投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿「ダイエットにも！鶏むね肉レシピ」 @hasemiho.cooking さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 月曜日✨ 気合い入れたい時に✊✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ サクサク♪ ジューシーな鶏むね肉のハーブソテー Nadia ID 447208 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ です🫶 【レシピについて】 迷ったらコレ！ すぐに出来て助かる1品🥹 鶏むね肉でヘルシーにも関わらずボリューム◎ 野菜との相性もよくサラダに入れても！ 余ったらスープの具にしたりしてもいいですよ！ ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ●食べて美容に！健康に♪ ✔美容 ✔高タンパク ✔疲れ知らず ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【2人分】 鶏むね肉 2枚 A片栗粉 大さじ2 Aハーブソルト 小さじ2 オリーブオイル 小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《作り方》 ❶ 鶏むね肉は常温にもどしておく。 余分な油を取り除いたら鶏むね肉の中央に、厚さの半分まで縦に切れ目を入れ、切れ目から左右に、切り離さないように包丁を入れ、均等な厚さに切り開く。 ❷ 鶏肉をフォーク満遍なく刺し、 焼く前にA 片栗粉大さじ2、ハーブソルト小さじ2をそれぞれの鶏肉にまぶす。 ❸ フライパンにオリーブオイルを熱して皮目から焼く。 油が跳ねる場合はアルミホイルを上にふんわり被せると◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼毎日お疲れ様です☺️／ 少しでも、楽に♪ 家族や大切な方の健康と ご自身を大切にできますように 最後まで見て下さり ありがとうございました✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㊗️初の料理本が発売致しました🥰 #長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ 楽天ブックスで購入するとおまけのレシピも♡ 詳しくはハイライトに♪ 🌟忙しくてもパッとできる♡ 🌟『ていねいなずぼら』ごはん🥢 🌟低糖・高タンパク 🌟美容・ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #美容と健康 #鶏肉 #鶏むね肉 #鶏胸肉 #鶏肉レシピ #鶏胸肉レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事 #おうちごはん #ダイエット料理 #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえっと #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #はせのごはん #美肌ケア #作り置き #つくりおき #ごはん #10分レシピ #お弁当 #美肌レシピ #痩せる #高タンパク2023/02/27に公開#長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ#美容と健康#鶏肉#鶏むね肉#鶏胸肉#鶏肉レシピ#鶏胸肉レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#痩せる食事#おうちごはん#ダイエット料理#ダイエッターさんと繋がりたい#だいえっと#nadia#nadiaartist#nadiaレシピ#はせのごはん#美肌ケア#作り置き#つくりおき#ごはん#10分レシピ#お弁当#美肌レシピ#痩せる#高タンパク0.44%1,0984「白菜と肉団子の春雨スープ」 @rina_kitchen さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 【レシピあり▷▶▷スワイプ】 #白菜と肉団子の簡単春雨スープ 。 袋ひとつで肉団子‼️簡単🙌🏻 ポカポカあったまります♪ ふんわりぷりぷり肉団子とちゅるちゅる春雨に鶏ガラベースの中華スープが最高にマッチ。これさえ作っとけば栄養バッチリ、いつ帰ってもご飯ある…！と言う安心感😌笑 時間ある時や日中に作っておけば、夜すぐに食べられますよー✊🏻 おっきなお鍋で倍量仕込んでも◎ すっかり寒くなったのでぜひ！あったまりましょ〜 ーーーーーーーーーー 2人分 ●鶏ミンチ(豚でも)…200g ●長ねぎみじん(玉ねぎでも)…1/4本 ●片栗粉…大2 ●鶏ガラ…小1/2 ●砂糖、醤油、ごま油…各小1 ●にんにく、生姜チューブ…各少々 •白菜…1/8〜1/4個 •生姜…1片 ○水…300ml ○鶏ガラ…小2 ○酒、醤油…各大1 •乾燥春雨…30g〜 •ごま油…適量 •塩こしょう…適量 •小ねぎ、ラー油などお好みで ①ポリ袋で●もみ混ぜる。白菜はザク切り、生姜は千切り。(生姜はなくてもOK) ②鍋に白菜、生姜、○入れて蓋、中弱火で6分ほど煮込む。 ③ポリ袋の先を切って肉団子を絞り落とす。(スプーンでやると綺麗な丸になります！私は手！笑) ④4分ほど煮て肉団子に火通ったら春雨を加えて戻し、ごま油、塩こしょうで味を調え完成。 小ねぎ、ラー油お好みで！ ◆お鍋みたいに、ご飯や溶き卵で〆雑炊、おうどんも合います✨ ◆保存：冷蔵庫で3日 ーーーーーーーーーー 今日もかんぱーい◎！ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳2023/02/24に公開#白菜と肉団子の簡単春雨スープ0.39%9890「まめのベイクドプロテイン」 @kyou_nani_tabeta さんのレシピをご紹介します✨ . . . . #まめのベイクドプロテイン バナナありver🍌 ✔︎ リセット食に ✔︎ 完全栄養👈🏻成分値みて〜✨ ✔︎ 200kcal以下 ✔︎5分で完成 ✔︎ 甘味料不要 プロテインスムージーを気に入ってくれてたフォロワーさんから、「冬verレシピ作ってほしい」とリクエストいただき出来たレシピ🎶 本気のリセットなら👉🏻トッピングなしで。 ゆるっとリセットなら👉🏻もりもりトッピングで。 自由度高くて、2日に一回は食べてます私🙋🏼♀️💕 ••┈┈┈┈•• とにかくベースは、 シンプルな材料・爆速で作れる・低糖質低脂質ダブル 👆🏻に、こだわっていろいろ試してみました🧪 加熱方法もこれが一番失敗知らず◎ こんな低カロリーだけど、しっかり満足感ありますよ〜！✨ これから年末年始食べる日が増えるので、 ぜひぜひリセットに役立ててもらえたら嬉しいです🙏🏻💕 𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃 ★材料━━━━ 11×11cmくらいのオーブン可な耐熱容器 バナナ・・・40g（冷やしなら50g） ホエイプロテイン(チョコ系 / 抹茶系 / ミルク系）・・・15～20g 粉末オートミール・・・5g おからパウダ―・・・5g チョコ系ならココアパウダー7g / 抹茶なら抹茶4～５g / ミルク系ならスキムミルク〜3g アーモンドミルク(無糖)・・・50g 無糖水切りヨーグルト（オイコス・パルテノ等）40g（冷やしなら30g） 塩・・・ぱらっと メープルフレーバー（あれば）・・・数滴 ベーキングパウダー・・・2g ※🍌無しver👇🏻 オートミール＋5g、ラカント＋10g、メープル＋小さじ1 1分チンして、2分〜トースト ★作り方━━━━ ➊ バナナを潰し、ベーキングパウダー以外の残りの材料を加えて混ぜる。 ➋ ベーキングパウダーを加えて混ぜ、レンジ600wで約1分加熱する。（溢れないよう注意） ➌ トースター(200度)で約２分半焼く。👈🏻焼きすぎ注意⚠️ 表面がふっくらし、縁まで焼けた頃が◎ 真ん中はしゅわとろ、端のしっかり目に火が入ったところと絡めて食べるのが美味しいです♪ 熱々で食べても◎冷やしても(冷やすと縮みます🙏🏻) ✎コツ&メモ- - - - - - - - - ☞ オートミールパウダー、おからパウダーはイデア @locabo_life のものを使用。 ☞ イヌリン小さじ1くらい入れると食物繊維＋ ☞ ヨーグルトの酸味が苦手ならパルテノで ☞ プロテインの甘さによって入れる量は加減してください。 私のおすすめ⇒ ULTORAチョコなら15g～18g @ultora_official VALX抹茶なら20g @valx_official 🙋🏼♀️こんなプロテインで作ったよ〜！な、情報まってます❣️ ⚠️追記: オーブンのみ、では焼き時間調整難しいです🙏🏻 ★成分値━━━━ 🍫ULTORAチョコ 15g使用の場合 189kcal たんぱく質 19.4 脂質 4.2 糖質 15.8 食物繊維 6.9 🍵VALX抹茶 20g使用の場合 194kcal たんぱく質 22.4 脂質 3.0 糖質 15.3 食物繊維 7.8 イヌリン入れると食物繊維量＋2.8 ※ オイコス使用の場合 ••┈┈┈┈•• 一緒に食べてほしいっ❕ おすすめトッピング🥳 👇🏻 🍨#まめのコクうまアイス (3個分）🍨 裏ごしカッテージチーズ・・・50g パルテノ(無糖)・・・50g ラカントS顆粒(砂糖)・・・10~13g（甘いものと合わせるなら10がおすすめ、アイスにするなら甘さ感じにくいから13でも） 味噌（だし入りとかじゃない、普通の淡色味噌）・・・２g 材料を全て合わせて混ぜ、1/3量ずつ冷凍する。 カチコチになるから半解凍にしておくとgood! ✎𓂃アイスは隠し味の味噌を入れることで化けます。カッテージ独特の風味が消え、生クリームかのようなコク＋。程よい塩味が甘いものと相性抜群。 ••┈┈┈┈•• バナナなしver も作る予定...✎ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡2023/01/22に公開#まめのベイクドプロテイン#まめのコクうまアイス0.32%8062「簡単コクうま！具だくさん ちゃんぽん風スープ」 @maino_gohan24 さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 【簡単コクうま♡】具だくさん！ちゃんぽん風スープ ---------------------------------------------- 写真の右下の⬆️ 保存ボタンをクリック🌈で保存できます✨ 作る際にとっても、便利です😋 ＼♦️9/9（金）に初のレシピ本発売♦️／ 『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』 著者:まいのごはん。 Amazonや楽天ブックスなどなど。 ネット書店と、全国の書店で販売中です ぜひぜひお手に取っていただけますと 幸いです。よろしくお願いします🙇🏻♀️ また、購入ページは @maino_gohan24 のプロフィール画面本文に貼ってある下記URLリンクより、飛べるようにしました！ また、ストーリーズのハイライトからも可能です。☺️ ---------------------------------------------- 🌈✍︎おすすめポイント🌈 カット野菜を使って簡単に！パパッとできる、ちゃんぽん風スープです＾＾ 身体の芯から温まって、野菜やお肉も同時に取れるので栄養もバッチリです！ これだけでも、ごはんのおかずに最適♪ ---------------------------------------------- 材料🍴✨ 4人分 🕑10分 豚バラ肉薄切り 100g カット野菜（キャベツ、もやし、にんじん、ニラ） 1袋(150g) かまぼこ 50g コーン 50g 水500ml A牛乳(豆乳でも可) 300ml A顆粒鶏がらスープの素 大さじ1 Aオイスターソース 小さじ2 粗挽き黒こしょう 少々 ごま油 大さじ1 ---------------------------------------------- 作り方🍳 ①豚バラ肉薄切りは食べやすい大きさに切る。かまぼこは細切りにする。 ②鍋にごま油を入れて中火で熱し、豚肉を加えて炒める。色が変わったら、カット野菜（キャベツ、もやし、にんじん、ニラ）、かまぼこ、コーンを加えてさっと炒める。 ③水を加えて沸騰するまで煮込む。煮たってきたら弱めの中火にして、Aを加えて5分ほど煮込む。 ④器に盛り、粗挽き黒こしょうをふる。 ---------------------------------------------- ᴾᴼᴵᴺᵀ✍️ ___ ■牛乳を加えたら沸騰しないように、弱めにして煮込みます。吹きこぼれやすいです。 ■牛乳がなければ豆乳でも可＾＾ ■お好みでシーフードミックスを加えても♪ ---------------------------------------------- . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #まいのごはんレシピ #スワイプレシピ #簡単レシピ #簡単 #時短 #時短レシピ #節約 #節約レシピ #nadiaartist #nadiaレシピ #ネクストフーディスト #スープ #スープレシピ #ちゃんぽん#ちゃんぽん風 #おうちごはんlover #ヘルシーレシピ #ふたりごはん #夫婦ごはん #うちごはん2023/01/18に公開#まいのごはんレシピ#スワイプレシピ#簡単レシピ#簡単#時短#時短レシピ#節約#節約レシピ#nadiaartist#nadiaレシピ#ネクストフーディスト#スープ#スープレシピ#ちゃんぽん#ちゃんぽん風#おうちごはんlover#ヘルシーレシピ#ふたりごはん#夫婦ごはん#うちごはん0.4%1,0191「えのきカニカママヨ」 @mari.n.02 さんのレシピをご紹介します✨ . . . . いつもいいねやフォロー、コメント、保存してくださり ありがとうございます🙇♀️✨ とても励みになっています🥰 今回の投稿は「えのきカニカママヨ」です✨ 味見で無くならないよう注意が必要です🤣💕 カニカマとマヨネーズの組み合わせって最高に 美味しくないですか？🥰✨ 材料（２人前）小鉢２皿分 ・えのき一袋 ・カニカマ６０ｇ（４〜５本くらい） ・青ネギ５センチくらい ・マヨネーズ大さじ２〜３杯 ・めんつゆ大さじ１杯 ・ごま油小さじ１杯 マヨネーズはお好みで足してください✨ っあ、あとえのきの食感もたまりません🤤💕 _______________________________________________ このアカウントでは 簡単やみつきレシピ、1週間の献立を主に投稿しています🕊 @mari.n.02 _______________________________________________ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #marinえのきカニカママヨ #副菜#カニカママヨ#後一品 #1週間献立#下味冷凍#簡単おかず#時短レシピ #節約レシピ#簡単レシピ#簡単料理レシピ #献立まとめ#献立#簡単ごはん#献立表 #作り置き#作り置きおかず#夜ごはんレシピ2023/01/11に公開#marinえのきカニカママヨ#副菜#カニカママヨ#後一品#1週間献立#下味冷凍#簡単おかず#時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ#簡単料理レシピ#献立まとめ#献立#簡単ごはん#献立表#作り置き#作り置きおかず#夜ごはんレシピ0.92%2,3225「野菜たっぷり！美肌レシピ」 @hasemiho.cooking さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 寒い日にピッタリのスープ♡ ホルモンバランスも整えてくれて 美肌にも！ ひき肉で消化にもよいスープです🫶 今日のレシピ🧸🍽🤎┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ピリ辛♪ 家族で食べれる 具沢山の豆乳坦々スープ Nadia ID 445872 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ です🫶 【レシピについて】 放置してたらあっという間にできちゃう🥄 野菜と豆乳で体に優しいく、辛いのが苦手な方やお子様も一緒に食べれる坦々スープです♪ ダイエットや生理前の食べ過ぎてしまう時にも✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ポイント】 ●ネギをニラにしてもいいです✨ ●キャベツをもやしにしてもいいです✨ ●豆乳を入れたら沸騰しないように注意！ ●食べて綺麗に♪健康に♪ ✔️ダイエット ✔️美肌 ✔️疲労回復 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【2人分】 豚ひき肉 100g しいたけ 2個 キャベツ 2〜3枚 ねぎ 1本 A水200ml 豆乳200ml A鶏がらスープの素 小さじ1 A生姜すりおろし 小さじ1/2 Aにんにくすりおろし 小さじ1 白すりごま 大さじ1 ラー油 適量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《作り方》 ❶しいたけは薄切りにし、キャベツはざく切りで、ねぎは斜め切りにする。 ❷ 鍋に椎茸、豚ひき肉、ねぎ、キャベツとA 水200ml、鶏がらスープの素小さじ1、生姜すりおろし小さじ1/2、にんにくすりおろし小さじ1を注ぎ入れ、中火で蓋をし5分ほど煮込む。 ❸アクが出てきたら取り除き、豆乳を入れたら、白すりごまを入れて全体的に混ぜたら器に盛り付けて、ラー油をお好みで垂らす。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼毎日お疲れ様です☺️／ 少しでも、楽に♪ 家族や大切な方の健康と ご自身を大切にできますように 最後まで見て下さり ありがとうございました✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㊗️初の料理本が発売致しました🥰 #長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ 楽天ブックスで購入するとおまけのレシピも♡ 詳しくはハイライトに♪ 🌟忙しくてもパッとできる♡ 🌟『ていねいなずぼら』ごはん🥢 🌟低糖・高タンパク 🌟美容・ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #美容と健康 #スープ #美肌 #肌荒れ #豆乳 #簡単料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事 #おうちごはん #ダイエット料理 #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえっと #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #はせのごはん #美肌ケア #作り置き #つくりおき #ごはん #10分レシピ #お弁当 #美肌レシピ #痩せる2023/01/07に公開#長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ#美容と健康#スープ#美肌#肌荒れ#豆乳#簡単料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#痩せる食事#おうちごはん#ダイエット料理#ダイエッターさんと繋がりたい#だいえっと#nadia#nadiaartist#nadiaレシピ#はせのごはん#美肌ケア#作り置き#つくりおき#ごはん#10分レシピ#お弁当#美肌レシピ#痩せる0.32%8101「最高の油淋鶏」 @shunasakura1990 さんのレシピをご紹介します✨ . . . . ▼レシピはこちら▼ ばかうま油淋鶏を作ってしまいました🔥 ジューシーで、ネギの旨味と レモンの爽やかさが完全優勝！🤤 工程は至ってシンプルなので お試しいただけたら幸いです！！🔥 【最高の油淋鶏】 ■材料(2人分) 鳥もも肉...2枚 醤油...大さじ1 酒...大さじ1 おろしニンニク...少量 おろし生姜...ニンニクより多め 片栗粉...適量 サラダ油...適量 カットレモン...1個 ・ネギソース 長ネギ...1本(70g) 生姜...10g 醤油...大さじ1 オイスターソース...大さじ1 ハチミツ...大さじ1 酢...大さじ1 ごま油...大さじ2 ■作り方の手順 ①鳥もも肉の筋を落として軟骨部分を掃除する(過去の投稿に掃除方法載ってます！) ②醤油、酒、おろしニンニク、おろし生姜を混ぜ合わせて鳥もも肉に漬けて30分間冷蔵庫で馴染ませる ③長ネギ、生姜をみじん切りにしてオイスターソース、醤油、酢、ハチミツ、ごま油を混ぜてネギソース完成 ④鳥もも肉の水気を切ってペーパーで拭き取り片栗粉を裏表満遍なくかけていく ⑤深めの鍋にサラダ油を加えて180℃で4〜5分間鳥もも肉を揚げる ⑥一度油から外して5分休ませる ⑦もう一度1〜2分揚げて油を切っておく ⑧食べやすい大きさにカットしてネギソースをかけたら仕上げにレモンを絞って完成 【数百種類のレシピがここに🔥】 ( @shunasakura1990 ) . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #油淋鶏 #油淋鶏レシピ #ユーリンチー2023/01/05に公開#油淋鶏#油淋鶏レシピ#ユーリンチー0.48%1,2020「アホみたいに白菜が食べられるサラダ」 @rina_kitchen さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 【レシピあり▷▶▷スワイプ】 #アホみたいに白菜が食べられるサラダ 。2022バージョン‼️ ひとりでペロリ🫣 とまらーん‼️てなるやみつきサラダです。 最近白菜が安く、白菜ばかり食べているのでアホ食べ白菜(略すな)2022年バージョンを更新。 オールレンジでめちゃくちゃ簡単です🙌🏻卵そぼろと焼きのりがポイント。塩昆布は無ければぜひ買って！と言うほどおすすめなんでぜひ買って。(圧) 根が複雑に張ってしまってどーーーしても家から出られん！て方は、鶏ガラか昆布茶の粉末でもいけます。(いけるんかい) タグから定番ノーマルレシピにも飛べます！そっちはマヨ入り。 どちらもおすすめなんでぜひ！ このサラダでご飯いける…笑。 ーーーーーーーーーー 一応2人分。(うっかり1人分) •白菜…1/4カット ○卵…2個 ○マヨネーズ…大1 ○砂糖…小1 ●すりごま…大3 ●ごま油…大1 ●砂糖…小2 ●塩昆布…15g •塩こしょう…少々 •焼きのり…2枚 ①白菜を1cmくらいにザクザク切り、耐熱ボウルに入れる。(ザックリですが、芯下、葉が上になるように！)ラップして600w7分。(ぎゅうぎゅうに押し込んでラップでホールドしております笑) ②白菜の粗熱をとる。その間に○混ぜ、ラップなしで600w1分30秒〜。ザックリ崩しておく。 ③白菜が触れるようになったら絞り、●で和える。塩こしょうで味を調え、焼きのりをちぎってザックリ和える。 ④卵、黒胡椒、追いごまをトッピングして完成！ ◆卵そぼろの代わりに、ツナ、ハム、ゆで卵、鮭フレーク、鰹節なんかもオススメ‼️もちろん色々入れてご馳走サラダにしてもステキ🙌🏻 ◆焼き海苔は食べる直前に和えるのがおすすめ。 海苔なし状態で作り置きOK 冷蔵3日ほど。(まあ確実に残らん) ◆白菜の絞り汁(？)はおみそ汁に入れてます〜。栄養…笑 ーーーーーーーーーー 今日もかんぱーい◎！ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳2023/01/03に公開#アホみたいに白菜が食べられるサラダ0.57%1,4411「旨辛もやしナムル」 @daisuke_recipe さんのレシピをご紹介します✨ . . . . ⬇レシピはこちら⬇ 『旨辛もやしナムル』 ★調理方法：電子レンジ ★調理時間：３分 ーーー 【食材】(１～２人前) Ａ：もやし200g Ｂ：ごま大さじ１、鶏がら小さじ1、にんにくチューブ6cm、コチュジャン小さじ2、醤油とごま油小さじ1 【作り方】 ①もやしを耐熱容器に入れて３分レンチンして、軽く冷ましてからしっりらと絞る ②調味料Ｂを加えて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ★もやしはしっかりと絞る！水分が多いと味が薄くなるので注意！ ★混ぜてすぐより、混ぜてから少しだけ置いたほうが、いい感じにもやしに味が染み込みます！ ーーー 🍖レシピ検索機能🍖 プロフィールのURLから使えます！ 食材を入れるだけで300以上のレシピが探せるので、ぜひ使ってみて下さい🍳 📝リクエスト募集中📝 コメントやDMで送って下さい！ 使って欲しい食材や、作って欲しい料理があればぜひ！ ーーー . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #節約 #一人暮らし #ひとり暮らし #1人暮らし #朝食 #昼食 #夕食 #フーディーテーブル #料理 #グルメ #おうちごはん #自炊 #レシピ #ごはん #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #時短ごはん #節約レシピ #節約ごはん #TastyJapan #BuzzFeed #cooking #Tasty #Japan #dinner #delicious #yummy2023/01/01に公開#節約#一人暮らし#ひとり暮らし#1人暮らし#朝食#昼食#夕食#フーディーテーブル#料理#グルメ#おうちごはん#自炊#レシピ#ごはん#簡単レシピ#簡単ごはん#時短レシピ#時短ごはん#節約レシピ#節約ごはん#TastyJapan#BuzzFeed#cooking#Tasty#Japan#dinner#delicious#yummy0.3%7480「絶品食べるスープ！鶏肉とキャベツとごぼうの旨塩スープ」 @maino_gohan24 さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 【絶品食べるスープ♡】鶏肉とキャベツとごぼうの旨塩スープ ---------------------------------------------- 写真の右下の⬆️ 保存ボタンをクリック🌈で保存できます✨ 作る際にとっても、便利です😋 ＼♦️9/9（金）に初のレシピ本発売♦️／ 『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』 著者:まいのごはん。 Amazonや楽天ブックスなどなど。 ネット書店と、全国の書店で販売中です ぜひぜひお手に取っていただけますと 幸いです。よろしくお願いします🙇🏻♀️ また、購入ページは @maino_gohan24 のプロフィール画面本文に貼ってある下記URLリンクより、飛べるようにしました！ また、ストーリーズのハイライトからも可能です。☺️ ---------------------------------------------- 🌈✍︎おすすめポイント🌈 食べるスープ。お鍋のような味わい♡ 芯から温まります… 鶏肉の出汁と野菜の出汁で、あっさりした味付けですが旨味たっぷり。 朝ごはんにも優しい味付けなのでとっても合いますよ＾＾ ご飯とスープだけでも◎ 胃腸の調子も整えてくれる一品です♪ ---------------------------------------------- 材料🍴✨ 4人分 🕑15分 鶏もも肉 200g キャベツ 150g ごぼう 1/2本 にんにく 1片 Aおろししょうが 小さじ1 A顆粒鶏がらスープの素、酒 各大さじ1 A塩 少々 A水800ml しょうゆ 小さじ1 塩、こしょう 各少々 粗挽き黒こしょう 少々 ごま油 大さじ1と小さじ1 ---------------------------------------------- 作り方🍳 ①鶏もも肉はひと口大に切ったら塩、こしょうをふる。キャベツはざく切りにする。ごぼうは皮をこそげ取り、斜め薄切りにし水に5分ほどさらす。にんにくは薄切りにする。 ②鍋を中火で熱しごま油大さじ1をひき、にんにくを入れて香りが出るまで炒める。 ③①の鶏肉を入れて色が変わってくるまで炒めたら、ごぼう、キャベツを加えてさらに1分ほど炒める。 ④Aを加えて沸騰するまで煮込んだら中火にして、8分ほど煮込む。 ⑤しょうゆ、粗挽き黒こしょう、ごま油小さじ1を回し入れて1分ほど煮込んだら火を止める。 ---------------------------------------------- ᴾᴼᴵᴺᵀ✍️ ___ ■キャベツは白菜に代用していただいても可能です。 ---------------------------------------------- . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #まいのごはんレシピ #スワイプレシピ #簡単レシピ #簡単 #時短 #時短レシピ #節約 #節約レシピ #子どもごはん #鶏肉 #鍋 #スープ #食べるスープ #糖質制限 #ダイエット #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディーテーブル #ネクストフーディスト #おうちごはんlover #ヘルシーレシピ #ふたりごはん #夫婦ごはん #うちごはん2022/12/30に公開#まいのごはんレシピ#スワイプレシピ#簡単レシピ#簡単#時短#時短レシピ#節約#節約レシピ#子どもごはん#鶏肉#鍋#スープ#食べるスープ#糖質制限#ダイエット#nadiaartist#nadiaレシピ#フーディーテーブル#ネクストフーディスト#おうちごはんlover#ヘルシーレシピ#ふたりごはん#夫婦ごはん#うちごはん0.26%6540「我が家のごぼうレシピNo.1」 @komugideoma さんのレシピをご紹介します✨ . . . . @komugideoma 我が家のごぼうレシピでNo.1です🥹❤️🔥作ってくれる人募集中🫶 【 材料 】 ごぼう 2本 片栗粉 適量(大さじ4前後) A 砂糖 大さじ1/2 みりん 大さじ1/2 酒 大さじ1/2 しょうゆ 大さじ1 【 作り方 】 ① 軽くごぼうの皮を取って0.5〜1cmほどに斜めに薄切り ② 水に5分ほど晒して水を切り 片栗粉をしっかりつける ③ フライパンの底スレスレくらいの油で揚げ焼きする(中火) ④ きつね色になったら一旦取り出し、火を止め油を拭き取る ⑤ Aをフライパンに入れてから火にかけ軽く混ぜたらごぼうをフライパンに戻して全体にタレが絡ませて完成 ———— 「ごぼう、臭い」 5歳の娘はごぼうが苦手なんですが、 これなら喜んでばくばく食べます👧🏻 (2歳の娘は気分で食べたり食べなかったり) ごぼうを揚げるから 土臭い感じが和らいで香ばしさが出て、 そして甘辛のタレが絡んでるんで おいしいみたいです^ ^ そして私もこのごぼうの甘辛 ほんと大好きで完成したら速攻 味見を開始します🫡🫡🫡 愛してます、このレシピ🫶❤️🔥 あ、タレは少し甘めかな？ だからお好みで調整してください✨ 自分のレシピを 自信を持っておいしいって言うの なかなか勇気がいるんですが、、 これはきっとおいしいです🫣 だからぜひ作ってもらえたら嬉しいな❤️ もし作ってくれたらコメントで ぜひ教えてください🥹🫶 飛んでいきます❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ———— こむぎ シンプリストのおうちごはん 材料少なめ簡単に作れる シンプルレシピ を中心に投稿中 ♪ ▶︎▶︎ @komugideoma . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #シンプルレシピ #シンプリスト #レシピ #おやつレシピ #子供のおやつ #ごぼう #ごぼうレシピ #野菜レシピ #おつまみレシピ #お弁当のおかず #おうちごはんレシピ2022/12/29に公開#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#シンプルレシピ#シンプリスト#レシピ#おやつレシピ#子供のおやつ#ごぼう#ごぼうレシピ#野菜レシピ#おつまみレシピ#お弁当のおかず#おうちごはんレシピ0.97%2,43412「昔ながらのオムライスレシピ」 @hasemiho.cooking さんのレシピをご紹介します✨ . . . . オムライス🍅🍳🍚 をおうちで簡単に☺️ 手軽な食材で作るれるのでぜひ♡ 野菜も、お肉もご飯もバランスよく♪ オトナも子どもも 喜ぶレシピです♡ 甘めが好きな方は、 はちみつを少し足しても◎ 今日のレシピ🧸🍽🤎┈┈┈┈┈┈┈┈┈ やっぱりおいしい♪ 昔ながらのオムライス Nadia ID 444983 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ です🫶 【レシピについて】 上手く包めないからって諦めないで！ 手の怪我やフライパンが重すぎて🥺 オムライスは包めない… そんな時にも！ 先にケチャップライスを作り 器に盛り付けて、 半熟の薄焼き卵をのせてクイクイっと ケチャップライスに両方入れ込むだけ🤍 一気にオムライスが簡単に作りやすく✨ ポイント┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ●簡単な包み方で子どもとも一緒に作れますよう♡ ●ウインナーを鶏肉やベーコンにしても！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【2人分】 温かいご飯 2人分 卵 4個 牛乳 大さじ1 ウインナー 4本 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/3本 A 塩・胡椒 適量 A ケチャップ 大さじ4 バター 大さじ1 サラダ油（米油） 適量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《作り方》 ❶ウインナーは食べやすい大きさに切り、玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。卵と牛乳は混ぜておく。 ❷フライパンにバターを熱して、ウインナー・玉ねぎ・にんじんを炒めしんなりしてきたら、温かいご飯とA塩・胡椒 適量、ケチャップ 大さじ4を加えたら全体的に炒め合わせたら、それぞれ皿に2人前に分ける。 ❸フライパンを軽く拭き取り、サラダ油（米油）小さじ1を入れ、フライパンに馴染ませたら卵液を半分入れて卵液を流し入れて菜箸で大きく混ぜ、卵の周囲が固まって半熟状になったら火を止める。器にあるご飯の上に被せるように卵をのせて形を整えながら包む。 もう一つも同様に卵を巻き、お皿の中で包む。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼毎日お疲れ様です☺️／ 少しでも、楽に♪ 家族や大切な方の健康と ご自身を大切にできますように 最後まで見て下さり ありがとうございました✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ㊗️初の料理本が発売致しました🥰 #長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ 楽天ブックスで購入するとおまけのレシピも♡ 詳しくはハイライトに♪ 🌟忙しくてもパッとできる♡ 🌟『ていねいなずぼら』ごはん🥢 🌟低糖・高タンパク 🌟美容・ダイエット ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #美容と健康 #ケチャップライス #おむらいす #ウインナー #昔ながらの喫茶店 #簡単料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #痩せる食事 #おうちごはん #ダイエット料理 #ダイエッターさんと繋がりたい #だいえっと #nadia #nadiaartist #nadiaレシピ #はせのごはん #美肌ケア #作り置き #つくりおき #ごはん #10分レシピ #お弁当 #美肌レシピ #痩せる #オムライス2022/12/27に公開#長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ#美容と健康#ケチャップライス#おむらいす#ウインナー#昔ながらの喫茶店#簡単料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#痩せる食事#おうちごはん#ダイエット料理#ダイエッターさんと繋がりたい#だいえっと#nadia#nadiaartist#nadiaレシピ#はせのごはん#美肌ケア#作り置き#つくりおき#ごはん#10分レシピ#お弁当#美肌レシピ#痩せる#オムライス0.24%6171「ベイクドスイートポテト」 @kyou_nani_tabeta さんのレシピをご紹介します✨ . . . . #まめのベイクドスイートポテト 糖質高めのさつまいもを、糖質オフで思いっきり楽しみたくて出来たレシピ🧡🍠 『ふわふわなのに、ねっとり焼き芋感❕』 👉🏻どゆこと⁉️ってなるけど、食べたらわかります🤭🥄 お芋好きさんに、ぜひぜひ食べてみてほしいっ🙏🏻 この幸福感で、このカロリー⁉︎ってびっくりしちゃいますよ〜♩ ••┈┈┈┈•• このコクうまアイス、 私的に大発見！🍨🧡 味噌⁉︎って思った方〜🙋🏼♀️ 騙されたと思ってやってみて🎶 味噌を入れる事で、 👉🏻カッテージチーズ特有のくせが消える 👉🏻コクが＋されて、生クリームかのような濃厚さに 👉🏻程よい塩味で甘い物との相性抜群 アイスもいいけど実は、クリームとして食べる方が推しです〜🙌🏻♡ ぜひぜひ、おから蒸しパンやベイクドオーツなどのトッピングに使ってやってください🎶 (#まめのコクうまクリーム ←タグ付けしてやってね✨) 𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃 ★材料━━━━ 11cmくらいの耐熱容器 ひとつ分 焼き芋・・・正味50g 粉末オートミール・・・10g おからパウダ―・・・3g ラカントS顆粒(砂糖) ・・・15g程度 卵(Mサイズ)・・・１こ みりん・・・5g ギリシャヨーグルト または 水切りヨーグルト（無糖）・・・30g アーモンドミルク(無糖)・・・小さじ１（焼き芋の質感によって、要調整。ホットケーキ生地くらいに） ベーキングパウダ―・・・3g (お好みで)はちみつ・・・適量 ※オートミールパウダ―、おからパウダ―は、イデア @locabo_life のものを使用しています。使われるものによっては吸水性が異なるため、動画の生地感に合わせて水分量等を調整してください。 🍪 おすすめトッピング- - - - - - - - - - - - アイス(手作りのコクうまアイスは👇に記載) 黒ごま ★作り方━━━━ ➊ 焼き芋をフォークなどでマッシュする。（コクうまアイスをのせる場合は、冷凍庫から取り出しておく。） ➋ ベーキングパウダー以外の残りの材料を加えて混ぜ、最後にベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ➌ トースターまたは予熱したオーブン200度で、表面にいい焼き色がつくまで12～13分くらい焼く。お好みで表面にはちみつを塗り、アイスと黒ゴマをふりかけ完成。 焼きたてはもちろん、冷やしても美味しいです♡ 🍨 アイス- - - - - - - - - - コクうまアイス(3個分） (凍らさずに #まめのコクうまクリーム としても) 裏ごしカッテージチーズ・・・50g パルテノ(無糖)・・・50g ラカントS顆粒(砂糖)・・・10~13g（甘いものと合わせるなら10がおすすめ、アイスにするなら甘さ感じにくいから13でも） 味噌（だし入りとかじゃない、普通の淡色味噌）・・・２g 材料を全て混ぜ、1/3ずつに分けて冷凍庫へ。 (カチコチになるので、少し解凍して食べてください🙌🏻) ★成分値━━━━ 238 kcal たんぱく質 12.7 脂質 6.8 糖質 28.4 食物繊維 4.9 トッピングなし、ギリシャヨーグルトはオイコス使用の場合。 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 mame☺︎ @kyou_nani_tabeta ←他のレシピはこちらから♡ 食べるの大好きダイエッター🌱 簡単・美味しい、食べて痩せるレシピを投稿してます✎𓂃 富澤商店レシピライター / Yahoo! クリエイター 初書籍📕「mameの楽やせ低カロ糖質オフレシピ 」発売中♡ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #さつまいもスイーツ#さつまいもレシピ #焼き芋#焼き芋スイーツ#スイートポテト #ダイエットメニュー#ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ#オートミールレシピ#おからレシピ#ベイクドオーツ#簡単レシピ#時短レシピ#オートミール#おやつレシピ#bakedoats2022/12/26に公開#まめのベイクドスイートポテト#まめのコクうまクリーム#さつまいもスイーツ#さつまいもレシピ#焼き芋#焼き芋スイーツ#スイートポテト#ダイエットメニュー#ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ#オートミールレシピ#おからレシピ#ベイクドオーツ#簡単レシピ#時短レシピ#オートミール#おやつレシピ#bakedoats0.5%1,2551「ハッシュドチキチー」 @rina_kitchen さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 【レシピあり▷▶▷スワイプ】 #ハッシュドチキチー 。 イチオシ‼️褒められレシピ😋 揚げずに簡単、鶏むね肉の美味しい食べ方です。 お安い節約食材のむね肉ですが、しっとりふんわり仕上がるお気に入りレシピ。我が家ではおもてなしメニューにも採用されて、必ず褒められます✨実家帰った時にも作ったら肉嫌いの妹がめっちゃ食べてました爆食。笑 ちなみに最後の写真はおもてなしの時に作ったメニュー。普段はお味噌汁とごはん、ハッシュドチキチーの献立で大満足です。(激しすぎる格差) 作り置きも出来ます！冷蔵冷凍OK。ぜひお試しください♪ ーーーーーーーーーー 2人分 •鶏むね肉…1枚 •玉ねぎ…1/2個 ●片栗粉…大4 ●マヨネーズ…大1 ●砂糖…小1 ●鶏ガラ、酒…各小2 ●ピザチーズ…40g ●黒こしょう…少々 •サラダ油…大2 ①鶏むねは皮を取り粗みじん切りに。(皮も刻んで混ぜ込みOK)玉ねぎも粗みじん切りにずる。 ②①、●を混ぜる。 ③フライパンに油を引いてスプーンで肉だねを落とす。中弱火でじっくり両面カリッと焼いたら完成。 ◆縁がこんがりきつね色になったら裏返しのサイン🦊 ◆保存 •冷蔵庫で3日ほど •冷凍庫で2週間ほど 解凍はレンチンで◎ 冷蔵の場合はトースターで温め直しがカリッと復活で美味しい。 冷凍は、チン→トースターで復活🔥 ーーーーーーーーーー 今日もかんぱーい◎！ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳2022/12/22に公開#ハッシュドチキチー0.48%1,2110「タコ飯」 @mari.n.02 さんのレシピをご紹介します✨ . . . . いつもいいねやフォロー、コメント、保存してくださり ありがとうございます🙇♀️✨ とても励みになっています🥰 今回の投稿は「タコ飯」です✨ 昔給食に出てくるタコ飯が大好きで 久々に食べたいなと思って作ってみました💕 しょうがはチューブでも大丈夫ですが できれば刻んだしょうがを入れるのがおすすめ🥰 【材料２人前】お茶碗2〜3杯分 ・お米１合 ・茹でタコ１００g ・しょうがひとかけ ・めんつゆ大さじ１杯 ・醤油大さじ１杯 ・お水１合の線まで _______________________________________________ このアカウントでは 簡単やみつきレシピ、1週間の献立を主に投稿しています🕊 @mari.n.02 _______________________________________________ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #marinタコ飯 #タコ飯#たこめし#炊飯器レシピ #1週間献立#下味冷凍#簡単おかず#時短レシピ #節約レシピ#簡単レシピ#簡単料理レシピ #献立まとめ#献立#簡単ごはん#献立表 #作り置き#作り置きおかず#夜ごはんレシピ2022/12/20に公開#marinタコ飯#タコ飯#たこめし#炊飯器レシピ#1週間献立#下味冷凍#簡単おかず#時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ#簡単料理レシピ#献立まとめ#献立#簡単ごはん#献立表#作り置き#作り置きおかず#夜ごはんレシピ0.9%2,2623「豚肉とじゃがいもケチャップ炒め」 @maino_gohan24 さんのレシピをご紹介します✨ . . . . 【簡単♩節約】豚肉とじゃがいもケチャップ炒め ---------------------------------------------- 写真の右下の 保存ボタンをクリック🌈で保存できます✨ ＼♦️9/9（金）に初のレシピ本発売♦️／ 『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』 著者:まいのごはん。 Amazonや楽天ブックスなどなど。 ネット書店と、全国の書店で販売中 ぜひぜひお手に取っていただけますと 幸いです。よろしくお願い致します🙇🏻♀️ また、購入ページは @maino_gohan24のプロフィール画面本文に貼ってある下記URLリンクより、飛べるようにしました！ また、ストーリーズのハイライトからも可能です。 よろしくお願い致します🙇♀️ ---------------------------------------------- ✍︎ 子どもも大好き！ケチャップ炒め♡ お弁当にもぴったりで お手頃な豚こま肉をチョイスして、じゃがいもとともに、、♡ じゃがいもはレンチンで時短♡サッと炒めるだけでokです〜〜＾＾ お好みでベビーリーフやレタスを添えても◎ ---------------------------------------------- 2人分 🕑15分 豚こま肉 200g じゃがいも2個 キャベツ（千切り）、ミニトマト 各適量 Aケチャップ 大さじ2と1/2 A顆粒鶏がらスープの素 小さじ1/2 Aみりん 小さじ2 A砂糖 小さじ1 片栗粉 大さじ3 ごま油 大さじ1 ---------------------------------------------- 作り方🍳 ①じゃがいもは皮をむき、1cm幅の輪切りにする。5分ほど水にさらしたら水気を切り、耐熱容器に入れて電子レンジで600W、2分加熱する。 ②豚こま肉に片栗粉大さじ2をまぶす。じゃがいもはペーパーで水気をふきとって片栗粉大さじ１をまぶす。Aは混ぜ合わせる。 ③フライパンを中火で熱しごま油をひき、豚こま肉を入れて色が変わるまで炒める。 ④じゃがいもを加えて、さらに1〜2分ほど炒めたら弱めの中火にしてAを加えて炒め合わせる。器に盛り、キャベツ（千切り）、ミニトマトを添える。 ---------------------------------------------- ᴾᴼᴵᴺᵀ✍️ ___ ■豚こま肉は表面がカリッとするように炒めるようにします。じゃがいもは、約片面1分ずつ焼くようにすると◎ ■ケチャップは焦げやすいので注意。フライパンの温度が上がりすぎていたら、火を弱めて調節するようにサッと全体に炒め合わせるようにします。 ---------------------------------------------- . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中✨ @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております☺ ️🔻掲載ご希望の方は🔻 @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします🍳 #まいのごはんレシピ #スワイプレシピ #簡単レシピ #簡単 #時短 #時短レシピ #節約 #節約レシピ #子どもごはん #お弁当 #おべんとう #豚肉 #豚こま肉 #じゃがいも #ケチャップ #nadiaartist #nadiaレシピ #フーディーテーブル #ネクストフーディスト #おうちごはんlover #ヘルシーレシピ #ふたりごはん #夫婦ごはん #うちごはん2022/12/17に公開#まいのごはんレシピ#スワイプレシピ#簡単レシピ#簡単#時短#時短レシピ#節約#節約レシピ#子どもごはん#お弁当#おべんとう#豚肉#豚こま肉#じゃがいも#ケチャップ#nadiaartist#nadiaレシピ#フーディーテーブル#ネクストフーディスト#おうちごはんlover#ヘルシーレシピ#ふたりごはん#夫婦ごはん#うちごはん0.39%9881「クリームパスタ風うどん」 @papa_izm_kitchen さんのレシピをご紹介します . . . . 冷凍うとんはコスハ最強。 個人的にマイフームのなんちゃってクリームハスタと相性◎てす。 モチロンこれ、普通のスハケッティて作ってもおいしいてすよ♪ 材料（2人前）＝＝＝＝ 冷凍うとん ２玉 牛乳 300ｃｃ 小麦粉 大さし1 ヘーコン 80ｇ オリーフオイル 大さし2 冷凍ほうれん草 適量 顆粒コンソメ 小さし1 ヒサ用チース 30ｇ レモンスライス 3枚 粉チース 適量 黒こしょう 適量 ーーーーーーーーー ①冷凍うとんを熱湯てほくす(もしくはレンチン) ②牛乳に小麦粉を入れてしっかり混せ合わせておく ③フライハンにオリーフオイル。ヘーコンを入れてカリッと炒める(中火) ④３かいたまったら２をそそいて顆粒コンソメ、ヒサ用チース、塩て味付け ⑤４にほくしたうとんを入れて温める ⑥盛り付けて粉チース黒こしょうをふる ============ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中 @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております 掲載ご希望の方は @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします #うとんアレンシ#業務スーハー購入品#業務スーハーレシヒ#冷凍うとん2022/12/16に公開#うとんアレンシ#業務スーハー購入品#業務スーハーレシヒ#冷凍うとん0.26%6500「子ども喜ぶ！鶏ももレシピ」 @hasemiho.cooking さんのレシピをご紹介します . . . . 台風みなさん大丈夫てしたか？ 朝起きたら晴れてて こちらはホッとしました 今日はおうちこはんにも お弁当にも助かる一品 お子さまにも彼にもハハにも 喜はれること間違いなしてす 今日のレシヒ 子供も喜ふ♪ 鶏もも肉のカーリックケチャッフ Nadia ID 437701 てす 【レシヒについて】 出来たては皮かハリッとして、香はしくてとても美味しいてす♪ レタスをこ飯代わりにして、一緒に食へて低糖タイエットメニューにしても お弁当にいれてもしっとりしていてこ飯にも合いますよ♪ ホイント ●鶏肉を焼く際はトンクて押さえなから焼くとハリッと焼き上けることか出来ますよ ●タレを入れてからは焦けやすいのて注意！ 【2人分】 15分 鶏もも肉 1枚 レタス 2枚 A ケチャッフ 大さし2 A にんにくすりおろし 小さし1 A 砂糖(きひ糖) 小さし1と1/2 A 醤油 小さし2 サラタ油(米油) 大さし1 《作り方》 鶏もも肉は余分な脂身や皮を取り除く。レタスはちきり器に盛り付けておく。 フライハンにサラタ油(米油)を熱して、鶏肉を皮からしっくり弱中火て両面焼く。 両面焼けたらAケチャッフ 大さし2、にんにくすりおろし 小さし1、砂糖(きひ糖) 小さし1と1/2、醤油 小さし2を入れて絡め、器に盛りつける。 ＼毎日お疲れ様てす／ 少しても、楽に♪ 家族や大切な方の健康と こ自身を大切にてきますように 最後まて見て下さり ありかとうこさいました 初の料理本か発売致しました #長谷美穂の10分ててきるこきけんレシヒ 楽天フックスて購入するとおまけのレシヒも 詳しくはハイライトに♪ 忙しくてもハッとてきる 『ていねいなすほら』こはん 低糖・高タンハク 美容・タイエット . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中 @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております 掲載ご希望の方は @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします #美容と健康 #鶏肉 #鶏もも肉 #鶏肉料理 #鶏肉レシヒ #簡単料理 #簡単レシヒ #時短レシヒ #節約レシヒ #ヘルシーレシヒ #タイエット #痩せる食事 #おうちこはん #タイエット料理 #タイエッターさんと繋かりたい #たいえっと #nadia #nadiaartist #nadiaレシヒ #はせのこはん #おつまみ #作り置き #つくりおき #こはん #10分レシヒ #お弁当 #美肌レシヒ #痩せる2022/12/15に公開#長谷美穂の10分ててきるこきけんレシヒ#美容と健康#鶏肉#鶏もも肉#鶏肉料理#鶏肉レシヒ#簡単料理#簡単レシヒ#時短レシヒ#節約レシヒ#ヘルシーレシヒ#タイエット#痩せる食事#おうちこはん#タイエット料理#タイエッターさんと繋かりたい#たいえっと#nadia#nadiaartist#nadiaレシヒ#はせのこはん#おつまみ#作り置き#つくりおき#こはん#10分レシヒ#お弁当#美肌レシヒ#痩せる0.26%6641「豚こま肉とさつまいもの甘辛炒め」 @apii_cook さんのレシピをご紹介します . . . . . @apii_cook フォローしてね やみつき♪豚こま肉とさつまいもの甘辛炒め #あひさつまいも料理 #あひ豚こま肉料理 大人2人前 所要時間20分 やみつきになるホリューム満足おかす♪ 甘辛いタレとさつまいもの相性抜群 こはんのおかすはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめてす 蒸し焼き時間はさつまいもの大きさによって異なります！ 竹串を刺したときにスッと入るくらいの柔らかさになるまて加熱してくたさい - 作って下さったレシヒはハッシュタク 【 #あひレシヒ 】タク付け 【 @apii_cook 】せひ教えてくたさい こちらのアカウントもせひフォローお願いします♀ タイエット @apii_diet52メイン @babyfacey__ . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中 @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております 掲載ご希望の方は @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします #タイエットレシヒ #タイエットメニュー #タイエット料理 #タイエット食事 #産後タイエット #タイエットレシヒ #痩せる食事 #痩せるレシヒ #痩せる習慣 #痩せるこ飯 #痩せるこはん #ヘルシーレシヒ #ヘルシーこはん #さつまいもレシヒ #さつまいも #さつまいもスイーツ #さつまいもタイエット #さつまいもこ飯 #さつまいも好き #豚こまレシヒ #豚こま2022/12/13に公開#あひさつまいも料理#あひ豚こま肉料理#あひレシヒ#タイエットレシヒ#タイエットメニュー#タイエット料理#タイエット食事#産後タイエット#痩せる食事#痩せるレシヒ#痩せる習慣#痩せるこ飯#痩せるこはん#ヘルシーレシヒ#ヘルシーこはん#さつまいもレシヒ#さつまいも#さつまいもスイーツ#さつまいもタイエット#さつまいもこ飯#さつまいも好き#豚こまレシヒ#豚こま0.65%1,6421「オイスター刺身」 @__mo_chi さんのレシピをご紹介します . . . . オイスター刺身 #漬けるだけ オイスターソース×刺身 牡蠣の濃厚な旨みが加わった刺身 ご飯が進むし、酒も進む... 時間かけて漬けることでとろとろです！ 作り方は ・適当なお刺身（今回は半額だった、マグロぶり鯛ほたて刺身セット） ・オイスターソース 小さじ1 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 をポリ袋で漬けるだけ 冷蔵庫で一晩漬けちゃうのがおすすめ。 お刺身の量によって 調味料の量はアレンジしてください -- 最近久しぶりに足がしもやけになっちゃいました これは大人でもなるものなのですね... 急いでしまむらで５本指ソックス買って 靴下に描かれた芝犬の笑顔に癒されながら クリーム塗りたくってたら治ってきたので一安心... みなさんも寒さ、お気をつけください ------------------------------- ゆとりOLの毎日はなまるひとり暮らしルール プロフィールから詳細見れます！ ------------------------------- . . . . ※投稿は許可をいただいてシェアしています！ 「節約ごはん」では日々の料理に役立つレシピや節約に関する情報を発信中 @setuyaku_gohann のプロフィールからお得な情報をチェックしてね！ コメントもお待ちしております 掲載ご希望の方は @setuyaku_gohann をタグ付けお願いします #自炊 #一人暮らしこ飯 #クッキンクラム #一人暮らし #スホラ飯 #自炊部 #自炊女子 #節約こはん #節約レシヒ #おうちこはん #レシヒスケッチ #おえかきレシヒ2022/12/10に公開#漬けるだけ#自炊#一人暮らしこ飯#クッキンクラム#一人暮らし#スホラ飯#自炊部#自炊女子#節約こはん#節約レシヒ#おうちこはん#レシヒスケッチ#おえかきレシヒ0.22%55601234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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