コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【ほぼ混ぜるだけ！絶品納豆パスタ】 ほぼ混ぜるだけ、 5分でできる納豆パスタ。 火を使うのはパスタだけ。 あとは混ぜるだけで完成◎ 納豆のコクとつるっと食べやすい味で気づいたら完食🤤 納豆はたんぱく質や発酵の力で 腸内環境を整えるのにも◎ 手軽なのにちゃんと栄養とれるのが嬉しい。 サッと済ませたい日のお助けごはんだよ🫶🏻 ────────────────── 【ほぼ混ぜるだけ！絶品納豆パスタ】 ●材料（2人分） ・パスタ 2束 ・納豆 2パック ・卵 2個 ・バター 20g ・めんつゆ お好みで ・ねぎ お好みで ●作り方 ①お湯に塩を入れて沸かし、パスタを袋の時間茹でる。 ②パスタを茹でている間に、 しっかり混ぜた納豆をボウルに入れ、タレと卵を加えて泡立てるように混ぜる。 ③ザルにあげたパスタを②に入れ、全体を混ぜてお好みでめんつゆを入れて味を調える。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#納豆#パスタ#腸活2026/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【オーブンレンジでできる！鮭のタルタル焼き】 オーブンにおまかせ！鮭のタルタル焼き🐟✨ 下準備したらあとは焼くだけで完成！ ふっくら鮭にタルタルソースがたまらない🫶🏻 簡単なのにちょっと特別感ある一品。 鮭はたんぱく質に加えて良質な脂もとれる食材。 普段のごはんにも取り入れたい◎ 忙しい日のお助けメニューに。 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【オーブンレンジでできる！鮭のタルタル焼き】 ●材料（2人分） ・鮭切り身 2切れ ・塩 少々 ・酒 大さじ1〜 ・ゆで卵 2個 ・玉ねぎ 1/2個 ★マヨネーズ 大さじ2 ★ケチャップ 大さじ1 ★コンソメ 小さじ1/2 ★塩こしょう 少々 ・チーズ（ピザ用でも粉でもOK） ●作り方 ①鮭に塩と酒をまぶして数分置いておく。 玉ねぎはみじん切りにしてボウルに入れる。 ラップをしてレンジで2分チンする。 ②①の玉ねぎにゆで卵と★を入れて混ぜてタルタルソースを作る。 ③ペーパーで水分をとった鮭に②をのせて、 チーズをかけてオーブンで15分焼く。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#鮭#オーブン#夫婦ごはん2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはん0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【10分でできる！爆速ワンパンそぼろビビンバ】 ワンパン10分 包丁いらずのそぼろビビンバ🍳 ひき肉と野菜を一緒に炒めて味付けするだけ！ にんじん・小松菜・もやしで 野菜もしっかりとれてこれ一品で満足ごはん◎ 甘辛味で白ごはん止まらない〜🤤 小松菜は鉄分やカルシウムも豊富。 手軽に栄養もとれるのが嬉しいポイント✨ 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【10分でできる！爆速ワンパンそぼろビビンバ】 ●材料（2人分） ・ごはん 2人分 ・豚ひき肉 150〜200g ・塩こしょう 少々 ・にんじん 1/2本 ・小松菜 1/2袋 ・もやし 1/2袋 ・卵 2個 ★鶏がらスープの素 小さじ1.5 ★醤油 小さじ1.5 ★コチュジャン お好みの量 ★白ごま 大さじ1 ごま油 適量 キムチ お好みでトッピング ●作り方 ①フライパンにごま油をひく。 豚ひき肉を入れて塩こしょうをし、 スライスしたにんじんを入れて お肉の色が変わるまで少し焦げ目がつくように炒める。 ②キッチンバサミで切った小松菜、もやし、★を入れてさっと炒める。 ※キムチを入れる場合はここで入れて炒めてもOK ③ご飯の上に②を盛り付けて卵をのせたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパン#ビビンバ#丼レシピ2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼レシピ#丼レシピ0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【10分でできる！ポークケチャップ丼】 白ごはんが消える！ポークケチャップ丼🍚 甘酸っぱいケチャップだれで 気づいたら箸が止まらないやつ🤤 家族ウケ抜群で「またこれ作って」って リクエストされる定番メニュー。 ぱぱっと10分で作れるのにちゃんと満足感◎ 豚肉は疲労回復にうれしいビタミンB1が豊富。 忙しい日のごはんにもぴったり✨ 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【10分でできる！ポークケチャップ丼】 ●材料（2〜3人分） ・豚こま肉 250g ・塩こしょう 少々 ・玉ねぎ 1/2個 ・しめじ 1袋 ★ケチャップ 大さじ3 ★ソース 大さじ2 ★酒 大さじ2 ★砂糖 大さじ1 ★醤油 大さじ1/2 バター 2個（16gぐらい） ピザ用チーズ お好みの量 サラダ油 適量 ご飯 適量 ●作り方 ①豚こま肉は食べやすい大きさに切って塩こしょうをする。 玉ねぎは細切りにする。 しめじは手でさく。 ★は混ぜ合わせておく。 ②フライパンにサラダ油をひいて、玉ねぎとしめじを入れる。 玉ねぎが透き通ってきたら豚肉を入れる。 ③豚肉の色が変わってきたら、★を入れて煮立たせる。 ④バターとピザ用チーズを入れて、溶け込んだら完成✨ ご飯の上にのせるとさらに絶品😋 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#豚肉#ポークケチャップ#丼2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/ポークケチャップ#ポークケチャップhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【飲むヨーグルトで作る焼豚丼】 飲むヨーグルトと醤油だけ。 驚くほどやわらかいチャーシュー丼🫶🏻 発酵の力でお肉がしっとりやわらかに。 臭みも消すことができて一石二鳥✨ 優しい甘さでほっとする味わいに仕上がるよ🫶🏻 発酵食品はたんぱく質の消化も助けてくれるから 体にもやさしいのが嬉しいポイント◎ 手間はかけすぎたくないけど ちゃんとしたごはんを作りたい日にもおすすめ！ ────────────────── 【飲むヨーグルトで作る焼豚丼】 ●材料（2〜3人分） ・豚ブロック肉 500gぐらい ★R1飲むヨーグルト 3本 ※2本でもOK、その場合は醤油の量を減らすと◎ ★醤油 R1の容器2/3ぐらい ★水 120ml ●作り方 ①フライパンに油を引かず、 豚ブロック肉の表面を焼き色が軽くつく程度焼く。 ②★を入れて、ふつふつとするまで加熱する。 ③蓋をして35分煮込んだら完成✨ ※時々返したり、煮汁をかけたりする。 ご飯の上にのせるとさらに絶品😋 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#発酵食品#焼豚#丼2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/焼豚#焼豚https://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【絶品パパッとヤンニョム風豚丼】 甘辛だれが絡んだ豚肉で 白ごはん止まらないやつ🤤 しかもこのタレ、調味料3つで簡単◎ 炒めて絡めるだけで15分で完成するよ✨ 豚肉は疲労回復にうれしい ビタミンB1が豊富。 忙しい日のパワーチャージごはんにもおすすめ🫶🏻 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【絶品パパッとヤンニョム風豚丼】 ●材料（2〜3人分） ・ごはん 2杯分 ・豚こま肉 250〜300g ・玉ねぎ ・温泉卵 お好みで2個 ・塩こしょう 少々 ★片栗粉 大さじ1 ★酒 大さじ1 ★醤油 大さじ1/2 ★しょうが・にんにくチューブ 適量 ★塩こしょう 少々 ・ごま油 ◼︎ケチャップ 大さじ2 ◼︎焼肉のタレ 大さじ3 ◼︎コチュジャン 大さじ1（お好みの量でOK） ●作り方 ①玉ねぎは細切りにする。 豚こま肉をポリ袋に入れて、★を入れて揉み込む。 ②フライパンにごま油を引いて、 玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。 ③豚こま肉を入れてバラバラになるようになじませながら炒める。 ④◼︎を入れて全体を絡めたら完成✨ ご飯を盛り付けたお皿にのせて 温玉をのせていただきます🧑🍳 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ヤンニョム#夫婦ごはん#丼2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョム#ヤンニョムhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【10分で完成！絶品ガパオライス】 帰宅後10分で完成！ 夫がトリコになったガパオライス🍳 ひき肉と野菜をさっと炒めて 家にある調味料で味付けするだけ。 ナンプラーなしでも しっかりガパオ風の味になっちゃうよ！ たんぱく質も野菜もとれる 満足ワンプレートごはん。 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【10分で完成！絶品ガパオライス】 ●材料（2〜3人分） ・ごはん 2杯分 ・鶏むねひき肉 300g ・パプリカ 1/2個 ・玉ねぎ 1/2個 ・ピーマン 2個 ・しょうが、にんにくチューブ 各3cmほど ・目玉焼き 2個 ・塩こしょう 少々 ★オイスターソース 大さじ1 ★鶏がら 小さじ1 ★醤油 大さじ1 ★酒、みりん 各大さじ2/3 ・ごま油 適量 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切り。 パプリカとピーマンはヘタとタネをとって角切りにする。 ②フライパンにごま油を引いて、 鶏ひき肉、しょうが、にんにくチューブを入れてフライパンに広げる。 ※あまり触らずにうっすら焦げ目をつけるように焼くと◎ ③野菜を加えて、しんなりするまで2分ほど加熱する。 ④★を入れて全体を絡めたら完成✨ ご飯を盛り付けたお皿にかけて、 目玉焼きをのせていただきます🧑🍳 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ガパオライス#鶏むね肉#丼2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガパオライス#ガパオライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼0.04%-2▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【ホットプレートで焼肉ペッパーランチ風丼】 お肉とコーンとバター✨ この組み合わせ、もう優勝🎖️ ジュ〜って音がした瞬間 食卓のテンション一気に上がるやつ🤭 今日のご飯は 「IHコンロ機能付きホットプレート」で作ってみたよ◎ @yoshii_e_jp ✔ IHとホットプレートの2WAY ✔ 高火力でお肉も一気に焼ける ✔ 白くてシンプルな見た目が可愛い “出しっぱなしでもおしゃれ”だから 平日のごはん作りのハードルが下がる🥹 しかも 3/3〜3/9までAmazonでセール中とのこと✨ぜひチェックしてみてね！ ────────────────── 【ホットプレートで焼肉ペッパーランチ風丼】 ●材料（2〜3人分） ・ごはん 500g ・牛細切れ肉 300g ・コーン 1缶 ・ねぎ お好みの量 ・バター 2個（20g） ★酒 大さじ2 ★醤油 大さじ1.5 ★オイスターソース 大さじ1 ★にんにくチューブ 3cmぐらい ★鶏ガラ、砂糖 各小さじ1 焼肉のタレ お好みで使用 塩こしょう お好みで使用 ●作り方 ①牛細切れ肉はポリ袋に入れて、 ★をもみ込んでおく。 ② ホットプレートにごま油を薄く引き、ご飯を真ん中にのせる。 周りに①のお肉、コーン、ねぎを散らす。 バターをのせて塩こしょうをする。 ③ホットプレートを加熱して、お肉を炒め、 お肉の色が変わってきたら全体を混ぜ合わせて完成✨ お好みで焼肉のタレを少しかけたり、 塩こしょうをして味を調整してね🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #PR#coconir#ココニル#調理家電#買ってよかったもの2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/coconir#coconirhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココニル#ココニルhttps://www.instagram.com/explore/tags/調理家電#調理家電https://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかったもの#買ってよかったもの0.04%-2▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【春キャベツとソーセージのスープクリームパスタ】 帰宅後10分、ワンパンで完成✨ 春キャベツとソーセージのスープクリームパスタ。 くたっと甘い春キャベツと 旨みたっぷりソーセージ。 スープまで飲み干したくなるパスタ◎ フライパンひとつで完成するから 平日でも無理なく作れちゃう！ キャベツはビタミンCや食物繊維も豊富。 季節の野菜で、ちゃんと栄養も摂れるよ！ 保存して作ってみてね🫶🏻✨ ────────────────── 【春キャベツとソーセージのスープクリームパスタ】 ●材料（2人分） ・パスタ 150〜200g ※早ゆで3分タイプ使用 ・春キャベツ 1/4個 ・新玉ねぎ 1/2個 ・ソーセージ 6本 ・バター 2個（20g） ★水 300ml ★牛乳 500ml ★粉チーズ 大さじ2 ★コンソメ 小さじ2 ★塩こしょう 少々 ●作り方 ①キャベツはざく切り、新玉ねぎは薄切り、ソーセージは斜めに切っておく。 ② フライパンにバターを入れて、溶かしたら 新玉ねぎとソーセージを入れて玉ねぎが透明になるまで炒める。 ③キャベツを炒めて旨みを染み込ませたら、 ★を入れてかき混ぜながら温める。 ※この時沸騰させ過ぎないようにする。 ④パスタを入れて3分ゆでたらできあがり✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパン#パスタ#春野菜2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【絶品ガーリックステーキ丼】 スーパーで半額になっていたステーキ肉を使って、 がっつりガーリックステーキ丼。 甘辛ダレが絡んだお肉と 白ごはんの組み合わせは反則レベルの美味しさ◎ 牛肉はたんぱく質だけじゃなく 鉄分も豊富◎ 疲れやすい日や スタミナをつけたい日にもぴったり🫶🏻 がっつりだけど ちゃんと栄養もとれる丼ごはん。 保存して作ってみてね🤍 ────────────────── 【絶品ガーリックステーキ丼】 ●材料 ・牛肉（ステーキ肉） 200〜250g ・にんにく 2かけ ・ご飯 2膳 ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 大さじ2 ◼︎醤油 小さじ2 ◼︎コンソメ 小さじ1 ◼︎塩こしょう 少々 ソース ★醤油 大さじ2 ★砂糖 大さじ1 ★みりん 大さじ1 バター ●作り方 ①にんにく1かけは薄切り、 もう1かけはみじん切りにする。 牛肉に塩こしょうをまぶす。 ② フライパンにオリーブオイルを入れて弱中火で薄切りにしたにんにくを焼く。 こんがり焼けたら取り出す。 ③②と同じフライパンに牛肉を入れて片面1分ずつ焼く。焼いたらアルミホイルで包んで放置しておく。 ④③と同じフライパンににんにくのみじん切りとご飯を入れて炒め合わせる。 ◼︎を入れて炒める。器に盛り付ける。 ⑤ フライパンに★を入れて1分ほど加熱してソースを作る。 ⑥③のステーキを切って、ご飯の上に盛り付け、 ソース、ネギ、バターをのせて完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ステーキ#丼#夫婦ごはん2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステーキ#ステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはん0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【半熟卵のジューシーハンバーグ】 スマートノンフライオーブンChefで 半熟卵ハンバーグを作ってみたよ🫶🏻✨ こねて放っておいただけなのに 割った瞬間とろ〜り。 食べた瞬間のふわふわジューシー感に びっくりするはず◎ ぜひ作ってみてね☺️✨ ────────────────── 【半熟卵のジューシーハンバーグ】 ●材料 ・合い挽き肉 250g ・卵 2個 ・玉ねぎ 小1個 ・ジャガイモ 2個 ・パン粉 大さじ5 ・牛乳 50ml ・薄力粉 大さじ1 ・オリーブオイル 大さじ2 ・塩 少々 ★塩、こしょう 少々 ★ナツメグ 少々 ★卵 1個 トマト、クレソン お好みで ソース ケチャップ 大さじ3 ソース 大さじ1.5 はちみつ 大さじ1 バター 10g ●作り方 ①卵は6分ゆでて、氷水に漬けて皮を剥いておく。 ジャガイモはくし切りにして、 オリーブオイルと塩をまぶして、天板にのせる。 玉ねぎはみじん切りにして、レンジで2分加熱する。 ②ボウルにパン粉と牛乳を入れて浸しておく。 そこに、合い挽き肉、★を入れてよくこねる。 ③薄力粉をまぶしたゆで卵を②のたねで包んで、 ハンバーグの形に成形する。 アルミホイルを敷いたメッシュバスケットにハンバーグをのせる。 ④ノンフライオーブンにハンバーグとジャガイモを入れて、200℃10分で加熱する。 ⑤焼いてる間に、フライパンにソースの材料を入れて加熱する。※レンジで30秒加熱でもOK！ ⑥お皿にハンバーグ、ジャガイモ、トマト、クレソンを盛り付けて、⑤のソースをかけたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #EPEIOS#ノンフライヤー#Chef#ハンバーグ#簡単料理レシピ2026/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/EPEIOS#EPEIOShttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライヤー#ノンフライヤーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Chef#Chefhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピ0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【ボリューム満点！厚揚げとかぼちゃのシチュー】 簡単15分！ルウなしで作る 厚揚げとかぼちゃの濃厚シチュー🥣✨ 豆乳×味噌でコクうま◎ ほくほくかぼちゃと厚揚げで ボリューム満点なのにやさしい味✨ 寒い日にぴったり！ 保存して作ってみてね🫶🏻 ────────────────── 【ボリューム満点！厚揚げとかぼちゃのシチュー】 ●材料 ・厚揚げ 1袋 ・かぼちゃ 200g ・玉ねぎ 小1個 ・厚切りベーコン 1/2袋 ・ほうれん草 1/2袋 ・豆乳 300ml ・バター 10g ・薄力粉 大さじ3 ★水 200ml ★コンソメ 大さじ1 ★粉チーズ 大さじ1 ★味噌 大さじ1 ●作り方 ①厚揚げは一口大に切る。 玉ねぎは細切りにする。 かぼちゃは、少し大きめに切ってレンジで5分加熱する。 ベーコンはお好みの大きさに切る。 ほうれん草はレンジで2分加熱して、水に浸し、水気を絞っておく。 ②フライパンにバターを入れて、玉ねぎとベーコンを加える。 玉ねぎが透明になるまで炒める。 ③薄力粉を入れて、ダマにならないようによく炒める。 ④豆乳を数回に分けて加えて、その都度よく混ぜる。（沸騰はさせない） ⑤★、厚揚げ、かぼちゃを入れて温める。 ⑥ほうれん草を加えて軽く混ぜたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#シチュー#かぼちゃ#スープ2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シチュー#シチューhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【材料4つ！チョコチーズテリーヌ🍫】 材料4つ、混ぜるだけ🍫✨ 市販アイスで作る 爆速チョコチーズテリーヌ テリーヌのハードルを 一気に下げてくれる簡単レシピ◎ 今年のバレンタインにぜひ作ってみてね🫶🏻 ────────────────── 【材料4つ！チョコチーズテリーヌ🍫】 ●材料 ・チョコアイス 200g ・板チョコ 1枚 ※お好みの味 ・クリームチーズ 200g ・卵白 1個分 ●作り方 ①ボウルにアイスを入れて、レンジで1分加熱して溶かす。 ②①に板チョコを割って入れ、レンジで1分加熱して溶かして混ぜる。 ③別のボウルにクリームチーズを入れて、レンジで1分加熱して、泡立て器でクリーム状にする。卵白を加えて混ぜる。 ④③に②を3回に分けて加えて、混ぜる。 ⑤クッキングシートを敷いた型に④を流し入れて、 空気を抜いて、150度のオーブンで50分焼く。 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#バレンタイン#お菓子#テリーヌ2026/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/テリーヌ#テリーヌ0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【レンジで作る！ひき肉とコーンのカレー春巻き】 レンジでパパッと作る ひき肉×コーン×チーズのカレー春巻き🌱 あんはレンジで簡単、 包んで揚げるだけなのに パリッとお箸の止まらないおいしさ◎ コーンの甘みとカレー味で 大人も子どもも好きな味です！ ────────────────── 【レンジで作る！ひき肉とコーンのカレー春巻き】 ●材料（2〜3人分） ・豚ひき肉 150〜200g ・玉ねぎ 1/2個 ・コーン缶 1/2缶 ※水気を切ってペーパーで拭いておく ★ケチャップ、酒 各大さじ1 ★ウスターソース、オイスターソース 各大さじ1/2 ★片栗粉 大さじ1/2 ★カレー粉、醤油 各小さじ1 春巻きの皮 10枚 水溶き片栗粉 適量 油 適量 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにして、ボウルに入れる。 ラップをしてレンジで2分加熱する。 ②①のボウルに豚ひき肉、コーン、★を入れて混ぜ、 ラップをしてレンジで4分加熱する。 一度取り出して混ぜ再度2分ほど加熱する。 ※時間があれば冷ましておく。 ③②の脂を拭き取って、春巻きの皮にのせて巻いていく。 巻き終わりに水溶き片栗粉をしてとめる。 ④油でお好みの色になるまで揚げる。 ※一度加熱はしているので、サッとでもOK！ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#夫婦ごはん#春巻き#レンチン2026/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【炊飯器で作る！炊き込みキンパ】 節分の日にもいつものごはんにも 気負わずに作れる炊飯器キンパ！ 炊飯器に入れて混ぜるだけで 絶品キンパの完成〜✊🏻✨ 牛肉の旨みとごま油の香りで どんどんすすんじゃう味つけ🤤 イベントも日常も ラクに楽しみたい日に 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【炊飯器で作る！炊き込みキンパ】 ●材料（4人分） ・お米 2合分 ・牛こま切れ肉 200g ★焼肉のタレ 大さじ3 ★酒、コチュジャン 各大さじ1 にんじん 1/3本 ほうれん草 1袋 たくあん 50g 鶏がらスープの素 小さじ2 ◼︎ごま油 大さじ1 ◼︎鶏がらスープの素 小さじ1/2 ●作り方 ①ポリ袋に牛肉をいれて★を揉み込む。 ※時間があれば漬けておく。なければそのまま使う。 にんじん、たくあんは細切りにする。 ほうれん草は切って、ボウルに入れ、 ラップをしてレンジで3分加熱する。 加熱したら水にさらして水気をとって、◼︎で和えておく。 ②炊飯器に洗ったお米を入れて、2合の目盛りより少し少なめに水を入れる。 鶏がらスープの素を入れて軽くまぜ、牛肉とにんじんを入れて普通に炊飯する。 ③炊き上がったら、ほうれん草とたくあん、白ごまを入れて混ぜる。 ※焼きのりで巻いたら恵方巻き、韓国のりを散らしたら炊き込み風キンパとして食べることができます！ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#炊飯器レシピ#キンパ#節分#恵方巻き2026/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キンパ#キンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/節分#節分https://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き#恵方巻き0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【さつまいもと豚こまのハニーマスタード炒め】 今日は寒かったから ほっこりするご飯に🍚 ホクホクのさつまいもと 旨みたっぷりの豚こまを はちみつ×マスタードで 甘じょっぱく仕上げました◎ 炒めるだけで簡単なのに ご飯が進むしお弁当のおかずにもなる！ さっと作れてちゃんと満足できる一品。 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【さつまいもと豚こまのハニーマスタード炒め】 ●材料（2人分） ・豚こま肉 250〜300g ・さつまいも 1/2個（200gぐらい） ・片栗粉 大さじ3 ・塩、こしょう 各少々 ★マヨネーズ 大さじ3.5 ★はちみつ 大さじ1.5 ★マスタード 大さじ1.5 ★醤油 小さじ1 ●作り方 ①豚こま肉は食べやすい大きさに切っておく。 さつまいもは半月切りにして水にさらし、 水気を拭き取る。 ★は混ぜておく。 ②ポリ袋に豚肉とさつまいもを入れて、 塩、こしょう、片栗粉を振って 全体をしっかりなじませる。 ③油をひいたフライパンに②を入れて、こんがりと焼く。 ④★を入れて全体を絡めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#夫婦ごはん#さつまいも#炒め物2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒め物#炒め物0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【豚こまトマトハヤシ🍅】 年末年始でちょっと使いすぎたから、 今日は豚こまで作る節約トマトハヤシ🍅 牛肉もルウも使わずに 家にある調味料だけで コク旨なハヤシライスに◎ 玉ねぎの甘みと豚こまの旨みが溶け込んで ご飯が止まらない味になるよ🍚 ────────────────── 【豚こまトマトハヤシ🍅】 ●材料（4人分） ・豚こま肉 400g ・玉ねぎ 1個 ・しめじ 1袋 ・バター 2個（20g） ・薄力粉 大さじ3 ★カットトマト 380g ★水 300ml ★ウスターソース 大さじ4 ★ケチャップ 大さじ2 ★コンソメ 大さじ1.5 ★醤油 小さじ1 ★砂糖 小さじ2 ごはん 適量 ●作り方 ①豚こま肉は食べやすい大きさに切っておく。 玉ねぎは細切り、しめじは手でさく。 ②フライパンにバターを入れて、玉ねぎがしんなりするまで炒める。豚こま肉を加えて火が通るまで炒める。 ③しめじと薄力粉を加えて全体を混ぜたら、 ★を入れて混ぜ合わせ、蓋をして15分煮込む。 ④ご飯にかけて完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#夫婦ごはん#ハヤシライス#節約レシピ2026/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハヤシライス#ハヤシライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.0%-0▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ 【絶品カレーえびマヨ🍤】 白米が止まらない絶品カレーえびマヨ。 帰宅後、15分で完成なのに カレーのコク×マヨのまろやかさで お店みたいな味に🤤✨ 忙しい日のごちそうおかずにおすすめ◎ 保存して作ってみてね🫶🏻 ────────────────── 【絶品カレーえびマヨ🍤】 ●材料（2〜3人分） ・冷凍えび 250g ・片栗粉:薄力粉 1：1 ★塩、こしょう 各少々 ★しょうがチューブ 3cm ★酒 大さじ1 ◼︎カレー粉 大さじ1.5 ※加熱不要のカレー粉使いました ◼︎マヨネーズ 大さじ5.5 ◼︎はちみつ 大さじ1 ◼︎しょうゆ 小さじ1 ・サラダ油 適量 付け合わせ:レタス、ゆで卵、糸唐辛子 ●作り方 ① 冷凍えびは、塩水に入れて解凍する。 解凍できたら、キッチンペーパーで水気をしっかり取る。 ポリ袋にえびと★を入れてしっかり揉み込む。 ボウルに◼︎を入れて、よく混ぜてタレを作る。 ②①のえびに片栗粉と薄力粉をまぶす。 多めの油を入れたフライパンまたは鍋に えびを入れて、両面カリッとするまで 5分ほど揚げ焼きにする。 ③タレの入っているボウルに、油を切ったえびを入れて優しく絡めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#夫婦ごはん #おうち中華#エビマヨ2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち中華#おうち中華https://www.instagram.com/explore/tags/エビマヨ#エビマヨ0.0%-0×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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