コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順↓レシピはここから✨ @shino_healthyrecipes 材料3つ、混ぜて冷やすだけ💓 豆腐の濃厚シリーズ きな粉バージョン✨ ダイエット中でも甘いもの食べたい夜に。 ほぼ豆腐で罪悪感なし◎ なめらかで濃厚、きな粉のコクがしっかり🤎 【材料】 ・絹豆腐…130g ・きな粉…40g ・はちみつ…20g 【作り方】 ① 材料をすべてボウルに入れて、なめらかになるまでよく混ぜる ② 豆腐パックや容器に流し入れ、 冷蔵庫で3時間以上冷やしたら完成✨ 📌 容器から取り出すのが苦手な場合は、ラップやクッキングシートを容器に敷いておくと簡単に外せます◎ そのまま容器で食べるのもOK☺️ ✔ たんぱく質もとれて満足感◎ ✔ なめらか濃厚なのにヘルシー🤍 保存して、甘いもの欲しい日に作ってみてね☺️2026/03/23に公開- 指定なし0.97%2956↓クーポン詳細はこちらから🉐 やっと出会えた…！ヘルシーおやつを格上げする「運命の相棒」☕️🌿 ついに！40%OFFクーポン届きました🥹✨ 通常16,464円が、なんと【9,879円】（6,585円もお得🉐） このセット内容、正直言って驚くほど豪華です…！ いつも作ってるヘルシーおやつやパンを、 まるでプロが淹れたような「最高に美味しい1杯」と一緒に楽しめる☕️ ✅ ボタン一つ・60秒で本格カフェの味 ✅ 洗い物ほぼなし！カプセルをポイして🗑️、水洗いでOK ✅ コンビニ不要でついで買いの誘惑に勝てる✨ ✅ お気に入りの「粉」**も使えるから自由度満点！ 今回のセットは、 ・本体（4カラーから1つ） ・カプセル２箱（リッチブレンド・スペシャルブレンド各1箱）（12個入/箱） ・選べる特典（シークレットカプセル1箱 or ダブルウォールマグ） の超豪華版✨ ⚠️ 先着30個限定、無くなり次第終了です！ お得な今のうちにプロフのリンクからチェックしてみてね🏃♀️💨 お得なクーポンはここから👇 🔗 @shino_healthyrecipesのハイライト【コーヒーメーカー】に載せてるよ！� #pr #ucc #ドリップポッド2026/03/05に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ucc#ucchttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリップポッド#ドリップポッド0.11%340↓レシピはここから✨ @shino_healthyrecipes 材料シンプルで作れる、 ヘルシーなマシュマロ☁️ 市販は砂糖たっぷりだけど、 手作りなら甘さも調整できる◎ はちみつのやさしい甘さで、 軽くて口どけなめらかに仕上がります🤍 【材料】 ・水 …… 100g ・はちみつ …… 70g ・ゼラチン …… 10g ・塩 …… ひとつまみ（なしでもOK） ・コーンスターチ …… 適量 （なければ片栗粉で代用OK） 【作り方】 ① 耐熱ボウルに水・はちみつ・塩を入れて混ぜる ② 600Wで1分10〜20秒加熱 📌沸騰させないのがポイント ③ ゼラチンを加え、泡立て器で素早く混ぜてしっかり溶かす ④ ハンドミキサーで5〜7分泡立てる 📌飛び散りやすいので、ボウルに半分ラップをかけてから混ぜるのがおすすめ 👉 つのが立って、すぐ戻らないくらいが目安 ⑤ クッキングシートを敷いた容器に流し入れ、表面を整える 📌軽くトントンして空気を抜く ⑥ 表面にぴったりラップをして、冷蔵庫で2〜3時間冷やす ⑦ 固まったら取り出し、コーンスターチをまぶしながらカット 保存して、週末のおやつに作ってみてね✨2026/02/14に公開- 指定なし3.2%97913↓レシピはここから✨ @shino_healthyrecipes もうすぐバレンタイン♡ 材料3つで作れる、サクホロッ焼きチョコ🍫 チョコ欲をしっかり満たしてくれる、ご褒美レシピ✨ 【材料】 ・高カカオチョコ … 100g ・米粉 … 20g ・純ココア … 5g 【作り方】 ① 高カカオチョコを耐熱ボウルに入れて600Wで約1分加熱 → よく混ぜる 📌溶けきらない場合は10秒ずつ追加して完全に溶かす ② 溶けたチョコに米粉とココアを加え、なめらかになるまで混ぜる ③ 絞り袋に入れて、クッキングシートの上に絞る ④ 150℃に予熱したオーブンで10〜12分焼く ⑤ しっかり冷ましたら完成 冷めるとサクッと濃厚に仕上がります🤎 簡単で美味しくて、ついついリピしちゃう❣️ 保存してバレンタインに作ってみてね🍫✨2026/02/12に公開- 指定なし0.47%1442⇩レシピはここから @shino_healthyrecipes レンチン90秒！簡単チャンククッキー🍪 グルテンフリーの、食べごたえ満点クッキー✨ 重すぎないのに満足感あり◎ 【材料】 ・米粉…45g ・純ココア … 4g ・はちみつ … 15g ・ココナッツオイル … 20g ※なければ、米油◎ ・高カカオチョコ … 2枚（割ってトッピング） 【作り方】 ① ポリ袋にチョコ以外の材料を入れる ② 袋の上からよくもんで、粉気がなくなるまで混ぜる ③ 袋の上から5〜6mmほどの厚さに整える ④ クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせ、チョコをゴロッとのせる ⑤ 500Wで1分30秒レンチン ※やわらかい場合は10秒ずつ追加してね 外しっとり、中ほろっと。 チョコ好きにはたまらない仕上がり🤎 保存して、ぜひ作ってみてね☺️2026/02/04に公開- 指定なし3.03%92513#PR #アーモンド効果 #アーモンド効果PROTEIN #植物性プロテイン #ココクリ 忙しい日でも、甘いものはちゃんと楽しみたい🍫 混ぜてレンチン1分半でできるチョコマグケーキ。 レシピはコメント欄へ📝 米粉ベースでグルテンフリー。 量は控えめでも、ふわもち食感で満足感◎ 最近は体型管理のために、たんぱく質を意識した食事を心掛けているよ！ そして、あのアーモンド効果から「プロテイン」が新発売！ 素材のおいしさで、健康的で若々しい身体づくりをサポートする植物性たんぱく質＆アーモンドミルクのプロテイン飲料。 私は今回、アーモンド効果 PROTEIN <コーヒー 微糖>を飲みました！ アーモンドオイル・アーモンドペーストを使った 素材のおいしさがしっかり感じられて、甘いおやつとも相性◎ ぜひチェックしてみてね☑️2026/01/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンド効果#アーモンド効果https://www.instagram.com/explore/tags/アーモンド効果PROTEIN#アーモンド効果PROTEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物性プロテイン#植物性プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココクリ#ココクリ1.09%3299@shino_healthyrecipes→レシピはここから 外はカリッ、中はもっちり。 ヘルシー&満足感たっぷりのおやつ✨ 豆腐ベースで高タンパクなのも嬉しいポイント◎ 【材料】 🔸 絹豆腐 150g 🔸 片栗粉 大さじ3 🔸 ラカント 大さじ2 ・チーズ 適量 【作り方】 ① ボウルに🔸の材料を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる ② 600Wで1分レンチン → 取り出してよく混ぜる ③ さらに600Wで1分加熱し、全体がもちっとするまで混ぜたら完成 ④ お好みでフライパンで焼いたチーズに包んでね🧀✨ 甘じょっぱさ×もちもち食感で、 おやつにも軽食にもおすすめ☺️ 保存して作ってみてね！✨2026/01/18に公開- 指定なし0.96%28216@shino_healthyrecipes ＼レンジで1分半🍫／ ほぼ豆腐で作るポンデショコラ✨ もっちり食感でヘルシー♪ ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるチョコドーナツです☺️ 【材料】（2個分） ・絹豆腐…90g ・米粉…50g ・片栗粉…8g ・ココアパウダー…10g ・ベーキングパウダー…2g ・ラカント…10g 〈チョコソース〉 📍混ぜるだけ ・ココアパウダー…10g ・はちみつ…10g ・水…20g 【作り方】 ① 材料をすべてボウルに入れてよく混ぜる ② 生地を半分に分け、それぞれ6〜7等分に丸めて クッキングシートの上にドーナツ形に並べる 📌手に少量の油をつけると成形しやすいよ ③ ラップをして600Wで1分半レンチン → 火の通りが足りない場合は、30秒ずつ様子を見ながら追加加熱してね ④ ココアパウダーとチョコソースをかけたら完成🤎 ✔ ほぼ豆腐でたんぱく質もしっかり ✔ もちっと食感なのにヘルシー✨ 保存して、チョコ&ドーナツ欲満たしたい日に作ってみてね🍫✨ #米粉スイーツ #ポンデショコラ #豆腐スイーツ #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ グルテンフリー2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデショコラ#ポンデショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツ1.78%53813@shino_healthyrecipes ＼噛み応えがあって、満足感🍪／ 米粉で作るチョコチップクッキー🤎 小麦・バターなしでも、噛むほどおいしいシンプルクッキー。 袋ひとつで作れて、洗い物ほぼゼロなのも嬉しいポイント☺️ 【材料】 ・米粉…80g ・はちみつ…15g ・卵…1個 ・焼き菓子用チョコチップ…10g 【作り方】 ① アイラップやポリ袋に材料をすべて入れ、袋の上から捏ねるように混ぜる ② クッキングシートの上に生地をのせ、上からもう一枚シートを重ねて麺棒で2〜3mmほどに伸ばす ③ 包丁で切り込みを入れ、500Wのレンジで5分加熱 （3分→一度取り出して庫内の水分を拭き、残り2分がおすすめ） 📍 加熱しすぎは焦げの原因になるので、様子を見ながら調整してください ④ 粗熱が取れたら、切り込みに沿って手で割って完成🍪✨ ✔ 米粉でグルテンフリー ✔ 袋で混ぜるだけの簡単レシピ ✔ 思い立ったら、すぐ作れる 保存して、気軽なおやつタイムにどうぞ☺️🤍2025/12/24に公開- 指定なし1.65%49616@shino_healthyrecipes ＼とろ〜り包んで大満足🤎／ 豆腐で作るチョコバナナもち🍌🍫 ほぼ豆腐なのに、もっちり食感。 ココアのほろ苦さとバナナの甘さで、ダイエット中のおやつにぴったり☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g 🔸片栗粉…大さじ3 🔸ラカント…大さじ1 🔸ココアパウダー…小さじ1.5 ・バナナ…１本 【作り方】 ① 豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ② 🔸の材料を加えて、ダマがなくなるまで混ぜる ③ ラップをして600Wで1分加熱 ④ 一度取り出してしっかり混ぜる ⑤ さらに600Wで1分加熱し、なめらかになるまでよく混ぜる ⑥ ラップの上にココアパウダーを薄く広げ、生地をのせてバナナをくるっと包んだら完成🍌✨ ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎ ✔ もっちり食感なのにヘルシー💛 保存して、甘いものが食べたい日に作ってみてね☺️ #豆腐スイーツ #チョコバナナ #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #グルテンフリー2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナ#チョコバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー8.27%2,54222@shino_healthyrecipe ＼大好評だった濃厚生チョコの抹茶バージョン🍃／ 豆腐で作る、なめらか濃厚「生抹茶」🍵✨ ほぼ豆腐なのに、抹茶のコクとほろ苦さがしっかり感じられる大人スイーツ☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g ・抹茶…10〜12g ・はちみつ…20g 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる ② 豆腐パックや容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍵 ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎ ✔ なめらか食感なのにヘルシー❣️ 保存して、ほっと一息つきたい日のご褒美にどうぞ✨2025/12/14に公開- 指定なし141.69%43,779140@shino_healthyrecipes ＼揚げないのにサクもち！チュロス❣️／ 豆腐×米粉でつくる、ヘルシーなのにしっかり満足感のあるチュロス✨ オーブンで焼くから軽い仕上がりで、ダイエット中でも罪悪感ゼロ☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g ・米粉…120g ・ラカント…20g ・塩…ひとつまみ ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・米油…適量 〈仕上げ〉 ・ラカント（砂糖でもOK）…大さじ2 ・シナモンパウダー…小さじ1 【作り方】 ① 豆腐をボウルに入れ、なめらかにする ② 米粉・ラカント・塩を加えてまとめ、最後にベーキングパウダーをサクッと混ぜる ※やわらかすぎる場合は米粉を少しずつ追加して調整してね ③ 生地を絞り袋に入れ、クッキングシートを敷いた天板に10cmほど絞り出す ④ 表面に米油を薄くぬる ⑤ 180℃に予熱したオーブンで約20分焼き、熱いうちにシナモンシュガーをまぶして完成✨ ✔ 揚げてないのにサクもち食感 ✔ たんぱく質もとれる“ほぼ豆腐”スイーツ ✔ 罪悪感なしでチュロス欲を満たせる 保存して、おやつに作ってみてね☺️❣️2025/12/09に公開- 指定なし1.37%40520@shino_healthyrecipes ＼レンジで3分！豆腐チーズパン🧀🤍／ ほぼ豆腐で作れるのに、外はふんわり・中はもちっと満足感✨ 小麦なし＆材料少なめで、思い立ったらすぐ作れる万能おやつ&軽食です☺️ 【材料】（2個分） ・米粉…90g ・絹豆腐…105g ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・塩…ひとつまみ ・チーズ／はちみつ／ブラックペッパー（お好みで） 【作り方】 ① 豆腐をなめらかになるまで潰す ② 米粉・塩を加えて混ぜ、最後にベーキングパウダーを入れて生地をまとめる ③ 手で丸めてチーズをのせ、レンジ600Wで3分チン！ 📌手に生地がつく場合は、指先に油を少しつけると丸めやすいよ ④ 仕上げに、はちみつ＆ブラックペッパーをお好みでかけて完成✨ （トースターで軽く焼いてカリッとさせても◎） ✔ 小麦・卵不使用 ✔ ほぼ豆腐でたんぱく質もしっかり ✔ 甘い×しょっぱいの無限ループ🧀🍯 保存して、明日の朝ごはんやおやつに作ってみてね☺️♡2025/12/06に公開- 指定なし1.18%3598@shino_healthyrecipes →ヘルシースイーツ発信中✨ ＼混ぜて冷やすだけ。しっとり濃厚豆腐生チョコ🤎／ ほぼ豆腐でできてるのに、ちゃんと生チョコのなめらか食感✨ ダイエット中でも罪悪感なくチョコ欲を満たせるヘルシースイーツです☺️ 【材料】 ・絹豆腐…150g ・ココアパウダー…40g ・はちみつ…20g 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて入れて、なめらかになるまでしっかり混ぜる ② 空になった豆腐パックや型に流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やすだけ❣️ ✔ たんぱく質たっぷりで満足感◎ ✔ とろけるのにヘルシーで罪悪感なし💓 保存して、おやつにぜひどうぞ✨ #豆腐スイーツ #ヘルシースイーツ #生チョコ #ダイエットレシピ #グルテンフリー2025/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー118.68%36,463322@shino_healthyrecipes ＼ほぼ豆腐の、とろ〜りハニーチーズ餅🧀🍯／ たった2つの材料で、とろもち食感がやみつきに🤍 豆腐×片栗粉でしっかり満足感💪 ダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめます✨ 【材料】 ・豆腐…150g ・片栗粉…大さじ2 🔸トッピング ・チーズ ・はちみつ ・黒胡椒（お好みで） 【作り方】 ① 豆腐をなめらかになるまで混ぜたあと、片栗粉を加えてしっかり混ぜる ② 600Wで1分レンチン→よく混ぜる ③ 再び600Wで50秒→もう一度よく混ぜる ④ チーズをのせて600Wで40秒加熱 ⑤ チーズがとろけたら、はちみつ＆黒胡椒をかけて完成🍯 ✔ 材料2つだけの超簡単レシピ ✔ 罪悪感ゼロの甘じょっぱ系おやつ ✔ ダイエット中でも満足できる一品 保存して、夜のおやつにどうぞ☺️ #豆腐スイーツ #グルテンフリー #ヘルシーおやつ #ダイエットおやつ #ハニーチーズ #レンジレシピ #罪悪感ゼロスイーツ #高たんぱくレシピ #時短スイーツ #腸活スイーツ2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハニーチーズ#ハニーチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱくレシピ#高たんぱくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短スイーツ#時短スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツ2.16%65711罪悪感ゼロの米粉ポンデリング✨ 豆腐×米粉で作るから、 たんぱく質もしっかり摂れてヘルシー💪 豆腐の味がしないから、 ダイエット中でも大満足な仕上がりです🤍 【材料】（２個分） 🔸絹豆腐…80g 🔸米粉…60g 🔸片栗粉…6g 🔸ラカント…15g ・ベーキングパウダー…2g ・きなこ（お好みで） 【作り方】 ①🔸の材料をすべて混ぜたら、最後にベーキングパウダーを加えて軽く混ぜる ②耐熱皿にクッキングシートを敷き、生地を半分に分けてから7〜8等分に丸めて円形に並べる ③600Wのレンジで約3分加熱したら完成 お好みできなこをまぶすと、風味アップでさらにおいしいです✨ ✔️ 小麦・砂糖・油不使用 ✔️ 揚げずにレンジで3分 ✔️ たんぱく質たっぷりのヘルシーおやつ 保存して、おやつに作ってみてね🍵 #米粉レシピ #グルテンフリースイーツ #ポンデリング #ヘルシースイーツ #ダイエットおやつ #豆腐スイーツ #レンジスイーツ #たんぱく質おやつ #罪悪感ゼロ #腸活スイーツ2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデリング#ポンデリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジスイーツ#レンジスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質おやつ#たんぱく質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロ#罪悪感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活スイーツ#腸活スイーツ15.01%4,60052×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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