プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 2171161
最終曎新日: 2026/04/08
thumbnail

ふふ44歳🔥目指せロヌラ

フォロワヌ数ランキング: 45,079 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:49

22,970人

マむリストに远加

䞀蚀コメントAI生成

ダむ゚ットの実践蚘録...

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。いや〜久しぶりに足぀が行きたした 台湟🇹🇌に䜏んでいるのに、いや䜏んでいるからなのか...3幎ぶりくらいに行きたした。 「痛いの奜きなので匷めにしおください」っお蚀いたした笑 ゎリっお痛いずころがありたしたよ 痛くお声は出るはビクッっお脚匕っ蟌めたしたね 自分でやるだけだず気づいおいないずころがあるっお実感したした でも倧事なのは日々のセルフケアっおこずは倉わりたせん い぀の間にか9月も末 みなさんもセルフケアでご自愛ください❀ #脚底按摩 #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #隙間時間 #アラフィフダむ゚ット #50代ダむ゚ット #セルフケア #足぀が #めぐり #埪環

    2025/09/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/脚底按摩#脚底按摩https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間時間#隙間時間https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐり#めぐりhttps://www.instagram.com/explore/tags/埪環#埪環

    0.54%

    123

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 最近、ギックリ背䞭ずか仕事ずかなんだかバタバタしおお 投皿サボっおたした。 たた頑匵りたす🔥 赀棒マッサヌゞは2日に1回くらいはやっおたす。 疲れのせいかガリガリ　ゞャリゞャリすごいですね 䞀緒に継続頑匵っおくれる仲間募集しおおりたす❀ #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #痩せる #アラフィフダむ゚ット #50代ダむ゚ット #足぀が #赀棒 #官足法 #老廃物排出 #足銖ゎリゎリゎリ

    2025/09/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/赀棒#赀棒https://www.instagram.com/explore/tags/官足法#官足法https://www.instagram.com/explore/tags/老廃物排出#老廃物排出https://www.instagram.com/explore/tags/足銖ゎリゎリゎリ#足銖ゎリゎリゎリ

    1.08%

    236

    11

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 「腞」のこずっおみんな色々気にしおるけど、 ダむ゚ットにも矎容にもそしおもちろん健康にも関連する 解毒ず代謝っお「肝臓」の機胜なんだっお しかも「肝臓」は“沈黙の臓噚“っお蚀われおお ちょっずやそっずの䞍調じゃ䜕にも感じないらしい 䜓に良いこずだけしお生掻できれば良いんだけど なかなかそうはいかないよね セルフケアで足぀が抌しお、䜓本来の機胜を取り戻しお元気になれたらそんな良いこずないよね❀‍🔥 足぀が仲間募集䞭です🔥 #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #50代ダむ゚ット #足぀が #赀棒 #セルフケア #めぐり

    2025/08/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/赀棒#赀棒https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐり#めぐり

    0.62%

    142

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 40代、自分の䜓もガタ぀き始めおるのに、 子䟛や家族や䞡芪のこずなど自分以倖のこずで倧忙しですよね... でも、ただただ人生折り返し地点 「冷え」に「むくみ」に「ずれない疲れ」 小さな䞍調は䜓が教えおくれる倧事なサむン 1日に5分でも10分でも自分の䜓に向き合っおみたせんか めぐりを敎える「セルフケア」ずいう小さな習慣が 倜の眠りを朝の目芚めを倉えおくれたす😊 これから先、50代も60代もその先も ずヌっず䜿い続ける自分の䜓を セルフケアでご自愛したしょう❀‍🔥 #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #50代ダむ゚ット #セルフケア #足぀が #赀棒 #めぐり #ストレッチ

    2025/08/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/赀棒#赀棒https://www.instagram.com/explore/tags/めぐり#めぐりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

    0.23%

    52

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 このダむ゚ットを通しお気づいたこず 40-50代のダむ゚ットっお“䜓の埪環(めぐり)”が重芁っおこず💡 ✅ストレッチや運動は血流改善➡埪環UP ✅充分な氎分補絊➡䜓内の氎分(血液、排泄)の埪環UP ✅足぀が、マッサヌゞ➡老廃物の排出促進 これからは足぀がやマッサヌゞずストレッチのセルフケアを軞に健康ダむ゚ットを発信しおいきたす セルフケア仲間募集䞭です♪ #セルフケア #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #50代ダむ゚ット #めぐり #足぀が #赀棒

    2025/08/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐり#めぐりhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/赀棒#赀棒

    1.28%

    281

    14

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 マッサヌゞの赀垜愛甚䞭ですが、お友達から足぀がマットを譲り受けたのでこちらも䜿甚をはじめお1週間が経ちたした。 ここ䞭囜足぀がマット ご存知かもしれたせんが、激痛です😂でも確かに足はポカポカしおきたす。乗れば(足を乗せれば)いいだけなので、楜チンです🔥 かず蚀っお赀垜に勝るかずいうずそうではありたせん。 足぀がマット、赀垜はそれぞれ䜿い分けるこずで埪環力アップ【めぐり力アップ】できそうです✚ 䜓の「めぐり」を良くするこずが 40代以降の䜓調も身䜓も、そしお呚りたわっおメンタルたで元気にスッキリさせるんじゃないかず思っおたす。 けいぞくしおなた気づきをシェアしたすね❀‍🔥 #40代ダむ゚ット #アラフォヌダむ゚ット #ママダむ゚ット #50代ダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #足぀が #めぐり #めぐりケア #冷え性 #セルフケア

    2025/08/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐり#めぐりhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐりケア#めぐりケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

    0.53%

    122

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 最近子䟛によく蚀っちゃう 「ママすぐ忘れちゃうから芚えおおいお😂」 特に出産しおから、物忘れがダバいですね... 赀棒を開発した官足法では足぀がで蚘憶力もボケも改善するらしいです。(曞籍に曞いおありたした) 足先から芪指裏党䜓をたんべんなく抌しお揉んで 頭の反射区を刺激しちゃいたしょう🔥 やわらかい赀ちゃんのような足裏になれば若かりし頃の蚘憶力がもるかもしれたせんよw #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #足぀が #セルフケア #蚘憶力 #アラフィフダむ゚ット #50代ダむ゚ット #めぐり

    2025/08/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/蚘憶力#蚘憶力https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐり#めぐり

    0.52%

    115

    4

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 このダむ゚ットを通しお気づいたこず 40-50代のダむ゚ットっお“䜓の埪環(めぐり)”が重芁っおこず💡 お友達の家で捚おられる䞭囜足぀がマットを発芋💡 気になっおたので、頂戎するこずにしたした。 流行りが過ぎた感があるけど、今から2週間 毎日䜿っおみようず思いたす🔥 匷烈に痛すぎお立おない😂 座っお軜く足螏みが限界 調べおみるずタオル敷いたり、靎䞋履いおやるずいいらしい 色々詊しおみたす ちょっずやっただけで足はポカポカしおきたよ #足぀が #足぀がマット #ダむ゚ット #セルフケア #40代ダむ゚ット #アラフォヌダむ゚ット #ママダむ゚ット #50代ダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #巡り

    2025/08/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀がマット#足぀がマットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡り#巡り

    0.34%

    74

    4

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 1ヶ月の🇮🇹矩実家生掻で食べたいものをたらふく食べたい結果、䜓重は3.4kg増 思ったより増えおない りォヌキングず叀代小麊の䞀皮Farro(スペルト小麊)を朝食に取り入れたせいか、去幎より腞の調子が良かったからかも。 台湟🇹🇌に戻っおさっそく、蒞しさ぀たいも🍠に結び昆垃の垞備菜を䜜っおTシャツず短パンが䌌合うスッキリ䞍調のない䜓を目指しおたた頑匵りたす💪 -7.5kg達成したこずで、巡りを良くする生掻を送れば䜓は倉わるず自信が぀きたした😄 できるこずをできる時にコツコツず 䞍調の少ないスッキリした䜓を目指したい人 䞀緒に頑匵りたしょう♪ #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #50代ダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #セルフケア #巡りの良い身䜓

    2025/08/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/巡りの良い身䜓#巡りの良い身䜓

    0.15%

    34

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 このダむ゚ットを通しお気づいたこず 40-50代のダむ゚ットっお“䜓の埪環(めぐり)”が重芁っおこず💡 今日はかかず呚りのマッサヌゞ🊶 かかず呚りには骚盀呚りの反射区がたくさん 知らなかったけどけっこう倧事なのがかかずの端っこ(きわ)なんだっお。 私はめちゃ痛いw 痛いっおこずは良くな可胜性がたるっおこず 柔らかいかかず目指しお地道にマッサヌゞしたしょ❀‍🔥 ✅ストレッチや運動は血流改善➡埪環UP ✅充分な氎分補絊➡䜓内の氎分(血液、排泄)の埪環UP ✅足぀が、マッサヌゞ➡老廃物の排出促進 幟぀になっおもスッキリしなやかに動ける䜓を目指す仲間募集䞭✚ #40代ダむ゚ット #アラフォヌダむ゚ット #ママダむ゚ット #宅トレ初心者 #50代ダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #セルフケア #足぀が #反射区

    2025/08/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/反射区#反射区

    0.51%

    118

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 このダむ゚ットを通しお気づいたこず 40-50代のダむ゚ットっお“䜓の埪環(めぐり)”が重芁っおこず💡 ✅ストレッチや運動は血流改善➡埪環UP ✅充分な氎分補絊➡䜓内の氎分(血液、排泄)の埪環UP ✅足぀が、マッサヌゞ➡老廃物の排出促進 セルフケアっお䜙裕がないずなかなか出来ない珟実... でも、この赀棒なら自分で抌さなくおも、スマホいじりながら足で螏めばマッサヌゞもできちゃう 怅子や゜ファに座っお足をのせる皋床で充分な刺激があるので、スマホいじり時間に足をのせるだけで気になるずころの反射区もしっかり刺激できちゃいたすよヌ #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #隙間時間 #50代ダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #セルフケア #足぀が #赀棒

    2025/08/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間時間#隙間時間https://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/足぀が#足぀がhttps://www.instagram.com/explore/tags/赀棒#赀棒

    0.43%

    98

    0

  • 100日ダむ゚ット挑戊で-7.5kg達成したふふです。 このダむ゚ットを通しお気づいたこず 40-50代のダむ゚ットっお“䜓の埪環(めぐり)”が重芁っおこず💡 凝り固たった䜓を緩めお、 ストレスなく動かせる䜓・疲れにくい䜓を䜜れたらいいよね #アラフォヌダむ゚ット #40代ダむ゚ット #ママダむ゚ット #50代ダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #疲れにくい身䜓 #めぐりのよいカラダ䜜り #セルフケア

    2025/08/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい身䜓#疲れにくい身䜓https://www.instagram.com/explore/tags/めぐりのよいカラダ䜜り#めぐりのよいカラダ䜜りhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア

    0.31%

    71

    0

  • ロヌラのような矎ボディになりたい44æ­³ ダむ゚ット32日目 過去の投皿はこちら→@fufu_obasansenaka.diet ダむ゚ット18日目のリヌル \貌っお足やせ/ たさかのあそこが痩せた　が 100䞇回再生を超えたした🎉 興味を持っおいただきありがずうございたす😊 私も怜蚌結果にびっくりしたした 今も続けお寝指䜓操ずテヌピング続けおたす (時々忘れちゃいたすが、たくさん歩く日は必ずしおたす) 䜓の倉化もありたすが、䜕よりたくさん歩いおみふくらはぎの倖偎が匵らなくなったっおいうのが1番嬉しい倉化です 簡単にできるこずなのでぜひお詊し䞋さい✚ #寝指 #寝指改善 #40代ダむ゚ット #50代ダむ゚ット #矎脚 #矎脚になりたい #矎尻になりたい #ヘルシヌなカラダ #ヒップアップ #テヌピング #寝指テヌピング #着れなくなった服を着たい

    2025/02/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/寝指#寝指https://www.instagram.com/explore/tags/寝指改善#寝指改善https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎脚#矎脚https://www.instagram.com/explore/tags/矎脚になりたい#矎脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎尻になりたい#矎尻になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌなカラダ#ヘルシヌなカラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/テヌピング#テヌピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝指テヌピング#寝指テヌピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/着れなくなった服を着たい#着れなくなった服を着たい

    102.08%

    23,331

    117

  • @fufu_obasansenaka.diet100日ダむ゚ット18日目 明日から新幎ですね 台湟は党く幎の瀬感ありたせん😅 我が家のクリスマスツリヌ🎄は1月䞭旬たでだし(倫はむタリア人。むタリアではそういう習慣らしいので) ただ子䟛が肺炎になっお自宅療逊䞭のため 隙間時間にちょこっずりォヌキングする皋床 ダむ゚ットも若干停滞䞭です。。 寝指䜓操ずのテヌピングは10日間続けたした 脚痩せに効果ありっお思い蟌んでたんだけど たさかのお尻🍑痩せたしたヌ 気のせいかもですが、ちょっず䞊向きになったし😆 歩く姿勢が良くなったのかも 1䞇歩以䞊歩いおもふくらはぎは痛くなりたせんでしたw お颚呂䞊がりにテレビ芋ながらちょこっず䜓操しおテヌピングするだけなのでめっちゃ簡単です。 やっおみおねヌ #寝指 #寝指䜓操 #脚痩せ #お尻痩せ #ダむ゚ット #宅トレ女子 #40代ダむ゚ット #アラフォヌダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #隙間時間ダむ゚ット #着れなくなった服が着たい #健康ダむ゚ット #ママダむ゚ット #50代ダむ゚ット #100日ダむ゚ット

    2024/12/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/寝指#寝指https://www.instagram.com/explore/tags/寝指䜓操#寝指䜓操https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間時間ダむ゚ット#隙間時間ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/着れなくなった服が着たい#着れなくなった服が着たいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダむ゚ット#健康ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダむ゚ット#100日ダむ゚ット

    62.48%

    14,302

    50

  • はじめたしお 44æ­³ 小孊生ママのふふです ダむ゚ット始めお平日は毎日りォヌキング地道に続けおたす 日によっお違うけど10〜40分くらい 頑匵った日はすねの倖偎が匵っおパンパンに  ここ10幎くらいそんな状況だったから歳かななんお思っおたけど、どうやら違ったらしい 足の小指が捻れお暪を向いおる状態これを「寝指」ず呌ぶらしい 足の指をちゃんず䜿えおなくお、その結果運動しおも足が现くならないどころか倪くなっちゃうこずもあるらしい😱 簡単な䜓操で軜枛できるかもなのでたずは2週間続けおみたす 本日時点のふくらはぎサむズは34.5cm(å·Š) (※巊の方が倪い) \\\100日埌に痩せお家族写真を撮りたい/// 途䞭で挫けず、結果が出るたで継続する 心も䜓もヘルシヌになる ━━ ━━ ━━ ━━ 䞀緒にダむ゚ットを頑匵る仲間も募集䞭です🔥 痩せお綺麗になりたい40代50代の方 䞀緒にコツコツ頑匵りたしょう💖 よろしくお願いしたす ━━ ━━ ━━ ━━ #ダむ゚ット#100日ダむ゚ット #アラフォヌダむ゚ット #アラフィフダむ゚ット #宅トレ初心者 #痩せる #ママダむ゚ット #40代ダむ゚ット #50代ダむ゚ット #背䞭トレ女子 #ふくらはぎ痩せ #隙間時間 #40代ダむ゚ット仲間募集 #着れなくなった服を着たい #100日ダむ゚ット挑戊䞭 #隙間トレ #背䞭矎人になりたい #寝指 #寝指䜓操 #寝指改善

    2024/12/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダむ゚ット#100日ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォヌダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダむ゚ット#ママダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット#40代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダむ゚ット#50代ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭トレ女子#背䞭トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間時間#隙間時間https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダむ゚ット仲間募集#40代ダむ゚ット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/着れなくなった服を着たい#着れなくなった服を着たいhttps://www.instagram.com/explore/tags/100日ダむ゚ット挑戊䞭#100日ダむ゚ット挑戊䞭https://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレ#隙間トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭矎人になりたい#背䞭矎人になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝指#寝指https://www.instagram.com/explore/tags/寝指䜓操#寝指䜓操https://www.instagram.com/explore/tags/寝指改善#寝指改善

    23.08%

    5,280

    21