コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順何か映ってる？2024/08/15に公開- 指定なし0.17%890肩（リア）トレーニングは苦手ですか？2023/12/03に公開- 指定なし17.43%8,86827腹筋欲しいですか？ Want abs??2023/10/29に公開- 指定なし1.87%9532腹筋欲しいですって方たくさんいますよね。 My abs collection みなさん以下のような悩みありませんか？ 1. 着たい洋服が似合わない。 2. 自信がなくなることがある。 3. 健康的な生活を送りたいけど食欲が抑えられない。 4. ウエストラインが気になり、体型が気になる。 5. 普段の運動が不足している感じがする。 6. 肩こりや腰痛などの体の不調がある。 7. 疲れやすくなってきたと感じる。 8. ストレスによって食べ過ぎてしまうことがある。 9. 健康的な体重を維持したいが難しいと感じる。 10. 自己満足感が得られないことがある。 お腹の脂肪取り除くのって簡単ですが、意外とみなさん苦労してますよね。 トレーニングも大事ですが、余分な脂肪をなくしたりお腹まわりをすっきりさせたいのであれば、食事がトレーニングよりも大事です。 食事や栄養についても質問や悩みがあればコメントやDMして頂ければと思います。 #お腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #体脂肪減らしたい #二の腕トレーニング #筋トレ好きと繋がりたい #腹筋割りたい2023/10/26に公開Osaka, Japan 大阪 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪減らしたい#体脂肪減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋割りたい#腹筋割りたい0.79%3986背中のトレーニング苦手ですか？2023/10/24に公開- 指定なし165.11%84,17285肩トレ苦手ですか？2023/10/20に公開- 指定なし279.28%141,981540大胸筋大きくしたいですか？ #筋トレ初心者#筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ方法#筋トレ解説 #胸トレーニング#筋トレ女子#下腹ぽっこり#スタイル改善#パーソナルトレーニング大阪 #2023/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ解説#筋トレ解説https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレーニング#胸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタイル改善#スタイル改善https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング大阪#パーソナルトレーニング大阪10.43%5,3129プロフきてみ👆 今日もお疲れ様です！ 身体に関する悩みって何ですか？ 💡痩せたい 💡筋肉つけたい 💡腕がなかなか大きくならない 💡ベンチプレスが伸びない 💡ジムに行く時間がとれない みなさんの悩み教えてください！ コメントでもDMでもOK👌 フォローもよろしくお願いします👇 @yuki_muscle_workout #筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ方法#筋トレフォーム#ジム初心者#ジムマシンの使い方#尻トレーニング#筋トレ女子#筋トレ好きと繋がりたい2023/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレフォーム#筋トレフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム初心者#ジム初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ジムマシンの使い方#ジムマシンの使い方https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレーニング#尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きと繋がりたい4.92%2,5045プロフきてみ👆 背中の筋肉は非常に大きく、複雑な筋肉群であり、適切なトレーニングが不可欠です。 背中の筋肉を発達させることは、姿勢の向上、背部の痛みの減少、そして全体的な身体の力とバランスを向上させることに寄与します。 背中の筋肉の解剖学: 1. 広背筋(Latissimus Dorsi): これは背中の最も大きな筋肉で、肩を下げて後ろに引く動作を制御します。 2. 僧帽筋(Trapezius): この筋肉は肩と首の間に位置し、肩の動きと頭の回旋をサポートします。 3. 菱形筋(Rhomboids): これらは肩甲骨を寄せる動作を助けます。 4. 脊柱起立筋(Erector Spinae): これらは脊柱を支え、立っている間に背中を直線に保ちます。 初心者が直面する問題: 1. フォームの不正確さ: 正しいフォームを維持することは初心者にとって挑戦的であり、不適切なフォームは怪我のリスクを高めます。 2. 適切な重量の選択: 初心者はどれだけの重量を使うべきかを知らない場合があり、これは効果的なトレーニングを妨げる可能性があります。 解決策: 1. 専門の指導を受ける: 正しいフォームと技術を学ぶために、専門のトレーナーに指導を受けることが重要です。 2. 適切なウォームアップとストレッチング: ウォームアップとストレッチングを行うことで、筋肉と関節を適切に準備し、怪我のリスクを減らします。 3. 徐々に重量を増やす: トレーニングを始める時は軽い重量から始め、徐々に重量を増やしていくことで、筋肉の力と持久力を効果的に構築できます。 4. バラエティ豊かなエクササイズ: 広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋など、背中の異なる筋肉群をターゲットにする多様なエクササイズを行うことで、バランスの取れた背中の筋肉の発達を促します。 これらの基本的なガイドラインに従うことで、初心者は背中の筋肉を効果的に発達させ、長期的な健康とフィットネスの目標に向けて前進することができます。 #筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ方法#筋トレフォーム#筋トレ解説#背中トレーニング2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレフォーム#筋トレフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ解説#筋トレ解説https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニング28.03%14,28915プロフきてみて👆 #筋トレ初心者#筋トレ動画#筋トレ方法#筋トレ解説#腕トレーニング#肩トレーニング#お腹痩せトレーニング#食事改善ダイエット2023/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ解説#筋トレ解説https://www.instagram.com/explore/tags/腕トレーニング#腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレーニング#肩トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエット5.36%2,7352プロフきてみ👆 🤦♂️たくましい腕手に入れたいけどなかなか大きくならない 🤦♂️腕に効いている感覚が分からない 🤦♂️何セットくらいしたらいいか分からない 🤦♂️どれくらいの重さでやったらいいか分からない 様々な悩みあると思いますが、何でもいいのでコメントorDMで相談してください！ 全員に返信しますのでご気軽に！ フォローもよろしくお願いします👇 @yuki_muscle_workout #筋トレ方法 #筋トレ初心者 #筋トレ動画#筋トレ解説#ジムトレーニング#家トレーニング#お腹痩せトレーニング #ジム初心者2023/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ解説#筋トレ解説https://www.instagram.com/explore/tags/ジムトレーニング#ジムトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム初心者#ジム初心者2.15%1,0951プロフきてみ👆 みなさん運動はいつしてますか？ 仕事前にする方も仕事終わってからやる人もいるでしょう。 今日は仕事前にトレーニングや運動をするメリットをお伝えします👇 仕事の前に筋トレすることで ❶疲れにくくなる ❷見た目の印象が良くなる ❸脳が活性化し記憶力・集中力が向上 ❹前向き、ヤル気になる。 ❺会合や急な予定に振り回されない ビジネスに役立つメリットがコレでもか！というほどあります。 時間ない人でも朝早起きして運動してみてください⭕️ いろんな身体作りに関する情報投稿するのでフォローしておいてください👇 @yuki_muscle_workout #筋トレ初心者#筋トレ解説#筋トレ方法#筋トレ動画#腕トレーニング#ジムトレーニング#家トレーニング#二の腕トレーニング2023/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ解説#筋トレ解説https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腕トレーニング#腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジムトレーニング#ジムトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニング1.03%5240いつもありがとうございます😊 今日はどこのトレーニングしましたか？ コメント・DM気軽にしてください。 #筋トレフォーム #筋トレ動画 #筋トレ方法 #ジムトレーニング #家トレーニング #肩トレーニング 腕トレーニング #胸トレーニング2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレフォーム#筋トレフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法https://www.instagram.com/explore/tags/ジムトレーニング#ジムトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレーニング#家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレーニング#肩トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレーニング#胸トレーニング0.12%546×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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