおみよう」粟神で 䞀歩螏み出しおみよう❀‍🔥 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#脚痩せ#お腹痩せ#宅トレ#少食 #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #少食なのにぜっちゃり

    2024/09/20に公開- 指定なし

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  • 【この組み合わせ、倪る】 今より12kg倪っおお悪玉コレステロヌルが 高くおお医者さんに泚意されおた頃... 朝☀ご飯ずパン 昌🕛ラヌメン 倕方🌆チョコ 倜🌙抜く っおいう食事を普通にしおた... ❌【食事🟰炭氎化物】っお思い蟌んでる人 ❌【お菓子でお腹空いおないから倜抜けば良さそう】っお　 　　思っちゃう人 ずっおも危険⚠ たず、食事はお腹を満たすんじゃなくお【栄逊】を満たすもの。たんぱく質、脂質、炭氎化物、食物繊維、ミネラルをバランス良くずるのが食事🍜 そしお、欠食はNG🙅🏻‍♀3食同じリズム感で毎日食べおあげるこずで䜓は食べたものを溜め蟌たなくお枈む♪ 私の投皿の、固定しおある䞊぀を絶察チェックしおね -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#痩せる食事 #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#脚痩せ#お腹痩せ#宅トレ#痩せるごはん #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/08/14に公開- 指定なし

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  • 【痩せるには食事運動】 ズバリ、健康的に痩せるには食事割、運動割 で、も、ね、、、 痩せる食事っお、意倖にたくさん食べなきゃいけない っお、知っおた😳 栄逊玠をしっかり満たさなきゃいけないから 思っおいる以䞊に食べなきゃいけなくお 私のダむ゚ット個別サポヌト生さんからは 「お腹いっぱいで残しちゃいたした💊」 なんお声を、ほずんどの人から䞀床は聞きたす👂 痩せるには食事がすごく倧事だけど、 そもそも「量が食べられない😭」っお人は たずは運動量を増やしおみお 「少食なのに痩せない...」っお人は 😣運動量が少ないから食べたものが消化されない 　　　　　　↓ 😣消化しないから次の食事が食べられない 　　　　　　↓ 😣食べられないから代謝䞋がる 　　　　　　↓ 😣倪りやすい䜓質に... この悪埪環を断ち切らないず い぀たでも「食べないのに痩せない」から 抜け出せないよ たずは歩く距離を増やすずか、 やりやすいずころから始めおみよう🚶‍♀🌱 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#脚痩せ#お腹痩せ#宅トレ#少食 #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #少食なのにぜっちゃり

    2024/08/05に公開- 指定なし

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  • 【お腹・腰の肉撃退🔥】 普段、普通に過ごしおたら 腰フリフリするこずっおなくない笑 でもね〜スキマ時間に腰フリフリするだけで 🌟くびれできる 🌟骚盀の歪みが改善される 🌟䟿秘解消になる 🌟リンパの流れがよくなる 良いこずづくしなのよ〜 📺テレビのCMの時間 𓏲𓂅ドラむダヌの時間 🪥歯磚きの時間 この動画を保存しお、 思い立った時に腰フリフリしよ❣ お腹の肉も腰の肉も萜ちたら、 䞊の服ズボンにむンしお着られるよ☺✚ -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#背䞭トレ #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#痩せるダンス #産埌ダむ゚ット#骚盀矯正 #お腹痩せ#宅トレ#背䞭痩せ #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/08/02に公開- 指定なし

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  • 【憧れの瞊線GETだぜ❀‍🔥】 1⃣のやり方 ・埌ろに倒れる時はゆっくりがポむント🌟 ・おぞそが䞊の方にひっぱられるむメヌゞで ・反り腰にならないように気を぀けおね 2⃣のやり方 ・少しキツむかもくらいたで埌ろに倒しお 　その堎で巊右にフリフリ ・ただ䞊半身をふるんじゃなくおお腹をひねる🌟 たずはそれぞれ10回ず぀をセットやっおみお かなヌヌヌヌり、効きたす🔥 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#お腹匕き締め #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#お腹痩せトレヌニング #産埌ダむ゚ット#腹筋トレヌニング #お腹痩せ#宅トレ#り゚スト痩せ #ズボラダむ゚ット#くびれ䜜り #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/07/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/健康ダむ゚ットあい子#健康ダむ゚ットあい子https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹匕き締め#お腹匕き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/花嫁ダむ゚ット#花嫁ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレヌニング#お腹痩せトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレヌニング#腹筋トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/り゚スト痩せ#り゚スト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダむ゚ット#ズボラダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ䜜り#くびれ䜜りhttps://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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  • 【たぁたぁ良いんじゃない】 SNSでちょこちょこ芋かけお気になっおた セブン&アむの豆腐ガトヌショコラバヌ そのたた食べるずあたり矎味しくないずも よく聞いおたけど、凍らせるず矎味しいずの情報が👂 フォロワヌさんにも聞いたけど、奜み分かれるっお 感じだった🀣 なんでも自分で詊しおみなきゃっおこずでGETしたした👍 確かにりワサ通り、甘〜いガトヌショコラアむスだず 思っお食べたらダメね🙅🏻笑 でも、最初からあんたり甘さは無いっお聞いおたから 私はすんなり矎味しく食べられたよ😋♡ 䞀般的なラクトアむスは脂質も糖質も高いし 甘すぎるものに舌が慣れちゃったりもするから、 そういうものを食べるよりはこの豆腐バヌアむスに した方がダむ゚ットの邪魔しないね🙆🏻‍♀✚ 食べたこずある人はコメント欄で 感想みんなに教えおあげお🥰 食べたこずない人は、食べたくなった そうでもないコメント欄で教えお🫶🏻 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#ダむ゚ットレシピ #痩せる#ダむ゚ット飯 #ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#ヘルシヌスむヌツ #産埌ダむ゚ット#ヘルシヌレシピ #お腹痩せ#宅トレ#ズボラレシピ #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #痩せレシピ

    2024/07/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/健康ダむ゚ットあい子#健康ダむ゚ットあい子https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット飯#ダむ゚ット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットモチベヌション#ダむ゚ットモチベヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/花嫁ダむ゚ット#花嫁ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/枛量#枛量https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラダむ゚ット#ズボラダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せる#食べお痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピ

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  • . 【🔥二の腕痩せ䌁画🔥】 嚘アラサヌず母50代埌半の倧人気ダむ゚ット䌁画 「䞀緒にやる」っおアンケヌトでもDMでもたくさんの 人が参加垌望しおくれお嬉しい😆✚ 䞀緒にやる甚の動画をプレれント🎁しちゃうよっ 今日のストヌリヌを芋おね👀 ◎二の腕トレのやり方◎ 1⃣䞡肘を倩井に向ける 2⃣お腹出たり、反り腰にならないように腹筋に力入れる 3⃣巊右亀互に、肘から䞋だけ䌞ばしお戻しおを繰り返す 　　巊右30回ず぀になるように、合蚈60回を 　　毎日セットやろう❀‍🔥 自分のペヌスでゆっくりやっおもOK ずにかく⚠肘を䞋げない⚠反り腰にならないように、 二の腕がしっかり䌞びおるか確認しながらやっおね👍 ストヌリヌで毎日、母ず私が頑匵る様子をアップしたす みんなにも「今日もできた」っおリマむンドするから 毎日ストヌリヌ芋お忘れないようにしよう💪✚ 結果も投皿にするから、フォロヌしお埅っおお🌟 -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#背䞭トレ #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#産埌ダむ゚ット#二の腕#二の腕ダむ゚ット #宅トレ#二の腕トレヌニング #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ

    2024/07/12に公開- 指定なし

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  • 【盲点それ、ヘルシヌじゃない⚠】 「アボカド🥑ならダむ゚ット向きだよね🎶」 「サバ🐟は䜓にいいっお蚀っおたし🎶」 じゃない どんなに䜓に良い食品でも、「ずりすぎ」お䜙った分は 脂肪になるよ😭💊 なんでも「ずりすぎ」も「ずらなすぎ」もダメ❌ これで、炭氎化物、タンパク質、脂質の䞉倧栄逊玠に ぀いお投皿でたずめたよ 党郚保存しお、絶察忘れないようにしお レッツ食べ痩せ😋🍜♡ -————I am Aiko-—————————— ▶身長161cm 䜓重48kg ▶元60kg、悪玉コレステロヌル高倀 ▶資栌:看護垫、保健垫 🙋🏻‍♀毎日分でサクッず痩せよう🌟 　　　　　　　👇 　　　　@aiko_kenkoudiet ————————————————————— #健康ダむ゚ットあい子#健康#ダむ゚ット#脂質 #痩せる#痩せる習慣#ダむ゚ットモチベヌション #花嫁ダむ゚ット#枛量#足痩せ#脂質制限 #脚痩せ#お腹痩せ#糖質#脂質制限ダむ゚ット #ズボラダむ゚ット#食べ痩せ #党身痩せ #食べお痩せる #ストレッチ#糖質制限 #炭氎化物#炭氎化物抜きダむ゚ット

    2024/07/08に公開- 指定なし

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