コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順トレーニング終わり2026/03/14に公開- 指定なし0.01%-2流行っては廃れて流行っては廃れて… 流行というものはいつもそうだが その「流行」とやらが日本以外の外から入ってくることが多い。 本当に大切なものやイイものは実は近くにたくさんあるのに… 海外のものを全否定するつもりは一切ないし それはそれで楽しめば良いと思う。 しかし先ずやるべきことは 日本人として日本が誇れる食や文化や精神性を 知り、深め、愛すること。 一つ一つの小さな選択を適当にしないということ。 私たちは選択の連続で出来ている。 それ、本当に食べたい？ それ、本当に欲しい？ それ、本当に可愛いと思ってる？ それ、本当に良いと思ってる？ いつだって自問自答して 自分だけの "答え" を探求し、生きていきたい。 #ドバイチョコ餅 #ドバイチョコ #麻辣担 #アサイーボウル #グリークヨーグルト2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドバイチョコ餅#ドバイチョコ餅https://www.instagram.com/explore/tags/ドバイチョコ#ドバイチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻辣担#麻辣担https://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリークヨーグルト#グリークヨーグルト0.13%-45❌ 妊娠中に鍛えてはいけない筋肉 ・腹直筋 ・強くいきむ系の腹筋群 → お腹を前後に縮める動きはNG → 腹直筋離開・張りの原因に ❌ 絶対にやらない動き 🚫 クランチ（上体起こし腹筋） 🚫 レッグレイズ（脚上げ腹筋） 🚫 バイシクルクランチ(ねじり腹筋) 🚫 プランク長時間キープ 🚫 息止めて力む動き "お腹を固める"・"圧迫する動き"は基本避ける！ ✅ 妊娠中に鍛えていいコア ◎ 骨盤底筋 ◎ インナーマッスル（優しく） ◎ 姿勢を支える背中・お尻 “締める・支える”系は🙆🏻♀️⭕️ “潰す・縮める”系は🙅🏻♀️❌ 〜妊婦コアトレのポイント〜 ✔ お腹をへこませない ✔ 息を止めない ✔ 張りを感じたら即ストップ ✔ 強度は「楽〜ややきつい」まで2026/02/04に公開- 指定なし0.01%-3THINK FOR YOURSELF🧠2026/02/02に公開- 指定なし12.9%3,945390妊娠中の体重増加について。 ただでさえ"体重至上主義" というか 未だに日本人女性は体重の「重さ」に囚われすぎている人が多いなと感じる昨今です。 妊娠中はもう一人、人間を體に宿しているわけであって… 増えないわけがないという大前提をどうかお忘れなきよう。 そしてその内訳 赤ちゃん 約3kg 胎盤 約0.5kg 羊水 約0.5kg 乳房・子宮の重量増 約1〜1.5kg 血液・体液増加 約1〜1.5kg 皮下脂肪・組織液 約1〜3kg つまり10〜12kgは増える。 体脂肪なんか間違っても測らないでくださいね。 体組成計で測る体脂肪率は妊娠中に正確な数字なんて出るわけがないのです。 (家庭用の体脂肪計は微弱な電流を流して体内の水分量を計るため、羊水や胎児などの水分量まで体脂肪として計算されてしまう) 妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病にならないための食事を意識することは大切。 それは妊娠前の食の知識やどう食べるか、何を食べないかが生きてくる瞬間。 毎回数キロ単位の増量を注意されることを 真に受けすぎない。 自分を責めない。 在るがままを受け入れる。 妊娠中のマインド、心の在り方は 妊娠前にどれだけ自分と向き合ったかの答え合わせでもあると感じる。 LOVE YOUR BODY LOVE YOUR BABY #妊婦 #妊娠糖尿病 #妊娠中ダイエット2026/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中ダイエット#妊娠中ダイエット0.01%-5【衆議院解散総選挙とは何ぞや？】 まず" 解散 " とは？ 解散とは、 今いる 衆議院の議員を、任期途中でも全員いったんリセットすること。 そして "国民"が "新しく" "全員を選び直す" それが「解散総選挙」。 〜衆議院と参議院の違い〜 日本の国会には2つある。 衆議院 ・政治の決定権が強い ・予算や総理大臣の指名で優先される ・そして、解散がある 参議院 ・解散がない ・長期的にチェックする役割 ・ブレーキ役 本氣で政治の方向を決めるのは衆議院。 〜小選挙区と比例代表の違い〜 投票は実は2票ある。 小選挙区 → 地元の「人」を選ぶ → 1番多く票を集めた人が当選 比例代表 → 応援したい「政党」を選ぶ → 得票数に応じて議席が配分される これは、 「人の評価」と「政党の支持」 両方を反映させるための仕組み。 〜今回、行かなかったらどうなる？〜 ・あなたの意見は反映されない ・投票に行く人の価値観だけが強く反映される ・特に若い世代の声は、さらに小さくなる 義務じゃない。 でもマストで行くべき。 行かないということは 「国がどうなろうと人生どうなろうと一切文句言いません」 という選択をしたのと同じ。 搾取され続ける。 正直選挙に行ったからって国が急に良くなるわけじゃない。 選挙に行ったからって自分の内側が変わらなければ人生が好転していくわけでもない。 それは本当に、その通り。 でも'だから行かなくていい'にはならないよね。 選挙は 政治好きな人の趣味でも 賢い人の特権でもない。 「この社会を、誰に任せるか」を すべての国民が選ぶためにある最低限の権利。 その権利を使わないまま、 ・物価が高い ・生活が苦しい ・政治が悪い ・将来が不安 と不満だけが積み上がっていくのはアホくさい！ 完璧な候補がいなくてもいい。 期待できる政党がなくてもいい。 分からないなら、知ることからはじめよう。 変わらないから行かない、じゃない。 行かない限り、変わる可能性はゼロ。 だから私は、行くぞ！！！！ #衆議院議員選挙 #解散総選挙 #ゆうこく連合 #中道改革連合 #参政党2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/衆議院議員選挙#衆議院議員選挙https://www.instagram.com/explore/tags/解散総選挙#解散総選挙https://www.instagram.com/explore/tags/ゆうこく連合#ゆうこく連合https://www.instagram.com/explore/tags/中道改革連合#中道改革連合https://www.instagram.com/explore/tags/参政党#参政党0.14%-48Pregnancy Stretches 🤸🏻♀️🌿 妊娠中のストレッチは "ゆるめて巡らせる" が大切。 〜妊婦さんが特にゆるめたい筋肉たち〜 ① 骨盤底筋群（こつばんていきん） 場所：骨盤の底（膣・肛門まわり） なぜ？ ・赤ちゃんの重みで常に引っ張られる ・緊張しすぎると恥骨痛・腰痛・お産が進みにくい原因に ポイント ・妊娠中は「締める」よりゆるめる感覚が大事 ・深呼吸しながら「ふわ〜っと下に広がる」イメージ ② 腸腰筋（ちょうようきん） 場所：股関節の奥（腰〜太もも前） なぜ？ ・お腹が前に出る → 腰が反りやすい ・硬いと腰痛・股関節痛・歩きにくさに繋がる ポイント ・片膝立ちや横向きで、前もも〜股関節をじわっと伸ばす ・反り腰にならないよう注意 ③ 内転筋（ないてんきん／内もも） 場所：太ももの内側 なぜ？ ・骨盤を安定させる役割 ・硬いと恥骨痛・股関節の違和感・歩行時の痛みに繋がる ポイント ・開脚やあぐらで「無理せず」 ・痛みが出るほど伸ばさない ④ 梨状筋・お尻深層筋 場所：お尻の奥 なぜ？ ・妊娠中はお尻が使いづらく、硬くなりやすい ・坐骨神経を圧迫するとお尻〜脚にかけてのしびれ・痛みが出やすい ポイント ・仰向けが辛い時期は横向きでストレッチ ・テニスボールなどは使わず、呼吸でゆるめる ⑤ 背中（脊柱起立筋） 場所：背骨沿い なぜ？ ・お腹の重みで常に緊張 ・肩こり・頭痛・呼吸の浅さにつながる ポイント ・キャット＆カウの「ゆっくり版」 ・必ず呼吸とセットで動かす 妊娠中ストレッチの大原則 ✔️ 痛いところは伸ばさない ✔️ 反動をつけない ✔️ 深呼吸ができる強度まで ✔️ 「氣持ちいい」で止める ✔️ お腹が張ったら即中止 ⚠️逆に「伸ばしすぎ注意」な筋肉 ・ハムストリングス（もも裏） ・ふくらはぎ リラキシンの影響で伸びやすい＝傷めやすいです #妊婦 #マタニティストレッチ #pregnancystretches2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦#妊婦https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティストレッチ#マタニティストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancystretches#pregnancystretches0.02%-8☀︎ Prenatal Trip🤰🏻🧳 生まれてくる前最後かもしれない旅へ。 −7℃の地から7℃の地と決して大胆な距離ではなかったにせよ 自然豊かな場所とコンクリートジャングルな都市、両方を堪能した二泊三日。 "物質的なもの" と "目に見えないもの" "お金" と "お金じゃ買えないもの" "自然豊かな田舎" と "コンクリートジャングルな都市" "陰陽" "月と太陽" 両極を知り経験することで ニュートラル(中庸)で在ることのしあわせを思い知る。 善悪、白黒、正解不正解の "二元論" で考えないことはいつだって私たちを本来在るべきところへ引き戻してくれる。 旅へ行くと普段の忙しない日常から逸脱し 「余白」が生まれる。 その「余白」を目一杯に感じ、今を生きる。 感覚が研ぎ澄まされて思考がクリアになる。 自分にとって何が大切で お役目とは、立命とはなんなのか。 今、生かされている意味を考える。 異様にせっかちな私がせっかちな理由は常に 3秒先を生きているから。 イマココを痛いほど叩き込まないとすぐに3秒先を生きてしまう。 今死んでも良いように生きる。 死んだように生きない。 お腹に新しい命が宿っても変わらない人生のmotto たくさんの新しい出会いと発見、 そして大切なパートナーとお腹の命に感謝。 #pregnant #maternityphotoshoot #マタ旅2026/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnant#pregnanthttps://www.instagram.com/explore/tags/maternityphotoshoot#maternityphotoshoothttps://www.instagram.com/explore/tags/マタ旅#マタ旅0.02%-8" 食べ方は生き方 "2026/01/19に公開- 指定なし0.0%-1【ご報告】 ( ↑これ言ってみたかった🙈 ) この度 新しい命を授かりました！ いつも見てくださっている方は ここ何ヶ月か、爆走するストーリーや ガンガントレーニングするストーリーがアップされなさすぎてお氣付きの方も多かったみたいです・・・笑 結婚のご報告も投稿には残していなかったので 「え！？チョーさんと結婚していたんですか！？」 といまだにDMをいただくことも多いです。 改めまして… 私と @cho4848 は2025年4月1日に入籍をしました。 そして宮﨑向日葵から チョーヒマワリ(張 向日葵) になりました！ 超 ヒマワリ🌻ということで なんともやかましい感じの名前が私にぴったりだと思っています。 歳の差は23歳です。 日頃から 「年齢は関係ない」 「年齢はただの数字」 「魂年齢が大切だ」 と言いすぎたせいでしょうか？笑 まさかこんなに歳が離れている人と結婚する人生だとは思いませんでした！ いや、でも本当にその通りで "どれだけ生きたか" より "どう生きたか" が「その人」なんですよね。 私が彼と今こうしてサイコーに楽しく一緒に過ごせているのは紛れもなく 魂同士が惹かれ合い お互いが更にパワーアップ出来る相手だから、だと思っているし、感じています。 彼を心の底からリスペクトしているし 出会えて本当に良かったと思います。 一緒に仕事もしているし 毎日鬼のようなアウトプットを高速で行っているのでぶつかることは多いですが そんな時間さえも振り返れば全て愛おしい時間です。 今は新しい命が私の中に在るという 奇跡のようなこの出来事に日々感謝しつつ 毎日をより全力で生きています。 妊娠してから身体に起こった変化や 状況を(良くも悪も隠すことができない私は) 早くみんなに伝えたくてウズウズしていました。 そもそも 「安定期に入ってから報告する」 という概念を鵜呑みにする必要はないよな？ と思いながらも、お仕事の関係云々なども考えると確かになるほどなぁ〜とか諸々あり... このタイミングでのご報告となりました！ 来年の5月にチョー家に家族が増えます！ リアルな妊婦生活やつわりのこと 食生活や運動習慣などについても発信していきます！ 妊娠して改めて感じた 自分の内側と向き合うこと、 マインド・フィジカル面での健康の大切さなども引き続きシェアしていければと思います🤍2025/12/01に公開- 指定なし9.74%3,054220Easy Come Easy Go 簡単に手に入るものは 簡単に失う。2025/09/04に公開- 指定なし0.03%-11自分で選んでいますか？2025/08/19に公開- 指定なし0.12%-41「政治とか関係ない〜🧘🏻♀️」って言ってる人へ。 ・ヒーラー、セラピスト → インボイス対象 ・オーガニック → 政治の補助金や輸入政策 ・“自由な働き方” → 会社員向けに制度が作られてる世界 スピってても、生きてるのは現実のこの国。 宇宙を信じても "制度" には抗えない。 だから一票で、自分の生きやすい世界を選ぼう。 #参院選2025 #スピ系も投票 #好きなことして生きるために政治を知る #政治2025/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/参院選2025#参院選2025https://www.instagram.com/explore/tags/スピ系も投票#スピ系も投票https://www.instagram.com/explore/tags/好きなことして生きるために政治を知る#好きなことして生きるために政治を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/政治#政治0.08%-27またまたスク水女が、国会前でなんやら喋ってます。 「 スク水にしか見えなくて内容が入ってこない」 というコメントに爆笑する日々です。笑 笑うことって大事。 みんな選挙選挙選挙で Xばっか見て、インスタばっか見て 顔、怖くなってない？？？？ ネガティブワードばかり目にして耳にして身体が浴び過ぎるとつまんない人間が完成します。 人生はオモロい。 その人生をもっともっと面白く楽しみつくすためにも 政治はタイセツ。 だから選挙に行くんです。 🇯🇵🦋🔥 #政治 #選挙 #参院選2025 #スク水 #国会前2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/政治#政治https://www.instagram.com/explore/tags/選挙#選挙https://www.instagram.com/explore/tags/参院選2025#参院選2025https://www.instagram.com/explore/tags/スク水#スク水https://www.instagram.com/explore/tags/国会前#国会前0.1%-33参院選は、投票用紙2枚あるって知ってた？ 1枚目→地元の候補者 2枚目→全国比例（政党名 or 候補者名） 知らないで白紙にする人、もったいない！ あなたの1票、しっかり活かそう❤️🔥 #参院選2025 #全国比例ってなに #選挙行こう2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/参院選2025#参院選2025https://www.instagram.com/explore/tags/全国比例ってなに#全国比例ってなにhttps://www.instagram.com/explore/tags/選挙行こう#選挙行こう10.7%3,487109【ご報告】 IN ME というウェルネスコミュニティをローンチいたします！ 明日入会スタートです✨ 「美しく強く生命力のある身体作り」 mind / soul / body どれかだけでもダメ、どれが欠けてもダメ🙅🏻♀️ 食・運動・行動 の軌道修正お手伝い🪄 心と身体が本当の意味で「しあわせ〜」 と感じる生き方へ。 「痩せたい？」 → 身体が心地よくない重さで生き辛ければそのウエイト(体重)はあなたにとって適正ではない。私のレッスン(食・運動・マインド) を受ければ、あなたの本当になるべき身体に近づき心も身体も軽やかに。🪽 「疲れにくくなりたい？」 →なぜあなたがそんなに疲れやすいのか？ まずはその"根本原因" を一緒に辿ります。 それが【食】からきているかもしれないし、 はたまた動かなさすぎによる【筋力不足】からきているかもしれないし、はたまた【心】のストレスやモヤモヤ、日々の人間関係、恋愛からきているものかもしれない。 「肌を綺麗にしたい？」 →肌は内臓の鏡とは言いますが本当にその通り。内側の全てを表現してくれています。 これも【食】だけが必ずしも原因とは限りません。【心】の部分が大きく関与しているかも。 また、【睡眠】や【運動】をしないために汗をかかなさすぎることも原因に。 全ての土台が整った時にツルツルピカピカ☆ ニキビや吹き出物知らずの肌に生まれ変わります。✨ 「生理不順や無月経を改善したい？」 → 女性にとって本当に大切な月経。神秘的でありがたくて尊いもの。これがなければ私たちは今ここに存在してない。生理が重'すぎる'のも、生理が決まった周期で来ないのも、生理が止まっているのも、身体がSOSを出している証拠。悲鳴をあげているその声を無視しないで 何かから'だけ'のアプローチではなくいろんな要素で身体を整えていきましょう。 上記の悩みは私が過去に抱え、そして克服したものたちです。私の正解はあなたの正解ではない。 あなたの正解は全てあなたの中にある。 私の正解は全て私の中にある。 「IN ME (全て私の中にある)」 そんな想いでこのサービスを作りました。 「Better」、、いや「BEST」 になる人を本氣で増やしたい！！ 自分史上最高に身体の心地が良くて、氣分が良くて、美しくて、しあわせな状態。 これを維持ないしはアップデートしていく。 こんなに楽しいことないです。 最強GIRLSを増やして 地球の士気を上げて行きたい⬆️ こんな方におすすめです✨ ・情報が多すぎて、何が正しいかわからない ・一人だと続かない。仲間と頑張りたい ・自然なライフスタイルに興味があるけど、きっかけがない ・依存からの脱却(砂糖、小麦)をがんばりたい… ・身体の声を聞いて食事がしたい ・シンプルに... 痩せたい！ナイスバディ目標 ・美肌になりたい！！ ・本質的な繋がりが欲しい。氣の合う友達🤝🏻 ☆入会特典にて現在無料(通常 ¥2,980 ) で 「身体の声を聞く食事法」 動画資料(約50分)配布！ 〜あなたに毎月届くもの🎁〜 ・週1ライブトレーニング＋アーカイブ見放題 ・健康情報の動画（食品・コスメ・日用品etc） ・オープンチャットでのつながり ・HIMAWARIが現場を見て届ける“本物の情報” ・パーソナルトレーニング割引券 さらに、プレミアムなら… ・Zoom個別セッション（月1回） ・無添加・グルテンフリーレシピ公開 ・ワイン会、朝ラン会、オフ会、農業体験などイベント参加権 etc... ストーリーをお見逃しなく…！！ #INME #ウェルネスコミュニティ #mindbodyandsoul2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/INME#INMEhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスコミュニティ#ウェルネスコミュニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindbodyandsoul#mindbodyandsoul0.03%-11「 参院選ってそもそもなんじゃらほい？」 って人多いと思う🤭 でも知ったらシンプルなんだyo! ✔️248人のうち74人を選ぶ ✔️暮らしに関わるルールを決める ✔️税金・給付・教育・年金すべて関係アリ ✔️物価、税、子育て、外交、安全保障 若者・無党派の一票が結果を左右すると言っても過言ではない。 7/20、行こう！ #参院選 #参院選2025 #私の一票 #参議院 #衆議院 #無関心でいられても無関係ではいられない #無党派 #政治2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/参院選#参院選https://www.instagram.com/explore/tags/参院選2025#参院選2025https://www.instagram.com/explore/tags/私の一票#私の一票https://www.instagram.com/explore/tags/参議院#参議院https://www.instagram.com/explore/tags/衆議院#衆議院https://www.instagram.com/explore/tags/無関心でいられても無関係ではいられない#無関心でいられても無関係ではいられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/無党派#無党派https://www.instagram.com/explore/tags/政治#政治31.17%10,127351選挙に行かない5000万人を動かしたい。 #政治 #選挙 #参院選2025 #無関心でいられても無関係ではいられない2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/政治#政治https://www.instagram.com/explore/tags/選挙#選挙https://www.instagram.com/explore/tags/参院選2025#参院選2025https://www.instagram.com/explore/tags/無関心でいられても無関係ではいられない#無関心でいられても無関係ではいられない46.79%15,129600「情報」 って何回言ったでしょう？？？？ #情報過食症 #取捨選択 #情報の断捨離 #何を摂るかより何を摂らないか #知足 #足を知る #生き方2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/情報過食症#情報過食症https://www.instagram.com/explore/tags/取捨選択#取捨選択https://www.instagram.com/explore/tags/情報の断捨離#情報の断捨離https://www.instagram.com/explore/tags/何を摂るかより何を摂らないか#何を摂るかより何を摂らないかhttps://www.instagram.com/explore/tags/知足#知足https://www.instagram.com/explore/tags/足を知る#足を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/生き方#生き方0.06%-192024年2月 恵比寿を歩いていた私たちはとあるドームを発見した。 後にわかったことはここが元々パーソナルジムだったこと。 お友達の江田畜産 エディーの元職場であり 旦那の現パーソナルトレーナーのみっちゃんの元職場でもあったこと。 ご縁しか感じない場所だったことから 迷わず店名は 「 EN 」 怒涛の開店準備でぶっちゃけその当時の記憶が曖昧だけど 全員が全力だったことだけは確か。 これまで食の発信やオンラインサロンをしてきて 情報を届けることはできても 「体感」 してもらう場所の提供はできていなかったと思った。 いま、私たちに必要なのは 考えることよりも 感じること。 健康かどうかよりも 美味しいかどうか。 正しいかどうかよりも 楽しいかどうか。 「 食 」 を通じて広がるご縁の深さと広さに 一年やってみて驚かされっぱなし。 本当にENを作ってよかった。 関わってくれている全ての人に感謝。 6/28, 6/29 周年特別営業です。 予約は不要。 15:00〜 シャンピーの力が尽きるまで営業！笑 ご来店、お待ちしております❤️ #en代官山 #dontthinkfeel #正しさより楽しさ #ナチュラルワイン2025/06/15に公開代官山（Daikanyama） 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/en代官山#en代官山https://www.instagram.com/explore/tags/dontthinkfeel#dontthinkfeelhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しさより楽しさ#正しさより楽しさhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルワイン#ナチュラルワイン0.03%-101234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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