コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「肉より魚が健康に良い理由」──そう聞くと、なんとなく「ヘルシーだから」で終わってしまいがちですが、実は魚には体を根本から整える力があります。今日のメニューは、いわしのはんぺんと、味（アジ）の南蛮漬け。どちらも「たんぱく質をしっかり摂りながら、脂質の質を上げる」理想的な組み合わせです。 まず魚の最大の強みは、EPA・DHAといった良質な脂。血液をサラサラにし、炎症を抑え、脳の働きやメンタルの安定にも役立つとされます。肉中心の食生活で起こりやすい「脂の偏り」を、魚がやさしく修正してくれるイメージです。 さらに南蛮漬けは、酢の力で疲労回復をサポートし、食欲が落ちやすい時期にも食べやすいのが魅力。玉ねぎなどの香味野菜も一緒に摂れるので、血流改善や代謝アップにもつながります。いわしはんぺんは消化にも優しく、胃腸が弱っている時でも負担が少ないのが嬉しいポイント。 ここに雑穀ごはん、味噌汁、青菜のおひたしまで揃えば、栄養バランスはかなり完成度高め。体を軽くしたい、疲れを残したくない人ほど「肉を減らす」より「魚を増やす」から始めてみてください。太りにくいのも嬉しいですよね！ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ 漢方相談・健康相談 ご予約承ります。 心身のお悩み、食生活や生活習慣の改善相談など何でもご相談ください。 ご相談予約・お問い合わせはこちらから http://www.sugiyaku.com/yoyaku/ 外出できない方、遠方からのご相談もスカイプやお電話にて承ります。 お気軽にご相談ください。 タクヤ先生への連絡直通の公式LINEはこちらをフォロー！ https://lin.ee/pNFYGK5 講演、執筆依頼もこちらからどうぞ！ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ #タクヤ先生 #魚料理 #ヘルシー料理 #南蛮漬け #はんぺん2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タクヤ先生#タクヤ先生https://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/南蛮漬け#南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/はんぺん#はんぺん0.83%540昨日は１０分でサッと回鍋肉を作りました。甜麺醤＋豆板醤＋鶏ガラスープ＋砂糖＋醤油＋酒を混ぜてキャベツと豚肉を炒めたところに加えてひと炒めで完成！ガッツリ料理のように見えますが、実は「胃腸ケア」の観点から見るとかなり優秀です。 その理由はズバリ、主役級に入っているキャベツの存在。 キャベツは胃腸が疲れている時にこそ食べたい、やさしい野菜の代表格です。特に注目したいのが、キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）。これは胃の粘膜を守る働きが期待されていて、食べすぎ・飲みすぎ・ストレスで胃が荒れやすい人には心強い味方になります。 さらにキャベツは食物繊維も豊富なので、腸の動きを助けてくれます。便秘気味の人だけでなく、「なんとなくお腹が重い」「胃がもたれる」というタイプにもおすすめ。胃腸の調子が整うと、栄養の吸収効率も上がり、結果的に疲れにくい体づくりにもつながります。 中医学的に見てもキャベツは、食べ物の停滞をほどき、胃腸の巡りを助ける“整える食材”として使いやすい存在。脂っこい豚肉と一緒に炒める回鍋肉は、実はバランスが取れている料理なんです。肉だけだと重いけれど、キャベツが入ることで胃腸への負担が軽くなり、食後のだるさも減りやすくなります。とんかつや関西で串揚げといっしょに生のキャベツが出るのもこれが理由ですね。 胃腸を整えたいなら、キャベツは「ただの付け合わせ」ではなく、立派な主役。 今日の回鍋肉は、胃腸をいたわりながら満足感も得られる、食養生メニューです。 ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ 漢方相談・健康相談 ご予約承ります。 心身のお悩み、食生活や生活習慣の改善相談など何でもご相談ください。 ご相談予約・お問い合わせはこちらから http://www.sugiyaku.com/yoyaku/ 外出できない方、遠方からのご相談もスカイプやお電話にて承ります。 お気軽にご相談ください。 タクヤ先生への連絡直通の公式LINEはこちらをフォロー！ https://lin.ee/pNFYGK5 講演、執筆依頼もこちらからどうぞ！ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ #回鍋肉 #キャベツ #食養生 #タクヤ先生 #漢方2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/回鍋肉#回鍋肉https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/タクヤ先生#タクヤ先生https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方1.03%670たっぷりのかぼちゃを入れた味噌汁。 見た目にも鮮やかな黄金色で、甘みのある味噌汁は元気が出ます。 実はこうした色の濃い食材には、体のサビつき＝酸化を抑える働きが期待できるものが多いんです。かぼちゃの濃い黄色〜オレンジ色は、βカロテンなどの色素成分によるもの。これらは体内でビタミンAとして働き、粘膜や肌の健康を守るサポートにもつながります。 酸化が進むと、疲れやすさ、肌の老化、血管のダメージなどにも関わってくるため、日々の食事で「抗酸化」を意識するのはとても大切。特別なサプリを足すよりも、まずはこうした自然な食材の力を活かすのが、無理なく続けられる健康習慣です。 さらに味噌汁自体も発酵食品であり、温かい汁物として胃腸をやさしく温め、体を内側から整えてくれます。冷えやすい季節や、疲れがたまっている時ほど、こういうほっとする一杯は効果的ですよね。 「色の濃い食材を一品足す」だけで、食事の質はぐっと上がります。 今日の味噌汁に、かぼちゃのような若返りのもとを取り入れてみませんか？ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ 漢方相談・健康相談 ご予約承ります。 心身のお悩み、食生活や生活習慣の改善相談など何でもご相談ください。 ご相談予約・お問い合わせはこちらから http://www.sugiyaku.com/yoyaku/ 外出できない方、遠方からのご相談もスカイプやお電話にて承ります。 お気軽にご相談ください。 タクヤ先生への連絡直通の公式LINEはこちらをフォロー！ https://lin.ee/pNFYGK5 講演、執筆依頼もこちらからどうぞ！ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ #タクヤ先生 #味噌汁 #抗酸化作用 #アンチエイジング #若返り2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タクヤ先生#タクヤ先生https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返り0.95%620今回は冷蔵庫の中にあった人参となすを豚ロース肉に巻き巻きして蒸し器で１０分。塩コショウだけで美味しい！ この料理をみるとつくづく健康は“足し算”より“引き算”で整うなあと感じます。理由として、蒸し料理は油をほとんど使わずに調理できるため、余計な脂質を抑えながら素材の栄養をそのまま取り入れやすいのが大きなメリット。豚肉はたんぱく質とビタミンB群が豊富で、疲れやすい人のエネルギー代謝を支えてくれます。にんじんなどの野菜は、蒸すことで甘みが引き立ち、食べやすさもアップ。さらに、雑穀ごはんは食物繊維やミネラルが加わることで、血糖値の急上昇を抑え、腸内環境のサポートにも役立ちます。 中医学的にも「蒸す」は脾胃（消化吸収）に優しい調理法。揚げ物やこってり料理が続くと、胃腸に「痰湿」がたまり、だるさ・むくみ・重さにつながりやすくなります。蒸し料理は余分な熱や湿を生みにくく、体の巡りを整えたい時にぴったりです。食べ過ぎた翌日、疲れが抜けない時こそ「蒸す」を選ぶ。これが、シンプルだけどオススメの養生習慣だと思います。ぜひ素敵な蒸し体験を♫ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ 漢方相談・健康相談 ご予約承ります。 心身のお悩み、食生活や生活習慣の改善相談など何でもご相談ください。 ご相談予約・お問い合わせはこちらから http://www.sugiyaku.com/yoyaku/ 外出できない方、遠方からのご相談もスカイプやお電話にて承ります。 お気軽にご相談ください。 タクヤ先生への連絡直通の公式LINEはこちらをフォロー！ https://lin.ee/pNFYGK5 講演、執筆依頼もこちらからどうぞ！ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ #タクヤ先生 #中医学 #食養生2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タクヤ先生#タクヤ先生https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生1.12%730今宵も全てお答えします！中医学質問大会！2026/01/15に公開- 指定なし0.35%230今夜も開催します！ 毎回参加される皆様からの様々なお悩み、質問にガッツリお答えし、スッキリ！を生み出す中医学質問大会。 知識を増やしたい、ストレスを激減させたい方は今宵もぜひご参加下さい☺️2026/01/15に公開- 指定なし0.26%170お待たせしました！ 5月より開講のtamari中医学養生学院の新年度申し込みは2月より開始となります。 それに先立ち1月31日、20時より学院入学、進学説明会をzoomにて開催します。検討されている方はぜひご参加下さい。講師全員でお待ちしております。 詳細はこちらから！ https://tamarikanpo.com/school/2026/01/14に公開- 指定なし0.72%470今回の一皿のタイトルは「『血』を補う食養生」で作ってみました。見た目にも滋養を感じさせ、疲れた心身を内側から立て直すためのバランス食です。主役の牛肉は、良質なたんぱく質と鉄分を豊富に含み、血を補い、気力・体力の回復を助ける代表的な食材。特に疲れやすい方、集中力が落ちている時には心強い存在です。ヘム鉄という吸収効率の良い鉄分が入っているのが牛肉の特徴です。 にらは体を温め、血行を促進する食材。冷えやすい人、疲労が抜けにくい人には欠かせません。そこにニンニクを合わせることで、さらに巡りが良くなり、エネルギー代謝が高まります。香り成分が食欲も刺激し、弱った胃腸を優しく起こしてくれます。 ナスは一見地味ですが、血の巡りを整え、余分な熱や滞りを逃がす役割を担います。動物性食材のコクを程よく中和し、全体のバランスを取ってくれる名脇役です。ミニトマトの酸味と抗酸化成分は、血の質を健やかに保ち、食後の重さを防ぎます。 主食には雑穀ご飯を。白米よりもミネラルや食物繊維が豊富で、血を生む土台である「脾（消化吸収）」をしっかり支えます。仕上げに添えられた水菜は、体を潤しながら余分な熱を冷まし、現代人に多い“隠れ疲労”をリセット！ ワンプレートで食べやすく、しっかり補い、巡らせ、整える。こんな一皿で、忙しい日常で消耗した「血」をやさしく立て直してみてはいかがでしょうか。 ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ 漢方相談・健康相談 ご予約承ります。 心身のお悩み、食生活や生活習慣の改善相談など何でもご相談ください。 ご相談予約・お問い合わせはこちらから http://www.sugiyaku.com/yoyaku/ 外出できない方、遠方からのご相談もスカイプやお電話にて承ります。 お気軽にご相談ください。 タクヤ先生への連絡直通の公式LINEはこちらをフォロー！ https://lin.ee/pNFYGK5 講演、執筆依頼もこちらからどうぞ！ ♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬ #貧血 #漢方 #中医学 #食養生 #牛肉2026/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/牛肉#牛肉1.24%8102026年一発目！中医学質問大会！2026/01/08に公開- 指定なし0.37%240いよいよ発刊となりました！ 業界初のビジネス本となります。 おかげさまで発売前より長期に渡りAmazonでベストセラーをいただいておりました😭 漢方で働く、漢方業界で独立起業したいと願う全ての方に活用いただける、どこにも無い本だと思います。 #漢方のスギヤマ薬局 #成城漢方たまり #tamari中医学養生学院 #タクヤ先生の中医学オンラインサロン これまでに業界に新しい風を吹き込み続けてきた経験とノウハウを全て載せてあります。 漢方知識を活かしてこの業界で活躍したい！悩める患者さんの力になりたいと願う方はぜひご一読下さい！ #漢方 #中医学 #健康 #ビジネス本 #漢方を仕事にしたいと思ったら読む本2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方のスギヤマ薬局#漢方のスギヤマ薬局https://www.instagram.com/explore/tags/成城漢方たまり#成城漢方たまりhttps://www.instagram.com/explore/tags/tamari中医学養生学院#tamari中医学養生学院https://www.instagram.com/explore/tags/タクヤ先生の中医学オンラインサロン#タクヤ先生の中医学オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ビジネス本#ビジネス本https://www.instagram.com/explore/tags/漢方を仕事にしたいと思ったら読む本#漢方を仕事にしたいと思ったら読む本1.29%840本日発売のTarzan最新号は初の漢方特集！とのことで取材をいただきなんと12ページに渡って僕の取材記事が掲載されています！大変光栄です☺️ 皆さんよかったらぜひお手に取ってみてくださいね！ #tarzan #漢方特集 #漢方薬局 #漢方のスギヤマ薬局 #タクヤ先生 #健康 #メンタル #中医学2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tarzan#tarzanhttps://www.instagram.com/explore/tags/漢方特集#漢方特集https://www.instagram.com/explore/tags/漢方薬局#漢方薬局https://www.instagram.com/explore/tags/漢方のスギヤマ薬局#漢方のスギヤマ薬局https://www.instagram.com/explore/tags/タクヤ先生#タクヤ先生https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/中医学#中医学6.86%4444×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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