コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順Leg day at home👀 . Semua alat gym yang gua pake dari @strengthbae.id Cukup lengkap untuk latih seluruh otot tubuh👌2025/11/11に公開- 指定なし0.28%27412Fasted cardio = burn fat? . Ya, memang betul. Fasted cardio apalagi stay di zona 2, maka energi yang dibutuhkan akan dari fat ketimbang gula yang ada di tubuh. Tapi masalahnya sehabis kita makan pasti badan kita menyimpan lemak kembali kedalam tubuh kita, ya ini proses yang normal bukan suatu hal yang jelek. . Maka fat loss itu tergantung pada seberapa banyak yang terbakar dan seberapa banyak yang nimbun.. apa yang terjadi jika seseorang gak melakukan fasted cardio bahkan tidak cardio, tapi dia hanya makan 1500kkal padahal kebutuhannya 2000kkal. Yak betul kekurangan -+500kkalnya akan diambil dari lemak tubuh. Loh kan gak cardio? Kok bisa lemaknya terbakar? . Ketika seseorang defisit kalori sudah pasti akan ada jam-jam dimana “perut”nya itu kosong, dan tubuh mulai menggunakan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi dari aktivitas sehari-hari. . Fat loss itu long-term game, bukan cuma sebuah “keadaan”. . . . Tertarik join online / offline coaching? DM for more info📩2025/11/04に公開- 指定なし0.39%3995Mending home gym atau membership gym? . Buat alat-alat home gym yang gua pake, gua pake @strengthbae.id . Menurut gua dari segi harga dan kualitasnya mereka paling oke👌 . Tulis di comment box kalo kalian ada pertanyaan seputar home gym2025/10/22に公開- 指定なし0.38%36729Yang penting niatnya🙏🏼2025/10/20に公開- 指定なし0.55%55318Gak ada waktu banyak untuk olahraga? . Daripada olahraga yang sifatnya “sport” mending kalian angkat beban. Angkat beban itu fondasi dari kebugaran kita. Semua jenis “sport” itu wajib angkat beban, hanya berbeda programnya saja, yang jelas angkat beban ini basic yang harus dipenuhi disetiap orang. . Apakah boleh main padel / tennis / futsal tanpa angkat beban? Ya coba aja, selain hasilnya kurang maksimal, resiko cidera juga tinggi. Jadi kita harus lakuin ‘basic’nya dulu yaktu angkat beban. . Untuk sekedar maintain massa otot angkat beban cukup 30 menit / hari dan 2x seminggu udah cukup kok. Kalo mau meningkatkan massa otot durasi dan frekuensinya bisa ditingkatkan, kalo mau lebih tinggi lagi level kebugarannya bisa di tingkatkan lagi menjadi 3-5x seminggu. Pastinya semakin tinggi intensitas dan frekuensi kita berolahraga maka nutrisi dan istirahat kita pun juga harus disesuaikan. . . . DM kalo kalian tertarik online coaching / offline coaching📩2025/09/30に公開- 指定なし3.21%3,25377Deadlift day~ Warm up set: 60kg x 7 100kg x 5 140kg x 3 180kg x 2 200kg x 1 Working set: 210kg 3 x 52025/09/25に公開- 指定なし0.23%22614Real ini mah bukan barca2025/09/17に公開- 指定なし41.61%42,361856Rooftop jadi gym aman gak? Mari kita coba~ . Disini eccentricnya emang agak gua pelanin. Tp jujur gak geter sih. Karena rubber floornya total 7-8cm. Bahkan di beberapa gym yang pernah gua coba lebih getar. Btw dibawahnya udah dikasih 2 kolom tambahan juga yang emang udah dipersiapin untuk bikin home gym. . Equipment gym gua semua pake @strengthbae.id2025/09/13に公開- 指定なし0.42%41424Pentingnya KOMUNIKASI‼️2025/08/31に公開- 指定なし3.13%3,19657Sindrom bapack-bapack . Btw ada masa dimana orang yang suka MU itu di cap glory hunter.. anak jaman sekarang pasti gak percaya kan? so we are all getting old🙃2025/08/28に公開- 指定なし0.5%48339FOMO olahraga? Masih mending daripada gak olahraga. Fear of missing out selama positif si gak salah ya� . . Dm untuk join online / offline coaching�2025/08/25に公開- 指定なし1.23%1,229442030 bakal 108? . Tapi @petite.me288 jualan protein brownies juga kok guys. Dm dia aja kalo mau order�2025/08/22に公開- 指定なし25.6%25,814770Karbohidrat baiknya seberapa banyak? . Umummya karbohidrat itu sekitar 40-60% dari total kalori harian kita. Jadi, apakah 200gr karbo itu banyak? Tergantung. Apakah 400gr karbo itu banyak? Tergantung. Intinya, itung kebutuhan kalori kalian, maka setengahnya itu di isi karbo. Karbo disini sudah including sayur dan buah. . Gimana caranya bisa punya ‘jatah’ makan banyak? Bangun massa otot. Jangan cuman olahraga haha hihi. Bangun massa otot itu investasi jangka panjang2025/08/13に公開- 指定なし0.81%82716Jadi karbo itu kawan atau lawan ni? . Konsumsi karbohidrat sesuai dengan aktivitas sehari-hari kita. Kalo anda mager, ya tau diri. Kalo anda aktif olahraga apalagi intensitas tinggi, maka kalian bisa makan karbo lebih banyak daripada orang-orang kebanyakan. .2025/08/05に公開- 指定なし0.58%58713Baca caption‼️ . Ini POV berbeda dari gua ya. Terkadang hal-hal yang menurut kita ‘enak’, misal bisa dibeliin mobil, dibeliin rumah, kuliah diluar negeri, bahkan di warisi kerjaan pun itu tuh belom tentu dirasakan ‘demikian’ sama si orang-orang kaya / pewaris ini. Karena hal begitu ya udah biasa, mungkin temen-temen disekitarnya juga sama begitu semua. . Intinya setiap orang itu punya masalahnya masing-masing, yang satu susah dapet kerja yang satu susah buat ngebuktiin ke orang tuanya kalo mereka bisa berhasil dengan cara mereka sendiri tanpa bantuan orang tua. Ada banyak loh yang begitu. Bahkan dapet pujian orang tua aja susah. Kita yang perintis mungkin aneh dengernya, kaya masalah di ada adain aja ya🙃 tapi ya begitulah hidup. Tuhan maha adil dengan segala cobaan dan ujiannya. . Gua pun waktu 5 tahun lalu beli mobil bekas gak sampe 100 juta dengan hasil keringet sendiri senengnya bukan main. Beli rumah sama istri meskipun kecil, sampe sekarang kita masih sering nyebut “MasyaAllah ya bisa kebeli rumah disini”. Hal-hal se kecil itu mana bisa bikin bahagia si ‘pewaris’ ini? . Lagipula mau pewaris atau perintis gak mempengaruhi seseorang bermental kaya atau miskin🤝 . . Bismillah jadi circlenya @ryu_kintaro 🤝🙏🏼🤪2025/07/31に公開- 指定なし0.63%62237Ngegym itu emang untuk semua orang. Mau kalian pinter atau gak pinter, kaya atau gak kaya, ngegym emang untuk semua orang. Yang kita butuhin ya disiplin, konsisten dan tahan banting. . Perkara statementnya timothy gimana? Jujur gua nontonnya si gak ke trigger, timothy just being timothy, dia emang hobi senggol sana sini untuk atensi. Dengerin orang yang emang kalian ‘look up to’ dibidangnya👌 . Btw statement gua tadi cuma contoh yaaa✌️2025/07/30に公開- 指定なし6.79%6,731326Maksimalkan fat loss kalian! . Cardio di zona 2 itu memakai energi dari lemak sebagai bahan bakarnya, rangenya sekitar 100-150bpm tergantung usia kalian. Cara hitungnya, simak lebih lanjut videonya! . Untuk cek heart rate dan energy score, kalian bisa pake Samsung #GalaxyWatchUltra sehingga kalian bisa memonitori program latihan kalian. Beli sekarang Galaxy Watch Ultra di samsung.com/id atau Samsung Store terdekat #UltraConfidenceEveryday2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GalaxyWatchUltra#GalaxyWatchUltrahttps://www.instagram.com/explore/tags/UltraConfidenceEveryday#UltraConfidenceEveryday0.77%78020Kualitas tidur menentukan perfroma latihan lo . Pernah gak beban yang biasa diangkat dengan repetisi yang sama tau-tau jadi lebih berat dari biasanya? Hal yang harus dimonitorin adalah bagaimana nutrisi kalian? Cukup atau lagi kurang makan? Yang kedua, bagaimana tidur kalian? Cukup gak durasinya? Apabila durasinya udah cukup tapi pas bangun tidur ngerasa cape banget, ada kemungkinan kualitas tidurnya gak dapet, bisa jadi deep sleepnya kurang. Gua tidur pake #GalaxyWatchUltra @samsungindonesia biar gua bisa tau sleep score gua berapa dan energy score gua untuk memulai hari berapa. Misalnya dibawah 70, gua bisa kasih opsi diri gua untuk deload di hari itu apabila dari pas warm up badan terasa kurang fit. #ultraconfidenceeveryday2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GalaxyWatchUltra#GalaxyWatchUltrahttps://www.instagram.com/explore/tags/ultraconfidenceeveryday#ultraconfidenceeveryday2.32%2,38823Olahraga biar gak 1-2 bulan doang. . Kalian harus suka sama olahraganya. Suka disini gak mungkin “enak” buat kalian, namanya olahraga pasti cape, pasti keringetan, pasti ngos-ngosan, pasti berat, tinggal dipilih-pilih aja kalian ingin mengorbankan effortnya ke arah mana yang dominan. . Setelah kaliab tentuin olahraganya, bisa di progresi atau gak? Kalian bisa meningkat terus gak levelnya? Kalian suka padel? Makin jago ga? Dari bulan ke bulan pukulannya makin akurat ga? Itu salah satu ‘progresi’nya . Atau kalian suka lari, pacenya bisa membaik daru waktu ke waktu. Intinya semua olahraga itu harusnya emang bisa di progresi, tinggal kalian “seneng”nya apa, Sehingga ada jiwa kompetitif di diri kalian. . Kalo gua tetep menyarankan apapun olahraganya, angkat beban itu basic yang harus kalian lakuin. Minimal seminggu 2x udah cukup, 30 menit tiap sesi juga cukup kalo emang goalsnya hanya menjaga otot-otot kalian tetep terus aktif dan gak menyusut. . . . Mau fitness dan dietnya gua bantu secara personal? DM untuk join online / offline coaching📩2025/07/14に公開- 指定なし0.66%67611Cewe mah 5kg aja🤏 . Beban itu gak ngenal gender, beban itu di adjust ke tiap individunya. Karena beban ‘berat’ tiap orang itu juga beda-beda. Gua ngajar cewe ada yang deadliftnya 100kg, tp cowo deadliftnya 60kg juga ada, jadi gua gak beda-bedain. Yang ngebedain bebannya adalah pure individunya. Seberapa tinggi level fitnessnya, seberapa baik progressnya, seberapa baik activity dan recoverynya, dll . Jadi intiny kalo kamu cewe, tetep fokus progressive overload! Kalo ternyata ditingkatin terus dan kalian bisa squat lebih berat dari pacar / suami kalian ya yaudah. It is what it is🤝👌 . . . Untuk info online coaching, DM gua📩2025/07/07に公開- 指定なし4.04%4,11979×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
