コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順9月も後半になりますが、まだまだ暑さの残る毎日ですね☀️ 「夏にちょっと食べ過ぎたかも…」そんなサインを感じている方も多いのでは？ 忙しい毎日でも、年内までにスッキリボディを目指すなら、今がスタートのチャンス！ マイクロダイエットなら手軽に続けられるので、仕事や家事で忙しい方でも無理なくチャレンジできます✨ 「秋のスタイルアップキャンペーン」開催中!! ＼今なら／ マイクロダイエットを4箱ご購入で、なんと＋2箱以上ついてくる🎉 ＼さらに／ アクティブな毎日をサポートするサプリ付✨ 話題のL-カルニチン、マテ、クロムなど、注目の成分をぎゅっと配合👌 ------------------------------ Ｗ（ダブル）でお得↓ プロフィールのURLから1,000円相当のポイントプレゼントキャンペーンもありますので、ぜひご利用ください。 ※おひとり様1回まで ------------------------------ お得なキャンペーンの詳細はプロフィールのURLからチェックしてね！！ マイクロダイエットは国内売上連続Ｎｏ．１！ ※1 富士経済2022年～2024年ブランド実績（2025年3月調べ）「H・Bフーズマーケティング便覧機能志向食品編」（食事代替ダイエット部門） #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #マイクロダイエット #ダイエットキャンペーン #秋ダイエット #今年こそ痩せたい #短期集中ダイエット#限定味 #北海道メロン #メロン2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットキャンペーン#ダイエットキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ダイエット#秋ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年こそ痩せたい#今年こそ痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/短期集中ダイエット#短期集中ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/限定味#限定味https://www.instagram.com/explore/tags/北海道メロン#北海道メロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/メロン#メロン0.17%210＼フォロー&いいねで応募完了！ ／ マイクロダイエット 限定生産『北海道メロン』を10名様にプレゼント！ 夏のご褒美は、美味しくてキレイになれるダイエット！ 爽やかな甘さの北海道メロンで、楽しくスタイルアップしよう♪ 応募は簡単。マイクロダイエット公式インスタグラムアカウント（本アカウント）をフォロー＆本投稿をいいねで完了です。ぜひご応募ください！ ■プレゼント内容 マイクロダイエット 北海道メロン(7食) ■当選人数 10名様 ■応募方法 １） @microdiet_officialをフォローする！ ２）この投稿に「いいね♥」 ■応募資格 マイクロダイエット公式Instagram（ @microdiet_official ）のフォロワーであること ■応募締切 2025年7月31日 23:59まで ■当選発表 @microdiet_officialより順次DMにて当選連絡を差し上げます。 当選をお知らせするDMの送付は、8月中旬頃を予定しています。 <ご注意> ・当選者の方には本InstagramアカウントからDMにてご連絡いたします。 ・非公開アカウントの方は抽選の対象外となります。 ・当選者へのご連絡は〆切後10日間前後を予定しております。 ・当選通知のDMに記載する期限までにご返信いただいた方を当選の対象といたします。 ・当選連絡のDMに明記した期限までにご返信いただけなかった場合は当選の権利を失ないますのでご了承ください。 ・当選に関するお問い合わせには回答できかねます。 ・当キャンペーンで取得した個人情報は、プレゼント発送にのみ使用いたします。 ・当キャンペーンは予告なく変更、中止する場合がございます。 ・当選者への発送は国内に限らせていただきます。 ・過去既に弊社より商品提供があった方は対象外とさせていただきます。 ・本キャンペーンにご参加いただくことにより、本募集要項に同意いただいたものとみなします。（18歳未満の方は保護者の同意を得たうえでご応募ください。） ・下記に当てはまる行為があった場合、ご当選の資格は無効となる可能性があります。 応募に際し、不正行為があったと判断した場合 何かの理由によりDMが不着となった場合 ご当選通知のDMに対し返信期限までに手続きをいただけない場合 住所/転居先不明または長期不在などにより、賞品がお届けできなかった場合 ・賞品の発送はご送付先情報が確認でき次第順次行います。 ・賞品の返品・交換・配送業者より弊社に返品されてからの再配送はできませんのでご注意ください。 ・賞品発送後の賞品による損害等の責任については、一切負いかねます。予めご了承ください。 ・本キャンペーン参加にあたって生じるインターネット接続料や通信料などの諸費用は、ご本人さまの負担となります。 ・賞品の転売は禁止です。 ・当キャンペーンはMeta Platforms, Inc.が支援、承認、運営、関与するものではありません。 #マイクロダイエット #microdiet #プロテインダイエット #置き換えダイエット #プレゼント企画 #プレゼントキャンペーン #プレキャン #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット生活 #痩せたい #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #プロテイン女子 #完全栄養食 #懸賞 #懸賞生活 #プレゼント企画実施中 #懸賞情報 #インスタキャンペーン実施中 #プレゼント企画開催中 #フォローいいねキャンペーン #フォローいいね #北海道メロン2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/microdiet#microdiethttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレキャン#プレキャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養食#完全栄養食https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞#懸賞https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞生活#懸賞生活https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画実施中#プレゼント企画実施中https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞情報#懸賞情報https://www.instagram.com/explore/tags/インスタキャンペーン実施中#インスタキャンペーン実施中https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画開催中#プレゼント企画開催中https://www.instagram.com/explore/tags/フォローいいねキャンペーン#フォローいいねキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォローいいね#フォローいいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道メロン#北海道メロン19.99%2,125316--------------------------------- 『Diet Stories』 大好きな水着を堂々と着られる喜び！ 食生活も一変しました。 --------------------------------- 柏木 優さん 40歳 4.3kg減量（2.8ヶ月） 53.1kg⇒48.8kg(159.9cm) ＼夏が大好きだったのですがぽっちゃりが気になって水着を着るのが憂鬱に。／ マイクロに出合う前の私は正直まるで別人のようで、今思い出しても怖くなります（笑）。 今思うと食生活がめちゃくちゃで、とにかく食事がひどかったんですよね。 深夜にがっつり食事をしたり、1日ソーセージだけで過ごしたり。 量は食べているのに満足できず、楽しみは食べ放題に行くこと。 ＼2食置き換えで本気モードに！／ 本気のダイエットモードに入るために1日2食の置き換えをスタート。 マイクロダイエットは手軽さがハマって、すぐに1日3食のリズムが整うようになり、自炊を始めるなど食生活が少しずつ改善していきました。 1日2食の置き換えで、最初は続けられるのか不安もありましたが、手軽さが逆に私にはぴったりでした（笑）。 パッと栄養バランスの取れた食事ができて、カロリーも低い。 こんなに楽に？というのが正直な感想でした。 ＼まるで別人のように生まれ変わった気分！／ やせてキレイになったのはもちろん正しい食生活が身についたことは一生の財産ですね！ 水着を堂々と着られる大好きな夏も戻ってきました。 一汁三菜の食事で本当に健康的になれ、ダイエットの成功以上に大きな成果だったかなと思います。 40歳になった今も体型はしっかりキープ中！ 本当に感謝していますね。 --------------------------------- マイクロダイエットで痩せた みんなの体験談 『Diet Stories』はプロフィールのURLからチェックしてね！ --------------------------------- ※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。 ※ダイエットモニターがマイクロダイエットと運動を併用してダイエットした結果です。全てのお客様が同じような実感が得られるものではありません。 ※年齢は取材当時のものです。 #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #大量減量 #大幅減量 #大幅ダイエット#マイクロダイエット #ダイエット体験談2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量減量#大量減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット体験談#ダイエット体験談0.29%360豊かな北の大地が育む 甘みあふれる、赤肉メロン100％ ご褒美級のおいしさ！限定味『北海道メロン』🍈 人気の高い「ふらのメロン」をはじめ、糖度が高く、ジューシーで肉厚な北海道産の赤肉メロンを選りすぐり、贅沢な1杯に仕上げました。鼻に抜ける甘いメロンの香り、口の中でジュワ〜っと広がる果汁感、すっきりとした後味までたっぷりとご堪能いただけます！ なぜ北海道のメロンはおいしい？ 北海道は高い山々に囲まれた台地が多く、昼夜の寒暖差が大きいのが特徴です。夜間に気温が下がることで糖を果肉にたっぷり蓄えることができ、甘みの強い濃厚な味わいのメロンが育まれるのです✨ ------------------------------ 限定生産「北海道メロン」も選べる♪ カウントダウンキャンペーン開催中！ Ｗ（ダブル）でお得↓ プロフィールのURLから1,000円相当のポイントプレゼントキャンペーンもありますので、ぜひご利用ください。 ※おひとり様1回まで ------------------------------ #限定味 #メロン #北海道メロン #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #マイクロダイエット #ダイエットキャンペーン2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/限定味#限定味https://www.instagram.com/explore/tags/メロン#メロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道メロン#北海道メロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットキャンペーン#ダイエットキャンペーン0.52%640--------------------------------- 春から始めたい朝習慣でスリムな体へ！やせるモーニングルーティン --------------------------------- 朝は、1日のエネルギー代謝をスタートさせる大切な時間帯です。体を目覚めさせ、活性化することで1日の活動量や食欲調整にまで影響を与えます。朝から筋トレやランニングをするなど、何かスペシャルなことをする必要はありません。睡眠時間はこれまで通りに、朝の習慣にちょっとした変化を加えるだけ！ダイエットを成功させるためには朝の習慣を見直し、やせるモーニングルーティンを取り入れましょう。 --------------------------------- やせるモーニングルーティン --------------------------------- 〇深呼吸をする 深い呼吸でしっかりと酸素を体に入れることは、脳と体を活性化し、代謝を上げる効果があります。 〇軽いストレッチをする 首、肩、背中、体側、足首などを優しく伸ばすことで筋肉を目覚めさせ、全身に血液と酸素を行き渡らせることができます。これは代謝を促進し、1日のエネルギー消費を増やすのに効果が期待できます。 〇コップ1杯の水を飲む 朝起きたら、すぐに白湯か体温程度の温かい水をコップ1杯以上飲むと、体が内側から温まり血流が良くなり、体内の代謝が活性化され消化器官の働きがサポートされます。また、腸を刺激してぜん動運動を促し便通を良くする効果もあり腸活にも効果的。 〇朝食を取る 朝食を取ることは体内時計をリセットし、正しいリズムで体が機能するようになります。 〇朝日を浴びる 日光を浴びることで体内時計は正しく動き、体の各機能が適切に働きます。朝日は幸せホルモンのセロトニンの分泌にも関与しており、適切に分泌させるには午前中に15〜30分程度日光を浴びることが有効。 〇外に出て歩く 通勤や通学では、少し早歩きを意識すると、下半身の筋肉の強化し消費カロリーを増やすことにつながります。通勤・通学のない人は、朝近所を10〜15分ほ土歩くだけでも十分です。ウォーキングは脂肪燃焼を促進し、ストレスを軽減するのにも役立ちます。を促し便通を良くする効果もあり腸活にも効果的。 --------------------------------- 今回のまとめ --------------------------------- 春は、ダイエットに最適な季節です。 朝の過ごし方を見直し、健康的なモーニングルーティンを取り入れることで、スムーズに体を引き締めることができます。 水分補給や朝日を浴びること、適度な運動や栄養バランスの取れた食事を意識しながら、無理なく続けられる習慣を作りましょう。 生活リズムを変えなくても、毎朝のルーティンに少し変化を加えるだけでも、体調や体重にも変化は現れるでしょう。 詳しくはこちらの記事をご覧ください。 ↓↓↓ マイクロダイエットプラスより https://microdiet.plus/diet/1305/ 関連記事 PLOS ONE https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092251 全国健康保険協会 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/2018042602/ Northwestern University https://news.feinberg.northwestern.edu/2014/04/Zee_light_exposure/ 「microdiet.plus」では新しいダイエット・健康情報を発信中。 @microdiet_official ハイライトの『情報サイト』からリンクできます。 #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #大量減量 #大幅減量 #大幅ダイエット#筋トレ #モーニングルーティン #やせるモーニングルーティン #ダイエット習慣2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量減量#大量減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせるモーニングルーティン#やせるモーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣0.27%330＼フォロー&いいねで応募完了！ ／ マイクロダイエット 限定生産『宮古島産 紫いも』を10名様にプレゼント！ 春、新しい季節の始まり。心も体もリフレッシュする絶好のタイミングです。 ダイエットを始めて、新たな自分に出会いませんか？ 応募は簡単。マイクロダイエット公式インスタグラムアカウント（本アカウント）をフォロー＆本投稿をいいねで完了です。ぜひご応募ください！ ■プレゼント内容 マイクロダイエット 宮古島産 紫いも(7食) ■当選人数 10名様 ■応募方法 １） @microdiet_officialをフォローする！ ２）この投稿に「いいね♥」 ■応募資格 マイクロダイエット公式Instagram（ @microdiet_official ）のフォロワーであること ■応募締切 2025年5月15日 23:59まで ■当選発表 @microdiet_officialより順次DMにて当選連絡を差し上げます。 当選をお知らせするDMの送付は、6月中旬頃を予定しています。 <ご注意> ・当選者の方には本InstagramアカウントからDMにてご連絡いたします。 ・非公開アカウントの方は抽選の対象外となります。 ・当選者へのご連絡は〆切後10日間前後を予定しております。 ・当選通知のDMに記載する期限までにご返信いただいた方を当選の対象といたします。 ・当選連絡のDMに明記した期限までにご返信いただけなかった場合は当選の権利を失ないますのでご了承ください。 ・当選に関するお問い合わせには回答できかねます。 ・当キャンペーンで取得した個人情報は、プレゼント発送にのみ使用いたします。 ・当キャンペーンは予告なく変更、中止する場合がございます。 ・当選者への発送は国内に限らせていただきます。 ・過去既に弊社より商品提供があった方は対象外とさせていただきます。 ・本キャンペーンにご参加いただくことにより、本募集要項に同意いただいたものとみなします。（18歳未満の方は保護者の同意を得たうえでご応募ください。） ・下記に当てはまる行為があった場合、ご当選の資格は無効となる可能性があります。 応募に際し、不正行為があったと判断した場合 何かの理由によりDMが不着となった場合 ご当選通知のDMに対し返信期限までに手続きをいただけない場合 住所/転居先不明または長期不在などにより、賞品がお届けできなかった場合 ・賞品の発送はご送付先情報が確認でき次第順次行います。 ・賞品の返品・交換・配送業者より弊社に返品されてからの再配送はできませんのでご注意ください。 ・賞品発送後の賞品による損害等の責任については、一切負いかねます。予めご了承ください。 ・本キャンペーン参加にあたって生じるインターネット接続料や通信料などの諸費用は、ご本人さまの負担となります。 ・賞品の転売は禁止です。 ・当キャンペーンはMeta Platforms, Inc.が支援、承認、運営、関与するものではありません。 #マイクロダイエット #microdiet #プロテインダイエット #置き換えダイエット #プレゼント企画 #プレゼントキャンペーン #プレキャン #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット生活 #痩せたい #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #プロテイン女子 #完全栄養食 #懸賞 #懸賞生活 #プレゼント企画実施中 #懸賞情報 #インスタキャンペーン実施中 #プレゼント企画開催中 #フォローいいねキャンペーン #フォローいいね #紫いも2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/microdiet#microdiethttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレキャン#プレキャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養食#完全栄養食https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞#懸賞https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞生活#懸賞生活https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画実施中#プレゼント企画実施中https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞情報#懸賞情報https://www.instagram.com/explore/tags/インスタキャンペーン実施中#インスタキャンペーン実施中https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画開催中#プレゼント企画開催中https://www.instagram.com/explore/tags/フォローいいねキャンペーン#フォローいいねキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォローいいね#フォローいいねhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫いも#紫いも16.27%1,732255--------------------------------- 『Diet Stories』 11kg以上の大幅減量に成功！ ｢モデルみたい｣と褒められます --------------------------------- 米倉 沙夏さん 37歳 11.5kg減量（約3.5ヶ月） 66.3kg⇒54.8kg(167.7cm) ＼子育て中はやせたい気持ちが迷子に／ 子育てと仕事でバタバタしているうちに体重増加！ 子どもの七五三、入学式などイベントがある時はダイエットを頑張るのですが、一通り終わったらすっかりやる気がなくなるの繰り返し。。 間食や外食も多く、今思うと 食生活はかなり乱れていましたね。朝は子どもに食べさせて自分はコーヒーだけなんてこともしばしば。 子育て中ってキレイのモチベーションを保つのが難しい…。 「やせたい」と思いながらきっかけがつかめず、ネットの検索魔と化していた時にマイクロと出合ったんです。 ＼10kg以上体重が落ちると身も心も軽く！／ 私は身長があるので太るというより「大きい」という印象になるのが悩みの種でした。夜をMDに置き換えたら1週間くらいでスルスルと減ってきてびっくり！ 数字が減るのがうれしくて、食生活の見直しや運動も取り入れました。野菜たっぷりの食事を心がけているとだんだん油っぽいメニューや間食が減っていくんです。 結果、3.5ヵ月で11.5kgの 大幅減量に成功！ 周りから「スタイルいいね」 「モデルさんみたい」とたくさん褒められ、高身長コンプレックスも解消。 おしゃれやメイクにも目覚めて、キレイなママに仲間入り！ --------------------------------- マイクロダイエットで痩せた みんなの体験談 『Diet Stories』はプロフィールのURLからチェックしてね！ --------------------------------- ※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。 ※ダイエットモニターがマイクロダイエットと運動を併用してダイエットした結果です。全てのお客様が同じような実感が得られるものではありません。 ※年齢は取材当時のものです。 #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #大量減量 #大幅減量 #大幅ダイエット#マイクロダイエット #ダイエット体験談2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量減量#大量減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット体験談#ダイエット体験談0.29%350--------------------------------- ファットバーンゾーンで脂肪燃焼を最大化！有酸素運動の効果的な方法 --------------------------------- ファットバーンゾーンとは？ ファットバーンゾーン（fat burn zone）とは、脂肪がエネルギー源として最も効率的に利用される心拍数の範囲を指します。これは通常、最大心拍数の約50〜70%にあたる心拍数です。 この範囲では、運動中のエネルギー消費において脂肪がエネルギー源として利用される割合が高くなります。一方で心拍数がそれ以上高くなると、エネルギー源として使われるのは糖質の割合が増加する傾向があります。 脂肪燃焼を目的とした運動では、息切れするほどの激しすぎる運動ではなく、適度な強度の有酸素運動を継続することが鍵となります。 --------------------------------- ファットバーンゾーンの計算方法 --------------------------------- 心拍数とエネルギー源の関係性は、低〜中強度の運動（最大心拍数の50〜70%程度）では、エネルギー源として脂肪が優先的に使われますが、運動強度が高くなる（70%以上）と、体はよりスピーディーにエネルギーを供給することのできる糖質に頼るようになります。このため、脂肪を効率よく燃焼させたい場合は、ファットバーンゾーンに心拍数を調整することが大切です。 自分のファットバーンゾーンの心拍数を求めるには、以下の計算を行います。 ・最大心拍数 = 220 ー 年齢 例：40歳の場合 ・220 − 40（年齢） = 180（回／分 最大心拍数） これをもとに、ファットバーンゾーンの範囲を計算を行います。 ・下限：最大心拍数 × 0.5 ・上限：最大心拍数 × 0.7 例：40歳の場合 ・下限 = 180 × 0.5 = 90回／分 ・上限 = 180 × 0.7 = 126回／分 この例では、心拍数90〜126 回／分がファットバーンゾーンとなります。 --------------------------------- 効果的な有酸素運動の種類 --------------------------------- ファットバーンゾーンを意識した運動では、以下の有酸素運動がおすすめです。 ・ウォーキング：速歩きで心拍数を維持。20分ごとに心拍数を確認し、スピードを調整する。 ・ジョギング：ゆっくりと一定のペースで走る ・サイクリング：平坦な道で一定速度を保つ ・ダンスエクササイズ：楽しく心拍数を上げる これらの運動を週3〜5回の頻度で行うと、脂肪燃焼効果が高まります。1回の運動時間は最低10分、できれば20分以上を目標にしましょう。 --------------------------------- ファットバーンゾーンを用いた運動時の注意点 --------------------------------- ●無理をしない 急に運動を始めると、関節や筋肉に負担がかかる可能性があります。自分の体力に合った強度からスタートしましょう。 ●定期的な水分補給 運動中の脱水を防ぐため、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。 ●休息を取る 過度な運動は筋肉疲労を引き起こすため、適度な休息を取り入れることが重要です。 詳しくはこちらの記事をご覧ください。 ↓↓↓ マイクロダイエットプラスより https://microdiet.plus/diet/1299/ 関連記事 日経Gooday https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO65802180U0A101C2000000/ e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-001.html https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html 「microdiet.plus」では新しいダイエット・健康情報を発信中。 @microdiet_official ハイライトの『情報サイト』からリンクできます。 #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #大量減量 #大幅減量 #大幅ダイエット#筋トレ #ファットバーンゾーン2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量減量#大量減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファットバーンゾーン#ファットバーンゾーン0.2%250--------------------------------- 『Diet Stories』 19.5kgの大減量に成功！ --------------------------------- 吉田 尚子さん 41歳 19.5kg減量（約8.9ヶ月） 73.2kg⇒53.7kg(155.0cm) ＼17号から9号に！すっきり若見え／ ウエストが21.2cmも減ってびっくり！ 過多や二の腕、下半身も余分なぽっちゃりがオチ、見た目が若返りました。 洋服も17号から9号にサイズダウンしてオシャレが楽しいです。 ＼MDと娘のおかげでキレイなママに／ 自宅で子ども服を作る仕事をしているのでミシンの前から動かず、おやつをパクパク食べる日々。幼稚園に通う双子の娘に「なぜうちのママはぽちゃっとしているの？」と言われ、慌ててMDでダイエットを始めました。 20kg近く減らしたいとお客様相談室に相談し、夜をMDに置き換え、食生活と運動を見直し、じっくり落とす計画に決定。MDはおいしくて種類が豊富で長期ダイエットでも飽きないのが素晴らしいですね！ 朝・昼の食事を栄養バランスよく食べ、ミシンに向かう時もマメにストレッチ、子どもの迎えや買い物も徒歩で行くように変わりました。娘や主人に叱咤激励されながら、8.9ヵ月で19.5kgの大減量に成功！ 「ママ、かわいくなったね」と娘たち自慢のママになれて感涙です。 --------------------------------- マイクロダイエットで痩せた みんなの体験談 『Diet Stories』はプロフィールのURLからチェックしてね！ --------------------------------- ※置き換え食品によるダイエット効果には個人差があります。 ※ダイエットモニターがマイクロダイエットと運動を併用してダイエットした結果です。全てのお客様が同じような実感が得られるものではありません。 ※年齢は取材当時のものです。 #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #大量減量 #大幅減量 #大幅ダイエット#マイクロダイエット #ダイエット体験談2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量減量#大量減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット体験談#ダイエット体験談0.29%360限定生産ＭＤ『あまえくぼ』新登場！ 糖度が13〜15度と高く、大粒でおいしいと注目されている新品種のレアいちご「あまえくぼ」を100％使用した限定MDが新登場！ 果肉の持つ濃厚な甘さと程よい酸味、みずみずしさを丸ごとMDに閉じ込めました。お口の中にジュワ〜っと広がる贅沢な果汁感をぜひご堪能ください。 さらに美容成分コラーゲンペプチド配合で春のキレイも叶えます！ ---------------------- 「あまえくぼ」ってどんないちご？ ---------------------- 「大粒の「濃姫」と甘みの強い「さがほのか」から誕生した新しい品種です。高糖度で、酸味は穏やか、食感のよいいちごとして人気急上昇！果肉がやわらかくデリケートなため1粒ずつ手摘みで収穫され、直売所や高級百貨店などの一部でしか入手できない希少ないちごです。 ---------------------- あまえくぼを一足お先に♪ ---------------------- まるで高級スムージー！甘さと酸味が絶妙ですね いちご好きなので「あまえくぼ」の限定MDが出たことに感激です！「あまえくぼ」の贅沢な甘さとさわやかな酸味のバランスが絶妙。濃厚なのに後味すっきりでダイエット商品とは思えない、高級スムージーのようなおいしさでした。 加圧ヨガインストラクター 飯田 くにこさん ちょっと贅沢ないちごのスムージーみたいなおいしさ。やさしい甘さと酸味もさわやかで春にぴったり！ランチが重かった日の夕食に置き換えたいです。 吉田 尚子さん 41歳 封を開けた瞬間から甘いいちごの香りにテンションアップ！甘さは上品で、後味に高級いちごの味わいが…これがあまえくぼ！？ 初めてのおいしさでした。 柏木 優さん 40歳 ------------------------------ 限定生産「あまえくぼ」も選べる♪ 春のモアスリムキャンペーン開催中！ Ｗ（ダブル）でお得↓ プロフィールのURLから1,000円相当のポイントプレゼントキャンペーンもありますので、ぜひご利用ください。 ※おひとり様1回まで ------------------------------ #限定味 #あまえくぼ #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #マイクロダイエット #ダイエットキャンペーン #プロテイン #いちご #春の限定味2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/限定味#限定味https://www.instagram.com/explore/tags/あまえくぼ#あまえくぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットキャンペーン#ダイエットキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/春の限定味#春の限定味0.34%420＼フォロー&いいねで応募完了！ ／ マイクロダイエット7日間お試しセットを10名様にプレゼント！ 春、新しい季節の始まり。心も体もリフレッシュする絶好のタイミングです。 ダイエットを始めて、新たな自分に出会いませんか？ 応募は簡単。マイクロダイエット公式インスタグラムアカウント（本アカウント）をフォロー＆本投稿をいいねで完了です。ぜひご応募ください！ ■プレゼント内容 マイクロダイエット 7日間お試しセット(7食) ■当選人数 10名様 ■応募方法 １） @microdiet_officialをフォローする！ ２）この投稿に「いいね♥」 ■応募資格 マイクロダイエット公式Instagram（ @microdiet_official ）のフォロワーであること ■応募締切 2025年3月31日 23:59まで ■当選発表 @microdiet_officialより順次DMにて当選連絡を差し上げます。 当選をお知らせするDMの送付は、4月中旬頃を予定しています。 <ご注意> ・当選者の方には本InstagramアカウントからDMにてご連絡いたします。 ・非公開アカウントの方は抽選の対象外となります。 ・当選者へのご連絡は〆切後10日間前後を予定しております。 ・当選通知のDMに記載する期限までにご返信いただいた方を当選の対象といたします。 ・当選連絡のDMに明記した期限までにご返信いただけなかった場合は当選の権利を失ないますのでご了承ください。 ・当選に関するお問い合わせには回答できかねます。 ・当キャンペーンで取得した個人情報は、プレゼント発送にのみ使用いたします。 ・当キャンペーンは予告なく変更、中止する場合がございます。 ・当選者への発送は国内に限らせていただきます。 ・過去既に弊社より商品提供があった方は対象外とさせていただきます。 ・本キャンペーンにご参加いただくことにより、本募集要項に同意いただいたものとみなします。（18歳未満の方は保護者の同意を得たうえでご応募ください。） ・下記に当てはまる行為があった場合、ご当選の資格は無効となる可能性があります。 応募に際し、不正行為があったと判断した場合 何かの理由によりDMが不着となった場合 ご当選通知のDMに対し返信期限までに手続きをいただけない場合 住所/転居先不明または長期不在などにより、賞品がお届けできなかった場合 ・賞品の発送はご送付先情報が確認でき次第順次行います。 ・賞品の返品・交換・配送業者より弊社に返品されてからの再配送はできませんのでご注意ください。 ・賞品発送後の賞品による損害等の責任については、一切負いかねます。予めご了承ください。 ・本キャンペーン参加にあたって生じるインターネット接続料や通信料などの諸費用は、ご本人さまの負担となります。 ・賞品の転売は禁止です。 ・当キャンペーンはMeta Platforms, Inc.が支援、承認、運営、関与するものではありません。 #マイクロダイエット #microdiet #プロテインダイエット #置き換えダイエット #プレゼント企画 #プレゼントキャンペーン #プレキャン #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット生活 #痩せたい #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #プロテイン女子 #完全栄養食 #懸賞 #懸賞生活 #プレゼント企画実施中 #懸賞情報 #インスタキャンペーン実施中 #プレゼント企画開催中 #フォローいいねキャンペーン #フォローいいね2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/microdiet#microdiethttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画#プレゼント企画https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレキャン#プレキャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養食#完全栄養食https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞#懸賞https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞生活#懸賞生活https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画実施中#プレゼント企画実施中https://www.instagram.com/explore/tags/懸賞情報#懸賞情報https://www.instagram.com/explore/tags/インスタキャンペーン実施中#インスタキャンペーン実施中https://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント企画開催中#プレゼント企画開催中https://www.instagram.com/explore/tags/フォローいいねキャンペーン#フォローいいねキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォローいいね#フォローいいね6.31%652118--------------------------------- 40代以上のダイエットのポイント --------------------------------- 40代になると訪れる体の変化 ●基礎代謝の低下 年齢とともに筋肉量が減少するため、基礎代謝が低下します。その結果、同じ食事量でも脂肪として蓄積しやすくなります。 ●ホルモンバランスの変化 特に女性は更年期に差しかかり、エストロゲンの減少が脂肪代謝に影響します。男性も同様にテストステロンの低下により筋力が衰えやすくなります。 ●内臓脂肪の増加 筋肉量が減る一方で内臓脂肪が蓄積しやすくなり、健康リスクが高まります。 ●体力や回復力の低下 筋力や持久力が衰え、運動後の疲労感が強くなるため、運動習慣を続けるのが難しく感じることも。疲労感が抜けにくく、運動の意欲が削がれます。 --------------------------------- 40代以上に効果的なダイエット法とは？ 1. 食事内容の見直し ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーをコントロールするだけでなく、摂取する栄養素の質を向上させることが重要なポイントとなります。 意識的に摂るべき栄養素は、タンパク質、食物繊維、ビタミン・ミネラルです。 ★タンパク質★ は筋肉量を維持し、基礎代謝を高めるために不可欠です。卵、鶏むね肉、豆腐、納豆、魚（特にサーモンやサバ）などの質の良いタンパク質を選びましょう。成人の場合、1日の目安は体重1kgあたり1.2〜1.6g程度。 ★食物繊維★ 腸内環境を整える働きや、血糖値の急上昇を抑える効果があります。野菜、海藻、全粒穀物（玄米、全粒粉など）を積極的に食べるようにしましょう。特に水溶性食物繊維の多い海藻や果物は、毎日適量を取り入れます。 ★ビタミン・ミネラル★ 代謝を円滑にする栄養素で、特にマグネシウム（ナッツ類、バナナ）やビタミンB群（レバー、葉物野菜、大豆製品）を意識的に取り入れましょう。 2. 有酸素運動＋筋トレを組み合わせる ●有酸素運動 有酸素運動は脂肪を燃焼させるための基本的な運動です。週3〜5回、1回あたり30〜60分が理想です。ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミングなど、自分が続けやすい運動を選びましょう。心拍数は「最大心拍数の50〜70％」を目安にします。（※最大心拍数の計算方法：220−年齢） ●筋トレ 筋肉を鍛えることで基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。 初心者は、1日おき週2〜3回を目安に、適度な休息を取りながら実施します。以下を1セットずつ実施し、慣れたらセット数を増やします。 ・スクワット（下半身の筋力アップ）×10〜15回 ・プッシュアップ（腕立て伏せ）（上半身の強化）×8〜12回 ・プランク（体幹の強化）20〜30秒 3. 生活習慣を見直す ●睡眠の質と量 良質な睡眠は、食欲をコントロールするホルモン（レプチンとグレリン）のバランスを保つのに重要です。毎日7〜8時間の睡眠を確保し、寝る前のスマートフォンやテレビ、カフェイン摂取を避けるようにしましょう。 ●日々の活動量を増やす 日常生活の中でもカロリー消費を意識することが大切です。例えば、エレベーターではなく階段を使う、通勤や買い物の際に歩く距離を増やす、座りっぱなしにならないように、1時間ごとに5分間のストレッチや軽い体操を行うなど。 ●ストレスマネジメント ストレスは暴飲暴食を誘発しやすいため、適切に解消することが重要です。瞑想（マインドフルネス）、趣味の時間、深呼吸、湯船にゆっくり浸かるなどを日々取り入れるようにしましょう。 --------------------------------- 40代以上のダイエットで気をつけること 若い頃の無理なダイエットによる成功体験は一旦忘れ、短期集中型のダイエットは避けましょう。過度なカロリー制限や急激な減量は、筋肉量の減少やリバウンドにつながるため注意が必要です。 自分の体力に合った運動強度を見極めることも大切です。すぐに結果を出そうと負荷の強い運動を行うと、ケガのリスクを高めるため、無理なく続けられる運動を選びましょう。 体組成計などで筋肉量や体脂肪率をチェックし、体重よりも体脂肪率の減少を目標にしましょう。 詳しくはこちらの記事をご覧ください。 ↓↓↓ マイクロダイエットプラスより https://microdiet.plus/beauty/1295/ 「microdiet.plus」では新しいダイエット・健康情報を発信中。 @microdiet_official ハイライトの『情報サイト』からリンクできます。 #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #大量減量 #大幅減量 #大幅ダイエット#筋トレ #40代 #40代ダイエット2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/大量減量#大量減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅減量#大幅減量https://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット0.28%340ほうじ茶の芳ばしい香りを生かした冬にぴったりの癒される1杯♪ 大人気の限定味『ほうじ茶ラテ』登場☕ おいしさの秘密はコレ☟ 宇治ほうじ茶の香り高い「浅煎り」と焙煎感が際立つ「深煎り」、2種類の茶葉を贅沢に使用。 ふわっと香るほうじ茶の芳しさとクリーミーなミルク感、すっきりとした甘さが絶妙バランスと大好評！ アイスはもちろん寒い日はホットでもおいしく召し上がっていただけます💕 ------------------------------ 限定生産「ほうじ茶ラテ」も選べる♪ ニューイヤーキャンペーン開催中！ Ｗ（ダブル）でお得↓ プロフィールのURLから1,000円相当のポイントプレゼントキャンペーンもありますので、ぜひご利用ください。 ※おひとり様1回まで ------------------------------ #限定味 #ほうじ茶ラテ #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #マイクロダイエット #ダイエットキャンペーン2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/限定味#限定味https://www.instagram.com/explore/tags/ほうじ茶ラテ#ほうじ茶ラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットキャンペーン#ダイエットキャンペーン0.34%420ダイエット以上の実感 生涯続く健康と美を マイクロダイエットは、カロリーの主な原因となる糖質や脂質を抑え、タンパク質やビタミン、ミネラルなど体に必要な栄養素を効率良く補う 「カロリーコントロール食品」です。 安全なダイエットを行うためには、減量中の体をしっかりと支えてくれるこれらの栄養が欠かせません。 マイクロダイエットが他のダイエット食品と比べ、特に優れているのもこの点にあります。 1食で約50種類もの栄養素が補い、さらに栄養素が理想的に働くための配合を研究し、そのバランスにも徹底的にこだわりました。 続けるほどに健康やキレイを実感されるお客様が多いのも、こうした高い栄養素があればこそなのです。 さぁ、夏目前！ あなたもはじめませんか？ ------------------------------ 期間限定キャンペーン開催中！ Ｗ（ダブル）でお得↓ プロフィールのURLから1,000円相当のポイントプレゼントキャンペーンもありますので、ぜひご利用ください。 ※おひとり様1回まで ------------------------------ #ダイエット情報 #健康情報 #美容情報#ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット#ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエット中 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエットママ #ヘルシーレシピ #痩せたいけど食べたい #マイクロダイエット #ダイエットキャンペーン ＃夏ダイエット ＃夏痩せ2024/05/28に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/健康情報#健康情報https://www.instagram.com/explore/tags/美容情報#美容情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットキャンペーン#ダイエットキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏ダイエット#夏ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏痩せ#夏痩せ0.95%1160 ▼Instagram限定キャンペーン▼ 今すぐ使える！1,000円分のサニーヘルスお買い物ポイントがもらえるお得なキャンペーン実施中🎁 （※初めての方は会員登録が必要です） 今だけのお得なチャンスをお見逃しなく✨ ポイントが獲得できるページは @microdiet_official プロフィールTOPにあるURLをタップしてください！ #マイクロダイエット #MICRODIET #ポイント #キャンペーン #microdiet #ダイエット #ダイエットメニュー #置き換えダイエット #置き換え #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエット垢 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #ダイエットドリンク #プロテイン #筋トレ女子 #筋トレ #プロテインダイエット #完全栄養食 #食物繊維 #糖質制限ダイエット #タンパク質 #やせたい2022/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイクロダイエット#マイクロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/MICRODIET#MICRODIEThttps://www.instagram.com/explore/tags/ポイント#ポイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/microdiet#microdiethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換え#置き換えhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットドリンク#ダイエットドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養食#完全栄養食https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/やせたい#やせたい3.74%4561×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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