コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順朝ごはんのオススメ話をするつもりが、大事なことありすぎてそっちを語りまくっちゃった回🤣2025/12/12に公開- 指定なし0.03%390クリスマスは平日って知ってた…？ お正月まで残り3週間…？！ 忙しすぎて、準備後回しにしちゃうよね🥲 そこでおすすめしたいのが カニしゃぶ🦀 付属のだし（コレがまた美味しすぎる） ごまダレとポン酢ダレがついてくるから 野菜入れるだけで 家族も大喜びの豪華な食卓☺️！ 〆の雑炊やあんかけまで楽しめて ちょっと豪華な朝ごはんにもなるよ✌🏻✨ なんと！！ちあフォロワーさん限定の 12/25までの1000円OFFクーポン発行してもらえた🥹✨ coo-kani ←忘れずに入力してね🌸 URLはストーリーズかハイライトをチェック👀 #PR2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-3後半は、義務教育で知っとくべきお話ししてる👩🏻⚕️2025/12/06に公開- 指定なし0.05%573ハンバーグこねるのやめませんか？🖐️ ハンバーグはこねたぶんだけ… 美味しいのは分かってるけど せっかちさんには無理だよね🙂🙂笑 このハンバーグはこねなくても 卵がつなぎになるから綺麗な形になるよ☺️ マスタードを今回入れてみた… コレ美味しくないわけないよね？！？！ みんな寒い中、インフルも流行ってる中 遅くまで仕事お疲れ様！！🥲 えのきも入ってしっかり栄養満点だから これとお米食べたら、頭も働くようになる🙆🏻♀️ しっかり食べて戦闘力つけてこ🫶🏻 今回はフーディストノート @foodietable.jp さんから お誘いいただき、コラボ投稿となります🌸 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【マスターバーグ】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ◯ひき肉 80g ◯えのき 1P ◯たまご 1個 ◯粒マスタード 小さじ1くらい ・チーズ ひとつかみ ●みりん 大さじ1 ●ソース 大さじ1 ●ケチャップ 大さじ1 ・パセリ おこのみ ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に◯を入れて混ぜる ②真ん中にチーズを乗せ、●をかける ③蓋をして600w5分レンジで加熱したら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-6夜遅く帰ってきてガッツリ食べたいけど太りたくない人🖐️ とりあえずこれを全部まぜとけば それっぽくできます（笑） 冷凍餃子、家にある人！ 今すぐ作って！！！ 「こうあるべき」ってみんな考えるから 料理するの面倒くさいつってなりがち。。 家にあるもので代用すればOKだし 味付け失敗する恐れがない🙆🏻♀️ 生クリーム不使用で、 できるだけ低カロリーにしてるから 太りたくない人は、 ちあレシピどんどん活用してね🫶🏻 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【ラザニア風】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ◯冷凍餃子 8個くらい ◯ぶなしめじ 1/2P ◯バター 1片（10g） ◯トマトジュース 100ml ◯コンソメ 小さじ1 ◯ケチャップ 大さじ1 ◯ソース 大さじ1 ●豆腐 一丁 ●コンソメ 小さじ1 ●片栗粉 小さじ1 ●オリーブオイル 小さじ1 ●チーズ ひとつかみ（30gくらい） お好みでパセリ ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に◯を入れて600w2分レンジで加熱 ②軽く混ぜて●とチーズをのせる ③蓋をして600w1分レンジで加熱 トースターで焼き目つけてもOK！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-12久々のインライ🫶🏻管理栄養士のお悩みを聞いたよん👩🏻⚕️2025/11/27に公開- 指定なし0.05%591レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 「沼るカレー🍛子供がバクバク食べてくれるんだよね」 チキンカレー作ってほしいなぁ〜 ってフォロワーさんからリクエストあったから レシピ試作してたんだけど… 今、アレルギーの子たちが増えてるよね…？ その子たちにもバクバク食べてほしいなぁって気持ちで このレシピが爆誕しましたぁぁあ👶💛 乳・小麦粉も不使用のチキンカレー🍛 豆乳ヨーグルトを使ってるし、 カレー粉使ってないから （カレー粉、乳成分入ってるもんね😢） これなら安心して食べられるよ♡ どうせ、あっさりしすぎてるんだろ… っと思ったそこのアナタ！！！ 結構味しっかりめだから 大人もやみつき間違いなしなんです…😘 ぜひ作ってみてね🫶🏻 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【チキンカレー】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・ごはん 130gくらい ◯豆乳ヨーグルト 1P ◯鶏こま 80gくらい ◯カレー粉 小さじ1くらい ◯ソース 大さじ2 ◯ケチャップ 大さじ2 ◯にんにくチューブ 小さじ1くらい ◯しょうがチューブ 小さじくらい ・ぶなしめじ 1P ・お好みで、しょうゆ・はちみつ ✎𓂃𓂃作り方 ①ヨーグルトのパックに◯を全て入れ5分くらい放置 （溢れないように注意🤣） ②耐熱容器にぶなしめじをちぎって、①を入れる ③蓋をして600w5分レンジで加熱 ④ご飯の上にかけたら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-13レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 最近、急に寒くなってきたね…⛄️❄️ 少し外に出ると足の先まで冷えてる… （末端冷え性🤣） 仕事してると、夜ご飯のタイミング見失って 在宅なのに、21時すぎるときもある…💦 今から、お米食べるのもちょっとなぁ〜ってとき 春雨にすることが多い！ 春雨も糖質だから太るじゃんって よく声を聞くけど、 いやいや、暴食でカップラーメンやら 食べるよりだいぶんマシなんよ🤣 私は最近食べるラー油を入れるのが マイブーム💛これ美味しいからマジオススメ…🤤 満足感あるのに消化もいい！ レンチン3分でできる！ 洗い物もハサミと器だけ！ はい、これは作るしかないっしょ🫶🏻 作れレポお待ちしとります🌸 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【ラー油めん】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・乾燥はるさめ 8g ・えのき 1袋 ・鶏ガラの素 小さじ1 ・食べるラー油 小さじ1 ・無調整豆乳 100ml ・卵 1個 ・にら 2束くらい ✎𓂃𓂃作り方 ①容器に材料全て入れる（春雨が1番下） ③れ600w3分レンチンしたら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-8レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 仕事終わりの女子に朗報！！📣 くったくたやけん 調味料あれこれ使うのもめんどくさい… もはや気づいたら賞味期限切れてる…🤣 なんてことない？？？ 私は2年前とか冷蔵庫から出てくる時ある…笑 なんかそれがもったいなくて嫌やったんよね、、 そんな時に、これと出会って こんな出汁の香りがおいしいのに？！ 粉タイプだから、8ヶ月ぐらい長持ちするし？！ すぐに溶けるから、忙しい時でも味噌汁飲めるのが最高すぎる！ 私の香りを味わうたびに 日本人よかったって思う、、、、 @dashi_koen さんの商品です🫶🏻 ぜひ覗いてみてね✨ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【巻かん肉】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・牛肉or豚肉 5〜6枚 ・もやし 1/2袋 ・えのき 1束 ・人参 1/4くらい ・だし割烹香煙 大さじ1 ・スライスチーズ 2枚 ・はちみつ 大さじ2くらい ・料理酒 大さじ1 ・小ネギ お好み ✎𓂃𓂃作り方 ①もやし・ハサミで切ったえのきを入れる ③人参をピーラーで入れる ③だし割烹香煙（みそとダシ）・チーズを入れる ④肉を広げてのせ、はちみつをかける ⑤600w6分レンチンして小ネギのせたら完成 【混ぜご飯】 2合のご飯に水を1メモリ少なくして炊くと ちょうどいい固さに🙆🏻♀️ 舞茸と一緒に炊いたよ🫶🏻 炊き上がったご飯に、 混ぜご飯の素（椎茸鶏めし）を混ぜるだけ！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士#だし割烹香煙 #香煙 #無添加調味料 #インスタント #味噌汁 #粉末味噌汁 #時短レシピ #pr 2025/10/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/だし割烹香煙#だし割烹香煙https://www.instagram.com/explore/tags/香煙#香煙https://www.instagram.com/explore/tags/無添加調味料#無添加調味料https://www.instagram.com/explore/tags/インスタント#インスタントhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/粉末味噌汁#粉末味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0音ありで聞いてみて📣𓎩꙳ 楽天のスパセで買い込んだ冷凍鮭🐟 生だと一人暮らしだから すぐ腐らせるんよね。笑 買いに行くのも面倒くさい、、 やけん冷凍庫に鯖と鮭は絶対おる🐟 きのこはこれから旬だから 栄養価が高まるからおすすめ🙆🏻♀️✨ 夜ご飯もいっぱい食べて 土日お仕事の人もがんばろ〜ね☺️ （私は趣味&お仕事だからさ、、☺️ww） ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【鮭マリネ】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・冷凍鮭 1切れ ・えのき 1束 ・舞茸 1P ◯めんつゆ 大さじ2 ◯かんたん酢 大さじ1 ・小ネギ お好み ✎𓂃𓂃作り方 ①冷凍鮭を600w1分解凍する ②解凍したらハサミで一口大に切る ③えのきと舞茸をほぐし入れ600w4分レンチン ④◯を入れ小ネギをかけて完成 ※少し冷ましておくと味が染みるよ！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.03%-28レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 夜遅く帰ってきたとき 白米食べるの躊躇します😭っていう フォロワーさん多い💦 白米は絶対ダメなわけじゃないけど、 お腹が消化するので一生懸命なときに 寝ることになるから、睡眠の妨げにもなっちゃう💦 そしてもちろん太る原因に繋がる😭 でも仕事終わりめっちゃ疲れてるから 美味しいもの食べたいし お腹も満たして寝たいよね🥹 そんなときのお助けレシピなんやけど お腹も満たせてめちゃめちゃ美味しいの🥹💛 タコスって夏になると食べたくなるの私だけ？🤤 みんなも是非是非作れぽ待ってるね〜ん🫶🏻 食べながらキレイをきーぷしながら夏乗り切ろう✨ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【なすタコス】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・なす 2本 ・合い挽き肉 60g ・スライスチーズ 3枚 ・千切りレタス おこのみ ◯玉ねぎ ½個 ◯ケチャップ 大さじ1 ◯マヨネーズ 大さじ1 ◯ウスターソース 小さじ1 ◯にんにくチューブ 小さじ1 ✎𓂃𓂃作り方 ①なすに切れ目を入れる ②肉とスライスチーズを挟みクッキングシートで包む ③600w5分レンチン ④混ぜた◯とレタスをのせて完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士2025/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.0%-2レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 夜遅く帰ってくるフォロワーさんも多い🥺 そして私も仕事してたらなんだかんだ 遅くなっちゃうから、 そんな時にも罪悪感ゼロレシピにしたよ〜ん☺️🌸 違うフォロワーさんから 「担々麺教えて」ってリクエストもらってた🫶🏻 担々味って、調味料いろいろ買ってこないとだし 大変だぁ〜って言ってたから… 冷蔵庫にできるだけあるもので アレンジしてみたよん💛 タレだけ飲んだら焼肉のタレやけど、 麺と具材からめたら なかなか担々麺やけん、 騙されたと思って作ってみて😚😚 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【ごま担々そうめん】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・そうめん 1束 ・鶏ひき肉 60g ・えのき 1束 ・にら 3本くらい ・トマト ½個トッピング用 ◯豆板醤 小さじ1 ◯しょうがチューブ 小さじ1 ◯にんにくチューブ 小さじ1 ◯めんつゆ 大さじ1 ⭐︎無調整豆乳 150ml ⭐︎焼肉のタレ 大さじ3 ✎𓂃𓂃作り方 ①えのきとニラをハサミでみじんに切る ②鶏ひき肉と◯を混ぜて600w4分レンチン ③そうめんをお湯を耐熱容器に入れ3分レンチン ④そうめん→具材→混ぜた⭐︎を入れ完成！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.0%-1レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 3月にイベントがあった時に 使ったレシピをいまさら紹介☺️ （ほぼ半年経っとる…ww） 私のレシピをアレンジして 誰かの「美味しい〜！」や「簡単で助かる！」 に繋がってるんやなぁって実感できた 貴重なイベントでした🫶🏻 簡単ですぐにできるけど、 絶対に栄養もとってほしい！！ そこはこれからもこだわり抜く🌸 実はもう一品、イベントで紹介したから、 次回のリールで紹介するね〜💕 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【白菜そぼろ】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・冷凍白菜 1/4くらい ・にんじん 1/2 ・豚ひき肉 100g ・わりした醤油 大さじ3 ・水溶き片栗粉 大さじ1くらい ✎𓂃𓂃作り方 ①冷凍白菜を耐熱容器にいれる（冷凍じゃなくてもOK） ②スライサーで人参を千切りする ③ ひき肉とわりした醤油を入れて蓋をする ④600w5分レンチン ⑤熱いうちに水溶き片栗粉を混ぜて完成！ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.0%-2レンチンレシピはこちら👇𓎩꙳ 「納豆のレシピ知りたいです」 って要望もらってたので早速作った！ 私よく、あわあわ〜にして食べるのに ハマってるんだよね…🤤 暑い毎日が続いとるけん、 ちょい甘辛の韓国風に仕上げたよ🇰🇷 そして、気になる浄水器は、 ZERO ピッチャーってやつ！ これだとちゃんと 有害物質（重金属（鉛など）塩素集、細菌など） が取り除けてるか 測定できる機械がついてるから、 赤ちゃん、家族にも安心して飲んでもらえる🥺 ※「個人の感想です」 毎日、体に入れるものだからこそ 大切な人を守るものにお金を使うべき🙆🏻♀️ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【韓国あわ丼】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・ごはん 130gくらい ◯納豆 1P ・えのき 1束 ・にら 5本くらい ◯コチュジャン 小さじ1くらい ◯ごま油 小さじ1 ◯しろごま 少々 ◯卵白 1個 ・韓国海苔 お好み ・卵黄 1個 ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器にハサミで切ったえのき、ニラを入れる ②600w3分レンジで加熱 ③ ◯をよく混ぜてご飯の上にのせたら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士 #PR #ZEROピッチャー2025/07/28に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ZEROピッチャー#ZEROピッチャー0.01%-8レシピと仕事への想い👇𓎩꙳ 7月いっぱいで、病院の管理栄養士やめます！ なんでやめるの？ ってよく聞かれるんやけど 「それ以上に大好きな仕事を見つけたから」 私はフォロワーさんと出会えたから、 もっと頑張りたいって思える仕事と出会えた！ （例えばSNSを教えるコーチ業とかね☺️） そしてこのアカウントで、 これからいろんなことをやれるの すでにワクワクしてる☺️✨ （まだなんも決まってないけどw） これからももちろん レシピを投稿していく🍳 でもね、1人じゃできない。 フォロワーさんがいてくれるから 「ちあ」がいます。 だから一緒にこのアカウントを 育てていってくれると嬉しいな💕 フォロワーさんへ これからもずっとよろしくね💕 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 【しゃぶ素麺】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・そうめん 1束 ・豚こま 60g ・水 600mlくらい ◯もずく酢 1P ◯しょうがチューブ 小さじ1くらい ◯コチュジャン 小さじ1くらい ◯大葉 1枚 ◯梅干し 1個 ・トマト 1個 ・しろごま お好み ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に、素麺・豚こま・水を入れる ②600w5分レンジで加熱（ラップなし） ③ザルにあげて、水で冷やす ④ ◯を混ぜて、お皿に盛り付けたら完成 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ #レンジレシピ #管理栄養士2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.03%-35詳しいレンチンレシピはここから👇𓎩꙳ 冷凍魚の使ったレシピ欲しい〜！って リクエストあって やっと、やっとお待たせしました🥲🙏 夏はさっぱりしたもの食べたいから ちらし寿司風をよく食べる☺️ でもちょっと気を抜くと、 ビタミン系が不足しがち… 肌荒れしてたなぁ😭 （夏は日差しとかで肌も体もダメージ大） だから、夏は特に気をつけて 雑穀米を食べるようにしてる💪💪 女性は、ビタミン・ミネラル気にするだけで 体の調子がぜんっぜん違うから！！！ やっぱり体は食べるもので作られる🌿 しかも女性には嬉しいグルテンフリー👏🏻 （グルテンとると疲れやすいから嬉しい…🥹） 使ってる雑穀米はKOKUUシリーズの白🤍 詳しくはプロフィールから ハイライトに飛べるから覗いてみて🫶🏻 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 【鮭ちらし】 ✎𓂃𓂃材料（1人前） ◯雑穀ごはん 130g ・冷凍鮭 1匹 ・えのき 1本 お好みでミニトマトトッピング 𓏋𓂃𓂃調味料 ・料理酒 大さじ1 ・塩 少々 ◯めんつゆ 大さじ1 ◯酢 大さじ1 ◯しろごま 少々 ◯青のり 少々 ◯かつおぶし ひとつかみ ◯刻みのり 少々 ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に、冷凍鮭・料理酒・塩をいれる ②えのきをハサミで切る ③蓋をして600w5分レンジで加熱する ④◯を全て混ぜ込んだら完成 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 おつかれさま〜管理栄養士ちあです✌︎ 最後まで読んでくれてありがと〜💛 𓎩 仕事つかれた…なんつくろ… 𓎩 洗いものだるぅ〜 →@chia_cook_👈フォローしたら解決！ 自炊のハードル爆下げすっけん任せて🌸 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 #レンチンレシピ #簡単レシピ #PR2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-4詳しいレシピはここから👇𓎩꙳ 今日は久しぶりに電子レンジレシピ以外も投稿☺️ レンチン以外で楽ちんな方法もあるから 是非フォロワーさんにも料理の選択肢を 広く持って欲しいなって思って☺️💕 私は純粋に料理が好きだから レンチン以外のご飯もバリバリ作ってる🫶🏻 仕事終わりはほぼレンチンやけど笑 でもこれならレシピも材料も家に届くから 頭使わんで作れるけん、めっちゃ助かる🥹 この動画では、炒めたりしてるけど、 あまりにも疲れてる時は、レンチンだけの商品も パルシステムにはたくさんあるんよ…！！！ まずは自分がどんなごはんタイプなのか 是非診断してみて✨ この投稿に「🍖」か「🐟」どちらかの 絵文字をコメントすると、 気になる診断ができるDMが届くよ💌🕊️ みんななんの動物かな…？🐈 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 今回注文したのは… 【肉魚菜菜セット】 ☑️鶏ササミのごまみそ照り焼きちぎりキャベツ添え ☑️するめいかとズッキーニ、ミニトマトのチーズ炒め ☑️キャベツとひよこ豆のチーズコールスロー ☑️レンジ蒸しなすのにらだれ 4品作れる食材と一緒にレシピも届くよ💕 この「肉魚菜菜セット」もお試しできちゃうのが 「おためし宅配🍱」 パルシステムのサービスが3週間試せるよ🍖🐟 9月22日まで夏の買い物応援キャンペーン実施中🌸 クーポンが3,000円分もついてくる！ 他にも特典盛りだくさんだから、要チェック☑️ 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 おつかれさま〜管理栄養士ちあです✌︎ 最後まで読んでくれてありがと〜💛 𓎩 仕事つかれた…なんつくろ… 𓎩 洗いものだるぅ〜 →@chia_cook_👈フォローしたら解決！ 自炊のハードル爆下げすっけん任せて🌸 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 #時短レシピ #簡単レシピ#PR#パルシステム2025/07/01に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルシステム#パルシステム0.01%-13詳しいレンチンレシピはここから👇𓎩꙳ 今日は父の日なので、 お父さんの思い出の味を作った🙆🏻♀️ お父さんの作るご飯は、 なんでか、とんでもない量だし、 いっつも塩っぱい😂 癌がみつかったのは、私が管理栄養士1年目 側にいるために、転職して地元に帰ってきた。 でもね、父親はどんどん痩せていった。 結局な〜んもできんかった…。 ものすごく悔しかった。 せめてこれから出会う患者さんは絶対に救たくて、 必死に勉強したし、研修会もめっちゃ行った📚 そしたら憧れてたNST（栄養サポートチーム） の専門資格をとれるくらいになった🙆🏻♀️ お父さんのおかげだね〜！！ なんならレシピ発信してるよ〜とか言ったら おったまげそう（笑） まだまだこっちで頑張るけんね💪 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 【カレ豚もやし】 約200kcal ✎𓂃𓂃材料（1人前） ・豚こま 80g ・もやし 1/2袋 ・小松菜 1本 𓏋𓂃𓂃調味料 ◯料理酒 大さじ1 ◯にんにくチューブ 小さじ1 ◯しょうがチューブ 小さじ1 ◯カレー粉 小さじ1 ◯めんつゆ 大さじ1 お好みでとうがらし ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器にもやし→小松菜をハサミで切り入れる ②◯と豚こまと絡め入れる ②蓋をして、600w5分レンジで加熱したら完成 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 おつかれさま〜管理栄養士ちあです✌︎ 最後まで読んでくれてありがと〜💛 𓎩 仕事つかれた…なんつくろ… 𓎩 洗いものだるぅ〜 →@chia_cook_👈フォローしたら解決！ 自炊のハードル爆下げすっけん任せて🌸 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 #レンチンレシピ #簡単レシピ #管理栄養士2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士0.01%-13詳しいレシピはここから👇𓎩꙳ 仕事の山場超えたわ〜ってとき 自分にご褒美しがち🥰 濃厚なやつ食べ行きた〜い！ってなるけど 体力は残ってないんよね…笑 そーいう時は家でレストランの味が楽しめる このパスタセットがおすすめ🍝 2分弱湯がいて、ソースに絡めるだけで 感動的なパスタができるんよ🥹 なによりも香りが良い…！！ 食欲そそるから食べ過ぎ注意だね🤫💕 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 おつかれさま〜管理栄養士ちあです✌︎ 最後まで読んでくれてありがと〜💛 𓎩 仕事つかれた…なんつくろ… 𓎩 洗いものだるぅ〜 →@chia_cook_👈フォローしたら解決！ 自炊のハードル爆下げすっけん任せて🌸 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 #時短レシピ #簡単レシピ#PR#おうちレストラ #パスタソース#パスタ部#お取り寄せグルメ#通販グルメ #tastytablefood2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちレストラ#おうちレストラhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタソース#パスタソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ部#パスタ部https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/通販グルメ#通販グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/tastytablefood#tastytablefood0.0%-0詳しいレンジレシピはここから👇𓎩꙳ 洗い物溜まりがちな我が家（1人暮らしw）に… ついに食洗機がきました〜🎉 電気代1回で1円くらいらしいから 物価高にはありがたい…🥹✨ 4/28（月）〜5/19（月）までキャンペーンで なんと、、20％OFF！！ 是非覗いてみてね🫶🏻 @bdp_lifestyle 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 【甘辛ぶた丼】 約500kcal ✎𓂃𓂃材料（1人前） ごはん 130g ◯豚こま 80g ◯もやし 1/2袋 ◯キムチ 20g にら 3本 𓏋𓂃𓂃調味料 ◯にんにくチューブ 小さじ1 ◯コチュジャン 小さじ1 ◯めんつゆ 大さじ2 しろごま 少々 刻みのり 少々 ✎𓂃𓂃作り方 ①耐熱容器に◯を入れる ②蓋をして、600w4分レンジで加熱する ③ご飯の上に②をのせて白ごま・のり乗せて完成 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 おつかれさま〜管理栄養士ちあです✌︎ 最後まで読んでくれてありがと〜💛 𓎩 仕事つかれた…なんつくろ… 𓎩 洗いものだるぅ〜 →@chia_cook_👈フォローしたら解決！ 自炊のハードル爆下げすっけん任せて🌸 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 #レンジレシピ #簡単レシピ#PR#食洗機2025/05/10に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/食洗機#食洗機0.01%-612>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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