コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 follow me👉@eri.k0take 腸活にとって水分補給は重要なポイント❗ 毎日の飲み物を意識してみましょう😘 1⃣乳酸菌入飲料 乳酸菌やビフィズス菌が入った飲料は 善玉菌を増やす効果があり 腸内環境を整える作用が期待できます✨ 2⃣ハーブティーなどのお茶 食物繊維やビタミン、ミネラルを 豊富にふくむハーブティーや玄米茶なども 腸活におすすめの飲み物です🍵 ただし、カフェインを含むものは 利尿作用により水分が不足して 便が硬くなる可能性もあるので注意❗ 3⃣ココア 不溶性食物繊維・水溶性食物繊維の両方を 含んでいるため、腸活に効果的です✨ 4⃣スムージー フルーツや野菜を使ったスムージーは 食物繊維やビタミン、オリゴ糖たっぷり❗ フルーツや野菜の皮部分は食物繊維が 豊富に含まれていることが多く 生の食材を皮ごと使うスムージーは その豊富な食物繊維を飲み物として 手軽に摂ることができます😌 5⃣水 体内の水分が不足すると 腸内の便が硬くなり 便秘を引き起こしやすくなります💦 朝起きた時にコップ一杯の水をとることで 胃腸が目覚めてぜん動運動が活発になり スムーズなお通じを促す効果があります💩 是非参考にしてみてください🥰 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行34.68%1,67843 follow me👉@eri.k0take 先週オープンした焼き菓子のお店😋 スパイスが効いていて どれも幸せの味でした💖💖 🌟オレンジとコリアンダーのタルト 🌟キャロットケーキ 🌟チーズケーキ 🌟アップルパイ 🌟コーヒーチーズケーキ しっかり二週連続で行ってしまうという… 朝からヨガレッスン2本🧘♀ ご近所サイクリングしたので OKとしておきます😘 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行27.61%1,3619 follow me👉@eri.k0take ホットヨガと聞くと… 高温多湿な環境でのヨガだからきつそう、 ヨガや運動する事に慣れている人のもの、 とイメージする方もいるかもしれません🤔 少しハードルが高いと感じるホットヨガ🧘♀ 実は運動が苦手な人にも おすすめしたい理由があります💖 1⃣代謝アップ効果が期待できる❗ 2⃣激しく動かなくても体を内側から温めてくれる🔥 3⃣寒い季節も継続しやすい✨ 意外と誰でも始めやすいので 冷え知らずを目指しましょう💖 ただし、高温多湿な環境のため 絶対に無理だけはせずに❗ その日の体調に向き合いながら 楽しみましょう🙌✨ ぜひ参考にしてみてください😘 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行19.41%9603 follow me👉@eri.k0take 🌟便秘解消におすすめの食べ物🌟 便秘の対策方法についてですが まずは規則的な生活を送ること、 次に意識するのが、腸内環境を整えること🙌 腸内環境を整えるために、 善玉菌を増やすことを意識しましょう💖 善玉菌を含む食品や善玉菌のエサとなる オリゴ糖、不溶性・水溶性食物繊維を 含む食品をとり入れるとよいですね😋 ■善玉菌を含む食品 ヨーグルトやキムチ、漬物など ■オリゴ糖を含む食品 きなこ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつなど ■不溶性食物繊維を含む食品 さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、 ピーマンなど ■水溶性食物繊維を含む食品 わかめ、こんにゃく、玄米、ライ麦など お手軽な食べ物も多いため 食生活にとり入れるようにしましょう🥰 また、食物繊維は腸の蠕動運動を 促す効果がありますので、 食物繊維を豊富に含む果物や芋類、豆類、 海藻などを食べ、水分を多めにとると より効果的です‼️ ぜひ参考にしてみてください😘 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行16.91%8354 follow me👉@eri.k0take いつかのヴィーガンランチ😋 ヨガレッスンを終えたあとに お邪魔しました🧘♀✨ ちょっと遅めのお昼で お腹減ってましたが💦 お野菜たっぷりで予想以上に 食べ応えがあり大満足でした💖 あまり時間がなくバタバタだったので 今度はゆっくり楽しみます🥰 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行17.61%8686 follow me👉@eri.k0take 汗には種類があり 『良い汗』『良くない汗』に分類されます🤔 それぞれの特徴をチェックしましょう🙌 🌟良い汗💦 1.さらっとしている 2.匂いがない 3.全身にかく 4.かいた後にすっきりする 🌟良くない汗💦 1.べたべたする 2.匂う 3.手の平だけなど部分的にかく 4.かいた後もすっきりしない 簡単に言うと 運動や緊張のない状態でかく汗は良い汗 緊張感や怒り、焦った時にかく冷汗、 体調不良によりかく汗は良くない汗 と言えます😌 次回は良い汗のメリットについて ご紹介します💖 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行14.21%7032 follow me👉@eri.k0take 女性に起こりがちな身体の不調といえば、 『便秘』💩 便秘とは、どれぐらい排便がない状態を 指すのでしょうか❓ 一般的に正常な排便の回数は 週3回以上1日3回以下とされており 3日間以上排便がなければ 便秘と言っていい状態です💦 （日本内科学会より） 下痢に比べて便秘は軽視されがちですが 大人が3日間食べる食事が 排泄物となって体内に蓄積されている…😱 と考えれば、その危険性が分かりますね💦 肌荒れや体臭、ポッコリお腹、他にも 様々な病気を引き起こす要因になります😱 便秘は大きく『機能性便秘』と 『器質性便秘』に分類されます💩 『機能性便秘』は排便の機能が 低下することで起こる便秘です🤔 『器質性便秘』は大腸がんや腸閉塞など により引き起こされている便秘です💦 便秘のほとんどは『機能性便秘』であり 運動不足、水分不足、食物繊維不足が 主な原因です😢 次回は便秘対策についてご紹介します💖 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行14.97%7412 follow me👉@eri.k0take 少し前だけど ホワイトデーのお返しランチ🍽✨ 大好きな自然派フレンチレストランへ ご夫妻で営まれていて 心地よい素敵な空間💖 お料理はもちろん全部美味しくて😋 ついつい通ってしまう とっても魅力的なお店です🙌 いつもありがとうございます😌💖 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行15.32%7564 follow me👉@eri.k0take 🌟ホットヨガで体調不良にならないために🌟 1⃣深呼吸しましょう😌 暑さに気を取られて呼吸が止まってしまう、 もしくは早い呼吸が続くと 体調が悪くなりやすい兆候です💦 不安な方は呼吸を整えて 深呼吸を繰り返しましょう🙌 2⃣気を付けたい生理期間 特に体調が悪くなりやすく、 貧血めまいが起きやすいのは生理中です💦 ご自身で暑さは苦手と感じている方は、 生理中はお休みすることをおすすめします😌 普段暑さが得意な方でも、急にふらっと してしまう場合もありますので、 この期間はいつも以上に自分の様子に 意識を向けましょう💖 とにかく無理は禁物です🙅 3⃣マイナスな先入観は注意‼️ 『ホットヨガは体調が悪くなりそう』 という先入観が強いのもよくありません🤔 頭でそう思ってしまうと 自然と体が強ばってきてしまいます💦 私たちの体は思考に左右されやすいので 気楽にレッスンを受けることも大切です🥰 是非参考にしてみてください❤️ ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行14.95%7357 follow me👉@eri.k0take 🌟生活の中で取り入れたい夜の腸活習慣🌟 1⃣夕方～夜に、腸の周囲の筋肉を刺激する 適度な運動を‼️ 腸の周囲の筋肉を鍛えるスクワットは 夕方～夜に行うと効果的💖 まずは椅子の背につかまって立ち、 足を肩幅に開いたら、背筋を伸ばし 椅子に座るようにゆっくり腰を落とします その後立ち上がる動作を 5～10回繰り返します🙌 2⃣腸を内側から温める♨ 腸が冷えると蠕動運動が抑制され 停滞の原因になりがち💩 就寝前の入浴は湯船につかって しっかり腸を温めて😌✨ また温かいものを食べたり 内側から腸を温める食べ物を 摂るのもオススメです😋 是非参考にしてみてください❤️ ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行13.3%6600 follow me👉@eri.k0take 先日頂きました❤️ @hyakusaino_kuroninniku @naturelife.channel さんの『百才の黒にんにく』🧄🌟 とっても気になっていたので いつ届くかなーとソワソワ😆 開封してすぐに1片食べてみました😋 ほんのり甘みと酸味があり セミドライフルーツのような食感✨ 思っていた通り、いやそれ以上に美味しい🥰 にんにく臭も気になりません😄 九州産のにんにく100%で 農薬・化学肥料が使われていないのも 嬉しいポイント💖 もともと栄養価が高いにんにくを さらに40日間熟成😳パワーアップさせ アミノ酸やポリフェノールたっぷり‼️ 元気とキレイの味方ですね💖 ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行14.01%6905 follow me👉@eri.k0take 大量の汗をかいてスッキリ❤️ 温めることで筋肉が柔らかくなり 柔軟性アップも期待できるホットヨガ🧘♀ もっと快適に楽しむために ３つのポイントをご紹介します🙌 1⃣無理をしない‼️ 高温多湿のホットヨガスタジオでは ただそこにいるだけで汗をかきます💦 無理をすることは禁物です🙅 苦しいと思ったら チャイルドポーズでお休みするか シャバアーサナに入りましょう😌 ゆっくり呼吸を整えて 身体と心を落ち着けます スタジオにいるのもつらい時は 我慢をせず、その場を離れて スタジオの外でお休みしましょう😌 2⃣こまめに水分補給を‼️ 全身から汗が流れるホットヨガには 水分補給が不可欠です🚰 一度に飲むよりもこまめに 摂取することがポイントです😋 3⃣ウェアは体から浮かないものを‼️ 上下ともあまり体から浮かないもの 程よくフィットしたものがおススメです💖 ゆとりのあるウエアは 身体のラインを上手に隠してくれますが 汗で布が身体に張り付き 不快な思いをすることも💦 レッスンに集中するには ウエア選びも大切ですね👕✨ 是非参考にしてみてください❤️ ====================================== 健康美を手に入れるヒントを発信😄 『健康美のカギ🔑腸を整える秘訣🌟』 詳しくはDMまで📩 🟢「健康美」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 𓆸︎インスタ運用代行👉認知・集客UPのお手伝い 𓆸︎お仕事のお問合せはDMまで📩 まずは15分無料相談でお話うかがいます🙌 🟢「無料相談」とお送り頂くだけでも🆗です🙆 follow me👉@eri.k0take #アラサーダイエット #健康美 #健康オタク #ファスティング #腸を整える #美肌づくり #便秘改善 #体に優しいごはん #スーパーフード #玄米食 #アロエベラ #アロエベラジュース #ヨガのある生活 #インスタ集客 #sns運用代行2022/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸を整える#腸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌づくり#美肌づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米食#玄米食https://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラ#アロエベラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アロエベラジュース#アロエベラジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/インスタ集客#インスタ集客https://www.instagram.com/explore/tags/sns運用代行#sns運用代行12.09%5982×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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