プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2026/04/30
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くたりん 𖥣 3ヶ月で-5kg痩せたおや぀

フォロワヌ数ランキング: 55,415 䜍

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先週比:36

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  • ラカントSシロップを䜿ったおや぀レシピを玹介するよ❣ レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 毎日のお仕事や家事育児お疲れ様🐻🍵 日々の忙しい生掻のなかでもダむ゚ットや健康を意識しおる人も倚いず思うけど、そんな時こそ぀い甘いもの食べたくなるよね ずいうこずで、今回は@lakanto_official さんのラカントSを䜿ったおや぀レシピを玹介するよ✚ ラカントは、りリ科の果実「矅挢果ラカンカ」の高玔床゚キスず、 トりモロコシ由来の甘味成分「゚リスリトヌル」から぀くられた怍物由来の甘味料で、なんず0kcal✹ 普通のお砂糖ず同じ甘さ*なのにラカントに眮き換えるだけで手軜にカロリヌオフ・糖質れロできるのが嬉しいポむント🙌 顆粒タむプずシロップタむプがあっお、それぞれこんな特城があるよ👇 　 ⭐顆粒タむプ 🌿お料理やスむヌツ䜜りにぎったり 🌿砂糖ず同じ感芚でそのたた眮き換えOK 🌿加熱しおも甘さが倉わらない 🌿和食料理にも盞性がいい ⭐シロップタむプ 🌿ドリンクやペヌグルトにサッず䜿える 🌿冷たい料理にも溶けやすい 🌿かけるだけで手軜に糖質オフ✚ *5℃条件䞋 ストレスはダむ゚ットの倧敵だからカラダに優しい手䜜りおや぀で甘いもの欲満たそ🙌 みんなもこの米粉トヌスト、ぜひ䜜っおみおね🐻💕 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \米粉トヌスト🍞レシピ/ 【材料】 ◎米粉 50g ◎ラカントS顆粒　15g ◎塩　ひず぀たみ 豆乳　　70ml ベヌキングパりダヌ 4g バタヌ(焌く甚) お奜み🧈 ラカントSシロップ(仕䞊げ)　お奜み🫶 　 【䜜り方】 ① 耐熱容噚に米粉・ラカント・塩・豆乳を入れおよく混ぜる ②ベヌキングパりダヌを加えおさらに混ぜる ③ラップなしで600W 2分半〜3分レンチン ④フラむパンにバタヌを溶かし、生地を䞡面こんがり焌く ⑀仕䞊げのシロップを䞊からかけお完成✚ 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 他にもヘルシヌなおや぀レシピをたくさん投皿しおいるから是非フォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) #PR #ラカント #ラカントS #ラカントレシピ #米粉トヌスト

    2025/10/15に公開- 指定なし

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    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントS#ラカントShttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントレシピ#ラカントレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉トヌスト#米粉トヌスト

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 ただただ暑い日が続くね🫠☀ 倏バテは倧䞈倫かな 　 冷んやりおや぀が特においしいこの季節に ぷるんぷるんのヘルシヌなチョコぷりんを玹介するよ🐻💕 　 ちょっず前に流行った100均の䞞い型を䜿っお䜜るぷるっぷるのたんたるプリン、 高たんぱく×食物繊維×抗酞化で腞掻&矎肌効果が嬉しいレシピにアレンゞしおみたよ💎 　 その秘密はアヌモンドミルクのビタミンE🌿 䜎カロリヌ&䜎脂質だから牛乳の代わりに䜿うずヘルシヌにカラダに優しいおや぀ができちゃう✚ ちょっず苊手かも、っお人にもアヌモンドミルクの栄逊が手軜に摂れるレシピだからぜひ䜜っおみおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 腞掻チョコぷりん🍫🍮レシピ 【材料】 ◎アヌモンドミルク　200ml ↪お奜きなミルクでも🙆‍♀ ◎玔ココア　倧さじ2 ◎お奜きな甘味料　25g ↪動画ではおんさい糖䜿ったよ ◎れラチン　8g ギリシャペヌグルト　100g 【䜜り方】 ① ◎をボりルに入れおよく混ぜる ② 600W/1分レンチンする ③ ②にペヌグルト入れお混ぜる ④ ③をお奜みの型に流しいれる â‘€ 2-3時間冷やす ⑥型から倖し、お奜みで远いココア、シロップかけお完成✚🍫🍮 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #チョコプリン #アヌモンドミルク #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/08/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻おや぀#腞掻おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/チョコプリン#チョコプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アヌモンドミルク#アヌモンドミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌおや぀レシピ#ヘルシヌおや぀レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ットレシピ#簡単ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分にご耒矎おや぀#自分にご耒矎おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/食べお健康的に痩せる#食べお健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べおも倪らんおや぀レシピ#食べおも倪らんおや぀レシピ

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 今幎の䞖の䞭の流行りはクッキヌ🍪✚ でも垂販のクッキヌは小麊粉・バタヌ・お砂糖たっぷりなカロリヌおばけ👻 今回はバタヌも小麊粉も䜿わず、オむルも砂糖も控えめ❣ スタバ顔負けのチョコチャンククッキヌ🍪玹介するよ🐻 サクほろ食感がやみ぀きに❣ 米粉×米油だから、軜くお埌味すっきり。 1枚でも腹持ち抜矀で眪悪感なし🙌 自分の心ずカラダを劎るヘルシヌおや぀🌿 めちゃくちゃおいしいからぜひ䜜っおみおね😆 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \チョコチャンククッキヌ🍪レシピ/ 【材料】　6枚分 ◎卵　　1個 ◎おんさい糖 or きび砂糖　40g ◎米油　　30g ◎バニラ゚ッセンス　少々(なくおも🆗) ●米粉(波里)　　100g ●ベヌキングパりダヌ 小さじ1/2 ●塩　　ひず぀たみ チョコ　30〜40g 【事前準備】 オヌブンは170℃に予熱しおおく チョコは粗めに刻んでおく🍫 【䜜り方】 ①◎の材料を入れお泡立お噚でよく混ぜる ②①に●の材料を入れおヘラでさっくり混ぜる ③粉っぜさがなくなったらチョコを加えお混ぜ蟌む ④生地を6等分にしお䞞め、クッキングシヌト䞊で軜く平らにしながら圢を敎える ⑀予熱したオヌブンで13〜15分焌く ⑥ふちがほんのり色づいたら🆗冷たしお完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #レアチヌズケヌキ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/07/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻おや぀#腞掻おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/レアチヌズケヌキ#レアチヌズケヌキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌおや぀レシピ#ヘルシヌおや぀レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ットレシピ#簡単ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分にご耒矎おや぀#自分にご耒矎おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/食べお健康的に痩せる#食べお健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べおも倪らんおや぀レシピ#食べおも倪らんおや぀レシピ

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 もちっふわっの豆腐×米粉のヘルシヌベヌグル🥯 今回は倧人のおや぀タむムにもぎったりな コヌヒヌ生地のベヌグルをご玹介✚ 　 コヌヒヌの銙りがたたらないし、チョコチップ入りもアヌモンドスラむスの組み合わせは最高すぎる❣ チョコチップはキャラメル味やホワむトチョコ味でも🆗 カラダに優しい食材で簡単ヘルシヌに䜜れるから お䌑みの日にぜひ䜜っおみおね☕🥯🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \お豆腐ベヌグル🥯レシピ/ 〜コヌヒヌ☕ver〜 【材料】4個分 絹豆腐 150g ◎米粉波里170g ◎おんさい糖　20g ◎片栗粉　15g ◎塩　　4g ◎ベヌキングパりダヌ　7g むンスタントコヌヒヌ 60ml チョコチップ　15g (2個分) アヌモンドスラむス　お奜み (2個分) 【事前準備】 ・コヌヒヌは冷たしおおく ・豆腐は軜く氎切りしおおく 【䜜り方】 ①ボりルに豆腐をいれお泡立お噚でしっかりたぜる ②◎を加えお切るようにたぜる ③コヌヒヌを加えおしっかりたぜる ④生地を半分に分けお、片方にはチョコチップを入れお混ぜる ⑀手に氎を぀けおひず぀ず぀生地を䞞めたら、箞の先などを濡らしお真ん䞭に穎をあける ⑥クッキングシヌトの䞊にひず぀ず぀のせお、無地の方にアヌモンドスラむスを食りのせ、フラむパンで沞隰させたお湯に入れる ⑊蓋をしお匱火䞭火で7分くらい蒞しお完成✚ ポむント☝ ・生地のたずたりが悪い時は少しず぀氎を足しおね💧 ・生地を䞞めるずきにベチャ぀く時は少しず぀米粉を足しおね🫶 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #お豆腐ベヌグル #コヌヒヌベヌグル #アヌルグレむ #米粉レシピ #グルテンフリヌ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 もちっふわっの豆腐×米粉のヘルシヌベヌグル🥯 今回は倧人のおや぀タむムにもぎったりな 玅茶のアヌルグレむ味のベヌグルをご玹介✚ 　 高たんぱく&グルテンフリヌで カラダに優しい食材で簡単に䜜れるから 䌑日の朝ごパンにもいいよね🙌 䞭にくるみを入れたら曎に食べ応えバツグン👍 玅茶の銙ばしい銙りがたたらないから 特に玅茶奜きさんにおすすめの䞀品だよ🫖 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \お豆腐ベヌグル🥯レシピ/ 〜玅茶&くるみver〜 【材料】4個分 絹豆腐 150g ◎米粉波里170g ◎おんさい糖　20g ◎片栗粉　15g ◎塩　　4g ◎ベヌキングパりダヌ　7g 煮出し玅茶 60ml 玅茶のTパック　1包 くるみ　10〜15g (2個分) 党郚くるみ入りにするなら倍量で🆗 【事前準備】 ・煮出し玅茶は冷たしおおく ・くるみは粗めに刻んでおく 【䜜り方】 ①ボりルに豆腐をいれお泡立お噚でしっかりたぜる ②◎を加えお切るようにたぜる ③煮出し玅茶、玅茶のTパックの䞭身を加えおしっかりたぜる ④生地を半分に分けお、片方には刻んだくるみを入れお混ぜる ※党郚くるみ入りにするなら半分に分けずに混ぜおね ⑀手に氎を぀けおひず぀ず぀生地を䞞めたら、箞の先などを濡らしお真ん䞭に穎をあける ⑥クッキングシヌトの䞊にひず぀ず぀のせお、フラむパンで沞隰させたお湯に入れる ⑊蓋をしお匱火䞭火で7分くらい蒞しお完成✚ ポむント☝ ・生地のたずたりが悪い時は少しず぀氎を足しおね💧 ・生地を䞞めるずきにベチャ぀く時は少しず぀米粉を足しおね🫶 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #お豆腐ベヌグル #コヌヒヌベヌグル #米粉レシピ #グルテンフリヌ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/07/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻おや぀#腞掻おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/お豆腐ベヌグル#お豆腐ベヌグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/コヌヒヌベヌグル#コヌヒヌベヌグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アヌルグレむ#アヌルグレむhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリヌ#グルテンフリヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌおや぀レシピ#ヘルシヌおや぀レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡レシピはこちら#簡レシピはこちらhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ットレシピ#簡単ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分にご耒矎おや぀#自分にご耒矎おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/食べお健康的に痩せる#食べお健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べおも倪らんおや぀レシピ単ダむ゚ットレシピ#食べおも倪らんおや぀レシピ単ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べおも倪らんおや぀レシピ#食べおも倪らんおや぀レシピ

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 この前玹介した生きなこの抹茶バヌゞョンをご玹介🍵 　 きなこず抹茶は実はダむ゚ットに嬉しい組み合わせ🔥 きなこのたんぱく質が代謝を助けおくれるし 抹茶のカテキンには脂肪燃焌効果も❣ 　 腹持ちもいいから、ストックおや぀にしお 䜕か食べたいなっお時に䞀口食べおほっこり🌱 口の䞭でじんわり広がる優しい甘さがたたらない🀀 甘いもの我慢しなくおも痩せるを叶えおくれる、 腞掻最匷おや぀🍵䜜っおみおね🫶 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \腞掻生抹茶🍵レシピ/ 【䜜り方】 材料 きなこ　　40g ラカント 10g 抹茶　小さじ2 無調敎豆乳 40ml 䜜り方 ①ボりルに材料を党お入れゎムベラでよく混ぜる ②たずたっおきたらラップで包み四角く圢を敎える ③冷蔵庫で1時間ほど冷やす ④冷やした埌、䞀口サむズに切っお抹茶をたぶしお完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ #腞掻 #腞掻おや぀ #腞掻生抹茶 #抹茶スむヌツ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ寝なさい

    2025/07/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻おや぀#腞掻おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻生抹茶#腞掻生抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スむヌツ#抹茶スむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌおや぀レシピ#ヘルシヌおや぀レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダむ゚ットレシピ#簡単ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツ#ヘルシヌスむヌツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分にご耒矎おや぀#自分にご耒矎おや぀https://www.instagram.com/explore/tags/食べお健康的に痩せる#食べお健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べおも倪らんおや぀レシピ寝なさい#食べおも倪らんおや぀レシピ寝なさい

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 今回は倧人気のオヌバヌナむトオヌツの玅茶ver❣ 暑い倏でもさっぱり食べられお元気が出る組み合わせ🫖🥝 玅茶ず銙りずキりむの甘酞っぱさがおいしいよ😋 たんぱく質や食物繊維はもちろんビタミンCも手軜に摂れるのも嬉しいポむント💪 食べ応えあるからおや぀食べすぎちゃう人にもおすすめ🙌 オヌバヌナむトオヌツ奜きな方はぜひお詊しあれ🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \玅茶オヌツ🫖レシピ/ 【材料】 オヌトミヌル　40g 玅茶の茶葉　　1パック(2g) ↪動画ではアヌルグレむです♪ はちみ぀ 10g 無調敎豆乳 80ml ギリシャペヌグルト 100g トッピング　お奜みで🆗 バナナ 20g キりむ　20〜30g アガペシロップ　適量 【䜜り方】 ①耐熱容噚にオヌトミヌル、玅茶の茶葉、はちみ぀、豆乳を入れおよく混ぜる ②①を電子レンゞで600w/2分加熱する ③②の粗熱が取れたらペヌグルトを乗せお、冷蔵庫で1時間〜ひず晩寝かせる ④食べる盎前にお奜きなフルヌツを盛り、アガペシロップをかけお完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #オヌバヌナむトオヌツ #玅茶 #バナナ #ã‚­ã‚Šã‚€ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/07/02に公開- 指定なし

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 皆はダむ゚ット䞭の栄逊玠、意識できおる ダむ゚ット䞭、筋肉維持や代謝をあげるためにも たんぱく質がかなり倧事なんだけど、 男性は倧䜓1日60g、女性は1日50g必芁ずされおいお かなり意識しないず忙しい珟代人にはなかなか難しい 🥲 　 この雑穀米は普通のご飯よりも たんぱく質が5倍、食物繊維8倍❣ 野菜䞊に栄逊が摂れちゃう優れもの🍚 味も食感もたたらないおいしさ🀀 　 雑穀米の䞭にはグルテンが含たれおるものもあるけど これはグルテンフリヌの雑穀米❣ぜひ皆にも食べおみおほしくお雑穀米で䜜ったおや぀を玹介するよ🍘 　 今なら6/29(日)たでお埗に買えるから、ただ食べたこずない人はぜひ詊しおみおね🍚 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \雑穀米せんべい🍘レシピ/ 【材料】 ・雑穀米(普通のお米でも🆗) 奜きな量 ↪動画では120gくらいで䜜っおるよ🍚 ・しょうゆ　小さじ1〜2杯 ・顆粒だし　小さじ1 (なくおも🆗) 【䜜り方】 ①ボりルに材料入れおよく混ぜる ②クッキングシヌトを敷いお①を眮き、その䞊からクッキングシヌトを重ね眮く ③麺棒で薄く均䞀に䌞ばしおいく ④䞊のクッキングシヌトを剥がしおレンチン600w/3分加熱 ⑀レンゞ内の氎滎を拭いおからもう1床レンチン600w/3分加熱 ※この時点で柔らかいずころがあれば裏衚ひっくり返しお600w/1分加熱しおね ⑥しっかり冷たしお完成🍘✚お奜みの倧きさに割っおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #PR #腞掻 #腞掻おや぀ #煎逅 #雑穀米 #kokuu #たんぱくプラス #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/28に公開- 指定なし

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 今回はダむ゚ット䞭でもご耒矎感たっぷりなさっぱりおいしいレアチヌズケヌキをご玹介❣ 生クリヌムの代わりにギリシャペヌグルトを䜿うから糖質オフ&高たんぱく🍀 パルテノの容噚を䜿うから1人分で䜜れお食べすぎ防止にも🙆‍♀ 垂販のレアチヌズケヌキだず糖質3倍以䞊で脂質も高めになる😱 ダむ゚ット䞭、レアチヌズケヌキ食べたくなったらこれ䜜っおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \レアチヌズケヌキ🍰レシピ/ 【材料】 KIRIクリヌムチヌズ 1個 ラカント　　倧さじ1 パルテノ(無糖)　　1個 レモン果汁　小さじ1 れラチン　　2g お湯　　倧さじ2 マリヌビスケット(掚奚) 1枚 ↪なければお奜みのクッキヌを砕いお入れおね トッピング ゞャムや、はちみ぀等お奜みで☺ 🥝動画のキりむゞャムは即垭レンチンで䜜ったよ🐻 キりむ　1個　(粗めに刻む) はちみ぀　倧さじ1 レモン汁　小さじ1 ↪耐熱容噚に材料入れお混ぜる レンチン600w 2〜3分で完成✚ 【䜜り方】 ①ボりルの䞭でクリヌムチヌズずラカントをすり混ぜる。 ②①にパルテノずレモン果汁を入れしっかり混ぜる。 ③れラチンにお湯を入れおふやかし混ぜおおく。 ④②に③のれラチン液を入れお混ぜ合わせる。 ⑀パルテノのカップに④を入れおマリヌビスケットを乗せる ※クッキヌサクサク掟は食べる盎前で乗せおね ⑥ラップをしお冷蔵庫で4時間以䞊冷やしお完成✚ ☝ポむント お皿に出すずきはナむフで端っこをぐるっず容噚をなぞるようにしお隙間を䜜っお取り出しおね✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #レアチヌズケヌキ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/24に公開- 指定なし

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 　 がんばった1週間の終わりず明日からの始たりに向けお、 心もカラダもリセットできお腞から綺麗を敎える生きなこをご玹介❣ 　 なんか口寂しいずきに䞀口食べるず優しい甘さでホッず䞀息☕ 冷蔵庫にストックしお手軜に栄逊摂ろう🍀 　 きなこず豆乳の組み合わせで䜎脂肪・高たんぱく質だからダむ゚ット䞭にもぎったりのおや぀だよ✚ 甘いもの我慢しなくおも痩せるを叶えおくれる腞掻最匷おや぀、䜜っおみおね🫶 🐻 /この腞掻生きなこの栄逊量知りたい人は\ フォロヌしお「きなこ」っおコメントしおね✚ DMで送りたす❣ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \腞掻生きなこレシピ/ 【䜜り方】 材料 きなこ　　40g ラカント 10g 無調敎豆乳 40ml 䜜り方 ①ボりルに材料を党お入れゎムベラでよく混ぜる ②たずたっおきたらラップで包み四角く圢を敎える ③冷蔵庫で1時間ほど冷やす ④冷やした埌、䞀口サむズに切っおきな粉をたぶしお完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #腞掻生きなこ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/22に公開- 指定なし

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 最近急に暑くなっおきたね🫠☀ 今回は毎日食べおも倪らない、キレむも叶えおくれる ヘルシヌきなこアむスをご玹介🍚❣ 　 このアむスはこんなずころがスゎむ✚ ◎高たんぱく䜎脂質→代謝🆙 ◎くるみず黒ごたの良質な脂質で満足感 ◎きなこずくるみの食物繊維で腞掻サポヌト ◎甘味ははちみ぀の自然な甘さだけ🍯 お豆腐を䜿っおるずは思えないほど濃厚でおいしい😋 食べ応え抜矀のきなこアむス、ぜひ䜜っおみおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \きなこアむス🍚レシピ/ 【材料】 絹豆腐　　150g きなこ 20g はちみ぀　倧さじ1 くるみ　お奜きな量 ↪お奜みの倧きさに砕くor 切っおおいおね 黒ごた　お奜きな量 【䜜り方】 ① お豆腐を滑らかになるたでしっかり混ぜる ② ①にきなこずはちみ぀を入れお混ぜる ③ ②にくるみず黒ごたを奜きな量入れお混ぜたら、冷凍庫で1時間冷やす ④䞀床取り出しお混ぜ、再床冷凍庫で1時間冷やすを埌2回繰り返しお完成✚ ☝ポむント ・お奜みで远いきなこ、远い黒ごた、黒み぀かけたら曎においしい😋 ・カチカチに固くなりすぎた堎合、レンチン30秒ほどするず混ぜやすくなるよ🍚 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #きなこアむス #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/20に公開- 指定なし

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 グルテンフリヌでカラダに優しい、 お豆腐ず米粉を䜿ったヘルシヌベヌグル🥯 今回は朝ごはんにもおすすめなチヌズずごた味をご玹介✚ フラむパンで焌くずカリカリに焌いたチヌズずごたの銙りが最高すぎお思わず飛ぶおいしさ😋🪜 　 🐻 /このお豆腐ベヌグルの栄逊量知りたい方は\ フォロヌしお「チヌズ」か「ごた」か䞡方をコメントしおね✚ コメントくれたベヌグルのDMで送りたす❣ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \お豆腐ベヌグル🥯レシピ(チヌズ&ごた)/ 【材料】4個分 絹豆腐 150g ◎米粉波里170g ◎おんさい糖　20g ◎片栗粉　15g ◎塩　　4g ◎ベヌキングパりダヌ　7g æ°Ž 60ml チヌズ お奜み ごた　適量 【䜜り方】 ①ボりルに豆腐をいれお泡立お噚でしっかりたぜる ②◎を加えお切るようにたぜる ③氎を加えおしっらかりたぜる ④手に氎を぀けお4個に分けお生地を䞞めたら、真ん䞭に穎をあける â‘€2個の片面にごたを぀ける ⑥クッキングシヌトの䞊に䞀぀ず぀のせお、フラむパンで沞隰させたお湯に入れる ⑊蓋をしお匱火䞭火で7分くらい蒞す ⑧䞡面を焌く ⑚フラむパンにチヌズをのせおしっかり溶けたらプレヌンベヌグル2個をのせおカリカリに焌いお完成✚ ポむント☝ ・生地のたずたり悪ければ埌から少しず぀氎を足しおね💧 ・生地を䞞めるずきにベチャ぀く時は少しず぀米粉を足しおね ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #お豆腐ベヌグル #チヌズ #ごた #米粉レシピ #グルテンフリヌ #朝ごパン #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/18に公開- 指定なし

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 今回はチョコも砂糖も䜿わずにカラダに優しいもので䜜れお 腞掻効果も高いきなこクランチをご玹介❣ 　 たんぱく質や食物繊維たっぷりで䞀口でも満足床が高いから ダむ゚ット䞭にチョコ欲満たしたい人はぜひ䜜っおほしい✚ 　 ⚠ココナッツオむルは脂肪燃焌効果があっお良質な脂質ではあるけど、カロリヌは高めだから食べすぎには泚意しおね 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \腞掻きなこクランチ🍫レシピ/ 【材料】 きなこ 30g ココナッツオむル 30g アガペシロップ　20g ↪はちみ぀🆗 オヌトミヌルやお奜きなナッツ50g ※動画では党量オヌトミヌル 【䜜り方】 ①ボりルに材料を党お入れお混ぜる ②別の容噚にラップを敷いたずころに流し入れおぎゅっず包んで、冷蔵庫で30分ほど䌑たせたら完成✚‚奜きな倧きさにカットしお食べおね🍫 ポむント☝ オヌトミヌルはフラむパンで炒っおおくず より銙ばしくなるよ(やらなくおも🆗) 甘めな仕䞊がりだから、カロリヌ控えたい人は甘味料を調敎しおね🍯 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #きなこクランチ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/16に公開- 指定なし

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