コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順⚠️有益コラボ 1週間で削除⚠️ 「年内2ヶ月で身体を変える！ 明日からできる改善策3つ✨」 クリスマス🎄正月🎍 お腹に振り回されない私で 2025年終える！ 最後、ゆりなさんから 太っ腹なプレゼントあり🉐✨2025/10/26に公開- 指定なし0.39%492@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 無添加に偏りすぎると ビーガン傾向になることもある。 タンパク質と鉄不足が心配かな😌 そうなると、神経質になりがち。 あの頃は他人の食事を見てはキリキリしてたな… 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 10月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみサロン #横浜腸もみ2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜腸もみ#横浜腸もみ0.73%896@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 四毒抜きって腸に良さそうだけど 私にとっては現実的ではないかな😌 抜かなくても腸はちゃんと応えてくれるし。 あなたはどう思う？ 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 10月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみサロン #四毒抜き #横浜腸もみ2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/四毒抜き#四毒抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜腸もみ#横浜腸もみ0.71%866@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 便秘下痢20年を経験して 改善した私も当時、思ってた。 腸活…面倒っ🤣 今までの習慣を抜け出すのは 楽じゃないよ。 だけど、コツコツやれば 絶対にできる。 自分と改善した未来を信じて✨ 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 9月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #腸もみサロン2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロン0.76%971@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 絶対やらない。 便秘下痢20年を経験して 改善した私が 今でも守っていることは この3つ✨ 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #腸もみサロン2025/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロン0.75%916@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から もう腸活やめっ 長年悩んでるなら、 腸活食材で体感ないなら 違う対策に目を向けないとね😉 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #腸もみサロン2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロン0.62%773@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 完全保存版です！ 張りで悩むあなたは 腸活はかえってNGです🙅♀️ 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #腸もみサロン2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロン1.04%1304@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 前回の「改善できない人」に 当てはまってなかったかな😨 35歳以降は、腸活だけに固執すると 痛い目見るよ💦 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #横浜腸もみ2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜腸もみ#横浜腸もみ0.62%782@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 長年の便秘、下痢、張り… 改善はしてるけど 体感がない！ この10個に当てはまってたら すぐさま抜け出して💨 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #横浜腸もみ2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜腸もみ#横浜腸もみ0.65%804@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から ヨーグルトに甘酒 腸活に最適！ でもありませんよ😌 35歳過ぎて長年悩んでいるなら 小腸をみましょう👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り#腸もみ #横浜腸もみ2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜腸もみ#横浜腸もみ0.66%832@arako_chou←便秘とお腹の張りは 腸と栄養から 胃腸を休ませるために 空腹時間を長くしてます✨ 分かる。 私も3年前まで そうだった。 だけど、おにぎり1つでも お腹が張って食べたいのに 食べられなくなった😌 便秘も下痢もした。 私には合わなかった。 きっとあなたも そうじゃないかな？ 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 現在オンラインサポート🈵 8月腸もみ🈵 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ 腸もみ師 アラ子|横浜|便秘とお腹の張り専門 @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #胃腸 #お腹の張り2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張り1.03%1294@arako_chou アラフォー腸活はこちら 37歳まで3食お菓子の日もあった 私がお菓子地獄を抜け出せたのは 自然の糖質のおかげ🍚 年を重ねるごとに 栄養を見直さないと 腸も体調も確実に荒れます🌀 アラフォーは全体を見る👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷日本腸もみ研究所 研究員 ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #お腹の張り #腸もみ#横浜腸もみ #腸もみサロン2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜腸もみ#横浜腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみサロン#腸もみサロン0.64%812腸もみと夏バテについて ・夏バテ＝ミネラル！は 半分不正解 ・なぜ腸もみをやる？ ・腸もみだけではなく◯◯が 必ず必要2025/06/21に公開- 指定なし0.34%440@arako_chou アラフォー腸活はこちら 麹を使っているのにも 関わらず、いまいちな腸💭 私もかつてはそうだった。 アラフォーは全体を見る👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#消化不良 #小腸2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/消化不良#消化不良https://www.instagram.com/explore/tags/小腸#小腸0.79%984@arako_chou アラフォー腸活はこちら なんとなくヨーグルト食べている人 多すぎる🤔 けど、私もかつてはそうだった。 アラフォーは全体を見る👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 個別相談 次回未定💻 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#食物繊維#小腸2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/小腸#小腸0.53%672@arako_chou アラフォー腸活はこちら そんなに食べてないのに お腹が張る、苦しい😣 それは、大腸の腸内細菌が 小腸に上がって発酵をしてしまう SIBOの可能性あり。 小腸を動かしながら 菌を掃除しよう🧹 低フォドマップでも 意外と改善しないって声も 多いのよね。 アラフォーは全体を見る👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 個別相談 次回未定💻 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#食物繊維#小腸2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/小腸#小腸0.59%752@arako_chou アラフォー腸活はこちら 腸活しても改善しない 35歳以上のあなた。 それも、そのはず。 巷の腸活は腸内細菌しか 見てない。 私たちは、外側。 腸自体の栄養を見ていく必要があるよ。 アラフォーは全体を見る👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 個別相談 次回未定💻 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#食物繊維2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.71%884@arako_chou アラフォー腸活はこちら 最近、DM質問で多いのが 「私、SIBOかもしれません🥺」 甘酒や食物繊維やサラダ 腸にいいと、言われているものほど お腹が張るのがSIBO。 お腹が張りやすい食べ物を ドーンとお伝えするね！ 当てはまったらコメントで 教えてください🥰 反応が出やすいSIBO食材 🧄 オリゴ糖 • 玉ねぎ（生・加熱） • にんにく（生・加熱、パウダーも注意） • 長ねぎ、白ねぎ • キャベツ（特にグリーン系） • ブロッコリー（特に茎部分） • アスパラガス • 小麦（パン、パスタ、うどん） • 大豆・大豆製品（豆乳、納豆、厚揚げなど） ⸻ 🥛 二糖類（乳製品系） • 牛乳 • ヨーグルト（特にプレーン） • 生クリーム • ソフトチーズ（カッテージ、リコッタ、モッツァレラなど） ⸻ 🍎 単糖類（果物系） • りんご • 梨 • すいか • マンゴー • はちみつ • 果糖ぶどう糖液糖を含む飲料（清涼飲料水、加工ジュース） ⸻ 🍬 ポリオール（糖アルコール：ソルビトール・マンニトールなど） • キシリトール入りガム・キャンディー • ソルビトール入りの甘味料（シュガーレス製品） • しいたけ、えのき、マッシュルーム • カリフラワー • スイカ、桃、プルーン 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 個別相談 次回未定💻 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#小腸2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/小腸#小腸0.9%10611@arako_chou アラフォー腸活はこちら 万人に合う腸活はない。 酢には短鎖脂肪酸そのもの。 炭水化物は腸内細菌の絶好のエサ。 油は腸の潤滑油。 腸が整ったとしても 栄養なしでは すぐに便秘や下痢、 さらなる不調におそわれる。 アラフォーは全体を見る👀 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえるよ🎁 個別相談 次回未定💻 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#食物繊維2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.74%942@arako_chou アラフォー腸活はこちら 腸活は便秘や下痢の改善だけじゃない 特にメンタルに必要なホルモンの 材料の栄養まとめたよ✍️ ✨セロトニン（安心感・幸福感） → トリプトファン（アミノ酸）、ビタミンB6、マグネシウム、ナイアシン（B3） 💡トリプトファンはバナナ、乳製品、大豆、ナッツに含まれるよ ✨ドーパミン（やる気・集中力） → チロシンまたはフェニルアラニン（アミノ酸）、ビタミンB6、葉酸、鉄 💡チロシンは納豆、チーズ、魚、卵などに多い🐟🍗 ✨ノルアドレナリン（覚醒） → ドーパミンをもとに、ビタミンC、ビタミンB6を使って変換されるよ！ ✨アドレナリン（ストレスへの瞬発対応） → ノルアドレナリンから、ビタミンB12、葉酸、マグネシウム、メチオニンやなどが必要。 ✨GABA（リラックス・興奮の抑制） → グルタミン酸（アミノ酸）、ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛など 💡特にマグネシウム不足はGABA合成に大きな影響を与える😱 腸のお守りBOOKは LINE登録すると 無料でもらえる🎁 個別相談 次回未定💻 ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ アラフォー専門 腸もみ師・腸活コーチ @arako_chou ▷OA分子栄養学アドバイザー ▷腸内フローラ解析士 ▷ウェルネスプラス認定アドバイザー ＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊ #腸活#分子栄養学#腸内環境整える #栄養不足#便秘改善 #腸内環境改善 #腸もみ#食物繊維2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.76%96212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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