コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順え？ダイエットってこんなの楽しいのに！🤣 を表現したくて。笑 運動も食事改善も めちゃくちゃ人生変える🤭 運動がつらい？ ダイエットが続かない？ 続かないのは 意思が弱いからじゃなくて 「またやりたい」と思える場所や指導者に 出会ってないだけかもしれない。 楽しくなきゃ続かない。 効果がなきゃ続かない。 その両方があるのが 、理学療法士の @moja_adjust が運営するpilatesスタジオ 「GERBERA」 笑って、動いて、整って 。 気づいたら前よりちょっと好きな自分になれる✨ まずは一回、体験してみて🤸 「ピラティスってこういうことか」ってなるはず。 (ただ普通のピラティスではないかもしれないw) 先日初めて体験させてもらって 一生分笑って効果も抜群🤣👍 幸せホルモン吹き出してきました🌋🫶 お近くの方も そうでない方も 体験しないと人生損してるよ💐 同系列の店舗、ベットで寝たままできるよもぎ蒸しも 最高だから♨️みんな要チェックですよ！！！ 👇 @gerbera_hiroshimaminami #ピラティス #理学療法士 #笑顔のループ #ダイエット2026/04/11に公開呉市 日本 広島県https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔のループ#笑顔のループhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.11%753Beauty Japan 福岡 2025 インディペンデンス賞グランプリ／総合準グランプリ つくね 「私なんかが…」ってずっと思ってた。 障がい児ママとして、4児の母として、社会の端っこにいる気がしてた。 でも挑戦して分かった。 本当の美しさは、外側じゃなくて “自分の生き方に軸を持って、自分を信じて進む強さ”。 それは内側からにじむもの。 挑戦を決めた日から、人生は動き出す。 Beauty Japanは、その一歩を後押ししてくれる場所です。 2026年度エントリー受付中。 次はあなたの番。 #beautyjapan #bj福岡 #障がい児ママ #不登校 #挑戦する2026/03/04に公開福岡県 Fukuoka Japan 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/beautyjapan#beautyjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj福岡#bj福岡https://www.instagram.com/explore/tags/障がい児ママ#障がい児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校https://www.instagram.com/explore/tags/挑戦する#挑戦する0.0%-0【キャプションも読んでくれると嬉しいです】 障がい児ママだって、光の中にいていい。 誰かの「かわいそう」で、 私たちの可能性を決めさせない。 必要な支援が、必要な人にちゃんと届く社会にしたい。 そのために私は、これからも動き続けます。 2025.08.03 Beauty Japan area Fukuokaスピーチ 👑independence賞グランプリ 🏆総合準グランプリ 副賞:NYタイムズスクエアデジタルサイネージ放映権 産後って、幸せな時間が始まるものだと信じていました。 でも現実は、想像していた景色とはまったく違っていた。 「ダウン症」 「発達障がい」 診断を告げられた日から、言葉にできない怖さと、孤独と、混乱の中にいました。 心ない言葉に傷ついたこともある。 「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い詰めた日もたくさんある。 支援はあると言われても、いざ必要なときほど手に届かなくて、 親子で制度の隙間に落ちていくような感覚になったこともある。 それでも私は、諦めたくなかった。 子どもたちのために我慢して消えていく人生じゃなくて、 一緒に笑って暮らしていける道を選びたかった。 時間に追われ、障がいへの理解も十分じゃない環境の中で働き続けるより、 子どもたちと笑って過ごせる時間を取りにいこう。 そう決めて、公務員を辞めました。 不安もたくさんあった。 体がしんどいと、心も簡単に折れる。 ママって、自分を後回しにしてでも子どもを守ろうとする。 でも、自分を蔑ろにするのはやっぱり違う。 葛藤の末に気づいた。 子どもたちが一番望んでいるのは、立派な母親であること以上に 「ママが笑っていること」でした。 今は、同じように悩むお母さんたちへ 体と心を整えるサポートをしています。 これは、私のサポートのいちばんの原点。 そして、もう一つ伝えたいことがあります。 「あなたは特別だからできたんだよ」って、何度も言われた。 でも、違う。 私は人前に立つのが苦手です。 声も体も震えるし、緊張で足がつる。 本番前は、怖くて逃げたくなる。 それでもここに立てたのは、才能じゃなくて、積み重ね。 何度も何度も練習して、努力を重ねた結果です。 毎日15cmのヒールを履いてウォーキング練習して、 毎日スピーチを練習して、 何度も何度も繰り返した。 だから声を大にして言いたい。 できないことなんてない。 誰でも、なんでもできる。 その勇気を、今日だけでも持てたなら。 このリールが、今しんどい誰かを ほんの少しでも軽くできますように。 必要な人にそっとシェアしてください。 ※上段の動画は、当日流した映像です。 BGMの選択、動画制作も全て自分で行っております #障害児ママ #ダウン症 #発達障害 #不登校 #自閉スペクトラム症2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/障害児ママ#障害児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校https://www.instagram.com/explore/tags/自閉スペクトラム症#自閉スペクトラム症0.49%29862好きなおせちの具をコメントしてね！🎍🎗️ 折り返し、今年こそは変わる！ つくね式メソッドについてDM送ります📩 （黒豆／数の子／栗きんとん／伊達巻…なんでもOK☺️） あけましておめでとうございます。 ４児ママ分子栄養カウンセラーのつくねです🐣 2025年もたくさんのご縁と応援を、本当にありがとうございました。 2025年を振り返ると、私にとっては 「逃げずに前に出た一年」でした。 正直、しんどい日も多かった。 表には出してないけど、 泣いて、悔しくて、眠れなくて、 「私ってまだまだやな…」って自分にガッカリした日もあったし、 過去の自分に引っ張られて、心が折れそうな夜も何回もあった。 でも、そこで終わりたくなくて。 悔しい夜は、徹夜で学んで、また動いて。 「誰かの力になりたい」って気持ちだけは手放さずに、 不器用でも、カッコ悪くても、前に出続けました。 そして去年いちばん大きかったのは、 “出会い”。 人生が変わる瞬間って、案外 「何をしたか」より 「誰と会ったか」で決まる。 「もう十分やってるよ」って寄り添ってくれた人。 「あなたのままでいい」って受け止めてくれた人。 「そのままで終わる気？」って火をつけてくれた人。 私はその言葉に何度も救われて、何度も立ち上がれました。 オンラインが当たり前になった今だからこそ、 会いに行く、話す、目を見る、笑う。 その“オフライン”の温度が、私にはすごく大事だった。 動いたから出会えた。 出会えたから、さらに動けた。 2025年は、その連鎖が起きた一年でした。 だから今年のテーマは、「想いを形にする」。 学びや考え方を、自分の中で終わらせずに “届く形”にして、必要な人へ広げていきます。 そして今年、いちばん届けたいのは 一人で抱えてるママたち。 障がい児ママでも、不登校児ママでも、 「ママだって、輝いていい」って伝えたい✨ ダイエットって、見た目だけじゃない。 食事が変われば、体が変わる。 体が変われば、心が動く。 心が動けば、発する言葉が変わる。 発する言葉が変われば、人生が変わる。 私はそれを、自分の体で経験しました。 今年こそ一緒に痩せて、人生前向きにしよう☺️ 🎁コメントしてくれた方にはDMで 「つくね式・整うダイエット」まとめ＆RE:BORN PJの案内（公式LINE）を送ります💌 今年こそ痩せたい！ そのヒントがたくさんあると思うから、ぜひ活用してね😗 そして、いつでもお気軽に悩み相談してきてね📩 ※自動返信で届くので、待っててね！ 【好きなおせちの具】をコメント欄へ書いてくれたら折り返しDM送ります👇🎍✨ #ダイエット #分子栄養学2026/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学0.09%-672025年、関わってくれたみんなへ。 今年も本当にありがとう。 たくさんの人の人生に関わり ダイエットを通してたくさんの人の体を変え たくさんの人の笑顔と涙を見た１年でした。 振り返ってみたら、私の2025年は 「止まらず、現場で、人生を動かした年」でした。 リボンを立ち上げて、全国を回って、 サポート生に会って、泣いて、笑って、また走って。 挑戦も、出張も、練習も、推し活も。 1番の発見は、広島→仙台が１時間ちょいでいけたこと。 めっちゃ近い！✈️ ここに、今年の足跡を振り返ります。 【1月】 ・子ども分子栄養学を学び始める ・TMR SNS部 発足 【2月】 ・TMRオフ会（大阪） 【3月】 ・サポート生撮影会（福岡／兵庫／仙台） ・BJコンテスト挑戦スタート 【4月】 ・サポート生撮影会（兵庫） ・次男 小学校入学 【5月】 ・サポート生と初めての味噌作り講座 【6月】 ・福岡撮影（BJ） ・人生初のウォーキング指導スタート（〜8月） ・大阪で初めてのビートピラティス体験 ・サポート生撮影（東京） 【7月】 ・サポート生撮影会（大阪） ・オンラインサロン撮影会（大阪） ・推しライブ（大阪2DAY） 【8月】 ・BJ福岡本番（準グランプリ） ・大阪出張（お盆） ・推しライブ（神奈川〜東京） ・大阪出張（月末） 【9月】 ・ラジオ出演×2 ・福岡出張／兵庫出張 【10月】 ・福岡出張 ・大阪出張×2 【11月】 ・兵庫出張 ・広島/呉でセミナー ・東京出張 ・静岡出張（ドレス撮影） ・推し活ライブ（兵庫〜大阪） ・福岡出張（アンバサダー） 【12月】 ・広島 ベッド型よもぎ蒸し体験 ・大阪出張 ・福岡出張（ラジオ出演〜懇親会） ・東京出張 こうやって並べると改めて思う。 私、今年ほんまに走ったなぁって🏃♂️➡️ 正直どうこなしてたかはわからん笑 だけど充実した一年だったと思う。 自分の力不足さに泣いたり。 人生を変える出会いがたくさんあった。 自分の能力を最大限評価してくれる ビジネスパートナーに再会したり。 話すだけで救われる人に会ったり。 同じ匂いの人間に出会ったり🐆 とにかく人脈が広がり、 たくさん大切な人が増えました🙂↕️ 自己理解ができてないって実感した。 だからそこを強化していこうと思う🔮✨ そしていつも会いにいく側ばっかりだったので 今年はちょっと控えようかなって思う🤣 (移動多くなるとしんどい🚄) こんな私ですが、出会ってくれてありがとう。 2026年もよろしくお願いします🥺 動画間に合わんかった☺️笑 #70kg台からのダイエット #分子栄養学 #4人のママ #アラフォーママ #産後ダイエット2026/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.02%-1673kgあった私でも変われたんだよ🤭 何回崩れても、大丈夫。 正しい知識を持って、まずは整える。 そうすれば制限も我慢もなく、変われるんよ✨ 4児ママ分子栄養学カウンセラーのつくねです🐣 私が伝えたいのは 「痩せる方法」じゃなくて(これももちろん大事だけど🤣) 自分を諦めなくていいよってこと。 ママって、自分のこと一番最後にしがち。 でもね、体も心もちゃんとケアしないと持たない。 そんな中、我慢や制限ばかりのダイエットは 継続できるわけないんだよ。 分子栄養学的に大事なのは ちゃんと食べて、土台を整えること。 特に大事なのが👇 🌅 朝ごはん 朝を適当にすると ✔ 血糖が乱れる ✔ エネルギー不足 ✔ 甘いもの欲しくなる ✔ 夜ドカ食いしやすい …全部、繋がってる。 だから私が伝えてる朝ごはんはこれ👇 たんぱく質＋主食＋汁物+食物繊維 ・卵／納豆／魚／ ・ごはん ・具沢山味噌汁やスープ(副腎ケアにも) もちろん体質にもよるけど、 大体みんなこれでいいスタートが切れる🫶 これだけで ✔ 1日がラク ✔ イライラ減る ✔ お菓子を「我慢」しなくなる ほんとに、体が勝手に変わり始める。 そんなの無理ー！！って人は プロテイン(種類は大事)と青汁、おにぎりやバナナでもいいの。 まずは無理に変えるんじゃなくて 生活に寄り添った内容で変えていくのが大事。 ダイエットは根性じゃない。 整えた人から、変わる。ね♡ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 総合準グランプリ獲得👑 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #70kg台からのダイエット #アラフォーママ #分子栄養学 #ダイエット #4人のママ2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママ0.0%-0📻 ラジオ出演のお知らせ 12/16(火) 19:30〜19:55 コミてんラジオ FM77.7MHz に出ます✨ 旭奈優さんパーソナリティ 「性格がカラーで分かる シキスイのカラフル人生占い」🎨🌈 ＝ 色相推命（しきそうすいめい）ってやつ！ ちょい解説すると👇 生年月日（生まれた日の暦）から、性質・才能・運勢・相性を読み解く占いで、 ベースは“占いの帝王”って言われる 四柱推命。 そこに 色（パーソナリティカラー）の要素が加わることで、 「だから私はこういう動きしがちなんだ」 「だからあの人と噛み合わんのか」 みたいな、人間関係とか人生のリズムがめちゃ分かりやすくなるやつ🔥 当たる当たらないで終わらせるより、 「だから私はこういう時にこうなるのか」 「だからあの人と噛み合わんのか」 みたいに、人生のハンドリングが上手くなるやつ。 （自分の取扱説明書、手に入れる感じ） さぁ、私って何色でしょう…🤣 個人的に赤、金系かなと思っているけど… めちゃくちゃ楽しみ❤️ そしてそして…！ 公開録画なので近くの人は会いに来てくれてもいいし、 YouTubeで生配信も見れます🔥 耳だけ参加も、覗くだけも、コメントだけも大歓迎🫶 https://www.youtube.com/live/WZlSV5Ylivs?si=mqWdhIxCxtaiHMLQ 12/16(火) 19:30 集合📣 私の本性、一緒に見届けてー🤣🤣 #ラジオ #コミてん #色相推命 #四柱推命 #分子栄養学 #ダウン症 #不登校 #自閉スペクトラム #ダイエット2025/12/15に公開コミュニティラジオ天神（コミてん） 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/ラジオ#ラジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/コミてん#コミてんhttps://www.instagram.com/explore/tags/色相推命#色相推命https://www.instagram.com/explore/tags/四柱推命#四柱推命https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校https://www.instagram.com/explore/tags/自閉スペクトラム#自閉スペクトラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.04%292寝たままできるよもぎ蒸し、広島初。 蒸されながらのドライヘッドスパ。 ここでしかできない極上の組み合わせ。 【ガーベラ広島南店】 @gerbera_hiroshimaminami 寝たままハーブorよもぎ蒸し🌿 ＋ 脳とろけるドライヘッドスパ💆♀️ 座らない。頑張らない。 ただ寝てるだけで、体はぽかぽか。 頭のガチャガチャがスーッて静かになる感じ。 🌿丁寧なカウンセリング 🌿自分の体にあったよもぎまたはハーブのブレンド 🌿まずは足湯で温まる 🌿体の症状に合わせたお茶も🍵 🌿メイク直しできるスペースも完備 🌿お子さん連れもオッケー👌(1人で待てる場合) 🌿理学療法士さん監修で効果は抜群だ！ 素敵すぎる理学療法士さんはこちら💁♀️ → @moja_adjust 小顔のプロ！フォロー必須🤭 ベッドもね、普通に足立てられるくらい結構広いの🤣 本当に最高なのに オープン価格でこの内容、正直バグってる！ “今だけ”のうちに一回入れとこ？😂 詳細はハイライトをチェック✅ 📍テレビ新広島の道はさんで真ん前 保存して、予約してね！今すぐ！ #広島 #広島南区 #よもぎ蒸し #寝たままよもぎ蒸し #ドライヘッドスパ #温活 #自律神経 #ご褒美時間 #理学療法士 #小顔 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 総合準グランプリ獲得👑 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/12/14に公開Minami-ku, Hiroshima 日本 広島県https://www.instagram.com/explore/tags/広島#広島https://www.instagram.com/explore/tags/広島南区#広島南区https://www.instagram.com/explore/tags/よもぎ蒸し#よもぎ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝たままよもぎ蒸し#寝たままよもぎ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドライヘッドスパ#ドライヘッドスパhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美時間#ご褒美時間https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔0.0%-2「自分なんて後回しでいい」 そう言い聞かせてきたママほど、 本当は一番、救われていい。 ダイエットサポート【RE:BORN PROJECT】創設 4児ママ分子栄養カウンセラーのつくねです🐣 @29ne_diet 「今がある」って、当たり前じゃない。 それを、私は毎日のように突きつけられながら生きている。 末っ子の障害のこと。 怖い。 正直、めちゃくちゃ怖い。 でもその恐怖に飲まれて、 自分の人生まで諦める母にはなりたくなかった。 だから私は決めた。 自分のことを、後回しにしないって。 ママだって 痩せたいって思っていい。 綺麗になりたいって願っていい。 変わりたいって、本音を出していい。 ダイエットは ただ体重を落とすことじゃなかった。 「今日をちゃんと生きる」っていう、私の覚悟だった。 自分を大切にする背中を、 私は子どもに見せたい。 必死でも、揺れてても、 それでも前を向いて生きる姿を。 ママの人生は、ママが主役。 覚悟を持って“今”を生きる背中は 必ず、誰かの希望になる。 ※寿命に関する表現は医学的な断定ではありません。 命と向き合う母としての想いを表したもので、 医学の進歩や個人差により大きく異なります。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダウン症 #障がい児 #障がい児ママ #21トリソミー #不登校 #不登校でもイイじゃん #自閉スペクトラム #asd #ダイエット #70kg台からのダイエット #栄養カウンセラー #分子栄養学 #アラフォーママ #4人のママ #食事改善 #栄養2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/障がい児#障がい児https://www.instagram.com/explore/tags/障がい児ママ#障がい児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/21トリソミー#21トリソミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校https://www.instagram.com/explore/tags/不登校でもイイじゃん#不登校でもイイじゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自閉スペクトラム#自閉スペクトラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/asd#asdhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養0.0%-3福岡・天神の ワンビル福岡にある “整うカフェ” Tsumugi（紬） に行ってきました！ @tsumugi___official @tsumugi_fukuoka.tenjin ４児ママ分子栄養カウンセラーのつくねです🐣 @29ne_diet 今回は、心にも体にも最高のカフェに行ってきました🍽️ ここ、天神の地下鉄から直結でアクセス抜群！ お店の空気がすごく柔らかくて、まさしく癒しそのもの😌 🍽 食べたメニュー どれも味が優しくて、素材の香りがしっかり生きてる感じ。 見た目よりさらに美味しい系のカフェ。 メニュー見てワクワクしたの本当に久しぶりでした！ 悩んだ末、私が今回いただいたメニューはこちら👇 ✦ 京抹茶 生パスタ たらこカルボナーラ（明太×黄身×海苔×大葉） ・抹茶の香りがしっかり立って、苦味じゃなくて“深み” ・カルボナーラソースに鯛出汁を効かせた和風パスタ ・生パスタがモチモチで、明太の塩気と黄身のまろさが絶妙 ・なのに重たくない！さっぱりして美味しい！ → 和の香りで美味しい！ってパスタって初めてかもしれない🌱 ✦ くず餅プリン〜きな粉と黒蜜添え〜 ・本葛粉使用の和風プリン ・もちぷる食感が完全にクセになる ・黒蜜がとろ〜んと絡む瞬間が最高 → 甘すぎず、上品すぎて永遠に食べれる。 ✦ 和紅茶 べにふうき ・香りが軽くて飲みやすい ・口の中の甘味をリセットしてくれる → 甘味のあとにこれ飲んだら最高だった 💁♀️ 一緒に行ったのはウタちゃん🎀 @uta_apple125 透明感がすごくて、店内の雰囲気とも相性抜群だった…🥹 2人でメニューに目移りしながらワクワクする時間、最高だった📕 美味しいもの食べながら、たくさん話して、たくさん刺激ももらって 本当に夢のような時間でした😌 いつもありがとう♡ 美味しいもの食べて、心も体も満たされるって、 ほんまに人を元気にする。 天神で、ちょっと休みたい日、 誰かとゆっくり話したい日、 自分を整えたい日にぴったりのカフェです🍃 この度はこのような機会をいただき 本当にありがとうございました！ みんなも、ぜひ行ってみてね🍽️ #福岡グルメ #福岡 #天神 #tsugumi #和スイーツ #和カフェ #カフェランチ #カフェスイーツ #ワンビル福岡 #ワンビル #博多 #カフェ好きな人と繋がりたい2025/12/12に公開ワン・フクオカ・ビルディング 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/福岡グルメ#福岡グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/福岡#福岡https://www.instagram.com/explore/tags/天神#天神https://www.instagram.com/explore/tags/tsugumi#tsugumihttps://www.instagram.com/explore/tags/和スイーツ#和スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/和カフェ#和カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェランチ#カフェランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンビル福岡#ワンビル福岡https://www.instagram.com/explore/tags/ワンビル#ワンビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/博多#博多https://www.instagram.com/explore/tags/カフェ好きな人と繋がりたい#カフェ好きな人と繋がりたい0.02%-16思ったんと違った いい有酸素にはなるから みんなもお子さんとやってね← ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/12/01に公開- 指定なし0.01%-8正直ね、“添加物ゼロ生活”なんて無理ゲーです。笑 こんばんわ！ 4児ママカウンセラーのつくねです🐣 @29ne_diet 外食したり、コンビニに寄ったり、 忙しい毎日の中で完璧なんて無理。 でも知らずに食べてるのと “知ってて選んでる”のとでは、 体にも心にも、残るものが全然ちがうんよ。 たとえば、海外では禁止されてる色素や保存料も 日本では「基準内だから大丈夫」って扱いだったりする。 でも実際、腸の善玉菌を減らしたり、 ホルモンバランスに影響する研究も出てるんよね。 だからこそ大事なのは、 「全部避ける」よりも “知って、選べる自分でいること”。 「今日はこれにしよっか」 「これはやめとこっか」 そうやって自分で決められるって、 ストレスも減るし、ちゃんと自信にもなる🌿 一番の毒は、“ストレス”。 気にしすぎて心が疲れるより、 “知って・選んで・整える”を習慣にしていこう。 買い物のときに、 ちょっとだけ裏面を見てみよっか👀💛 それが、“体も心も整える一歩”🌸 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう2025/11/07に公開- 指定なし0.0%-0🩷「ゼロカロリー＝ヘルシー」 そう信じてた頃の私へ、言いたい。 @29ne_diet 4児ママ分子栄養カウンセラーつくねです🐣 その甘さ、ほんまに“ごほうび”になってる？ 人工甘味料は、脳もホルモンも “もう甘さに飽きることを忘れた”状態にする。 気づけば「食べても満たされない」 そんなループを、自分で作ってることも多いんよ。 でもね。 そんなん選ぶくらいなら、 週に一度、美味しいケーキ屋さんで 大好きなケーキを食べる方がいいに決まっとる👏 その一口の“しあわせホルモン”が 心も体もちゃんと満たしてくれるから。🍓 食べるって、「制限」じゃなくて「選択」。 添加物や人工甘味料を完全に避けなくても、 知って、選べる自分でいよう。 今日からできること👇 ✅ 裏面表示をチェック(原材料チェック) ✅ カロリーゼロに惑わされない ✅ 常食しない(たまになら全然オッケー) ✅ 本物の甘さで満足を思い出す 「我慢」よりも「満たされる食事」を。 それが、栄養も人生も変える第一歩🌿 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #分子栄養学 #ダイエット #人工甘味料 #4人のママ #70kg台からのダイエット2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人工甘味料#人工甘味料https://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット0.0%-0痩せると変わるのはマインド！ -20kgもすれば人生変わるよ☺️ ちゃんと食べて、ちゃんと変わる 体調も良くなるし 食べることも楽しい❤️ 楽しく変わろう✨ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/11/02に公開- 指定なし0.0%-0ママの人生にもスポットライトを あなたの人生 まだまだ輝けるよ 「ママ」だからこそ まだまだ立ち上がれる 「障がい児ママ」だからこそ 見える世界がある 「不登校児ママ」だからこそ 強くなれる @29ne_diet #不登校 #ダウン症 #障がい児 #発達障害 #ダイエット #これはお前の物語だ2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/障がい児#障がい児https://www.instagram.com/explore/tags/発達障害#発達障害https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/これはお前の物語だ#これはお前の物語だ0.0%-0いいもの食べてるから大丈夫。 …ほんとに？😎 4児ママ👩ダイエットカウンセラーのつくねです🐣 どれだけ高級サプリを飲んでも、オーガニックを選んでも、 “吸収できてない体”なら、全部スルーされてるかもしれませんよ。 体は「食べたもので」できてるってきくけど、実際はそうじゃない。 「消化・吸収できたもので」できてる。 過去のサポート性の実例で言うと 毎日プロテイン、オイコス、鶏胸肉食べてたけど 実際血液検査してみると体内のタンパク量は平均より少ない数値。 もちろん、筋トレも毎日やってるけどボディメイク上手くいかないっていう方でした。 結局、乳やお肉のタンパク質がうまく吸収されてなかったタイプ。 吸収しやすいようにまずはペプチドをしっかり取ってもらい、食事改善していくとみるみる理想のボディへ変わりました✨ つまり、食事の“質”より前に、 吸収できる“土台”が整ってるかがすべて。 💡胃酸が足りなければ→ タンパク質が分解できない 💡腸が荒れていれば→ 栄養が届かない 💡ストレスが続けば→ 吸収スイッチがOFFになる いいものを入れても、“受け取る準備”ができてない体では意味がない。 だからこそ、今すぐやるべきは「整える」こ 湯船でリラックス •吸収しやすいタンパク質(ペプチドおすすめ)で吸収率アップ！ ・発酵食品を1日1回 ・食べる順番を変える ・出汁で胃を温める この小さな積み重ねが、吸収できる体を作る🔥 「いいものを食べてる」より、 「いい状態で受け取れてる」か。 本当に大事なのは“自分の体を観察する力”。 栄養は足すより、まず整える。 それが、分子栄養学の真髄です🌿 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダイエット #栄養 #食べて #吸収されなきゃ意味ない2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/食べて#食べてhttps://www.instagram.com/explore/tags/吸収されなきゃ意味ない#吸収されなきゃ意味ない0.0%-04児ママダイエットカウンセラーつくねです🐣 @29ne_diet 「お酒飲まないのに、脂肪肝って言われたんです…」 実はね、それ、珍しくないんです。 ⠀ 実は過去の私も、脂肪肝でした😇 脂肪肝って、 🍷お酒を飲む人だけの話じゃない。 ⠀ 糖質の摂りすぎ、栄養不足、ストレス、睡眠不足… “がんばる女性”ほど知らぬ間に肝臓がSOSを出してる💦 ⠀ しかも怖いのは、自覚症状がほとんどないこと。 ⠀ だからこそ、 減らすより「整える」ことを意識して✨ ⠀ 今日からできる5つのこと👇 ✅ 甘い飲み物をお水にチェンジ ✅ 食事にたんぱく質をプラス ✅ 酸化した油を避ける ✅ 発酵食品・野菜で腸活 ✅ リラックスタイムをとる ⠀ がんばりすぎなくていい。 小さな一歩が未来のあなたを守ってくれる🌈 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダイエット #栄養 #脂肪肝 #ナッフルディー2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪肝#脂肪肝https://www.instagram.com/explore/tags/ナッフルディー#ナッフルディー0.0%-0専門家も一般ピーポーもこれは全員参加💫 政治が動く日。 美が動く日。 11月9日、広島。 一方では県知事選、 もう一方では“小顔・身体・感覚”のスペシャリスト３人が集う👼✨ 広島：MOJAさん @moja_adjust 東京：HIROYUKIさん @hiroyuki.pilacro そして大阪から 解剖学を極め、小顔理論を“全身のつながり”から語る人、 ハッチさん。 @re_hacchi 実は一年以上前から追っかけてて(キモい) 一度お会いしたかった方！ 解剖学のために海外まで学びにいく そして本当に楽しそうに学んでらっしゃるお方！ なんとこの度、広島で登壇される奇跡🫣 この日、広島は「顔面」と「未来」どっちも整う🗳✨ 専門家の人も たくさんの学びがあると思います🤭 一般人の私も参加します🙋♀️ エクササイズ中心なので、実践できることたくさんと思います🫰✨ こんな機会本当にないと思うので お近くの方はぜひ一緒に参加しませんか？🤤 詳細知りたい方はDM送ってね💌 ※皆さんに許可なく勝手に宣伝してます🙋♀️ #広島 #広島県知事選挙 #小顔 #顔面に一票 #美は信仰2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/広島#広島https://www.instagram.com/explore/tags/広島県知事選挙#広島県知事選挙https://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/顔面に一票#顔面に一票https://www.instagram.com/explore/tags/美は信仰#美は信仰0.0%-0「私なんか…」なんて、もう言わない。 分子栄養カウンセラーのつくねです！ @29ne_diet ４人の育児に追われて、自分を後回しにしてたあの頃。 疲れた顔のまま笑うのが“当たり前”になってた。 でも、あのままじゃダメだった。 ４人目を出産して、この子に障がいがあるとわかった瞬間。 私は決めた。 “この子を守るために、まず私が強くなる”って。 ダイエットは数字じゃない。 人生を取り戻す覚悟だった。 −20kgの変化は、ただの見た目じゃない。 “私を好きになる力”を取り戻した証。 もう、誰かの目なんて気にしない。 昔みたいに下を向かない。 こんな私が、堂々とステージに立つこともできる。 ネガティブな私なんて、もうここにはいない。 ママだからって、我慢ばかりしない。 自分を大事にすることは、家族を大事にすること。 食事も、体も、心も、全部“愛で整える”。 それが私の生き方。 諦めない。 “どうせ無理”を跳ね返してきた。 今日からでも変われる。 ママだって、何度でも人生をやり直せる。 私がその証拠。 ママの笑顔が、家族の太陽になる☀️ だからこそ、今日も私は前に進む。 “自分のために”——。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #分子栄養学 #ママの笑顔が家族のしあわせ2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ママの笑顔が家族のしあわせ#ママの笑顔が家族のしあわせ0.0%-090% 残酷な数字に、心が砕けた。 でも私は、出会えた。 その笑顔に、その小さな手に。 「生きてくれている」──その事実が奇跡だった。 当たり前なんて、最初から存在しない。 だから私は、誓った。 ママの笑顔を奪わせない。 体と心の土台を守り抜く。 栄養も、生活も、自分を信じる力も。 全部が未来を変える武器になる。 私はこの道を歩む。 ママが笑い、家族が生きやすくなるために。 そして──あの日からここが、私の原点。 「ママの人生も、主役であれ」 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダウン症 #ダウン症児ママ #ダウン症の子育て2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症児ママ#ダウン症児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症の子育て#ダウン症の子育て0.0%-31234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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