コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@nanami_ouchicafe 【特濃ミルクプリン】 砂糖なし2年目だけど、 疲れた日とか自分を労いたいときは やっぱり濃厚なスイーツが欲しくなる😋 じめっとする季節の ご褒美スイーツにぴったりの ぷるんと冷たいミルクプリン🥛 生クリームなしとは思えない まったり濃厚な大人のミルクプリンになりました！ 【材料】 ・牛乳 250g ・米粉 6g ・粉寒天 1g ・はちみつ 35g ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ① 牛乳を600Wで3分加熱する ② 米粉・寒天・はちみつ・塩を加えてよく混ぜる ③ 600Wで1分半加熱して混ぜる ④ もう一度1分半加熱して混ぜる ⑤ 型に流して、冷蔵庫で冷やす ※吹きこぼれやすいので、深めの耐熱容器がおすすめです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 手間ぬきなのにとびきりおいしい！ 親子で整う砂糖なし暮らしを発信中🕊️ おうちカフェ、砂糖なし、ギルトフリー #砂糖なし #砂糖なし生活 #砂糖不使用 ＃ミルクプリン #簡単おやつ2026/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ミルクプリン#ミルクプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ0.12%370▼「自分でできた！」を叶える神タブレット✨ 年長さんの娘から「ママ、『さ』ってどう書くの？」と聞かれて… そばにいく時間が惜しくて、つい 「バツ描いて…その下に、にこ〜って書いたらOK！」 って教えちゃった私😇笑 書き順とか角度とか全無視で 「こんな教え方じゃだめだよな〜💦」って 反省しつつも、つきっきりで見てあげる根気も余裕もないのが現実でした。 そんな「親がどこまで教える問題」をサクッと解決してくれたのが、【スマイルゼミ】@smilezemi_just のタブレット。 ✔️ 「書き順」も「姿勢」もタブレットにお任せ！ 専用の三角ペンは本物の鉛筆みたいな書き心地で、正しい書き順や美しい角度までしっかりナビゲートしてくれる！ ✔️これ1台で完結 買ったものの、付き合いきれずに途中になってしまったワークの数々… スマイルゼミではタブレット1台で準備不要。 「きょうのミッション」でその日の学習を教えてくれるから迷子になりません！ ✔️ 自動読み上げ＆丸付けで「一人でできた！」 問題の読み上げから丸付けまで全部自動！私が隣で仕事をしている間でも、一人でサクサク進めてくれるの助かる😭 ✔️ サクッと約15分で集中力キープ 年長さんにぴったりの「約15分（または3講座）」目安。 ダラダラやらずに「きょうのできた！」に誘導してくれる絶妙な設計 ✔️ 「ごほうびタイム」で親子の時間も確保できる！ ずっと一人でやらせっぱなし…にはならないのがお気に入り！ 学習後は一緒に振り返りをして「すごいね！」「はなまる〜！」って褒めてあげる時間が、親子のコミュニケーションに。 プレ年少から高校3年生まで、先取りもさかのぼりも自由自在なのにはびっくり！ 「本当にうちの子、一人でできるかな？」と迷ったら、 まずは約2週間の【無料お試し】を活用してみてね！条件付きで全額返金保証もあるから、気軽におうちで試せるよ〜！ 小学生に向けて準備が始まる年長さん🎒 一緒に楽しくおうち学習スタートしよう🌸 #PR #スマイルゼミ #タブレット学習 #通信教育 #すまいるぜみ2026/06/14に公開- 指定なし#PR / 教育・宗教https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマイルゼミ#スマイルゼミhttps://www.instagram.com/explore/tags/タブレット学習#タブレット学習https://www.instagram.com/explore/tags/通信教育#通信教育https://www.instagram.com/explore/tags/すまいるぜみ#すまいるぜみ0.01%40「梅雨のジメジメにやられてる…😇」 そんなときにおすすめの 甘酒でパワーチャージできるご褒美おやつ8つをご紹介しました♪ ＼今回ご紹介したのはこちら／ ・かぼちゃケーキ ・いちごミルクプリン ・発酵アイス ・お守りトリュフ ・チョコスコーン ・みたらしプリン ・ミルキーアイス ・バナナ蒸しパン レシピで使っている「甘酒」は2倍濃縮タイプの【濃縮甘酒】です！ そのまま飲む甘酒ではないのでご注意くださいね☺️ その他の愛用している材料は、プロフィール内の楽天ROOMから見れるよ！ #甘酒おやつ #簡単おやつ #砂糖なしおやつ #簡単レシピ #ギルトフリー2026/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒おやつ#甘酒おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギルトフリー#ギルトフリー0.16%480@nanami_ouchicafe 【かぼちゃプリン】 かぼちゃのやさしい甘さで作る、砂糖なしのかぼちゃプリン☺️ 材料を混ぜてレンチンするだけなのに、とっっってもなめらかで満足感たっぷり◎ オーブンも蒸し器も使わないので、思い立った時に作りやすいおやつです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■■材料■■ ・かぼちゃ 110g(皮やわたを取り除いたもの) ・牛乳 200g ・はちみつ 40g ・米粉 15g (サクッと仕上がるお米の粉) ・粉寒天 1.5g ※仕上げに業スーで見つけたグレープモラセスをかけています(なくても十分おいしいです☺️) ■■作り方■■ ①かぼちゃを600Wで3分ほど加熱し、やわらかくする。 ②材料をすべて合わせて、ブレンダーやミキサーでなめらかにする。 ③600Wで1分半加熱する。 ④取り出してよく混ぜ、さらに600Wで1分半加熱する。 ⑤型に流して、冷蔵庫で冷やしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 手間ぬきなのにとびきりおいしい！ 親子で整う砂糖なし暮らしを発信中🕊️ おうちカフェ、砂糖なし、ギルトフリー #砂糖なし #砂糖なし生活 #砂糖不使用 #かぼちゃプリン #かぼちゃスイーツ 米粉おやつ 子どものおやつ2026/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃプリン#かぼちゃプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツ2.31%6847@nanami_ouchicafe 【豆腐で黒胡麻プリン】 業務スーパーでゲットした「グレープモラセス」🍇 なんか強そうな名前だけど（笑） ぶどうだけで作られた、砂糖不使用のシロップなんだって。 258円で、黒蜜みたいなこっくりした甘さ！ 胡麻やきなこ系のおやつにピッタリだったので、今回は黒胡麻プリンにしてみました。 絹豆腐入りでレンチンで作れるのに満足感◎ ぷるんぷるんのプリンもおいしいけど、まったり濃厚なのが食べたい時おすすめだよ〜！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■■材料(2〜3人分)■■ ・絹豆腐 150g ・牛乳 100g ・黒すりごま 15g ・米粉 10g (サクッと仕上がるお米の粉) ・粉寒天 1g ・グレープモラセス 40g ※はちみつやメープルシロップでもOK！ ■■作り方■■ ①絹豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②材料をすべて混ぜる。 ③600Wで1分半加熱する。 ④取り出してよく混ぜ、さらに600Wで1分半加熱する。 ⑤もう一度混ぜて、さらに600Wで1分加熱する。 ⑥型に流して、冷蔵庫で冷やしたら完成！ ■■ポイント■■ ・お豆腐は最初にしっかりなめらかになるまで混ぜるのがおすすめです ・グレープモラセスは仕上げに少しかけると、黒蜜風になって和スイーツ感がアップします◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 手間ぬきなのにとびきりおいしい！ 親子で整う砂糖なし暮らしを発信中🕊️ おうちカフェ、砂糖なし、ギルトフリー #砂糖なし #砂糖なし生活 #砂糖不使用 #黒胡麻プリン #豆腐スイーツ2026/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/黒胡麻プリン#黒胡麻プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツ6.62%1,96024▼これがリアルな朝😇 子どもたちが2人とも登園する日の朝は、 とりあえず卵焼きを焼くところから始まる🍳 卵焼きはお砂糖を使わず はちみつでまろやかに♪ 息子が好きなかぼちゃ煮は、 醤油とみりんで十分おいしい◎ 朝から丁寧にコトコト煮る余裕はないから、笑 これはホットクックに丸投げ。 とはいえ、全部手作りなんてムリ！ 「友達のお弁当に入ってたから！」 って言われたら冷食も入れるし、 おやつも毎日持っていくから、 手作りが追いつかない日もある。 だから市販のお菓子、選べるようにストックもしてる。 お砂糖、入ってるけどね。笑 頑張って「ゼロ」にしなくても “ここは砂糖なしでもいけるな”を 少しずつ増やしていく。 そのくらいの方が、 子どもとの暮らしにはちょうどいいなと思ってます◎ 砂糖なし、気になるけどハードル高い…！ って人は、まずは“砂糖少なめ”から一緒にやってこ☺️ …………………………………… @nanami_ouchicafe 「頑張らない」砂糖なし暮らしを発信中🍰 #砂糖なし生活 #砂糖なしおやつ #砂糖不使用2026/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用0.16%480「甘いの食べたいけど、洗い物増やすの嫌😇」 そんなときにも気軽に作れる 洗い物少なめ・楽ウマおやつ6つをご紹介しました♪ ＼今回ご紹介したのはこちら／ ・ショコラバトン ・ベリーソルベ ・テディベアクッキー ・フォンダンショコラ ・チーズフィナンシェ ・バナナ蒸しパン 是非作ってみてください☺️🌸 愛用している材料は、プロフィール内の楽天ROOMから見れるよ〜！ #楽ウマレシピ #簡単おやつ #砂糖なしおやつ #簡単レシピ #ギルトフリー2026/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽ウマレシピ#楽ウマレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギルトフリー#ギルトフリー0.24%720🎁お助けフードリスト配布中 砂糖なし＝手作り そんなふうに思っていた頃は、 作れない日があるたびに なんだかモヤモヤする自分がいました。 でも、砂糖なし生活を2年続けて思うのは 毎日完璧に作ることよりも、 作れない日にどう選ぶかの方が ずっと大事だということ😄 スーパーで買う日もあるし、 外食する日もある！ それでも、 「迷ったらこれを選ぼう」 が決まっているだけで 少しだけラクになる🌸 砂糖なしは、 我慢し続けることじゃなくて 自分に合う選択肢を持っておくこと。 買い物前や外出前に見返せる 「お助けフードリスト」をLINEで配布しています◎ ✔︎ スーパーで買える砂糖なしおやつ ✔︎ 市販品おすすめストック ✔︎ 意外と砂糖が少ないスイーツ ✔︎ スタバの砂糖なしカスタム ✔︎ 甘いものが飲みたい時のレスキュードリンク などなどまとめました！ コメントに 「リスト」 と送ってくれた方にプレゼントしているので ぜひ受け取ってね♡ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @nanami_ouchicafe 頑張らない砂糖なし暮らし お手軽おやつ&ドリンクレシピを発信しています☕️ #砂糖なし生活 #砂糖なしおやつ #ゆる砂糖なし #砂糖控えめ #子どものおやつ2026/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる砂糖なし#ゆる砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖控えめ#砂糖控えめhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ2.82%109737▼砂糖なし生活が続く仕組みづくり 「砂糖なし生活、続けたいのに続かない…」 そういう時って、 気合いが足りないんじゃなくて ✔ 甘いものが欲しくなった時の逃げ道 ✔ 作るハードルを下げる材料 ✔ 洗い物を減らす道具 ✔ 出かける日の安心セット このあたりが整ってないだけかも☺️ “食べたくなった時に選べるもの”を 先に用意しておいたり 料理にもOKで無理なく使い切れる材料を用意するようにしたり。 仕組みを整えることでかなりラクに続けられるようになりました◎ 作る日も、買う日も、出かける日も。 砂糖なし生活は、がんばるより 仕組みづくりが9割だと思っています📝 今回紹介したアイテムは 楽天ROOMにまとめました🛒 気になるものがあれば プロフィールのリンクからチェックしてみてね𓂃𓈒𓏸 @nanami_ouchicafe 「頑張らない」砂糖なし暮らしを発信中🍰 #砂糖なし生活 #砂糖なしおやつ #砂糖不使用 #楽天ROOM #楽天スーパーセール2026/05/29に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/楽天ROOM#楽天ROOMhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセール0.2%610@nanami_ouchicafe 【コストコ風チョコマフィン】 最近コストコにハマっている我が家☺️ 夫がこっそり買ってきたチョコマフィンを、子どもたちと罪悪感なく食べれるように再現してみたよ〜 ヨーグルトの効果で、パサパサしがちな米粉マフィンがしっとりおいしく♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■■材料■■（マフィン型 約6個分） ・米粉 80g ・ココアパウダー 20g ・卵 2個 ・ヨーグルト 55g ・油 30g ・はちみつ 55g ・ベーキングパウダー5g ・ロッテZEROチョコレート 20g ■■作り方■■ ①ボウルに卵、はちみつ、ヨーグルト、油を入れて、ホイッパーでなめらかになるまでよく混ぜる。 ②米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを①に加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。 ③マフィン型に生地を均等に流し入れ、チョコをトッピング。180度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成！ ■■ポイント■■ チョコレートなしでもココアマフィンとして美味しく召し上がれます☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 手間ぬきなのにとびきりおいしい！ 親子で整う砂糖なし暮らしを発信中🕊️ おうちカフェ、砂糖なし、ギルトフリー #砂糖なし #砂糖なし生活 #砂糖不使用 #チョコマフィン #米粉おやつ2026/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/チョコマフィン#チョコマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉おやつ#米粉おやつ1.03%3082▼レシピはこちら 【ごろごろナッツのアイスケーキ】のレシピ 混ぜて冷やすだけ！ ギリシャヨーグルトのさっぱり感に、はちみつの優しい甘さとナッツのザクザク食感がたまらないの😋 一度に7〜8食分作れるから 週末に仕込んで、冷凍ストックしてるよ♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■■材料■■ ・生クリーム 200g ・ギリシャヨーグルト 100g ・牛乳 100g ・はちみつ 80g ・お好みのナッツやドライフルーツ 110g ■■作り方■■ ① ボウルに生クリームを入れ、しっかりと泡立てる。 ② ギリシャヨーグルト、牛乳、はちみつを加えてよく混ぜ合わせたら、ナッツやドライフルーツも加えてざっくり混ぜる。 ③ クッキングシートを敷いた型に流し入れ、冷凍庫で半日以上しっかり冷やし固める。 ■■ポイント■■ ・型にクッキングシートを敷いておくと、固まった後にスポッと綺麗に取り出せるよ！ ・ドライフルーツが大きい場合は少し刻んでおくと、食べる時にカットしやすくて断面も綺麗に仕上がります◎ ・食べる少し前に室温に出しておくと、包丁が入りやすく口どけもさらにアップ✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @nanami_ouchicafe 手間ぬきなのにとびきりおいしい！ 親子で整う砂糖なし暮らしを発信中🕊️ おうちカフェ、砂糖なし、ギルトフリー #砂糖なし #砂糖なし生活 #砂糖なしチャレンジ #砂糖不使用 #手作りアイス2026/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしチャレンジ#砂糖なしチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイス0.59%1761「砂糖なし生活を始めてみたい！」 「子どものお砂糖の量を減らしたい！」 そう思っても、毎日1から10まで 全部手作りするなんて絶対にムリ😳 家事やお仕事でバタバタの平日は息つく暇もないし、 休日くらいは外食やスタバを楽しんで 息抜きしたいですよね。 大切なのは、ガチガチに禁止してイライラすることではなく、 【市販品や外食を賢く頼ること】✨ そこで今回は、私がリアルに買っている スーパーやコンビニの「お助けフード」や、 お砂糖なしなのに贅沢リッチに癒やされる 「スタバの砂糖なしカスタム」をまとめました🎁 「手作りしなきゃ」の呪縛を手放して、 もっとラクに、ゆる〜く砂糖なし生活を楽しみませんか？🥰 有料級の知恵をギューッと詰め込んだので、 ぜひお出かけのお供に受け取ってくださいね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🎁【無料プレゼントの受け取り方】 この投稿のコメント欄に 「 リスト 」 と3文字だけコメントしてください💌 DMに受け取りリンクをお届けします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ゆるくて楽しい「砂糖なし生活」、 今日から一緒に一歩を踏み出しましょう♡ ＠nanami_ouchicafe #砂糖なしおやつ #砂糖なし生活 #ギルトフリー2026/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/ギルトフリー#ギルトフリー1.16%35314「いつまで食べてるの～！！」ってもう怒らなくていい😇子どももパクパク食べるお手軽朝食7レシピ！ \今回ご紹介したのはこちら／ ・バナナ蒸しパン ・カフェ風パンケーキ ・ポップオーバー ・人参スコーン ・チーズフィナンシェ ・バナナブレッド ・たまご蒸しケーキ 是非作ってみてくださいね🌸 愛用している材料は、プロフィール内の楽天ROOMから見れるよ～！ #朝食レシピ #朝食 #砂糖なしおやつ #簡単レシピ #ギルトフリー2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしおやつ#砂糖なしおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギルトフリー#ギルトフリー0.71%2111▼レシピはこちら @nanami_ouchicafe ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ はちみつカスタードのポップオーバー ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ シュークリームより簡単なのに、おいしさカフェ級✨ オーブンの中でモコモコふくらむ姿がたまらない！ ■■材料■■ 【カスタードクリーム】 ・牛乳 300g ・卵 2個 ・はちみつ 70g ・米粉 15g 【ポップオーバー】 ・米粉（波里） 70g ・卵（常温） 2個 ・牛乳（常温） 100g ・油 10g ■■作り方■■ 【カスタードクリームを作る】 ① 耐熱ボウルに材料をすべて入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜる。 ② 電子レンジ（600w）で2分半加熱し、取り出してよく混ぜる。 ③ さらに600wで2分加熱して混ぜ、最後に600wで1分半加熱してなめらかになるまで混ぜる。 【ポップオーバーをつくる】 ① オーブンを230度に予熱する。（型も一緒にオーブンに入れてね） ② ボウルに常温に戻した卵、牛乳、油を入れて混ぜ、米粉を加えてさらによく混ぜる。 ③ 予熱で熱々になった型に生地を素早く流し入れ、230度のオーブンで15分焼く。 ④180度のオーブンでさらに15分焼く ⑤庫内で15分置いたら完成！ ■■ポイント■■ ・ポップオーバーの卵と牛乳は必ず常温に！ ・型もしっかり予熱で熱くしておくことでモコモコ&カリカリ食感に（火傷に注意してね⚠️） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @nanami_ouchicafe 手間ぬきなのにとびきりおいしい！ 親子で整う砂糖なし暮らしを発信中🕊️ おうちカフェ、砂糖なし、ギルトフリー #砂糖なし #砂糖なし生活 #砂糖なしチャレンジ #砂糖不使用 #米粉スイーツ2026/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし生活#砂糖なし生活https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なしチャレンジ#砂糖なしチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツ0.69%2070▼ママに余裕をくれるお守り✨ 赤ちゃんの時はなんでも食べてくれたのに、まもなく2歳、気づけば毎食バナナ・卵・かぼちゃの繰り返し…😂 「本当はもっと色んな食材を食べさせたい…でも食べない前提で頑張って作るには度胸と労力がいる😇」 そんな私の救世主になってくれたのが、【江崎グリコ】さんが提供している冷凍幼児食「cotote（コトテ）」@glico_cotote 📦🌸 推しポイントは…👇 ✔️ 1食に10品目以上の素材を使用 ✔️ 全メニュー合計でなんと【50種類】の素材体験ができる ✔️ 子どもの成長に合わせた食感や味付け 普段じゃ出会えないような彩り豊かな食材に興味を持っていたし、その出会いが食育にもつながってるって元保育士として実感しました😊 あのあと「あんかけうどん」を出してみたらこちらが大ヒット！ お肉も野菜もたっぷりなのに、自分からパクパク食べてくれました😭 「全部食べなくても、新しい食材に出会えただけでハナマル💯」 そう思えるだけで、ママの心にグッと余裕ができるよね🌸 🉐 お得なお試し情報 今なら、初回特別価格で気軽にお試しできるよ！ 【8食コースの場合】 単回購入だと1食当たり842円（税込） ↓ 1食当たり498円（税込） からお試しできちゃう！ ※単回8食セット価格6,736円が、定期コース初回価格なら3,984円に！ 送料相当分割引＆定期縛りなしだから、 「うちの子にあうか不安…」って時も、気軽に試せるのがありがたい。 毎日のご飯作りに限界を感じてるママ、一緒に無理せず、頼れるものにはどんどん頼っていこうね！🤝💕 #PR #Glico #cotote #宅配冷凍幼児食#cototeのある食卓2026/04/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Glico#Glicohttps://www.instagram.com/explore/tags/cotote#cototehttps://www.instagram.com/explore/tags/宅配冷凍幼児食#宅配冷凍幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/cototeのある食卓#cototeのある食卓0.14%420＠nanami_ouchicafe ……………………………………. 😭【満席御礼】完売しました！ 次回以降の募集は公式LINEで案内します。 プロフィール欄のリンクから登録してまっててね☺️❣️ ……………………………………. 動画を最後まで見てくれて、ありがとうございます🌿 「あげすぎだっわかってるのに、また甘いものあげちゃった」 「イライラして、またチョコ食べちゃった…」 もし今、そんな風に自分を責めている方がいたら、これだけは伝えたいです。 それは、あなたの「気合が足りないから」じゃありません☺️ 実は私、元保育士なんですが… いざ自分の子育てとなると毎日ギリギリ。 手っ取り早く笑顔になれる「砂糖」に頼ってしまう時期がありました。 でも、砂糖の強い甘味でつくった”ご機嫌”には必ず反動が来る。 もっとほしくなって手が止まらなくなったり、 体がダル重くなったり… そんな気づきからはじまったのが砂糖なしおやつでした。 「砂糖なしって興味はあるけど難しそう」と言われることもあるのですが、コツがわかれば何のことはありません🌸 「ストイック」と思われることもあるのですが、実際は心地よいから続けているというのが本音です。 元保育士としての経験と、私自身の失敗から生まれた ✔️スーパーの材料でパパッと作れる簡単さ🛒 ✔️我慢を忘れるくらい、美味しいっ！て笑顔になれる時間🤤 ✔️「また食べちゃった…」と自分を責める毎日を【心の根っこ】から変えていく 「一緒に楽しみながら自然と砂糖を手放せる仕組み」 それが、 【砂糖なし14日間チャレンジ】です🍨 ただのレシピ集ではなく、一人一人に寄り添いながら進める14日間。 「私にもできるかな…」と迷っている方も大丈夫。 おやつ作りって、本当はもっと楽しくてホッとする時間だから☺️ 私たちと一緒に、ワクワク楽しみながら罪悪感ゼロのおやつタイムを取り戻しませんか？☕️ 少しでも気になった方は、プロフィールのリンクから！ 待ってます🥰 ▼プロフィールはこちら ＠nanami_ouchicafe2026/03/28に公開- 指定なし0.45%1350▼レシピはこちら ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 砂糖・バターなし＆グルテンフリー！ くるみとチョコのカントリークッキー ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 砂糖バター不使用で罪悪感ゼロ🤍 さく・ふわ・ねちの3拍子揃った素朴な美味しさのクッキーです！ 甘酒をレンジで温めるのが、濃厚な甘さと食感を引き出す秘訣🤫 作ってみたい！と思ったら、コメント欄に「🍪」と送ってね。 🍫材料 • 米粉：140g • 濃縮甘酒：100g • 油：20g • はちみつ：30g • 卵：1個 • ベーキングパウダー：4g • くるみ：25g • チョコレート（ロッテZEROシリーズ）：20g （あれば） • シナモン：1g 🥣作り方 1. 耐熱容器に濃縮甘酒を入れ、600wで1分30秒加熱する。 2. ボウルに温めた甘酒、油、はちみつ、卵を入れてよく混ぜる。 3. 米粉、ベーキングパウダー、シナモンを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 4. 粗く砕いたくるみ加えてさっくり合わせる。 5. 天板にクッキングシートを敷き、生地を厚めにこんもり並べる。 6. 刻んだチョコレートをトッピング 7. 180度に予熱したオーブンで14分焼いたら完成！ �（※焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してね！） 💡ポイント 粗熱が取れたくらいで食べるのがおすすめです☺️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @nanami_ouchicafe 魅惑の砂糖なしスイーツ 毎日食べても罪悪感のない、砂糖なしのお手軽おやつ＆ドリンクレシピを発信しています☕️ #砂糖不使用スイーツ #米粉クッキー #甘酒レシピ #ロッテゼロ #グルテンフリーおやつ2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用スイーツ#砂糖不使用スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロッテゼロ#ロッテゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつ0.29%862▼レシピはこちら ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 栄養たっぷりふわふわきなこシフォン ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 本当にノンオイルなの！？って驚くふわふわシフォン☁️✨ 子どものおやつにはもちろん、一晩おいて朝食に出すのもおすすめ◎しっとり感が増して栄養補給にもぴったりだよ☺️ @sukusuku_daizuさんの商品を使用しています。 📝材料 * 卵：3こ * 絹豆腐：75g * はちみつ（卵黄用）：30g * 米粉：50g * スクスクダイズ(きなこ)：20g * はちみつ（卵白用）：10g * 塩：2つまみ 👩🍳作り方 1. 卵を分ける 2. 卵白に塩と蜂蜜を入れて角がおじぎするくらいのメレンゲにする 3. 卵黄に豆腐・蜂蜜・米粉・きなこを入れて滑らかになるまで混ぜる 4. 3にメレンゲを3回に分けて、すくい上げるように優しく混ぜる 5. 180度で15分、160度で15分焼く 6. 高いところからトンと落として、逆さまにして冷ます ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @nanami_ouchicafe 魅惑の砂糖なしスイーツ�毎日食べても罪悪感のない、砂糖なしのお手軽おやつ＆ドリンクレシピを発信しています☕️ #スクスクダイズ #きな粉 #鉄分 #カルシウム#2026/03/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダイズ#スクスクダイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウム0.33%980QOL が上がったお気に入りの キッチングッズをまとめました◎ 3月4日（水）20:00～はじまる、3ヶ月に1回のお買い物チャンス🥹お得に買えるものもあるのでぜひチェックしてみてね！ 今回選んだ商品は全て楽天roomにまとめています🌸 …………………………………………………… � 1.プロフィールに飛ぶ🕊 2.青色のリンクをタップ 3.�楽天ROOMをタップ 4.�『楽天市場を見る』をタップして商品詳細をチェック👀 …………………………………………………… ＠nanami_ouchicafe 魅惑の砂糖なしスイーツ 毎日食べても罪悪感のない、砂糖なしのお手軽おやつ ＆ドリンクレシピを発信しています #キッチングッズ #楽天スーパーセール #wishsun2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/wishsun#wishsun0.05%160▼レシピはこちら ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 砂糖なし&グルテンフリー！ 至福のチョコビス ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ボウル不要！ジップロックの中で完結する👏 シンプルな材料でびっくりするほど市販のおいしさだから、忘れないように【保存】して作ってみてね！ 🍫材料 • オートミール(粉砕したもの)：60g • 米粉：60g • ベーキングパウダー：5g • はちみつ：大さじ2.5 • 油：大さじ2.5 • 塩：ひとつまみ • チョコレート（ロッテZEROシリーズ）：30g ・油(チョコレート用):小さじ1 🥣作り方 1. ジップロックに材料をすべて入れる。 2. 袋の上からよく揉み込んでなじませたら、厚さ5mmくらいに伸ばす。 3. ジップロックをハサミで切り開いて、好きな型で抜く。 4. 170度に予熱したオーブンで12分ほど焼く （※焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調整してね！） 5. チョコレートを割って耐熱容器に入れ溶けるまで加熱し、油を加えて混ぜる 6．チョコレートをクッキーにまとわせたら完成 💡ポイント 生地が少し柔らかめなので、伸ばした後に冷蔵庫で少し冷やしてから型抜きすると、綺麗に仕上がっておすすめ。 作ってみたい！と思ったら、コメント欄に「🍪」の絵文字を送ってね！ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @nanami_ouchicafe 魅惑の砂糖なしスイーツ�毎日食べても罪悪感のない、砂糖なしのお手軽おやつ＆ドリンクレシピを発信しています☕️ #砂糖不使用スイーツ #オートミールクッキー #米粉クッキー #ロッテゼロ2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用スイーツ#砂糖不使用スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールクッキー#オートミールクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロッテゼロ#ロッテゼロ1.55%45214123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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