コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！←極上の新玉ねぎポタージュ この組み合わせは体験してほしい！ 1食塩分０.２g 野菜はぜんぶ好きだけど やっぱり春夏の野菜が 私は1番好きかな・・♡ 定番の新玉ねぎポタージュに 焼いた帆立と グレープフルーツ 乗っけたら それだけで レストラン級の 極上の味になります！ 夫・太郎も大好きな このスープ。 グジャグジャにして 食べるのが正解。 もちろん めんどくさければ 新玉ねぎポタージュだけで 絶品ですから笑 新玉ねぎを かぶに替えるのもおすすめ。 あまーい最高の味になりますよ ぜひ作ってみてね 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 新玉ねぎのポタージュ 帆立とキノコと焼きグレープフルーツ ▪️材料 ・新玉ねぎ ２個 ・ローリエ１枚 ・無塩バター２０g ・牛乳５００ml ・ブラックペッパー ・生クリーム（あれば） トッピング ・帆立貝柱１０個 ・平茸（お好きなキノコでOK） ・ピンクグレープフルーツ ・ディル ▪️作り方 ・新玉ねぎは繊維に垂直に 薄くスライス ・鍋にバターと玉ねぎ、 ローリエを入れ 弱火で玉ねぎがくたくたに なるまでゆっくり炒める。 焦がさないように注意⚠️ ・牛乳を半量入れ ローリエを取り出し ミキサーにかける。 ・お鍋に戻して 残りの牛乳で濃さを調整 ・お皿に盛る。 ※このままブラックペパー イタリアンパセリのみじん切り あれば生クリーム垂らして 食べてももちろんOK ・貝柱の水気を拭き取り フライパンにオリーブオイルを熱し 両面を焼く ・キノコ、グレープフルーツも 同じようにフライパンで 香ばしい焦げ目がつくように焼く ・お皿にそそいだポタージュに 帆立、キノコ、グレープフルーツをトッピング。 ブラックペッパーをふり あれば生クリーム、 ディルを散らして完成 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣玉ねぎを弱火でじっくり水分を出しながら 炒めていきます。10−1５分ほどじっくり。 シュエという汗をかかせるという意味の 調理法ですが、これによって ぐいっと甘みを作り出します。 #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.17%36@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！←苺と蜜柑のサラダ ブルーチーズドレッシング 1食塩分０.５g 塩分を気にし始めて それまでジャバジャバかけていた 市販ドレッシングをやめたら 自分がこれまでおいしいと 思って食べていたのはサラダではなく ドレッシングだったのだな・・と 気がつきました。 ドレッシングは慣れれば 添加物なしで減塩のおいしいものが 自分で簡単に作れるし フルーツを上手に使うと 甘みと酸味でドレッシングに頼らなくても 今までより 数段おいしいサラダが 家で食べれるようになりますよー！ ということで 春に我が家でよく登場する 夫も大好きな苺のサラダ。 たくさん出回ってる 安い苺でも十分おいしくできます。 ぜひ作ってみてね 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 苺と蜜柑と生ハムのサラダ ブルーチーズドレッシング 塩分1人０.５g ■材料 ・苺 食べたい量 ・蜜柑 １個 ・生ハム 適量 ・ベビーリーフ ・ルッコラ ・蜂蜜 適量 （ドレッシング） ・ゴルゴンゾーラチーズ ３０g ・ニンニクチューブ １センチぐらい ・イタリアンパセリみじん切り少々 ・ホワイトビネガー大さじ２ ・生クリーム大さじ１ ・お砂糖 小さじ1/2 ・マスタード 小さじ1/2 ・ブラックペッパー好きなだけ ・オリーブオイル大さじ１ ■作り方 ・苺、蜜柑は食べやすくカット ・野菜は洗ってしっかり水気をとる ・ドレッシングは、小さい瓶に まずオリーブオイル以外の 材料を全部入れてよく振り 混ぜ合わせる。 ・最後にオリーブオイルを入れ もう一度よく振って しっかり混ぜ合わせる ・お皿に蜂蜜を敷き、 ベビーリーフやルッコラ、 フルーツ、生ハムを盛って ドレッシングをかけて完成 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣特になし。野菜の水気をとにかく取ること #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.06%30@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！←甘さとろ〜り。新玉ねぎのおニオングラタンスープ 1食塩分０.５g いよいよ春🌸と 浮かれていたら 今日は寒い・・・ そんな春待ち季節に ぴったり 新玉ねぎで あつあつを味わう オニオングラタンスープ、 いかがでしょうか♡ 固形ブイヨン半分だけで 超減塩でも おいしーくするには 玉ねぎをキャラメル色に なるまで しっかり炒めること これだけです！ 思ってよりきっと簡単。 ぜひ作ってみてね 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ オニオングラタンスープ ▪️材料 ・新玉ねぎ ２個 ・無塩バター２０g ・固形ブイヨン １/２個 ・水 ５００ml ・白ワイン７０ml ・ローリエ１〜２枚 ・お好みのハーブ（タイムなどあれば） ・ナツメグ 適量 ・ブラックペッパー ・バゲット ・ニンニク １かけ ・シュレッドチーズ １００g ▪️作り方 ・新玉ねぎは繊維に垂直に なるべく薄くスライス ・鍋にバターと玉ねぎを入れ炒めます。 あまり動かさないようにして 玉ねぎがジリジリと 鍋にこびりつくのを待ちます。 鍋底に玉ねぎが張り付き 焦げができ始めたら白ワインを 少しずつ入れ、焦げ付きを溶かし、 そのキャラメル色の液体を 玉ねぎに吸わせるように炒めます。 これを何回か繰り返し 飴色玉ねぎを作ります。 白ワインがなくなったら 少しずつ水を加えて しっかり飴色になるまで 炒め続けます。 ・水とブイヨンを入れ ローリエ、お好みのハーブを 加えて煮込みます ・20分ほど煮込んだら ナツメグ、ブラックペッパーで 味を整えます ・バゲットを薄切りにして トーストし、表面にニンニクを こすり付けます ・オーブン対応の鍋やココットに スープを注ぎ、バゲットを浮かべ チーズをかけて200度のオーブンで 15分ほど焼きます。 ・表面がいい感じのキツネ色に なったら完成 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣玉ねぎを飴色になるまで しっかり炒めること。 思っているより強めの火で 玉ねぎが軽く焦げて鍋底に 張り付くまで動かさないことが ポイント。 白ワインや水で その焦げをとかしながら 玉ねぎに吸わせるように 炒め続けてください。 #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.06%30@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！ ←豚と白いんげん豆のカスレ風煮込み 1食塩分０.５g 長かった冬ももうすぐ終わり 春が待ち遠しいですね♪ 寒さが苦手な私ですが あったかい料理を ハフハフ囲む 冬の食卓も大好きです。 いよいよ終盤の 冬を代表する フランスの家庭料理 『カスレ』 真剣に作ると 時間も手間もかかるけど おうちで簡単に できるように 超アレンジ シンプルレシピに してみましたー。 お塩は使わないから シナモンとか スパイス効かせるのが かこ家流。 白いんげん豆が なければ 大豆の水煮でも できます！ 美味し過ぎた♪ ぜひ作ってみてね 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ カスレ風煮込み （豚と白インゲン豆の煮込み） ▪️材料（４人分） ・豚肩ロース ５００g ・白インゲン豆の水煮 （固形２００〜２５０g） ・玉ねぎ 1個 ・セロリ１本 ・にんじん½本 ・ニンニク２片 ・白ワイン１００ml ・トマト水煮缶４００g ・水４００ml ・ローリエ２枚 ・ホワイトペッパーホール ・シナモンスティック１本 ・コンソメキューブ1/2個 ・黒胡椒 ・オリーブオイル ・パン粉 ・イタリアンパセリ ▪️作り方 ・豚肉は１口大に切る ・玉ねぎ、にんじん、セロリは賽の目に切る ・ニンニクはみじん切りに ・鍋に豚肉を脂身から入れ、 入れたらなるべく動かさず 表面に軽く焼き色をつけたら 胡椒をふって取り出す ・同じ鍋にオリーブオイルを入れ ニンニクを入れて弱火で香りを出す ・玉ねぎを入れて水分を飛ばすように炒め にんじん、セロリも入れてさっと混ぜ合わせる。 ・豚肉も戻し混ぜ合わせたら 白ワインを入れアルコールを飛ばす。 ・トマト缶と、水４００ml、コンソメキューブ、 ローリエ、ホワイトペッパー、 シナモンスティックを入れ20分ほど煮込む ・オーブンを200℃に予熱しておく ・白インゲン豆を入れ、ふつふつと 沸騰している状態をキープしながら 煮汁が半分ぐらいになるまで煮込む。 ・鍋表面に水気が見えなくなってきたら 火を止め、パン粉をふりかけて オーブン200℃で10分ほど焼く。 ・お皿に盛り付け、 黒胡椒、香りのいいオリーブオイル イタリアンパセリを振って完成。 塩分１人0.5g 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣フライパンに豚肉を入れたら 表面においしそうな焼き色がつくまでいじらない。 軽く焼き色がついたらひっくり返すように 混ぜ合わせ、取り出す 2️⃣玉ねぎを甘味が出るまでしっかり炒める #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.06%30@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！ ←味つけほぼ不要！野菜たっぷり 春のポトフ 1食塩分０.４g 寒ーい💦けど どんどん春は 近づいてますね 春にんじん 春キャベツ 春がついただけで ウキウキします。 家族みんなで あったまりながら 春野菜を たーっぷり堪能できる ポトフを作りました。 味つけは 超シンプルで 簡単なのに 美味しい！の声が あがること 間違いなし ぜひ作ってみてね 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 春野菜と豚スペアリブのポトフ ▪️材料 ・豚スペアリブ ５００g ・玉ねぎ １個 ・にんじん１本 ・じゃがいも小４個 ・かぶ ２個 ・セロリ１本（葉も使う） ・長ネギ１本 ・ソーセージ４本 ・ローリエ ・タイム ・クローブホール ４本 ・水５００ml ・コンソメキューブ1/2個 ・ディジョンマスタード適量 ▪️作り方 ・玉ねぎを半分に切り 数カ所にクローブをさして スペアリブと一緒に鍋に入れ ひたひたに水を入れる ・ローリエ、セロリの葉も入れて 火をつけ、一度沸かしたら弱火にし アクを取り除きながら３０分ほど煮る ・にんじんは皮を剥き半分に かぶも皮を剥いて半分に切る セロリ、長ネギも大きめに切る ・お肉の鍋ににんじん、セロリを入れ タイム、コンソメキューブ1/2個を入れ 沸騰させたら弱火にし蓋をして１時間ほど煮込む ・煮込んでいる間にじゃがいもを下茹で。 皮を剥き大きいようなら半分にして別鍋で茹でる ・最後にかぶと長ネギ、じゃがいも、ソーセージ を入れ１５分ほど煮る ・器に盛り、 ディジョンマスタードを添える お好きな味にしながら食べる 塩分１人0.４g 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣弱火で野菜に優しく火を入れることで 煮崩れることなく野菜の旨味を閉じ込める 2️⃣一晩寝かせた後の方が味がしみて美味しい #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.15%35@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！ ←切って混ぜるだけ！苺と真鯛のタルタル 1食塩分０.５g ことしの苺、 なんだかとっても 甘くて 美味しくないですか？ 5月くらいまで 食べれるのかと思うと 嬉しくてなりません🧡 苺って 地域で違うのも 楽しいですよね 実家の静岡は 紅ほっぺと きらぴ香が多い ここは関東、 これは とちおとめ 材料切って 混ぜるだけで 気分も上がる 可愛いサラダです お魚は 白身ならなんでも おいしいですよ ぜひ作ってみてね 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 苺と真鯛のタルタルサラダ ■材料 ・苺 ５個 ・真鯛刺身用 １５０g ・紫玉ねぎ 1/8個 ・ホワイトバルサミコ大さじ２ ・タバスコ 適量 ・オリーブオイル 大さじ１1/2 ・ライム搾り汁（レモンでもOK） ・ブラックペッパー ・ディル、アサツキ 適量 ・ルッコラ、ベビーリーフ ■作り方 ・紫玉ねぎはみじん切りにして 水に晒し、水分をしっかりとる ・苺、真鯛は８ミリ角くらいを 目安に同じ大きさにカット ・ボウルにバルサミコ、タバスコ、 ライム搾り汁を入れ混ぜ オリーブオイルを少しずつ入れて しっかり混ぜて乳化 ・真鯛を入れて和え、 ブラックペッパーを効かせる ・食べる直前に苺、紫玉ねぎ を加えて和え、ディル、 あさつきを入れて サクッと混ぜる ・ベビーリーフやルッコラと 一緒に盛り付けて完成 【低塩でおいしくするポイント】 ❶玉ねぎの水分をしっかりとる ❷ドレッシングの材料を 混ぜる順番に気をつける。 オリーブオイルは最後に 少しずつ混ぜながら入れること。 #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.1%32@bondinghearts41←おいしい減塩レシピがいっぱい！ 塩ゼロで作るチキンのココナッツカレー 1食塩分０.４g おせちもいいけど カレーもね♪ はい このフレーズに 反応した方は 同年代ですねぇ笑 懐かしいぃ🧡 確かにそろそろ 飽きてきたぞー という時に 作ってしまうのが カレー お正月も休まず 元旦から営業 していらっしゃる カルディ様で簡単に 手に入るカレー粉で作れる 塩ゼロの本格カレー 今年も作りました！ このカレー粉 作り置きしておくと めちゃくちゃ便利ですよー 今年もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ココナッツチキンカレー ▪️材料 ・玉ねぎ みじん切り1/2個 ・ニンニク みじん切り1/2かけ ・生姜 みじん切り1/2かけ ・トマト１個 ・ココナツミルク1缶 ・鶏もも肉 ３００g（一口大にカット） ・海老 ５−６尾（殻をむきワタをとる） ※海老はなくても美味しいです ・オリーブオイル適量 ・ローリエ１枚 ・カレーパウダー ・オリーブオイル ・チリパウダー（調整用） ▪️作り方 １. 鍋にオリーブオイルと ニンニクを加え弱火にかけ 香りが出てきたら 玉ねぎと生姜を加える 2.玉ねぎが透き通ってきたら カレーパウダー、ローリエを加え 蓋をして弱火で１０分ほど煮込む 3.ざく切りにカットした トマトを加えてさらに １５分煮込む 4.ココナッツミルクを加え １０−１５分、 軽くとろみがつくまで煮込む 5.丁寧にするなら ローリエを取り除き ミキサーでピューレ状にする 6.鍋に鶏肉と海老を加え 弱火で１０分煮込み 辛味が足りないようなら チリパウダーで味を整え完成 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣炒めた玉ねぎに カレーパウダーを投入したあと オイルで蒸すような感覚で 弱火で煮込む。 こうすると香りが立って グッと美味しくなります #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.08%31@bondinghearts41 ←他の人気レシピはこちら 焼き柿とブッラータチーズのカプレーゼ １食塩分０.３g 私の1番大好きな 柿の食べ方 それは 焼くこと！ 甘さがさらに出て 香ばしさも加わって 謎に劇的に おいしくなります この甘〜い柿を 生ハムとチーズの 塩気と一緒に食べると もう昇天級♪ し・か・も 材料３つだけ＆作業10分。 レシピ書くほどの こともないぐらい 嘘みたいに簡単絶品だから 絶対作ってみてほしい 年末年始、 お家パーティの 前菜にもおすすめです 今日もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸高血圧と言われ、はじめて減塩を意識した方 🔸減塩しろと言われても何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 焼き柿とブッラータのカプレーゼ ▪️材料（４人分） ・柿 １個〜２個 ・ブッラータチーズ １個 （モッツアレラでもOK） ・生ハム ３−４枚 ・EVオリーブオイル ・ブラックペッパー ▪️作り方 ・柿を皮つきのまま 食べやすい大きさにカットし オリーブオイルで焼く ・お皿にブッラータチーズを 広げて、焼いた柿、生ハムをのせ ・オリーブオイルをかけ ブラックペッパーを 散らして完成 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣柿は焦げ目がつく程度に よく焼くことでより甘みがでます #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.13%34@bondinghearts41 ←他の投稿はこちら 豚と金柑の蜂蜜ロースト １食塩分０.３g ヒャッホー♪ 大大大好きな金柑の 季節がやってきましたーーー 毎回、夫・太郎に 褒められるテッパン料理 し・か・も 材料３つだけ＆作業10分 食塩不使用なのに 劇的においしいです🤗 本当に嘘みたいに簡単 だから絶対作ってみてほしい 今日もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています！ プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸減塩と言われ、何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 豚と金柑のハニーロースト ■材料 ２−3人分 ・豚ロース ５００g ・金柑７−８個 ・ローズマリー１本 ・蜂蜜 小さじ２ ・レモン汁 大さじ２ ・マスタード小さじ１ ・オリーブオイル 大さじ２1/2 ・ローズマリー３−４本 ・ブラックペッパー ■作り方 ・オーブンを200度に予熱 ・金柑は半分に切って種をとる ・豚肉は食べやすい 大きさにカット ・ボウルにレモン汁、蜂蜜、 マスタード、ブラックペッパー を入れよく混ぜる。 最後にオリーブオイルを ホイッパーでよく混ぜながら 加える ・ボウルに切った金柑と豚肉、 ローズマリーを入れよく混ぜる ・耐熱容器に全部を入れて オーブンに入れ200℃で20分 豚肉に火が通るまで焼く ・お皿に盛り、耐熱容器に残った 肉汁もかけて完成 塩分は０.3g 忙しくて猛烈に時間がない日に 作りましたが、 簡単なのにごちそう感が出て ハッピーになれました♪ 金柑でなくとも 他の柑橘系でも多分美味しい ぜひお試しください！ ボナペティ🙌 【低塩でおいしくするポイント】 ❶特にない・・・金柑タップリ使うこと ❷粒マスタードつけて食べると美味しいです #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.1%32@bondinghearts41 ←他の投稿はこちら ポルチーニのチーズリゾット １食塩分０.４g ランランラン♪ カルディの 全品１０％オフに つられて 念入りにパトロール🎶 美味しくないはずがない 乾燥ポルチーニを見つけて 即お持ち帰りしました🙌 やることは シンプルで 乾燥ポルチーニの戻し汁で お米を煮ればいいだけ パルメザンは たっぷりがお勧めです。 ブロック削るのが 1番だけど 普通の粉タイプでも 勿論おいしいです！ 今日もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています！ プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸減塩と言われ、何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ポルチーニとパルミジャーノのリゾット ■材料（2人分） ・乾燥ポルチーニ ・水２〜３カップ （ポルチーニを戻す用） ・米１合 ・玉ねぎみじん切り1/4個分 ・パルミジャーノ （すりおろす）２０g ・白ワイン５０ml ・オリーブオイル ・イタリアンパセリ ・ブラックペッパー ■作り方 ・乾燥ポルチーニを 水でもどす 戻し汁はスープに するのでとっておく ・鍋にオリーブオイルを熱し 玉ねぎを炒め、 透き通ったら 米を加えてよく炒める ・白ワインを入れて 煮立たせ ポルチーニと 戻し汁２カップを 加えて中火で煮ていく ・水分がなくなったら また戻し汁を足し、 米に吸わせるようにしながら アルデンテになるまで炊く ・最後にチーズを 加えて火を止め お皿に盛って、 イタリアンパセリを 刻んで散らし ブラックペッパーをかける ・お好みで追いチーズで お召し上がりください！ 塩分はチーズ分。0.4gくらい 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣ポルチーニはたっぷりめに 2️⃣香りのいいオリーブオイルを選ぶ 3️⃣パルメザンは固形を削った方がおいしいですが 粉物でもOKです！ #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.1%32@bondinghearts41 ←他の投稿はこちら 柿と帆立とアボカドのタルタルパフェ １食塩分０.１g 柿がおいしい季節ですね〜 焼いてもいいし モッツアレラや クリームチーズと 合わせても最高だし お料理すると さらにおいしくなる フルーツが柿！ 今日は 柿と相性バッチリの 帆立と一緒に 切って混ぜるだけの 超簡単な前菜。 ぐじゃぐじゃに 混ぜて食べると おいしーですよ♡ クリスマスメニューにも おすすめです 今日もあなたの減塩 応援しています♪ enjoy🙌 ・・・・・・・・・・・・・・・ フレンチの知恵でおいしい減塩レシピ 「塩分６gでも、 おいしいオシャレ低塩・無添加に変わるヒント」 お届けしています。 ❤︎フォローしてね @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する ソルトフリーレシピブックと 減塩入門メール講座をプレゼントしています！ プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸減塩と言われ、何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのにさらに減塩なんて無理！とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われてムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、むくみやすい方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方はお気軽に【相談】とだけDMください ちょっとずつでも、ゆる〜くでも低塩生活をはじめるきっかけにしていただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 柿と帆立とアボカドのタルタルパフェ ▪️材料（２人分） ・柿 １個 ・アボカド 小１個 ・帆立 ５−６個 ・玉ねぎみじん切り 1/6個分 ・ホワイトバルサミコ大さじ１ ・オリーブオイル大さじ１ ・ブラックペッパー ・醤油小さじ1/2 ・マヨネーズ 大さじ1/2 (0.1) ・タバスコ 小さじ1/2 ・ディル １−２本 ・ライム（レモンでも）果汁 少々 ▪️作り方 ・柿を１センチ角くらいに カットして 帆立も同じくらいの 大きさに切って 玉ねぎみじん切りも合わせ ボウルに入れ ホワイトバルサミコ オリーブオイル ブラックペッパー 醤油小さじ½ ディルを入れ和える ・アボカドは種と皮をとり 同じ大きさにカットして マヨネーズとライム、 タバスコ少々で和える ・ガラスの器に好きに重ねて あればミントの葉を乗せて完成 【低塩でおいしくするポイント】 1️⃣柿とアボカドのクオリティが大事なので ケチらずいいものを選ぶことをおすすめします！ #減塩 #減塩レシピ #減塩生活 #無添加 #フレンチ料理 #高血圧 #ソルトフリー2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩生活#減塩生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/ソルトフリー#ソルトフリー0.1%32こんにちはKAKOです。バリキャリからの→心停止して→お花畑一周して→生き返って今に至る50代女です。 ふと••• 自己紹介の動画、 作りました 私の絶体絶命のドン底から 奇跡といわれた生還を果たすまでの ものがたりをお届けしながら みなさまが私のような目に遭わないように 自分をだいじに生きるヒントを お届けしたいと思ってやってます。 何回かに分けるので 興味あれば見てください 大丈夫。 心臓止まっても 復活する人もいる笑 そのためにも何を食べるかは大事です。 今日も応援しています♪ ・・・・・・・・・・・・・・・ 塩分６gでもおいしくオシャレに減塩♡ おいしい低塩・無添加で 何歳までもパフォーマンスを維持できる体を 手に入れる食習慣のヒント、お届けしてます。 ❤︎フォローしとくと見逃しません↓ @bondinghearts41 ❤︎減塩の悩みを一気に解決する 有料級レシピブックとメール講座 プレゼントしています！ プロフィールリンクから @bondinghearts41 ❤︎コメントも泣いて喜びます ・・・・・・・ 🔸心臓病・高血圧で減塩が必要になった方 🔸血圧が上がり始めてるのに何もしていない方 🔸減塩を言われ、ふだん何食べたらいいかわからない方 🔸料理下手なのに減塩なんて無理、とお手上げの方 🔸旦那のための減塩なのにまずいと言われムカつく方 🔸お子様のために低塩・無添加にしたい方 🔸毎日だるい、頭が重たい、身体が浮腫みやすく悩んでいる方 🔸食べてないのに痩せない、ダイエットしても痩せない方 こんなお悩みが１つでもある方は お気軽にDMにてご相談ください。 ちょっとずつでも、ゆる〜くでも 低塩生活をはじめるきっかけに していただけたら幸いです。 BONDING HEARTS 代表 KAKO #塩分６g #減塩 #減塩レシピ #無塩 #無添加 #心不全 #フレンチ料理 #iga腎症 #高血圧 #動脈硬化 #料理教室2024/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩分#塩分https://www.instagram.com/explore/tags/減塩#減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無塩#無塩https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/心不全#心不全https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチ料理#フレンチ料理https://www.instagram.com/explore/tags/iga腎症#iga腎症https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/動脈硬化#動脈硬化https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室0.25%310×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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