コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2026.1.2 あけましておめでとうございます🎍 毎年変わり映えはないお節ですが、今年はとにかく短時間集中で作り終えたことに自己満足㊗️ 頑張ってよかった✌🏻😂✌🏻2026/01/02に公開- 指定なし0.0%-02025.11.7 レコルト自動調理ポット優秀すぎました💯 材料入れてスイッチ押すだけで、ほったらかしで一品できるんです‼️ ほったらかしと言っても普通のほったらかし調理器具との違いが、刃が付いているということ💡 ミキサーやブレンダーが不要なので、洗い物も準備する手間も省けますよ〜 付属のレシピ本も付いているので、使い始めはレシピを参考にしていけばレパートリーが増えて、毎日の食事作りが楽しいし、どんな風にできるのかわくわくも増えます💓 今回私は、次の日のお弁当にも活用できる、根菜キーマカレーを作ってみました🍛 レシピ本を参考にしながら、具たくさんになるように少しアレンジし、玉ねぎとごぼうと人参と少量のニンニクと合い挽きミンチをレコルト自動調理ポットに入れたら、コースを選択してスイッチオン☝️ その間に付け合わせのオクラや蓮根などを素焼きして〜 30分程で完成したので、あとは盛り付けて完成です👩🏻🍳 鍋で作るキーマカレーだと焦げ付いたりするからこまめにかき混ぜたりしなければいけないけど、レコルト自動調理ポットなら、調理してくれている間はそんな心配もしなくていいから、とにかくストレスゼロです🙆♀️ 詳しくは @recolte_official を覗いてみてくださいねー 購入して損は無し‼️ 日々の料理を楽しくしていきましょー🎵 #PR #レコルト #自動調理ポット#ほったらかし調理 #キーマカレー2025/11/07に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコルト#レコルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/自動調理ポット#自動調理ポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし調理#ほったらかし調理https://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレー0.0%-22025.5.28 末っ子ちゃんダイエット弁当 ⚫︎塩昆布のおにぎり（100g） ⚫︎鶏のささみフライ ⚫︎サラダチキン ⚫︎いりこの甘辛煮 ⚫︎小松菜とちくわのカレー炒め ⚫︎焼き芋 ⚫︎ネギ入り卵焼き ⚫︎ブロッコリーとサバ缶の麺つゆ和え ⚫︎高野豆腐 ⚫︎コーンスープ 栄養とほどよいカロリーは大事です🙆♀️ 次の大会までに目指せマイナス3kg‼️ よーく噛んで召し上がれ〜 #スポーツ栄養プランナー2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養プランナー#スポーツ栄養プランナー0.0%-22025.4.14 おいしいティラミスをご紹介します😋 こちらのティラミスは『ラクリッチ』の定期便ではなく1度だけ届く「ティラミスが待ってるBOX」 ◉「イル・ド・ショコラ 真のティラミス」 ◉「ティラミッシモ なめらかティラミス（濃厚プレーン）」 ◉「Tsubamesanjo Bit 雪室熟成珈琲のティラミス」 ◉「ティラミス専門店 Tiramisu No.6 オリジナルティラミス 食べ比べをしながら自分好みを見つけられる4種類のティラミスをぜひ自分のご褒美に💓 価格は4200円（税込 送料込み） 4月16日（水）10時から販売開始です❗️ @rakurich_official #PR#ラクリッチ#広告#お取り寄せスイーツ#おうちスイーツ#ご褒美スイーツ#おうち時間#大丸松坂屋#ティラミス2025/04/14に公開- 指定なし#PR / エンタメ ・外食https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクリッチ#ラクリッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/広告#広告https://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せスイーツ#お取り寄せスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちスイーツ#おうちスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美スイーツ#ご褒美スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/大丸松坂屋#大丸松坂屋https://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミス0.0%-02025.2.17 @toi_toi_torte さんのベリーツをたっぷり使用した苺のショートケーキを撮影させていただきました📷 ベリーツをたっぷり使用した苺のショートケーキ🍓 甘さ控えめな生クリーム&ふわふわのスポンジにベリーツを合わせたショートケーキは、今だけの限定販売になります。 イートインもおすすめ🍰☕️ 是非お早めにお試しください＾＾ ※こちらの商品は限定販売となります。 日によって販売がない日もありますので、お買い求めの際はお問い合わせ下さい。2025/02/17に公開- 指定なし0.0%-02025.1.3 明けましておめでとうございます🎍 今年もお節作りました。 なんとか形になってよかったー😮💨❤︎ 特に毎年変わらずなお節ですが、それでも喜んでくれる家族に感謝ですね😂 今年もそんな優しい家族と楽しい1年を過ごしていけますように。2025/01/03に公開- 指定なし0.01%-82024.12.13 寒くなってきたので温かいものを欲するようになってきましたね♨️ 家族からのリクエストで先日、具たくさん豚汁を作りました。 たっぷりの野菜などからおいしい出汁も出て、家族みんなテンション爆上がりでお鍋いっぱいの豚汁が完売しました😂 豚肉、里芋、ごぼう、人参、大根、こんにゃく、椎茸などたくさんの具材を入れて作りましたが、こんな手の込んだお味噌汁を作れませんよね😅 毎日続けるのは正直大変です💦 そんな時に使える『ぱぱっとミネラル』がとっても便利✨ 手軽に36種類以上のミネラルをバランスよく摂取でき、さらに濃縮されているので食材や料理にぱぱっとかけて、手軽にミネラルを補給できるんです❗️ 五大栄養素は、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・そしてミネラルとされていてどれも体の健康を維持して調整する重要な栄養素。 そのうちミネラルは、直接的にエネルギーに変換はされないものの、エネルギーを生み出すサポートをして、他の栄養素と連携することで、より力を発揮すると言われてます。 『ぱぱっとミネラル』は何にかけても味が変わらないので、どんな料理にも合います💓 これを取るために特別な料理をする必要なし🙅♀️ 我が家は常に食卓へ置いているので、いろんなおかずにぱぱっとかけて毎日ミネラルをさりげなく摂れています。 12月に入り、毎日があっという間に過ぎ、時間が足りないと感じている方もたくさんいるはず💦 ぜひこの手軽に使える『ぱぱっとミネラル』活用してみてくださ〜い。 #PR#ぱぱっとミネラル#ミネラル補給#ミネラル#野菜嫌いのお子さん#簡単ミネラル補給2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぱぱっとミネラル#ぱぱっとミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル補給#ミネラル補給https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌いのお子さん#野菜嫌いのお子さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ミネラル補給#簡単ミネラル補給0.0%-12024.11.29 @rakurich_official 『ラクリッチ』さまの冷凍グルメ便3品と作り置きサラダなどを組み合わせて、ワンプレート朝ごはん作りました🍽️ ○牛タンシチュー（ラクリッチ） ○知床サーモンとほうれん草のキッシュ（ラクリッチ） ○パプリカとベーコンのトルティージャ（ラクリッチ） ○レーズンパン ○かぼちゃと大豆とクリームチーズのマヨサラダ ○ベビーリーフなどのサラダ 牛タンシチューの牛タンは歯がいらない柔らかさでホ〜ロホロッ💓 寒くなってきた朝にこの温かさと旨さは嬉しすぎました〜 キッシュとトルティージャも予想を超える美味しさだったので、家族は私が作った作り置きなど、もちろん後回しでした😂 『ラクリッチ』は大丸・松坂屋を代表する食通のバイヤーが、豊富な経験と目利き力を活かし、独自にセレクトした冷凍グルメをお届けする定期便です📦 献立メニューにプラスもう一品欲しい時、忙しくひと手間かける時間がない時などにとっても便利なのが『ラクリッチ』なんです❗️ 商品は冷凍で届くので 湯煎やレンジを使って簡単に調理ができるのでとても便利✨ 美味しい料理をいつでもご自宅で楽しめます💓 今回、お試しさせていただいたのは、すごリッチBOX📦 なんと2枚目の写真全部入ってます❗️ 定期コース以外にも、一度だけの注文もできるのが便利。 気になる方は、是非チェックしてみてくださいね✨ #PR #広告 #ラクリッチ #大丸松阪屋 #タイアップ #冷凍グルメ定期便 #冷凍グルメ #定期便サービス #朝ごはん #朝ごはんワンプレート #ワンプレート2024/11/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/広告#広告https://www.instagram.com/explore/tags/ラクリッチ#ラクリッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大丸松阪屋#大丸松阪屋https://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍グルメ定期便#冷凍グルメ定期便https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍グルメ#冷凍グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/定期便サービス#定期便サービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんワンプレート#朝ごはんワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレート0.0%-02024.8.27 栄養はしっかり摂りながら、体重を落としたい末っ子ちゃんのために日々作っている#ヘルシーアスリート飯 本日は『豆腐入りホットケーキ』です🥞 豆腐入りだからフワッフワな上にモッチリしています。 牛乳の代わりに豆乳を入れているので更にヘルシーさUPです🆙 ぜひお試しください💁🏻♀️ 〈材料〉 ・ホットケーキミックス 150g ・豆腐 80g ・卵 1個 ・豆乳 130cc ・レーズン 大さじ3 〈作り方〉 豆腐は水切り不要❗️ 手で「押して潰して握り潰して」を何度か繰り返してね👋🏻😂 後は全ての材料を混ぜ込んで、普段通り焼いて完成です✨ レーズンを入れてるから、鉄分も摂れて優しい甘さもプラスされてますよー💓2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯0.01%-62024.8.2 日々過ごすごとに一層暑くなってきました💦 暑さから食欲の低下や体のだるさなどを感じていませんか？ でもこんな毎日だからこそ食べないといけません‼️ そんな時には、たくさんの栄養素が含まれ、夏バテ予防に役立つ『キムチ』を使って簡単1品おかずを作りましょう💨 最近のお気に入りキムチがこの『八恵堂』 のキムチなんです @hakkeido_kimuchi 「時間がない」「疲れて食事を用意する気力がない…」 という時も、冷凍で届けてくれるので暑い中スーパーなどにわざわざ買い物に行かなくていいんです‼️ しかも流水で解凍してすぐに食べれるので、便利すぎ〜💓 八恵堂にはたくさんの種類のキムチがありますが、今回はその中でも私のお気に入り『ごぼうキムチ』を使った簡単おかずを紹介します。 炊きたてのご飯のうえに解凍した『ごぼうキムチ』と温泉卵とネギをかけるだけの″ごぼうキムチ丼″を作ってみましたー🍚 味わいは、辛さよりも旨味が勝るちょうど良いバランス。 酸味がなく、今まで食べたキムチの中で一番好きな味かもしれないと思うほど私の口に合いました😋 ごぼうは冷凍されていたのに、歯ごたえがしっかりしてます。 キムチだけでももちろんめちゃめちゃご飯は進みますが、温泉卵を絡ませると、想像しただけでもきっとわかってもらえると思いますが、そうなんです❗️たまらないおいしさなんですよ〜🤤💗 朝ごはんでもお昼ごはんでも夕ごはんでも、どの場面でも必ずおいしいと思ってもらえるはず。 ぜひ、作ってみてくださいねー 八恵堂のキムチは、国内製造で、余計な添加物は一切使用しておらず、保存料・着色料・香料・増粘剤・酸化防止剤は不使用。 さらに菌の研究者と共同研究して開発された 酵素キムチは体に良いミネラルと良質な菌が含まれているので体にもうれしく、健康志向の方への贈り物にもぴったりだと思いました。 お得で便利な定期便もあります。 初回セットは、32%もお得な4種セットが送料無料で¥3980円🉐 こちらの商品は全て冷凍で届くので長期保存ができますので、気になった方はぜひ利用してみてくださーい。 #八恵堂 #キムチ #酵素キムチ #PR2024/08/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/八恵堂#八恵堂https://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素キムチ#酵素キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-02024.6.10 #レシピ 些細なことでも大歓迎です💓 コメントお待ちしてます🗣️💬 体重を少し落としたい末っ子ちゃんのために日々作っている#ヘルシーアスリート飯 本日はトースターで焼くだけでできる『ほうれん草と高野豆腐のチーズ焼き』です🧀 大豆から作られている高野豆腐にはたんぱく質が豊富❗️ ということは、アミノ酸が豊富ということになります。 ダイエット効果の高いアミノ酸が豊富な高野豆腐はまさに「アミノ酸ダイエットのスーパー食材」 カルシウム、マグネシウム、鉄や亜鉛など各種栄養成分が凝縮されているので、アスリートにはもちろんですが誰もが食べた方がいい食材です。 なかなか普段のおかずとして使いにくい為、買ったことがない方も多いはず💦 我が家の末っ子ちゃんもやっぱり苦手なようですが、これを作ると大好きなチーズに誘導され、パクパクとおいしく食べてくれます。 高野豆腐に卵などを漬け込むのでしっとりし、食べる時には豆腐のような食感になっているので本当に食べやすい高野豆腐になっていますよ〜😋 作り方はめちゃめちゃ簡単なので、ぜひこの機会に挑戦してみてくださいね👩🍳 トースターで焼くだけ‼️『ほうれん草と高野豆腐のチーズ焼き』 【材料】4人分 ・ほうれん草 40g ・高野豆腐 25g（3個くらい） ・ツナ缶（水煮） 1缶（70g） ・ピザ用チーズ 50〜60g ⚫︎卵 1個 ⚫︎マヨネーズ 大さじ1 ⚫︎コンソメ 小さじ1/2 ⚫︎すりおろしニンニクもしくはガーリックパウダー 小さじ1 【作り方】 ❶高野豆腐は水に浸して戻し、食べやすい大きさに切る。ほうれん草は3cm幅ほどに切る。ツナ缶の水気を切る ❷器に⚫︎を混ぜ合わせる。高野豆腐を加えて全面にしっかり絡める ❸グラタン皿に（2）をのせ、ほうれん草とツナとピザ用チーズをバランスよくのせる。トースターでチーズに少し焼き色がつくくらいまで焼いたら完成（７〜８分ほど）2024/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯0.0%-12024.6.8 体重を少し落としたい末っ子ちゃんのために日々作っている#ヘルシーアスリート飯 本日は『春雨とえのきの満腹スープ』です🥣 スープだけどお腹もいっぱいになるように工夫しています。 ふわふわの卵とつるっつるの春雨が入っているのできっと好きな方が多いはず💓 ただ具材切って鍋に入れるだけだから作り方も超簡単です🙆♀️ 春雨は、低GI食品です。 GI値とは、食後の血糖値の上昇を示す指標のことで、値が低い食品ほど糖質の吸収が穏やかと言われています。 お腹いっぱいになるしおいしいし、春雨最高すぎません❓😂 体重落とす必要ない方もおいしいから食べてみてね〜 春雨とえのきの満腹スープ🥣 【材料】2人分 ・春雨 40g ・卵 2個 ・えのき 1袋 ・ニラ 1袋 ⚫︎酒 大さじ2 ⚫︎鶏ガラスープの素 大さじ1と1/2 ⚫︎醤油 小さじ2 ⚫︎水 700cc ・片栗粉 大さじ1と1/2 ・塩、コショウ 少々 ・炒りゴマもしくはすりゴマ 適量 ⌾ラー油 少々 ⌾花椒 少々 【作り方】 ❶水溶き片栗粉を作っておく。ニラとえのきを2cm幅くらいに切る。えのきを鍋に入れ、⚫︎を加えて火にかける。 ❷沸騰してきたら春雨を入れて4分ほど煮る。ニラを加える ❸弱火にして水溶き片栗粉を回し入れたら強火にして溶き卵を入れ、数秒待ってからふんわりとかき混ぜる ❹器に盛りつけたらゴマを振りかけて完成 ※お好みで⌾を加えると味変します。更においしさ倍増です‼️2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯0.01%-42024.6.6 #レシピ #ヘルシーアスリート飯 鶏むね肉と豆腐で作るヘルシーチキンナゲット作りました 材料を袋に入れて揉み込んで混ぜるので、手も汚れません✨👋🏻✨ 豆腐入りだから、びっくりするくらいフワフワであ〜〜っさりなんです‼️ たくさん食べても胸焼けしないくらいあっさりですが、食べ過ぎは注意です⚠️😂 冷めてもおいしく食べれるのでお弁当おかずにもどうぞ🍱 【材料】20個分くらい ・鶏むね肉 400g ・木綿豆腐 1丁 ⚫︎マヨネーズ 大さじ1 ⚫︎片栗粉 大さじ5 ⚫︎塩、コショウ 少々 ⚫︎鶏ガラスープの素 小さじ1 ⚫︎ガーリックパウダー 小さじ1/2 ・油 大さじ３ ❶キッチンペーパーを2枚重ねにして豆腐を包み、耐熱皿に載せてラップをせずに500wで1分半加熱する（簡単な豆腐水切り方法です） ❷ジップロックの袋に鶏むね肉と（1）を潰しながら入れ、袋の上からよく揉み込む。⚫︎を追加し全体が混ざるように再度よく揉み込む ❸袋の左下か右下一箇所にハサミで切り込みを入れる ❹フライパンに油を入れ温めたら、袋からブチューッと同じ大きさくらいに絞り出し、指で軽く上から押さえたりして形をナゲットぽく成形して中火で5分くらい焼く ❺ひっくり返して少し火を弱め、両面カリッと焼き上げたら完成 下味をつけているのでそのままでもしっかり味がしますが、ケチャップつけるとおいしさ倍増です⤴️ 家にある調味料でバーベキューソースも簡単に作れます。 レシピ載せておきますね〜📝 バーベキューソース（ナゲット10個分くらい） 【材料】 ・ケチャップ 大さじ2 ・とんかつソース 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 【作り方】 混ぜるだけ〜〜〜2024/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯0.0%-32024.6.4 #ヘルシーアスリート飯 #夕ご飯 パサパサしがちな鶏むね肉にはしっかり下味を馴染ませることでおいしくなります💓 しっとりしているうえにあっさりなタレに絡ましているのでたくさん食べても胸焼けなし🙅♀️ しかも大根には脂肪を燃焼させる効果あるのでダイエットに効果的なんです✨ フライパン1つでできるので、とにかく簡単なレシピになっています🍳 さぁ今からでも💨💨💨 鶏むね肉の甘酢みぞれ煮 【材料】鶏肉2枚分 ・鶏むね肉 2枚 ・小ねぎ 適量 ・炒りごま 適量 ・片栗粉 大さじ５〜7 ・油 大さじ2 ・大根 1/3本 ⚫︎酒 大さじ2 ⚫︎砂糖 小さじ2 ⚫︎醤油 小さじ2 ⚫︎ごま油 大さじ1 ⚫︎すりおろし生姜 小さじ1程 ▪️砂糖 大さじ2 ▪️みりん 大さじ1 ▪️ポン酢 大さじ6 ・七味 お好みで 【作り方】 ❶鶏むねを食べやすい大きさに切りボウルに入れて⚫︎を入れて下味をつける。大根はおろしてザルなどに入れて水気を切る ❷鶏むねに片栗粉をつけ油を引いたフライパンで焼く。片面２〜3分焼いたらひっくり返して中火で5分ほど焼き両面しっかり焼く ❸フライパンに油が残っていたら拭き取り、一旦火を止めて▪️を加え両面ひっくり返しながらテリが出るくらいまで煮ながらタレを絡める ❺出来上がった肉を器に盛り付けたら、大根おろしをのせて残ったタレを上からかけ、小ねぎと炒りごまをかけて完成 ※お好みで七味をかけるとパンチが効いて、あっという間におつまみ系にもなります🍺2024/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/夕ご飯#夕ご飯0.0%-12024.6.1 #ヘルシーアスリート飯 フライパン1つでできる『きつね鶏ごぼうの甘辛煮🦊』 ヘルシーな鶏むねミンチにごぼうをたっぷり混ぜ込んだ鶏ごぼうミンチを丸めずに油揚げに詰め込みました。 たんぱく質が豊富な鶏肉とマグネシウムや食物繊維やミネラルがたっぷり含まれているごぼうがギューギューッで歯応えシャッキシャキッです。 味付けは簡単に言えばみんな大好きお稲荷さんの油揚げの味ですよー。 甘辛い味付けでご飯もすすみま〜す🍚 きつね鶏ごぼうの甘辛煮 【材料】16個分 ・油揚げ 8枚 ・鶏むねミンチ 400g ・ごぼう 1本 ・玉ねぎ 1/2個 ・豆腐 150g ・ごま油 大さじ2 ▪️酒 大さじ4 ▪️醤油 大さじ3 ▪️砂糖 大さじ2と1/2 ▪️みりん 大さじ3 【作り方】 ❶油揚げを斜めに切り分ける。ごぼうはささがきにし、水に浸してアク抜きしたら水気をしっかり切っておく ❷玉ねぎはみじん切りする。豆腐は軽く水を切っておく ❸ボウルに鶏ミンチを入れ、ごぼうと玉ねぎと豆腐を入れてしっかり混ぜ込む ❹油揚げに（3）を詰める ❺熱したフライパンにごま油を入れ、肉の面に少し焦げ目がつくくらい焼いたら、▪️を入れる。全体をひっくり返しながら全面に▪️を馴染ませたら蓋をして２〜3分煮詰める ❻蓋を外し再度ひっくり返しながら全体に味が馴染ませる ※タレを全て煮詰めてしまうのではなく、わざと残しておけるように調味料多めに設定しています。 盛り付けたら残ったタレを上からかけ、タレをつけながら食べてくださいね〜2024/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯0.01%-82024.5.30 オムハヤシで朝ごはん 玄米に赤米混ぜて圧力鍋で作っている玄米ご飯がモチモチしてておいしすぎー🤤💓🍚 玄米は色々栄養価高いけど、実は白米とカロリーはあまり変わらないから、食べ過ぎ注意です⚠️2024/05/30に公開- 指定なし0.01%-52024.5.29 部活している末っ子の為に、毎日カロリー低めで栄養満点『ヘルシーアスリート飯』を作っています。 私自身も少し前からスポーツ栄養学を勉強中です✏️ きっと私のインスタを見てくれている方の中にも、日々お子さんの為や自分の為など、「アスリート飯」を作っている方も多いと思います。 節約しつつも栄養価と腹持ち度は高め⤴️カロリーは低め⤵️ 誰でも作れる『ヘルシーアスリート飯』を載せていこうと思います。 今日は誰もが知る栄養満点の高野豆腐を使った『ヘルシーアスリート飯』 高野豆腐は満腹感も得られる上にヘルシーで栄養満点だけど食感などが苦手な方が多いと聞きます💦 今日紹介する高野豆腐を食べたら、もしかしたら苦手意識も消えるかもレシピですので作ってみてくださいね👩🏻🍳 高野豆腐がモッチモチ‼️スポンジじゃないよー😂 高野豆腐が食べやすく箸すすむおかずに🥢 揚げ高野豆腐と揚げさつまいもの甘辛絡め 【材料】作りやすい分量 ・高野豆腐 ５〜6個 ・さつまいも 3本 ・片栗粉 大さじ4 ・サラダ油 適量 ・黒ゴマ 大さじ1 ⌾醤油 大さじ3 ⌾みりん 大さじ2 ⌾砂糖 大さじ2 ⌾酒 大さじ2 ⌾水 大さじ3 【作り方】 ❶高野豆腐を水に浸し戻す。水気を絞り、食べやすい大きさに切る ❷さつまいもを乱切りにし水にさらしてアク抜きし、キッチンペーパーでしっかり水気を拭き取る ❸ボウルに片栗粉を入れ、（1）を入れ全面に片栗粉をつける ❹鍋に揚げ油を入れ160〜170度に熱し、さつまいもを素揚げし油を切る。次に（3）を揚げ、油を切っておく（まわりがカリッとしてくる程度。3〜4分でOK） ❺フライパンに⌾を入れ火にかけ、（4）を入れタレを全体に絡ませる。黒ゴマを振りかけて完成 #ヘルシーアスリート飯2024/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアスリート飯#ヘルシーアスリート飯0.01%-52024.5.22 #レシピ ほうれん草の白和え 水切りした豆腐と野菜などを混ぜ合わせてから調味料を加えて作るレシピが多いのですが、野菜に味付けしてから混ぜ込んで作る母の作り方を私も受け継ぎ作っています。 こちらの方が全体に味が馴染みおいしいので試してみてください＾＾ 【材料】 ・木綿豆腐 1丁 ・ほうれん草 1/2袋 ・人参 1/3本 ・干し椎茸（普通の椎茸でもOK） 4〜5枚 ▪️酒 大さじ2 ▪️みりん 大さじ1 ▪️砂糖 大さじ2 ▪️水 大さじ1 ▫️醤油 大さじ1 ⌾すりゴマ 大さじ2 【作り方】 ❶木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、重石をして20～30分ほど置く。干し椎茸を水につけ戻しておく ❷ほうれん草は3cmほどに切り、耐熱容器に入れ600wで2〜3分加熱し水にさらし水気をしっかり切る ❸人参は千切りし、干し椎茸も細めに切る。鍋に人参と干し椎茸と▪️を入れ火にかける。人参に火が通ったら▫️を入れ、水分がなくなるくらいまで火にかける ❹ボウルに（1）を入れ粗めに潰し、（2）と（3）と⌾を加えさっくり混ぜ合わせたら完成 ※味が薄く感じる方は、醤油大さじ1/2と砂糖小さじ1/2ほどを加え調節してください🧂 #アスリート食2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート食#アスリート食0.0%-32024.5.20 #レシピ 先日の作り置きのガリ🫚 常備してると意外と便利なガリです✨🫚 作り方も簡単なのでぜひ挑戦してみてください。 ガリ🫚新生姜の甘酢漬け 【材料】 ・新生姜400g ▪️酢 200㏄ ▪️砂糖 60g ▪️塩 小さじ1 【作り方】 ❶▪️の材料を鍋に入れて火にかけ、へらなどで混ぜて砂糖などが溶けたら火を止めて冷ましておく ❷新生姜は切りやすい大きさに切り分けてから洗い、スプーンで皮を軽くこそげ取る。包丁やスライサーなどで、繊維にそって、できるだけ薄く切る ❸鍋にたっぷりの湯を沸かし、新生姜を１〜2分ほど茹で、ざるに入れ水気をしっかり絞る（熱いので少し冷めてから） ❹煮沸消毒した容器に生姜と甘酢を入れる 💡ポイント💡 ◉赤い部分は色みの素になるので、残しておきましょう！ ◉繊維に沿って縦に切ると食感もよく、切り口もきれいに仕上がります✨🔪2024/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.0%-12024.5.18 週末作り置き ▪︎きゅうりの酢の物 きゅうり、わかめ、カニカマ、錦糸たまご、新たまねぎ入り ▪︎トマトと大葉の和風さっぱり和え トマト、大葉入り ▪︎切り昆布とベーコン炒め 切り昆布、人参、ベーコン入り ▪︎鯵フライ ▪︎タルタルソース ピクルス、ゆで卵入り ▪︎新生姜の甘酢漬け ▪︎ほうれん草の白和え 絹ごし豆腐、ほうれん草、人参、干し椎茸入り ▪︎サラダ 豆苗、きゅうり、人参 冷蔵庫の中はタッパーだらけです😂2024/05/18に公開- 指定なし0.01%-51234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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