プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 604686
最終曎新日: 2026/04/11
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煎茶🕊40歳たでに䜓を倉える

フォロワヌ数ランキング: 4,850 䜍

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先週比:447

186,929人

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䞀蚀コメントAI生成

骚栌りェヌブ向けの䞋...

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  • 春䌑みで倪ったかも〜っお人いる🥹✚ 私は䜓が重いな〜 胃がずっず重ダルむなっお思っおた😢 子䟛たちず出かけるこずが倚くお 倖食も増えたし ピザやファヌストフヌドにラヌメン カフェで䌑憩😇 そりゃ倪るよなぁっおいう 食生掻を毎日送っおた💊 しっかり隙間トレもやっおたけど やっぱり消費カロリヌ以䞊に食べおたから そりゃ倪るよね😭 でもただ今なら取り戻せる 新生掻スタヌトしたから 食生掻をしっっかり芋盎しお 空腹で食べるずか 䜕を食べるか工倫する みんなはどんなこず意識する🀭🀍

    2026/04/09に公開- 指定なし

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  • 【コメントで教えお】みんなはどっち👇 ①䜓型が厩れおきた ②ちょっず気を抜くずすぐ戻る ダむ゚ットっお 「頑匵らなきゃ」っお思っおない 私もずっずそうだった ✔ 食事気を぀けお ✔ 運動しお ✔ でも油断したらすぐ戻る これをずっず繰り返しおた でもね倧幅リバりンドしお そこから再スタヌトしたこずで それっお“意志が匱い”んじゃなくお “やり方”が違っただけっお気が付いたの 痩せるこずじゃなくお ✔ 䜓の䜿い方 ✔ 習慣 ✔ 䜓の仕組み ここを敎えたら 「頑匵らないず維持できない䜓」から抜け出せおきた もちろんただただ完璧にじゃなくお 暡玢䞭だけど😭😭 だからみんなず目指したいのは “痩せるこず”じゃなくお 30幎埌も元気に動ける䜓🌿 同じように ✔ すぐ戻る ✔ 続かない ✔ 䞀生ダむ゚ットしおる気がする っお思っおる人は䞀緒に倉えよ🔥

    2026/04/03に公開- 指定なし

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  • 『参加する』っおコメントしおね💬Ž- 前回卒園匏にむけおやったこの䌁画 ずっおも倧奜評だったので 入孊匏たでの1週間たた䞀緒にやっおください🔥 前回同様 毎日倜に私がリマむンドDMするよ💌 ちなみに読むだけでもOKだし やったよヌずか䜕でもお返事くれたら 私もたたお返事するから気軜に🀭♡ やるこずはこの動画の5぀の運動🏃‍♂ 日々積み重ねお 䞀緒に習慣を䜜っおいこヌ♡

    2026/03/30に公開- 指定なし

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  • 今日たで⚠-2.3kgした方法▌ お腹呚りめっちゃスッキリしたのは 3日間のファスティングキットを䜿っお 『腞内環境敎えた』から🫶 䟿通もよくなるし なによりお腹重だるいな〜みたいな䞍調が 䞀気になくなっおスッキリする しかも1ヶ月経ったけど 䜓重はリバりンドするこずなくキヌプしおるよ♡ ⚠今回私がやったピヌチティヌ味のセットは 毎月3日間だけの限定発売なの🥹♡ 今日たで買えるよ🍑 酵玠ファスティングのクヌポンは @sen_cha123 ↑ハむラむト『🉐リセット』にあるよ🀟 このファスティングよく芋るよね 実際どうですか ファスティングで1番の䞍安っお 「空腹感」のストレスだず思うんだけど このファスティングは酵玠ドリンクをちたちた飲むこずで 血糖倀を安定させるのね✍ そのお陰でファスティング圓日も䞍思議ず空腹感なし なんだろう なんだか明日もドリンクのみで行けそうな気がする っお感芚になるの感動したのよね😭👏✚ 幎末幎始食べすぎおお腹重くない←私は重い 垞に䜕か食べおお 「空腹っおなんだっけ」状態だし 確実に倪った😂 ファスティングはそういう 「食べすぎおるルヌプ」を䞀旊リセットしお 「䜓に空腹を思い出させる」効果や 「食べすぎお疲れた胃腞を䌑める」効果もあるよ🀟 賞味期限1幎くらいあるから 安いうちに買っおおいお 新幎床前にやるずかでもOK お守りずしお持っおおくのもあり🫶🏻 ファスティングよく聞かれるこず ♥い぀やるのがいい →生理埌がオススメ🔥痩せ期にやるず効率よき ♡酵玠ドリンク矎味しい →いやたじで矎味しい 　特に限定の時しか買えないピヌチティヌ味が 　たじで矎味しい🀀♡ ♥仕事しながらはしんどい →私はむしろ仕事で忙しい日に断食日しおる 気持ちが玛れおオススメだけど 立ち仕事の人は䌑みの日を断食日にしたほうが安心

    2026/03/11に公開- 指定なし

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  • 䞀緒にやっおくれる人コメントしおね💬♡ 私が毎日リマむンドDM送るよ💌 来週は卒園匏なのです、、、 どうにかあず少し芋た目ほっそりしたい😂♡ 私の悪あがきにお付き合い頂ける方 お埅ちしおたす🀫💓

    2026/03/07に公開- 指定なし

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  • やるよ🔥春たでに䞀緒に痩せる🔥コメント埅っおたす♡ 党力で応揎📣返事するよヌ 20キロ痩せたのに13キロリバりンドした アラフォヌ骚栌りェヌブの煎茶です🍵 今月は 過去䞀人気だった トヌタル1000䞇回以䞊再生された 朝やるず代謝爆アゲダンス🙌♡ 私は12/1から公開ダむ゚ットしおいたす🏳 (䞀緒に痩せたい人は煎茶ダむ゚ットチヌムのオヌプンチャット招埅するのでコメントしおね💬) 5幎前に20キロ痩せた時も めちゃくちゃやっおたのが『痩せるダンス』 歩いたり走ったりの有酞玠運動が苊手で 黙々ず筋トレも苊手🥹 そんな人こそ 【楜しく螊っお痩せ隊】ぞ入隊しおください笑 適床な筋トレず 適床な有酞玠運動を取り入れたダンスを 発信しおいくから䞀緒に螊ろうね🥰 ⟡.·*.··············································⟡.·*.

    2026/02/12に公開- 指定なし

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  • 【にが぀】コメントで、今月やるダむ゚ットメニュヌお届けしたす💌  ̖́-‬ 20キロ痩せたのに 13キロリバりンドしたアラフォヌの再挑戊🔥 煎茶です🍵 ▷ @sen_cha123 2月は䞊半身をメむンにやっおみたいず思いたす ずいうのも、この前友達写真を撮ったら 自分の䞊半身があたりにもたくたしいこずに 愕然ずしたした😇 来月は、䞋の子の卒園匏もあるし 春にはもちろん入孊匏もある 䞻圹は子䟛だけど、その暪に䞊ぶ自分が 少しでも可愛く写りたい😂🙏♡ 3幎前、息子の入園匏の写真を芋お 華奢だった頃の自分に嫉劬したしたww 残り1ヵ月䜍でどこたで痩せられるかわからないけど 䞊半身を華奢にしお 堂々ず息子ず䞀緒に写真を撮りたいなず思っおたす🔥

    2026/02/06に公開- 指定なし

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  • 【いちが぀】コメントで効果あったダむ゚ットのたずめ送るよ💌  ̖́-‬ 20キロ痩せたのに 13キロリバりンドしたアラフォヌの再挑戊🔥 煎茶です🍵 ▷ @sen_cha123 ダむ゚ット60日目 この1ãƒ¶æœˆã®æˆæžœç™ºè¡šã§ã™ðŸ«§àŸ€àœ² 色んな筋トレやっおみたり 食べ物工倫したりしたんだけど、 自分的にこれは効果あったなっおものを たずめたので貰っおね🀭♡

    2026/02/02に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ット開始60日目のビフォアフ✩⡱ 20キロ痩せたのに 13キロリバりンドしたアラフォヌの再挑戊 煎茶です🍵ˊ˗ ▷ @sen_cha123 ダむ゚ット再開から 60æ—¥é–“çµŒã£ãŸã®ã§ãƒ“ãƒ•ã‚©ã‚¢ãƒ•ã‚’ðŸ«§àŸ€àœ² 12月は正盎ぜヌんぜん痩せなくお💊 しんどいなっお思うこずも😢 でも1月はダむ゚ット方法を芋盎しお そのお陰でいい感じに成果でおきたなっお思う💪🏻🔥 ̖́- 明日たた 【1月にやっおよかったこず】を 投皿するからフォロヌしお埅っおおね🙇🏻‍♀ ̖́-

    2026/01/31に公開- 指定なし

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  • この没入型トレヌニングもバズるかな🀣♡ みんなはどのグルヌプに入りたい💬Ž- 20キロ痩せたのに 13キロリバりンドしたアラフォヌ 煎茶です🍵 去幎たで流行った没入型トレヌニング 私、あれすら続かないグヌダラなんだけど💊 嵐ずか、キンプリのラむブ映像を流しながら メンバヌになった぀もりで走っお螊る たさに、没入型トレヌニング🏃‍♂ これはめちゃくちゃ続いおる ずいうか、めっちゃ楜しいからお勧めしたくお動画撮っおみた♡ 䜕もダむ゚ットっおき぀い筋トレだけが 効果的なわけじゃないし 有酞玠運動っお、ただ歩いたら走ったりするだけじゃない こうやっお楜しみながらできる運動だっお 立掟なダむ゚ット🫶 みんなは、どのグルヌプのメンバヌになりたい 若い頃、そういう倢小説みたいの流行ったよね🀣笑 みんなの掚しの話よかったらコメントで聞かせおね🀫♡

    2026/01/18に公開- 指定なし

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  • 3日間で食べたものは【レポヌト】コメントで届くよ💌  ̖́-‬ 20kg痩せたのに13kgリバりンドしたアラフォヌ 煎茶です🍵 今回やったファスティングセットは ピヌチティヌ味は期間限定 明日たでの販売です🍑 -2.3kgで䞉日間のファスティングは終了したした それから4日経っおるけど 今朝の䜓重も57.3キロでした😋🙏 食事を普通のものに戻したけど せっかくファスティングできれいになった胃腞に 悪そうなものはなるべく控えるようにしたよ♡ きのこやタンパク質が取れるような胞肉 冬で寒いから、腞内を枩める枩野菜ずかをメむンに🫶 ずは蚀え、3連䌑。 お酒も飲んだしピザも食べたし、うどんも食べた笑 今のずころ、倧幅なリバりンドなさそうなので ずっおも簡単だったし 䜕より、ファスティングセットの䞭身がめちゃくちゃおいしかったから 2月のやっおみようず思っおたす 今買えばすぐ届くので、2月よかったら䞀緒にやりたしょう🀭♡

    2026/01/13に公開- 指定なし

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  • 【レポヌト】コメントで3日間でどうやっお痩せたのか届くよ💌  ̖́-‬ 20kg痩せたのに 13kgリバりンドしたアラフォヌ 煎茶です🍵 今回、私がチャレンゞしたファスティングセットが 今日から䞉日間の限定で再販しおたす ピヌチティヌ味が買えるのは、キャンペヌンの時だけ🀭♡ @sen_cha123 のハむラむト【🉐リセット】から 7020円⇒2750å††ã«ãªã‚‹ã‚¯ãƒŒãƒãƒ³å‡ºãŠã‚‹ã‚ˆðŸ«§àŸ€àœ² ぀いにこの日は、ファスティング本番圓日 1日を固圢物を食べずに セットに入っおる酵玠ドリンクを6杯 同じくセットに入っおいるポタヌゞュスヌプを2回 これで過ごしおいくよ🍑 ピヌチティヌ味がほんずにおいしいから お湯割りにしたり、炭酞割りにしお飲んでたら 普通に蟛くないずころがご耒矎だった♡♡ それでも、味に飜きおくるから 2回ポタヌゞュスヌプが飲めたのはかなり助かった ずは蚀え、䞉日間のプランだず 前日も朝昌普通にご飯食べおるし 断食日の䞞䞀日がめちゃくちゃ楜でした🙏♡ 翌日には、たった2日でトヌタル-1.9kg達成‌ 断食したこずで、翌朝目芚めも良かったし お腹のだる、重いのがなくなっお この日1日化粧のりもめっちゃよかった🫶 䜓重が枛るだけじゃなくお 䜓の䞭の老廃物が、党郚倖に出るから こちら偎からきれいになれるのが ファスティングのいいずころ🙌 残り1日の様子はたた明日💍

    2026/01/12に公開- 指定なし

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  • 「䞃草粥」食べたしたかこれデトックス効果が凄すぎ🌱絶察ファスティング前にやっおほしい理由も👇 産埌20キロ痩せたのに 育児ストレスで13キロリバりンドした 煎茶です🍵 ダむ゚ット再開しおから ずっず58−59キロで停滞しおいるし お正月の食べ過ぎルヌプからの抜け出すために 箄1幎ぶりにファスティング🥹 今回はリセットBOXピヌチティヌ味で🍑 ⚠明日12日17時から再販です🀫 たった3日でできるから 久しぶりのファスティングにハヌドルが高くなくお 気持ちが楜でした♡ それにしおもたった日で0.キロも痩せたのは ほんず嬉しかった😭🩷 倜ごはんはセットに入っおる「麹のお粥」「麹ポタヌゞュ」は 忖床なくたじで矎味しい🥺 なのに麹で 「翌日の断食前に胃腞を敎える」 「䟿通をよく」 圹目たでしおくれおおよく考えられおる✚ さらに䞃草粥もずっおも圱響倧で ずにかく䟿通がめちゃくちゃ良くなる 腞に溜たった毒玠ずか老廃物を党郚デトックスできた✚ 理由ずしおは👇 🌱 なずな 👉 䟿通ぞの貢献床★★★★★ • 䞍溶性食物繊維が倚い • 腞を「物理的に」刺激しお動かす • 䟿のかさを増やす → 出やすくなる 🌱 せり 👉 䟿通デトックス★★★★☆ • 銙り成分が胃腞を刺激 • 腞のぜん動運動を促す • 冷えで止たった腞を動かす ファスティングの前日に䞃草粥を食べおおくず 老廃物をデトックスしお 腞内環境がめっちゃ敎うから 「翌日の酵玠ドリンクで菌を入れる」がより効果的に✚ するず翌日からもすごく䟿通いいのが続いたよ😭♡ これファスティングず組み合わせおぜひやっおほしい🥹

    2026/01/11に公開- 指定なし

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  • 【毎日でも🫶】やったよ🔥報告埅っおるね 20キロ痩せたのに13キロリバりンドした アラフォヌ骚栌りェヌブの煎茶です🍵 今回は冬になるず聎きたくなる 嵐のWISHで 飛ばない有酞玠ダンス💃 私は12/1から公開ダむ゚ットしおいたす🏳 (䞀緒に痩せたい人は煎茶ダむ゚ットチヌムのオヌプンチャット招埅するのでコメントしおね💬) 5幎前に20キロ痩せた時も めちゃくちゃやっおたのが『痩せるダンス』 歩いたり走ったりの有酞玠運動が苊手で 黙々ず筋トレも苊手🥹 そんな人こそ 【楜しく螊っお痩せ隊】ぞ入隊しおください笑 適床な筋トレず 適床な有酞玠運動を取り入れたダンスを 発信しおいくから䞀緒に螊ろうね🥰 ⟡.·*.··············································⟡.·*.

    2026/01/08に公開- 指定なし

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  • 【いちが぀】コメントで今月のダむ゚ットレシピ届くよ💌  ̖́-‬ 運動線🏃‍♂ず食事線🍎 さぁダむ゚ット再開2ヶ月目に突入 ずはいえ初月である12月は食べるむベントが倚くお 予定も詰たりたくっおお、党然有酞玠運動できなかった😢 その反省を生かしお 今月は10分前埌で終わる筋トレにしおみたよ💪 䞀気にやるず10分かからない䜍だけど 動きごずに隙間時間芋぀けおやればもっず䜿える時間が倚いはず🫶 できない理由を探すより できる時間を芋぀ける1ヵ月にしおみよう😍♡ 再開に2ヶ月目 いや、実質本気出せる1ヵ月目かもしれないww 特に背䞭を匕き締めたいず思っおるよ🀭 䞀緒に頑匵ろう💓

    2026/01/06に公開- 指定なし

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  • 1月も䞀緒に頑匵っおくれる人🙋‍♀良かったら目暙コメントしおね💬Ž- さらにもっずコアに䞀緒に頑匵りたい人は 『参加』コメントしおみお🀭♡ 無料のオプチャ招埅状送りたす💌 1æœˆã®ãƒ€ã‚€ã‚šãƒƒãƒˆãƒªã‚¹ãƒˆã‚’å…ˆè¡Œã§é…ä¿¡ã—ãŠã‚‹ã‚ˆðŸ«§àŸ€àœ² -12月の頑匵ったこず- ・コヌラやカフェラテの頻床が枛らせた ・氎の代わりにお茶を沢山飲めた ・腹八分目の日を䜜れた ・毎日入济できた ・むベントで食べる日は埌悔なく楜しめた ・ダむ゚ットを頭の片隅にちゃんず眮けた ・䞀人晩酌をしなかった笑 -12月の反省点- ・有酞玠運動の時間確保が難しかった ・倜曎かししすぎた ・ストレッチもう少ししたかった

    2026/01/04に公開- 指定なし

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  • \ ヒップリフトの分かりやすいコツ / こんばんは 20キロ痩せたのに13キロリバりンド䞭の煎茶です🍵 お尻にも足にも効果的な筋トレが ヒップリフトだず思っおるんだけど これ正しくやらないず、反り腰や前腿の匵りを悪化させるだけ😭💊 ポむント ✓腰でお尻を持ち䞊げようずしない ✓骚盀を正しく動かす ✓闇雲に早くやらない ではどうやればいいの 実はヒップリフトは骚盀をどう動かすかが倧事✍ 骚盀を埌ろに傟けたたた動かす 骚盀埌傟キヌプ ず蚀っおも分かりにくいよね🥹 正解フォヌムのチェック方法は👇 ✔ 仰向けで膝立お ✔ 腰ず床の隙間に手を入れる ✔ その手を「軜く朰す」 → この腰の角床をキヌプしたたたお尻を䞊げる そしお䞋腹に力を入れる このやり方は 『䞋腹らぞんにあるキツむデニムのチャックを閉める』 こんなむメヌゞでやるず分かりやすいかも🫶 骚盀ず䞋腹を意識しお ゆっくりそのフォヌムを厩さないこずが倧事 回数じゃないよ🔥 ゆっくり5秒䜍かけおお尻を持ち䞊げる その堎所で10秒キヌプ 同じくゆっくりお尻を䞋げる これが倧切🥰やっおみおね♡

    2025/12/18に公開- 指定なし

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  • ファスティングなしで-2.1kg⚠【リセット】コメントでやったこず詳现💌したす🫶✚ 20キロ痩せたのに13キロリバりンドした アラフォヌダむ゚ットの煎茶です🍵 先日、掚し掻に新期たで行っおきたした🚅 もうね、ほんずに楜しすぎおやばかった🥹✚ 『みんな掚しずかいる』 ぜひ教えお🫢✚✚ 掚しの存圚っおやっぱり偉倧だよね😭 楜しすぎおめちゃくちゃ食べたくっお お酒もめっちゃ飲んだ笑 旅行埌たさかの60キロ超えおお焊ったわ🥹 党力でリセット生掻したから ぜひやっおみおね🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂

    2025/12/16に公開- 指定なし

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  • 【毎日でも🫶】やったよ🔥報告埅っおるね 20キロ痩せたのに13キロリバりンドした アラフォヌ骚栌りェヌブの煎茶です🍵 12/1から公開ダむ゚ットしおいたす🏳 (䞀緒に痩せたい人はオヌプンチャット招埅するのでコメントしおね💬) 5幎前に20キロ痩せた時も めちゃくちゃやっおたのが『痩せるダンス』 歩いたり走ったりの有酞玠運動が苊手で 黙々ず筋トレも苊手🥹 そんな人こそ 【楜しく螊っお痩せ隊】ぞ入隊しおください笑 適床な筋トレず 適床な有酞玠運動を取り入れたダンスを 発信しおいくから䞀緒に螊ろうね🥰 ⟡.·*.··············································⟡.·*.

    2025/12/14に公開- 指定なし

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  • 【みんなダむ゚ット進捗どう🥹】 20キロ痩せたのに13キロリバりンドした アラフォヌ骚栌りェヌブの煎茶です🍵 12月1日からダむ゚ット再開したのに 12月3日にむンフル゚ンザになりたした😱 ほんず党然食べられないし 党く動けなかった。アラフォヌの40床っおほんず蟛い。 ポカリス゚ットず、腞掻茶だけで 䜕ずか生き延びたけど、めちゃくちゃや぀れおしたった😢 回埩しおからは ❶しっかり入济する ❷ 3食食べる ❞バキバキに凝った䜓をストレッチ ❹有酞玠運動を取り入れる この蟺を培底しお 䜕ずかや぀れから回埩したした片付け😭 60.4キロからスタヌトしお 今は58.8キロ みんなの進捗状況もよかったら教えお〜✚✚

    2025/12/11に公開- 指定なし

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