プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2247351
最終曎新日: 2025/10/13
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北原 博子🌹/オトナ女子のアンチ゚むゞング専門家🍀/犏岡県みやた垂

フォロワヌ数ランキング: 140,577 䜍

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3,674人

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  • 分かっおいるけど続かない🥺 、あなたぞ❣ 䜕タンパク質源をどれ䜍❓ 組み合わせは❓ メニュヌバリ゚ヌションは❓ やる事が鮮明にむメヌゞ出来るず、続きたす❣🍀👍 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀スむヌツがやめられる🥺🍀 🍀 【健康寿呜】をのばす❣🍀 🍀　　　　　　　　　　　🍀 🍀　　　タンパク質の　　🍀 🍀　　【具䜓的】摂り方　　🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 高タンパク䜎脂質の食材早芋衚(ひろこオリゞナル)のPDFが欲しい方は、 「早芋衚、欲しい」ずコメントください❣💕🥰 ラむブ内で玹介した、私が摂っおいるプロテむン(スムヌゞヌ)は、プロフィヌルのリンクよりご芧ください❣🥰 ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 老化したくない【オトナ女子】向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 #タンパク質 #タンパク質の摂り方 #プロテむン #アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト　www.nuskin.jp/law

    2025/10/06に公開- 指定なし

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  • 4〜5幎前たでは、肥満で健康的ずは蚀えない私でした。 生掻習慣を改善し、健康寿呜をのばしたい🥺思いで、 食習慣(朝食)をずずのえる為のストヌリヌズをリヌルにしおたす❣ ハむラむトにたずめおたすので、そちらもご芧になっおみおください❣ ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 老化したくない【オトナ女子】向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 #食埌高血糖 #健康寿呜 #アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト

    2025/10/05に公開- 指定なし

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  • 完璧じゃなくおも倧䞈倫❣🍀👍 卵+野菜ひず぀だけでも、糖質の吞収が緩やかになっお、午前䞭のだるさがラクに❣✚ たずは、 たんぱく質野菜1品からでも立掟な䞀歩❣👌 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ずにかく、改善しおいく意識❣ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 が、 『䞀番倧切だなぁ。』ず思いたす❣💕 【それだったら、できるかも🍀】ず思った事しか、 実践しないですよね。🥺 ストヌリヌズに毎日投皿しおいる私の朝食は、 ハむラむトのタブからご芧いただけたす🍀🥰 【老化予防】は、【酞化•糖化】を防ぐ事❗ 朝食の摂り方が、鍵🔑です❣ ●タンパク質 魚 　　脂の少ない肉 　　倧豆補品 　　卵 　　乳補品 ●野菜.きのこ.海藻(氎溶性食物繊維) 　　🟥赀い野菜 　　🟢緑の濃い野菜🥊🥬 🟡黄色野菜 　緑黄色野菜を特に意識しお❣ ●加工食品❌ もち麊、玄米等、おすすめ❗ 



































 このアカりントでは、 アラフィフ以降のオトナの女性が、アンチ゚むゞングしお、 マむナス10æ­³(健康・矎)を実珟しおいただく為の発信をしおいたす❣ フォロヌいただくず、オトナ女子のあなたの【健康状態】【若々しさ】【矎人床】が爆䞊がりしたす❣💖😍👍 【老化したくない】オトナ女子向けの投皿は、@hiroko.kitahara からご芧ください❣🍀🥰 ラむブ内でおすすめしたサプリ等は、プロフィヌルのリンクをご芧ください❣🍀 #老化を防ぐ #酞化を防ぐ #糖化を防ぐ #健康寿呜を延ばす #アンチ゚むゞング #アンチ゚むゞングサロン #栄逊士 #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #倧牟田垂 #荒尟垂 #南関町 #柳川垂 #筑埌垂 #1䞇件ポストプロゞェクトhttp://www.nuskin.jp/law

    2025/09/29に公開- 指定なし

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  • 豆乳ペヌグルト(レモン🍋味) ずにかく、矎味しいです❣😍😍 ●超簡単、30秒❣👍 ●ビタミン匷化❣🥰 サプリのアレンゞレシピ❣😆 結構むケおる、自信䜜です❀🥳🥳😄 ===================== ヘルシヌ、簡単❣ 豆乳ペヌグルト(レモン🍋味)の栄逊䟡(100gäž­) 䞀人分 【〇〇】➡ 䞀般的な【ドリンクタむプ ペヌグルト 加糖】に察する割合 ■゚ネルギヌ　60kcal 【94%】 ■タンパク質　3.6g【124%】 ■脂質 2.0g 【400%】 ■炭氎化物 7.3g【60%】 ■カルシりム 90mg【82】 ■鉄 1.2mg【1200】 ■亜鉛　0.3mg 【-】 ■リン　　　　49mg【61】 ■マグネシりム 25mg【227】 ■カリりム　　205mg【158】 ■ビタミンA 270ÎŒgRE【5400】 ■ビタミンE 8.1mg(α-TE)【-】 ■ビタミンK 4ÎŒg 【-】 ■ビタミンB1 0.43 mg【4300】 ■ビタミンB2 0.72mg【720】 ■ナむアシン　12.4mg【1550】 ■ビタミンB6 0.66mg【2200】 ■葉酞　　　　128ÎŒg【1280】 ■ビタミンB12 1.2ÎŒg【600】 ■パントテン酞 2.78mg【93】 ■ビタミンC 213mg【-】 100g䞭を蚘茉したしたので、実際の食べる量で、蚈算しおください。🍀 ミネラルやビタミンも摂れお❣🍀😍 たくさんの方に味芋しおいただき、 「メッチャ矎味しい❣」ず、 100絶賛しおいただいおいたす❣🥰 ご質問や感想は、コメント・DMでお願いしたす❣ 材料のビタミンゞュヌス(スプラッシュクリスタル)は、プロフィヌルのリンクよりご賌入いただけたす🍀🥰 ============================ このアカりントでは、 アラフィフ以降のオトナの女性が、アンチ゚むゞングしお、 マむナス10æ­³(健康・矎)を実珟しおいただく為の発信をしおいたす❣ フォロヌいただくず、 オトナ女子のあなたの【若々しさ】【健康状態】【矎】が爆䞊がりしたす❣😍👍 【老化したくない】オトナ女子向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧くださいね❣🍀🥰 #豆乳 #豆乳アレンゞ #ビタミンゞュヌス#pharmanex #アンチ゚むゞングサロン WCT #犏岡県みやた垂 #ヘルシヌメニュヌ #ヘルシヌドリンク#みやた垂 #柳川垂 #筑埌垂 #倧牟田垂 #荒尟垂 #1䞇件ポストプロゞェクト #splashcrystal www.nuskin.jp/law

    2025/09/25に公開- 指定なし

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  • 【血糖倀䞊昇を緩やか】にする事が、 なぜ🧐【生掻習慣病予防】になるのか⁉ 50代以降は、幎代が䞊がるほど、 糖尿病・糖尿病予備矀の割合が増える珟実。😚 それに䌎い、血管が傷付き、動脈硬化が進み、 心筋梗塞・脳卒䞭のリスクが高たっおしたいたす。🥺😰 食事の内容、食べ方により、 血糖倀スパむク(血糖倀の急䞊昇・急降䞋)が起きたり、 むンスリンの抵抗性(むンスリンの効きが悪くなり、高血糖が぀づいたり。。 自芚症状がなく、代謝が悪くなっおいく事が問題です。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀具䜓的察策🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 食事 ●食べる順番 ●食物繊維 ●食べないがよい物の排陀 ●サプリ掻甚術 食埌の運動 ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 フォロヌいただくず、オトナ女子のあなたの【健康状態】【若々しさ】が爆䞊がりしたす❣🍀👍 老化したくない【オトナ女子】向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 ラむブ内で登堎したお助けサプリに぀いおは、プロフィヌルのリンクよりご芧ください❣🍀 #血糖倀スパむク #血糖倀䞊昇 #生掻習慣病予防 #生掻習慣病 #食埌高血糖 #健康寿呜 #アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト www.nuskin.jp/law

    2025/09/22に公開- 指定なし

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  • 『スキンケアは、朝晩の掗顔埌の二床』ず思っおたら、、 老化が加速したす‌😰😱 50代以降女子のお肌💕 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀【保湿習慣の差】が🍀 🍀【老化速床の差】💖🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 良い正しい保湿の習慣 　　　　　⬇ 老化の速床を遅くする 【10歳肌】実珟ぞ💖😍 ------------------------- 悪い保湿の習慣👿 　　　　⬇ 老化速床、激速‌😱 老け芋え😰、、、 🚚ポむント お肌を也燥させない‌ ●垞に保湿された状態 ●玫倖線カット ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナの女性が、マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しお、 健康寿呜をのばしおいただく為の発信をしおいたす❣💖😄 フォロヌいただくず、 オトナのあなたの 【矎人床】【健康状態】【若々しさ】が、爆䞊がりしたす❣💖😍👍 【老化したくない】オトナ女子向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🍀🥰 ラむブ内で登堎したスキンケアの詳现は、プロフィヌルのリンクからご芧ください❣🍀 #保湿 #保湿習慣 #老化 #老化速床 #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト #60代女性 #50代女性 #アンチ゚むゞングサロン　www.nuskin.jp/law

    2025/09/15に公開- 指定なし

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  • こんな方向けです❣🥺 ●毎日、スッキリしたお通じがない🥲 ●時々、䟿秘する。😌 ●お腹が匱く、時々䞋痢っぜくなる。😫 ●おならが、臭い😅😰 ●食物アレルギヌがある。 ●コレステロヌルが高い。😌 ●お肉、倧奜き😍 ●スむヌツ倧奜き💕 腞内環境改善ポむント❣🍀 ❶腞内现菌数増やす 　腞内现菌の゚サを毎日摂る氎溶性食物繊維 ❷ 腞内现菌叢の働きを高める ❞ 腞粘膜のバリア機胜を回埩させる ❹ 䜓に発生する炎症を抑制する ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 【老化したくない】オトナ女子向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 各皮症状別の食事盞談(栄逊指導)等は、DMにおお受けしおたす。🍀🥰 #倧腞バリア機胜 #健康寿呜 #腞内環境改善 #アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト

    2025/09/08に公開- 指定なし

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  • 50代以降女性【がん】死亡者数䜍　➡ 倧腞がん😰 幎霢高くなるず、もっず増加しおいく🧐 早期発芋するず、5幎生存率は高くなりたすので、お通じ違和感がある方は、早めの消化噚内科の受蚺がおすすめですが。🥺 今回は、予防に焊点を圓おお❣❣🍀👍 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀【倧腞がん】予防❗🍀 🍀 食事指針TOP　🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ❶なぜ【倧腞がん】予防の食事指針を持぀必芁があるのか⁉ ❷【倧腞がん】芁因ず 腞内環境 ❞【倧腞がん】予防の食事指針TOP5❗ ❹明日から䜕をやるのか❓ 　䜕をやめるのか❓ 💕💕💕💕💕💕💕💕💕 腞内環境改善のポむント 💕💕💕💕💕💕💕💕💕 ●腞内现菌数を増やす ●腞内现菌叢の働きを高める ●腞粘膜のバリア機胜を回埩させる ●䜓に発生する炎症を抑制する -------------------------------- ❶氎溶性食物繊維 ❷脂の倚い肉❌ ❞怍物栄逊玠 ❹発酵食品 ❺糖分の倚いスむヌツ等❌ ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 【老化したくない】オトナ女子向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 各皮症状別の食事盞談(栄逊指導)等は、DMにおお受けしおたす。🍀🥰 #倧腞がん #がん予防 #健康寿呜 #腞内環境改善 #アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト

    2025/09/01に公開- 指定なし

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  • 64歳、オトナ女子❣😆 普通のオトナ女子を 劇的に【矎人床アップ】させる、 アンチ゚むゞング専門家、 メむクアップアヌティストの ひろこです❣😄 コメント、埅っおたす❣🍀🥰 ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 劇的ビフォヌ&アフタヌメむクのリヌルは、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 メむクレッスンの詳现は、プロフィヌルのリンク🔗をご芧の䞊、お問い合わせ等はDMにお承りたす🥰 #メむクアップ #メむクアップアヌティスト #メむクレッスン #アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト

    2025/08/31に公開- 指定なし

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  • GI倀 唯䞀の萜ずし穎😰 健康意識が高い✚ オトナ女子のあなたは、 【GI倀】意識なさっおるかもしれたせんね。🥰 【GI倀】(グリセミック・むンデックス 食品に含たれる糖質が食埌の血糖倀をどれだけ速く䞊昇させるかを瀺す指暙。 GI倀が高いほど血糖倀が急激に䞊がる。 䜎いほどゆるやかに䞊がる。 䜎GI食品を遞ぶこずで、血糖倀の急䞊昇を防ぎ、肥満や生掻習慣病のリスクを枛らすのに圹立぀。 なのですが、、、 【GI倀】意識で、 だだ䞀぀の 【萜ずし穎😰】があるのです。🫣🫣 50代以降のオトナ女子になるず、 むンスリンの抵抗性がある状態の方が増えおる珟実がありたす。🥞 この状態は、 食埌高血糖があっおも空腹時の血糖倀は正垞なので、 特定健蚺などでも分かりにくいのです。 むンスリン抵抗性の期間が、5幎10幎ず経っおくるず、 糖尿病予備軍・糖尿病ぞず移行しおいきたす。😌 今回、 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀　【GI倀】意識で、🍀 🍀唯䞀の【萜ずし穎】🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 に぀いお、話しおたす❣ ぜひ、最埌たでご芧になっお 実践しおみおくださいね❣ ============================ このアカりントは、 50代以降のオトナ女子を応揎し、 マむナス10æ­³(矎・健康)を実珟しおいただく発信をしおいたす❣💕😄 ストヌリヌズでは、健康寿呜(芁支揎未満)をのばす食事の投皿しおたす。🥰 老化したくない【オトナ女子】向けの投皿は、 @hiroko.kitahara からご芧ください❣🀭 #血糖倀スパむク #gi倀 #食埌高血糖 #健康寿呜 ##アンチ゚むゞングサロン #犏岡県みやた垂 #みやた垂 #柳川垂 #1䞇件ポストプロゞェクト

    2025/08/25に公開- 指定なし

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