コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🏠自宅テラスBBQ 【柿とカブののサラダ】 普段の前菜にも、おもてなしにも最高なのでぜひ！ 【材料】約4人分___________________ ・柿 1 個 ・かぶ 2個 ・塩 小さじ 1 /2 ・粗びき黒こしょう 少々 （ドレッシング） ・オリーブオイル 大さじ2 ・酢 大さじ1 ・はちみつ 小さじ 1 ・塩 少々 ・粒マスタード 小さじ 1 ⁄2 【作り方】___________________ ①カット 柿▶種をとって 1/16のくし形 かぶ▶皮をむき1/16のくし形 塩をふり10分おいてから軽く水で洗い水気をしっかりしぼる ②ドレッシングの材料を混ぜる ③柿とかぶを②であえて好みでブラックペッパーをふる 【ポイント】___________________ 書籍にはイタリアンパセリを記載してますが、今回はディルです アレンジしてもお楽しみいただけます🫶 冷やしても美味しいです😋 ⭕️各種講座やイベントは チョコママ公式ラインからご案内してます💌2025/11/16に公開- 指定なし0.09%1702【レシピあり】 ...................................................... Voicy始めました📻🗣️ プロフィールから聞けます👂 ...................................................... @emi.rrit ☝️他の簡単ヘルシーレシピはこちら ...................................................... クリスマスの前菜にピッタリ🎅 一昨年、エビ以外の具材でとリクエストがあったので ゆで卵の生春巻きにしました🎄 ゆで卵とディルの組み合わせが可愛い💕 作った時にディルがもみの木みたい🥰 🥚卵は常温に戻してお湯で9分茹でました ケチャップは @seikyo_nachuco_coop 2wayイヤリングは @petit_cheri16 【材料】4本分___________________ ・ゆで卵 3個 ・水菜 35g ・ツナ 1缶 ・にんじん 15g ・きゅうり 30g ・ライスペーパー4枚 ・ディル 少々 ［スイートチリソース］ ・ケチャップ 大さじ2 ・メープルシロップ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1/2 ・おろしにんにく 小さじ1/4 【作り方】___________________ ①野菜をカット ・水菜▶︎約11cm幅 ・にんじん▶︎千切り ・きゅうり▶︎11cm長さの細切り ②ゆで卵の作り方 常温に戻した卵をお湯で9分茹でました ③キッチンペーパーを水でぬらしてまな板の上に広げる。 水で濡らしたライスペーパーをキッチンペーパーの上に置く。 ④ライスペーパー▶︎水菜▶︎にんじん▶︎きゅうり▶︎ツナの順にのせ角を持ってくるりと巻いて一度包み、最後にディルとカットしたゆで卵をのせる。横側を折り込み巻く。 ⑤スイートチリソースの材料を混ぜる。 【ポイント】___________________ ◾︎ゆで卵は黄身の大きいところを使用します ◾︎卵の端は余るのでサラダにしてもよいし、つまみ食いでも🫶 ...................................................... 🎄チョコママ公式ラインから ライスペーパーレシピなど 人気のレシピ10選！ 公式ラインから受け取れます🎁 プロフィールのリンクより✨ お受け取りください♪ 🥄レシピプロデューサー デトックス料理家 @emi.rrit チョコママ🍫 ...................................................... #ヘルシーレシピ #生春巻き #卵 #ゆで卵 #クリスマスレシピ #おもてなし #前菜 #pr2025/11/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生春巻き#生春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ゆで卵#ゆで卵https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前菜#前菜https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.34%60410食材3つ👏200万回再生の蓮根サラダを夫のお弁当に入れます 簡単なのにデリ風 お正月やおもてなしにも最高の一品 【材料】3〜4人分 ___________________ ・蓮根 200g ・かつお節 5g ・枝豆（皮をむく）40g ・いりごま トッピング （A） ・めんつゆ（4倍濃厚）大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ3 ・すりごま 大さじ1 【作り方】 ___________________ ①蓮根の皮をむき3mm幅にカット 半月切りにしたら酢水に5〜10分さらす ②蓮根は沸騰したお湯で4分ほど茹で水をきり粗熱をとる ③Aの材料を混ぜる ④③に蓮根、かつお節、枝豆も入れて混ぜる 【ポイント】 ___________________ ⚫︎お子様は蓮根を小さくカットすると食べやすいです ⭕️期間限定アーカイブです2025/11/12に公開- 指定なし0.15%2700先日、42歳の誕生日を迎えました🎂✨ 子育てしながら自己実現が叶いはじめ、家族や先生方への感謝で胸がいっぱいです。 3人出産したあと、 「もっと家族との時間を大切にしたい」 「自分の可能性を最大限に発揮できる働き方をしたい」 そう決意して、会社員を辞めてゼロから学びをスタート。 予防医学も栄養学もインスタ運用も… 全部、当時の私にとっては未知の世界。 でも、目の前の小さな一歩を積み重ねていったら、気づけば出版、企業とのコラボ、想像以上の世界が広がっていました。 もちろん、うまくいかない日も、泣いた日もたくさんある。 でも「諦めないで続ける」ことが 未来を変えるんだと確信してます。 子育て中でも夢は叶います。 子育て中だからこそ、叶えられる夢もある。 私は今、それを体験してます。 そして今年、ファスティング文化功労賞を受賞することができました。 背中を押してくださったすべての方へ、心からありがとうございます。 今は生徒さんと一緒に学び、 毎朝、ワクワクして目が覚めるほど充実しています。 食を通じて自己実現する仲間たちと、これからも一歩ずつ歩んでいきます！ ここからが本当のスタートだと思ってる。 いつも応援してくださる皆さま、 最後まで読んでくださりありがとうございます🥰✨2025/11/11に公開- 指定なし0.18%31022【まずは、感謝とご報告】 抽選にご参加くださった皆さまへ💌 11/10の朝以降、チョコママ公式ラインから直接ご連絡します🫶 お楽しみにお待ちください！！！2025/11/09に公開- 指定なし0.07%1290レシピ届きます💌 ─────────── ①生春巻きのレシピ ②🎄クリスマスも大活躍レシピ5選 ③特別キャンペーンの詳細🏆 ☝️好きなフルーツをコメントするとDMから届きます📩 ⏰11/6まで⏰ 感謝と美の特別キャンペーン ─────────── 約140名の参加者さまです🥹 マッハのライブでした笑2025/11/06に公開- 指定なし0.1%14238①米粉で作るりんごのガトーインビジブルのレシピ ②特別キャンペーンの詳細 ☝️好きなスイーツをコメントするとDMから届きます💌 公式アンバサダーを務めている @seikyo_nachuco_coop さんのレシピ✨ 特別キャンペーン2日目で約90名の参加者さまです🥹 最後まで見てくださりありがとうございます💕2025/11/04に公開- 指定なし0.1%14244💐感謝と美の特別キャンペーン💐 応募方法を受け取りたい時は 好きな食べ物をコメントで教えてください♡ DMから届きます💌 フォロワーさん限定でお得に参加できます✨2025/11/03に公開- 指定なし0.08%1346車の中から夜中のライブ 暗くてごめんなさい🙏 ───────── 11/3 朝8時〜 11/4 夜22時〜 11/5 夜22時〜 『感謝と美の特別キャンペーン』について インスタライブします📣 ───────── おやつのチョコは カカオ72%🍫 長女のチアダンスの後で 日を跨ぎました😌⏰2025/11/03に公開- 指定なし0.08%1430リピーターさんが続々と♡ 卵を使わない 豆乳マヨネーズと 圧倒的な朝ご飯を作りました🧑🍳 グリモンとヘンプシェイク愛飲してます♡ 可愛いピアスは @petit_cheri16 【材料】（作りやすい分量） •無調整豆乳 … 50ml •塩 … 小さじ1/2 •甜菜糖… 小さじ1 （米油も可） •菜種油 … 100ml •酢 … 大さじ1 【作り方】 1.豆乳・塩・甜菜糖をミキサーに入れ、なめらかになるまで回す。 2.菜種油（米油）を入れ、さらにしっかり混ぜる。 3.最後にお酢を加え、全体がとろっとするまで混ぜる。 ◎冷蔵庫で約3日保存可能です🙆♀️ ―――――――――― 🌸文化功労賞受賞&バースデー特別企画をします！ 11/3 朝8:00〜 11/4 夜22:00〜 11/5 夜22:00〜 ライブで詳細説明します🎙️ 先着10名様、特別に✨ チョコママ公式LINEからもご案内します！2025/10/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.1%1842グルテンフリーしたいけど、 たまに“麺が食べたーい！”ってなる時、ない？ そんな時に何度も作ってる、 焼きそばより美味しい“ピリウマ春雨”！ 切り干し大根が入って カルシウムも食物繊維もたっぷりで、 栄養価アップ✨ 簡単・ヘルシー・美味しい✨ この春雨ヌードルなら全部叶う！ ───────────── 今回のフライパン プロの料理人が使う道具を自宅でも使える！ @hexclad_jp 世界の一流シェフも愛用するクオリティを家庭のキッチンで実感✨ 身体にも環境にも安心して使える！ 満遍なく高い熱伝導率を保ちながら、焦げ付きにくいのが嬉しい！ 一生モノを、毎日使えるって幸せ☺️ ───────────── 【材料】4人分 ・切り干し大根 20g ・緑豆春雨 80g ・豚こま 100g ・人参 30g ・キムチ 50g ・にんにく 1片 ・ごま油 大さじ1 ・輪切り唐辛子 小さじ1/2〜 （A） ・水 500ml ・おいしいだし 10g ※プロフィールのハイライト【愛用品】にのせてます （・中華だし 5gでも代用可能 ） ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ1 【作り方】___________________ ①切り干し大根を軽く洗い水を切る。 にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンにごま油を入れにんにく、輪切り唐辛子を入れを弱火で加熱し香りがでてきたらお肉炒める。人参も炒める。 ③Aを混ぜて②に加える。 切り干し大根と春雨を加えて中火で5〜7分煮る。 最後にキムチを加えて混ぜて出来上がり。 ...................................................... チョコママ公式ラインでは 美人の限定レシピ配布してます📣 プロフィールリンクからどうぞ！ あなたの食事の時間が 心も体もみたされる幸せな時間となりますように♡ ...................................................... 🥄レシピプロデューサー デトックス料理家 @emi.rrit チョコママ🍫 ...................................................... #ヘックスクラッド #ヘックスクラッドジ ャパン #キッチン用品 #pr #ヘルシー #春雨2025/10/28に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッド#ヘックスクラッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッドジ#ヘックスクラッドジhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/春雨#春雨0.26%4644巻き簀要らず アボカドの太巻き作りました🥑 【今日の食材】 ・玉子焼き ・人参 ・アボカド ・サーモン ・きゅうり ・クリームチーズ ・のり ◎我が家の酢飯 炊いたご飯 700g * お酢 大3 * 甜菜糖 30g * 塩 6g ╭━━━━━━━━━━━━╮ 💐感謝と美の特別キャンペーン💐 プロフィールリンクの 🔗チョコママ公式からご案内してます🎁 11/3 8:00〜 11/4 22:00〜 11/5 22:00〜 インスタライブで特別キャンペーンの内容ご説明します🎙️ ╰━━━━━━━━━━━━╯2025/10/27に公開- 指定なし0.09%1720文化功労賞いただきました！ ファスティングマイスターフォーラム2025‼︎ 最高です✨✨✨ 体、心、働き方、全て変わったきっかけがバイタルファスティングでした！2025/10/25に公開- 指定なし0.13%21723小学生3人👧👦👦運動会前に 焼きそばより美味しい春雨作りました！ 腸活してる時も美味しい料理食べたいから🫶 使用したスライサーと おいしいだしは プロフィールのハイライト 【愛用品】にのせてます♪ 材料【4人分】___________________ ・切り干し大根 20g ・緑豆春雨 80g ・豚ひき肉 100g ・人参 30g ・にんにく 1片 ・ごま油 大さじ1 （A） ・水 500ml ・おいしいだし 10g ※プロフィールのハイライト【愛用品】にのせてます （・中華だし 5gでも代用可能 ） ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ1 【作り方】___________________ ①切り干し大根を軽く洗い水を切る。 にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンにごま油を入れにんにくと輪切り唐辛子を入れ弱火で加熱し香りがでてきたらお肉炒める。人参も炒める。 ③Aを混ぜて②に加える。 切り干し大根と春雨を加えて中火で5〜7分煮る。 最後にキムチを加えても美味しいです。 運動会、子ども達が頑張っている姿は本当に感動する🥹 泣いた😭！！2025/10/23に公開- 指定なし0.08%1413秘書さんの わだみほさん @miho_wmview コラボライブ📣 Beauty Japan 中日本 2025準グランプリ 日本大会（11/20 横浜BUNTAI）へ挑戦中 一緒に自己実現しない？2025/10/19に公開- 指定なし0.07%1181キャンプ中にたくさん食べたけど 太らなかった理由 お話ししました！ あなたは自己実現してる？2025/10/15に公開- 指定なし0.05%940那須ファミリーキャンプ記録⛺️ 5人家族で2泊3日のキャンプに来ました🏕️ スタッフさんの対応も丁寧で、キャンプ場もとってもキレイ！ 子ども達も自然の中でのびのび最高に楽しんでいました。 @loggers.auto.camp 夜ごはんのインスタライブではたくさんコメントありがとうございました！ ＊――――――――――＊ 今回のご馳走はこちら👇 ・アボカドしらすの前菜 （ポン酢とごま油で味付け） ・トマトとモッツァレラの前菜 （ブラックペッパーかけると美味しい） ・国産牛＆豚のしゃぶしゃぶ （自家製タレは夫作） ・鯵のなめろう （醤油と生姜） ・ゆで野菜 ＊――――――――――＊ 前日から2種類の手作りのタレを仕込んでくれる夫に感謝🙏 荷物の積み下ろしもほぼ夫担当 私は子どもたちと一緒に、雨の中テント設営！ （最近は設営も慣れてきて、短時間で完成👏） 2日目は那須ハイランドパークでジェットコースターなど家族全員で大はしゃぎ！ そして改めて感じたのは、 🌸時間も場所も選べる働き方に変えて本当によかったということ。 キャンプ中もお仕事をしながら、 家族との時間も全力で楽しめるこのスタイルが私の理想！ 子育て中も働き方は変えられる。 そして自己実現もできる。 今最高に 家族時間も夫婦関係も、 バランスよく楽しんでるなって思います。 #ヘルシー2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.16%2962ファミリーキャンプ⛺️ 5人家族 2泊3日 栃木県那須に来てます🏕️ @loggers.auto.camp スタッフさんも丁寧なご対応でキャンプ場もキレイ👏 子ども達も最高に楽しんでます！ 夜ご飯、ご馳走作ります〜‼︎ ・アボカドしらすの前菜 ・トマトとモッツァレラの前菜 ・国産牛豚のしゃぶしゃぶ ・なめろう ・ゆで野菜 前日から手作りたれ等を作ってくれる夫に感謝✨ @teppan_multi_griddle とっても便利なマルチグリドル👏 洗い物も簡単だから 普段から使ってます！ 昨日は尊敬する先生方とお食事会でした💓 最高の時間をありがとうございます✨ @takako_nichols @nozomitorii_applause @naomi.ayuta2025/10/11に公開- 指定なし0.16%2962🍣 こどもお寿司屋さん 次男が「お寿司食べたい！」と一言。 回転寿司に行くと、小学2年生、9皿ぺろりです。 3人とも小学生で私より食べるようになってきて、 お寿司屋さんに行ったら、目が飛び出そうな金額になることも（笑） でもね、「好きなだけ食べな〜！」って言うのも 私の楽しみでもあります。 ⸻ ⭕️我が家の酢飯 炊いたご飯 700g 我が家の寿司酢 ・お酢...................大3 ・甜菜糖................30g ・塩.......................6g ⸻ 自宅で握る時も、 手の中のご飯の量や、刺身の厚みをどう調整するか。 その一つひとつが感覚を育てる学びの時間。 失敗しても、うまくできても一緒に喜ぶ。 その過程が子どもの「生きる力」を育てる時間だから。 だから私は、子どものチャレンジを一緒に応援する気持ちで見守っています。2025/10/06に公開- 指定なし0.23%4134リピーターさんが続々と♡ 卵を使わない 豆乳マヨネーズを作りました🧑🍳 可愛いピアスは @hualibeads 【材料】（作りやすい分量） •無調整豆乳 … 50ml •塩 … 小さじ1/2 •甜菜糖… 小さじ1 •菜種油 … 100ml （今回は米油） •酢 … 大さじ1 【作り方】 1.豆乳・塩・甜菜糖をミキサーに入れ、なめらかになるまで回す。 2.菜種油（米油）を入れ、さらにしっかり混ぜる。 3.最後にお酢を加え、全体がとろっとするまで混ぜる。 ◎冷蔵庫で約3日保存可能です🙆♀️ 🌸11/5がお誕生日なので、 感謝祭でスペシャル企画をします！ 先着10名様に受け取っていただけます✨ チョコママ公式LINEからご案内します！2025/10/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.1%18001234...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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