コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「おやつがやめられない」は意志が弱いからじゃない。 それは“体と心からのサイン”🩷 がまんではなく、 まずは“満たす”から始めよう☺️ 腸活サポートでは、 1人1人の体質や生活リズムに合わせて、 心も体も無理なく整える習慣を一緒に作っています。 おやつも無理に我慢するのではなく、 あなたに合った続けやすい方法で変えていけます✨ ー 🌿 kanaのサポートメニュー🌿 🍴 わたしを満たす【料理教室】 食 × 腸 × 心 ＝ 健康の土台 🔬 【腸活サポート】自分に合った腸活を“見える化” 🌟 【体質改善プログラム】食事＋習慣で本気の体づくり ▼ 詳細・申込はプロフィールリンクへ ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.22%550腸活＝生野菜と思って、 毎日サラダを頑張って食べてない？🥗 実はそれ、体を冷やして “腸の動きを止めてしまう”ことも。 腸が動かないと、 どんなに良いものを食べても吸収できず、 溜まっていく＝便秘の原因になります💦 これからの季節は、 スープ・温野菜・お鍋で “温めながら動く腸”を育てよう🍲✨ ーー 🌿 kanaのサポートメニュー🌿 🍳 【料理教室】簡単ごはんで体と家族を整える 🔬 【腸内解析】自分に合った腸活を“見える化” 🌟 【体質改善プログラム】食事（サプリ）＋習慣で本気の体づくり ▼ 詳細・申込はプロフィールリンクへ ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.2%482お腹が鳴ったら「おやつ！」じゃなくて 「チャンス✨」と思ってみて🌿 腸が動いてる＝代謝が上がる時間🦠💪 空腹時間に腸はお掃除しながら “短鎖脂肪酸”を作ってくれるんです🧹 この仕組みを知ってるだけで、 お菓子との付き合い方が変わります🩷 －－ 🌿 kanaのサポートメニュー🌿 🍳 【料理教室】簡単ごはんで体と家族を整える 🔬 【腸内解析】自分に合った腸活を“見える化” 🌟 【体質改善プログラム】食事（サプリ）＋習慣で本気の体づくり ▼ 詳細・申込はプロフィールリンクへ ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.21%520秋は空気も体も乾きやすい季節🍂 肌や喉のカサつき、コロコロ便、イライラや睡眠の乱れも 実は“体の中の潤い不足”が関係してるかも💭 そんな時は、 旬の柿とりんごで“内側からうるおう”簡単サラダを🥗✨ ビタミン・ポリフェノール・食物繊維たっぷりで お肌も腸も喜ぶ秋のごちそう💕 食べながら整うフレンチサラダ、 ぜひ作ってみてね🍎🥄 ーー 🌿 kanaのサポートメニュー🌿 🍳 【料理教室】簡単ごはんで体と家族を整える 🔬 【腸内フローラ検査】自分に合った腸活を“見える化” 🌟 【体質改善プログラム】食事（サプリ）＋習慣で本気の体づくり ▼ 詳細・申込はプロフィールリンクへ ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.2%480寝てるときに生理の血が漏れる… 実はそれ、体がリラックスできてないサインかも🌙 本来、寝ているときは副交感神経が働いて 血の量は少なくなるもの。 でも、眠りが浅くて夢を見たり 頭が休まっていないと 交感神経が働きすぎてる状態💭 夜は深呼吸をしたり、カモミールティーで “休むスイッチ”を入れてあげてね🌿 🩷生理は1ヶ月の体の通知表。 焦らず、少しずつ整えていこう☺️ ーー 🍚【簡単ごはんで整える料理教室】 ▶︎ズボラで料理苦手な先生👩 ▶ 簡単ごはんで体調を整える✨ ▶︎家族みんなの体調管理を！ 🔬【自分だけの腸活を知る‼️】 ▶ 腸内環境を“見える化”して、自分に合った健康法がわかる ▶情報迷子はこれで終わりにしましょう🫶 レッスン・腸内解析の詳細は プロフィールリンク or ハイライトへ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.23%543むくみが取れるだけで−3kg!? 痩せない原因は脂肪じゃなくて、体にたまった“水”かも💧 ✅ 冷たい物・甘い物 → はとむぎ茶・とうもろこし茶 ✅ 寝不足・疲労 → 黒豆茶 ✅ 朝がつらい → 黒豆茶＋なつめ ✅ 冷え性 → 生姜茶 ✅ ストレス・イライラ → レモングラス・ごぼう茶 まずは「むくみリセット」から！ 体重も見た目もスッキリして、脂肪燃焼も進みやすくなるよ✨ ーー 🌿 kanaのサポートメニュー🌿 🍳 【料理教室】簡単ごはんで体と家族を整える 🔬 【腸内解析】自分に合った腸活を“見える化” 🌟 【体質改善プログラム】食事（サプリ）＋習慣で本気の体づくり ▼ 詳細・申込はプロフィールリンクへ ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.19%470💩うんちが沈む＝腸内環境が乱れているサインかも？ 👉 食物繊維は「不溶性＆水溶性」をバランスよく！ 👉 ヨーグルトやサプリで菌を補充 👉 非加熱の蜂蜜で菌にエサを🍯 腸を整えると便秘・お腹の張り・肌トラブルも改善しやすくなります✨ 今日のごはんから意識してみよう🌿 ーー 🌿 kanaのサポートメニュー🌿 🍳 【料理教室】簡単ごはんで体と家族を整える 🔬 【腸内解析】自分に合った腸活を“見える化” 🌟 【体質改善プログラム】食事＋習慣で本気の体づくり ▼ 詳細・申込はプロフィールリンクへ ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.2%500「ちゃんと対策してるのに、まだ出ない…」 そんな便秘、もしかしたら腸が動いていないタイプかも！？ 私も長年、便秘をくり返していました。 でも原因を理解して一つずつ整えたら、今は毎朝スッキリ✨ 👉画面を止めてチェックしてみて！ コメントで「私○番だった！」と教えてもらえると嬉しいです💬 🍚【簡単ごはんで整える料理教室】 ▶︎ズボラで料理苦手な先生👩 ▶ 簡単ごはんで体調を整える✨ ▶︎家族みんなの体調管理を！ 🔬【自分だけの腸活を知る‼️】 ▶ 腸内環境を“見える化”して、自分に合った健康法がわかる ▶情報迷子はこれで終わりにしましょう🫶 レッスン・腸内解析の詳細は プロフィールリンク or ハイライトへ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.1%250👅＼舌でわかるあなたの体調サイン／ 白い？ギザギザ？赤い？ 朝、鏡でベロをチェックしてみてね🪞 ✅ 白っぽい舌 → 消化力ダウン・冷え・疲れ ✅ 舌の横がギザギザ → 浮腫・水分代謝が悪い ✅ 舌の先が赤い → イライラ・自律神経の乱れ 大人だけじゃなく子供のベロも見れるよ👅 ベロは体の鏡✨ 当てはまったものがあればコメントで教えてね💌 🍚【簡単ごはんで整える料理教室】 ▶︎ズボラで料理苦手な先生👩 ▶ 簡単ごはんで体調を整える✨ ▶︎家族みんなの体調管理を！ 🔬【自分だけの腸活を知る‼️】 ▶ 腸内環境を“見える化”して、自分に合った健康法がわかる ▶情報迷子はこれで終わりにしましょう🫶 レッスン・腸内解析の詳細は プロフィールリンク or ハイライトへ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.28%5910生理前のイライラ・むくみ・便秘… 「当たり前」だと諦めてない？😳 ホルモンは材料不足だと作れないんです🧪 でも食事だけで補うのは大変💦 大変なのに頑張らなくて大丈夫🙆♀️ そこでおすすめが クコの実＆なつめ🌿 Amazonでポチ→お茶にポンするだけ☕️✨ 毎日のお茶にちょい足しして、 生理前もご機嫌ママに🩷 🍚【簡単ごはんで整える料理教室】 ▶︎ズボラで料理苦手な先生👩 ▶ 簡単ごはんで体調を整える✨ ▶︎家族みんなの体調管理を！ 🔬【自分だけの腸活を知る‼️】 ▶ 腸内環境を“見える化”して、自分に合った健康法がわかる ▶情報迷子はこれで終わりにしましょう🫶 レッスン・腸内解析の詳細は プロフィールリンク or ハイライトへ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.3%694＼栄養ちゃんと取れてる？／ って心配するより大事なのは 👉 体が“吸収できる状態”になっているかどうか。 どんなに良い食材を選んでも 消化力が落ちていたら吸収されずに流れてしまう！ 迷う前にまずは 【土台＝消化力】を整えましょう！ 【簡単！参鶏湯】 お好きな野菜とお肉を準備 お肉に塩麹をつけることで タンパク質を分解して消化しやすくするよ🧡 お水 1200 お酒 大さじ2程度 塩 小さじ1 すりおろし生姜 お米 大さじ3 を全て入れて具材が柔らかくなったら完成🧡 塩分は最後に調整してね！ 🍚【簡単ごはんで整える料理教室】 ▶︎ズボラで料理苦手な先生👩 ▶ 簡単ごはんで体調を整える✨ ▶︎家族みんなの体調管理を！ 🔬【自分だけの腸活を知る‼️】 ▶ 腸内環境を“見える化”して、自分に合った健康法がわかる ▶情報迷子はこれで終わりにしましょう🫶 レッスン・腸内解析の詳細は プロフィールリンク or ハイライトへ✈️ #腸活 #料理教室 #簡単ごはん #夙川 #西宮2025/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夙川#夙川https://www.instagram.com/explore/tags/西宮#西宮0.21%510🍚【簡単ごはんで整える料理教室】 ▶ 季節や体調に合わせたごはんと、体の整え方 ▶︎情報に左右されず健康の土台を作る ▶ 初心者さん・料理苦手さんも大歓迎！ 🔬【腸内解析 × 体質チェック】 ▶ 腸内環境と体質を“見える化”して、自分に合った整え方がわかる ▶ LINEから「腸内解析希望」と送ってね！ 詳細はプロフィールリンク or ハイライトへ✈️2025/08/09に公開- 指定なし0.62%1512結婚して、ママになって、 気づけば毎日「○○のために！」ばっかり✨ だけどちょっと思い出してみて💡 最近“自分のために”何かしたことある？ 私もね、「楽しいこと」より「やらなきゃ」で 頭も心もパンパンだったときがあったの😂 でも、ちょっとだけ自分を大切にすることで 心も体もラクになる🌷 実はね、 この“がんばりすぎ”って副腎やホルモンバランスにも影響しちゃうことも。 だからこそ！ 忙しい毎日でも、自分の“好き”とか“心地よさ”を ちゃんと取り戻していこう💕 “自分を大切にすること”が、 家族みんなのハッピーにもつながっていくよ☺️ －－－－－－－－－－ 心と体を土台から整えるサポートしてます🌱 🔸 腸内解析 🔸 初心者さん向け無料セミナー 🔸 1週間の体質改善プログラム（LINEサポート付き） 🔸 3ヶ月のじっくりサポートプログラム（開催予定） 詳しくはプロフィールリンクから🕊 気になる人はLINEかDMで気軽に聞いてね💌 #体質改善 #腸内解析2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内解析#腸内解析0.24%580＼体と心を整えたいなら“まず水分”／ 「1日どのくらい水分とってますか？」 目安は… 👉 体重 × 3%（kg×30ml） ※カフェイン・アルコールはカウントなし！ 実は… ☑ 便秘 ☑ 頭痛 ☑ なんとなくのだるさ → 水分不足が原因かも？ 🔹 朝はまず“お白湯”からスタート！ → 腸を優しく目覚めさせよう🌱 🔹 日中は500mlのボトルをこまめに！ 🔹 外出時も水分を持って出るのが習慣！ 今日からできる水分リズム、始めよう🫧 －－－－－－－－－－ 心と体を土台から整えるサポートしてます🌱 🔸 腸内解析 🔸 初心者さん向け無料セミナー 🔸 1週間の体質改善プログラム（LINEサポート付き） 🔸 3ヶ月のじっくりサポートプログラム（開催予定） 詳しくはプロフィールリンクから🕊 気になる人はLINEかDMで気軽に聞いてね💌 #腸活 #腸内解析 #体質改善2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内解析#腸内解析https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.19%433**＼やる気が出ない、元気が続かない…それ“副腎疲労”かも／** ☑ 疲れが抜けない ☑ すぐイライラ or ぼーっとする ☑ 朝がつらい・寝てもだるい ☑ カフェイン・甘いものがないと無理 それ、“副腎”がSOSを出してるかもしれません。 副腎は、 ▶ ストレスホルモン（コルチゾール）を調整する ▶ 血糖や代謝のバランスを保つ ▶ エネルギーを作る司令塔！ 頑張り屋さんほど、副腎を酷使してることが多いんだよね。 私は「行動できる私」を支えるために、 **副腎ケアも習慣にしています🌿** ▼ ストーリーで、実際にやってること紹介するね！ — 📍体質改善／腸内解析／セミナー受付中 ▶ 気になる方はLINE・DMでどうぞ！ #体質改善 #腸活 #腸内解析2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内解析#腸内解析0.18%440**＼「寝てるのに疲れが取れない…」は、質の問題かも／** ☑ 7時間以上寝てるのにスッキリしない ☑ 朝がつらい ☑ いつも体が重い、気分が晴れない それ、**“回復できる眠り”がとれていないのかも。** 睡眠は、 ▶ 内臓や神経の修復 ▶ ホルモンや血糖のリセット ▶ 次の日のエネルギーの準備時間！ ただ“時間”じゃなくて、**“質”が超重要。** 私は「行動できる体と心」を整えるために、 **睡眠の質を上げる生活を意識してます🌙** ▼ ストーリーでは、私がやってる習慣を4つ紹介してるよ◎ — 📍体質改善／腸内解析／セミナー受付中 ▶ 気になる方はLINE・DMでどうぞ！ #体質改善 #腸活 #分子栄養学2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学0.16%390**＼糖質オフ、頑張ってるのに…しんどいのはなぜ？／** ☑ 疲れやすい ☑ 朝が起きられない ☑ 甘いものが余計に欲しくなる ☑ イライラ・集中できない それ、“糖質不足”が原因かもしれません。 糖質は「太るから悪」と思われがちだけど、 実は、**脳・神経・ホルモンの材料にもなる大切な栄養素。** 足りないと、 ▶ 体が重くなる ▶ メンタルが乱れやすくなる ▶ 結果的に“動けない自分”になってしまう… 私は、 **行動できる体と心を整えるために、糖質もバランスよく摂っています🌿** ▼ ストーリーでは、**私が糖質オフでしんどかった時の話**もしてるのでぜひ見てね◎ — 📍体質改善／腸内解析受付中 気になる方はLINE・DMからどうぞ！ #腸活 #体質改善 #糖質オフ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフ0.12%300**＼やる気が出ないのは、血糖のせいかもしれない／** ☑ なんとなく気分が落ちる ☑ 集中が続かない ☑ 疲れやすい・甘いものを欲する それってもしかしたら、 **“血糖”が不安定になってるサインかも。** 血糖が乱れると、 ▶ 体も心も安定しづらくなって ▶ やりたいのに動けない自分になってしまう。 私は「行動できる体と心」を整えるために、 **血糖のコントロールも大事にしてます🌿** ▼ **どう整えてるの？という人は、今日のストーリー見てね！** — #腸活 #腸内解析 #体質改善 📍体質改善／腸内解析／セミナー受付中 ▶ 気になる人は、LINEまたはDMでどうぞ◎2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内解析#腸内解析https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.13%320**＼動けないのは、栄養が届いてないだけかも／** ☑ 朝からだるい ☑ なんとなく疲れやすい ☑ やる気が出ないけど、原因がよくわからない そんな時は、 まず**「消化できてるか？」**を見直してみて。 どれだけいいものを食べても、 消化できなければ、体は受け取れない。 私は「行動できる体と心」をつくるために、 **まず“消化”から整えることを選んでる🌿** ▼ **具体的な整え方は、今日のストーリーで紹介してるよ！** 気になる人はそっちもチェックしてね◎ — 📍体質改善／腸内解析／セミナー受付中 ▶ 行動できる体と心を一緒に整えたい人、LINEまたはDMで気軽にどうぞ◎ #体質改善 #腸活2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.15%370**＼理想を追いかけるほど、苦しくなることない？／** ◎ 仕事も家族も大事にしたい ◎ もっと楽しく生きたい そんな理想があるのに、 頑張るほど、しんどくなってない？ 私もそうだった。 でもね、 **体と心の「土台」が整ってないと、 頑張るほど苦しくなる**んだよね。 私は、 **消化・血糖・睡眠・副腎** この4つを整えるルール（仕組み）を作って、 行動できる私を作ってきた✨ ▼ 次回、**どう整えるかのヒント**をお伝えするね！ — 📍 **体質改善・腸内解析・セミナー開催中** ▶ 挑戦したい女性が、行動できる体と心の土台を作るサポートしています！ ▶ 気になることはDMでもどうぞ◎ #腸活 #発酵 #体質改善2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.16%40012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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