コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#こんばんは ヤベー、今週動画撮ってない。 やってないわけじゃない←怪しすぎるw さて、画像の通りです！！ ぇ 呼吸って無意識にやってるけど 役割があります！ いや、そうだよね、生きるためだよ(笑) 当然だねこれはね(笑) 生きてたらわかることだね すいませんww 勿論それ以外にもあります じゃあ何で呼吸で生きていられるのか？ 空気中には『酸素』があるね。 これは、いつか習ったね？ いつだっけね？(笑) つまり酸素っていうのを吸わないと 体は動かなくなるわけだ 心臓までも。 心臓までも動かすってことは 相当重要なんだね！？ 酸素くんは。 体の中には酸素がいっぱいなんだね！！ だけど、酸素が少ないこともあるらしい。 そうすると… わかりやすくいうと過呼吸になる。 過呼吸というのは文字通り過剰に呼吸をすること 運動部にいた人とかなら なったこととか友達がなった所とか みたことあると思う。 これは体の、『酸素たりないよー！！』 っていう危ないサインなんだよね。 過呼吸にならずとも酸素が少ないこともある それは『呼吸が浅い人』 でも普段、あーわたしって呼吸浅いわ〜 って思う人ってそうそういないと思うw その状態で生活を送っていると ・頭痛がしやすかったり ・疲れが抜けにくかったり ・疲れやすかったり ・老廃物を溜め込みやすかったり etc... するわけです。 疲れを感じると脳が栄養たりてないよー！って サインを送って食べなきゃ！ ってなったり 老廃物を溜め込んで血液ドロドロだったりするわけです。 そしたら、当然脂肪も溜め込むよね 体が危ないよーって言ってるわけだから 老廃物も流れてないし。 だから、深い呼吸を意識する。 これだけでも体の中は元気になる 酸素がたくさん体に回るから 深い呼吸は深呼吸。 ヨガとかをやってる人は 深い呼吸ができる、はず！ まずは深呼吸から始める。 そしたら体が元気になるから 活動的にもなる。 そして、自律神経を整えるのも 呼吸の役割なのです！ だから呼吸って身体を作るために すごく大事なこと！ というわけでした！ 長々とすみません！(笑) 読んでくれた方ありがとう😊 、 、 、 今日からできる呼吸。はじめよー！ 、 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #呼吸 #深呼吸 #自律神経2020/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経1.75%960#こんばんは 今日は送り迎え、全徒歩にしたら 1万歩になってるんるんだったわ。 YouTubeで10分程度で映画の内容を 見るのにハマってます。 は どうもこんばんは。 1万歩歩いてもあんまり 疲れなくなった！と、おもふ。 私昔から股関節が硬くて。 一応インストラクターやってるけど お客様のが断然柔らかくて(笑) 恥ずかしいから← 一生懸命股関節周りをほぐして 柔軟性を高めようと必死になって かれこれ、1年になる。白目 でも柔らかくなったと思う と、同時に冷えが改善してきてる。 相乗効果ってやつね！ この真ん中のはストレッチだけど 足の裏面全体的を伸ばして緩めて と言うのを繰り返して 筋肉をほぐすのと同時に 股関節の調整をしているよ！ 足の裏面が硬い人は ひざを伸ばせないから 伸ばさなくてよし！ 伸ばせるところまでで！ じゃないと上半身が動いたり 背中が丸くなって 効果半減💦 ストレッチの鉄則は 行けるところまで 限界までじゃなくて その一歩手前 限界まで行くと何か切れたら困るからね！← 危ない😨(笑) 、 危ないことは、しない。 ダメ絶対。 、 、 ではでは！ 、 、 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #股関節 #筋トレ #宅トレ #ストレッチ #ほぐす #有酸素 #体幹2020/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐす#ほぐすhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素#有酸素https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹1.85%1020#こんばんは 昨日？一昨日？ 階段を300段くらい往復したら 筋肉痛なう← その階段見たい人は ストーリーでみて下さい。(笑) 散歩のはずが トレーニングになったわ！！ 今日は全身とお腹と肩こりね！ 肩こりというか、肩こり改善にもなるし 背中のトレーニングにもなるという これが、ルーシーのすごさ。 ストレッチやトレーニングが 一緒になってるっていうすごさね。 本当にすごいよ。←語彙力 ねじる動きはほぼ毎日やってるんだけど 腸を活性化させるのと (前話したかな？) 体幹をしっかりと鍛えたいから 姿勢のキープは念頭に置いてる！ 体幹を鍛えることによって 動かなかった筋肉が動くから 姿勢が良くなったり 普段の代謝のアップに繋がるよ！ ちなみにルーシーは体幹を物凄く 使う動きがたくさんだから 代謝のアップに繋げられる！ つまり、筋肉をたくさん使うから 消費も多いんだよね😍 すばらしいね。←語彙力 、 ではでは！👏 、 、 、 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット#筋トレ #宅トレ #ストレッチ #体幹 #姿勢 #腸活2020/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活1.75%897#こんばんは 運動って、続かないよねえ。 わかりますー😭 まず世の中は運動に過度な期待を 寄せすぎなんだよな。 でも運動に過度な期待をする人がいる ってことはやっぱりそれなりに効果を得てる人が そこら中にいるってことだよね？？？ ここにも！！！ ぇ 本当に全く運動してない人が 少しだけ歩いてみたら… めちゃくちゃ効果を感じるんだよね 例えば ・夜よく眠れるとか ・食欲が出たとか ・やる気出たとか 本当に些細なこと。 ここまで約1ヶ月 そしてその次に ・姿勢が良くなった気がする ・肩こりが減った気がする ・腰痛が良くなった気がする ・気持ちが落ち着いてきた気がする ここまで約2ヶ月 そしてその次に ・体重が減ってきた！ ・筋肉がついた気がする！ ・服が入るようになった！ などなど実感する ここまで約3〜4ヶ月 そしてその次からは ・筋肉をつけるために筋トレしよう ・体重を落とすために歩こう ・食事に気をつけよう ・体のことを考えて生活しよう 運動したいっっ！！ となるわけだ🤔 だから 運動って続かないんだよね。 だってさ、自分の体が変わってるぅ！ ってなるまでに約3ヶ月は最低でも かかるわけだよね！ だから続かなくて当たり前だし 昔っから運動習慣のない人が なんとなく健康のために… って始めた運動なんて尚更続かない 痩せるためというのも同様。 続けないと体に変化がないから。 そして痩せるためには食事も少しは 気にしなきゃいけない やってらんねっ(・Д・)ノ ってなるのも当たり前だよね。 うんうん。(笑) これを踏まえた上で でもやっぱり運動って大事なんだよって 私は声を大にして言うよ(笑) 経験してるから。 やってらんねっ！ともなったし やる気でねぇ。ともなったし めっちゃ食ってやるーーー！ともなった。 でも今は運動が習慣化されている 時には凹むしやらないこともある だけどそれでいいと思う。 やる気ってその辺に落ちてるものじゃないし 出すものでもないし。 てかさ、 なんしろ っていうのは方言？田舎言葉？ 編集し直した方がいい？？ は . . だから運動が続かない人へ。 むりしないでね😊 やれること、やりたいことを 選んで、探して 楽しくやるのが運動だと思う！ 決してやらなければいけないもの ではないし 時間を作らなきゃいけないもの でもないし 必ずしも効果を出さなきゃいけないもの でもないと思う！ だってオリンピックでるわけじゃないし← 自分なりのものを探せばいい！ ゆっくりと。 それがストレッチかもしれないし ヨガかもしれないし 筋トレかもしれないし マラソンかもしれないし 散歩かもしれないし 掃除かもしれないし 何か趣味かもしれないし！(笑) 長すぎたので今日はこの辺で。 ではでは！ ところで なんしろ っていうのは… おやすみなさいっ！✨ 、 . . . #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #運動続かない #筋トレ #ストレッチ #ヨガ #やる気2020/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動続かない#運動続かないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気#やる気1.98%1090#こんばんは この、寒暖差といきなりの雨に 私の心と体はついていけない件。☔️☀️ そのせいか 動画の編集も雑さが際立つ。←天気のせい 右下のねじるのは 先週もあげてると思うので 探してみてね！(笑) ねじる動きはくびれをつくる だけでなく、腸の活性化にも繋がります🙆♀️ つまり便秘の改善にもなる！ 便秘の理由で多いのは 水分不足、食事不足、そして 筋力不足！！←ここ重要 腸は筋肉によって刺激されて 動きます。 もちろんそれだけではなくて 食事や水分によって内側からも 刺激が入る。 だから人はう◯ちが出るんだけど 腸というのは体の外側から 例えばマッサージのような感じで 刺激を入れることもできなくはないけど かなーーり弱い。人によっては入らない。 そして場所を間違えれば全く意味がない だから、内側の筋肉そしてさらに内側から 刺激をしたり流したりしてあげて 腸内環境をよくすることで 腸内は整っていくのです！ 便秘や下痢の原因は人によって違うから じゃあどれが1番いいかって 全部いいよね😊 は 筋肉って体の中も整えてくれるんだね！ まー、すごい。 、 おやすみなさい💤 、 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #ストレッチ #腸内環境2020/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境1.76%970#こんばんは 土日は大した運動せずオワタ／(^o^)＼ なんなら二日酔いでオワタ／(^o^)＼ やってシモタ／(^o^)＼ 月曜からトレーニング。 平日頑張るスタンス←ちゃんとやれ 今日は歩数も少なめだったので 全身メインで。 全身トレーニングは本当に嫌いです。真顔 大好き尻トレ一種。 あとはストレッチ系で まとめてみました！ (まとめ方。白目) 最近はお家でパソコンと向き合う方も 多いのでは？ 肩こり腰痛も多いのでは？ 右下は肩こりにも効きます🙆♀️ 肩甲骨と背中をもろに動かします これだけの動きでも 筋肉痛になることがあります 腰痛はやっぱり 体幹かな。 体幹を鍛えるメリットは めちゃくちゃあります。 デメリットはフォームが乱れやすい。 そしてその乱れたフォームが わかりやすい！ つまり、やりやすい！ 自宅で1人で体幹トレーニングする人は 鏡を見ながらやるのがベスト✨ 自分の弱い部分が 丸見えです！！！ 体幹鍛えて姿勢美人 内臓美人！ 代謝のアップに繋がるよ👏 ではでは おやすみなさい💤 、 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #全身 #体幹 #姿勢 #内臓 #肩こり #腰痛2020/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身#全身https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/内臓#内臓https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛1.47%810#おはようございます☀️ 今日は雨なんだな。 洗濯物ガァ。 さて、これは昨日の動画 一昨日はさぼりんぐしました🤷♀️ 、 、 、 私疲れたり、お酒飲みすぎたり 運動不足だったりすると 足の付け根が痛くなるというか ダルくなる💦 体に不調が出る時はすでに遅し と思ってるから(笑) そうなる前に必ず動かすんだけど そうならないようにトレーニングに 必ずプラスして付け根を動かすようにしている それが左下！ 姿勢が悪かったり 腰回りの筋肉がないせいで リンパの流れが悪くなって 詰まってくる。 体の中でも大きなリンパ節のあるところ 基本的にリンパの流れは 体の循環に大きく関わってるから リンパの流れを意識するのは とっても重要🤝 だから足周り、腰回り、お尻の 筋肉は私にとってすごく重要！ でも背中やお腹も詰まれば 浮腫みやすかったり 肩こりしやすくなったり 色々な不調として表れるから 万遍なくやらないと 体に偏りは必ず出る。 有酸素も大事だし筋トレもストレッチも どれが1番って事はなくて やっぱり全部大事(笑) 難しいけど少しずつやると 体が覚えてくれるし 癖になって習慣になるから そしたら体の不調も取り除きやすくなる！ もちのろん、食べ物も大事！ 私は前ほど意識してダイエット！って 感じの食事はしてないけど 小麦だったり不要な(←ここ重要)油だったりは なるべく摂らないように 少し意識はする。 でも今はそれに代わる食べ物も たくさん出ているから工夫はできるよね👏 いい時代に生まれました！ 令和！！ 、 長くなった。 では、良き1日を😍✨✨ 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #リンパ #食事 #ストレッチ #有酸素2020/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おはようございます#おはようございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素#有酸素2.13%1170#こんばんは 今日も良き日でした。 タイヤパンクしたけど← 、 、 そのせいで歩けなかった まあいいや。 そんなこともあるよね〜 初めてだけど← 、 、 今日のまとまりのない運動は どうしたもんか。(笑) 気づくと下半身やっちゃってるわ🤷♀️ 、 、 壁って大体のお家にはあると思うの。 ただ、今時のお家だったり 逆に古いお家だとなかったりする？ 壁じゃなくても椅子とかでもいける。 そういう家に当たり前にあるものって かなり使えるんですね！ 使い道は違うから 大工さんには怒られちゃうかもだけど🙄🙄 、 、 すいません。 先に謝っとくスタンス。 そして筋トレの後は 解してあげて〜。 筋肉が硬いままになってしまう そうすると体の硬さだったり 不調につながることもある！ ストレッチと筋トレはワンセット！ でも ストレッチと筋トレは紙一重！ 奥が深いです。 ではでは タイヤの夢みるかもしんない←引きずってる おやすみなさい⭐ #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #ストレッチ #良い日2020/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/良い日#良い日1.87%1030#こんばんは 段々編集が雑になってきました。 いつもか。 おい ペチャパイの皆さんに朗報 胸トレで 胸の形は変わります。 but サイズアップは難しい(笑) 、 、 『垂れ』は確実に改善の余地あり。 ボリュームがあるように見せることができる 胸筋や肩を鍛えることで 胸が上に引き上げられるから。 もしくはウエストをシェイプさせて 胸を強調させると 大きく見せることはできる。 が、これは垂れ防止にはならない 以上、実証済み。(笑) 服を着て下着をつけると 隙間が埋まるようにはなる。 あの、パカパカは減る。 垂れも改善できる が、 が、 が、 サイズアップは見込めない。(笑) でも、バストサイズって アンダーとトップの差だから 数字的にサイズに変化をつけることは 可能なのかもしれない。 胸は脂肪だから胸を大きくしたいのであれば 太るか入れる。🤣 、 、 、 でも、女の人の体の魅力って 胸じゃないとわたしは思うよ。 心だよね。 よし、黙ろう。 おやすみなさい💤 、 #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #胸トレ #筋トレ #有酸素運動 #ストレッチ2020/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ2.18%1182#こんばんは コロナ太りしたわ。 いや、コロナのせいではない(笑) 運動不足なだけです、はい。 今日は昨日歩かなかったから たくさん歩くぞーと思って まあまあ歩いたと思って 万歩計みたら4千なんぼで げんなり😨 本当に普段歩いてないんだなと 反省しました。 前みたいに走ってないし 走りたくないし。 ぇ 今年は多分マラソンもないし。 走る理由もないし。 ぇ でも歩くくらいはしないと 将来寝たきりだとおもった。ん？ いや、ほんとに(笑) 歩かないと股関節がどんどん硬くなるし 膝も使わないから 膝周りがブヨブヨになるし 歳のせいとかではなく 単純に 運 動 不 足 今日から頑張ります👋 目指せ1万歩☀️ 有酸素ってやっぱり大事だなぁ。。 ではおやすみなさい⭐ #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #有酸素運動 #歩く #大事 #寝たきり防止2020/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/歩く#歩くhttps://www.instagram.com/explore/tags/大事#大事https://www.instagram.com/explore/tags/寝たきり防止#寝たきり防止3.49%1866#こんばんみー 昔よりも動画の質がいいよね。 あ、画質です。 内容は…変わりません。白目 . 今日はね上半身と全身を 頑張ろう！と思ったんだけど いつの間にかやっぱり 尻トレしちゃうんだよね？ 何？この癖。(笑) . . 左上はルーシーです 呼吸をしっかりやりたいです←やれ また別枠動画作りたいと思います。 . 真ん中二つはひたすらきついです とにかくきついです でも有酸素運動＋筋トレなので 効率は抜群にいいです🙆♀️ . . した二つはお尻にダイレクト。 最後はだらーんとします。 だらーんとするのもトレーニング。 はい。 . では、おやすみなさい😊✨ . . #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #全身 #有酸素運動 #きつい2020/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんみー#こんばんみーhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身#全身https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/きつい#きつい2.96%1630#こんばんは 前屈が少しできるようになるよ っていう動画！ . あと股関節をしっかり動かすことで 体の疲れやむくみを改善していくよ！ っていう動画！ . 是非やってみてね〜！ . 腿の裏、おしり、腰周り が硬いと前屈は前にいかない。 そして股関節も硬くなって 疲れが溜まりやすくなる😱 . なぜ股関節が硬くなると 体が疲れやすくなるのかというと リンパの流れが影響するから！ これはまた詳しく別枠で！(笑) . とにかく何もしたくないけど 疲れたーって感じた時と お酒を飲んでむくんだーって ときは、股関節を回す、のばす、 動かす…を繰り返す！ と、多少は体のダルさが変わるよん✨ . なんか昔みたいに 面白いこと書けなくなったなぁ 、 昔も書いてなかったわ。 . . おやすみなさい💤 . . #156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #筋トレ #ストレッチ #疲れ #だるおも2020/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんばんは#こんばんはhttps://www.instagram.com/explore/tags/156#156https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標49キロ#目標49キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/2児ママ#2児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理せずダイエット#無理せずダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/だるおも#だるおも2.8%1540×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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