コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順仰向け美尻トレで キレイなヒップライン「ブリッジ/シングルレッグ」をご紹介！ 仰向けに寝て膝を立てたら、 脚を腰幅に開き、かかとで床を押しながら骨盤を持ち上げ、ゆっくり下げましょう💦 この動きの繰り返しです。 ☆ポイント☆ ・肩から膝までを一直線にする ・腰の反りに注意して骨盤は水平に保っておく 余裕がある人は片脚を上げながら行いましょう❢ お尻、お腹に力を入れると下腹に効いてきますよ☆ まずは10回から始めて、余裕があれば回数を増やしましょう！ キレイな桃尻を作っていきましょう♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化 ＃腹筋 ＃下腹 ＃美尻2024/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻0.73%420プランクにチャレンジ！ 腹筋トレーニング「プランク/ウォーキング」をご紹介！ 手を肩の真下につき、膝は腰幅もしくは肩幅に開きます 顎を引いて、後頭部から膝まで身体を真っ直ぐに保ちましょう💦 片手ずつ交互に手を前について戻します❢ 腰が反らないようにお腹に力を入れましょう！ 動作中に骨盤の揺れを最小限にするのがポイントです☆ まずは10回から始めて、余裕があれば20回まで増やしましょう！ 体幹を鍛えるのなら、まずはこの運動からチャレンジしてみてください♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化0.69%400ねじりの動きが効く！ 美くびれメイクトレーニング「ニードロップ」をご紹介！ 横になって両手は肩の真横に伸ばし、 膝を直角にして股関節の真上に上げます。 そのまま横へ膝を倒してもとに戻します💦 左右交互に行いましょう。 脚は開かず両脚を揃えることと、肩を床にしっかりつけて 行うのがポイントです❢ 身体をねじる動きで、きれいなくびれをつくっていきましょう❕ 気軽にチャレンジしてみてください♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化 #くびれ #脇腹2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹0.54%310丸まった背中をスッキリ起こす 「ダイアゴナルフライ」をご紹介！ パソコンやスマホを操作しているとき、 無意識に背中が丸くなってしまうことありますよね💦 正しい姿勢を保つことは、見た目がスッキリするだけではなく腰痛予防や肩こり改善などにも効果的です。 トレーニングをしながら正しい姿勢への意識を高めていきましょう！ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #猫背改善 #ダイエット #着痩せ #美姿勢 #巻き肩改善 #肩こり #姿勢改善2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/着痩せ#着痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.52%300お腹くびれの簡単トレーニング 「サイドクランチヒールタッチ」をご紹介！ 横になって上体を起こしながら 脇腹と膝を引き寄せてかかとをタッチします💦 テレビを見ながらでもOK! 脇腹くびれを目指しましょう❕ 気軽にチャレンジしてみてください♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化 #くびれ #脇腹2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹0.4%230身体を支える筋肉を作るトレーニング 「ホバーニードロップ」をご紹介！ 体幹を鍛えることで 身体のゆがみ改善や腰痛予防などにもつながります！ 初心者の方にも、おすすめのトレーニングなので 気軽にチャレンジしてみてください♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #体幹 #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化0.64%370＼うちわトレで代謝UP／ 楽しく脂肪燃焼できるトレーニングをご紹介！ うちわを使うことで空気抵抗の負荷が加わるので 1分やるだけでもカロリー消費されますよ🔥 暑さが厳しい日が続いていますが、 お気に入りの曲に合わせて楽しく身体を動かして 夏バテに強い身体を作っていきましょう！ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動ダイエット#有酸素運動ダイエット0.78%450＼ペットボトルで筋トレ／ 二の腕や肩回りのシルエットが気になる方は 「オーバーヘッドエクステンション」がおすすめ！ お家にあるペットボトルを使って 毎日1分から気軽に取り入れていきましょう♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #二の腕引き締め #二の腕 #二の腕トレーニング #二の腕痩せ #二の腕シェイプ #背中痩せ #背中トレ2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕シェイプ#二の腕シェイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ0.57%330＼簡単美尻トレ／ 立ったまま簡単にできるトレーニング「リアレッグリフト」 毎日1分から気軽に取り入れていきましょう♪ あとから見返したい方は、 【保存】して自分のタイミングでやってみてくださいね✨ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· @1min_studio_official では、 コナミスポーツクラブのインストラクターが 毎日できる簡単エクササイズを紹介中！ ぜひフォローしてチェックしてください♪ ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #1min_studio_official #コナミスポーツクラブ #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #下半身太り#ダイエット #お尻トレーニング #お尻痩せ #痩せたい #宅トレ女子 #宅トレダイエット #美尻トレーニング2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1min_studio_official#1min_studio_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニング0.66%380簡単トレーニングでくびれ作り👊😆 わき腹の引き締めにオススメの動画をまとめてご紹介📣 @1min_studio_officialでは、さまざまな部位に効くトレーニングを紹介しています✨ 今回は暖かい季節になるにつれて気になっている方も多いはず！ 「わき腹」の引き締め動画です🔥 動きの異なる3つのトレーニングの中から 取り入れやすいトレーニングを選んでトライしてみてください🏋 【STEP✍】 1. エルボートゥーニー 横向きに寝て上側の腕と脚を同時に曲げ 肘と膝を引き寄せる動きを繰り返すトレーニング！ 片側10回×1セット～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 2. ニーレイズツイストクランチ 仰向けに寝て膝を立て対角線の膝と肘を近づけるように 上体を起こす⇔下ろすの動きを繰り返すトレーニング！ 交互に10回×1セット～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 3. サイドジャックナイフ 横向きに寝て上体を真横に起こすのと同時に 上側の脚も持ち上げるトレーニング！ 片側10回×1セット～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 詳しいやり方は、動画をチェック👀✍ チャレンジしてみたい方は♡、あとから見返したい方は、 画面右下の保存マークをタップして保存してくださいね👀 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - もっと気軽に運動を♪ @1min_studio_official では、かんたんエクササイズ動画をご紹介中！ぜひフォローしてチェックしてください♪ - - - - - - - - -- - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - #1min_studio_official #コナミスポーツクラブ #コナスポ #ゆるジム #ゆるジム通い #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #1分トレーニング #1分トレーニング動画 #トレーニング動画 #筋トレ初心者 #トレーニング初心者 #腹筋トレーニング #自重トレ #自重トレーニング #ダイエット部 #簡単トレ #簡単トレーニング #ちょいトレ #家トレ #お家トレーニング #自宅トレーニング #宅トレ #ボディメイク #クランチトレーニング #くびれトレーニング #くびれ作り #腹筋トレ #くびれトレ #お腹引き締めトレーニング2023/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1min_studio_official#1min_studio_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナスポ#コナスポhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるジム#ゆるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるジム通い#ゆるジム通いhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/1分トレーニング#1分トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分トレーニング動画#1分トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレ#簡単トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょいトレ#ちょいトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/クランチトレーニング#クランチトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレ#くびれトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締めトレーニング#お腹引き締めトレーニング1.05%610簡単トレーニングでお腹ぽっこりを撃退👊😆 下腹の引き締めにオススメの動画をまとめてご紹介📣 @1min_studio_officialでは、さまざまな部位に効くトレーニングを紹介しています✨ 今回はお腹の中でも特に気になる方が多いはず！ 「下腹」の引き締め動画です🔥 動きの異なる3つのトレーニングの中から 取り入れやすいトレーニングを選んでトライしてみてください🏋 【STEP✍】 1. ニーフレクション・レッグレイズ 仰向けに寝て頭を少し持ち上げたら 膝を胸の方に引き寄せる⇔脚を伸ばすの動きを繰り返すトレーニング！ 10回×1セット～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 2. テーブルトップクランチ 仰向けに寝て腕を胸の前でクロスさせたら 膝を直角に保ったまま脚を持ち上げ ゆっくり上体を起こす⇔下ろすの動きを繰り返すトレーニング！ 10回×1セット～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 3. フラッターキック 仰向けに寝て頭を少し起こし両方の脚も少し浮かせたら 脚を交互に上下させるトレーニング！ 20回～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 詳しいやり方は、動画をチェック👀✍ チャレンジしてみたい方は♡、あとから見返したい方は、 画面右下の保存マークをタップして保存してくださいね👀 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - もっと気軽に運動を♪ @1min_studio_official では、かんたんエクササイズ動画をご紹介中！ぜひフォローしてチェックしてください♪ - - - - - - - - -- - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - #1min_studio_official #コナミスポーツクラブ #コナスポ #ゆるジム #ゆるジム通い #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #1分トレーニング #1分トレーニング動画 #トレーニング動画 #筋トレ初心者 #トレーニング初心者 #ぽっこりお腹解消 #腹筋トレーニング #自重トレ #自重トレーニング #ダイエット部 #簡単トレ #簡単トレーニング #ちょいトレ #家トレ #お家トレーニング #自宅トレーニング #宅トレ #ボディメイク #クランチトレーニング #レッグレイズ #下腹凹ませたい #下腹ダイエット #下腹部痩せ2023/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1min_studio_official#1min_studio_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナスポ#コナスポhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるジム#ゆるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるジム通い#ゆるジム通いhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/1分トレーニング#1分トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分トレーニング動画#1分トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレ#簡単トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちょいトレ#ちょいトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/クランチトレーニング#クランチトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/レッグレイズ#レッグレイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹凹ませたい#下腹凹ませたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ダイエット#下腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ1.5%870簡単トレーニングで気になる部位を引き締め👊 初心者さんにもオススメ😆 手軽にできるトレーニング動画をまとめてご紹介📣 @1min_studio_officialでは、さまざまな部位に効くトレーニングを紹介しています✨ 今回は、新年から運動を始めよう！と思ってみたものの 何から始めたらよいかわからず、一歩踏み出せていない初心者さんにもオススメの部位別のトレーニング動画です🔥🏋🔥 気になる部位のおすすめトレーニングを ぜひ、トライしてみてください🏋 最初から上手くできなくても大丈夫！ 1つのトレーニングに飽きてしまうのが心配なら 日替わりで実践するのもOKです😉 【STEP✍】 1. エルボーベンド＆エクステンション 部位：二の腕 四つ這いの姿勢から膝を股関節より少し後ろにずらし 肘をゆっくり曲げて上体を下げる⇔肘をゆっくり伸ばして元の姿勢に戻る という動きを繰り返すトレーニング！ 10回～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 2. ワンレッグニーレイズ 部位：太もも 仰向けに寝て膝を立てたら右の脚を左の太ももの上に乗せ ゆっくり左膝を胸に引き寄せる⇔ゆっくり脚を下ろす という動きを繰り返すトレーニング！ 片側10回～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 3. アームツイスト 部位：わき腹 膝立ちになり、片膝を立て身体の前で手を組んだら 立てた膝と同じ方向に腕と身体を一緒にひねるトレーニング！ 片側20回～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 4. 膝つきバランシングプランク 部位：体幹 四つ這いの姿勢で肩の真下に肘をつき、 左の脚と右の腕を床と平行な高さまで持ち上げたら軽くキープする→戻す 右の脚と左の腕を床と平行な高さまで持ち上げたら軽くキープする→戻す という動きを交互に繰り返すトレーニング！ 左右交互に10回から～体力に合わせて回数を増やしましょう📣 詳しいやり方は、動画をチェック👀✍ チャレンジしてみたい方は♡、あとから見返したい方は、 画面右下の保存マークをタップして保存してくださいね👀 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - もっと気軽に運動を♪ @1min_studio_official では、かんたんエクササイズ動画をご紹介中！ぜひフォローしてチェックしてください♪ - - - - - - - - -- - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - #1min_studio_official #コナミスポーツクラブ #コナスポ #ゆるジム通い #ゆるジム #1分エクササイズ動画 #エクササイズ動画 #1分トレーニング #1分トレーニング動画 #トレーニング動画 #筋トレ初心者 #トレーニング初心者 #腹筋トレーニング #自重トレ #自重トレーニング #ダイエット部 #簡単トレ #簡単トレーニング #家トレ #お家トレーニング #自宅トレーニング #宅トレ #お家トレーニンクトレーニング #太もも痩せ #太もも引き締め #二の腕引き締め #二の腕痩せ #くびれトレーニング #くびれ作り #プランクトレーニング2023/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1min_studio_official#1min_studio_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナミスポーツクラブ#コナミスポーツクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナスポ#コナスポhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるジム通い#ゆるジム通いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるジム#ゆるジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分エクササイズ動画#1分エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/1分トレーニング#1分トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分トレーニング動画#1分トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初心者#トレーニング初心者https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレ#自重トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレ#簡単トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニング#お家トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家トレーニンクトレーニング#お家トレーニンクトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランクトレーニング#プランクトレーニング1.83%1060×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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