コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 寒くなってきた 今の時期に食べたいクリームうどん 調味料は麺つゆだけの簡単レシピです！ 今回使ったうどんは 石丸製麺さんの 讃岐もち麦うどん @udonmaru_isimaruseimen ぜひ作ってみてね！ @pecco_gohan Paid partnership ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #石丸製麺#うどん丸#讃岐うどん2025/11/06に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/石丸製麺#石丸製麺https://www.instagram.com/explore/tags/うどん丸#うどん丸https://www.instagram.com/explore/tags/讃岐うどん#讃岐うどん0.07%1240@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ これから旬を迎える 白菜を使ったスープです！ 厚揚げはペーパータオルで 軽く抑えるだけでも油が減るから 一手間やってみてね！ ▶︎白菜のピリ辛うまトロスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・白菜…150g ・厚揚げ…150g ・しめじ…50g ・小ねぎ…適量 A水…400ml A鶏がらスープの素…大さじ1 Aしょうゆ、みりん、コチュジャン…各小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 【作り方】 1.白菜はざく切り、厚あげは食べやすい大きさに切る。しめじは小房に分け、小ねぎは小口切りにする。 2.鍋に、白菜、しめじ、Aを入れ中火で煮る。沸騰したら弱火にして白菜が透き通ってくるまで煮る。 3.厚揚げ、片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を加えひと煮立ちさせる。 4.器に盛り、小ねぎをのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ #ダイエットレシピ #簡単料理レシピ #厚揚げ #ピリ辛2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛#ピリ辛0.5%94510@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 大人気のなめこを使ったスープを 紹介します！ 水菜を使ったスープは フォロワーさんからのリクエスト！ ぜひ作ってみてね☺️ ▶︎なめこのかきたまスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・なめこ…100g（1パック） ・大根…100g ・長ねぎ…1/2本 ・水菜…30g ・卵…1個 ・水…400ml ・牛だし…小さじ2 ・粗びき黒こしょう…適量 【作り方】 1.なめこは水洗いし、大根はいちょう切り、長ねぎは斜め薄切り、水菜はざく切りにする。 2.鍋に水を入れ沸騰したら、なめこ、大根、長ねぎ、牛だしを加え、大根が柔らかくなるまで煮る。 3.溶き卵を加えふんわり浮いてくるまで煮る。 4.水菜を加えひと煮立ちさせる。 5.器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#ダイエットレシピ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.24%4624えびのトマトクリームスープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ えびがたっぷり入ったトマトクリームスープです🍅 しめじは他のきのこでも代用可能なので 家にあるきのこで作ってみてね！ ▶︎えびのトマトクリームスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・えび（冷凍）…150g ・玉ねぎ…1/2個 ・じゃがいも…1個 ・しめじ…50g ・トマト缶…100g A水…200ml Aコンソメ（顆粒）…大さじ1 ・牛乳…100ml ・パセリ…適量 ・オリーブ油…小さじ1 【作り方】 下準備 えびは解凍しておく。 1.玉ねぎは薄切り、じゃがいもは角切り、しめじは小房にする。 2.鍋にオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎ、じゃがいも、しめじを炒める。 3.玉ねぎがしんなりしてきたら、トマトを加え煮詰める。 4.えび、Aを加え沸騰したら弱火にしてえびに火が通るまで煮る。 5.牛乳を加えさっと煮る。 6.器に盛り、パセリをふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ #ダイエットレシピ #えび #レシピ #トマトレシピ2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/えび#えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピ0.22%4116@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ きのこたっぷりのチゲうどんを紹介します！ 寒くなってくるこれからの季節に食べたい 体の芯から温まります🔥 今回使ったうどんは 石丸製麺さんの 讃岐もち麦うどん @udonmaru_isimaruseimen 簡単なのでぜひ作ってみてね！ @pecco_gohan Paid partnership ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #pr#石丸製麺#うどん丸#讃岐うどん2025/10/11に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/石丸製麺#石丸製麺https://www.instagram.com/explore/tags/うどん丸#うどん丸https://www.instagram.com/explore/tags/讃岐うどん#讃岐うどん0.13%2492@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 台湾風豆乳スープの シェントウジャンを紹介するよ！ 無調整豆乳に酢を入れると おぼろ豆腐のように固まり 柔らかい食感になって トロッと美味しくなるよ🥰 今回使った豆乳は ずっと前から愛用している マルサンアイさんの国産大豆の無調整豆乳です！ @marusanai_official @recipe.nadia 料理の工程をより詳しく見たい方は レシピサイトNadiaさんにも 掲載しているのでチェックしてみてね🙏！ ▶︎シェントウジャン 【材料】2人分 ・無調整豆乳…400ml A酢…大さじ1 Aしょうゆ…小さじ2 ・厚揚げ…80g ・白菜キムチ…40g ・ザーサイ…20g ・桜えび（乾燥）…3g ・パクチー…5g ・ラー油…適宜 【作り方】 1.厚揚げは食べやすい大きさに切ってから1cm幅の薄切りにし、オーブントースター（1000w）で5分焼く。ザーサイはせん切りにする。 2.器にAを入れ混ぜておく。 3.鍋に豆乳を入れ弱火にかけ、沸騰直前まで温める。 4.器に豆乳を注ぎ入れ、固まったら厚揚げ、キムチ、ザーサイ、桜えび、パクチーをのせ、ラー油を回しかける。 #PR #マルサンアイ #豆乳の日2025/10/08に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルサンアイ#マルサンアイhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳の日#豆乳の日0.19%3534@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 我が家には食洗機はあるものの 使った食器類が全部入らないことも多くて 結局手洗いすることも多いんだけど 洗った食器の置き場所に困ってて… というのも水切りラックって 場所取るなと思ってたんだよね🤔 だけど 今回「SAKuRAKuのL型水切りラック ワイド」を 使ってみたらすごく使いやすかった！ @sakuraku.official 背もたれがついてるから 水筒などが立てて乾かせるし、 カラトリーが落ちにくくなっていて ストレスフリー！ しかも食洗機対応！ 今なら20%オフクーポン出てるから ストーリーズチェックしてみてね！ 鶏団子と豆乳みそスープ 【材料】2人分 ・鶏ひき肉…100g ・ひじき…2g ・玉ねぎ…1/8個 ・冷凍枝豆（房なし）…30g ・しょうが…5g A塩…小さじ1/4 A片栗粉…大さじ1 ・ごぼう…30g ・にんじん…30g ・長ねぎ…1/2本 ・まいたけ…50g B水…300ml Bみそ…大さじ2 Bコチュジャン…大さじ1/2 ・無調整豆乳…200ml 【作り方】 下準備 ・ひじきは水で戻す。 ・枝豆は解凍する。 1.玉ねぎはみじん切り、枝豆は粗みじん切り、しょうがはすりおろす。長ねぎは斜め薄切り、まいたけは手でほぐす。 2.ポリ袋にひき肉、ひじき、玉ねぎ、枝豆、しょうが、Aを入れ混ぜ合わせ、ひと口大に丸める。 3.鍋にごぼう、にんじんをピーラーでリボン状に切りながら入れ、長ねぎ、まいたけ、Bを入れ中火にかける。沸騰したら、2を加え、鶏団子に火が通るまで煮る。 4.一旦火を止め、豆乳を加え再度火をつけたら沸騰させないように加熱する。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #pr #SAKuRAKu #サクラク #キッチン用品 #便利グッズ #一人暮らし #キッチン #キッチンアイテム #ライフハック #水切りラック #食器洗い #キッチン収納 #キッチングッズ2025/10/04に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/SAKuRAKu#SAKuRAKuhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクラク#サクラクhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン#キッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンアイテム#キッチンアイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りラック#水切りラックhttps://www.instagram.com/explore/tags/食器洗い#食器洗いhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン収納#キッチン収納https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズ0.14%2750@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 野菜がたっぷり入った あんかけスープを紹介します！ キクラゲが入っていてるから 食べ応えもあるよ◎ 作ってみてね！ ▶︎鶏肉のあんかけ中華スープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・鶏むね肉…100g ・玉ねぎ…1/2個 ・にんじん…1/4個 ・にら…2本 ・きくらげ…5g ・卵…1個 A水…400ml Aしょうゆ…大さじ1 Aオイスターソース…小さじ2 A鶏がらスープの素…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 下準備 きくらげは水で戻しておく。 1.鶏肉はひと口大、玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切り、にらは5cm幅に切る。 2.鍋にごま油を弱火で熱し、鶏肉、玉ねぎ、にんじんを炒める。 3.肉の色が変わってきたら、きくらげ、Aを加え沸騰したら弱火にして、にんじんに柔らかくなるまで煮る。 4.片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を回し入れひと煮立ちさせる。 5.溶き卵を加え、ふんわりと浮いてきたらにらを加えさっと煮る。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#ダイエットレシピ2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.58%1,0896@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回は2年前投稿して人気だった かぼちゃの豆乳スープをアレンジしたよ🎃 カレー風味なスープを美味しいから 作ってみてね☺️！ ▶︎かぼちゃのカレー豆乳スープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・かぼちゃ…150g ・鶏むね肉…100g ・しめじ…50g ・まいたけ…50g A水…200ml Aコンソメ（顆粒）…小さじ2 Aカレー粉…小さじ1 ・無調整豆乳…200ml ・オリーブ油…小さじ1 【作り方】 1.かぼちゃは小さめのひと口大に切り、鶏肉は繊維を断ち切るようにひと口大に切る。 しめじ、まいたけは手でほぐす。 2.鍋にオリーブ油を弱火で熱し、かぼちゃ、鶏肉を炒める。肉の色が変わってきたら、しめじ、まいたけ、Aを加えかぼちゃが柔らかくなるまで煮る。 3.豆乳を加えひと煮立ちさせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#豆乳スープ2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スープ#豆乳スープ0.19%3610@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ ▶︎豚キャベあんかけスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・豚ひき肉…100g ・キャベツ…150g ・長ねぎ…1/2本 ・しょうが…5g ・卵黄…2個 A水…400ml A鶏がらスープの素…大さじ1 Aしょうゆ、オイスターソース…各小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.キャベツはざく切り、長ねぎは粗みじん切り、しょうがはすりおろす。 2.鍋にごま油を中火で熱し、ひき肉を炒める。肉の色が変わってきたら、キャベツ、長ねぎ、しょうがを加えさらに炒める。 3.キャベツがしんなりしてきたら、Aを加え5分ほど煮る。 4.片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を加えひと煮立ちさせる。 5.器に盛り、卵黄をのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#ダイエットレシピ #スープ2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.37%6978@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ まだ暑い日も続いているけど 段々とこれから涼しくなるね🍂 これからこ季節に食べたい うどんレシピを紹介します☺️ 今回使ったのは 石丸製麺さんの きつねうどん @udonmaru_isimaruseimen @pecco_gohan 簡単なのでぜひ作ってみてね！ Paid partnership ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #pr#石丸製麺 #うどん丸 #讃岐うどん2025/09/11に公開- 指定なし#PR / 書籍・出版https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/石丸製麺#石丸製麺https://www.instagram.com/explore/tags/うどん丸#うどん丸https://www.instagram.com/explore/tags/讃岐うどん#讃岐うどん0.09%1790@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ コチュジャンが入った ピリ辛なけんちん汁を紹介します！ 今回は4人分のレシピなので 2人分の場合は分量を全て半分にしてくださいね✍️ 使った鍋は ステンレス雪平鍋3点セットの鍋！ @smile.zakka 金属加工の街、燕三条で製造された オールステンレスで丈夫で劣化しにくいから 毎日の料理に大活躍！ サイズは15cm、18cm、20cmで 3つを重ねてスッキリ収納もできるから 場所も取らないよ◎ 楽天でも高評価！ 楽天スーパーセール期間中なら 最大20％オフになるクーポンが出てるから ストーリーチェックしてね！ ▶︎韓国風けんちん汁 調理時間15分 【材料】4人分 ・木綿豆腐…200g ・大根…100g ・ごぼう…20cm ・長ねぎ…20cm ・里芋…2個 ・にんじん…1/2本 ・油揚げ…1枚 A水…800ml Aめんつゆ（3倍）…大さじ4 Aコチュジャン…小さじ2 Aしょうゆ、酢…各小さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.豆腐は角切り、大根はいちょう切り、ごぼう、長ねぎは斜め薄切りにする。里芋はひと口大、にんじんは半月切りにし、油揚げは縦半分に切り、細切りにする。 2.鍋にごま油を中火で熱し、大根、ごぼう、長ねぎ、里芋、にんじん、油揚げを入れ大根が透き通ってくるまで炒める。 3.豆腐、Aを加え、沸騰したら弱火にして10分ほど煮る。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #pr #アーネスト #すまいる雑貨 #料理好きさんと繋がりたい #燕三条 #楽天スーパーSALE #楽天 #時短 #おうちごはん #インテリア #ステンレス鍋 #雪平鍋 #セール情報2025/09/09に公開- 指定なし#PR / 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・鶏がらスープの素…小さじ1と1/2 ・塩、こしょう…各少々 ・片栗粉…大さじ1と1/2 ・ピザ用チーズ、トマトケチャップ、粗びき黒こしょう…各適量 【作り方】 下準備 豆腐は水切りする。 1.ピーマンは縦半分に切る。 2.ボウルに水切りした豆腐、ツナ、コーン、鶏がらスープの素、塩、こしょう、片栗粉を入れ混ぜ合わせる。 3.ピーマンに2を詰め、チーズをのせ、オーブントースター（1000w）で15分ほど加熱する。 4.ケチャップをかけ、粗びき黒こしょうをふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #ピーマンレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.16%3074@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」が 楽天、Amazon、全国の書店にて 発売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 厚揚げがたっぷり入った ボリューム満点のスープ☺️ 作ってみてね☺️！ ▶︎なすのネギみそスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・なす…2本 ・ピーマン…1個 ・厚揚げ…150g ・長ねぎ…1/2本 ・しょうが、にんにく…各5g A水…400ml Aみそ、酒…各大さじ1 Aしょうゆ、鶏がらスープの素…各小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・一味唐辛子…適量 【作り方】 1.なすは短冊切り、ピーマンは細切り、長ねぎは斜め薄切り、厚揚げはペーパータオルで軽く油を拭き取り、ひと口大に切る。しょうが、ニンニクはすりおろす。 2.鍋にごま油を弱火で熱し、しょうが、ニンニクを入れ香りが立つまで炒めたら、長ねぎを加えしんなりするまで炒める。 3.なす、ピーマンも加えさっと炒める。 4.Aを加え、沸騰したら弱火にしてなすに火が通るまで煮る。 5.厚揚げを加えひと煮立ちさせる。 6.器に盛り、一味唐辛子をふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#ダイエットレシピ2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.18%3416@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回は 暑くて食欲がない時にも食べやすい 梅を使ったさっぱりしたレシピを紹介するよ☺️！ ▶︎豚肉と豆腐の梅だれ 調理時間15分 【材料】2人分 ・豚ロース薄切り肉…200g ・木綿豆腐…150g ・水菜…1株 ・梅干し…1個 ・みりん…大さじ1 A水…大さじ2 A白だし…大さじ1と1/2 Aしょうゆ…大さじ1 【作り方】 下準備 豆腐は水切りする。 1.鍋に湯を沸かし、豚肉を広げながら入れ、茹でたら常温で冷ます。 2.豆腐は縦半分に切り、1cm幅の薄切り、水菜はざく切り、梅干しは種を取り、包丁で細かく叩く。 3.みりんは耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ600wで30秒加熱したら、A、梅干しを加えて混ぜる。 4.器に水菜、豆腐、豚肉をのせ、3をかける。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #豚しゃぶ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.18%3372夏野菜のさっぱりコンソメスープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回のスープは 夏野菜をたっぷり使った 彩りもキレイなコンソメスープ🍆 トマトの酸味でさっぱりと 夏でも飲みやすいスープ🍅 ぜひ作ってみてね♪ ▶︎夏野菜のさっぱりコンソメスープ 調理時間10分 【材料】2人分 ・オクラ…3本 ・なす…1本 ・ピーマン…1個 ・トマト…1個 ・コーン缶…50g ・ウインナーソーセージ…4本 A水…400ml Aコンソメ（顆粒）…大さじ1 Aしょうゆ…小さじ1 ・オリーブ油…小さじ1 【作り方】 1.オクラ、ウインナーソーセージは輪切り、なす、ピーマンは角切り、トマトはひと口大に切る。 2.鍋にオリーブ油を中火で熱し、なす、ピーマン、トマト、ウインナーソーセージをさっと炒める。 3.Aを加え、沸騰したら弱火にして5分ほど煮る。 4.オクラ、コーンを加え、3分ほど煮る。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#コンソメ #夏野菜レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #コンソメスープ #野菜レシピ2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンソメ#コンソメhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンソメスープ#コンソメスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.24%43910@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ レンジで作れる簡単ヘルシーおかずです❤️🔥 豚バラ肉でもおいしいけど ダイエット中なら 豚ロース薄切り肉や豚もも薄切り肉がおすすめ！ レンジ調理だから 暑い夏にも作りやすいです🌻 ▶︎うま辛豚もやし 調理時間15分 【材料】2人分 ・豚ロース薄切り肉…150g ・もやし…1袋 ・豆苗…1/2袋 ・まいたけ…50g ・酒…大さじ1/2 A白すりごま…大さじ1 Aめんつゆ（3倍）…大さじ2 Aコチュジャン、砂糖…各小さじ1 ・酒…大さじ1/2 ・粗びき黒こしょう…適量 【作り方】 1.耐熱皿にもやし、豆苗、まいたけ、豚肉の順にのせ、酒をかけたらラップをして、電子レンジ600w6分加熱する。 2.Aを混ぜる。 3.1に2をかけ、粗びき黒こしょうをふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #ダイエットレシピ#もやしレシピ#蒸し#ヘルシーレシピ #豆苗レシピ2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し#蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピ0.23%42414@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 夏にピッタリな 冷製スープを4つ紹介します！ どれも簡単なのでぜひ作ってみてね ▶︎冷やし坦々スープ 【材料】2人分 ・豚ひき肉…100g ・長ねぎ…1/2本 ・チンゲン菜…1株 A水…200ml Aみそ…小さじ2 A鶏がらスープの素…小さじ1 Aしょうゆ…小さじ1/2 ・無調整豆乳…200ml B豆板醤…小さじ1 B鶏がらスープの素、みそ…各小さじ1/2 ・ラー油…適量 【作り方】 1.耐熱容器にAを混ぜ、ラップをせずに電子レンジ600w20秒加熱し、調味料が溶けたら粗熱をとり、豆乳を加えて冷蔵庫に入れ冷やしておく。 2.チンゲン菜の茎は1cm幅のざく切り、葉は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め薄切りにして、耐熱容器に入れラップをかけ20秒加熱する。しょうがはすりおろす。 3.耐熱容器にひき肉、しょうが、Bを入れ混ぜ、ラップをかけ2分加熱し、ほぐしておく。 4.野菜の水分をペーパータオルで軽く拭き取り、野菜、肉、スープの順で器に盛り付ける。 ▶︎もずくとトマトの冷製スープ 【材料】2人分 ・もずく酢…1パック（60g） ・絹豆腐…200g ・ミニトマト…5個 A水…400ml Aめんつゆ（3倍）…大さじ2 ・小ねぎ…適量 ・白いりごま…適量 【作り方】 1.Aを混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。 2.ミニトマトは半分に切り、小ねぎは小口切りにする。 3.器に豆腐をスプーンですくいながら入れ、もずく酢、ミニトマト、Aを盛りつける。小ねぎ、白いりごまをふる。 ▶︎夏野菜の冷製トマトスープ 【材料】2人分 ・ミックスベジタブル…150g ・オクラ…3本 ・ツナ水煮缶…1缶 A水…200ml Aトマトジュース（無塩）…200ml Aコンソメ（顆粒）…大さじ1 A塩…少々 ・粗びき黒こしょう…適量 ・オリーブ油…少々 【作り方】 1.オクラは小口切り、ミックスベジタブル、オクラを耐熱容器に入れ、ラップをかけ電子レンジ（600w）で1分ほど加熱する。 2.Aを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。 3.器にミックスベジタブル、オクラ、汁気を軽く絞ったツナ、2を入れ、オリーブ油を回し入れ、粗びき黒こしょうをふる。 ▶︎冷製ねぎたま中華スープ 【材料】2人分 ・長ねぎ…1/2本 ・もやし…1/2袋 ・にんにく…小さじ1/2 A水…400ml A鶏がらスープの素…大さじ1 Aしょうゆ…小さじ2 ・半熟卵…2個 ・ラー油、粗びき黒こしょう…各適量 【作り方】 下準備 半熟卵を作っておく。 1.長ねぎは5mm幅の輪切り、にんにくはすりおろす。 2.耐熱容器に長ねぎ、もやしを入れラップをかけ電子レンジ600w2分加熱し、汁気を軽く絞る。 3.にんにく、Aは混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。 4.器にもやし、長ねぎ、3、半熟卵を盛り、ラー油をかけ、粗びき黒こしょうをふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ生活#冷製スープ2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/冷製スープ#冷製スープ0.12%2214タッカンマリ風スープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から5ヶ月で5刷重版となりました🙏 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 韓国の人気のスープ タッカンマリです🇰🇷 タッカンマリは鶏を丸ごと使った料理🥘 一般家庭ではなかなか難しいので それを鶏もも肉を使って再現しました☺️ 鶏手羽元でも美味しくできるよ！ 作ってみてね！ 【材料】2人分 ・鶏もも肉…100g ・じゃがいも…1個 ・しいたけ…2枚 ・にら…1/2束 ・長ねぎ…1/2束 ・しょうが、にんにく…各5g A水…400ml A鶏がらスープの素、酒…各大さじ1 A塩…少々 ・糸唐辛子…適量 【作り方】 1.鶏肉、じゃがいもはひと口大、しいたけは薄切り、にら、長ねぎは5cm幅に切る。しょうが、にんにくはすりおろす。 2.鍋にAを入れ中火にかけ沸騰してきたら、鶏肉、じゃがいも、しいたけ、長ねぎ、しょうが、にんにくを加え煮る。再度沸騰したら弱火にして鶏肉に火が通るまで煮る。 3.にらを加えさっと煮る。 4.器に盛り、糸唐辛子をのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#韓国レシピ #簡単料理レシピ #じゃがいも #ダイエットレシピ2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国レシピ#韓国レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.22%4124@shoharu_mutenkasoup しょーはる夫婦です！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ ダイエット中だから ヘルシーな料理が食べたい… そんな人にピッタリなのが 1台6役！ 煮る、焼く、茹でる、炒める、炊く、蒸す ができる 「グルラボプラス アドバンス」 @gourlab.official 電子レンジや電子レンジオーブンで 調理ができる優れもの！ 油や火を使わずに調理ができるから ダイエット中や暑い夏に最適なんです☺️！ しかも 米とぎ、湯切り、水切り、野菜の加熱に 便利なコランダー（ザル）や 油を落とすのに使いやすいマルチプレート、 バットとしても使える スクエアディッシュも付いてくるから このセットがあれば 色んな料理がストレスなく作れるよ🧑🍳 Amazon公式ストアでは グルラボのレシピ本がついてきます！ だから使い方に迷うことはありません🥺 ぜひチェックしてみてね☺️！ #pr#グルラボ #岩谷マテリアル #レンジ調理 #時短ごはん #簡単調理 #レンジで簡単 #つくりおきレシピ #時短調理2025/07/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルラボ#グルラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩谷マテリアル#岩谷マテリアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ調理#レンジ調理https://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単調理#簡単調理https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短調理#時短調理0.11%205012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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