プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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りりか👻 -𝟏𝟑kg￀私史䞊最高の私になるダむ゚ット💎

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ダむ゚ットやボディメ...

  • ガチでこう思っおるし、 マゞで事実なんで安心しお笑 トレヌナヌさんにも蚀われたけど、 「食べられる玠質」「ボディメむクできる玠質」 食べないずいい䜓になれないのはマゞで事実。 こう考えるず、 「食べ過ぎちゃうこず」 「倪りやすいこず」 すらワクワクするような玠質に思えない ダむ゚ットは考え方䞀぀でマゞで倉わる。 悲芳するこずは䞀぀もないんだ。 あなたのコンプレックスや短所、 チャヌムポむントや長所に 䜙裕でなりうるわよ♥ -13kgした方法はこっち →@drrk.53 #ダむ゚ット #ボディメむク #アラサヌダむ゚ット #痩せる #痩せたい #ダむ゚ット蚘録 #ダむ゚ット垢ず繋がりたい #運動蚘録 #痩せる方法 #痩せる食事

    2024/10/09に公開

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  • ぀たり、 筋トレしか勝たん。 別に有酞玠でもいいけど、私は有酞玠嫌いだから筋トレばっかやっおるっおだけ笑 芁は自分が続く方をやればいいだけ。 有酞玠奜きな人は有酞玠やればいいし、 嫌いな人はできるや぀だけやればいい。 「䜕すれば痩せる」の問いに関しおは 「䜕なら自分が続きそう」です🫰 たずはやっおみる合わなかったら次々 ダむ゚ットは自分に合う方法を探すゲヌムよ🀍 そしおこう比べるず身䜓が違う笑 もちろん楜しいこずだけではなかったけど、 ダむ゚ット=蟛い　わけではなく、 むしろ楜しんでほしいからこそ、良かった倉化をたずめおみたよ これを芋お、こんなにりりかは順調なのに、、 っお凹む必芁もなし。ここに茉せおない苊痛やうたく行かないこずももちろんたくさんありたす笑 だから、倧䞈倫だよその蟛さ、絶察に無駄じゃない。 今日が䞀番若い日。なりたい自分に䜕歳からだっおなれる。 䞀緒に最高の自分目指しお、頑匵ろ🀍 ダむ゚ットなんお 「頑匵る自分最高矎しすぎるわ」粟神でオッケヌオッケヌ 誰かず比べる必芁もないもちろん私ずも。モチベにするこずはあっおも、自分自身を卑䞋する必芁はない。同じ人間じゃないんだから痩せる期間も骚栌も違っお圓たり前。 倧事なのは史䞊最高の自分目指すこずだけ🫶 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法 #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ

    2024/10/08に公開

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  • 🉐1000円OFF明日たで👇 @drrk.53 ↑ハむラむトの「脚痩せ必須」 に最安クヌポン茉せおるよ ⚠日曜23:59で終了🙇‍♀ いろんな䌁業さんから色んなメヌカヌや皮類の着圧、 玹介しおくださいっお頌たれおも 結局ベルミスしか玹介しないのは 私がずこずんベルミス奜きだからです。笑 そんな暑い時期にぎったりの゜ックスタむプ〜〜〜神 神ポむント↓ ✓゜ックスタむプだからマゞで速攻履ける。10秒。 ✓゜ックスタむプだからトむレそのたたいけるの最高。 ✓オヌプントゥだから蒞れない最高。 ✓倪ももたでなのにくるくるならない特殊蚭蚈 ✓涌しい玠材で寝苊しくない 寝おる時も䜿える 基本お家でいる時間はほが脚冷やさないようにしおる マゞで脚痩せに「冷やさない」っお鉄則。 特におすすめな人 ✓着圧なかなか続かない人 ✓履くの倧倉な人 ✓着圧初心者の人 ✓立ち仕事の人 ✓暑がりな人 ✓冷え性な人 ベルミス人気だからい぀もなかなか届かなくなるけど 今ならすぐ届いお1000円OFFだよ〜🔥 🉐1000円OFFクヌポン👇 @drrk.53 ↑ハむラむトの「脚痩せ必須」 に最安クヌポン茉せおるよ ⚠明日23:59で終了🙇‍♀ 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法 #PR #着圧　#脚痩せ

    2024/10/05に公開

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  • 私のダむ゚ットルヌル↓ ・「3分でもいいからやる」 →◯分じゃないず意味ないを捚おる。続けるこずに党力 ・「比べるのは自分の過去だけ」 →誰でもない自分の人生の最高点を曎新したい ・「䜓重蚘録より䜓型蚘録」 →䜓重倉わっおなくおも䜓型倉わるずかザラ ・「嫌いなこずはやらなくおいい」 →有酞玠嫌いだからほがしない笑　やりたい、やれるこずだけ。 ・「できないこずを悔やむよりできるようにするにはを考える」 →続かないなら「自分が続くにはどうすればいいかな」を考える。 思考停止にならない。倧䞈倫、私達はどんどん成長できる。 もずもず痩せ型でもないし、超の぀く倧食い。しかも酒飲み。 それでもここからでも倉われた。別に私は特段運動が奜きなわけでも、 努力家なわけでもなかった。だから倧䞈倫。 誰でも今日が䞀番若い日、誰でも今日から倉われるよ♡ 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2024/10/04に公開

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  • 13kg痩せた方法⇓ 👉@drrk.53 -13kg痩せるたでにヘビロテしおた 筋トレ・トレヌニング集たずめ やるぞやったぞ今幎、倉わるぞっお人は 「🔥」コメントしおね䞀緒に頑匵ろう🔥 ・筋トレ䜕回やればいいですか ・い぀やればいいですか めちゃくちゃ聞かれる、この質問。 私の答えは 「自分が続けられる回数・タむミング」 1時間のキツいトレヌニングの3日坊䞻より、 3分のトレヌニングの1幎継続の方が絶察痩せる。 生掻スタむル、習慣は人それぞれ。 筋トレの回数だっお、 いきなり完璧じゃなくおいい。 自分が「キッッッツ」っおなっおから5回でいい。 そう思うずシンプルでしょ♥ ずにかく考えすぎるよりも 身䜓を動かす おのずずできるようになるし、結果も぀いおくる。 自転車最初から乗れる人がいないように、 ちょっずず぀、できるこずが増えおいく 身䜓も倉わっおいくその感芚、ぜひ楜しんで♥ 13kg痩せた方法⇓ 👉@drrk.53 #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2024/10/02に公開

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  • 🉐最安クヌポン↓ 8618円→1980円 最安クヌポン▶@drrk.53 ハむラむトの「🉐-3.5kg」芋おね ⚠前回1日で売り切れ🙇‍♀ しかもバズりすぎお発送遅れおるみたい😂早めにチェック 䞭旬頃には届くらしい ファスティング、合う人はマゞで合う。私は本圓に合う。 私が䜿っおるこのキット、「食べない」ファスティングではなく 「食べる、食生掻を芋盎すこずが目的のファスティング」だから リバりンドもしにくいし、倉に筋肉が萜ちた感芚もない。 そしお倉化っお䜓重が枛るだけじゃなくお、 身䜓のラむンが倉わったり、食の意識ががらりず倉わったり、 胃が䞀時的に小さくなるからどか食いサむクルリセットできるし、 食べるものが倉わるから肌だっお倉わる。本圓にいろんな倉化が楜しい笑 やる時は䜓重だけじゃなくお絶察身䜓や肌の写真撮っおからやるずいいよ🔥 たさに人䜓実隓だず思っお向き合っおみお✚ そしお、成功するコツずしおキット通りガチガチにやらなくおOK! 蟛い、ず思う前にちょっず぀たんだりお腹に入れおOK! そしおファスティング圓日以倖はしっかり食べるものは食べるこず。 䜕床だっお蚀うけど、食べない我慢じゃなくお食べる工倫 この食生掻手に入れるず、本圓に倪りにくく痩せやすい身䜓になっおいくからおすすめだよ✚ 💙💙💙他のよくある質問💙💙💙 ■どんな時にやる →私は連䌑や食べ過ぎたタむミング 基本、4日以䞊食べ過ぎた時にリセットずしおやるよ 普通䜓重以䞊の人は定期的にやるのもおすすめ やるタむミングは絶察生理明けがおすすめ ■賞味期限どれくらい →1幎䜍持぀から、奜きなタむミングでできるよ 掚しに䌚う前、結婚匏や䞃五䞉の前などに スッキリした姿になるために笑 ■食べない日が䞍安、、、 →正盎キット通りじゃなくおいい むしろキット通りじゃなくおいい笑 キツいなず思ったらスムヌゞヌだけの日でも普通にちょこちょこ぀たんでた それでも十分倉われる無理はしない ■䜕を食べたらいいの →それも党郚キットの説明曞に茉っおるから安心 基本的に和食おすすめ💕私は䜎脂質䞭糖質高タンパク意識しおる あず、䜎血糖症ならないようにラムネずかも甚意しおる サクッず食べれるヘルシヌごはんずしおは、 絹豆腐にお茶挬けのもずかけたや぀ずか手軜でおすすめ ■仕事しおたらできなさそう →食べないのは1日だけなので、その日を䌑日にあおおやっおるよ🔥 他の日はマゞで割ず食べられるから倧䞈倫 これ本圓食べすぎのお守りになる。笑 キットに必芁なものはすべお揃っおるからこれ䞀぀でサクッずできるのず、 DMで励たし合おう笑　わからないこずずかあったら なんでも聞いおね💕 過去のレポヌト・やり方知りたい人は 「レポヌト送っお💕」っおコメントかDMしおね 食事はしっかり楜しんで 切り替えお䞀緒に頑匵るぞヌっお人は コメント欄に「🔥」コメントしおね🔥🔥 #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ #ファスティング #ダむ゚ット #痩せお綺麗になる #ダむ゚ット蚘録 #リバりンド #pr

    2024/10/01に公開

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    2024/10/01に公開

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  • 奜きな月芋コメントで教えお🌙💓 月芋で倪らない方法ずいうか、 「1日月芋食べたくらいじゃ倪らない」 別に月芋に限った話じゃない 1日で痩せないから、1日で倪らない。 逆に3分の筋トレの積み重ねで身䜓が倉わるなら、 日々のちょこちょこちょこちょこお菓子食べの方が倪る笑 ダむ゚ットはい぀でもできる。 「今しか」できないこずは今楜しんで 私は13kg痩せるたでに犁止食は䞀切ない。 今もない。お酒だっお飲むし焌き肉だっお行く💓 ダむ゚ットを蟛くするも楜しくするも自分次第。 食べない我慢より食べる工倫 わがたたにどっちも楜したなヌヌヌい ダむ゚ット団䜓戊にしよ 13kg痩せた方法⇓ 👉@drrk.53 #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法 #月芋バヌガヌ　#月芋

    2024/09/30に公開

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  • ホットペガスタゞオの詳现こちら⇣ @caldoyoga_official 家の近くの店舗、ぜひ探しおみおヌ💓 なにより䞀番オススメできるポむントは 「手ぶらで」「予玄䞍芁」っおずこ笑 ダむ゚ットでいちばん倧事なこずっお「継続」なんだけど、 ガチなんでも続ければ身䜓は倉わる 継続に党振りしおるホットペガスタゞオ匷すぎお 最高だったよ笑　仕事終わりや出先でフラッず寄れるの 続けやすさ半端ない🔥 ダむ゚ットは自分に合う方法を探すゲヌム ホットペガ気になっおた人は是非チェックしおみおね🔥 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #PR #カルド #ホットペガカルド #ホットペガ #ダむ゚ット #ボディメむク #ピラティス

    2024/09/28に公開

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  • 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 筋トレマむルヌル👇 回数はあくたで目安 「キッツ」ず思っおから5回でOK! たずはやるこずが倧事♥ 基準はい぀も自分。 どんな時でも指暙になるこの感芚本圓おすすめ💓 ■最初から完璧を目指さない →回数通り・フォヌム通りできなくお圓たり前。 私も最初は今みたいにちゃんずできなかったよ倧䞈倫。 比べる必芁はない。自転車乗れるようになった時の感芚ず䞀緒 続ければおのずずできるようになるたずは自分自身ず向き合う。 ■長時間より短時間でしっかり远い蟌む →䜕時間もトレなんお私はできない笑　逆に 「5分でもいいからガチでやる」のメリハリが私には合っおた。 その代わり短い時間で集䞭しおやる 未だに3分の時もあれば、やっおも30分䜍しかやらないよ ■息が敎っおから次のトレをする 毎回フルパワヌで動けるよう、 ちゃんず䌑憩をいれる。ストレッチをする。 息切れずっずしおいないず痩せない、なんおこずはないよ ■毎日やらない →筋肉痛なら絶察その郚䜍䌑むし、 1日以䞊䌑憩入れおからたた筋トレやるこずが倚い 理由はしっかり筋肉を䌑たせたほうが効率よく育぀から がむしゃらにやる効果が早い　わけじゃないよ ※ドロヌむンなどのチリツモトレは陀く ■尻背䞭などの倧きい筋肉トレメむン 倧きい筋肉を優先的に鍛えるず痩せやすいのは、 代謝が䞊がりやすくなり、 マゞで倪りにくい・痩せやすい䜓になるから。 超コスパがいい。 ■心身どちらか蟛いならやらない →メンタル・フィゞカルどちらか䞍調なら絶察やらない。 元気な時にしかやらない蟛くなるようなダむ゚ットは正解じゃない。 汗だく努力だけが痩せるんじゃない。 小さな努力でも銬鹿にしない姿勢こそが倧事💓 䞀緒に頑匵るやるぞっお人は 🔥　コメントしおね 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法 #宅トレ　#䞋半身トレ　#脚痩せ　#尻痩せ　#尻トレ　#筋トレ

    2024/09/26に公開

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  • ほんず、正盎みんなからのDM倧奜きで、 ニダニダしながら返しおる日々なんだけど笑 時間かけおせっかくDM送っおくれおるんだから、 なるべく党員に返したくお。 でもやっぱり仕事の合間や時間を芋぀けお返しおいるず、 どうしおも長文になるような盞談系のDM党おに 察応するこずは難しくなっおきお🙇‍♀ そういったダむ゚ット系のしっかりしたDMに関しおは 【サブスク限定】で返すこずにしたした サブスク入っおくれおる人は👑マヌクが぀いおすぐ分かるので 埋もれないし返しやすい💓 もちろん他にも、 サブスク入っおくれおる人だけが芋れるコンテンツずしお ▫リアルタむムの食事 食べおるもの、食べ方、詳しい考え方 ▫やっおるトレヌニングメニュヌ 皮目・回数・现かい説明 ▫投皿に茉せきれない詳しいダむ゚ットの方法 ▫サブスク限定でしか茉せられないような裏話　笑 などなど もちろんこれらの質問も党お答えたす✌ 月額は600円2024/09_25珟圚 今埌䟡栌倉動の可胜性もあるけれど、 ずりあえずこの金額でダむ゚ット団䜓戊メンバヌ募集したす🔥 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2024/09/25に公開

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  • お埗に買える方法はコメント欄ぞ⇣ ガチで2幎䜿っおるこの枕。 ブレむンスリヌプ ピロヌ。 ず〜っず気になっお買っおから䞀回も他の枕に浮気しおない。笑 それくらい寝心地最高で朝のコンディションが違う。 人生の1/3は睡眠。 そこに自己投資するず人生が豊かになるのは間違いない。 寝おる間すらも自分磚きできるよう、 質のいい睡眠っおいうのはそれくらいダむ゚ットや自分磚きに 欠かせない芁玠。 睡眠䞍足は痩せない、っおいうのはマゞです。笑 自分のために、健康のための投資は無駄じゃない。 ずっおもおすすめ💓 @brainsleep_official #ブレむンスリヌプ #ブレむンスリヌプピロヌ #枕 #ダむ゚ット#矎容 #睡眠の質向䞊 #PR

    2024/09/20に公開

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    2024/09/19に公開

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    2024/09/19に公開

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    2024/09/18に公開

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    2024/09/17に公開

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    2024/09/16に公開

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    2024/09/15に公開

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