コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順膝のアライメントを崩すDynamic Knee Valgus（DKV）は、膝関節そのものの不安定性だけでなく、股関節のコントロール不全が大きく関与しています。 特に、大殿筋や外旋筋群の適切な機能は、骨盤と大腿骨の位置を安定させ、膝が内側に崩れるのを防ぐ上で重要です。 ただ強いだけでなく、どう働かせるか 動作中の支える力を、股関節から引き出していきます。 #股関節エクササイズ #股関節トレーニング #機能改善トレーニング#動作改善トレーニング2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニング0.66%310【knee in】足部からの影響 足関節の背屈動作は、膝の動きに影響を与えます。 足関節背屈運動軸に異常があると、つま先が外向きで荷重がかかりやすく、その結果膝が内側に入りやすくなります。 足関節の背屈では、距骨が後方に移動し、奥に入り込むことで足関節が安定しますが、距骨の後方移動が制限され、背屈運動軸に異常があると、土踏まずを潰すような動きを引き起こすことにつながります。 特に、長母趾屈筋の硬さが影響することが多いので、柔軟性の改善が重要です。 足元から膝、体全体の安定性を獲得するために、足関節の運動軸をチェックしてみましょう！ ＊＊＊ #理学療法士#足関節ストレッチ#足首ストレッチ2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/足関節ストレッチ#足関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首ストレッチ#足首ストレッチ4.52%2120【膝の怪我予防】動作中の膝のアライメントを整える 股関節の可動性(股関節の屈曲・内旋可動域)が低下すると、 動作中の適切な下肢アライメントを維持することが難しくなります。この制限が膝の外反（膝関節の内側偏位）を引き起こす要因となります。 まずスムーズな股関節の動きを獲得を目指します。 中殿筋・小殿筋を活性化し 股関節の内旋可動域を引き出すことがポイントです。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #lfit #理学療法士 #機能改善トレーニング#動作改善トレーニング #股関節ストレッチ#股関節エクササイズ#股関節トレーニング2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lfit#lfithttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニング2.07%970【Knee in】股関節からの影響 方向転換や着地時の Knee in（膝が内側に入る動き） は、 膝の怪我リスクを高める要因の一つです。 膝関節は 股関節や足関節の影響を受けやすく、 特に股関節の可動性低下はKnee inを引き起こす要因となります。 ⚫︎股関節の可動性とKnee inの関係 股関節を曲げる際には、大腿骨頭が後方へ移動することでスムーズな可動域が確保されます。 外旋筋群が硬くなると大腿骨頭の後方滑りが制限され、 ランジや着地動作時に 骨盤が傾き、大腿骨が内側に向き、 Knee inが発生しやすくなります。 ⚫︎Knee inを防ぐために 大腿骨頭の後方移動には股関節の屈曲と内旋が不可欠です。 外旋筋の硬さを改善し、 小殿筋・中殿筋を適切に機能させて内旋を引き出すことが重要です。 これにより、大腿骨頭の後方移動がスムーズになり、 Knee inのリスクを軽減させていきます。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #lfit #理学療法士 #機能改善トレーニング #acl損傷#股関節エクササイズ#股関節トレーニング#股関節ストレッチ #hipmobilitywork#hipmobilityexercises2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lfit#lfithttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/acl損傷#acl損傷https://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilitywork#hipmobilityworkhttps://www.instagram.com/explore/tags/hipmobilityexercises#hipmobilityexercises2.56%1200【膝関節】膝のトラブルと膝の回旋運動 膝のトラブルでは、膝の回旋運動が関与していることが多く見られます。 大腿骨(太もも)に対して下腿(スネ)が中間位から内旋している状態で膝関節は安定します。 一方で、下腿が外旋している状態では膝関節が構造的に不安定となり、膝のトラブルを引き起こすリスクが高くなります。 そのため、下腿の外旋は膝関節において修正すべき動きの一つです。 下腿の外旋は、以下のような要因によって引き起こされます。 ・大腿外側の筋群（外側ハムストリングス・腸脛靱帯）の柔軟性低下や滑走性低下 •大腿後面内側の筋群（内側ハムストリングス）の機能低下 これらの問題があると、 スネが外方向へねじれる力が強まり、膝関節に負担をかけることになるため 下腿の動きを改善させ、内側ハムストリングスの機能を改善することで膝関節を安定させることが重要です。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #lfit #理学療法士 #機能改善トレーニング #膝痛#膝関節#ハムストリングストレーニング #オスグッド#acl損傷#ジャンパー膝2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lfit#lfithttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/膝関節#膝関節https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オスグッド#オスグッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/acl損傷#acl損傷https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンパー膝#ジャンパー膝1.66%780膝のトラブルには、膝の回旋異常が関与していることが多く見られます。 特に、大腿骨（太もも）に対して下腿（スネ）が外旋すると、膝に過剰なストレスが加わる原因となります。 そのため、下腿の外旋は膝関節において修正すべき動きの一つです。 膝関節は、下腿が中間位から内旋している状態で安定します。 一方で、下腿が外旋している状態では膝関節が構造的に不安定となり、膝のトラブルを引き起こすリスクが高くなります。 下腿の外旋は、以下のような要因によって引き起こされます。 •大腿外側の筋群（外側ハムストリングスや腸脛靱帯）の柔軟性低下や滑走性低下 ・大腿後面内側の筋群（内側ハムストリングス）の機能低下 これらの問題があると、スネが外方向へねじれる力が強まり、膝関節に負担をかけることになります。 そのため、大腿外側の柔軟性や滑走性の改善や内側ハムストリングスの機能改善により、下腿外旋を修正して膝関節の安定性を確保することが重要です。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #lfit#理学療法士 #機能改善トレーニング#動作改善トレーニング #膝痛#ハムストリングストレーニング #パーソナルトレーニング2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lfit#lfithttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善トレーニング#機能改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/動作改善トレーニング#動作改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング1.39%650【ランニングパフォーマンス】 歩行やランニング中に「ふくらはぎが疲れる」「張ってしまう」といったお悩みをよく耳にします。 この原因の一つとして、足が接地した後に行われる股関節伸展運動（後方へのスイング動作）が関係しています。 ランニング動作における股関節伸展運動は、股関節と足関節の連動によって成り立っています。 特に、股関節の伸展がスムーズに行えると、地面をしっかりと蹴ることができ、効率的な推進力が得られます。 そのため、股関節伸展を強化するトレーニングが推奨されます。 股関節伸展の力を効率的に発揮するためには、骨盤の後傾動作が欠かせません。 骨盤がスムーズに後傾できない場合、股関節の伸展が制限され、十分な推進力を発揮できなくなります。 日常生活で腰を反らせた姿勢を取りがちな人は、骨盤の後傾可動性が低下していることが多く、それが股関節伸展の可動域制限につながります。 この場合、推進力を補うために足関節の底屈（足首で地面を蹴る動作）に頼る傾向が強くなりがちです。 その結果、ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋に過剰な負担がかかり、疲労や緊張が増加します。 このような状態が続くと、シンスプリントやアキレス腱炎といった障害のリスクが高まる可能性があります。 したがって、効率的な股関節伸展を実現するためには、まず骨盤の後傾可動性を改善することが重要です。 骨盤の動きがスムーズになることで股関節の伸展が促進され、結果として推進力が向上し、ふくらはぎへの負担が軽減されます。 骨盤や股関節の可動性を向上させ、股関節伸展力をアップさせるトレーニングを取り入れることは、ランニングパフォーマンスの向上だけでなく、障害の予防にも貢献すると考えられます。 #理学療法士#lfit #ランニング#ランニングパフォーマンス#骨盤エクササイズ#股関節トレーニング#股関節エクササイズ2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/lfit#lfithttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングパフォーマンス#ランニングパフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤エクササイズ#骨盤エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズ0.79%370急速な減速は、さまざまなスポーツにおいてストップ動作や方向転換時に必要な要素です。 しかし、減速動作が不十分だとACL損傷や肉離れなどのケガを引き起こす可能性が高く、適切な減速スキルが必要です。 太もも前側で踏ん張るような動作では、十分に減速できず、次の動作が遅くなってしまいます。 また膝などの負担増加につながってしまう可能性があります。 減速動作では、床反力を効率よく利用することが大切です。 減速動作において特に重要なのは、次の2点です。 ① ネガティブシンアングル 進行方向とは逆にスネを傾けることで、床反力を効率よく受けることができます。 ② 股関節および体幹筋による制御 上半身が前方に倒れる力が働くため、股関節後方の筋群や体幹後面の筋による制御が重要です。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整 動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #lfit #ストップ動作#アジリティ #股関節トレーニング#減速動作 #バスケトレーニング #basketball#deceleration2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lfit#lfithttps://www.instagram.com/explore/tags/ストップ動作#ストップ動作https://www.instagram.com/explore/tags/アジリティ#アジリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/減速動作#減速動作https://www.instagram.com/explore/tags/バスケトレーニング#バスケトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/basketball#basketballhttps://www.instagram.com/explore/tags/deceleration#deceleration1.41%660【ACL損傷予防】方向転換のための減速動作 カッティングなど方向転換動作は 非接触性ACL損傷に関連する主要な動作となり 方向転換する際の"減速"中に発生することが多いです また片脚着地動作よりも大きな多面的な膝関節負荷を引き起こすとされているのが方向転換動作になります 高リスク要因の一つとして 方向転換での"最終接地足の地面反力の方向と大きさ"があげられており 膝関節への負荷に影響を及ぼすとされています 鍵となるのは 方向転換前のステップ(最後から2番目の足)でブレーキ(減速)をかけられるか 最後から2番目の足での減速により 最終接地足の地面反力を減らすことが可能となります (Thomas A.Donelon,et al.2020) 方向転換動作ではまず 内脚でしっかり減速ができる状態を目指していきます。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #理学療法士 #ストップ動作#アジリティ動作 #股関節トレーニング#減速動作 #方向転換動作#ACL損傷 #前十字靭帯損傷2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストップ動作#ストップ動作https://www.instagram.com/explore/tags/アジリティ動作#アジリティ動作https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/減速動作#減速動作https://www.instagram.com/explore/tags/方向転換動作#方向転換動作https://www.instagram.com/explore/tags/ACL損傷#ACL損傷https://www.instagram.com/explore/tags/前十字靭帯損傷#前十字靭帯損傷1.09%510急速な減速は、さまざまなスポーツで ストップ動作や方向転換時のときに必要になります 横方向での減速動作(外脚)では 下腿内側傾斜(スネを内側に傾ける) 足裏の荷重位置(外側で荷重) 股関節の引き込み がポイントとなります ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から コンディショニングによる関節や筋の動きの調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #ストップ動作#アジリティ #股関節トレーニング#減速動作 #バスケトレーニング2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストップ動作#ストップ動作https://www.instagram.com/explore/tags/アジリティ#アジリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/減速動作#減速動作https://www.instagram.com/explore/tags/バスケトレーニング#バスケトレーニング0.98%460【減速動作】ストップ・減速動作トレーニング 急速な減速は、さまざまなスポーツで 停止時や方向転換時のときに必要になります 例えばバスケやサッカーなどで素早く減速する能力があれば 急速な再加速や方向転換が可能となり 決定的な状況で相手を追い抜くことができます しかしACL損傷などの膝の怪我を引き起こしリスクの高い動作でもあります。 そのため減速動作の改善は 怪我予防の観点からも非常に重要であるといえます。 ＊＊＊ 他の投稿は @oku_lfit から 「怪我を予防したい」 「パフォーマンスを上げたい」 「怪我の痛みが続いて思うようにプレーができていない」など 日常生活のお悩みからスポーツレベルまで お悩みのことがあれば是非ご相談ください🙆🏼 トレーニングをご希望の方は DMまたはプロフィールのリンクから受け付けています ＊＊＊ #ストップ動作#アジリティ#バスケトレーニング #股関節トレーニング#ACL損傷 #大殿筋トレーニング#ハムストリングストレーニング2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストップ動作#ストップ動作https://www.instagram.com/explore/tags/アジリティ#アジリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスケトレーニング#バスケトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ACL損傷#ACL損傷https://www.instagram.com/explore/tags/大殿筋トレーニング#大殿筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレーニング#ハムストリングストレーニング0.06%30【股関節柔軟性】Hip mobility ex 股関節の柔軟性改善には ストレッチだけでは不十分です⛹🏼 股関節の内外旋を繰り返し 深層筋を働かせて筋バランスを改善させることで 股関節の動きを引き出すことができます🤸🏼 ———————————— ⚫︎怪我したあとの復帰が思うようにいっていない ⚫︎昔の怪我の影響で不調を感じている ⚫︎痛みのせいで思うようにプレーできていない ⚫︎身体の動きを良くしたい などで悩まれているかたのサポートを行っています ご予約はlineからがスムーズです お気軽にご連絡ください🙏🏻 #股関節#股関節柔軟性#股関節ストレッチ#股関節トレーニング #理学療法士2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節柔軟性#股関節柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士16.07%7540×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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