コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ラカントは意味がない？ 答えは・・・意味がない人もいる🙂↕️ 血糖値を上げにくい。 食後のだるさを抑えやすい。 減量初期のサポートにもなる。 だから私は、 必要な人にはすすめます✨ でも、 ラカントに変えたから大丈夫、 ではない！！ 「甘味料」を変えても 習慣を変えなければ、効果が全く出ない😭 私が伝えたいのは 白砂糖が悪いとか、 ラカントが正解とか、 そういう話じゃない・・！ 大事なのは “目的を持って選ぶこと”。 血糖値を安定させたいのか。 脂肪を減らしたいのか。 甘さへの依存を減らしたいのか。 目的が違えば、 選ぶものも変わる☺️ 我慢じゃなくて・・・ 流行りでもなくて・・・ 「「「知識で、選ぶ」」」 それができると 食事は「制限」じゃなくて “コントロールできるもの”になる✨ あなたは、 何のためにラカントを選ぶ？ コメントで教えてね〜☺️2026/02/27に公開- 指定なし0.0%-0食べてないのに太る人の共通点👇 大体「噛む回数が少ない」ことがほとんど・・・！！！ 噛む回数を意識したことはありますか？ 時間がないからと流し込んでいませんか？ ・ジムで運動しているのに痩せない ・ハイカロリーなものやお菓子我慢しているのに痩せない ここが落とし穴だったりします・・・😭 これのメリットは、 ・無料 ・次の食事からすぐできる 👆最高なヘルシーなダイエットなんです！ いやいや、私ちゃんと噛んでるし・・・ って思ってる人も騙されたと思って、 是非30回数えながら食べてみて！ 実は・・・足りてないことがほとんどなので😏 みんな噛む回数何回だったか、コメントで教えて〜！！！2026/02/23に公開- 指定なし0.0%-0お米を食べた方がいい理由👇 糖質（主食）は 体にとって最も効率のいいエネルギー源！ 主食を抜いた状態が続くと 次の食事で血糖値が急上昇・急降下しやすくなる🥺 この乱高下が続くと… 脳は「エネルギーが足りない」っ誤解しちゃって 甘いものや量で補おうとするの…💦 だから 夜に甘いものを暴飲暴食🍫 結果、脂肪が落ちにくい状態に…。 問題は「お米」ではなく 食べ方のバランス😌 削るより、波を小さくすること！！ ここが最初の一歩です🤝 でも、お米を食べすぎたら太るのも現実。 どうしたらいいの？ →自分の適正量を知ることが大切！ 病院の管理栄養士として8年間 栄養指導してきた私が、 あなたのお悩みに寄り添った オーダーメイドの栄養サポートをしています👩🏻⚕️ ぜひ公式LINEやDMから相談してね💌2026/02/21に公開- 指定なし0.0%-0👇23時でも太らんレシピの裏側 仕事で遅く帰ってきた時、 お腹ぺこぺこ。 欲望のまま食べたら罪悪感・・・ ここで悩んでいる方と私はたくさん話してきました！ ⭐️食事制限とはさよなら ⭐️病気が悪化するかもという心配から解放 ⭐️家族と食事を楽しむ 👆食事を楽しむために、私はこれからも栄養サポートをしていきます✨2026/02/20に公開- 指定なし0.0%-0飲み会とか用事があって抜けた人いたから3日間だけ残すね🙂↕️✨2026/02/16に公開- 指定なし0.05%448大丈夫、あなたは悪くないんです🫶🏻 暴飲暴食してしまう理由は、シンプル。 「暴飲暴食につながる行動をしているだけだから」 👆ここを知るだけで世界が変わる🌏 我慢してた食生活からサヨナラしたくないですか？ でもこれって自分で気づくのに時間がかかる… 病院で8年、約10万人の患者さんの 栄養管理をしてきた経験がある私が、 あなた専用の取説を見つけます🙂↕️💕 完全オーダーメイドなので、 気になる人は気軽にDMしてくださいね✨ #ちあ管理栄養士2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちあ管理栄養士#ちあ管理栄養士0.0%-0【せっかちさん意外はお勧めしません🙂↕️】 実は私、かなりのせっかちなんよ（笑） 料理は効率重視🍳 火が温まるまでに、何か切ったり違うことし始める、 なんなら洗濯機のスイッチまで押しに行く🏃笑 なんか早くゆっくりしたいから、 立ってる間にすぐ終わらせたいんよね🙃 でも正直あれこれ考えて動くと頭疲れるってのが本音。 さっさあったまればいいのに…って思ってた😭 だからこのフライパンには驚いた🫨 まーーじで温まるの早い！！！ そして、保温性が高い❤️🔥 むむむ、これは鶏胸肉、絶対相性いいやん？ って思ったら案の定👏 外カリカリ、中ジューシー🤤 もちろんこびりつかんやった✨ 今のところ、ほぼ毎日使ってガシガシしてるのに 目立った傷もつかないから愛用中です🌸 興味ある人はぜひ！フライパン覗いてみてね🍳 @hexclad_jp さんのです🙆🏻♀️ #PR2026/01/16に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-3【ひじき水で戻しとらんよね？】 インスタライブで大盛り上がりだったんやけど ひじきは、水で戻すと20分。 でもレンチンだと1分で戻るんよ✨ ひじきってなかなか食べないなって人もいるかもやけど、 ☑️冷え性の人 ☑️立ちくらみする人 ☑️筋肉つけたい人 当てはまる人は、 鉄分不足の可能性があるけん、 是非食べて欲しい！☺️ #ちあcook2026/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちあcook#ちあcook0.01%-7【正直、しんどかった。】 2025年インスタを覗くとキラキラな世界。 実はずっと言えなかったんだけど、 このキラキラが、私にはきつかった。 もともと周りをすごく気にするタイプで、 仕事も、恋愛も、人間関係も 「できてない自分」ばかり目がついて 落ち込む日が続いてた。 もっと身近な管理栄養士になりたい。 その一心で、7月に大好きだった病院を退職。 でも、思うように体も気持ちも追いつかなくて。 朝、目が覚めてるのに 体が起き上がってくれない日もあった。 「フリーランス＝自由でキラキラ」 そう思ってた私の想像とは、全然違った。 それでも、ここ数週間で やっと「自分軸」みたいなものが 見つけれた気がしてる。 周りと比べるのをやめて 今の私ができることに 目を向けられるようになった！ 30歳になった今、 誰かに依存するんじゃなくて、 自分で選んだ道を 自分で正解にしていく感覚。 フリーランスになるだけで キラキラな世界になるわけじゃない。 でも、キラキラにできるかは自分次第。 自分が選んだ道を、正解にする。 _______________ 私は2024年4月にこのアカウントを立ち上げて 2025年には本当にたくさんの フォロワーさんと出会えた一年でした。 DM、コメント 何気ない一言に何度も救われました🥹🙏 私が発信を続ける原動力です✨ 2025年、どんな一年でしたか？ 来年は、どんな一年にしたいですか？ 今が思い通りじゃなくても大丈夫。 私がそばで支えるからね☺️ 来年もよろしくお願いします🫶🏻 _______________ 写真は2025年のダイジェスト✨ ①ひたすらレシピ撮影してた日々 ３日も続かない三日坊主が唯一続いてるレシピ発信🥹 ②イギリス🇬🇧のごはん 世界には知らないこと・見たことないものがたくさんだと知った。いろんな世界を見に行きたい。 ③タイ🇹🇭の下町 キラキラ観光地よりリアルな日常の切り取りが好き。 ④お料理アドバイザー登壇 学校とかで栄養やSNSの講演会したいな って思えたキッカケ。 ⑤300人弱の前で、ショート動画について語った。 SNSを教える仕事楽しいね☺️ ⑥SNS活動が評価され表彰。 どうしようもない人生だと思ってたけど、 初めて「報われた」と思えた日。 ⑦病院退職。フリーランスへ。 「10年前、あの時ほんとやめてて良かった。」って言うぞ〜！ ⑧一生縁のないと思ってたネイル💅🏻 大学から飲食のバイト→管理栄養士の仕事してたから ネイルいいなって思ってても諦めてた。 人生何が起きるか分からんな🌸 #ちあレシピ #ちあ管理栄養士2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちあレシピ#ちあレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちあ管理栄養士#ちあ管理栄養士0.01%-143日間だけアーカイブ残すね🫶🏻2025/12/27に公開- 指定なし0.03%331朝ごはんのオススメ話をするつもりが、大事なことありすぎてそっちを語りまくっちゃった回🤣2025/12/12に公開- 指定なし0.04%450クリスマスは平日って知ってた…？ お正月まで残り3週間…？！ 忙しすぎて、準備後回しにしちゃうよね🥲 そこでおすすめしたいのが カニしゃぶ🦀 付属のだし（コレがまた美味しすぎる） ごまダレとポン酢ダレがついてくるから 野菜入れるだけで 家族も大喜びの豪華な食卓☺️！ 〆の雑炊やあんかけまで楽しめて ちょっと豪華な朝ごはんにもなるよ✌🏻✨ なんと！！ちあフォロワーさん限定の 12/25までの1000円OFFクーポン発行してもらえた🥹✨ coo-kani ←忘れずに入力してね🌸 URLはストーリーズかハイライトをチェック👀 #PR2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-3後半は、義務教育で知っとくべきお話ししてる👩🏻⚕️2025/12/06に公開- 指定なし0.06%583ハンバーグこねるのやめませんか？🖐️ ハンバーグはこねたぶんだけ… 美味しいのは分かってるけど せっかちさんには無理だよね🙂🙂笑 このハンバーグはこねなくても 卵がつなぎになるから綺麗な形になるよ☺️ マスタードを今回入れてみた… コレ美味しくないわけないよね？！？！ みんな寒い中、インフルも流行ってる中 遅くまで仕事お疲れ様！！🥲 えのきも入ってしっかり栄養満点だから これとお米食べたら、頭も働くようになる🙆🏻♀️ しっかり食べて戦闘力つけてこ🫶🏻 今回はフーディストノート @foodietable.jp さんから お誘いいただき、コラボ投稿となります🌸 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【マスターバーグ】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ◯ひき肉 80g ◯えのき 1P ◯たまご 1個 ◯粒マスタード 小さじ1くらい ・チーズ ひとつかみ ●みりん 大さじ1 ●ソース 大さじ1 ●ケチャップ 大さじ1 ・パセリ おこのみ ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に◯を入れて混ぜる ②真ん中にチーズを乗せ、●をかける ③蓋をして600w5分レンジで加熱したら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-6夜遅く帰ってきてガッツリ食べたいけど太りたくない人🖐️ とりあえずこれを全部まぜとけば それっぽくできます（笑） 冷凍餃子、家にある人！ 今すぐ作って！！！ 「こうあるべき」ってみんな考えるから 料理するの面倒くさいつってなりがち。。 家にあるもので代用すればOKだし 味付け失敗する恐れがない🙆🏻♀️ 生クリーム不使用で、 できるだけ低カロリーにしてるから 太りたくない人は、 ちあレシピどんどん活用してね🫶🏻 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【ラザニア風】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ◯冷凍餃子 8個くらい ◯ぶなしめじ 1/2P ◯バター 1片（10g） ◯トマトジュース 100ml ◯コンソメ 小さじ1 ◯ケチャップ 大さじ1 ◯ソース 大さじ1 ●豆腐 一丁 ●コンソメ 小さじ1 ●片栗粉 小さじ1 ●オリーブオイル 小さじ1 ●チーズ ひとつかみ（30gくらい） お好みでパセリ ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に◯を入れて600w2分レンジで加熱 ②軽く混ぜて●とチーズをのせる ③蓋をして600w1分レンジで加熱 トースターで焼き目つけてもOK！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-12久々のインライ🫶🏻管理栄養士のお悩みを聞いたよん👩🏻⚕️2025/11/27に公開- 指定なし0.06%591レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 「沼るカレー🍛子供がバクバク食べてくれるんだよね」 チキンカレー作ってほしいなぁ〜 ってフォロワーさんからリクエストあったから レシピ試作してたんだけど… 今、アレルギーの子たちが増えてるよね…？ その子たちにもバクバク食べてほしいなぁって気持ちで このレシピが爆誕しましたぁぁあ👶💛 乳・小麦粉も不使用のチキンカレー🍛 豆乳ヨーグルトを使ってるし、 カレー粉使ってないから （カレー粉、乳成分入ってるもんね😢） これなら安心して食べられるよ♡ どうせ、あっさりしすぎてるんだろ… っと思ったそこのアナタ！！！ 結構味しっかりめだから 大人もやみつき間違いなしなんです…😘 ぜひ作ってみてね🫶🏻 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【チキンカレー】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・ごはん 130gくらい ◯豆乳ヨーグルト 1P ◯鶏こま 80gくらい ◯カレー粉 小さじ1くらい ◯ソース 大さじ2 ◯ケチャップ 大さじ2 ◯にんにくチューブ 小さじ1くらい ◯しょうがチューブ 小さじくらい ・ぶなしめじ 1P ・お好みで、しょうゆ・はちみつ ✎𓂃𓂃作り方 ①ヨーグルトのパックに◯を全て入れ5分くらい放置 （溢れないように注意🤣） ②耐熱容器にぶなしめじをちぎって、①を入れる ③蓋をして600w5分レンジで加熱 ④ご飯の上にかけたら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-13レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 最近、急に寒くなってきたね…⛄️❄️ 少し外に出ると足の先まで冷えてる… （末端冷え性🤣） 仕事してると、夜ご飯のタイミング見失って 在宅なのに、21時すぎるときもある…💦 今から、お米食べるのもちょっとなぁ〜ってとき 春雨にすることが多い！ 春雨も糖質だから太るじゃんって よく声を聞くけど、 いやいや、暴食でカップラーメンやら 食べるよりだいぶんマシなんよ🤣 私は最近食べるラー油を入れるのが マイブーム💛これ美味しいからマジオススメ…🤤 満足感あるのに消化もいい！ レンチン3分でできる！ 洗い物もハサミと器だけ！ はい、これは作るしかないっしょ🫶🏻 作れレポお待ちしとります🌸 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【ラー油めん】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・乾燥はるさめ 8g ・えのき 1袋 ・鶏ガラの素 小さじ1 ・食べるラー油 小さじ1 ・無調整豆乳 100ml ・卵 1個 ・にら 2束くらい ✎𓂃𓂃作り方 ①容器に材料全て入れる（春雨が1番下） ③れ600w3分レンチンしたら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-8レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 仕事終わりの女子に朗報！！📣 くったくたやけん 調味料あれこれ使うのもめんどくさい… もはや気づいたら賞味期限切れてる…🤣 なんてことない？？？ 私は2年前とか冷蔵庫から出てくる時ある…笑 なんかそれがもったいなくて嫌やったんよね、、 そんな時に、これと出会って こんな出汁の香りがおいしいのに？！ 粉タイプだから、8ヶ月ぐらい長持ちするし？！ すぐに溶けるから、忙しい時でも味噌汁飲めるのが最高すぎる！ 私の香りを味わうたびに 日本人よかったって思う、、、、 @dashi_koen さんの商品です🫶🏻 ぜひ覗いてみてね✨ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【巻かん肉】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・牛肉or豚肉 5〜6枚 ・もやし 1/2袋 ・えのき 1束 ・人参 1/4くらい ・だし割烹香煙 大さじ1 ・スライスチーズ 2枚 ・はちみつ 大さじ2くらい ・料理酒 大さじ1 ・小ネギ お好み ✎𓂃𓂃作り方 ①もやし・ハサミで切ったえのきを入れる ③人参をピーラーで入れる ③だし割烹香煙（みそとダシ）・チーズを入れる ④肉を広げてのせ、はちみつをかける ⑤600w6分レンチンして小ネギのせたら完成 【混ぜご飯】 2合のご飯に水を1メモリ少なくして炊くと ちょうどいい固さに🙆🏻♀️ 舞茸と一緒に炊いたよ🫶🏻 炊き上がったご飯に、 混ぜご飯の素（椎茸鶏めし）を混ぜるだけ！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士#だし割烹香煙 #香煙 #無添加調味料 #インスタント #味噌汁 #粉末味噌汁 #時短レシピ #pr 2025/10/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/だし割烹香煙#だし割烹香煙https://www.instagram.com/explore/tags/香煙#香煙https://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/インスタント#インスタントhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/粉末味噌汁#粉末味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0音ありで聞いてみて📣𓎩꙳ 楽天のスパセで買い込んだ冷凍鮭🐟 生だと一人暮らしだから すぐ腐らせるんよね。笑 買いに行くのも面倒くさい、、 やけん冷凍庫に鯖と鮭は絶対おる🐟 きのこはこれから旬だから 栄養価が高まるからおすすめ🙆🏻♀️✨ 夜ご飯もいっぱい食べて 土日お仕事の人もがんばろ〜ね☺️ （私は趣味&お仕事だからさ、、☺️ww） ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【鮭マリネ】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・冷凍鮭 1切れ ・えのき 1束 ・舞茸 1P ◯めんつゆ 大さじ2 ◯かんたん酢 大さじ1 ・小ネギ お好み ✎𓂃𓂃作り方 ①冷凍鮭を600w1分解凍する ②解凍したらハサミで一口大に切る ③えのきと舞茸をほぐし入れ600w4分レンチン ④◯を入れ小ネギをかけて完成 ※少し冷ましておくと味が染みるよ！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.03%-2812>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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